Uważna joga / obóz
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Uważna joga / obóz

Termin: 14– 18 września 2011
Miejsce: Kazimierz Dolny
Prowadząca: Ewa Kaian Kochanowska

Jeśli jesteś zapracowany, zmęczony życiem, w rekonwalescencji, szukasz inspiracji, brakuje ci radości i poszukujesz sensu życia, warsztaty uważnej jogi przyniosą ci uspokojenie oraz wiarę we własne siły i obudzą twoją wewnętrzną moc.
Program zajęć został opracowany na podstawie systemu nauczania jogi w szkole Swamiego Sivanandy oraz na podstawie Metody Redukcji Stresu Opartej na Uważności (MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction), którą opracował prof. Jon Kabat-Zinn w Klinice Redukcji Stresu Uniwersytetu Medycznego Massachusetts w Worcester, USA.
Łagodne ćwiczenia jogi obejmują ćwiczenia uelastyczniające kręgosłup, poprawiające krążenie, wzmacniające mięśnie i ścięgna, rozluźniające mięśnie całego ciała oraz narządy wewnętrzne.

W programie:

ćwiczenia asan (postaw jogi)
ćwiczenia oddechowe (pranayama)
ćwiczenia relaksacyjne (savasana)
techniki uważności w formie medytacji z oddechem, medytacji w ruchu
body scan

Czego uczymy się w czasie warsztatów uważnej jogi:
poznajemy łagodne pozycje ciała
łączymy ruch ciała z oddechem
poznajemy ograniczenia ciała
uczymy się procesu aktywnego skupiania uwagi
doświadczamy odczuć w ciele i aktywności umysłu
poznajemy techniki świadomego relaksowania się

UWAŻNOŚĆ jest sposobem uczenia się bezpośredniego kontaktu ze wszystkim, co pojawia się w naszym życiu, brania odpowiedzialności za własne życie, dbania o siebie poprzez świadomą i systematyczną pracę ze stresem, bólem, chorobą oraz wyzwaniami codziennego życia. Dzięki zwiększaniu świadomości funkcjonowania ciała, umysłu i pojawiających się emocji odzyskujemy poczucie stabilności i  wewnętrzną harmonię.
Warsztaty uważnej jogi pozwalają uwolnić wewnętrzne zasoby, wykorzystać je w codziennych zmaganiach i cieszyć się życiem.

Prowadząca:  Ewa Kochanowska

""
W ostatnim czasie zafascynowana Metodą Redukcji Stresu Opartej na Uważności (Mindfulness-Based Stress Reduction), którą opracował prof. Jon Kabat-Zinn. Jest certyfikowanym nauczycielem uważności MBSR rekomendowanym przez Institute for Mindfulness-Based Approaches IMA. Prowadzi warsztaty redukcji stresu oraz uważnej jogi. Jest członkiem Polskiego Towarzystwa Mindfulness oraz członkiem zarządu sekcji nauczycielskiej MBSR/MBCT.
Twórczyni projektu i założycielka Kliniki Stresu – Centrum Redukcji Stresu i Przeciwdziałania Wypaleniu Zawodowemu – ośrodka edukacji prozdrowotnej i aktywnego uczenia się jak wykorzystywać własne zasoby do poprawy zdrowia i samopoczucia.
Z wykształcenia i zawodu ekonomistka. Z zamiłowania i wieloletniej aktywności fanka rozwoju integralnego łączącego sferę umysłu, ducha, ciała i psyche.
Od kilkunastu lat ćwiczy jogę według szkoły Swamiego Sivanandy oraz medytuje pod kierunkiem mistrza zen Jakusho Kwonga Roshiego. Jest instruktorką jogi szkoły Sivanandy. Współpracuje z Fundacją Marka Kamińskiego, Ośrodkiem Edukacji Prozdrowotnej Fujisan, Dojrzewalnią Róż w ramach Festiwalu Progressteron, a także Fundacją Sam Dżub Ling wspierającą Tybetańczyków. Prowadzi w Trójmieście buddyjską grupę medytacyjną Zen Kannon. Jest jednym z założycieli i wiceprezesem Stowarzyszenia Forum Rozwoju Integralnego bazującego na idei rozwoju Kena Wilbera.

Termin:

14 – 18 września 2011

Rozkład dnia

Dzień pierwszy (środa)
18.00 kolacja
19.00 spotkanie organizacyjne, wprowadzenie do uważności

Pozostałe dni (czwartek, piątek, sobota)
8.00 – 8.30 praktykowanie uważności
8.30–10.00 asany, pranayama
10.30 śniadanie
12.00 medytacja w ruchu, spacer
14.00 obiad
16.00–17.30 asany
18.00 kolacja
20.00 wieczór filmowy

Ostatni dzień (niedziela)
8.00 – 8.30 praktykowanie uważności
8.30–10.00 asany, pranayama
10.30 śniadanie

Cena obozu:

500  złotych koszt warsztatu.
plus
520– 560 złotych koszt noclegów i wyżywienia , płatne na miejscu w dniu rozpoczęcia obozu .

Warunkiem uczestnictwa w zajęciach jest zgłoszenie mailowe lub telefoniczne potwierdzone opłaceniem warsztatu w wysokości 500 złotych.
Wpłatę prosimy kierować n a konto ośrodka z dopiskiem:
wpłata na obóz Uważna joga.

