Słów kilka o studiach podyplomowych „Relaksacja i joga” na AWF w Warszawie. Diana Kaczor
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Słów kilka o studiach podyplomowych „Relaksacja i joga” na AWF w Warszawie. Diana Kaczorek

  • piątek, 22 czerwca 2012
  • autor: Diana Kaczorek
Z osobami ćwiczącymi jogę, a szczególnie z tymi, dla których joga staje się regularną codzienną praktyką, chciałabym się podzielić swoim odkryciem, jakiego dokonałam w ubiegłym roku. Szukałam ośrodka, który pomoże mi odpowiedzieć na pytania: jak ćwiczyć jogę, aby sobie nie szkodzić; jakie zakresy ruchu w stawach są dla mnie bezpieczne; jakie asany jogi pomogą mi – typowej reprezentantce uprzemysłowionej kultury zachodniej, zestresowanej i prowadzącej siedzący tryb życia - w pokonywaniu dolegliwości kręgosłupa i stresu.
Ośrodkiem tym okazała się Akademia Wychowania Fizycznego w Warszawie, która na Wydziale Rehabilitacji uruchomiła trzysemestralne studia podyplomowe „Relaksacja i joga”. Za kilka dni czeka mnie ostatnie w drugim semestrze zaliczenie z kinezjologii. Koniec drugiego semestru to jednocześnie czas, kiedy mogę pozwolić sobie na refleksję na temat tego, co już dały mi studia.
 Studia otwierają wykłady i ćwiczenia z anatomii i podstaw fizjologii, po których słuchacz zna każdą kość w ciele człowieka i potrafi ją wskazać, zna oznaczenie mięśni, budowę układu mięśniowego, krążenia, nerwowego, potrafi określić stawy w organizmie człowieka i wskazać zakresy ich ruchomości. Wykłady i ćwiczenia z anatomii i fizjologii prowadzą znakomicie przygotowani i posiadający ogromną wiedzę i entuzjazm profesorowie AWF – p. Liliana Ilnicka i p. Marek Kowalczyk.
Kontynuacją tych zajęć w drugim semestrze jest kinezjologia, znakomicie prowadzona przez dr Idę Wyszomirską, po których pozostaje wiedza o wszystkich mięśniach w ciele człowieka, ich położeniu i funkcjach. Wiedza o stresie, jego wpływie na organizm człowieka oraz o potrzebie i sposobach jego redukcji, w tym relaksacji, jest przekazywana w ramach zajęć z: fizjologii stresu, biologicznych podstaw rekreacji, technik relaksacyjnych, zastosowania relaksacji w ćwiczeniach jogi. Zajęcia prowadzą pracownicy naukowi (w tym lekarze) AWF z Warszawy i Katowic - dr Alicja Długołęcka, dr Joanna Górna, prof. Janusz Domaniecki i prof. Marek Kowalczyk.
Zajęcia z technik relaksacyjnych, prowadzone w formie ćwiczeń z dr Alicją Długołęcką, dają wiedzę o rodzajach technik relaksacyjnych. Techniki te poznawane są zarówno w drodze ich szczegółowego omówienia, jak również poprzez przeprowadzenie na zajęciach sesji z poszczególnych technik. Dodatkową korzyścią płynącą ze współpracy z dr Alicją Długołęcką jest bogata lista cennej literatury poświęconej relaksacji.
 Ogromnym atutem studiów są zajęcia poświęcone wadom postawy, tj. teoretyczne i praktyczne podstawy terapii jogą w wadach postawy ciała, prowadzone przez dr Małgorzatę Grabarę, specjalizującą się właśnie w tej problematyce. Zajęcia z dr Grabarą szczególnie uwrażliwiają na problematykę wad postawy ciała, w szczególności: bocznych skrzywień kręgosłupa, pleców wklęsłych, okrągłych, okrągło-wklęsłych, płaskich. Po tych zajęciach słuchacz dokładne zna zasady doboru asan dla osób z poszczególnymi wadami postawy.
Każdy sobotnio-niedzielny zjazd to przynajmniej 6 godzin praktyki ćwiczeń fizycznych hatha jogi. Na pojedynczych zajęciach, poza normalną praktyką asan w trzech płaszczyznach anatomicznych (strzałkowej, czołowej i poprzecznej), omawiane są szczegółowo 2-3 asany. Przy omawianiu asany analizowany jest jej cel, omawiany jest sposób jej wykonania, przekazywane są sugestie dotyczące jej wykonania zalecane przez naukę o kulturze fizycznej, a także przekazywane są informacje o wynikach przeprowadzonych badań naukowych wpływających na sposób wykonania asany, aby zwiększyć jej bezpieczeństwo dla zdrowia. Wysoka jakość tych zajęć to zasługa prof. Janusza Szopy i współpracującego z nim zespołu, dr Małgorzaty Grabary, dr Agnieszki Ulfik, dr Joanny Górnej i dr Michała Dziadkiewicza.
 Na studiach nie zabrakło również wykładów dotyczących filozofii i historii jogi, a także wykładów wskazujących miejsce jogi w prawodawstwie polskim. Zajęcia te prowadzą prof. Janusz Szopa i dr Michał Dziadkiewicz.
 Podsumowując drugi semestr studiów, muszę przyznać, że dostałam na nich znacznie więcej, niż oczekiwałam w chwili składania dokumentów podczas rekrutacji. W swoim entuzjazmie nie jestem odosobniona, podziela go zdecydowana większość uczestników studiów. Poza tym studia te są okazją do poznania niezwykle ciekawych ludzi, których łączy to, co lubią robić – joga. Grupa liczy niespełna 30 osób.
Studia są, moim zdaniem, strzałem w dziesiątkę dla osób, które chcą ćwiczyć jogę świadomie, świadomie również unikając kontuzji i zbędnego bólu, które pojawiają się często, a są wynikiem przeforsowania organizmu, złego wykonania asany, itd., a wiążą się najczęściej z nieznajomością własnego ciała i jego możliwości. 
Biorąc pod uwagę fakt, że coraz więcej ludzi w Polsce uprawia jogę, uważam, że warto popularyzować wiedzę o jodze oraz ciele człowieka, jego funkcjach i jego możliwościach (granicach). Niejedna z moich koleżanek ze studiów na AWF znalazła się na nich, szukając odpowiedzi na pytanie, jak bezpiecznie dla siebie ćwiczyć jogę, aby unikać kontuzji, wypadków, przemęczenia zbyt forsującymi ćwiczeniami.  
Wiedzę o ciele człowieka i najistotniejszym z punktu widzenia jogi - układzie szkieletowym, mięśniowym i nerwowym uzyskałam właśnie na AWF w Warszawie w ramach studiów dedykowanych właśnie JODZE.
Gorąco je polecam. Ja i moje koleżanki ze studiów jesteśmy nimi zachwycone. Wśród nich są również instruktorki i właścicielki szkół jogi.
Diana Kaczorek, z wykształcenia legislator, słuchaczka studiów podyplomowych „Relaksacja i Joga” na AWF w Warszawie Praktykuje jogę od 2007 r.
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
„Idealny człowiek oddycha tak, jakby nie oddychał”.

Do życia niezbędne nam są trzy rzeczy: woda, jedzenie i powietrza. Która z nich jest najważniejsza? Możemy wytrzymać bez pokarmu przez kilka tygodni, a bez wody przez kilka dni. Jednak bez powietrza przeżyjemy tylko kilka minut. Jeśli porównamy istotność każdego z tych elementów dla naszego przetrwa...

Yin & Yang Bodymind Convention, 24-25.03 Bielsko - Biała

24-25 marca odbędzie się w Bielsku-Białej niecodzienne wydarzenie, Yin & Yang Bodymind Convention. W jednym miejscu będzie wyjątkowa możliwość spotkania z czołowymi przedstawicielami światowych szkół jogi i pilates, wspólnej praktyki oraz uczestnictwa w programie różnorodnych lekcji....

Hormony pod kontrolą z pomocą jogi !

Dobrze znane sformułowanie "huśtawka hormonów" doskonale oddaje znaczenie problemów związanych z hormonami. Tak jak na huśtawce, poziom niektórych hormonów w naszym organizmie raz rośnie a raz maleje pod wpływem określonych czynników. Joga jest pod tym względem pomocna, ponieważ bierze pod uwagę wsz...

OM, dźwięk początku i energii

Sala ćwiczeń jogi. Praktykujący w skupieniu, z zamkniętymi oczami, siedzą na matach. W ciszy rozchodzi się dźwięk OM. Tak wygląda początek zajęć w większości szkół. OM – najbardziej znana i najświętsza sylaba hinduizmu – jednoczy, oczyszcza, uspokaja, otwiera kanały energetyczne. Jest un...

Przełomowa metoda oddechowa i jej twórca K.P. Butejko

Biografią Prof. Konstantyna Pawłowicza Butejko/ Buteyko rozpoczynamy cykl artykułów na temat przełomowej metody oddechowej -metody Butejki. Był on cenionym, rosyjskim lekarzem. Opisał nową jednostkę chorobową, którą nazwał chorobą głębokiego oddychania. Odkrył , iż główną przyczyną wielu schorzeń j...

Kiedy moje barki będą w pełni elastyczne a klatka piersiowa otwarta?

Otwarta klatka piersiowa to podstawa! Do tego dążymy zawsze na samym początku rozpoczynając wprowadzanie w świat jogi początkującego jogina. Dlaczego? Dlatego, że otwarta klatka piersiowa to prostsza postawa całego ciała, nie opadające do przodu barki, możliwość nabrania solidnego oddechu oraz zdecy...

Dzięki ojcu joga trafiła do szkół. Anna Romanowska wspomina ojca, prof. Wiesława Romanowskiego

Praktyka jogi zaczęła rozwijać się w Polsce w latach siedemdziesiątych. Wśród jej pionierów był fizjolog prof. Wiesław Romanowski. Pod jego redakcją ukazała się w 1973 r. książka pt. "Teoria i metodyka ćwiczeń relaksowo-koncentrujących", która stała się dla wielu polskich nauczycieli jogi swego rod...

Joga wielkich dziewczyn, czyli koniec z wymówkami

Pójdę na jogę gdy schudnę, to wymówka, która "gra" gdzieś z tyłu głowy wielu osobom. Internetowe influencerki, zwłaszcza te amerykańskie, udowadniają, że nie ma na co czekać, bo jogę można z powodzeniem praktykować niezależnie od tego, jaki rozmiar ubrań nosimy. Są wśród nich m.in. Amerykanki Valeri...

Lagom, czyli szczęście po szwedzku

Świat, w którym dziś żyjemy nastawiony jest na "wyżej, dalej, więcej". Wpadając w nieustanny wir podkręcania tempa nie zauważamy, kiedy przestają nas cieszyć drobiazgi codzienności. Często jesteśmy przemęczeni, bez energii i motywacji do działania. Jednym z dobrych sposobów wyjścia z tej sytuacji je...

Joga receptą na zdrowe stopy

Wciąż niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że stopy mogą być odpowiedzialne za bóle kolan, bioder, pleców, karku i szyi oraz powstawanie skoliozy i innych deformacji kręgosłupa....

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Lutego 2018
Następne
PWŚCPSN
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
likesoft