Praca z trudnymi przeżyciami w jodze. Maciej Wielobób
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Praca z trudnymi przeżyciami w jodze. Maciej Wielobób

  • ¶roda, 30 marca 2011
  • autor: Maciej Wielobób
Tematem, który wraca w moich indywidualnych rozmowach z uczniami, a ostatnimi czasy wraca jakby czę¶ciej, jest praca ze swoimi przeżyciami: żalem, gniewem, rozgoryczeniem, smutkiem po stracie, lękiem etc. Ponieważ niejako optymalizacja funkcjonowania naszego umysłu jest głównym w±tkiem jogi, pozwolę sobie napisać parę słów na ten temat.
terapia jog± maciej wielobób
 W mojej  ksi±żce „Terapia jog±” napisałem, że spo¶ród różnych praktyk jogi o¶mioczłonowej, t± praktyk±, która uczy uogólniania efektów formalnej praktyki na życie codzienne jest praktyka pratyahary (wycofywania zmysłów, głębokiego relaksu). Te kilka słów, które tu napiszę również pozostaj± w realiach pratyahary w pewnym sensie.
Pierwsz± kwesti±, któr± warto poruszyć jest temat akceptacji stanu, w którym jeste¶my. Zdaję sobie w pełni sprawę, że termin “akceptacja” został już wystarczaj±co wy¶wiechtany przez różnej ma¶ci poradniki, tym niemniej jest to wielka siła. Po pierwsze, bez akceptacji (akceptacja to nie znaczy tylko tolerowanie) aktualnej sytuacji próbujemy zaczynać z punktu, w którym nie jeste¶my, tylko z punktu, w którym chcieliby¶my być. Oczywi¶cie jedyny sposób, by pój¶ć do przodu to wystartowanie z punktu, w którym rzeczywi¶cie aktualnie się znajdujemy. Po drugie stan bezwarunkowej akceptacji wszystkiego w naszym życiu sam w sobie ma olbrzymi± transformacyjn± siłę. Oczywi¶cie, gdy odczuwamy silny ból emocjonalny, poczucie pustoty emocjonalnej (które nie jest tym samym, co odczucie pustki umysłowej), cierpienie – dotarcie do do¶wiadczenia autentycznej (a nie zracjonalizowanej) akceptacji jest niełatw± drog±. Ale trzeba j± zacz±ć już dzi¶.
Po drugie z pomoc± przychodzi nam abhyasa – praktyka, czyli nieustaj±cy wysiłek w kierunku uspokojenia umysłu. Zacznij codziennie (CODZIENNIE!) po¶więcać 3-5 minut na wybran± praktykę – czy jest to kilka asan czy jest to medytacja. Nie lekceważ tego z racji absurdalnie krótkiego czasu. 3-5 minut realizowane codziennie przez kilka lat to niewyobrażalna dla intelektu siła transformacyjna.
Po trzecie – i to chyba główny w±tek tej mojej wypowiedzi – w jaki¶ sposób musimy sobie zacz±ć radzić z pojawiaj±cymi się na bież±co przeżyciami. I tu wła¶nie z pomoc± nam przychodzi pratyaharyczny wzorzec. Gdy pojawia się konkretne przeżycie (np. lęk, niekontrolowany gniew, odczucie tracenia kontaktu z rzeczywisto¶ci± etc.) ani nie staraj się tego przeżycia powstrzymywać, ani też nie idĽ za emocjami. Zamiast tego obserwuj w jaki sposób to pojawiaj±ce się przeżycie odczuwasz w ciele. Ciało jest rezonatorem każdej my¶li, emocji, afektu etc. Zanim pojawi± się wszelkie formy wyrazu: my¶li, emocje, słowa, ekspresja emocjonalna – już odczuwamy swego rodzaju niejasne wrażenia w ciele. To jest poziom kontaktu z procesem do¶wiadczania, poziom przedumysłowy. Dlatego, gdy pojawia się trudne przeżycie to skieruj swoj± uwagę wła¶nie na to, jak ciało rezonuje na to przeżycie. Nie idĽ za sam± emocj±, ale pójdĽ za odczuciami w ciele. W rzeczywisto¶ci one stanowi± odpowiedĽ. Odczucia z ciała s± pewnym drogowskazem. Gdy odczuwamy zacisk, brak przestrzeni (dukham) to do¶wiadczenie mówi nam “nie”. Gdy odczuwamy ulgę, przestrzeń, integrację (sukham) – do¶wiadczenie mówi “tak”. Gdy odczucie jest pełne zacisku, braku przestrzeni (dukham) zadaj sobie pytanie czym jest ten zacisk? w jakim kierunku zmierzać, by rozwi±zać ten problem? i nadal obserwuj te odczucia (nie szukaj odpowiedzi intelektualnej, nie analizuj, po prostu obserwuj cały czas odczucia / rezonans z ciała). Czasem pojawia się jaka¶ forma wyrazu tych odczuć: okre¶lona my¶l, emocja, ekspresja w formie płaczu lub ¶miechu, wyobrażenie… Je¶li tak się dzieje nadal nie broń się przed zachodz±cymi procesami, ale cały czas obserwuj jak rezonuje ciało. Obserwuj to, co się dzieje z odczuciami w ciele, nie racjonalizuj odczuć, nie etykietuj ich. Obserwuj tylko czy zmierzaj± w stronę ulgi i odczucia przestrzeni czy też odwrotnie – w stronę odczuć zacisku, braku przestrzeni. Staraj się tak działać, by zmierzać w tę pierwsz± stronę.
Na pocz±tku prawdopodobnie to będzie trudne, dlatego zastosuj metodę spokojnych, metodycznych, inteligentnych kroków. Gdy pojawia się trudna emocja, przeżycie, zacznij tylko i wył±cznie od kierowania swojej uwagi na odczucia ciała, do¶wiadczenia w ciele, które s± wzbudzane przez to przeżycie. Już samo to zadziała “terapeutycznie”, gdyż ani nie będziemy uciekać od trudnych wrażeń, ani nie będziemy się na nich koncentrować i ich rozgrzebywać. Powodzenia!
Ta dychotomia odczuć sukham / dukham (przestrzeń, luz i ulga versus zacisk i brak przestrzeni) może być i powinna być obserwowana w pracy asanami, pranajam±, w medytacji i w życiu codziennym. Tak naprawdę każdy proces decyzyjny w naszym życiu możemy oprzeć wła¶nie o rozpoznanie czy dana decyzja wywołuje w nas odczucie przestrzeni czy spięcia i zacisku.
 - -
Maciej Wielobób jest nauczycielem jogi, autorem ksi±żki „Terapia jog±”. Prowadzi mał± szkołę jogi w Krakowie, szkoli nauczycieli jogi w nurcie vinyasa krama, prowadzi warsztaty jogi w całej Polsce. Pisze kolejn± ksi±żkę, tym razem na temat psychologii jogi. Jego artykuły na temat różnych aspektów jogi można przeczytać na jego blogu, portalu joga-joga.pl oraz portalu JogaSutry.pl (którego jest redaktorem naczelnym).
Szkoła jogi Maćka (zajęcia w Krakowie): http://www.joga-krakow.pl
Warsztaty i szkolenia z Maćkiem w całej Polsce: http://maciejwielobob.pl
Blog Maćka o praktyce jogi: http://www.joga-blog.pl
 