W związku z dużym zainteresowaniem zajęciami pod uwagę brane są tylko zgłoszenia potwierdzone wpłatą.

konto ośrodka:
Alcha Ośrodek Rozwoju Osobistego Inteligo PKO BP
50 1020 5558 1111 1355 6440 0058

Swoje uczestnictwo wraz z wpłatą można wycofać do 2 tygodni przed zajęciami. Po tym terminie wpłata przepada bez możliwości przeniesienia jej na inny termin.

Miejsce:

"fot-104k.jpg"
foto: Blanka Baster

Obóz odbędzie się w przepięknym pensjonacie w Kazimierzu Dolnym, w miejscowości nazywanej „perłą polskiej architektury renesansowej”.
Do dyspozycji mamy dom o wysokim standardzie, z pokojami 2 i 3 – osobowymi. Każdy pokój ma łazienkę.
Dodatkowym walorem miejsca jest duża sala do ćwiczeń w pomieszczeniu specjalnie do tego przystosowanym, w kształcie koła, z drewnianymi podłogami i ścianą z dużym oknem.
Dom położony jest w bardzo malowniczym miejscu, w Kazimierskim Parku Krajobrazowym.
Około 5 minut drogi od pensjonatu zaczyna się baśniowy Korzeniowy Dół, cel większości wycieczek turystycznych z Kazimierza Dolnego. Dla nas jest to wspaniałe  miejsce  do spacerów w przerwach pomiędzy zajęciami.
Gospodarze zapewniają wyśmienitą kuchnię oraz zdrowe, wegetariańskie jedzenie. Jedzenie jest rzeczywiście smakowite i zadowala smaki nie tylko  wegetarian.

Co zabrać na zajęcia:
Prosimy o zabranie ze sobą luźnego stroju, maty i koca do ćwiczeń.

Organizator:

Alcha Ośrodek Rozwoju Osobistego

00-227 Warszawa, Starówka, ul. Freta 14 lok 2

608 028 124
www.alcha.pl


Gdzie nas szukać?



Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Nasz Patronat! Joga Festiwal. VII Górski Maraton Jogi w Wierchomli 18-25 SIERPNIA 2019

W tym roku Joga Festiwal będzie trwał aż 7 dni! Hasło tegorocznego Festiwalu - Joga ponad podziałami ! Przez cały tydzień planujemy ćwiczyć wzmacniającą i uzdrawiającą ducha i ciało jogę oraz spotykać się nie tylko z ekspertami zdrowego trybu życia, lecz także z ludźmi myślącymi i żyjącymi tak jak M...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

Trwają zapisy na II Edycję ! Pozostało jeszcze 15 miejsc! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętności oraz koń...

Bez regeneracji nie osiągniemy równowagi. Co robi z nami stres?

Joga w przeciwieństwie do np. treningu siłowego, aktywizuje przywspółczulną część układu nerwowego odpowiedzialną za rozluźnienie. Wspiera więc w balansowaniu układu nerwowego i jest korzystna dla osób zdrowych, a w wielu przypadkach również dla osób chorych – tłumaczy psycholog zdrowia Mateus...

Siła spokoju i uważności. Jak zapanować na umysłem ?

Umysł ludzki może wirować szybciej niż wiatr, poszukując rozrywki i ucieczki od kłopotów, jakie niosą za sobą dylematy dnia powszedniego. Szukając celu, bezpieczeństwa i radości żyjemy w pomieszaniu, zawzięcie szukając spełnienia, a rzeczywistość prawie nigdy nie odpowiada naszym oczekiwaniom. Te za...

Wakacje z rehabilitacją i odnową biologiczną

Wakacje to czas, kiedy możemy poświęcić trochę więcej czasu dla siebie i swojej rodziny. Świetnym pomysłem na wakacyjny wyjazd jest pobyt w górach- relaks na łonie natury, gdzie w pamięci pozostaną piękne widoki i niezapomniany klimat....

Muzyka indyjska i nada joga

Ideałem, do którego winien dążyć indyjski artysta, jest wywołanie w słuchaczu i widzu doświadczenia estetycznego zwanego rasą. Przyrównuje się ją do ożywczego nektaru, którego skosztowawszy, człowiek zatraca poczucie ciała, a jego dusza rozszerza się i łączy we wspólnym doświadczeniu z innych uczest...

Joga przynosi ulgę. Badania nad chorobą Parkinsona

Techniki relaksacyjne, pranajama i mindfulness pomagają cierpiącym na chorobę Parkinsona w pokonaniu stanów lękowych i depresyjnych – wynika z najnowszych badań, przeprowadzonych na uniwersytecie w Hongkongu. ...

Żeński pierwiastek mocy

Odrębność płci to jeden z wielu przykładów ukazujących dualizm otaczającej nas rzeczywistości. Podział na męskość i żeńskość występuje we wszystkim, co żyje. Żeńska, magnetyczna energia przyciąga męską - elektryczną energię, a w rezultacie z tego procesu zaczyna się tworzenie i działanie. Aspekt męs...

Joga i medytacja podnoszą kwalifikacje pracownika

Kurs jogi może być uznany za szkolenie zawodowe i w związku z tym pracownikowi, który chce wziąć w nim udział, należy się płatny urlop szkoleniowy – uznał sąd w Berlinie. Informuje o tym AFP. ...

Między jawą a snem. Joga nidra

Sen bez snu, głębokie odprężenie, pełna harmonia – to ideał w świecie, który bezustannie atakuje nas setkami impulsów.. Taki stan można osiągnąć podczas sesji jogi nidry. Jej nauczyciele podkreślają jednak, że sam relaks nie jest głównym celem praktyki. To sposób na samopoznanie, wejście w głą...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Lipca 2019
Następne
PWŚCPSN
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft