Pozytywne oblicze pesymizmu, Paweł Dyberny
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Pozytywne oblicze pesymizmu, Paweł Dyberny

  • ¶roda, 22 czerwca 2016
  • autor: Paweł Dyberny
Odkrycia, jakie niesie ze sob± stosunkowo młoda gał±Ľ psychologii pozytywnej, umacniaj± nas w przekonaniu, że warto dbać o to, by w głowie wszystko było optymistycznie poukładane. Optymi¶ci rzadziej zapadaj± na choroby sercowe, czę¶ciej natomiast odnajduj± w życiu powody do rado¶ci. S± jednak sytuacje, gdzie ludzie zatracaj± się w optymizmie, zapominaj±c o tym, że życie nie jest wesołym miasteczkiem.
Ten pogl±d staje się co raz bardziej modny. Wystarczy wybrać się do większej księgarni, w której psychologia ma swoj± własn± półkę i zerkn±ć na tytuły. Znajdziemy tam mnóstwo poradników, jak w efektywny sposób podnie¶ć poziom zadowolenia z dotychczasowego życia. Inny dowód stanowi± wyniki z wyszukiwarki Google. Wpisuj±c hasło "optymizm", otrzymujemy 2 110 000 wyników. Antonim tego słowa, w postaci "pesymizmu" uzyskuje już tylko 399 000 wyników. To aż o 84% rzadziej wyszukiwane hasło w porównaniu do optymizmu. Sk±d ta różnica?
Żyjemy w kraju pełnym smutasów. Gdyby narzekanie było dyscyplin± olimpijsk±, deklasowaliby¶my przeciwników już na samym starcie. Staram się pokazać ludziom, że rzeczywisto¶ć nie musi być widoczna tylko w odcieniach skali monochromatycznej. Nie zapominaj±c o codziennych trwogach, musimy pamiętać, że życie ma nam również wiele dobrego do zaoferowania. W¶ród życiowych postaw jest jedna, która na pierwszy rzut oka rodzi sporo w±tpliwo¶ci przez swoj± nazwę. To pesymizm defensywny.
Pesymizm jest widziany jako zły wilk, który go¶ci w naszych sercach i m±ci nam umysły. Już w etymologii znajdziemy potwierdzenie tych słów. Z łaciny pessimus oznacza najgorszy. Ten pogl±d zakłada, że percepcja rzeczywisto¶ci rodzi więcej obrazów, które s± negatywnie interpretowane i zapisywane w pamięci. Ciężko się póĽniej wyrwać z takiej klasyfikacji, która została zakodowana gdzie¶ głęboko w naszej pod¶wiadomo¶ci. S± jednak ludzie, dla których pesymizm pełni funkcję obronn± przed najróżniejszymi niekorzystnymi rozwi±zaniami.
WyobraĽ sobie, że masz w pracy bardzo trudne zlecenie do wykonania. Firma, w której pracujesz może dzięki wzorcowemu wykonaniu tego zadania uzyskać profity, które zapewni± jej szybszy rozwój w perspektywie kilku najbliższych lat. Masz długi staż pracy i szeroki wachlarz do¶wiadczeń dlatego prezes firmy postanawia, że będziesz odpowiedni± osob± by sprostać wymaganiom stawianym z zewn±trz. Co robisz po otrzymaniu tej wie¶ci? Kręci się w głowie? Ciężko złapać oddech? To naturalne. Na Twoje barki zrzucono ogromn± odpowiedzialno¶ć.
To ¶wietne zadanie dla osób, u których pesymizm defensywny został zaimplementowany na dobre. Jak postępuję taka osoba w obliczu strachu, który zagl±da do oczu? Siada i rozpisuje wszystkie za i przeciw. Skupia się, przede wszystkim na tym, co może pój¶ć nie po jej my¶li. Zanim przyst±pi do działania, przygotowuje drobiazgowy, skrupulatny plan, który uwzględnia różne wzorce zachowań w obliczu potencjalnych zagrożeń. Najciekawsze jest w tym wszystkim to, że takie postępowanie powoduje również obniżenie podatno¶ci na stres. Stawiamy czoła wszystkiemu, co może przynie¶ć naszemu zaangażowaniu fiasko. Najgorszy scenariusz to tylko jedna z opcji, na któr± mamy asa w rękawie. Reszta już tylko w rękach drugiej ze stron i jej chęci do współpracy.
W psychologii postawę pesymizmu defensywnego często zestawia się z inn± strategi± kognitywn±. Mowa tu o optymizmie strategicznym. Oto podstawowe różnice: 

 

Pesymizm defensywny

Optymizm strategiczny

Poziom stresu

Wysoki

Niski

Oczekiwane rezultaty

Niskie

Wysokie

Szukanie rozwi±zań

Większe zaangażowanie

Mniejsze zaangażowanie

Cel ostateczny

Sukces

Sukces

Pesymizm defensywny w praktyce. Sam często sięgam po pesymizm w jego defensywnej postaci. Powodów jest kilka. Lubię rozwi±zania, które przynosz± efekty. Minimalizuję szansę wyst±pienia porażki oraz szykuję wariant na okazję gdyby jednak co¶ nie wypaliło. Ponadto, tak drobiazgowe podej¶cie do sprawy, pozwala mi dowiedzieć się czego¶ nowego o sobie i daje mi możliwo¶ć na wypracowanie nowych ¶cieżek radzenia sobie w sytuacjach stresuj±cych. Ta forma pesymizmu uczy mnie również planowania na zapas.
Zadaj sobie następuj±ce pytania:
1. Jaki jest mój cel?
2. Jaki jest najbardziej pozytywny wynik do uzyskania?
3. Jakie działania muszę podj±ć by osi±gn±ć swój cel? Co muszę konkretnie zrobić? Rozpisz listę zadań.
4. Na jak± największ± przeszkodę mogę natrafić? Zapisz j± i podkre¶l innym kolorem.
5. Kiedy i w jakich okoliczno¶ciach może nadje¶ć (tu wstaw swoj± odpowiedĽ z 4 pytania)?
6. Co mogę zrobić by jej zapobiec?
7. Jakie, konkretne działanie podejmę kiedy ten scenariusz się sprawdzi?
8. Jakie inne przeszkody mog± jeszcze na mnie czyhać? Ponownie - zrób kolorow± listę.
9. Kiedy i w jakich okoliczno¶ciach mog± nadej¶ć te przeszkody?
10. Co mogę zrobić by im zapobiec?
11. Jakie, konkretne działania podejmę kiedy te scenariusze się sprawdz±?
Na każde pytanie odpisz w sposób wyczerpuj±cy. Lepiej jak najwięcej zapisać na kartce, niż potem rzeczywi¶cie gasić ogień. Poszereguj wszystko tak, aby było czytelne. Podkre¶l każde z potencjalnych zagrożeń i zaraz pod nim opisz: gdzie i kiedy może wyst±pić, a następnie sformułuj precyzyjne, konkretne metody działania na wypadek trudnej sytuacji. Gratuluję. Zbudowałe¶ prawdziw± obronn± fortecę, w której możesz czuć się bardziej bezpieczny.
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Sztuka życia. Medytacja Vipassana - Oby wszystkie istoty były szczę¶liwe!

To nieistotne kim jeste¶, czym się zajmujesz, w co wierzysz, a komu nie ufasz. W każdym z nas jest spokój i harmonia pozwalaj±ca na szczę¶liwe życie w zgodzie ze sob± i z innymi ludĽmi. Furtka do ogrodu wyzwolenia opatrzona jest jedynie mentaln± tabliczk± – UWAGA! ¦WIADOMO¦Ć – której pra...

Joga z krzesłem. Cenna lektura dla każdego jogina.

