Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


U¶miechnij się! Paweł Dyberny

  • wtorek, 18 listopada 2014
  • autor: Paweł Dyberny
Pi±ta rano. Budzę się z my¶l± jak będzie wygl±dał kolejny dzień; czy uda mi się zapisać kartkę w życiowym kalendarzu czym¶ warto¶ciowym? ¦wiadomo¶ć o służbie innym pozwala wypełnić szar± rzeczywisto¶ć cał± palet± ciepłych barw. Ruszam w drogę z u¶miechem na twarzy bo wiem, że ten mały gest jest bardzo ważny. U¶miecham się do przypadkowo napotkanych ludzi, u¶miecham się do znajomych, do rodziny i do dzieci w szkole. U¶miecham się do wszystkich sercem. Za tak szczerym u¶miechem, często id± w parze pozytywne czyny. Dowód? Proszę bardzo.
W 2003 roku dwóch francuskich naukowców - Nicolas Guéguen i Marie-Agnès de Gail, postanowili sprawdzić czy u¶miech ma wpływ na pozytywne wzorce w zachowaniu. We francuskim miasteczku, które liczy ok. 100 tys. mieszkańców, wybrano 800 przypadkowych przechodniów (400 kobiet i 400 mężczyzn) w wieku od 20 do 50 lat, którzy spacerowali po supermarkecie. Naukowcy wyznaczyli cztery osoby, które miały za zadanie u¶miechać się do połowy badanych.
Po tym zdarzeniu przechodnie napotykali osobę, która w jednej ręce niosła zakupy, a w drugiej płyty do komputera. W pewnym momencie dyskietki wypadały jej z ręki. Co się okazało? 50% badanych postanowiło pomóc, druga połowa przeszła obojętnie. W¶ród tych, którzy pomagali, 30% stanowiły osoby wcze¶niej obdarowane u¶miechem. To dowód na to, że u¶miech nie tylko wpływa na nasze lepsze samopoczucie, ale sprawia, że chętniej pomagamy innym.
Kolejny przykład na moc u¶miechu stanowi± badania przeprowadzone przez Uniwersytet Kalifornijski w Berkeley, które trwały aż 30 lat. Naukowcy skupili się na starej księdze pami±tkowej i u¶miechach towarzysz±cych osobom, które kończyły szkołę. Te osoby, które miały na twarzach wymalowane największe u¶miechy, uzyskały o wiele lepsze rezultaty – były szczę¶liwsze w życiu, odniosły większe sukcesy, ich poziom zadowolenia z małżeństwa był wyższy.
Zanim u¶miech zago¶ci na twarzy, nasz organizm musi przeprowadzić szereg skomplikowanych działań. Na pocz±tku pojawia się pozytywna emocja, która powoduje ekscytację w lewym płacie skroniowym. Informacje z mózgu uruchamiaj± mię¶nie jarzmowe na twarzy (odpowiedzialne za uniesienie k±cików ust) oraz powoduj±, że mięsień okrężny oka tworzy w jego obrębie tzw. kurze łapki. Ten proces trwa zaledwie ułamek sekundy, a przynosi bardzo pozytywn± zmianę nastroju. Jest to tzw. u¶miech Duchenne’a.
Guillaume Duchenne był francuskim neurologiem, który w XIX w. doprowadził m. in. do opisania dystrofii mię¶niowej oraz jako jeden z pierwszych stosował biopsję. To nie wszystko. Duchenne stwierdził, że prawdziwy, szczery u¶miech to ten, który prowadzi do aktywacji mię¶ni jarzmowych. Rzadko kiedy mamy do czynienia z u¶miechem w pełnej krasie. Je¶li u¶miechamy się do ludzi sercem, u¶miechamy się w sposób wspomniany przez tego lekarza.
Usmiechnij sie Pawel Dyberny
U¶miechajmy się czę¶ciej. Przecież to takie proste. U¶miechaj± się już dzieci w łonie matki, co widać podczas badań z wykorzystaniem ultrasonografii 3D. U¶miechaj± się także po narodzinach. Z kolei dzieci niewidome u¶miechaj± się słysz±c głos drugiego człowieka. To dowód na to, że dzieciństwo jest jednym z najszczę¶liwszych etapów w życiu każdego człowieka. Uczmy się od dzieci tego, co w Nas najlepsze. Dzieci potrafi± u¶miechać się aż do 400 razy na dobę. 30% dorosłych u¶miecha się ponad 20 razy w ci±gu dnia, a 14% - mniej niż 5 razy.
Jak spotkasz mnie gdzie¶ bez u¶miechu, podziel się swoim. Każdy z nas posiada tzw. neurony lustrzane. Kiedy dostrzegamy jakie¶ emocje u drugiego człowieka (np. u¶miech jako symbol zadowolenia), a nasz mózg interpretuje je w sposób prawidłowy, automatycznie dostrajamy się do nastroju drugiej osoby. Ile razy było tak, że było Nam przykro kiedy widzieli¶my naszych bliskich w słabej kondycji psychicznej? Czy chociaż raz nie udzieliła się Nam aura pełna negatywnych emocji, gdy przebywali¶my w towarzystwie osoby emanuj±cej tak± energi±? No wła¶nie. Z u¶miechem jest podobnie.
Usmiechnij sie Pawel Dyberny
Inne powody, dla których warto się u¶miechać:
1. U¶miech sprawia, że jeste¶my bardziej atrakcyjni dla innych,
2. U¶miech redukuje poziom stresu w organizmie,
3. U¶miech wpływa na poprawę naszego systemu immunologicznego,
4. U¶miech uwalnia endorfiny (tzw. hormony szczę¶cia), serotoninę (reguluje sen, apetyt, temperaturę ciała i ci¶nienie krwi) oraz dopaminę (wzmacnia d±żenie do osi±gnięcia obranych celów oraz sprawia, że chętniej poszukujemy nowych doznań),
5. U¶miech czyni nas w oczach innych ludĽmi, którzy s± bardziej skłonni do osi±gania sukcesów.
pawel dybernyPaweł Dyberny - W wyniku fascynacji drugim człowiekiem, w mojej głowie zrodziła się idea ładowania baterii pozytywn± energi± i dzielenia się ni± z innymi. Wszelkie my¶li, które maj± na celu przynosić warto¶ciowe zmiany, od dzi¶ skrupulatnie przelewam na wirtualny papier. Moje refleksje mieszaj± się tutaj z najnowszymi odkryciami z zakresu psychologii oraz coachingu. Inspiracje czerpię też pełnymi gar¶ciami z filozofii Dalekiego Wschodu. Możliwo¶ć poznania i odkrywania drugiego człowieka sprawia, że czuję się jak Krzysztof Kolumb XXI wieku. Ten wielki odkrywca napisał niegdy¶: „Nie przepłyniesz oceanu, dopóki nie odważysz się stracić z oczu brzegu.” Każda nowo poznana osoba przypomina nieodkryty l±d i skrywa w sobie niebywały potencjał. Moim największym marzeniem jest pomóc go w Tobie odnaleĽć. Gor±co zachęcam do polubienia mojej strony na Facebooku (www.facebook.com/paweldybernyPL), aby być na bież±co z najnowszymi publikacjami.
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Joga w walce z traum±, czyli jak pomóc weteranom

