Uważna joga / obóz
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Uważna joga / obóz

Termin: 14– 18 września 2011
Miejsce: Kazimierz Dolny
Prowadząca: Ewa Kaian Kochanowska

Jeśli jesteś zapracowany, zmęczony życiem, w rekonwalescencji, szukasz inspiracji, brakuje ci radości i poszukujesz sensu życia, warsztaty uważnej jogi przyniosą ci uspokojenie oraz wiarę we własne siły i obudzą twoją wewnętrzną moc.
Program zajęć został opracowany na podstawie systemu nauczania jogi w szkole Swamiego Sivanandy oraz na podstawie Metody Redukcji Stresu Opartej na Uważności (MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction), którą opracował prof. Jon Kabat-Zinn w Klinice Redukcji Stresu Uniwersytetu Medycznego Massachusetts w Worcester, USA.
Łagodne ćwiczenia jogi obejmują ćwiczenia uelastyczniające kręgosłup, poprawiające krążenie, wzmacniające mięśnie i ścięgna, rozluźniające mięśnie całego ciała oraz narządy wewnętrzne.

W programie:

ćwiczenia asan (postaw jogi)
ćwiczenia oddechowe (pranayama)
ćwiczenia relaksacyjne (savasana)
techniki uważności w formie medytacji z oddechem, medytacji w ruchu
body scan

Czego uczymy się w czasie warsztatów uważnej jogi:
poznajemy łagodne pozycje ciała
łączymy ruch ciała z oddechem
poznajemy ograniczenia ciała
uczymy się procesu aktywnego skupiania uwagi
doświadczamy odczuć w ciele i aktywności umysłu
poznajemy techniki świadomego relaksowania się

UWAŻNOŚĆ jest sposobem uczenia się bezpośredniego kontaktu ze wszystkim, co pojawia się w naszym życiu, brania odpowiedzialności za własne życie, dbania o siebie poprzez świadomą i systematyczną pracę ze stresem, bólem, chorobą oraz wyzwaniami codziennego życia. Dzięki zwiększaniu świadomości funkcjonowania ciała, umysłu i pojawiających się emocji odzyskujemy poczucie stabilności i  wewnętrzną harmonię.
Warsztaty uważnej jogi pozwalają uwolnić wewnętrzne zasoby, wykorzystać je w codziennych zmaganiach i cieszyć się życiem.

Prowadząca:  Ewa Kochanowska

""
W ostatnim czasie zafascynowana Metodą Redukcji Stresu Opartej na Uważności (Mindfulness-Based Stress Reduction), którą opracował prof. Jon Kabat-Zinn. Jest certyfikowanym nauczycielem uważności MBSR rekomendowanym przez Institute for Mindfulness-Based Approaches IMA. Prowadzi warsztaty redukcji stresu oraz uważnej jogi. Jest członkiem Polskiego Towarzystwa Mindfulness oraz członkiem zarządu sekcji nauczycielskiej MBSR/MBCT.
Twórczyni projektu i założycielka Kliniki Stresu – Centrum Redukcji Stresu i Przeciwdziałania Wypaleniu Zawodowemu – ośrodka edukacji prozdrowotnej i aktywnego uczenia się jak wykorzystywać własne zasoby do poprawy zdrowia i samopoczucia.
Z wykształcenia i zawodu ekonomistka. Z zamiłowania i wieloletniej aktywności fanka rozwoju integralnego łączącego sferę umysłu, ducha, ciała i psyche.
Od kilkunastu lat ćwiczy jogę według szkoły Swamiego Sivanandy oraz medytuje pod kierunkiem mistrza zen Jakusho Kwonga Roshiego. Jest instruktorką jogi szkoły Sivanandy. Współpracuje z Fundacją Marka Kamińskiego, Ośrodkiem Edukacji Prozdrowotnej Fujisan, Dojrzewalnią Róż w ramach Festiwalu Progressteron, a także Fundacją Sam Dżub Ling wspierającą Tybetańczyków. Prowadzi w Trójmieście buddyjską grupę medytacyjną Zen Kannon. Jest jednym z założycieli i wiceprezesem Stowarzyszenia Forum Rozwoju Integralnego bazującego na idei rozwoju Kena Wilbera.

