Małe codzienne przyjemności czyli życie w rytmie slow
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Małe codzienne przyjemności czyli życie w rytmie slow

  • piątek, 6 kwietnia 2018
  • autor: Natalia J. Kraus
Aby żyć szczęśliwe w rytmie slow nie wystarczy zwolnić tempo, uprościć plan zajęć i zminimalizować ilość rzeczy wokół siebie. Trzeba jeszcze mądrze zaplanować, co robić z odzyskanym czasem.
 
Jeśli interesuje cię slow life i od dawna myślisz o tym, jak zwolnić, odzyskać energię i radość życia, musisz wiedzieć, że cały ten proces ma dwie fazy. Jedna to rzeczywiste zwalnianie tempa, redukowanie ilości obowiązków i najogólniej mówiąc upraszczanie życia wokół siebie, a druga, równie istotna to mądre zaplanowanie na nowo każdego dnia i odzyskanego czasu. Aby poczuć radość z życia w rytmie slow ważne jest zwrócenie uwagi na małe codzienne przyjemności. Dla każdego będą to inne drobiazgi, niektóre mogą się u wielu osób pokrywać, ale na pewno warto ich poszukać na własną rękę, aby naprawdę sprawiały nam przyjemność i w efekcie dawały radość codziennego życia. Poniżej znajdziecie kilka przykładów takich małych przyjemności, które mogą (ale nie muszą) znaleźć się na waszej liście:
1. Dobra herbata w ładnym kubku
Dlaczego akurat herbata? Bo w przeciwieństwie do kawy i innych napojów, odpowiednio zaparzona ma doskonałe działanie uspokajające. A rytuał, który jej towarzyszy dodatkowo zmusza nas do przeniesienia uwagi na bycie tu i teraz. Wtedy gdy jest już gotowa, możemy usiąść i pobyć ze swoimi myślami. Najfajniejsza jest na własnym balkonie lub w ogródku wiosną i latem.
 2. Spacer w drodze do pracy
Tak wiem, że rano wszyscy się spieszymy, ale może np. wyjść z domu 30 minut wcześniej, wysiąść dwa przystanki przed pracą i pójść na krótki spacer? Przy okazji można przyjrzeć się zmianom zachodzącym w przyrodzie o danej porze roku, przysiąść na ławce, popatrzeć na niebo i chwilę głęboko pooddychać. Slow dzień gwarantowany!
 3. Kawałek dobrej czekolady
No ba, wiadomo, że słodycze są super, choć wiadomo też, że nie koniecznie są zdrowe. Ale jeśli kupisz czekoladę naprawdę najwyższej jakości (która ma np. 80% kakao) i zjesz jedną kostkę, będzie to i zdrowe i przyjemne. Mmmm… pycha.
 4. Głaskanie kota
Albo psa, królika lub innego futrzaka. Już dawno naukowcy udowodnili, że posiadanie czworonoga znacznie obniża poziom stresu. Głaskanie futra ma tutaj dodatkowe walory sensoryczne. Osobiście wolę koty, bo jeszcze do tego mruczą niczym medytujący buddyjscy mnisi, ale oczywiście wszystkie futrzaki są the best!
5. Kupowanie warzyw i owoców na bazarku
Pomidory, marchewki, ogórki, jabłka, gruszki – jak wspaniale jest przebierać i wybierać wśród świeżych warzyw i owoców. Kupując na straganie masz pewność, że są dużo zdrowsze niż te w sklepie, no i jaki wybór! Mnie sprawia przyjemność samo dotykanie. Przypomina mi się filmowa Amelia, która uwielbiała zanurzać ręce w worku z grochem :)
 6. Piknik na łące
Opcja weekendowa dla rodziny lub przyjaciół. Może być na łące, w lesie, w parku miejskim lub nawet we własnym ogrodzie. Wystarczy ładny, duży koc i prowiant w koszyku. Uwielbiam!
 7. Dobra lektura
To oczywiste, że dobra książka jest wspaniałą chwilą relaksu, oderwaniem od codzienności i świetną metodą na zdystansowanie się do różnych spraw i problemów. Zresztą nie musi to być książka, może być też dobry magazyn lub film. Działa tak samo. Sami zresztą wiecie.
 8. Słuchanie muzyki
Działa podobnie jak książka, a może nawet głębiej. Ważne, żeby dźwięki były przyjazne i sprzęt do odtwarzania dobrej jakości. Wtedy nasz umysł będzie mógł się w pełni odprężyć.
 
 9. Rower, hulajnoga, rolki
Jednym słowem ruch na świeżym powietrzu. Zawsze działa i zawsze przynosi sporo endorfin. Świat wokół nagle staje się bardziej przyjazny, piękniejszy, a my zadowoleni z życia. Sprawdzone.
 10. Joga
Może być nawet krótka sesja. Właściwie to wystarczy kilka Powitań Słońca. Każdy, kto praktykuje wie, że joga ma wszechstronne działanie i na ciało i na umysł, więc reklamować nie muszę. Pewnie każdy ją wpisze na swoją listę.
 11. Medytacja
W dzisiejszym świecie konieczna do przetrwania. Codzienny, nawet kilkuminutowy reset umysłu działa jak dobre lekarstwo na chaos myśli. Aby zacząć medytować wystarczy przeczytać w internecie dobry artykuł dla początkujących. To nic trudnego!
 12. Kąpiel w wannie
Zwłaszcza z dodatkiem dobrej soli, olejków i suszonych kwiatów. Obok kilka świec i filiżanka zielonej herbaty lub inny trunek. To nasze prywatne SPA i zasłużona chwila dla siebie! 
13. Szycie, haftowanie, przeróbki krawieckie
Oczywiście dla tych, którzy potrafią. Ja próbowałam kiedyś tylko haftu krzyżykowego, ale było to naprawdę ciekawe doświadczenie medytacyjne. Polecam spróbować. Ci, którzy potrafią wyczarować sami cuda z materiałów (znam takich, którzy potrafią uszyć płaszcz) mają dodatkową satysfakcję w postaci gotowego ubrania.
 14. Malowanie mandali
Albo kolorowanie antystresowe specjalnie do tego przeznaczonych wzorów. Prace z kredkami i farbami przypominają trochę czasy dzieciństwa, a rytmiczne ruchy ręki wprawiają w miły trans. A na końcu jaki efekt!
15. Gotowanie
Ale nie takie na szybko, bo rodzina coś musi zjeść. Chodzi o gotowanie z pasją, z wyszukanego wcześniej przepisu, najlepiej jeszcze jeśli najpierw musimy iść do sklepu i znaleźć najlepsze produkty. To prawdziwa frajda ugotować coś smacznego własnoręcznie. No i dodatkowa przyjemność ze zjedzenia swego dzieła. 
To tylko 15 przykładowych małych przyjemności. Każdy może stworzyć własne lub skorzystać z powyższej listy. Ważne, aby codziennie znaleźć czas chociaż na jedną z nich. Wtedy życie staje się kolorowe, a my szczęśliwi.
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Yogattractive – naturalny sposób na piękno i pogodę ducha

Od 12 lat pracuję nad systemem anty-ageingu dla twarzy i szyi. Ćwiczenia twarzy są elementem bardzo istotnym, ale nie jedynym. Najpierw podeszłam do sprawy estetycznie, czyli chciałam naturalnie zadbać o twarz. Zadziałała trochę moja próżność, ale także chęć pomagania innym. Yogattractive nie jest c...

Praktyka jogi na piasku i trawie

Urlop to idealny moment, żeby odważyć się na samodzielną praktykę bez wskazówek nauczyciela. Przyjemna sceneria, szum fal i morska bryza powodują, że łatwiej jest się zrelaksować i skupić na wykonywanym ćwiczeniu. Dodatkowo nierówna powierzchnia taka jak piasek przyczynia się do kształtowania mięśni...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętności oraz końcowy certyfikat uprawniają do wykonywania zawodu nauczyciel...

Joga Festiwal i VI Górski Maraton Jogi w Wierchomli coraz bliżej

Już za miesiąc spotykamy się w Wierchomli, gdzie odbędzie się prawdziwa uczta dla miłośników jogi, doskonałej kuchni i świadomego, pełnego radości życia....

Happy Evolution, czyli jak dać sobie „coś więcej” niż szczęście?

O alergiach, diecie, sportach i miłości do siebie, a także o szczęściu, zero waste oraz mądrym życiu rozmawiają: pasjonatka kuchni roślinnej i event menedżer Helena Chmielewska oraz Żaneta Geltz – redaktor naczelna Magazynu Hipoalergiczni i założycielka Stowarzyszenia Happy Evolution Global As...

Joga, bieganie i medytacja - triatlon inny niż wszystkie !

Joga i triatlon? Z pozoru to niedobrana para, ale tak naprawdę doskonale do siebie pasują. Dosłownie i na wyższym poziomie. Po pierwsze, pomaga triatlonistom odzyskać balans po wyczerpującym treningu. Po drugie może być częścią składową niezwykłego dość, ale dającego zdaniem jego uczestników fa...

Joga Na Trawie - otwarte zajęcia jogi w Warszawie, w każdą sobotę przez całe lato!

Szkoła Joga Żoliborz, portal Joga-Joga.pl oraz Prochownia zapraszają przez całe lato na darmowe zajęcia Joga Na Trawie. Już kolejny rok nauczyciele ze szkoły Joga Żoliborz z Marceliną Sankowską na czele, poprowadzą dla Was zajęcia w przepięknym otoczeniu Parku Żeromskiego na Warszawskim Żoliborzu. ...

Moc kirtanu. Mantry, które łączą i uzdrawiają

"Mantra to lekarstwo dla umysłu" – zapewnia raper MC Yogi. On, Krishna Das, Snatam Kaur i Deva Premal śpiewają mantry w salach szczelnie wypełnionych publicznością. Ludzie nie tylko słuchają, poddają się muzyce i śpiewają razem z nimi. Liczące sobie tysiące lat słowa mantr mają uzdrawiającą mo...

Jak ważne jest poczucie równowagi i jak je utrzymać?

Na co dzień niewiele zastanawiamy się nad prostymi rzeczami - nad tym w jaki sposób oddychamy albo w jakim stanie jest nasze poczucie równowagi. Poziom naszej samoobserwacji jest nieduży choć niesie tyle przydatnych informacji. Ciało samo wysyła sygnały czego mu potrzeba, należy tylko uważnie słucha...

Idealne połączenie - wakacje i joga!

Jeśli praktykujesz jogę już od jakiegoś czasu doskonale wiesz, że nie ma nic lepszego dla ciała od porządnej dawki zbilansowanej sesji asan. Wyobraź sobie teraz swojego ulubionego nauczyciela jogi, siebie i kilkanaście osób tak samo zafiksowanych na jogę jak ty w jakimś cudownym miejscu oddalonym od...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Lipca 2018
Następne
PWŚCPSN
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
likesoft