Opuszczanie strefy komfortu. Paweł Dyberny.
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Opuszczanie strefy komfortu. Paweł Dyberny.

  • środa, 25 lutego 2015
  • autor: Paweł Dyberny
Czy zdarzyło Ci się kiedyś zrobić coś, czego normalnie byś nie zrobił? Jakie towarzyszyło temu uczucie? Zwiększona potliwość? Serce zaczęło bić szybciej? Twoja uwaga nabrała niesamowitej ostrości? To był moment, w którym przestąpiłeś próg swojej strefy komfortu. Co więcej, efekty tej aktywności z czasem przyniosły ze sobą mocny dopalacz w postaci zwiększonej motywacji.
opuszczanie strefy komfortu
Strefa komfortu (ang. comfort zone) to stan, w którym Twoje codzienne zachowanie nie odbiega od normy, a poziom stresu i ryzyko towarzyszące podejmowanym działaniom są zminimalizowane. Czujemy się w miarę bezpieczni i spokojni. Innymi słowy - to taki typowy dzień, w którym nic ciekawego się nie dzieje. Są jednak w życiu chwile, które stawiają nasz cały organizm w stan gotowości. Jeśli potrafimy do nich podejść w odpowiedni sposób, rezultaty mogą być rewelacyjne. Podejmij próbę i wzbogać swój życiorys o nowe, fascynujące doświadczenia.
Pierwszy raz psychologia zmierzyła się z tym zjawiskiem w 1908 roku. Dwóch psychologów – R. M. Yerkes oraz J. B. Dodson podjęło badania nad szczurami. Na bazie eksperymentów opisali oni dwa prawa, które współczesna nauka poparła wieloma dowodami. Pierwsze prawo mówi nam o tym, że wraz ze wzrostem pobudzenia, rośnie nasza produktywność. Dzieje się tak do pewnego momentu. Osiągamy wtedy punkt optymalizacji naszych działań. Gdy przekroczymy ten punkt, stres zaczyna paraliżować nasze funkcjonowanie, a poziom produktywności gwałtownie spada.
Za przykład mogą posłużyć zawody sportowe. W bieganiu szlifujemy formę aby się sprawdzić. Treningi prowadzimy na poziomie strefy komfortu, dozując silniejsze bodźce z umiarem. Kiedy przychodzi dzień startu, wielu z nas potrafi popchnąć organizm do granic, które do tej pory mogły wydawać się nieosiągalne. Przebiegamy linię mety z myślą, że właśnie poprawiliśmy „życiówkę” na określonym dystansie. Te same mechanizmy działają we wszystkich dziedzinach życia.
W myśl drugiego prawa opisanego przez Yerkesa i Dodsona, przy wykonywaniu zadania, które jest łatwe wyższy poziom pobudzenia prowadzi do zwiększonej produktywności. Większe pobudzenie staje się jednak przeszkodą kiedy zadanie, z którym musimy się zmierzyć jest bardziej złożone.
Przekraczanie strefy komfortu nie jest łatwe. Ludzie preferują pozostawać w obszarze zadaniowym, który zapewnia poczucie bezpieczeństwa. Wiele osób wychodzi z założenia, że najlepiej w życiu robić swoje i tego się po prostu trzyma. Takie myślenie blokuje nas jednak przed pójściem w ślady za naszymi marzeniami. Żeby dojrzeć miriady korzyści, które płyną z opuszczenia strefy komfortu trzeba pokonać barierę w naszych umysłach. Ta bariera to nic innego jak lęk przed nieznanym.
Jednym z powodów, dla których warto opuszczać osobistą strefę komfortu jest lepsza umiejętność stawiania czoła nieoczekiwanym okolicznościom. Profesor Brené Brown z Uniwersytetu w Houston twierdzi, że najgorzej udawać, że strach i niepewność nie istnieją. Jeśli podejmujemy ryzyko w sposób kontrolowany, szybciej odnajdziemy się w środowisku, które co rusz stawia przed nami nowe wyzwania.