Ksi±żki do jogi dziel± się na dwa rodzaje. Takie, które ładnie wygl±daj± na półce i takie, z których można w praktyce korzystać. Ksi±żki na półkę, to albo zawiłe próby tłumaczenia teoretycznego, czym jest joga, albo kolorowe nie do końca udane podręczniki do nauki asan, z których nie sposób się czeg...

Wdzięczno¶ć kluczem do szczę¶cia

W dzień silni i przebojowi. Wieczorami przeżuwamy stres (albo on przeżuwa nas). Rano, zanim otworzymy oczy, umysł już podsuwa milion spraw, które trzeba załatwić w ci±gu dnia. Z tyłu głowy co¶ szepcze: "nie zd±żysz!". Jak sobie z tym radzić? Sposobów jest wiele, a jednym z nich, i to całkiem skute...

Kanon literatury jogicznej w sklepie JOGA-JOGA.PL

Najnowsze wydanie "biblii jogi" czyli ksi±żka "¦wiatło Jogi" B.K.S. Iyengara, poszerzone i wzbogacone o płytę dvd z filmem biograficznym o życiu Mistrza. Polecamy także " Pranajama, sztuka oddychania w jodzie" B.K.S.Iyengara a także "Joga doskonała dla kobiet" Gitty S. Iyengar. Pozycje obowi±zkowe w...

Wytrzę¶ to! TRE® pomaga uwolnić się od stresu.

Proste ćwiczenia, które robi± co¶ dziwnego z ciałem. Sesja TRE® mnie zaskoczyła, choć mniej więcej wiedziałam, czego mogę się spodziewać. Po krótkiej rozgrzewce ciało zaczyna samoistnie drgać. Potem przyszło ukojenie. Dowód na to, że ciało pamięta to, czego nie pamięta umysł, który nosi w sobi...

3 mikstury ziołowe, pomocne przy stanach zapalnych gardła.

Jesień to czas wzmożonej podatno¶ci na przeziębienia i grypę. Je¶li odczuwamy pierwsze symptomy, warto wesprzeć organizm w powrocie do równowagi, naturalnymi ¶rodkami. Po ziołowe mieszanki, warto sięgać wtedy, kiedy czujemy, że czosnek, cytryna, imbir, miód i pierzyna mog± być niewystarczaj±ce, np. ...

Dlaczego nie robię postępów w mojej praktyce jogi...

Jogin wie, że w wyniku wykonywania asan przede wszystkim zdobywa zdrowie. Jest to cenny nabytek zdobywany ciężk± prac±, stan zupełnej równowagi ciała, umysłu i ducha. Tak więc nie chodzi o akrobatyczne wykonanie asany, wykraczaj±ce poza granice swoich możliwo¶ci, lecz o stał±, żarliw± praktykę, poł±...

Dzięgiel le¶ny, i inne skarby z ł±k do zebrania w paĽdzierniku.

PaĽdziernik, to czas zbioru nie tylko dojrzałych i pełnych witamin, owoców głogu, dzikiej róży czy tarniny, ale także pożytecznego dzięgla le¶nego, którego wła¶ciwo¶ci mog± być pomocne na różne dolegliwo¶ci. ...

Sztuka i joga id± ze sob± w parze. Niezwykłe sesje w muzeach.

Muzealna sala pełna adeptów jogi, którzy praktykuj± asany i pranajamę otoczeni działami sztuki? To nie fantazja. Coraz więcej renomowanych muzeów na ¶wiecie organizuje tego typu wydarzenia. Po sesji wypełnionej asanami można wzi±ć udział w medytacji, a potem zwiedzić w małej, kameralnej grupie ekspo...

Top 6 asan, które pomog± Ci utrzymać formę po lecie.

Czas letni to okres, w którym słońce sprawia, że mamy więcej energii i motywacji do działania. Bardziej dbamy o swoj± odsłonięt± skórę i ciało. Mamy więcej czasu i okazji do tego, aby aktywnie spędzać czas. Co zrobić, aby nie stracić formy po lecie i cieszyć się wysokim poziomem energii przez cały r...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Listopada 2018
Następne
PW¦CPSN
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
LikeSoft