Pozytywne oblicze pesymizmu, Paweł Dyberny
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Pozytywne oblicze pesymizmu, Paweł Dyberny

  • środa, 22 czerwca 2016
  • autor: Paweł Dyberny
Odkrycia, jakie niesie ze sobą stosunkowo młoda gałąź psychologii pozytywnej, umacniają nas w przekonaniu, że warto dbać o to, by w głowie wszystko było optymistycznie poukładane. Optymiści rzadziej zapadają na choroby sercowe, częściej natomiast odnajdują w życiu powody do radości. Są jednak sytuacje, gdzie ludzie zatracają się w optymizmie, zapominając o tym, że życie nie jest wesołym miasteczkiem.
Ten pogląd staje się co raz bardziej modny. Wystarczy wybrać się do większej księgarni, w której psychologia ma swoją własną półkę i zerknąć na tytuły. Znajdziemy tam mnóstwo poradników, jak w efektywny sposób podnieść poziom zadowolenia z dotychczasowego życia. Inny dowód stanowią wyniki z wyszukiwarki Google. Wpisując hasło "optymizm", otrzymujemy 2 110 000 wyników. Antonim tego słowa, w postaci "pesymizmu" uzyskuje już tylko 399 000 wyników. To aż o 84% rzadziej wyszukiwane hasło w porównaniu do optymizmu. Skąd ta różnica?
Żyjemy w kraju pełnym smutasów. Gdyby narzekanie było dyscypliną olimpijską, deklasowalibyśmy przeciwników już na samym starcie. Staram się pokazać ludziom, że rzeczywistość nie musi być widoczna tylko w odcieniach skali monochromatycznej. Nie zapominając o codziennych trwogach, musimy pamiętać, że życie ma nam również wiele dobrego do zaoferowania. Wśród życiowych postaw jest jedna, która na pierwszy rzut oka rodzi sporo wątpliwości przez swoją nazwę. To pesymizm defensywny.
Pesymizm jest widziany jako zły wilk, który gości w naszych sercach i mąci nam umysły. Już w etymologii znajdziemy potwierdzenie tych słów. Z łaciny pessimus oznacza najgorszy. Ten pogląd zakłada, że percepcja rzeczywistości rodzi więcej obrazów, które są negatywnie interpretowane i zapisywane w pamięci. Ciężko się później wyrwać z takiej klasyfikacji, która została zakodowana gdzieś głęboko w naszej podświadomości. Są jednak ludzie, dla których pesymizm pełni funkcję obronną przed najróżniejszymi niekorzystnymi rozwiązaniami.
Wyobraź sobie, że masz w pracy bardzo trudne zlecenie do wykonania. Firma, w której pracujesz może dzięki wzorcowemu wykonaniu tego zadania uzyskać profity, które zapewnią jej szybszy rozwój w perspektywie kilku najbliższych lat. Masz długi staż pracy i szeroki wachlarz doświadczeń dlatego prezes firmy postanawia, że będziesz odpowiednią osobą by sprostać wymaganiom stawianym z zewnątrz. Co robisz po otrzymaniu tej wieści? Kręci się w głowie? Ciężko złapać oddech? To naturalne. Na Twoje barki zrzucono ogromną odpowiedzialność.
To świetne zadanie dla osób, u których pesymizm defensywny został zaimplementowany na dobre. Jak postępuję taka osoba w obliczu strachu, który zagląda do oczu? Siada i rozpisuje wszystkie za i przeciw. Skupia się, przede wszystkim na tym, co może pójść nie po jej myśli. Zanim przystąpi do działania, przygotowuje drobiazgowy, skrupulatny plan, który uwzględnia różne wzorce zachowań w obliczu potencjalnych zagrożeń. Najciekawsze jest w tym wszystkim to, że takie postępowanie powoduje również obniżenie podatności na stres. Stawiamy czoła wszystkiemu, co może przynieść naszemu zaangażowaniu fiasko. Najgorszy scenariusz to tylko jedna z opcji, na którą mamy asa w rękawie. Reszta już tylko w rękach drugiej ze stron i jej chęci do współpracy.
W psychologii postawę pesymizmu defensywnego często zestawia się z inną strategią kognitywną. Mowa tu o optymizmie strategicznym. Oto podstawowe różnice: 

 

Pesymizm defensywny

Optymizm strategiczny

Poziom stresu

Wysoki

Niski

Oczekiwane rezultaty

Niskie

Wysokie

Szukanie rozwiązań

Większe zaangażowanie

Mniejsze zaangażowanie

Cel ostateczny

Sukces

Sukces

Pesymizm defensywny w praktyce. Sam często sięgam po pesymizm w jego defensywnej postaci. Powodów jest kilka. Lubię rozwiązania, które przynoszą efekty. Minimalizuję szansę wystąpienia porażki oraz szykuję wariant na okazję gdyby jednak coś nie wypaliło. Ponadto, tak drobiazgowe podejście do sprawy, pozwala mi dowiedzieć się czegoś nowego o sobie i daje mi możliwość na wypracowanie nowych ścieżek radzenia sobie w sytuacjach stresujących. Ta forma pesymizmu uczy mnie również planowania na zapas.
Zadaj sobie następujące pytania:
1. Jaki jest mój cel?
2. Jaki jest najbardziej pozytywny wynik do uzyskania?
3. Jakie działania muszę podjąć by osiągnąć swój cel? Co muszę konkretnie zrobić? Rozpisz listę zadań.
4. Na jaką największą przeszkodę mogę natrafić? Zapisz ją i podkreśl innym kolorem.
5. Kiedy i w jakich okolicznościach może nadjeść (tu wstaw swoją odpowiedź z 4 pytania)?
6. Co mogę zrobić by jej zapobiec?
7. Jakie, konkretne działanie podejmę kiedy ten scenariusz się sprawdzi?
8. Jakie inne przeszkody mogą jeszcze na mnie czyhać? Ponownie - zrób kolorową listę.
9. Kiedy i w jakich okolicznościach mogą nadejść te przeszkody?
10. Co mogę zrobić by im zapobiec?
11. Jakie, konkretne działania podejmę kiedy te scenariusze się sprawdzą?
Na każde pytanie odpisz w sposób wyczerpujący. Lepiej jak najwięcej zapisać na kartce, niż potem rzeczywiście gasić ogień. Poszereguj wszystko tak, aby było czytelne. Podkreśl każde z potencjalnych zagrożeń i zaraz pod nim opisz: gdzie i kiedy może wystąpić, a następnie sformułuj precyzyjne, konkretne metody działania na wypadek trudnej sytuacji. Gratuluję. Zbudowałeś prawdziwą obronną fortecę, w której możesz czuć się bardziej bezpieczny.
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Wystartował Kurs Nauczycielski Jogi Integralnej

Dnia 8 września odbył się w szkole Joga Żoliborz w Warszawie ponad trzy godzinny egzamin wstępny oceniający kompetencje osób chcących uczestniczyć w Kursie Nauczycielskim Jogi Integralnej. Miał on na celu sprawdzenie umiejętności i przydzielenie do właściwej grupy w zależności od poziomu zaa...

Slow beauty - mniej znaczy więcej.

Slow to skrót, streszczający całą filozofię slow life: S od sustainable, czyli zrównoważony, L od local, czyli lokalny, O – organic, czyli organiczny, nieprodukowany masowo, W – whole, czyli nieprzetworzony. I właściwie można by na tym poprzestać, jeśli chodzi o przekazanie całej idei. J...

Nasz Patronat! Konferencja Joga i relaksacja w terapii. 22.09.18 AWF Warszawa

Wydział Rehabilitacji Akademii Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego w Warszawie i Akademia Wychowania Fizycznego im. Jerzego Kukuczki w Katowicach oraz Fundacja Life Change zapraszają na: I KONFERENCJĘ NAUKOWO-SZKOLENIOWĄ "JOGA I RELAKSACJA W TERAPII" Warszawa, 22 września 2018 r. ...

Uzdrawiająca moc tańca i jogi stopionych w jedno

Joga i taniec stopione w jedno. Płynny ruch, harmonia oddechu, asan, mudr i mantr, które rozwijają się w rytm muzyki. To shakti joga, czyli joga tańca, system stworzony przez pochodzącą z Wielkiej Brytanii Sarę Avtar Olivier. ...

Samodyscyplina w jodze.

Czy potrafisz robić to co powinieneś, wtedy, kiedy powinieneś? Czy jesteś w stanie teraz dokonać poświęceń, które doprowadzą Cię do celu? Poświęcenie jest jedną ze składowych samodyscypliny. Poświęcenie - czyli twoja zdolność do dyscyplinowania samego siebie. Jesteś wtedy w stanie na krótką metę odr...

Slow life w rodzinie

Czy mając dzieci można w ogóle żyć slow? Jaki kierunek obrać, aby wychować szczęśliwe dziecko i mieć slow life"ową rodzinę?...

Ambasadorka Joga Festiwalu (23-26.08) w Wierchomli - Agnieszka Majewska

Tajna agentka, dilerka kiszonego brokatu, performerka spożywcza. Prowadzi i rozwija autorski projekt "Agnieszka Majewska gotuje nie truje", w ramach którego od 2014 roku prowadzi warsztaty, pokazy kuchni naturalnej. Promuje odżywcze, przeciwzapalne jedzenie, w tym kiszonki na co dzień. Organiczne ro...

Historia Jacquesa Mayola znów na ekranach kin! „Człowiek delfin”już od 17 sierpnia

Mija 30 lat od premiery kultowego filmu Luca Bessona "Wielki Błękit" inspirowanego życiem jednego z największych nurków w historii. Teraz Jacques’a Mayola można poznać jeszcze lepiej. 17 sierpnia do kin wchodzi dokument Lefterisa Charitosa "Człowiek delfin". ...

W jaki sposób joga pomaga niwelować niepokój?

Większą część czasu spędzamy na rozpamiętywaniu tego co się wydarzyło lub planowaniu tego co nadejdzie, a tylko chwilami jesteśmy w pełni obecni i skupieni na tym co dzieje się teraz. Powoduje to, że mózg pracuje cały czas na pełnych obrotach ale nie jest wykorzystywany produktywnie. ...

Yogattractive – naturalny sposób na piękno i pogodę ducha

Od 12 lat pracuję nad systemem anty-ageingu dla twarzy i szyi. Ćwiczenia twarzy są elementem bardzo istotnym, ale nie jedynym. Najpierw podeszłam do sprawy estetycznie, czyli chciałam naturalnie zadbać o twarz. Zadziałała trochę moja próżność, ale także chęć pomagania innym. Yogattractive nie jest c...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Września 2018
Następne
PWŚCPSN
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
likesoft