Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Uważna joga / obóz

Termin: 14– 18 wrze¶nia 2011
Miejsce: Kazimierz Dolny
Prowadz±ca: Ewa Kaian Kochanowska

Je¶li jeste¶ zapracowany, zmęczony życiem, w rekonwalescencji, szukasz inspiracji, brakuje ci rado¶ci i poszukujesz sensu życia, warsztaty uważnej jogi przynios± ci uspokojenie oraz wiarę we własne siły i obudz± twoj± wewnętrzn± moc.
Program zajęć został opracowany na podstawie systemu nauczania jogi w szkole Swamiego Sivanandy oraz na podstawie Metody Redukcji Stresu Opartej na Uważno¶ci (MBSR – Mindfulness-Based Stress Reduction), któr± opracował prof. Jon Kabat-Zinn w Klinice Redukcji Stresu Uniwersytetu Medycznego Massachusetts w Worcester, USA.
Łagodne ćwiczenia jogi obejmuj± ćwiczenia uelastyczniaj±ce kręgosłup, poprawiaj±ce kr±żenie, wzmacniaj±ce mię¶nie i ¶cięgna, rozluĽniaj±ce mię¶nie całego ciała oraz narz±dy wewnętrzne.

W programie:

ćwiczenia asan (postaw jogi)
ćwiczenia oddechowe (pranayama)
ćwiczenia relaksacyjne (savasana)
techniki uważno¶ci w formie medytacji z oddechem, medytacji w ruchu
body scan

Czego uczymy się w czasie warsztatów uważnej jogi:
poznajemy łagodne pozycje ciała
ł±czymy ruch ciała z oddechem
poznajemy ograniczenia ciała
uczymy się procesu aktywnego skupiania uwagi
do¶wiadczamy odczuć w ciele i aktywno¶ci umysłu
poznajemy techniki ¶wiadomego relaksowania się

UWAŻNO¦Ć jest sposobem uczenia się bezpo¶redniego kontaktu ze wszystkim, co pojawia się w naszym życiu, brania odpowiedzialno¶ci za własne życie, dbania o siebie poprzez ¶wiadom± i systematyczn± pracę ze stresem, bólem, chorob± oraz wyzwaniami codziennego życia. Dzięki zwiększaniu ¶wiadomo¶ci funkcjonowania ciała, umysłu i pojawiaj±cych się emocji odzyskujemy poczucie stabilno¶ci i  wewnętrzn± harmonię.
Warsztaty uważnej jogi pozwalaj± uwolnić wewnętrzne zasoby, wykorzystać je w codziennych zmaganiach i cieszyć się życiem.

Prowadz±ca:  Ewa Kochanowska

""
W ostatnim czasie zafascynowana Metod± Redukcji Stresu Opartej na Uważno¶ci (Mindfulness-Based Stress Reduction), któr± opracował prof. Jon Kabat-Zinn. Jest certyfikowanym nauczycielem uważno¶ci MBSR rekomendowanym przez Institute for Mindfulness-Based Approaches IMA. Prowadzi warsztaty redukcji stresu oraz uważnej jogi. Jest członkiem Polskiego Towarzystwa Mindfulness oraz członkiem zarz±du sekcji nauczycielskiej MBSR/MBCT.
Twórczyni projektu i założycielka Kliniki Stresu – Centrum Redukcji Stresu i Przeciwdziałania Wypaleniu Zawodowemu – o¶rodka edukacji prozdrowotnej i aktywnego uczenia się jak wykorzystywać własne zasoby do poprawy zdrowia i samopoczucia.
Z wykształcenia i zawodu ekonomistka. Z zamiłowania i wieloletniej aktywno¶ci fanka rozwoju integralnego ł±cz±cego sferę umysłu, ducha, ciała i psyche.
Od kilkunastu lat ćwiczy jogę według szkoły Swamiego Sivanandy oraz medytuje pod kierunkiem mistrza zen Jakusho Kwonga Roshiego. Jest instruktork± jogi szkoły Sivanandy. Współpracuje z Fundacj± Marka Kamińskiego, O¶rodkiem Edukacji Prozdrowotnej Fujisan, Dojrzewalni± Róż w ramach Festiwalu Progressteron, a także Fundacj± Sam Dżub Ling wspieraj±c± Tybetańczyków. Prowadzi w Trójmie¶cie buddyjsk± grupę medytacyjn± Zen Kannon. Jest jednym z założycieli i wiceprezesem Stowarzyszenia Forum Rozwoju Integralnego bazuj±cego na idei rozwoju Kena Wilbera.

