SPOTKANIE MINDFULNESS prowadzone przez Małgosię Jakubczak i Michaela Sandersona w Yogamudra - Pracownia Jogi Warszawa

Zapraszamy na comiesięczne
sobotnie spotkania Mindfulness prowadzone przez certyfikowanych
nauczycieli MBSR: Małgosię Jakubczak i Michaela Sandersona. Na
spotkaniach będą prowadzone różne medytacje, w tym: skanowanie
ciała, praca z oddechem, uważny ruch, chodzenie, siedzenie (z
prowadzeniem jak i w ciszy), praktyka miłującej dobroci. Będzie
też przestrzeń dla wszystkich na uważne mówienie i też
(oczywiście :)) słuchanie.

Miejsce: Yogamudra
- Pracownia Jogi, Warszawa ul. Śniadeckich 17 (wejście w głębi
podwórka)

Godzina: 12.30-15.00

Cena: datki są
dobrowolne (sugerowana kwota: 40 zł)

Zapraszamy do udziału każdego,
kto chce rozpocząć, rozwijać, bądź utrzymywać własną praktykę
Mindfulness.

Mindfulness jest sztuką świadomego życia.
Polega na systematycznej obserwacji swojego ciała i umysłu. Trening
polega na rozwijaniu umiejętności pełnego skupiania uwagi na tym,
czego się w danej chwili, tu i teraz doświadcza (doznaniach,
myślach i emocjach).Poprzez bycie świadomym każdego momentu
zwiększamy umiejętność radzenia sobie ze stresem. W następstwie
wzrasta możliwość znalezienia harmonii, radości i mądrości w
życiu.

Metoda Redukcji Stresu Oparta na Uważności
(Mindfulness-Based Stress Reduction) jest programem opracowanym w
1979 przez prof. Jona Kabata-Zinna i jego współpracowników w
Klinice Redukcji Stresu Uniwersytetu Medycznego Massachusetts w
Worcester USA.

Co daje Mindfulness?

• zwiększenie
  umiejętności radzenia sobie w stresujących sytuacjach

  
  

• zwiększenie
  zdolności do relaksu

  
  

• rosnącą
  pewność siebie i zdolności do samoakceptacji

  
  

• zwiększenie
  żywotności

  
  

• zmniejszenie fizycznych i
  psychosomatycznych objawów stresu