Termin:

14 – 18 września 2011

Rozkład dnia

Dzień pierwszy (środa)
18.00 kolacja
19.00 spotkanie organizacyjne, wprowadzenie do uważności

Pozostałe dni (czwartek, piątek, sobota)
8.00 – 8.30 praktykowanie uważności
8.30–10.00 asany, pranayama
10.30 śniadanie
12.00 medytacja w ruchu, spacer
14.00 obiad
16.00–17.30 asany
18.00 kolacja
20.00 wieczór filmowy

Ostatni dzień (niedziela)
8.00 – 8.30 praktykowanie uważności
8.30–10.00 asany, pranayama
10.30 śniadanie

Cena obozu:

500  złotych koszt warsztatu.
plus
520– 560 złotych koszt noclegów i wyżywienia , płatne na miejscu w dniu rozpoczęcia obozu .

Warunkiem uczestnictwa w zajęciach jest zgłoszenie mailowe lub telefoniczne potwierdzone opłaceniem warsztatu w wysokości 500 złotych.
Wpłatę prosimy kierować n a konto ośrodka z dopiskiem:
wpłata na obóz Uważna joga.

W związku z dużym zainteresowaniem zajęciami pod uwagę brane są tylko zgłoszenia potwierdzone wpłatą.

konto ośrodka:
Alcha Ośrodek Rozwoju Osobistego Inteligo PKO BP
50 1020 5558 1111 1355 6440 0058

Swoje uczestnictwo wraz z wpłatą można wycofać do 2 tygodni przed zajęciami. Po tym terminie wpłata przepada bez możliwości przeniesienia jej na inny termin.

Miejsce:

"fot-104k.jpg"
foto: Blanka Baster

Obóz odbędzie się w przepięknym pensjonacie w Kazimierzu Dolnym, w miejscowości nazywanej „perłą polskiej architektury renesansowej”.
Do dyspozycji mamy dom o wysokim standardzie, z pokojami 2 i 3 – osobowymi. Każdy pokój ma łazienkę.
Dodatkowym walorem miejsca jest duża sala do ćwiczeń w pomieszczeniu specjalnie do tego przystosowanym, w kształcie koła, z drewnianymi podłogami i ścianą z dużym oknem.
Dom położony jest w bardzo malowniczym miejscu, w Kazimierskim Parku Krajobrazowym.
Około 5 minut drogi od pensjonatu zaczyna się baśniowy Korzeniowy Dół, cel większości wycieczek turystycznych z Kazimierza Dolnego. Dla nas jest to wspaniałe  miejsce  do spacerów w przerwach pomiędzy zajęciami.
Gospodarze zapewniają wyśmienitą kuchnię oraz zdrowe, wegetariańskie jedzenie. Jedzenie jest rzeczywiście smakowite i zadowala smaki nie tylko  wegetarian.

Co zabrać na zajęcia:
Prosimy o zabranie ze sobą luźnego stroju, maty i koca do ćwiczeń.

Organizator:

Alcha Ośrodek Rozwoju Osobistego

00-227 Warszawa, Starówka, ul. Freta 14 lok 2

608 028 124
www.alcha.pl


Gdzie nas szukać?



Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Joga z Prezesem - cz. I Haluksy (video)

Stopy mogą wiele powiedzieć o człowieku, jego zdrowiu, dolegliwościach i stylu życia. Jeśli są zaniedbane i zniekształcone, nie tylko wyglądają nieestetycznie, ale też bolą. Jak uniknąć problemu haluksów i jak radzić sobie, kiedy już się pojawią? Poniżej prezentujemy krótki film z doskonałymi i pros...