Przekraczanie linii bezpieczeństwa daje również szansę aby się sprawdzić. Przeciwstawianie się naszym wewnętrznym demonom pozwala nie tylko rozszerzyć strefę komfortu, ale także umacnia naszą wiarę we własne możliwości i podnosi poziom samozadowolenia. Szczególnie, gdy odnosimy sukces. Porażka też smakuje inaczej. Mamy świadomość, że spróbowaliśmy czegoś nowego. Trafia się okazja na refleksję nad tym, co jeszcze należy dopracować żeby w przyszłości zawitać na gruncie zwycięzcy.
Poniżej przedstawiam kilka sposobów na wychodzenie z tzw. „comfort zone”:
1. Otwieraj się na ludzi
Idź na jakiś fajny event i odezwij się do kogoś, kogo pierwszy raz widzisz na oczy. Obudź w sobie ciekawość na drugiego człowieka. Zapytaj co sprawiło, że zawitał na tę imprezę. Kto wie, być może usłyszysz interesującą historię i nawiążesz nową, wartościową znajomość.
2. Spróbuj czegoś nowego
1 Zawsze wybierasz tę samą trasę na spacer? Rozejrzyj się. Widzisz tę ścieżkę, która umyka głęboko w las? Tak, tę którą nigdy nie szedłeś. Kilometr może dzielić Cię od pięknego stawu, który od dzisiaj stanie się miejscem docelowym przyszłych wędrówek.
2 Ciągle chodzisz do tej samej restauracji i stawiasz na sprawdzone potrawy. Obok znajduje się fajna knajpka z kuchnią orientalną. Zafunduj swoim kubkom smakowym nowe doznania.
3 To miejsce pozostawiam do wykorzystania dla Twojej kreatywności.
3. Przyspiesz tempo
Często ociągamy się z podejmowaniem decyzji. Lepiej dać sobie trochę czasu, poczekać aż przyjdzie odpowiednia pora aby postawić na nowe rozwiązanie. Takie myślenie mocno nas ogranicza. Nigdy nie dowiemy się czy nadszedł ‘nasz czas’ dopóki nie spróbujemy. Chcesz ruszyć z nowym projektem? Nie czekaj. Zacznij urzeczywistniać swoje plany już dzisiaj.
4. Metoda małych kroków
Wcześniej wspomniałem, że wychodzenie poza strefę komfortu nie należy do najprostszych zadań. To prawda. Jeśli boisz się, że możesz nie podołać realizacji swojego celu, rozłóż go na czynniki pierwsze. Pomyśl, co można zrobić by zminimalizować ryzyko porażki. Wystarczy jeden mały krok, który przybliży Cię do punktu docelowego. Wzrost motywacji i wiary w siebie gwarantowany.
Czym byłoby życie gdyby nie dodać mu czasem szczypty pikanterii? Najlepszym sposobem na walkę ze swoimi słabościami jest bezpośrednia konfrontacja. Wszyscy Ci, którzy odnaleźli drogę do sukcesu wiedzą, że ryzyko skrywa w sobie obietnicę lepszego jutra. Spróbuj i nadaj swojej egzystencji nowy rytm.
pawel dybernyPaweł Dyberny - W wyniku fascynacji drugim człowiekiem, w mojej głowie zrodziła się idea ładowania baterii pozytywną energią i dzielenia się nią z innymi. Wszelkie myśli, które mają na celu przynosić wartościowe zmiany, od dziś skrupulatnie przelewam na wirtualny papier. Moje refleksje mieszają się tutaj z najnowszymi odkryciami z zakresu psychologii oraz coachingu. Inspiracje czerpię też pełnymi garściami z filozofii Dalekiego Wschodu. Możliwość poznania i odkrywania drugiego człowieka sprawia, że czuję się jak Krzysztof Kolumb XXI wieku. Ten wielki odkrywca napisał niegdyś: „Nie przepłyniesz oceanu, dopóki nie odważysz się stracić z oczu brzegu.” Każda nowo poznana osoba przypomina nieodkryty ląd i skrywa w sobie niebywały potencjał. Moim największym marzeniem jest pomóc go w Tobie odnaleźć. Gorąco zachęcam do polubienia mojej strony na Facebooku (www.facebook.com/paweldybernyPL), aby być na bieżąco z najnowszymi publikacjami.
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Jaki Nett USA - Międzynarodowy Konwent Jogi 2019, Ceny Specjalne tylko do 1 lutego!

Zapraszamy na Międzynarodowy Konwent Jogi 2019. Gość specjalny - Jaki Nett USA, dyplomowana nauczycielka jogi w tradycji B.K.S. Iyengara z 40-letnim doświadczeniem, posiada stopień Senior I. Do udziału w Konwencie zapraszamy zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane - do wyboru przygotowaliśmy...

Zen we wnętrzach

Prostota, minimalizm i harmonia to główne filary stylu zen w architekturze. Nie oznacza to jednak, że w pomieszczeniach nie ma mebli i wszystkie ściany są białe. Aby urządzić wnętrze inspirowane stylem zen wystarczy kierować się kilkoma zasadami. Oto one. ...

Dwa tygodnie na jogę

Dwa tygodnie na zdrowie. Wprowadzając jedną małą zmianę w swoim tygodniowym planie i wpisując tam jogę, możesz sprawić, że zmieni się całe twoje życie. Sprawdź i przekonaj się sam. 10 rzeczy, które możesz odnotować, ćwicząc jogę każdego dnia, przez dwa tygodnie. ...

Korekta w jodze. Seksualne i fizyczne nadużycia (film) #metoo cz. I

Zmowa milczenia przerwana - Matthew Sweeney, jeden z najwybitniejszych nauczycieli Ashtanga jogi publikuje otwarty list, w którym przyznaje się do tolerowania przez nauczycieli i środowiska Ashtanga jogi seksualnch nadużyć i niebezpiecznych, uszkadzających uczniów korekt dokonywanych przez guru Asth...

Mistrz jogi z Puny. Gdyby żył, miałby sto lat

14 grudnia 2018 r.mija setna rocznica urodzin B.K..S. Iyengara. "Ludzie nazwali moją praktykę jogą Iyengara. Ja po prostu dążę do tego, by osiągnąć równowagę między fizycznością, duchowością i intelektem. Każda asana ma swoje optimum – od głowy po stopy, od przodu w tył – bez odchyleń i ...

UZIEMIENIE ciała i umysłu

Co tworzy Twoje silne korzenie- co jest dla Ciebie naprawdę ważne? Co jest Twoją mocną stroną czy umiejętnością? Czego najbardziej potrzebujesz? Czy jest taki obszar w życiu, który od pewnego czasu woła o ZMIANĘ, a Tobie ciężko jest ją podjąć? Zdanie "nigdy tego nie zrobię" zamień na "do tej pory te...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętności oraz końcowy certyfikat uprawniają do wykonywania zawodu nauczyciel...

Produkt tygodnia: ZESTAW KRZESŁO DO JOGI + KSIĄŻKA ''JOGA Z KRZESŁEM''

Praktyka z użyciem krzesła jest bardzo efektywna z trzech powodów. Krzesło może być naszym: nauczycielem, pomocnikiem, bądź stymulatorem. Krzesło do jogi i książka ''Joga z krzesłem'' to świetny zestaw, dzięki któremu możemy z dokładnością i precyzją pogłębiać praktykę! ...

Jak joga uratowała chińską wioskę

Dziarscy sześćdziesięciolatkowie z niewielkiej wioski na północy Chin z zapałem ćwiczą jogę. Jeszcze dwa lata temu o niewielkim siole nikt nie słyszał, a mieszkańcy byli pogrążeni w apatii. Inicjatywa Lu Wenzhena, nowego sekretarza komunistycznej partii, który przybył tam w 2016 r., by rozruszać lu...

Sztuka życia. Medytacja Vipassana -wg. nauk S.N. Goenki

To nieistotne kim jesteś, czym się zajmujesz, w co wierzysz, a komu nie ufasz. W każdym z nas jest spokój i harmonia pozwalająca na szczęśliwe życie w zgodzie ze sobą i z innymi ludźmi. Furtka do ogrodu wyzwolenia opatrzona jest jedynie mentalną tabliczką – UWAGA! ŚWIADOMOŚĆ – której pra...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Stycznia 2019
Następne
PWŚCPSN
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft