SYLWESTER Z JOGĄ 2012
28 grudnia 2012 - 1 stycznia 2013
SYLWESTER OCZYSZCZAJĄCY
JOGA - MASAŻ - KUCHNIA WEGETARIAŃSKA - GONGI TYBETAŃSKIE - TANIEC
Serdecznie zapraszamy Państwa do wzięcia udziału w naszym wyjeździe sylwestrowym. W tym roku zapraszamy po raz pierwszy w zimie do Krutyni.
Miejsce
KRUTYŃ – to urokliwa, położona w samym sercu Mazurskiego Parku Krajobrazowego wieś, znana przede wszystkim z przepływającej przez miejscowość rzeki Krutyni i organizowanych na niej spływów kajakowych. Krutynia jest jednym z najciekawszych i najpiękniejszych szlaków wodnych w Polsce, a nawet w Europie. Krystaliczna woda, dziewicza, dzika przyroda, której bogactwem jest wspaniały świat fauny i flory, także czyste powietrze oraz cisza to doskonała odskocznia od codzienności i bodziec do bardziej aktywnego wypoczynku.
Zakwaterowanie
Zamieszkamy w komfortowym ośrodku Syrenka - Mazur. Jest to kompleks wypoczynkowo - konferencyjny położony bezpośrednio nad rzeką Krutynią. Na przeszło 6 hektarach terenów zielonych (las sosnowy, część parkowa) znajduje się:
JOGA
METODA IYENGARA:
Joga, której nauczamy to bezpieczne i precyzyjnie opracowane pozycje wg metody B.K.S Iyengara: wzmacniające i rozciągające ciało, regenerujące, poprawiające koncentrację, relaksujące.
Wyjątkową cechą jogi Iyengara jest wykorzystanie licznych pomocy: koców, lin, kostek, pasków oraz specjalnie zaprojektowanych krzeseł, ławek i wałków. Umożliwiają one poprawne wykonywanie asan osobom o znacznych indywidualnych ograniczeniach. Szczegółowo opracowane pozycje leczą różne dolegliwości prowadząc ćwiczącego ku pełnemu zdrowiu.
Każda sesja kończy się pozycjami relaksowymi.
JOGA DYNAMICZNA -ASTANGA - Astanga joga jest dynamiczną formą hatha jogi. Ruch wykonywania asan zsynchronizowany jest z oddechem, w efekcie czego uzyskujemy płyność przejść pomiędzy asanami. Praktyka wykonywana jest w rytmie energetyzującego oddechu.
Praktyka ta przynosi szybkie rezultaty dla ciała i ducha:
- odtruwa organizm
- zwiększa elastyczność mięśni i stawów
- wzmacnia ciało, podnosi poziom energii
- prostuje postawę
- przyspiesza chudnięcie
- działa antydepresyjnie
- uspokaja i otwiera umysł
Mogą ją praktykować osoby młode jak i w zaawansowanym wieku, kobiety i mężczyźni, jest praktyką uniwersalną. Astanga jest nieprzerwanym procesem samoobserwacji, samoświadomości prowadzącym do mocy, wiedzy i wolności.
"Dynamiczne ruchy aktywizują nieużywane stawy i mięśnie. Sztywne ciało dzięki temu staje się miękkie, elastyczne i jest przygotowane do wykonania asan których wcześniej nie mogło wykonać bez trudu. Dynamiczny i szybki ruch ma także pozytywny wpływ na umysł. Buduje odwagę i pewność siebie i dosłownie dokonuje "prania mózgu" które oczyszcza umysł czyniąc go świeżym i otwartym. " Geeta S. Iyengar
Nauczyciele
Radek Rychlik - prekursor jogi dynamicznej w Polsce. Jest dyplomowanym nauczycielem jogi, który kształcił się u najlepszych nauczycieli w Indiach, USA i Europie. Szkolił się mi.in w Mysore u Śri K. Pattabiego Joise’a, Nancy Gilgoff, Dominika Carigliano, Andrew Eppler’a, Javiera Castro. Założył pierwszą w Polsce szkole asztanga jogi i wyszkolił większość nauczycieli uczących tej dyscypliny w naszym kraju. Doktorant AWF w Warszawie, autor unikatowych w skali światowej badań naukowych i publikacji w prasie naukowej na temat asztanga jogi. Jego styl prowadzenia zajęć jest precyzyjny, lecz jednocześnie pełen energii.
Justyna Wojciechowska - jest dyplomowaną nauczycielką jogi wg metody B.K.S. Iyengara, magistrem rehabilitacji i instruktorem rekreacji ruchowej specjalizującym się w kinezypsychoprofilaktyce. Jogę praktykuje od 1999 roku. Systematycznie uczestniczy w warsztatach doszkalających dla nauczycieli zarówno w kraju jak i za granicą. Na co dzień uczy jogi prowadząc zajęcia dla osób początkujących i zaawansowanych. Prowadzi także profilaktyczne zajęcia dla kobiet w ciąży i ćwiczenia JOGI DLA KRĘGOSŁUPA. Jest współzałożycielką AKADEMII ASAN, od kilku lat organizatorką wyjazdowych warsztatów jogi : www.joga.waw.pl
Joga dla dzieci, zajęcia kreatywne, opieka w cenie wyjazdu !
Czas zajęć jogi: 30 min, czas zajęć kreatywnych: 1h
Wiek: od 4-12 lat (w wyjątkowych wypadkach młodsze dzieci tylko jeśli potrafią współpracować w grupie z innymi dziećmi. Decyzja należy do osoby prowadzącej zajęcia) .
Zajęcia prowadzi Ula Kukulska.
Ula Kukulska- studentka kulturoznawstwa ze specjalizacją filmową i teatralną. Od dziecka rozwijająca się w wielu formach tanecznych (taniec towarzyski,locking, house, dancehall i wiele innych). OD 2007 roku nieustannie towarzyszy jej w życiu salsa. Uczestniczyła w wielu warsztatach i festiwalach salsy w kraju i zagranicą. Rozwija swoje umiejętnośći pod okiem cenionych instruktorów. Obecnie przygotowuje się wraz z formacją do tegorocznej salsowej Gali w Berlinie. Pragnie przekazywać zdobyte już umiejętności i pogłębiać swoją pasję. Zaś wcześniej zdobyte doświadczenie z licznie organizowanych warszatów i festynów dla najmłodszych wykorzystuje łącząc wciąż zgłębianą praktykę jogi z pracą z dziećmi. Prowadzi zajęcia jogi dla dzieci, w czasie których małe istoty poprzez wcielanie się w różne postaci oraz zabawę przenoszą się w magiczny świat asan. Pobudzając jednocześnie swoją wyobraźnie, ćwiczenia przestają być nudne lecz stają się niezapomnianą przygoda dla każdego malucha.
ZAJĘCIA KREATYWNE
Zapraszamy dzieci w wieku:
- 4-5 lat – Maluszki zapraszamy na bajkowe, pełne niespodzianek, pobudzające wyobraźnię zajęcia. Będziemy się bawić, wcielać w role, opowiadać sobie bajeczki i wspólnie poznawać świat.
- 6-9 lat – zapraszamy na niesamowite pełne niezapomnianych chwil, zabawy, gry, zajęcia plastyczne. Poprzez zabawę i zdrową rywalizcję nauczymy się zasad fair play, a na zajęciach plastycznych „ożywimy” zwykłą kartkę papieru.
- 10-12 lat - Starszaki zapraszamy na ekscytujące zabawy ruchowe oraz plastyczne.
Kiedy rodzice ćwiczą jogę, dzieci spędzają konstruktywnie i ciekawie czas, pod kompetentną opieką. Zapraszamy na wspólne zabawy plastyczne i ruchowe, wspierające dzieci w poznawaniu się i integracji.
TANIEC DLA DZIECI
Taniec dla dzieci poprowadzi Ula :)
Joga - zapraszamy Państwa na 4 sesje jogi do wyboru oraz poranną sesję pranajamy. Lekcje odbywają się w następujący sposób: wcześnie rano sesja pranajamy, rano i po południu do wyboru sesja jogi Iyengara lub jogi dynamicznej. Wszystkie sesje jogi dla dorosłych trwają 90min, odbywają się w przestronnych salach, w pełni wyposażonych w sprzęt do jogi.
Wyżywienie - o Państwa apetyt zadba nasz kucharz Piotr Ważyński, znany z wielu publikacji, a przede wszystkim z doskonałej kuchni. W cenie wyjazdu zawarte są 2 obfite posiłki (śniadanie, obiadokolacja) oraz "imbir" czyli poranne spotkanie przy ciepłym napoju imbirowym.
Kolacja sylwestrowa - 31 grudnia zapraszamy wszystkich na prawdziwą kulinarną ucztę połączoną z tańcem i dobra zabawą. Mogą być Państwo pewni wyjątkowego menu oraz niepowtarzalnej atmosfery tej nocy.
W tym roku tematem przewodnim imprezy sylwestrowej jest RETRO, zachęcamy do zabrania odpowiednich strojów oraz ulubionej muzyki .
Filmy o jodze - wieczorami pokazy filmów poświęconych jodze
Rozmowy o jodze - wieczorne spotkania, podczas których poruszane będą teoretyczne aspekty jogi
Nauka technik relaksacyjnych i oddechowych - sposoby radzenia sobie z napięciem i stresem w codziennym funkcjonowaniu.
Dodatkowo płatne
Masaż MA-URIŽ jest współczesną, holistyczną sztuką uzdrawiania, która czerpie z praktyk stosowanych w starożytnej Polinezji.
Masaż MA-URIŽ jest silnie energetyzujący, oczyszczający, pozwala na odczucie głębokiego relaksu, powoduje przypływ sił witalnych, dociera do emocjonalnych przyczyn różnych schorzeń.
Celem masażu MA-URIŽ jest osiągnięcie harmonii na różnych poziomach: fizycznym, mentalnym, emocjonalnym i duchowym. Na poziomie fizycznym masaż wpływa korzystnie na poprawę krążenia krwi i limfy, reguluje poziom hormonów i procesy przemiany materii. Pozwala on uwolnić ciało z toksyn i napięć, stresu i lęku oraz wyzwolić umysł od niekorzystnych przekonań na temat świata i siebie samego, aby w końcu przywrócić osobę do stanu naturalnej witalności.
Jest to możliwe dzięki kombinacji dotyku, rytmu i oddechu praktyka, który masuje, tańcząc do odpowiednio dobranej muzyki.
Monika Wiktorow – licencjonowany praktyk MA-URIŽ, ukończyła trening modułu II: "MA-URIŽ Massage & Basic MA-URIŽ Bodywork Training" w Nowej Zelandii. Uczyła się u Katji i Hemiego Fox, którzy stworzyli system oparty na starożytnej polinezyjskiej wiedzy, dostosowany do współczesnej rzeczywistości. Poza masażem praktykuje również jogę wg metody BKS Iyengara, jest uczennicą Grzegorza Nieściera, obecnie jest w trakcie kursu nauczycielskiego u Henryka Liśkiewicza.
Masaż MA-URI
150 zł – 60min
200 zł - 90min
Salsa- jest jednym z najpopularniejszych w Polsce tańców latynoamerykańskich, tańczonych do żywiołowej muzyki o tej samej nazwie. w salsie solo odnajdziemy i rozwiniemy umiejętności taneczne, które drzemią w każdym z nas. poprawimy kondycję fizyczną oraz zwiększymy świadomość ciała dzięki niezapomnianym rozgrzewkom.Salsa solo wyzwoli z nas dużo pozytywnych emocji i radośnie nastroi na resztę dnia. Zdobyte umiejętności przydadzą się na niejednym parkiecie. Różnorodność kroków pozwoli obudzić i zwiększyć pewność siebie oraz kobiecość. Nie bez powodu ciesząca się ogromnym zainteresowaniem z pewnośćią zainteresuję też i Ciebie!