Zespół stresu pourazowego (PTSD) dotyka nawet 10 proc. żołnierzy, którzy brali udział w działaniach bojowych. Szeroko zakrojone badania nad tym, jak pomóc weteranom, którzy cierpi± z tego powodu prowadz± m.in. Amerykanie. Maj± w tej materii pokaĽne do¶wiadczenia, bo na przestrzeni ostatnich lat wiel...

Jak długo muszę się rozci±gać, żeby być w pełni elastycznym?

Rozczaruję Was już na samym pocz±tku tego artykułu, ponieważ muszę uczciwi przyznać, że nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. ...

Dania gotowe. Czy mog± być zdrowe? Rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem, prezesem firmy Primavika

Na sklepowych półkach coraz więcej miejsca zajmuj± różnego rodzaju dania gotowe. Wpisuj± się one w potrzeby współczesnego konsumenta, który żyje szybko. Czy taka wysoko przetworzona żywno¶ć może być zdrowa? Na co zwracać uwagę przy wyborze produktów typu convienience? Rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem,...

Jesienne Ekocuda nadchodz±!

Naturalne kosmetyki polskich i zagranicznych producentów, warsztaty, wykłady, a przede wszystkim możliwo¶ć spotkania miło¶ników eco pod jednym dachem – to wyróżniki Ekocudów – targów kosmetyków naturalnych, które w dniach 25 - 26 listopada odbęd± się w Domu Towarowym Bracia Jabłkowscy w ...

Joga i medytacja recept± na lepsz± pamięć i orientację

W Polsce na alzheimera choruje ok. 350 tys. ludzi. Trac± pamięć, sprawno¶ć. Uczeni nie potrafi± jeszcze powiedzieć, co jest przyczyn± stopniowej i nieodwracalnej degradacji komórek nerwowych mózgu. Trwaj± intensywne poszukiwania sposobów na opóĽnienie postępów choroby i poprawę komfortu życia pacjen...

Eckhart Tolle – sylwetka człowieka, i jego „Potęga teraĽniejszo¶ci”

Z przekazem Eckharta Tolle spotkałam się około 5 lat temu. Absolutnie nic z tego przekazu nie rozumiej±c. Wpadła wtedy w moje ręce ksi±żka "Potęga teraĽniejszo¶ci", która brzmiała jak nie do końca sprecyzowany bełkot. Czytałam i z typowym dla współczesnego człowieka ignoranctwem dla wszystkiego czeg...

Nowe trendy w jodze

To, że joga jest trendy nie ulega w±tpliwo¶ci. Ale moda na jogę zaszła już tak daleko, że zaczęto tworzyć jej bardzo oryginalne, czasem nie do końca z filozofi± jogi zwi±zane odmiany. Ostatnie hity to joga nago, joga z piwem, joga z psem, czy joga pod wod±. Skusiliby¶cie się na któr±¶ z takich lekcj...

Dlaczego jogin miałby zastanowić się zanim wypije kawę?

Otóż picie jednej/ dwóch filiżanek kawy dziennie nie będzie miało większego wpływu na organizm, ale nadużycie już tak. Kawa stanowi sztuczny stymulator, tzn. wtedy kiedy nasz organizm mówi stop - muszę odpocz±ć to po wypiciu kawy może jednak działać dalej. Niejako oszukuję w ten sposób swój organizm...

Kuchnia Pięciu Przemian - Zima

Zima zbliża się wielkimi krokami, w niektórych regionach kraju mieli¶my już nawet przyjemno¶ć ogl±dać ¶nieg. Zaczyna się okres wieczorów poprzeplatanych krótkimi godzinami szarego ¶wiatła. Jak sobie radzić, żeby nie zapa¶ć się w ciemn±, zimow± noc?...

Spaghetti z dyni z różnymi sosami - Pycha!

Dynia makaronowa potrafi zaskoczyć. Najpierw trzeba j± znaleĽć na bazarze. Jest podłużna, kształtem przypomina piłkę do rugby. Na jej skórce maluj± się zielono-żółte abstrakcyjne wzory. Gdy j± przekroimy, ma delikatny, arbuzowy aromat....

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Listopada 2017
Następne
PW¦CPSN
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
likesoft