Słodkie życie bez cukru - wywiad z Małgorzatą Sobczyk prowadzącą warsztaty kulinarne na Joga Festiwalu w Wierchomli

Słodycze budzą skojarzenie uczucia przyjemności dla większości z Nas - nie tylko dlatego, że są po prostu smaczne, ale również ze względów kulturowych. Któż z nas nie poprawił sobie humoru odrobiną czegoś słodkiego? Czym rozpieszczamy najbliższych? Co najczęściej dostajemy na prezent? Czy istnieje B...

Joga Festiwal. VI Górski Maraton Jogi w Wierchomli

Ruszyły zapisy na Joga Festiwal. VI Górski Maraton Jogi, który odbędzie się od 23 do 26 sierpnia. Impreza ma charakter otwarty i jest skierowana do wszystkich, którzy chcą zdrowo żyć, zadbać o swój umysł i ciało. W malowniczym miejscu z przepięknym widokiem na góry spotkają się osoby z całej Polski ...

Barwna moc mandali

Kolorowe, o skomplikowanych wzorach. Przyciągają wzrok i czarują. Mandale, bo o nich mowa, mają moc terapeutyczną, co potwierdzają wschodni i zachodni specjaliści. Są prastarym symbolem, cenionym przede wszystkim w buddyzmie tantrycznym i hinduizmie. Wyrażają jedność ze światem. ...

Autentyczność czyli jak żyć w zgodzie ze sobą

"Autentyczność drogą do bogatego życia" to hasło zasłyszane przeze mnie ostatnio na jednym z wystąpień Anthonego Robbinsa. Od razu mnie zaintrygowało. Pomyślałam sobie, że na co dzień zakładamy przecież różne maski, niejednokrotnie godząc się na okoliczności, które tak naprawdę nie są spójne z naszą...

Metoda oddechowa Butejki - Tlenek azotu (NO)

Kolejnym gazem, o którym należy wspomnieć zajmując się oddechem i metodą Butejki jest tlenek azotu. Gaz ten stanowi skuteczną obronę przed zwężeniem naczyń krwionośnych i naturalnie obniża ciśnienie krwi, zapobiegając chorobom sercowo – naczyniowym. Określany jako "cząsteczka życia" jest produ...

Małe codzienne przyjemności czyli życie w rytmie slow

Aby żyć szczęśliwe w rytmie slow nie wystarczy zwolnić tempo, uprościć plan zajęć i zminimalizować ilość rzeczy wokół siebie. Trzeba jeszcze mądrze zaplanować, co robić z odzyskanym czasem. ...

Szczęście i zdrowie w naszych rękach, czyli siła mudry

Słowo "mudra" – w sanskrycie pieczęć – brzmi tajemniczo, ale tak naprawdę mudry doskonale znamy. Składamy ręce w modlitewnym skupieniu albo w niemym zachwycie; zaciskamy pięści, gdy potrzeba nam siły lub krzyżujemy palce na szczęście. Te pierwotne, bliskie wszystkim ludziom gesty, są zn...

Odpoczynek jest takim samym obowiązkiem człowieka jak praca.

Zacznę słowami Elihana Feathera – "Gdyby ludzie kochali pracę, ciągle jeszcze oraliby ziemię zakrzywionym kijem i nosili ciężary na plecach." Ale to właśnie dążenie człowieka do równowagi pomiędzy tym co wymaga wysiłku a błogim spokojem sprawia, że cywilizacja posuwa się stale do przodu. ...

Wiosenna dieta według ajurwedy.

Wiosną wszystko się zaczyna, odnawia. Wszystko ożywa. Wiosna to aktywność, to wzrost, ekspansja, energia, kreatywność i ekspresja. To czas kiedy należy szczególnie zadbać o swoje ciało. ...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Kwietnia 2018
Następne
PWŚCPSN
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
likesoft