Zajęcia prowadzone na poziomie początkującym.
Kurs tańca SALSA - 80 pln
Program wyjazdu 28.XII.2012 – 01.I.2013 Krutyń
28.XII Piątek
16:00 Zakwaterowanie
18:00 relaksacyjna sesja jogi dla wszystkich
19:30 kolacja
20:00 spotkanie informacyjne
29 - 30.XII Sobota– Niedziela
7:00 – 7:45 Medytacja/ Techniki oddechowe
7:45 - 8:00 gorący imbir
8:00 – 9:30 joga Iyengara – Justyna / opieka dla dzieci Ula Kukulska
9:30 – 11:00 joga dynamiczna - Radek / opieka dla dzieci Ula Kukulska
11:00 śniadanie
11:00- 15:30 czas wolny
15:30 – 17:00 joga dynamiczna - Radek / opieka dla dzieci Ula Kukulska
17:00 – 18:30 joga Iyengara - Justyna / opieka dla dzieci Ula Kukulska
18:45 obiadokolacja
20:00 kurs tańca Ula Kukulska /pokazy filmów, rozmowy o jodze.
31.12 Poniedziałek - Sylwester !
7:00 – 7:45 Medytacja/Techniki oddechowe
7:45 - 8:00 gorący imbir
8:00 – 9:30 joga Iyengara - Justyna / opieka dla dzieci /
9:30 – 11:00 joga dynamiczna – Radek / opieka dla dzieci /
11:00 śniadanie
11:00- 15:30 czas wolny
15:30 – 17:00 joga Iyengara – Justyna / opieka dla dzieci /
17:00 – 18:30 joga dynamiczna – Radek / opieka dla dzieci /
20:00 uroczysta kolacja i zabawa sylwestrowa – mile widziane przebrania! ***
01. I Wtorek
10:00 – 12:00 sesja jogi cała grupa
12:00 13:00 śniadanie, pożegnanie, wyjazd
*** W tym roku tematem przewodnim imprezy sylwestrowej jest RETRO, zachęcamy do zabrania odpowiednich strojów oraz ulubionej muzyki .
Cena wyjazdu
Aby zarezerwować miejsce należy wypełnić
oraz wpłacić zadatek w kwocie 600 pln na konto nr: 48 2030 0045 1110 0000 0183 7100
Usługi Turystyczne Mazur
Sarah Salkowski-Nakielska
BGŻ Oddział w Mrągowie
w tytule proszę wpisać: Karnet na zajęcia jogi Krutyń.
Dodatkowe informacje: tel: 668 00 20 20 (Katarzyna Huk),
mail: kasia.huk@akademiaasan.pl
REZERWUJĘ MIEJSCE >>>
Plecak na akcesoria na jogi Asana Bag Etno - 65x25x13 cm cena: 165.00 PLNwięcej |
KOSZULKA DO JOGI, Bodhi Yoga - MOON, turkus cena: 137.00 PLNwięcej |
"ŻYCIE BEZ CHORÓB" - MAKARY SIERADZKI cena: 35.00 PLNwięcej |
BIUSTONOSZ SPORTOWY DO JOGI MANDUKA AURORA RACERBACK Cosmic Sky cena: 158.00 PLNwięcej |
Misa grająca, indyjska, masaż dźwiękiem w pudełku prezentowym ok. 480 g, ? 11 cm cena: 144.00 PLNwięcej |
KĄPIELE NA NIEDZIELE. ZESTAW ziołowa mieszanka do wanny. cena: 108.00 PLNwięcej |
Zestaw książka + DVD Joga w domu cena: 79.00 PLNwięcej |
Kubki miedziane, 2 sztuki, 250 ml, miedziane wzór roślinny cena: 79.00 PLNwięcej |