Termin:

14 – 18 wrze¶nia 2011

Rozkład dnia

Dzień pierwszy (¶roda)
18.00 kolacja
19.00 spotkanie organizacyjne, wprowadzenie do uważno¶ci

Pozostałe dni (czwartek, pi±tek, sobota)
8.00 – 8.30 praktykowanie uważno¶ci
8.30–10.00 asany, pranayama
10.30 ¶niadanie
12.00 medytacja w ruchu, spacer
14.00 obiad
16.00–17.30 asany
18.00 kolacja
20.00 wieczór filmowy

Ostatni dzień (niedziela)
8.00 – 8.30 praktykowanie uważno¶ci
8.30–10.00 asany, pranayama
10.30 ¶niadanie

Cena obozu:

500  złotych koszt warsztatu.
plus
520– 560 złotych koszt noclegów i wyżywienia , płatne na miejscu w dniu rozpoczęcia obozu .

Warunkiem uczestnictwa w zajęciach jest zgłoszenie mailowe lub telefoniczne potwierdzone opłaceniem warsztatu w wysoko¶ci 500 złotych.
Wpłatę prosimy kierować n a konto o¶rodka z dopiskiem:
wpłata na obóz Uważna joga.

W zwi±zku z dużym zainteresowaniem zajęciami pod uwagę brane s± tylko zgłoszenia potwierdzone wpłat±.

konto o¶rodka:
Alcha O¶rodek Rozwoju Osobistego Inteligo PKO BP
50 1020 5558 1111 1355 6440 0058

Swoje uczestnictwo wraz z wpłat± można wycofać do 2 tygodni przed zajęciami. Po tym terminie wpłata przepada bez możliwo¶ci przeniesienia jej na inny termin.

Miejsce:

"fot-104k.jpg"
foto: Blanka Baster

Obóz odbędzie się w przepięknym pensjonacie w Kazimierzu Dolnym, w miejscowo¶ci nazywanej „perł± polskiej architektury renesansowej”.
Do dyspozycji mamy dom o wysokim standardzie, z pokojami 2 i 3 – osobowymi. Każdy pokój ma łazienkę.
Dodatkowym walorem miejsca jest duża sala do ćwiczeń w pomieszczeniu specjalnie do tego przystosowanym, w kształcie koła, z drewnianymi podłogami i ¶cian± z dużym oknem.
Dom położony jest w bardzo malowniczym miejscu, w Kazimierskim Parku Krajobrazowym.
Około 5 minut drogi od pensjonatu zaczyna się ba¶niowy Korzeniowy Dół, cel większo¶ci wycieczek turystycznych z Kazimierza Dolnego. Dla nas jest to wspaniałe  miejsce  do spacerów w przerwach pomiędzy zajęciami.
Gospodarze zapewniaj± wy¶mienit± kuchnię oraz zdrowe, wegetariańskie jedzenie. Jedzenie jest rzeczywi¶cie smakowite i zadowala smaki nie tylko  wegetarian.

Co zabrać na zajęcia:
Prosimy o zabranie ze sob± luĽnego stroju, maty i koca do ćwiczeń.

Organizator:

Alcha O¶rodek Rozwoju Osobistego

00-227 Warszawa, Starówka, ul. Freta 14 lok 2

608 028 124
www.alcha.pl


Gdzie nas szukać?



Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Jakie cechy powinien mieć idealny nauczyciel jogi?

Według szacunkowych badań w Polsce jest w tej chwili około 800 nauczycieli jogi. Niektórzy z nich zdobyli dyplomy w systemie jogi Iyengara, inni Sivanandy, a jeszcze inni Kundalini czy Ashtangi. Po czym poznać, że mamy do czynienia z dobrym nauczycielem?...

Dzięki ojcu joga trafiła do szkół. Anna Romanowska wspomina ojca, prof. Wiesława Romanowskiego

Praktyka jogi zaczęła rozwijać się w Polsce w latach siedemdziesi±tych. W¶ród jej pionierów był fizjolog prof. Wiesław Romanowski. Pod jego redakcj± ukazała się w 1973 r. ksi±żka pt. "Teoria i metodyka ćwiczeń relaksowo-koncentruj±cych", która stała się dla wielu polskich nauczycieli jogi swego rod...

Ajurwedyjska sztuka równowagi, czyli jak zapobiegać zimowym chorobom

Jesień i zima. Człowiek wyziębiony, pozbawiony słonecznego ciepła i ¶wiatła, staje się podatny na infekcje i zaczyna chorować. Wg ajurwedy oznacza to brak równowagi bioenergetycznej w organizmie. Bo pojęcie choroby jako takiej w tym starożytnym, holistycznym systemie medycznym nie istnieje. ...

Dlaczego jogę mog± praktykować wyznawcy wszystkich religii?

Spotykamy czasem w niektórych mediach dziwne i absurdalne opinie na temat jogi. Wynikaj± one niestety przede wszystkim z podstawowej niewiedzy osób, które nigdy z jog± nie miały do czynienia. Bo joga to nie religia i praktykować mog± j± wszyscy. ...

Kiedy moje nogi będ± w końcu elastyczne?

Mocne oraz elastyczne nogi to też zdrowe nogi - lekkie, sprawne i pewnie st±paj±ce po ziemi. To większa rado¶ć biegania i uprawiania wszelkich innych dyscyplin sportowych - twoich ulubionych. To wreszcie smukłe i zgrabne nogi, zrelaksowane i odprężone. Nie zwlękaj - sięgaj po więcej - również w jodz...

Jej wysoko¶ć cytryna

Królowa pochodzi z południowo-wschodnich Chin. Jej kariera rozkwitła w XVIII wieku, kiedy odkryto, że jest doskonałym remedium na wiele chorób. Dzi¶ cytryna znana jest nie tylko ze swych wła¶ciwo¶ci leczniczych, ale także jako doskonała pomoc w ekologicznym sprz±taniu domu....

10 sposobów na uproszczenie życia

Dzisiejsze tempo życia, szczególnie w dużych miastach jest przyczyn± przewlekłego stresu, przemęczenia i problemów ze zdrowiem. Prostota i minimalizm mog± nam pomóc odnaleĽć równowagę i swój własny slow life. Oto 10 sposobów na uproszczenie życia. ...

Obserwujemy obecnie prawdziwy boom na rozwój osobisty. Z czego on wynika?

Na to i wiele innych pytań odpowiadaj± Karolina i Maciej Szaciłło, eksperci od zdrowego stylu życia, entuzja¶ci ajurwedy i technik medytacyjnych....

Prezydent z kasty niedotykalnych na czele Indii. Aktywnie ćwiczy jogę.

Niedawno opisywali¶my na naszych łamach sylwetkę premiera Indii Narendry Modiego, teraz publikujemy kolejny artykuł z tej serii - dla wszystkich czytelników bliżej zainteresowanych Indiami. ...

Joga w walce z traum±, czyli jak pomóc weteranom

Zespół stresu pourazowego (PTSD) dotyka nawet 10 proc. żołnierzy, którzy brali udział w działaniach bojowych. Szeroko zakrojone badania nad tym, jak pomóc weteranom, którzy cierpi± z tego powodu prowadz± m.in. Amerykanie. Maj± w tej materii pokaĽne do¶wiadczenia, bo na przestrzeni ostatnich lat wiel...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Stycznia 2018
Następne
PW¦CPSN
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
likesoft