Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Pozytywne oblicze pesymizmu, Paweł Dyberny

  • ¶roda, 22 czerwca 2016
  • autor: Paweł Dyberny
Odkrycia, jakie niesie ze sob± stosunkowo młoda gał±Ľ psychologii pozytywnej, umacniaj± nas w przekonaniu, że warto dbać o to, by w głowie wszystko było optymistycznie poukładane. Optymi¶ci rzadziej zapadaj± na choroby sercowe, czę¶ciej natomiast odnajduj± w życiu powody do rado¶ci. S± jednak sytuacje, gdzie ludzie zatracaj± się w optymizmie, zapominaj±c o tym, że życie nie jest wesołym miasteczkiem.
Ten pogl±d staje się co raz bardziej modny. Wystarczy wybrać się do większej księgarni, w której psychologia ma swoj± własn± półkę i zerkn±ć na tytuły. Znajdziemy tam mnóstwo poradników, jak w efektywny sposób podnie¶ć poziom zadowolenia z dotychczasowego życia. Inny dowód stanowi± wyniki z wyszukiwarki Google. Wpisuj±c hasło "optymizm", otrzymujemy 2 110 000 wyników. Antonim tego słowa, w postaci "pesymizmu" uzyskuje już tylko 399 000 wyników. To aż o 84% rzadziej wyszukiwane hasło w porównaniu do optymizmu. Sk±d ta różnica?
Żyjemy w kraju pełnym smutasów. Gdyby narzekanie było dyscyplin± olimpijsk±, deklasowaliby¶my przeciwników już na samym starcie. Staram się pokazać ludziom, że rzeczywisto¶ć nie musi być widoczna tylko w odcieniach skali monochromatycznej. Nie zapominaj±c o codziennych trwogach, musimy pamiętać, że życie ma nam również wiele dobrego do zaoferowania. W¶ród życiowych postaw jest jedna, która na pierwszy rzut oka rodzi sporo w±tpliwo¶ci przez swoj± nazwę. To pesymizm defensywny.
Pesymizm jest widziany jako zły wilk, który go¶ci w naszych sercach i m±ci nam umysły. Już w etymologii znajdziemy potwierdzenie tych słów. Z łaciny pessimus oznacza najgorszy. Ten pogl±d zakłada, że percepcja rzeczywisto¶ci rodzi więcej obrazów, które s± negatywnie interpretowane i zapisywane w pamięci. Ciężko się póĽniej wyrwać z takiej klasyfikacji, która została zakodowana gdzie¶ głęboko w naszej pod¶wiadomo¶ci. S± jednak ludzie, dla których pesymizm pełni funkcję obronn± przed najróżniejszymi niekorzystnymi rozwi±zaniami.
WyobraĽ sobie, że masz w pracy bardzo trudne zlecenie do wykonania. Firma, w której pracujesz może dzięki wzorcowemu wykonaniu tego zadania uzyskać profity, które zapewni± jej szybszy rozwój w perspektywie kilku najbliższych lat. Masz długi staż pracy i szeroki wachlarz do¶wiadczeń dlatego prezes firmy postanawia, że będziesz odpowiedni± osob± by sprostać wymaganiom stawianym z zewn±trz. Co robisz po otrzymaniu tej wie¶ci? Kręci się w głowie? Ciężko złapać oddech? To naturalne. Na Twoje barki zrzucono ogromn± odpowiedzialno¶ć.
To ¶wietne zadanie dla osób, u których pesymizm defensywny został zaimplementowany na dobre. Jak postępuję taka osoba w obliczu strachu, który zagl±da do oczu? Siada i rozpisuje wszystkie za i przeciw. Skupia się, przede wszystkim na tym, co może pój¶ć nie po jej my¶li. Zanim przyst±pi do działania, przygotowuje drobiazgowy, skrupulatny plan, który uwzględnia różne wzorce zachowań w obliczu potencjalnych zagrożeń. Najciekawsze jest w tym wszystkim to, że takie postępowanie powoduje również obniżenie podatno¶ci na stres. Stawiamy czoła wszystkiemu, co może przynie¶ć naszemu zaangażowaniu fiasko. Najgorszy scenariusz to tylko jedna z opcji, na któr± mamy asa w rękawie. Reszta już tylko w rękach drugiej ze stron i jej chęci do współpracy.
W psychologii postawę pesymizmu defensywnego często zestawia się z inn± strategi± kognitywn±. Mowa tu o optymizmie strategicznym. Oto podstawowe różnice: 

 

Pesymizm defensywny

Optymizm strategiczny

Poziom stresu

Wysoki

Niski

Oczekiwane rezultaty

Niskie

Wysokie

Szukanie rozwi±zań

Większe zaangażowanie

Mniejsze zaangażowanie

Cel ostateczny

Sukces

Sukces

Pesymizm defensywny w praktyce. Sam często sięgam po pesymizm w jego defensywnej postaci. Powodów jest kilka. Lubię rozwi±zania, które przynosz± efekty. Minimalizuję szansę wyst±pienia porażki oraz szykuję wariant na okazję gdyby jednak co¶ nie wypaliło. Ponadto, tak drobiazgowe podej¶cie do sprawy, pozwala mi dowiedzieć się czego¶ nowego o sobie i daje mi możliwo¶ć na wypracowanie nowych ¶cieżek radzenia sobie w sytuacjach stresuj±cych. Ta forma pesymizmu uczy mnie również planowania na zapas.
Zadaj sobie następuj±ce pytania:
1. Jaki jest mój cel?
2. Jaki jest najbardziej pozytywny wynik do uzyskania?
3. Jakie działania muszę podj±ć by osi±gn±ć swój cel? Co muszę konkretnie zrobić? Rozpisz listę zadań.
4. Na jak± największ± przeszkodę mogę natrafić? Zapisz j± i podkre¶l innym kolorem.
5. Kiedy i w jakich okoliczno¶ciach może nadje¶ć (tu wstaw swoj± odpowiedĽ z 4 pytania)?
6. Co mogę zrobić by jej zapobiec?
7. Jakie, konkretne działanie podejmę kiedy ten scenariusz się sprawdzi?
8. Jakie inne przeszkody mog± jeszcze na mnie czyhać? Ponownie - zrób kolorow± listę.
9. Kiedy i w jakich okoliczno¶ciach mog± nadej¶ć te przeszkody?
10. Co mogę zrobić by im zapobiec?
11. Jakie, konkretne działania podejmę kiedy te scenariusze się sprawdz±?
Na każde pytanie odpisz w sposób wyczerpuj±cy. Lepiej jak najwięcej zapisać na kartce, niż potem rzeczywi¶cie gasić ogień. Poszereguj wszystko tak, aby było czytelne. Podkre¶l każde z potencjalnych zagrożeń i zaraz pod nim opisz: gdzie i kiedy może wyst±pić, a następnie sformułuj precyzyjne, konkretne metody działania na wypadek trudnej sytuacji. Gratuluję. Zbudowałe¶ prawdziw± obronn± fortecę, w której możesz czuć się bardziej bezpieczny.
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Jak wybrać jogiczny prezent ? Na co zwrócić uwagę ?

Jaki prezent wybrać? Jak ocenić nie znaj±c się na sprzęcie do jogi, co będzie optymalne?...

Kiedy moje nogi będ± w końcu elastyczne?

Mocne oraz elastyczne nogi to też zdrowe nogi - lekkie, sprawne i pewnie st±paj±ce po ziemi. To większa rado¶ć biegania i uprawiania wszelkich innych dyscyplin sportowych - twoich ulubionych. To wreszcie smukłe i zgrabne nogi, zrelaksowane i odprężone. Nie zwlękaj - sięgaj po więcej - również w jodz...

Jej wysoko¶ć cytryna

Królowa pochodzi z południowo-wschodnich Chin. Jej kariera rozkwitła w XVIII wieku, kiedy odkryto, że jest doskonałym remedium na wiele chorób. Dzi¶ cytryna znana jest nie tylko ze swych wła¶ciwo¶ci leczniczych, ale także jako doskonała pomoc w ekologicznym sprz±taniu domu....

10 sposobów na uproszczenie życia

Dzisiejsze tempo życia, szczególnie w dużych miastach jest przyczyn± przewlekłego stresu, przemęczenia i problemów ze zdrowiem. Prostota i minimalizm mog± nam pomóc odnaleĽć równowagę i swój własny slow life. Oto 10 sposobów na uproszczenie życia. ...

Obserwujemy obecnie prawdziwy boom na rozwój osobisty. Z czego on wynika?

Na to i wiele innych pytań odpowiadaj± Karolina i Maciej Szaciłło, eksperci od zdrowego stylu życia, entuzja¶ci ajurwedy i technik medytacyjnych....

Prezydent z kasty niedotykalnych na czele Indii. Aktywnie ćwiczy jogę.

Niedawno opisywali¶my na naszych łamach sylwetkę premiera Indii Narendry Modiego, teraz publikujemy kolejny artykuł z tej serii - dla wszystkich czytelników bliżej zainteresowanych Indiami. ...

Joga w walce z traum±, czyli jak pomóc weteranom

Zespół stresu pourazowego (PTSD) dotyka nawet 10 proc. żołnierzy, którzy brali udział w działaniach bojowych. Szeroko zakrojone badania nad tym, jak pomóc weteranom, którzy cierpi± z tego powodu prowadz± m.in. Amerykanie. Maj± w tej materii pokaĽne do¶wiadczenia, bo na przestrzeni ostatnich lat wiel...

Jak długo muszę się rozci±gać, żeby być w pełni elastycznym?

Rozczaruję Was już na samym pocz±tku tego artykułu, ponieważ muszę uczciwi przyznać, że nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. ...

Dania gotowe. Czy mog± być zdrowe? Rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem, prezesem firmy Primavika

Na sklepowych półkach coraz więcej miejsca zajmuj± różnego rodzaju dania gotowe. Wpisuj± się one w potrzeby współczesnego konsumenta, który żyje szybko. Czy taka wysoko przetworzona żywno¶ć może być zdrowa? Na co zwracać uwagę przy wyborze produktów typu convienience? Rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem,...

Joga i medytacja recept± na lepsz± pamięć i orientację

W Polsce na alzheimera choruje ok. 350 tys. ludzi. Trac± pamięć, sprawno¶ć. Uczeni nie potrafi± jeszcze powiedzieć, co jest przyczyn± stopniowej i nieodwracalnej degradacji komórek nerwowych mózgu. Trwaj± intensywne poszukiwania sposobów na opóĽnienie postępów choroby i poprawę komfortu życia pacjen...

  
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
likesoft