Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


U¶miechnij się! Paweł Dyberny

  • wtorek, 18 listopada 2014
  • autor: Paweł Dyberny
Pi±ta rano. Budzę się z my¶l± jak będzie wygl±dał kolejny dzień; czy uda mi się zapisać kartkę w życiowym kalendarzu czym¶ warto¶ciowym? ¦wiadomo¶ć o służbie innym pozwala wypełnić szar± rzeczywisto¶ć cał± palet± ciepłych barw. Ruszam w drogę z u¶miechem na twarzy bo wiem, że ten mały gest jest bardzo ważny. U¶miecham się do przypadkowo napotkanych ludzi, u¶miecham się do znajomych, do rodziny i do dzieci w szkole. U¶miecham się do wszystkich sercem. Za tak szczerym u¶miechem, często id± w parze pozytywne czyny. Dowód? Proszę bardzo.
W 2003 roku dwóch francuskich naukowców - Nicolas Guéguen i Marie-Agnès de Gail, postanowili sprawdzić czy u¶miech ma wpływ na pozytywne wzorce w zachowaniu. We francuskim miasteczku, które liczy ok. 100 tys. mieszkańców, wybrano 800 przypadkowych przechodniów (400 kobiet i 400 mężczyzn) w wieku od 20 do 50 lat, którzy spacerowali po supermarkecie. Naukowcy wyznaczyli cztery osoby, które miały za zadanie u¶miechać się do połowy badanych.
Po tym zdarzeniu przechodnie napotykali osobę, która w jednej ręce niosła zakupy, a w drugiej płyty do komputera. W pewnym momencie dyskietki wypadały jej z ręki. Co się okazało? 50% badanych postanowiło pomóc, druga połowa przeszła obojętnie. W¶ród tych, którzy pomagali, 30% stanowiły osoby wcze¶niej obdarowane u¶miechem. To dowód na to, że u¶miech nie tylko wpływa na nasze lepsze samopoczucie, ale sprawia, że chętniej pomagamy innym.
Kolejny przykład na moc u¶miechu stanowi± badania przeprowadzone przez Uniwersytet Kalifornijski w Berkeley, które trwały aż 30 lat. Naukowcy skupili się na starej księdze pami±tkowej i u¶miechach towarzysz±cych osobom, które kończyły szkołę. Te osoby, które miały na twarzach wymalowane największe u¶miechy, uzyskały o wiele lepsze rezultaty – były szczę¶liwsze w życiu, odniosły większe sukcesy, ich poziom zadowolenia z małżeństwa był wyższy.
Zanim u¶miech zago¶ci na twarzy, nasz organizm musi przeprowadzić szereg skomplikowanych działań. Na pocz±tku pojawia się pozytywna emocja, która powoduje ekscytację w lewym płacie skroniowym. Informacje z mózgu uruchamiaj± mię¶nie jarzmowe na twarzy (odpowiedzialne za uniesienie k±cików ust) oraz powoduj±, że mięsień okrężny oka tworzy w jego obrębie tzw. kurze łapki. Ten proces trwa zaledwie ułamek sekundy, a przynosi bardzo pozytywn± zmianę nastroju. Jest to tzw. u¶miech Duchenne’a.
Guillaume Duchenne był francuskim neurologiem, który w XIX w. doprowadził m. in. do opisania dystrofii mię¶niowej oraz jako jeden z pierwszych stosował biopsję. To nie wszystko. Duchenne stwierdził, że prawdziwy, szczery u¶miech to ten, który prowadzi do aktywacji mię¶ni jarzmowych. Rzadko kiedy mamy do czynienia z u¶miechem w pełnej krasie. Je¶li u¶miechamy się do ludzi sercem, u¶miechamy się w sposób wspomniany przez tego lekarza.
Usmiechnij sie Pawel Dyberny
U¶miechajmy się czę¶ciej. Przecież to takie proste. U¶miechaj± się już dzieci w łonie matki, co widać podczas badań z wykorzystaniem ultrasonografii 3D. U¶miechaj± się także po narodzinach. Z kolei dzieci niewidome u¶miechaj± się słysz±c głos drugiego człowieka. To dowód na to, że dzieciństwo jest jednym z najszczę¶liwszych etapów w życiu każdego człowieka. Uczmy się od dzieci tego, co w Nas najlepsze. Dzieci potrafi± u¶miechać się aż do 400 razy na dobę. 30% dorosłych u¶miecha się ponad 20 razy w ci±gu dnia, a 14% - mniej niż 5 razy.
Jak spotkasz mnie gdzie¶ bez u¶miechu, podziel się swoim. Każdy z nas posiada tzw. neurony lustrzane. Kiedy dostrzegamy jakie¶ emocje u drugiego człowieka (np. u¶miech jako symbol zadowolenia), a nasz mózg interpretuje je w sposób prawidłowy, automatycznie dostrajamy się do nastroju drugiej osoby. Ile razy było tak, że było Nam przykro kiedy widzieli¶my naszych bliskich w słabej kondycji psychicznej? Czy chociaż raz nie udzieliła się Nam aura pełna negatywnych emocji, gdy przebywali¶my w towarzystwie osoby emanuj±cej tak± energi±? No wła¶nie. Z u¶miechem jest podobnie.
Usmiechnij sie Pawel Dyberny
Inne powody, dla których warto się u¶miechać:
1. U¶miech sprawia, że jeste¶my bardziej atrakcyjni dla innych,
2. U¶miech redukuje poziom stresu w organizmie,
3. U¶miech wpływa na poprawę naszego systemu immunologicznego,
4. U¶miech uwalnia endorfiny (tzw. hormony szczę¶cia), serotoninę (reguluje sen, apetyt, temperaturę ciała i ci¶nienie krwi) oraz dopaminę (wzmacnia d±żenie do osi±gnięcia obranych celów oraz sprawia, że chętniej poszukujemy nowych doznań),
5. U¶miech czyni nas w oczach innych ludĽmi, którzy s± bardziej skłonni do osi±gania sukcesów.
pawel dybernyPaweł Dyberny - W wyniku fascynacji drugim człowiekiem, w mojej głowie zrodziła się idea ładowania baterii pozytywn± energi± i dzielenia się ni± z innymi. Wszelkie my¶li, które maj± na celu przynosić warto¶ciowe zmiany, od dzi¶ skrupulatnie przelewam na wirtualny papier. Moje refleksje mieszaj± się tutaj z najnowszymi odkryciami z zakresu psychologii oraz coachingu. Inspiracje czerpię też pełnymi gar¶ciami z filozofii Dalekiego Wschodu. Możliwo¶ć poznania i odkrywania drugiego człowieka sprawia, że czuję się jak Krzysztof Kolumb XXI wieku. Ten wielki odkrywca napisał niegdy¶: „Nie przepłyniesz oceanu, dopóki nie odważysz się stracić z oczu brzegu.” Każda nowo poznana osoba przypomina nieodkryty l±d i skrywa w sobie niebywały potencjał. Moim największym marzeniem jest pomóc go w Tobie odnaleĽć. Gor±co zachęcam do polubienia mojej strony na Facebooku (www.facebook.com/paweldybernyPL), aby być na bież±co z najnowszymi publikacjami.
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
OM, dĽwięk pocz±tku i energii

Sala ćwiczeń jogi. Praktykuj±cy w skupieniu, z zamkniętymi oczami, siedz± na matach. W ciszy rozchodzi się dĽwięk OM. Tak wygl±da pocz±tek zajęć w większo¶ci szkół. OM – najbardziej znana i naj¶więtsza sylaba hinduizmu – jednoczy, oczyszcza, uspokaja, otwiera kanały energetyczne. Jest un...

Przełomowa metoda oddechowa i jej twórca K.P. Butejko

Biografi± Prof. Konstantyna Pawłowicza Butejko/ Buteyko rozpoczynamy cykl artykułów na temat przełomowej metody oddechowej -metody Butejki. Był on cenionym, rosyjskim lekarzem. Opisał now± jednostkę chorobow±, któr± nazwał chorob± głębokiego oddychania. Odkrył , iż główn± przyczyn± wielu schorzeń j...

Kiedy moje barki będ± w pełni elastyczne a klatka piersiowa otwarta?

Otwarta klatka piersiowa to podstawa! Do tego d±żymy zawsze na samym pocz±tku rozpoczynaj±c wprowadzanie w ¶wiat jogi pocz±tkuj±cego jogina. Dlaczego? Dlatego, że otwarta klatka piersiowa to prostsza postawa całego ciała, nie opadaj±ce do przodu barki, możliwo¶ć nabrania solidnego oddechu oraz zdecy...

Dzięki ojcu joga trafiła do szkół. Anna Romanowska wspomina ojca, prof. Wiesława Romanowskiego

Praktyka jogi zaczęła rozwijać się w Polsce w latach siedemdziesi±tych. W¶ród jej pionierów był fizjolog prof. Wiesław Romanowski. Pod jego redakcj± ukazała się w 1973 r. ksi±żka pt. "Teoria i metodyka ćwiczeń relaksowo-koncentruj±cych", która stała się dla wielu polskich nauczycieli jogi swego rod...

Joga wielkich dziewczyn, czyli koniec z wymówkami

Pójdę na jogę gdy schudnę, to wymówka, która "gra" gdzie¶ z tyłu głowy wielu osobom. Internetowe influencerki, zwłaszcza te amerykańskie, udowadniaj±, że nie ma na co czekać, bo jogę można z powodzeniem praktykować niezależnie od tego, jaki rozmiar ubrań nosimy. S± w¶ród nich m.in. Amerykanki Valeri...

Lagom, czyli szczę¶cie po szwedzku

¦wiat, w którym dzi¶ żyjemy nastawiony jest na "wyżej, dalej, więcej". Wpadaj±c w nieustanny wir podkręcania tempa nie zauważamy, kiedy przestaj± nas cieszyć drobiazgi codzienno¶ci. Często jeste¶my przemęczeni, bez energii i motywacji do działania. Jednym z dobrych sposobów wyj¶cia z tej sytuacji je...

Joga recept± na zdrowe stopy

Wci±ż niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że stopy mog± być odpowiedzialne za bóle kolan, bioder, pleców, karku i szyi oraz powstawanie skoliozy i innych deformacji kręgosłupa....

Yin joga powięziowa – trwanie, które i uspokaja

Yin joga to pełen spokój, bezruch, długie trwanie w pozycjach. Powoli, łagodnie i bez wysiłku usuwa z ciała napięcia, sztywno¶ć i bóle powstałe w wyniku traum i stresu. Praktyka ta jest niczym masaż wykonywany na samym sobie. Uwalnia z ciała to, co pod wpływem nadmiernego wysiłku lub silnych emocji ...

Jogowe przygotowanie do wyj¶cia na stok. Ferie z jog± 2018!

U progu sezonu narciarskiego przypominamy jakie korzy¶ci przynosi praktyka jogi dla narciarzy. ...

Kiedy mój umysł będzie w pełni elastyczny…?

Można by długo rozpisywać się o elastyczno¶ci ciała – metod na jej osi±gnięcie jest wiele i o ile będziemy systematyczni i konsekwentni osi±gniemy ten cel bez większego wysiłku – wszystko zależy od chęci i nastawienia. Nieco inaczej sprawa wygl±da z najważniejszym narz±dem sprawuj±cym ko...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Lutego 2018
Następne
PW¦CPSN
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
likesoft