Praca z trudnymi przeżyciami w jodze. Maciej Wielobób
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Praca z trudnymi przeżyciami w jodze. Maciej Wielobób

  • środa, 30 marca 2011
  • autor: Maciej Wielobób
Tematem, który wraca w moich indywidualnych rozmowach z uczniami, a ostatnimi czasy wraca jakby częściej, jest praca ze swoimi przeżyciami: żalem, gniewem, rozgoryczeniem, smutkiem po stracie, lękiem etc. Ponieważ niejako optymalizacja funkcjonowania naszego umysłu jest głównym wątkiem jogi, pozwolę sobie napisać parę słów na ten temat.
terapia jogą maciej wielobób
 W mojej  książce „Terapia jogą” napisałem, że spośród różnych praktyk jogi ośmioczłonowej, tą praktyką, która uczy uogólniania efektów formalnej praktyki na życie codzienne jest praktyka pratyahary (wycofywania zmysłów, głębokiego relaksu). Te kilka słów, które tu napiszę również pozostają w realiach pratyahary w pewnym sensie.
Pierwszą kwestią, którą warto poruszyć jest temat akceptacji stanu, w którym jesteśmy. Zdaję sobie w pełni sprawę, że termin “akceptacja” został już wystarczająco wyświechtany przez różnej maści poradniki, tym niemniej jest to wielka siła. Po pierwsze, bez akceptacji (akceptacja to nie znaczy tylko tolerowanie) aktualnej sytuacji próbujemy zaczynać z punktu, w którym nie jesteśmy, tylko z punktu, w którym chcielibyśmy być. Oczywiście jedyny sposób, by pójść do przodu to wystartowanie z punktu, w którym rzeczywiście aktualnie się znajdujemy. Po drugie stan bezwarunkowej akceptacji wszystkiego w naszym życiu sam w sobie ma olbrzymią transformacyjną siłę. Oczywiście, gdy odczuwamy silny ból emocjonalny, poczucie pustoty emocjonalnej (które nie jest tym samym, co odczucie pustki umysłowej), cierpienie – dotarcie do doświadczenia autentycznej (a nie zracjonalizowanej) akceptacji jest niełatwą drogą. Ale trzeba ją zacząć już dziś.
Po drugie z pomocą przychodzi nam abhyasa – praktyka, czyli nieustający wysiłek w kierunku uspokojenia umysłu. Zacznij codziennie (CODZIENNIE!) poświęcać 3-5 minut na wybraną praktykę – czy jest to kilka asan czy jest to medytacja. Nie lekceważ tego z racji absurdalnie krótkiego czasu. 3-5 minut realizowane codziennie przez kilka lat to niewyobrażalna dla intelektu siła transformacyjna.
Po trzecie – i to chyba główny wątek tej mojej wypowiedzi – w jakiś sposób musimy sobie zacząć radzić z pojawiającymi się na bieżąco przeżyciami. I tu właśnie z pomocą nam przychodzi pratyaharyczny wzorzec. Gdy pojawia się konkretne przeżycie (np. lęk, niekontrolowany gniew, odczucie tracenia kontaktu z rzeczywistością etc.) ani nie staraj się tego przeżycia powstrzymywać, ani też nie idź za emocjami. Zamiast tego obserwuj w jaki sposób to pojawiające się przeżycie odczuwasz w ciele. Ciało jest rezonatorem każdej myśli, emocji, afektu etc. Zanim pojawią się wszelkie formy wyrazu: myśli, emocje, słowa, ekspresja emocjonalna – już odczuwamy swego rodzaju niejasne wrażenia w ciele. To jest poziom kontaktu z procesem doświadczania, poziom przedumysłowy. Dlatego, gdy pojawia się trudne przeżycie to skieruj swoją uwagę właśnie na to, jak ciało rezonuje na to przeżycie. Nie idź za samą emocją, ale pójdź za odczuciami w ciele. W rzeczywistości one stanowią odpowiedź. Odczucia z ciała są pewnym drogowskazem. Gdy odczuwamy zacisk, brak przestrzeni (dukham) to doświadczenie mówi nam “nie”. Gdy odczuwamy ulgę, przestrzeń, integrację (sukham) – doświadczenie mówi “tak”. Gdy odczucie jest pełne zacisku, braku przestrzeni (dukham) zadaj sobie pytanie czym jest ten zacisk? w jakim kierunku zmierzać, by rozwiązać ten problem? i nadal obserwuj te odczucia (nie szukaj odpowiedzi intelektualnej, nie analizuj, po prostu obserwuj cały czas odczucia / rezonans z ciała). Czasem pojawia się jakaś forma wyrazu tych odczuć: określona myśl, emocja, ekspresja w formie płaczu lub śmiechu, wyobrażenie… Jeśli tak się dzieje nadal nie broń się przed zachodzącymi procesami, ale cały czas obserwuj jak rezonuje ciało. Obserwuj to, co się dzieje z odczuciami w ciele, nie racjonalizuj odczuć, nie etykietuj ich. Obserwuj tylko czy zmierzają w stronę ulgi i odczucia przestrzeni czy też odwrotnie – w stronę odczuć zacisku, braku przestrzeni. Staraj się tak działać, by zmierzać w tę pierwszą stronę.
Na początku prawdopodobnie to będzie trudne, dlatego zastosuj metodę spokojnych, metodycznych, inteligentnych kroków. Gdy pojawia się trudna emocja, przeżycie, zacznij tylko i wyłącznie od kierowania swojej uwagi na odczucia ciała, doświadczenia w ciele, które są wzbudzane przez to przeżycie. Już samo to zadziała “terapeutycznie”, gdyż ani nie będziemy uciekać od trudnych wrażeń, ani nie będziemy się na nich koncentrować i ich rozgrzebywać. Powodzenia!
Ta dychotomia odczuć sukham / dukham (przestrzeń, luz i ulga versus zacisk i brak przestrzeni) może być i powinna być obserwowana w pracy asanami, pranajamą, w medytacji i w życiu codziennym. Tak naprawdę każdy proces decyzyjny w naszym życiu możemy oprzeć właśnie o rozpoznanie czy dana decyzja wywołuje w nas odczucie przestrzeni czy spięcia i zacisku.
 - -
Maciej Wielobób jest nauczycielem jogi, autorem książki „Terapia jogą”. Prowadzi małą szkołę jogi w Krakowie, szkoli nauczycieli jogi w nurcie vinyasa krama, prowadzi warsztaty jogi w całej Polsce. Pisze kolejną książkę, tym razem na temat psychologii jogi. Jego artykuły na temat różnych aspektów jogi można przeczytać na jego blogu, portalu joga-joga.pl oraz portalu JogaSutry.pl (którego jest redaktorem naczelnym).
Szkoła jogi Maćka (zajęcia w Krakowie): http://www.joga-krakow.pl
Warsztaty i szkolenia z Maćkiem w całej Polsce: http://maciejwielobob.pl
Blog Maćka o praktyce jogi: http://www.joga-blog.pl
 
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

Trwają zapisy na II Edycję ! Pozostało jeszcze 15 miejsc! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętności oraz koń...

Minimalizm w podróży

Aby urlop był prawdziwie minimalny potrzebne są dwie rzeczy: minimalny bagaż i minimalny umysł. Wtedy z całą pewnością odpoczniemy naprawdę.Czy zdarzyło Ci się pojechać na upragnione wakacje i wrócić tak naprawdę zmęczonym? Przeładowane bagaże, targanie ich po lotniskach, dworcach, upychanie w bagaż...

ADŹAPA JOGA - WIEDZA MĘDRCÓW STAROŻYTNYCH INDII. Cykl bezpłatnych wykładów o medytacji w 10 miastach Polski.

ADŹAPA JOGA - WIEDZA MĘDRCÓW STAROŻYTNYCH INDII Cykl bezpłatnych wykładów o medytacji w 10 miastach Polski. Wrzesień-Październik 2019 Adźapa Joga (z angielskiego: Ajapa Yoga), czyli joga nie-dźapa (joga nie-powtarzania), to najbardziej starożytna forma jogi, która była odkryta i nauczana tysiące la...

Bez regeneracji nie osiągniemy równowagi. Co robi z nami stres?

Joga w przeciwieństwie do np. treningu siłowego, aktywizuje przywspółczulną część układu nerwowego odpowiedzialną za rozluźnienie. Wspiera więc w balansowaniu układu nerwowego i jest korzystna dla osób zdrowych, a w wielu przypadkach również dla osób chorych – tłumaczy psycholog zdrowia Mateus...

Siła spokoju i uważności. Jak zapanować na umysłem ?

Umysł ludzki może wirować szybciej niż wiatr, poszukując rozrywki i ucieczki od kłopotów, jakie niosą za sobą dylematy dnia powszedniego. Szukając celu, bezpieczeństwa i radości żyjemy w pomieszaniu, zawzięcie szukając spełnienia, a rzeczywistość prawie nigdy nie odpowiada naszym oczekiwaniom. Te za...

Muzyka indyjska i nada joga

Ideałem, do którego winien dążyć indyjski artysta, jest wywołanie w słuchaczu i widzu doświadczenia estetycznego zwanego rasą. Przyrównuje się ją do ożywczego nektaru, którego skosztowawszy, człowiek zatraca poczucie ciała, a jego dusza rozszerza się i łączy we wspólnym doświadczeniu z innych uczest...

Joga przynosi ulgę. Badania nad chorobą Parkinsona

Techniki relaksacyjne, pranajama i mindfulness pomagają cierpiącym na chorobę Parkinsona w pokonaniu stanów lękowych i depresyjnych – wynika z najnowszych badań, przeprowadzonych na uniwersytecie w Hongkongu. ...

Żeński pierwiastek mocy

Odrębność płci to jeden z wielu przykładów ukazujących dualizm otaczającej nas rzeczywistości. Podział na męskość i żeńskość występuje we wszystkim, co żyje. Żeńska, magnetyczna energia przyciąga męską - elektryczną energię, a w rezultacie z tego procesu zaczyna się tworzenie i działanie. Aspekt męs...

Joga i medytacja podnoszą kwalifikacje pracownika

Kurs jogi może być uznany za szkolenie zawodowe i w związku z tym pracownikowi, który chce wziąć w nim udział, należy się płatny urlop szkoleniowy – uznał sąd w Berlinie. Informuje o tym AFP. ...

Między jawą a snem. Joga nidra

Sen bez snu, głębokie odprężenie, pełna harmonia – to ideał w świecie, który bezustannie atakuje nas setkami impulsów.. Taki stan można osiągnąć podczas sesji jogi nidry. Jej nauczyciele podkreślają jednak, że sam relaks nie jest głównym celem praktyki. To sposób na samopoznanie, wejście w głą...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Sierpnia 2019
Następne
PWŚCPSN
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft