Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Zestaw ratunkowy już gotowy. Aneta Magda

  • ¶roda, 25 wrze¶nia 2013
  • autor: Aneta Magda
Na drodze jogowej spotkasz wygodne kanapy i ciernie. Wybór kanap daje przyjemne uczucie komfortu, ale tylko zmierzenie się z cierniami pozwoli na zerwanie owoców. Co robić, by nie pokłuć się za bardzo?
O zaletach jogi do joginów nie muszę pisać. Po prawdzie tego, o czym poniżej, do joginów też nie muszę kierować, ale już do osób, które „ćwicz± jogę” chyba tak. Umówmy się po prostu, że nie jest to tekst dla zaawansowanych i wszystko będzie jasne.
Rozpocz±ć zajęcia jogi jest stosunkowo prosto (stosunkowo – bo choć dostępno¶ć zajęć i ich wariantów jest już ogromna i nie ma problemu z możliwo¶ci± uczęszczania, chyba że w małych miasteczkach, to już sam fakt przezwyciężenia się i pój¶cia na zajęcia jest całkiem sporym wydatkiem energetycznym). Zostać na nich i przej¶ć od „ćwiczenia jogi” do praktykowania, jest już zdecydowanie trudniej.
Niektórzy okazuj± się nieprzygotowani jeszcze mentalnie do takiego typu wysiłku i odchodz± po pierwszych zajęciach.
Druga grupa niepodlegaj±ca dyskusji to ta, która już tego fragmentu tekstu nie czyta, czyli zaawansowani jogini. A trzecia grupa, ta, do której piszę, to osoby, które podjęły wysiłek regularnego ćwiczenia jogi i już s± w momencie zderzenia z sob± lub za chwilę będ±. Po jakim¶ czasie praktykowania (często jest to rok, ale oczywi¶cie zależy od indywidualnych uwarunkowań) okazuje się, że zmieniły się godziny pracy / nastał nowy partner / trzeba się opiekować rodzicami i co? I taka osoba przestaje przychodzić na zajęcia. Oczywi¶cie ma powód, bardzo konkretny, bo np. te wymienione przeze mnie s± bardzo poważne. To prawda, nie zmienia to jednak faktu, że w pewnym momencie praktyki pojawia się wygodna „wymówka”, żeby jej nie kontynuować.
Uwierz mi. Dotkn±łe¶ czego¶ ważnego w sobie i próbujesz uciec. Potraktuj tę zewnętrzn± okoliczno¶ć jako przeszkodę, a nie wymówkę; znajdĽ jej obej¶cie, a nie opowiadaj sobie, że nie możesz, bo… No, chyba, że nie chcesz się spotkać z tym, co w tobie się zdarza.
Ale je¶li jednak chcesz się spotkać, to… przygotuj się na gorsze.
Najpierw parę słów o fajnych aspektach. Spotkałam ostatnio koleżankę, która przychodziła do mnie na zajęcia. Ciało masakrycznie pospinane, mimo sportowego ducha (a może dlatego ;-)), stany depresyjne i inne takie. Mimo prób ucieczki trzymała się dzielnie przez dwa lata. Po dłuższym okresie niewidzenia (ale tylko z mojego powodu, bo ona regularnie uczęszczała na zajęcia), spotkałam j± ostatnio. Wizualnie inna kobieta: ciało wyjogowane, bramy depresji niemal zamknięte ;-), jaki¶ kurwik w oczach, w których przedtem widać było popiół. Rewelacja;-) Gratuluję Ania, je¶li teraz to czytasz. Niesamowite. I co? I ta piękna kobieta mówi, że wypłakała z siebie ocean i pewnie jeszcze jakie¶ małe morze ma w sobie. Przygotuj się, że ciebie może czekać co¶ podobnego. Na szczę¶cie, skoro już o tym wiesz, przygotuj sobie zestaw ratunkowy, by nie zgin±ć na oszalałych falach oceanu, który z ciebie wypływa.
Szalupa
Gdy co¶ się dzieje, a będzie się działo nieuchronnie, je¶li tylko podejdziesz poważnie do tematu samo/rozwoju, warto mieć na podorędziu zestaw ratunkowy. Głównym zadaniem zestawu ratunkowego jest koncentracja na chwili obecnej. Dlaczego? Bo to, co się dzieje, to echa z przeszło¶ci. Czujesz panikę? Wrzeszczysz? Płaczesz bez powodu? S± tego powody, ale one tkwi± swoimi korzeniami w zdarzeniach z przeszło¶ci. Żeby zaszła jaka¶ zmiana w tobie, musisz uruchomić złogi psychiczne i pozbyć się automatyzmu.
Złogi i automatyzmy tworz± się w wyniku napięć emocjonalnych, z którymi organizm nie może sobie poradzić oraz jako automatyczna reakcja na jaki¶ bodziec. Gdy zaczynasz co¶ w sobie zmieniać, naruszasz stan równowagi (czasem chwiejnej, ale jednak równowagi ;-) skoro tak długo się to utrzymywało bez zmian), wzburzasz spokojne wydawałoby się morze i z jego dna zaczynaj± docierać węże tam ¶pi±ce. I jakie¶ zdarzenie, pozornie niegroĽne, nawet takie jak wypadnięcie na podłogę połowy ¶wieżo upieczonego pasztetu może być katastrof± na miarę Titanica. I je¶li uwolnisz co¶ znacz±cego, dopada cię co¶ strasznego, z czym czasem ciężko sobie poradzić. I moment, w którym to co¶ się wła¶nie dzieje, nie jest najlepszym momentem na zastanawianie się, co można z tym zrobić.
W takim momencie musisz WIEDZIEĆ, co zrobić, jak sobie pomóc. Strategie radzenia sobie mog± być różne, tak różne, jak zainteresowania i lubienia. Może to być medytacja, jaki¶ jej rodzaj, o którym dokładnie wiesz, że pomaga. Może to być joga, jaki¶ zestaw, o którym wiesz, że zajmie cię całkowicie i da odprężenie ciału, tej jego czę¶ci, która obecnie jest w stresie. Uwolnienie napięcia daje ulgę psychice.
Koleżanka Asia ma awersję do aktywno¶ci fizycznej, co jest do¶ć częstym objawem naszych czasów. Taka awersja to najczę¶ciej niechęć lub trudno¶ć w PODJĘCIU aktywno¶ci fizycznej, jej rozpoczęciu, bo póĽniej już jako¶ idzie, a koniec – z pełnym rozluĽnieniem ciała – jest boski. I wtedy postanawia się, że kolejny raz, to już bez problemu…. Ale często kolejny raz znów budzi niechęć (po jakich¶ tysi±cach powtórzeń, awersja w cudowny sposób się rozpływa ;-)).
ZnajdĽ więc – w przypadku jogowego zestawu ratunkowego – pozycje, które nie sprawiaj± ci problemu z ich inicjacj± (takie, do których ułożysz się z rozkosz±;-) i które nie wymagaj± zbyt wielu pomocy, je¶li to joga Iyengara, bo to dodatkowo zniechęca do podjęcia wysiłku). Zapisz sobie lub zapamiętaj, co masz zrobić, które z pozycji daj± ci „to co¶”, żeby w chwili, gdy trudno wykonać jaki¶ ruch, nie trzeba było wkładać dodatkowego wysiłku intelektualnego w wymy¶lanie „to co ja mam wła¶ciwie zrobić”.
Układasz się i jeste¶. Bez zastanawiania się. Zdziwisz się, jak bardzo to pomoże. Wystarczy leżenie w jakiej¶ pozycji i oddychanie. Po chwili/dwóch/trzech, powoli się uspokajasz. Atak mija. Choćby na moment, choćby tylko odpu¶cił… zawsze to chwila wytchnienia i pewno¶ć, że sam sobie możesz pomóc. To mocno wzmacniaj±ce. I jeste¶ krok dalej.
 
Aneta Magda – marketingowiec, z zamiłowania dziennikarz, wła¶ciciel pracowni komunikacji w biznesie - firmy Pigmalion Art; zawodowo zajmuj± j± słowa i ich wpływ na kreowanie rzeczywisto¶ci; w kontek¶cie słów - uwielbia grać w scrabble, poza słowami - fascynuje j± joga i nieskrępowanie w tanecznej ekspresji.
Jogę praktykuje od 2003 roku pod okiem Pauliny Stróż, posiada uprawnienia instruktora rekreacji ruchowej w oparciu o system hatha jogi wydane przez Akademię Wychowania Fizycznego w Katowicach, jest (była do czasu zaj¶cia w ci±żę ;-)) uczestniczk± kursu nauczycielskiego prowadzonego przez Romka Grzeszykowskiego w Krakowie.
 Aneta magda
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Joga kundalini – przebudzenie i opanowanie energii

Mnogo¶ć zajęć, które okre¶lane s± jako różne rodzaje jogi, może już przyprawić o zawrót głowy. W¶ród nich pojawia się kundalini. Samo słowo brzmi magicznie, a jogę kundalini otacza aura tajemnicy. Jest to jednak, wg jej zwolenników i adeptów, esencja jogi, emanacja życiowej energii, która przepływa ...

Jak wybrać matę do jogi?

Obecnie na rynku dostępnych jest wiele rodzajów i odmian mat do jogi. Różni± się faktur±, grubo¶ci±, długo¶ci±, kolorem, trwało¶ci± i tym, co najważniejsze, czyli parametrami antypo­¶lizgowymi oraz cen±. Dlatego zawsze pojawia się pytanie - któr± matę mam wybrać i czym się kierować przy wyborze?...

Przepisy ze zdrowej misy: Jarmużki z kuskusem

Jarmuż jest wyj±tkow± odmian± kapusty, uprawian± od starożytno¶ci do celów ozdobnych oraz jadalnych. Popularno¶ci± cieszy się przede wszystkim ze względu na bogat± zawarto¶ć przeciwutleniaczy, witaminy C i K, wapnia, żelaza oraz sulforafan – zwi±zków maj±cych wła¶ciwo¶ci antynowotworowe. ...

Jak odzyskać czas?

Czas. Gdyby był na sprzedaż, pewnie byłby najlepiej sprzedawanym towarem na ¶wiecie, a w bankach ustawiałyby się kolejki po kredyt na zakup czasu. Niestety, a może "stety" nie można go kupić za żadne pieni±dze. Ale dzięki filozofii slow life i minimalizmowi można nauczyć się, jak go odzyskać. ...

Joga i podnoszenie odporno¶ci na infekcje. To działa !

No i nadeszła. Jesień. A wraz z ni± niestety sezon przeziębień i innych infekcji. Ale na szczę¶cie nie jeste¶my bezradni wobec atakuj±cych nas zewsz±d zarazków. Możemy szybko podnie¶ć swoj± odporno¶ć dzięki praktyce jogi, co udowodniły już liczne badania naukowe....

6 pozycji jogi, które możesz wykonać jeszcze zanim wstaniesz z łóżka.

Znasz to uczucie, kiedy budzik dzwoni wcze¶nie rano, żwawo odkrywasz kołdrę i wstajesz z łóżka z u¶miechem na twarzy? Ja też nie ;) Ale to nic, poranki bywaj± trudne - to fakt, tylko nie wtedy, kiedy masz 6 przyjemnych powodów, żeby zamiast kolejny raz przedłużać drzemkę zacz±ć się powoli przebudzać...

Pietyzm w praktyce jogi

Dużo pisze się o jodze. Pisze się o jej dobroczynnym wpływie na organizm (ciało, sylwetkę, narz±dy wewnętrzne, kręgosłup) i psychikę. Warto jednak podkre¶lić jeszcze jeden rzadziej omawiany element, a mianowicie wpływ jogi na postawę życiow± - na podej¶cie do samego siebie, do innych ludzi oraz nast...

Nie taki kij straszny jak go maluj± … Jak oswoić chaturangę?

Nic nie wprowadza w lepszy nastrój jak kilka Powitań Słońca o poranku. Kiedy płynnie przechodzisz z jednej pozycji do drugiej, a ciało w pełni współgra z oddechem, czujesz jak powoli rozbudza się każdy mięsień a umysł staje się coraz bardziej trzeĽwy. I wszystko byłoby pięknie, gdyby nie chaturanga ...

Premier, który propaguje jogę i narodowe warto¶ci

Miło¶nicy jogi na całym ¶wiecie, nawet je¶li w ogóle nie interesuj± się polityk±, na pewno słyszeli nazwisko premiera Indii. Narendra Modi jest wielkim orędownikiem jogi, dzięki jego staraniom ustanowiono Międzynarodowy Dzień Jogi, a UNESCO wpisało j± na listę dziedzictwa niematerialnego ¶wiata....

Od przybytku boli głowa

Minimalizm został w ostatnich latach mocno spopularyzowany w Stanach Zjednoczonych i Europie, przesyconych wszechogarniaj±cym konsumpcjonizmem. Jednak ojczyzn± minimalizmu jest Japonia. Wynika on z japońskiej tradycji i stylu życia. Co zatem radz± japońscy mistrzowie minimalizmu?...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
PaĽdziernika 2017
Następne
PW¦CPSN
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
likesoft