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Jaki Nett USA - Międzynarodowy Konwent Jogi 2019, Ceny Specjalne tylko do 20 lutego!

Zapraszamy na Międzynarodowy Konwent Jogi 2019. Go¶ć specjalny - Jaki Nett USA, dyplomowana nauczycielka jogi w tradycji B.K.S. Iyengara z 40-letnim do¶wiadczeniem, posiada stopień Senior I. Do udziału w Konwencie zapraszamy zarówno osoby pocz±tkuj±ce, jak i zaawansowane - do wyboru przygotowali¶my...

Joga na co dzień z premierem Indii

"Joga to podarek Indii dla całego ¶wiata. Niesie ze sob± zdrowie, dobrostan i pokój. Ł±czy w szczę¶ciu odległe od siebie narody" – mówił Narendra Modi. "Mój dzień rozpoczyna się od jogi. Ma dobroczynne wpływ na mój umysł i ciało". Je¶li kto¶ chce go na¶ladować, wystarczy poszukać w sieci klipó...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

Rozpoczynamy zapisy na II Edycję ! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragn± zdobyć praktyczne umiejętno¶ci i rzeteln± wiedzę na temat różnych ¶cieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętno¶ci oraz końcowy certyfikat uprawnia...

Uwolnij swoj± miednicę, a reszta sama się ułoży. O praktyce skłonów do przodu.

Miednica stanowi poł±czenie kręgosłupa z kończynami dolnymi i jest "po¶rednikiem" w przenoszeniu ciężaru tułowia na nogi. Ponadto zadaniem miednicy i przyczepionych do niej mię¶ni jest utrzymanie górnej czę¶ci ciała w prawidłowej pozycji – dotyczy to pionowego ustawienia kręgosłupa w trakcie s...

Hotel Mazowsze Medi Spa w Ustroniu. Zdrowo, kameralnie i aktywnie

Mazowsze Medi SPA to kameralne, luksusowe miejsce położone w atrakcyjnym turystycznie Ustroniu nad rzek± Wisł± u stóp gór Równica i Czantoria przeplecionych szeregiem szlaków spacerowych, idealne dla osób pragn±cych spokoju, chc±cych wypocz±ć w pełnym tego słowa znaczeniu jak i tych, którzy szukaj± ...

WIOSENNE EKOCUDA JUŻ WKRÓTCE W TRZECH MIASTACH!

Eko to nie moda, to styl życia, który wybiera coraz więcej Polaków. O tym, w jak szybkim tempie rozwijaj± się Ekocuda, ¶wiadczy rosn±ca z roku na rok frekwencja, przybywa uczestników, a także wystawców. Coraz czę¶ciej decydujemy się na produkty wolne od chemii i dodatkowych substancji, zwracaj±c uwa...

Giganci futbolu na macie. Joga wzmacnia i uelastycznia

Barczy¶ci faceci w ochraniaczach i kaskach. Wygl±daj± jakby byli zakuci w zbroje. Zawodnicy futbol amerykańskiego musz± wykazać się sił± i zwinno¶ci±. S± bardzo narażeni na kontuzje, bo to sport kontaktowy. Żeby się lepiej poczuć, ci olbrzymi ćwicz± jogę. Opiekunowie zawodników z NFL po konsultacjac...

Zen we wnętrzach

Prostota, minimalizm i harmonia to główne filary stylu zen w architekturze. Nie oznacza to jednak, że w pomieszczeniach nie ma mebli i wszystkie ¶ciany s± białe. Aby urz±dzić wnętrze inspirowane stylem zen wystarczy kierować się kilkoma zasadami. Oto one. ...

Dwa tygodnie na jogę

Dwa tygodnie na zdrowie. Wprowadzaj±c jedn± mał± zmianę w swoim tygodniowym planie i wpisuj±c tam jogę, możesz sprawić, że zmieni się całe twoje życie. SprawdĽ i przekonaj się sam. 10 rzeczy, które możesz odnotować, ćwicz±c jogę każdego dnia, przez dwa tygodnie. ...

Korekta w jodze. Seksualne i fizyczne nadużycia (film) #metoo cz. I

Zmowa milczenia przerwana - Matthew Sweeney, jeden z najwybitniejszych nauczycieli Ashtanga jogi publikuje otwarty list, w którym przyznaje się do tolerowania przez nauczycieli i ¶rodowiska Ashtanga jogi seksualnch nadużyć i niebezpiecznych, uszkadzaj±cych uczniów korekt dokonywanych przez guru Asth...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Lutego 2019
Następne
PW¦CPSN
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
25262728 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
LikeSoft