U¶miechnij się! Paweł Dyberny
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


U¶miechnij się! Paweł Dyberny

  • wtorek, 18 listopada 2014
  • autor: Paweł Dyberny
Pi±ta rano. Budzę się z my¶l± jak będzie wygl±dał kolejny dzień; czy uda mi się zapisać kartkę w życiowym kalendarzu czym¶ warto¶ciowym? ¦wiadomo¶ć o służbie innym pozwala wypełnić szar± rzeczywisto¶ć cał± palet± ciepłych barw. Ruszam w drogę z u¶miechem na twarzy bo wiem, że ten mały gest jest bardzo ważny. U¶miecham się do przypadkowo napotkanych ludzi, u¶miecham się do znajomych, do rodziny i do dzieci w szkole. U¶miecham się do wszystkich sercem. Za tak szczerym u¶miechem, często id± w parze pozytywne czyny. Dowód? Proszę bardzo.
W 2003 roku dwóch francuskich naukowców - Nicolas Guéguen i Marie-Agnès de Gail, postanowili sprawdzić czy u¶miech ma wpływ na pozytywne wzorce w zachowaniu. We francuskim miasteczku, które liczy ok. 100 tys. mieszkańców, wybrano 800 przypadkowych przechodniów (400 kobiet i 400 mężczyzn) w wieku od 20 do 50 lat, którzy spacerowali po supermarkecie. Naukowcy wyznaczyli cztery osoby, które miały za zadanie u¶miechać się do połowy badanych.
Po tym zdarzeniu przechodnie napotykali osobę, która w jednej ręce niosła zakupy, a w drugiej płyty do komputera. W pewnym momencie dyskietki wypadały jej z ręki. Co się okazało? 50% badanych postanowiło pomóc, druga połowa przeszła obojętnie. W¶ród tych, którzy pomagali, 30% stanowiły osoby wcze¶niej obdarowane u¶miechem. To dowód na to, że u¶miech nie tylko wpływa na nasze lepsze samopoczucie, ale sprawia, że chętniej pomagamy innym.
Kolejny przykład na moc u¶miechu stanowi± badania przeprowadzone przez Uniwersytet Kalifornijski w Berkeley, które trwały aż 30 lat. Naukowcy skupili się na starej księdze pami±tkowej i u¶miechach towarzysz±cych osobom, które kończyły szkołę. Te osoby, które miały na twarzach wymalowane największe u¶miechy, uzyskały o wiele lepsze rezultaty – były szczę¶liwsze w życiu, odniosły większe sukcesy, ich poziom zadowolenia z małżeństwa był wyższy.
Zanim u¶miech zago¶ci na twarzy, nasz organizm musi przeprowadzić szereg skomplikowanych działań. Na pocz±tku pojawia się pozytywna emocja, która powoduje ekscytację w lewym płacie skroniowym. Informacje z mózgu uruchamiaj± mię¶nie jarzmowe na twarzy (odpowiedzialne za uniesienie k±cików ust) oraz powoduj±, że mięsień okrężny oka tworzy w jego obrębie tzw. kurze łapki. Ten proces trwa zaledwie ułamek sekundy, a przynosi bardzo pozytywn± zmianę nastroju. Jest to tzw. u¶miech Duchenne’a.
Guillaume Duchenne był francuskim neurologiem, który w XIX w. doprowadził m. in. do opisania dystrofii mię¶niowej oraz jako jeden z pierwszych stosował biopsję. To nie wszystko. Duchenne stwierdził, że prawdziwy, szczery u¶miech to ten, który prowadzi do aktywacji mię¶ni jarzmowych. Rzadko kiedy mamy do czynienia z u¶miechem w pełnej krasie. Je¶li u¶miechamy się do ludzi sercem, u¶miechamy się w sposób wspomniany przez tego lekarza.
Usmiechnij sie Pawel Dyberny
U¶miechajmy się czę¶ciej. Przecież to takie proste. U¶miechaj± się już dzieci w łonie matki, co widać podczas badań z wykorzystaniem ultrasonografii 3D. U¶miechaj± się także po narodzinach. Z kolei dzieci niewidome u¶miechaj± się słysz±c głos drugiego człowieka. To dowód na to, że dzieciństwo jest jednym z najszczę¶liwszych etapów w życiu każdego człowieka. Uczmy się od dzieci tego, co w Nas najlepsze. Dzieci potrafi± u¶miechać się aż do 400 razy na dobę. 30% dorosłych u¶miecha się ponad 20 razy w ci±gu dnia, a 14% - mniej niż 5 razy.
Jak spotkasz mnie gdzie¶ bez u¶miechu, podziel się swoim. Każdy z nas posiada tzw. neurony lustrzane. Kiedy dostrzegamy jakie¶ emocje u drugiego człowieka (np. u¶miech jako symbol zadowolenia), a nasz mózg interpretuje je w sposób prawidłowy, automatycznie dostrajamy się do nastroju drugiej osoby. Ile razy było tak, że było Nam przykro kiedy widzieli¶my naszych bliskich w słabej kondycji psychicznej? Czy chociaż raz nie udzieliła się Nam aura pełna negatywnych emocji, gdy przebywali¶my w towarzystwie osoby emanuj±cej tak± energi±? No wła¶nie. Z u¶miechem jest podobnie.
Usmiechnij sie Pawel Dyberny
Inne powody, dla których warto się u¶miechać:
1. U¶miech sprawia, że jeste¶my bardziej atrakcyjni dla innych,
2. U¶miech redukuje poziom stresu w organizmie,
3. U¶miech wpływa na poprawę naszego systemu immunologicznego,
4. U¶miech uwalnia endorfiny (tzw. hormony szczę¶cia), serotoninę (reguluje sen, apetyt, temperaturę ciała i ci¶nienie krwi) oraz dopaminę (wzmacnia d±żenie do osi±gnięcia obranych celów oraz sprawia, że chętniej poszukujemy nowych doznań),
5. U¶miech czyni nas w oczach innych ludĽmi, którzy s± bardziej skłonni do osi±gania sukcesów.
pawel dybernyPaweł Dyberny - W wyniku fascynacji drugim człowiekiem, w mojej głowie zrodziła się idea ładowania baterii pozytywn± energi± i dzielenia się ni± z innymi. Wszelkie my¶li, które maj± na celu przynosić warto¶ciowe zmiany, od dzi¶ skrupulatnie przelewam na wirtualny papier. Moje refleksje mieszaj± się tutaj z najnowszymi odkryciami z zakresu psychologii oraz coachingu. Inspiracje czerpię też pełnymi gar¶ciami z filozofii Dalekiego Wschodu. Możliwo¶ć poznania i odkrywania drugiego człowieka sprawia, że czuję się jak Krzysztof Kolumb XXI wieku. Ten wielki odkrywca napisał niegdy¶: „Nie przepłyniesz oceanu, dopóki nie odważysz się stracić z oczu brzegu.” Każda nowo poznana osoba przypomina nieodkryty l±d i skrywa w sobie niebywały potencjał. Moim największym marzeniem jest pomóc go w Tobie odnaleĽć. Gor±co zachęcam do polubienia mojej strony na Facebooku (www.facebook.com/paweldybernyPL), aby być na bież±co z najnowszymi publikacjami.
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Sztuka życia. Medytacja Vipassana - Oby wszystkie istoty były szczę¶liwe!

To nieistotne kim jeste¶, czym się zajmujesz, w co wierzysz, a komu nie ufasz. W każdym z nas jest spokój i harmonia pozwalaj±ca na szczę¶liwe życie w zgodzie ze sob± i z innymi ludĽmi. Furtka do ogrodu wyzwolenia opatrzona jest jedynie mentaln± tabliczk± – UWAGA! ¦WIADOMO¦Ć – której pra...

Joga z krzesłem. Cenna lektura dla każdego jogina.

Ksi±żki do jogi dziel± się na dwa rodzaje. Takie, które ładnie wygl±daj± na półce i takie, z których można w praktyce korzystać. Ksi±żki na półkę, to albo zawiłe próby tłumaczenia teoretycznego, czym jest joga, albo kolorowe nie do końca udane podręczniki do nauki asan, z których nie sposób się czeg...

Wdzięczno¶ć kluczem do szczę¶cia

W dzień silni i przebojowi. Wieczorami przeżuwamy stres (albo on przeżuwa nas). Rano, zanim otworzymy oczy, umysł już podsuwa milion spraw, które trzeba załatwić w ci±gu dnia. Z tyłu głowy co¶ szepcze: "nie zd±żysz!". Jak sobie z tym radzić? Sposobów jest wiele, a jednym z nich, i to całkiem skute...

Kanon literatury jogicznej w sklepie JOGA-JOGA.PL

Najnowsze wydanie "biblii jogi" czyli ksi±żka "¦wiatło Jogi" B.K.S. Iyengara, poszerzone i wzbogacone o płytę dvd z filmem biograficznym o życiu Mistrza. Polecamy także " Pranajama, sztuka oddychania w jodzie" B.K.S.Iyengara a także "Joga doskonała dla kobiet" Gitty S. Iyengar. Pozycje obowi±zkowe w...

Wytrzę¶ to! TRE® pomaga uwolnić się od stresu.

Proste ćwiczenia, które robi± co¶ dziwnego z ciałem. Sesja TRE® mnie zaskoczyła, choć mniej więcej wiedziałam, czego mogę się spodziewać. Po krótkiej rozgrzewce ciało zaczyna samoistnie drgać. Potem przyszło ukojenie. Dowód na to, że ciało pamięta to, czego nie pamięta umysł, który nosi w sobi...

3 mikstury ziołowe, pomocne przy stanach zapalnych gardła.

Jesień to czas wzmożonej podatno¶ci na przeziębienia i grypę. Je¶li odczuwamy pierwsze symptomy, warto wesprzeć organizm w powrocie do równowagi, naturalnymi ¶rodkami. Po ziołowe mieszanki, warto sięgać wtedy, kiedy czujemy, że czosnek, cytryna, imbir, miód i pierzyna mog± być niewystarczaj±ce, np. ...

Dlaczego nie robię postępów w mojej praktyce jogi...

Jogin wie, że w wyniku wykonywania asan przede wszystkim zdobywa zdrowie. Jest to cenny nabytek zdobywany ciężk± prac±, stan zupełnej równowagi ciała, umysłu i ducha. Tak więc nie chodzi o akrobatyczne wykonanie asany, wykraczaj±ce poza granice swoich możliwo¶ci, lecz o stał±, żarliw± praktykę, poł±...

Dzięgiel le¶ny, i inne skarby z ł±k do zebrania w paĽdzierniku.

PaĽdziernik, to czas zbioru nie tylko dojrzałych i pełnych witamin, owoców głogu, dzikiej róży czy tarniny, ale także pożytecznego dzięgla le¶nego, którego wła¶ciwo¶ci mog± być pomocne na różne dolegliwo¶ci. ...

Sztuka i joga id± ze sob± w parze. Niezwykłe sesje w muzeach.

Muzealna sala pełna adeptów jogi, którzy praktykuj± asany i pranajamę otoczeni działami sztuki? To nie fantazja. Coraz więcej renomowanych muzeów na ¶wiecie organizuje tego typu wydarzenia. Po sesji wypełnionej asanami można wzi±ć udział w medytacji, a potem zwiedzić w małej, kameralnej grupie ekspo...

Top 6 asan, które pomog± Ci utrzymać formę po lecie.

Czas letni to okres, w którym słońce sprawia, że mamy więcej energii i motywacji do działania. Bardziej dbamy o swoj± odsłonięt± skórę i ciało. Mamy więcej czasu i okazji do tego, aby aktywnie spędzać czas. Co zrobić, aby nie stracić formy po lecie i cieszyć się wysokim poziomem energii przez cały r...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Listopada 2018
Następne
PW¦CPSN
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
LikeSoft