Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


"Wyłącz napięcie, włącz zasilanie" Majówka antystresowa z Jogą Kundalini

Majówka jest dobrą okazją do odpoczynku, oczyszczenia ciała i umysłu z toksyn stresu, odbudowania zasobów energetycznych po dłuuugiej zimie oraz do opanowania skutecznych sposobów redukcji i łagodzenia stresu w codziennym życiu. Warsztat został utkany z elementów Kudalini Yogi, pracy z przekonaniami, gospodarowania energią życiową i praktyki uważności, osadzony w malowniczym otoczeniu lasu i niezwykłego domu, okraszony smaczną i zdrową kuchnią wegetariańską wg Pięciu Przemian.

Wszystko po to, by stworzyć jak najlepszą przestrzeń dla regeneracji, wypoczynku i rozwoju, by obudzić zmysły otwierające Cię na bogactwo wewnętrznego doświadczenia i obecnej chwili. Byś mogła/mógł czerpać z niego w pełni nie tylko podczas majówki, ale również po powrocie, w codziennym życiu.
Praca z przekonaniami pochodzi z Racjonalnej Terapii Zachowania (RTZ) autorstwa prof. Maxie C. Maultsby'ego Jr. Pomaga w identyfikacji i zmianie niezdrowych przekonań, będących źródłem zagrażającej interpretacji rzeczywistości. Interpretacja taka generuje autostres. Nawet wówczas, gdy obiektywna sytuacja na to nie zasługuje. Zmiana przekonań na zdrowsze pozwala spojrzeć z innej perspektywy, zapanować nad emocjami, dostrzec potencjał sytuacji i wyjść poza nawykowe wzorce reakcji.
Praca z energia życiową obejmuje kompetencje, służące budowaniu zasobów energetycznych i racjonalnemu gospodarowaniu nimi w warunkach obciążenia i wyzwań, jakie niesie ze sobą współczesne życie. Osią treningu jest rozwój świadomości ciała i umysłu oraz ich wzajemnego związku. Szczególne miejsce zajmuje praca z oddechem. Oddech jest elementem łączącym ciało, emocje, umysł i ducha, który integruje wszystkie poziomy naszego doświadczenia. Dzięki świadomemu oddychaniu możemy wpływać na odprężenie ciała, wyciszenie emocji, spokój umysłu i ducha. Będziemy aktywnie ćwiczyć kompetencje antystresowe, dzięki czemu otrzymasz narzędzia pozwalające na zwiększenie swojej energii i w konsekwencji odporności na stres.

Praktyka uważności, stosowana od czasów starożytnych w różnych ścieżkach duchowych, została zaadoptowana do psychoterapii przez prof. Jona Kabat – Zinna, twórcę Mindfulness, założyciela Kliniki Łagodzenia Stresu przy Uniwersytecie Massachusetts.
Na co dzień zazwyczaj nasza uwaga jest rozproszona, jesteśmy poddani działaniu licznych bodźców, nasz umysł jest zaprzątnięty tysiącem spraw. Praktyka uważności uczy świadomego sterowania swoją uwagą i koncentrowania jej na tu i teraz. Pozwala badać swoje bieżące doświadczenie ciała, emocji i umysłu, rozwijając samoświadomość i samoakceptację. Dzięki praktykom koncentracji i medytacji doświadczysz stanu skupienia, wyciszenia i wewnętrznej harmonii. Ćwiczenia uważności będą służyły rozwijaniu umiejętności świadomego kierowania swoją uwagą w codzienności. Umiejętność ta jest pomocna w radzeniu sobie ze stresem, stanami wypalenia i depresji. Jej regularne stosowanie prowadzi do głębszego i pełniejszego doświadczania siebie i rzeczywistości, podnosząc jakość życia.

Warsztatom będzie towarzyszyła praktyka Kundalini Yogi, dynamicznych ćwiczeń, połączonych z technikami oddechowymi, medytacją i mantrą, od których będziemy zaczynać dzień. Praktyka ta obudzi drzemiącą w Tobie energię i moc.
Joga Kundalini jest starożytną technologią pracy z ciałem, umysłem i duchową energią, nazywaną jogą świadomości, ponieważ zmierza do rozwinięcia świadomości naszej duchowej natury. Kundalini jest ukrytym duchowym potencjałem, energią, którą możesz obudzić dzięki praktyce Jogi Kundalini, rozwijać ją i wznosić poprzez ośrodki energetyczne, określane jako czakry. Celem praktyki jest harmonijne połączenie ciała, umysłu i ducha oraz podniesienie świadomości, które prowadzi do praktycznego doświadczenia Nieskończoności. Dzięki niej możesz kierować swoją duchową energią i wykorzystać ją do twórczego działania, by realizować swoje marzenia, z wdziękiem pokonywać wyzwania i żyć z pasją. Joga Kundalini jest technologią pełną mocy, transformującą, szybką i efektywną. Korzysta z zestawów dynamicznych ćwiczeń zwanych kriya, technik oddechowych (pranayama), mantr i medytacji.
W zajęciach mogą brać udział zarówno osoby początkujące, jak i mające już doświadczenie w Jodze Kundalini. Przeciwwskazaniem są epizody psychotyczne, epilepsja i wypadnięcie dysku.

Uwaga: proszę o zabranie wygodnego, najlepiej bawełnianego i jasnego stroju do ćwiczeń

Początek zajęć: środa 1 maja, godz. 10.00 (można przyjechać we wtorek wieczorem)
Zakończenie zajęć: sobota 4 maja, godz. 14.00
(kończymy obiadem, można zostać do niedzieli)

Można przyjechać z rodziną, której członkowie nie będą brali udziału w zajęciach.

Informacje i zapisy: Monika 0 506 068 362, e-mail: mo@spiralaenergii.pl

Inwestycja: 530 zł (warsztat bez noclegu i wyżywienia) przy wpłacie do 15 kwietnia, po tym terminie 580 zł
Miejsce rezerwuje zgłoszenie mailowe, rezerwacja w Bajkowej Zagrodzie oraz wpłata bezzwrotnej zaliczki w wysokości 180 zł do 20 kwietnia na rachunek:
Spirala Energii Pracownia Rozwoju Osobistego Monika Anna Popowicz
Bank Millennium, rachunek nr 56 1160 2202 0000 0001 4746 0554

Nocleg i wyżywienie: w cenach w zależności od standardu proszę rezerwować bezpośrednio w Bajkowej Zagrodzie: http://www.bajkowazagroda.pl/?page_id=108

NOCLEGI: 65 zł w pokoju z łazienką, 45 zł w pokoju z ogólnie dostępną łazienką (w przypadku noclegu z własnym śpiworem cena za nocleg wynosi odpowiednio 60 zł oraz 40 zł)
WYŻYWIENIE: śniadania 20 zł, obiad z deserem 30 zł, kolacja na ciepło 25 zł

Prowadząca: Monika Anna Popowicz/ Meherbani Kaur
Coach, trenerka, psychoonkolog, terapeutka, nauczycielka jogi i medytacji
Coach z akredytacją ICF na poziomie ACC. Jest certyfikowaną absolwentką Szkoły Coachów Erickson College „Art & Science of Coaching”, akredytowanej przez ICF. Członkini ICF Global i ICF Polska.
Ukończyła Wydział Pedagogiki ze specjalizacją Pedagogika Dorosłych na Uniwersytecie Warszawskim.
W Studium Psychoterapii Indywidualnej i Grupowej oraz Treningu przy Laboratorium Psychoedukacji w Warszawie uczyła się psychoterapii i ukończyła m.in. fakultety „Projektowanie i prowadzenie szkoleń” oraz „Zarządzanie energią życiową w stresie” (W. Eichelberger).
Praktyki uważności w oparciu o Mindfulness uczyła się od dr Ivana Miltona (kurs „Mindfulness Practice in the Buddhist Tradition. Training Course for Mental Health Clinicians” na Uniwersytecie Warszawskim) i prof. Jona Kabat – Zinna (warsztat „Mindfulness Practice”). Jest członkinią Polskiego Towarzystwa Mindfulness.
Ukończyła kurs nauczycielski I stopnia Jogi Kundalini w tradycji Yogi Bhajana, prowadzony przez międzynarodowy zespół nauczycieli pod kierunkiem Satya Singh Khalsa (Hamburg), certyfikowany przez międzynarodową organizację Kundalini Research Institute (KRI). Obecnie uczestniczy w kursie II stopnia.
Prowadzi coaching, psychoterapię, warsztaty i szkolenia umiejętności miękkich, treningi medytacji oraz Jogę Kundalini. Łączy holistyczne spojrzenie na człowieka z filozofią Ericksonowską i psychodynamicznym rozumieniem procesu.
Inspirowanie innych w rozwoju i poszerzaniu świadomości jest jej pasją. W swojej pracy koncentruje się na odnajdywaniu i wzmacnianiu osobistych zasobów, które pozwalają człowiekowi podejmować wyzwania, jakie stawia życie, realizować swoje marzenia i żyć z pasją. Wspiera w rozwoju pełni twórczego potencjału dla podniesienia jakości i radości życia. Wspomaga procesy zdrowienia metodami psychologicznymi. Pomaga zintegrować ciało, emocje, umysł i duszę. Bliska jest jej idea zrównoważonego rozwoju, dlatego dąży wspólne z klientami do odnalezienia równowagi i harmonii w życiu. Czerpie z wielu ścieżek, które zmierzają do poszerzania świadomości.
Prywatnie mama dwóch synów. Praktykuje jogę, medytację i wegetarianizm. Zgłębia filozofię Wschodu i praktyki rozwijające świadomość. Kocha taniec, dziką przyrodę i podróże. 

