Pozytywne oblicze pesymizmu, Paweł Dyberny
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Pozytywne oblicze pesymizmu, Paweł Dyberny

  • środa, 22 czerwca 2016
  • autor: Paweł Dyberny
Odkrycia, jakie niesie ze sobą stosunkowo młoda gałąź psychologii pozytywnej, umacniają nas w przekonaniu, że warto dbać o to, by w głowie wszystko było optymistycznie poukładane. Optymiści rzadziej zapadają na choroby sercowe, częściej natomiast odnajdują w życiu powody do radości. Są jednak sytuacje, gdzie ludzie zatracają się w optymizmie, zapominając o tym, że życie nie jest wesołym miasteczkiem.
Ten pogląd staje się co raz bardziej modny. Wystarczy wybrać się do większej księgarni, w której psychologia ma swoją własną półkę i zerknąć na tytuły. Znajdziemy tam mnóstwo poradników, jak w efektywny sposób podnieść poziom zadowolenia z dotychczasowego życia. Inny dowód stanowią wyniki z wyszukiwarki Google. Wpisując hasło "optymizm", otrzymujemy 2 110 000 wyników. Antonim tego słowa, w postaci "pesymizmu" uzyskuje już tylko 399 000 wyników. To aż o 84% rzadziej wyszukiwane hasło w porównaniu do optymizmu. Skąd ta różnica?
Żyjemy w kraju pełnym smutasów. Gdyby narzekanie było dyscypliną olimpijską, deklasowalibyśmy przeciwników już na samym starcie. Staram się pokazać ludziom, że rzeczywistość nie musi być widoczna tylko w odcieniach skali monochromatycznej. Nie zapominając o codziennych trwogach, musimy pamiętać, że życie ma nam również wiele dobrego do zaoferowania. Wśród życiowych postaw jest jedna, która na pierwszy rzut oka rodzi sporo wątpliwości przez swoją nazwę. To pesymizm defensywny.
Pesymizm jest widziany jako zły wilk, który gości w naszych sercach i mąci nam umysły. Już w etymologii znajdziemy potwierdzenie tych słów. Z łaciny pessimus oznacza najgorszy. Ten pogląd zakłada, że percepcja rzeczywistości rodzi więcej obrazów, które są negatywnie interpretowane i zapisywane w pamięci. Ciężko się później wyrwać z takiej klasyfikacji, która została zakodowana gdzieś głęboko w naszej podświadomości. Są jednak ludzie, dla których pesymizm pełni funkcję obronną przed najróżniejszymi niekorzystnymi rozwiązaniami.
Wyobraź sobie, że masz w pracy bardzo trudne zlecenie do wykonania. Firma, w której pracujesz może dzięki wzorcowemu wykonaniu tego zadania uzyskać profity, które zapewnią jej szybszy rozwój w perspektywie kilku najbliższych lat. Masz długi staż pracy i szeroki wachlarz doświadczeń dlatego prezes firmy postanawia, że będziesz odpowiednią osobą by sprostać wymaganiom stawianym z zewnątrz. Co robisz po otrzymaniu tej wieści? Kręci się w głowie? Ciężko złapać oddech? To naturalne. Na Twoje barki zrzucono ogromną odpowiedzialność.
To świetne zadanie dla osób, u których pesymizm defensywny został zaimplementowany na dobre. Jak postępuję taka osoba w obliczu strachu, który zagląda do oczu? Siada i rozpisuje wszystkie za i przeciw. Skupia się, przede wszystkim na tym, co może pójść nie po jej myśli. Zanim przystąpi do działania, przygotowuje drobiazgowy, skrupulatny plan, który uwzględnia różne wzorce zachowań w obliczu potencjalnych zagrożeń. Najciekawsze jest w tym wszystkim to, że takie postępowanie powoduje również obniżenie podatności na stres. Stawiamy czoła wszystkiemu, co może przynieść naszemu zaangażowaniu fiasko. Najgorszy scenariusz to tylko jedna z opcji, na którą mamy asa w rękawie. Reszta już tylko w rękach drugiej ze stron i jej chęci do współpracy.
W psychologii postawę pesymizmu defensywnego często zestawia się z inną strategią kognitywną. Mowa tu o optymizmie strategicznym. Oto podstawowe różnice: 

 

Pesymizm defensywny

Optymizm strategiczny

Poziom stresu

Wysoki

Niski

Oczekiwane rezultaty

Niskie

Wysokie

Szukanie rozwiązań

Większe zaangażowanie

Mniejsze zaangażowanie

Cel ostateczny

Sukces

Sukces

Pesymizm defensywny w praktyce. Sam często sięgam po pesymizm w jego defensywnej postaci. Powodów jest kilka. Lubię rozwiązania, które przynoszą efekty. Minimalizuję szansę wystąpienia porażki oraz szykuję wariant na okazję gdyby jednak coś nie wypaliło. Ponadto, tak drobiazgowe podejście do sprawy, pozwala mi dowiedzieć się czegoś nowego o sobie i daje mi możliwość na wypracowanie nowych ścieżek radzenia sobie w sytuacjach stresujących. Ta forma pesymizmu uczy mnie również planowania na zapas.
Zadaj sobie następujące pytania:
1. Jaki jest mój cel?
2. Jaki jest najbardziej pozytywny wynik do uzyskania?
3. Jakie działania muszę podjąć by osiągnąć swój cel? Co muszę konkretnie zrobić? Rozpisz listę zadań.
4. Na jaką największą przeszkodę mogę natrafić? Zapisz ją i podkreśl innym kolorem.
5. Kiedy i w jakich okolicznościach może nadjeść (tu wstaw swoją odpowiedź z 4 pytania)?
6. Co mogę zrobić by jej zapobiec?
7. Jakie, konkretne działanie podejmę kiedy ten scenariusz się sprawdzi?
8. Jakie inne przeszkody mogą jeszcze na mnie czyhać? Ponownie - zrób kolorową listę.
9. Kiedy i w jakich okolicznościach mogą nadejść te przeszkody?
10. Co mogę zrobić by im zapobiec?
11. Jakie, konkretne działania podejmę kiedy te scenariusze się sprawdzą?
Na każde pytanie odpisz w sposób wyczerpujący. Lepiej jak najwięcej zapisać na kartce, niż potem rzeczywiście gasić ogień. Poszereguj wszystko tak, aby było czytelne. Podkreśl każde z potencjalnych zagrożeń i zaraz pod nim opisz: gdzie i kiedy może wystąpić, a następnie sformułuj precyzyjne, konkretne metody działania na wypadek trudnej sytuacji. Gratuluję. Zbudowałeś prawdziwą obronną fortecę, w której możesz czuć się bardziej bezpieczny.
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Jaki Nett USA - Międzynarodowy Konwent Jogi 2020. Ceny Specjalne do 15 marca!

Zapraszamy na Międzynarodowy Konwent Jogi 2020. Gość specjalny - Jaki Nett USA, dyplomowana nauczycielka jogi w tradycji B.K.S. Iyengara z 40-letnim doświadczeniem, posiada stopień Senior I. Do udziału w Konwencie zapraszamy zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane - do wyboru przygotowaliśm...

Rytuały piękna. Joga twarzy metodą Yogattractive. Olga Szemley-Goudineau

Wraz z autorką i jej książką przemierzamy w fascynującej podróży 5 kontynentów, w poszukiwaniu najlepszych recept na zachowanie pięknego, naturalnego wyglądu na długie lata. I nie chodzi nam o najnowsze zdobycze medycyny estetycznej, lecz o proste, naturalne sposoby, dostępne " od ręki" dla każdego ...

Ekocudowna wiosna nadchodzi! Targi Kosmetyków Naturalnych Ekocuda odbędą się w Poznaniu, Gdańsku i Warszawie!

Dbając o siebie i swoją rodzinę warto uważnie czytać etykiety kosmetyków, po które sięgamy. Społeczność skupiona wokół tych powstałych na bazie naturalnych składników już od ponad 3 lat spotyka się podczas Ekocudów – Targów Kosmetyków Naturalnych. Tegoroczna wiosenna edycja rozpocznie się od t...

Po co człowiekowi z miasta mindfulness?”

Miewasz czasem wrażenie, że czas przyspieszył, że przydałoby się, żeby doba była dłuższa? Albo odnosisz wrażenie, że gdybyś miał więcej energii, to zaangażowałbyś się bardziej? W swoją pracę, hobby, rodzinę i przyjaciół? Łapiesz się na tym, że scrollujesz Facebooka, zamiast robić coś pożytecznego/ t...

Nasz Patronat! III Kongres Medycyny Integralnej - Bądź w pełni zdrowia. Prewencja i leczenie chorób przewlekłych – odporność!

Odporność będzie tematem przewodnim trzeciej edycji Kongresu Medycyny Integralnej, który organizuje Fundacja Małgosi Braunek "Bądź" w dniu 7 marca 2020 r. w Warszawie. Nadrzędnym celem Kongresu jest zainspirowanie uczestników do wzmocnienia własnej odporności, najważniejszego zasobu organizmu poprze...

Himalaje. W poszukiwaniu joginów. Książka Niny Budziszewskiej.

Opowieść o podróży w indyjskie Himalaje, gdzie biją źródła jogi. Książka z mnóstwem porad dla osób, które chcą na własne oczy ujrzeć najwyższe góry świata i odwiedzić najważniejsze miejsca związane z jogą: Rishikesh, Haridwar, Kedarnath, Badrinath, dolinę Spiti. ...

Kurs nauczycielski jogi. Szkolenie przygotowawcze. III Edycja Start kwiecień 2020!

Czy myślała/eś kiedyś o tym, aby zostać w przyszłości nauczycielem jogi? Chciałbyś posiadać takie umiejętności jak Twój ulubiony nauczyciel i pracować w gronie inspirujących ludzi? Wydaje Ci się, że jest to ciekawe zajęcie i wspaniała ścieżka rozwoju, ale masz obawy, że Twoje umiejętności i wied...

FoodRentgen na tropie zdrowej kaszy. „Od zawsze szukamy jedzenia po prostu nieskażonego”

Program FoodRentgen i Fundacja Konsumentów przebadali 10 rozpowszechnionych na rynku marek kasz gryczanych. Okazało się, że 40 proc. z nich przekracza dozwolone normy pozostałości glifosatu, herbicydu, który jest w składzie środka chwastobójczego Roundup. Herbicyd ten nie jest obojętny dla naszego...

Taniec – medytacja w ruchu. Jak wrócić „do siebie” i pokonać urazy

Półmrok, migające światełka świec, w kilku miejscach kolorowe, ciepłe punkty światła lamp. Słychać muzykę. Sala jest pełna ludzi, każdy porusza się inaczej. Ktoś tańczy, ktoś podskakuje lub kołyszę się poddając się rytmowi, ktoś po prostu leży na podłodze, ktoś inny tarza się jak młody psiak. To nie...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ. START CZERWIEC 2020!

Rozpoczynamy rekrutację na III Edycję Kursu Nauczycielskiego Jogi Integralnej! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i u...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Lutego 2020
Następne
PWŚCPSN
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
242526272829 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft