Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Zestaw ratunkowy już gotowy. Aneta Magda

  • ¶roda, 25 wrze¶nia 2013
  • autor: Aneta Magda
Na drodze jogowej spotkasz wygodne kanapy i ciernie. Wybór kanap daje przyjemne uczucie komfortu, ale tylko zmierzenie się z cierniami pozwoli na zerwanie owoców. Co robić, by nie pokłuć się za bardzo?
O zaletach jogi do joginów nie muszę pisać. Po prawdzie tego, o czym poniżej, do joginów też nie muszę kierować, ale już do osób, które „ćwicz± jogę” chyba tak. Umówmy się po prostu, że nie jest to tekst dla zaawansowanych i wszystko będzie jasne.
Rozpocz±ć zajęcia jogi jest stosunkowo prosto (stosunkowo – bo choć dostępno¶ć zajęć i ich wariantów jest już ogromna i nie ma problemu z możliwo¶ci± uczęszczania, chyba że w małych miasteczkach, to już sam fakt przezwyciężenia się i pój¶cia na zajęcia jest całkiem sporym wydatkiem energetycznym). Zostać na nich i przej¶ć od „ćwiczenia jogi” do praktykowania, jest już zdecydowanie trudniej.
Niektórzy okazuj± się nieprzygotowani jeszcze mentalnie do takiego typu wysiłku i odchodz± po pierwszych zajęciach.
Druga grupa niepodlegaj±ca dyskusji to ta, która już tego fragmentu tekstu nie czyta, czyli zaawansowani jogini. A trzecia grupa, ta, do której piszę, to osoby, które podjęły wysiłek regularnego ćwiczenia jogi i już s± w momencie zderzenia z sob± lub za chwilę będ±. Po jakim¶ czasie praktykowania (często jest to rok, ale oczywi¶cie zależy od indywidualnych uwarunkowań) okazuje się, że zmieniły się godziny pracy / nastał nowy partner / trzeba się opiekować rodzicami i co? I taka osoba przestaje przychodzić na zajęcia. Oczywi¶cie ma powód, bardzo konkretny, bo np. te wymienione przeze mnie s± bardzo poważne. To prawda, nie zmienia to jednak faktu, że w pewnym momencie praktyki pojawia się wygodna „wymówka”, żeby jej nie kontynuować.
Uwierz mi. Dotkn±łe¶ czego¶ ważnego w sobie i próbujesz uciec. Potraktuj tę zewnętrzn± okoliczno¶ć jako przeszkodę, a nie wymówkę; znajdĽ jej obej¶cie, a nie opowiadaj sobie, że nie możesz, bo… No, chyba, że nie chcesz się spotkać z tym, co w tobie się zdarza.
Ale je¶li jednak chcesz się spotkać, to… przygotuj się na gorsze.
Najpierw parę słów o fajnych aspektach. Spotkałam ostatnio koleżankę, która przychodziła do mnie na zajęcia. Ciało masakrycznie pospinane, mimo sportowego ducha (a może dlatego ;-)), stany depresyjne i inne takie. Mimo prób ucieczki trzymała się dzielnie przez dwa lata. Po dłuższym okresie niewidzenia (ale tylko z mojego powodu, bo ona regularnie uczęszczała na zajęcia), spotkałam j± ostatnio. Wizualnie inna kobieta: ciało wyjogowane, bramy depresji niemal zamknięte ;-), jaki¶ kurwik w oczach, w których przedtem widać było popiół. Rewelacja;-) Gratuluję Ania, je¶li teraz to czytasz. Niesamowite. I co? I ta piękna kobieta mówi, że wypłakała z siebie ocean i pewnie jeszcze jakie¶ małe morze ma w sobie. Przygotuj się, że ciebie może czekać co¶ podobnego. Na szczę¶cie, skoro już o tym wiesz, przygotuj sobie zestaw ratunkowy, by nie zgin±ć na oszalałych falach oceanu, który z ciebie wypływa.
Szalupa
Gdy co¶ się dzieje, a będzie się działo nieuchronnie, je¶li tylko podejdziesz poważnie do tematu samo/rozwoju, warto mieć na podorędziu zestaw ratunkowy. Głównym zadaniem zestawu ratunkowego jest koncentracja na chwili obecnej. Dlaczego? Bo to, co się dzieje, to echa z przeszło¶ci. Czujesz panikę? Wrzeszczysz? Płaczesz bez powodu? S± tego powody, ale one tkwi± swoimi korzeniami w zdarzeniach z przeszło¶ci. Żeby zaszła jaka¶ zmiana w tobie, musisz uruchomić złogi psychiczne i pozbyć się automatyzmu.
Złogi i automatyzmy tworz± się w wyniku napięć emocjonalnych, z którymi organizm nie może sobie poradzić oraz jako automatyczna reakcja na jaki¶ bodziec. Gdy zaczynasz co¶ w sobie zmieniać, naruszasz stan równowagi (czasem chwiejnej, ale jednak równowagi ;-) skoro tak długo się to utrzymywało bez zmian), wzburzasz spokojne wydawałoby się morze i z jego dna zaczynaj± docierać węże tam ¶pi±ce. I jakie¶ zdarzenie, pozornie niegroĽne, nawet takie jak wypadnięcie na podłogę połowy ¶wieżo upieczonego pasztetu może być katastrof± na miarę Titanica. I je¶li uwolnisz co¶ znacz±cego, dopada cię co¶ strasznego, z czym czasem ciężko sobie poradzić. I moment, w którym to co¶ się wła¶nie dzieje, nie jest najlepszym momentem na zastanawianie się, co można z tym zrobić.
W takim momencie musisz WIEDZIEĆ, co zrobić, jak sobie pomóc. Strategie radzenia sobie mog± być różne, tak różne, jak zainteresowania i lubienia. Może to być medytacja, jaki¶ jej rodzaj, o którym dokładnie wiesz, że pomaga. Może to być joga, jaki¶ zestaw, o którym wiesz, że zajmie cię całkowicie i da odprężenie ciału, tej jego czę¶ci, która obecnie jest w stresie. Uwolnienie napięcia daje ulgę psychice.
Koleżanka Asia ma awersję do aktywno¶ci fizycznej, co jest do¶ć częstym objawem naszych czasów. Taka awersja to najczę¶ciej niechęć lub trudno¶ć w PODJĘCIU aktywno¶ci fizycznej, jej rozpoczęciu, bo póĽniej już jako¶ idzie, a koniec – z pełnym rozluĽnieniem ciała – jest boski. I wtedy postanawia się, że kolejny raz, to już bez problemu…. Ale często kolejny raz znów budzi niechęć (po jakich¶ tysi±cach powtórzeń, awersja w cudowny sposób się rozpływa ;-)).
ZnajdĽ więc – w przypadku jogowego zestawu ratunkowego – pozycje, które nie sprawiaj± ci problemu z ich inicjacj± (takie, do których ułożysz się z rozkosz±;-) i które nie wymagaj± zbyt wielu pomocy, je¶li to joga Iyengara, bo to dodatkowo zniechęca do podjęcia wysiłku). Zapisz sobie lub zapamiętaj, co masz zrobić, które z pozycji daj± ci „to co¶”, żeby w chwili, gdy trudno wykonać jaki¶ ruch, nie trzeba było wkładać dodatkowego wysiłku intelektualnego w wymy¶lanie „to co ja mam wła¶ciwie zrobić”.
Układasz się i jeste¶. Bez zastanawiania się. Zdziwisz się, jak bardzo to pomoże. Wystarczy leżenie w jakiej¶ pozycji i oddychanie. Po chwili/dwóch/trzech, powoli się uspokajasz. Atak mija. Choćby na moment, choćby tylko odpu¶cił… zawsze to chwila wytchnienia i pewno¶ć, że sam sobie możesz pomóc. To mocno wzmacniaj±ce. I jeste¶ krok dalej.
 
Aneta Magda – marketingowiec, z zamiłowania dziennikarz, wła¶ciciel pracowni komunikacji w biznesie - firmy Pigmalion Art; zawodowo zajmuj± j± słowa i ich wpływ na kreowanie rzeczywisto¶ci; w kontek¶cie słów - uwielbia grać w scrabble, poza słowami - fascynuje j± joga i nieskrępowanie w tanecznej ekspresji.
Jogę praktykuje od 2003 roku pod okiem Pauliny Stróż, posiada uprawnienia instruktora rekreacji ruchowej w oparciu o system hatha jogi wydane przez Akademię Wychowania Fizycznego w Katowicach, jest (była do czasu zaj¶cia w ci±żę ;-)) uczestniczk± kursu nauczycielskiego prowadzonego przez Romka Grzeszykowskiego w Krakowie.
 Aneta magda
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Jak wybrać jogiczny prezent ? Na co zwrócić uwagę ?

Jaki prezent wybrać? Jak ocenić nie znaj±c się na sprzęcie do jogi, co będzie optymalne?...

Kiedy moje nogi będ± w końcu elastyczne?

Mocne oraz elastyczne nogi to też zdrowe nogi - lekkie, sprawne i pewnie st±paj±ce po ziemi. To większa rado¶ć biegania i uprawiania wszelkich innych dyscyplin sportowych - twoich ulubionych. To wreszcie smukłe i zgrabne nogi, zrelaksowane i odprężone. Nie zwlękaj - sięgaj po więcej - również w jodz...

Jej wysoko¶ć cytryna

Królowa pochodzi z południowo-wschodnich Chin. Jej kariera rozkwitła w XVIII wieku, kiedy odkryto, że jest doskonałym remedium na wiele chorób. Dzi¶ cytryna znana jest nie tylko ze swych wła¶ciwo¶ci leczniczych, ale także jako doskonała pomoc w ekologicznym sprz±taniu domu....

10 sposobów na uproszczenie życia

Dzisiejsze tempo życia, szczególnie w dużych miastach jest przyczyn± przewlekłego stresu, przemęczenia i problemów ze zdrowiem. Prostota i minimalizm mog± nam pomóc odnaleĽć równowagę i swój własny slow life. Oto 10 sposobów na uproszczenie życia. ...

Obserwujemy obecnie prawdziwy boom na rozwój osobisty. Z czego on wynika?

Na to i wiele innych pytań odpowiadaj± Karolina i Maciej Szaciłło, eksperci od zdrowego stylu życia, entuzja¶ci ajurwedy i technik medytacyjnych....

Prezydent z kasty niedotykalnych na czele Indii. Aktywnie ćwiczy jogę.

Niedawno opisywali¶my na naszych łamach sylwetkę premiera Indii Narendry Modiego, teraz publikujemy kolejny artykuł z tej serii - dla wszystkich czytelników bliżej zainteresowanych Indiami. ...

Joga w walce z traum±, czyli jak pomóc weteranom

Zespół stresu pourazowego (PTSD) dotyka nawet 10 proc. żołnierzy, którzy brali udział w działaniach bojowych. Szeroko zakrojone badania nad tym, jak pomóc weteranom, którzy cierpi± z tego powodu prowadz± m.in. Amerykanie. Maj± w tej materii pokaĽne do¶wiadczenia, bo na przestrzeni ostatnich lat wiel...

Jak długo muszę się rozci±gać, żeby być w pełni elastycznym?

Rozczaruję Was już na samym pocz±tku tego artykułu, ponieważ muszę uczciwi przyznać, że nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. ...

Dania gotowe. Czy mog± być zdrowe? Rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem, prezesem firmy Primavika

Na sklepowych półkach coraz więcej miejsca zajmuj± różnego rodzaju dania gotowe. Wpisuj± się one w potrzeby współczesnego konsumenta, który żyje szybko. Czy taka wysoko przetworzona żywno¶ć może być zdrowa? Na co zwracać uwagę przy wyborze produktów typu convienience? Rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem,...

Joga i medytacja recept± na lepsz± pamięć i orientację

W Polsce na alzheimera choruje ok. 350 tys. ludzi. Trac± pamięć, sprawno¶ć. Uczeni nie potrafi± jeszcze powiedzieć, co jest przyczyn± stopniowej i nieodwracalnej degradacji komórek nerwowych mózgu. Trwaj± intensywne poszukiwania sposobów na opóĽnienie postępów choroby i poprawę komfortu życia pacjen...

  
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
likesoft