Gdzie nas szukać?



Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
OM, dźwięk początku i energii

Sala ćwiczeń jogi. Praktykujący w skupieniu, z zamkniętymi oczami, siedzą na matach. W ciszy rozchodzi się dźwięk OM. Tak wygląda początek zajęć w większości szkół. OM – najbardziej znana i najświętsza sylaba hinduizmu – jednoczy, oczyszcza, uspokaja, otwiera kanały energetyczne. Jest un...

Przełomowa metoda oddechowa i jej twórca K.P. Butejko

Biografią Prof. Konstantyna Pawłowicza Butejko/ Buteyko rozpoczynamy cykl artykułów na temat przełomowej metody oddechowej -metody Butejki. Był on cenionym, rosyjskim lekarzem. Opisał nową jednostkę chorobową, którą nazwał chorobą głębokiego oddychania. Odkrył , iż główną przyczyną wielu schorzeń j...

Kiedy moje barki będą w pełni elastyczne a klatka piersiowa otwarta?

Otwarta klatka piersiowa to podstawa! Do tego dążymy zawsze na samym początku rozpoczynając wprowadzanie w świat jogi początkującego jogina. Dlaczego? Dlatego, że otwarta klatka piersiowa to prostsza postawa całego ciała, nie opadające do przodu barki, możliwość nabrania solidnego oddechu oraz zdecy...

Dzięki ojcu joga trafiła do szkół. Anna Romanowska wspomina ojca, prof. Wiesława Romanowskiego

Praktyka jogi zaczęła rozwijać się w Polsce w latach siedemdziesiątych. Wśród jej pionierów był fizjolog prof. Wiesław Romanowski. Pod jego redakcją ukazała się w 1973 r. książka pt. "Teoria i metodyka ćwiczeń relaksowo-koncentrujących", która stała się dla wielu polskich nauczycieli jogi swego rod...

Joga wielkich dziewczyn, czyli koniec z wymówkami

Pójdę na jogę gdy schudnę, to wymówka, która "gra" gdzieś z tyłu głowy wielu osobom. Internetowe influencerki, zwłaszcza te amerykańskie, udowadniają, że nie ma na co czekać, bo jogę można z powodzeniem praktykować niezależnie od tego, jaki rozmiar ubrań nosimy. Są wśród nich m.in. Amerykanki Valeri...

Lagom, czyli szczęście po szwedzku

Świat, w którym dziś żyjemy nastawiony jest na "wyżej, dalej, więcej". Wpadając w nieustanny wir podkręcania tempa nie zauważamy, kiedy przestają nas cieszyć drobiazgi codzienności. Często jesteśmy przemęczeni, bez energii i motywacji do działania. Jednym z dobrych sposobów wyjścia z tej sytuacji je...

Joga receptą na zdrowe stopy

Wciąż niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że stopy mogą być odpowiedzialne za bóle kolan, bioder, pleców, karku i szyi oraz powstawanie skoliozy i innych deformacji kręgosłupa....

Yin joga powięziowa – trwanie, które i uspokaja

Yin joga to pełen spokój, bezruch, długie trwanie w pozycjach. Powoli, łagodnie i bez wysiłku usuwa z ciała napięcia, sztywność i bóle powstałe w wyniku traum i stresu. Praktyka ta jest niczym masaż wykonywany na samym sobie. Uwalnia z ciała to, co pod wpływem nadmiernego wysiłku lub silnych emocji ...

Jogowe przygotowanie do wyjścia na stok. Ferie z jogą 2018!

U progu sezonu narciarskiego przypominamy jakie korzyści przynosi praktyka jogi dla narciarzy. ...

Kiedy mój umysł będzie w pełni elastyczny…?

Można by długo rozpisywać się o elastyczności ciała – metod na jej osiągnięcie jest wiele i o ile będziemy systematyczni i konsekwentni osiągniemy ten cel bez większego wysiłku – wszystko zależy od chęci i nastawienia. Nieco inaczej sprawa wygląda z najważniejszym narządem sprawującym ko...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Lutego 2018
Następne
PWŚCPSN
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
likesoft