JOGA (nie) dla każdego - moja 13 letnia przygoda z jogą metodą Iyengara. Dorota Hetmańczyk-Żuchalska
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


JOGA (nie) dla każdego - moja 13 letnia przygoda z jogą metodą Iyengara. Dorota Hetmańczyk-Żuchalska.

  • środa, 18 marca 2015
  • autor: Dorota Hetmańczyk-Żuchalska
Przygodę z jogą rozpoczęłam w 2001 roku w Katowicach na zajęciach prowadzonych metodą Iyengara przez Janusza Szopę. Było to dla mnie bardzo odkrywcze. Będąc wtedy zabieganą businesswoman, pracując w sprzedaży, ruch na macie sprowadzony do rozciągania, wyginania, skłonów, był bardzo odżywczy, pomimo bólu całego ciała i wielu ograniczeń. Wtedy jeszcze nie wiedziałam, że należę do tzw. „sztywniaków” i żeby uzyskać efekty poszczególnych asan muszę wykonać bardzo dużo pracy.
 
Dorota Hetmańczyk-Żuchalska 
Ćwiczyłam regularnie raz w tygodniu, a następnie zwiększyłam swoja dawkę ćwiczeń do 2 razy w tygodniu już pod okiem warszawskich nauczycieli. Joga stała się moją pasją, również ciało zaczynało „podporządkowywać się" nowemu ruchowi i coraz lepiej wychodziły mi asany również z tzw. grupy zaawansowanych. Udało mi się również po kilku latach ćwiczeń stanąć na głowie - jest to asana, która jest szczególnie traktowana przez nauczycieli tej metody. Nazywają ją królową asan, gdyż niesamowite dobrodziejstwa płyną z jej wykonywania dla naszego ciała, duszy itd.
W 2006 roku kontynuowałam jogę już w Krakowie i wiedziałam, że jest to mój ruch, moje życie i moja misja. Zdecydowałam pogłębić swoją wiedzę z zakresu jogi i w 2007 roku ukończyłam kurs instruktora rekreacji ruchowej z elementami hatha jogi przy AWF w Częstochowie.
W 2008 roku założyłam pierwszą szkołę jogi w Wieliczce - Studio Surya dla kobiet. Wtedy tez już zaczynałam doznawać pierwszych bólów, które pomimo kontynuacji ćwiczeń nie mijały - bóle dłoni, napięcia szyi, bóle w odcinku lędźwiowym.
Oczywiście, pomimo prowadzenia szkoły, cały czas ćwiczyłam pod okiem nauczycieli aby doskonalić warsztat i szukać inspiracji do prowadzenia swoich zajęć. Moje dolegliwości zaczęły się pogłębiać a ja zaczęłam szukać dobrych fizjoterapeutów.
W wyniku konsultacji, diagnostyki swojego kręgosłupa dowiedziałam się, że joga nie jest dla każdego dobra i nie jest panaceum na wszystko a na pewno ja ze swoimi dysfunkcjami nabytymi muszę zweryfikować jej praktykowanie. Niestety, do tej pory prawie wszyscy nauczyciele twierdzili, że jeśli czegoś nie możesz zrobić, to wszystko jest w Twojej głowie - nic bardziej mylnego. Książka Anatomia Hatha jogi uświadomiła mi, że każdy ma pewna budowę ciała, budowę kości, ścięgien i pewne ograniczenia fizjologiczne już od urodzenia, w związku z czym nie wykona pewnych pozycji.
Potem konsultacja u chiropraktyka , fizjoterapeutów, rehabilitantów utwierdziła mnie, że pewne pozycje ewidentnie narażają nas na kontuzje i jeśli nie od razu będziemy ich doświadczać, to obudzą się one po kilku latach jak było to w przypadku mnie. 
 Dorota Hetmańczyk-Żuchalska
Na jakie zatem asany w jodze Iyengera wg mojego doświadczenia należy zwrócić szczególną uwagę :
1.Stanie na głowie - naraża odcinek szyjny na duże kontuzje - nikt z nas, idąc na zajęcia z jogi nie robi sobie RTG lub/i rezonansu magnetycznego, więc nie wie, z jaką szyją zamierza stać na głowie. Bóle głowy, dłoni, rąk, karku to wszystko może być efektem dysfunkcji szyi. Moim zdaniem i zdaniem wielu spotkanych na mojej drodze rehabilitantów, fizjoterapeutów, asana ta jest niekorzystna dla każdego i niepotrzebna.
2. Skłony do przodu przy wyprostowanych kolanach - możliwe przeciążenie stawu biodrowo-krzyżowego, nadciągnięcie ścięgien tyłów nóg
3.Skręty tułowia – niewskazane przy ześlizgu kręgów
4. Ekstremalne wygięcia do tyłu - uszkodzenia krążków międzykręgowych
5. Siady skrzyżne, lotos, badha-konasana - obciążenie stawu biodrowo-krzyżowego z możliwością rotacji kręgów.
 Czas który poświęciłam na naukę jogi metodą Iyengara nie uważam za stracony. Poznałam jak funkcjonuje moje ciało, nauczyłam się również obserwować ból, emocje. Teraz wypracowałam własny system prostych ćwiczeń, które w bezpieczny sposób pozwalają utrzymać nasz kręgosłup w zdrowiu. Połączyłam go z nordic walking, który jest świetnym uzupełnieniem moich ćwiczeń i wpływa na kondycję całego ciała i umysłu. Zachęcam do poszukiwań swojej własnej drogi, zaufaniu sobie i swojej intuicji, podążania za głosem swojego ciała, serca i umysłu i nie „oddawanie się” w ręce nauczycieli - autorytetów, którzy mogą nieświadomie skrzywdzić i doprowadzić do kontuzji.
Dorota Hetmańczyk-ŻuchalskaDorota Hetmańczyk-Żuchalska- pasjonatka zdrowego stylu życia, z wykształcenia geograf. W 2007 roku ukończyła kurs instruktora rekreacji ruchowej z elementami hatha jogi AWF w Katowicach. W 2008 roku założycielka I –szej szkoły jogi Studio Surya w Wieliczce. Propagatorka zdrowego ruchu wśród seniorów na Uniwersytetach Trzeciego wieku w Wieliczce i Krakowie. Autorka warsztatów :Joga dłoni i refleksologia stóp metoda na zdrowy kręgosłup. Promotorka nordic walkingu wspólnie z Biblioteką w Wieliczce”Chodźmy razem”
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Dzień Matki - podaruj mamie jogę!

Wielkimi krokami zbliża się nasze ulubione święto - Dzień Matki. W ofercie naszego sklepu https://sklep.joga-joga.pl/ znajdziecie mnóstwo pomysłów na niebanalny prezent. Dla mam, które już ćwiczą jogę oraz dla tych, które mają to dopiero w planach, oferujemy szeroki wybór pięknych, najlepszej jakoś...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ. START WRZESIEŃ 2020!

Rozpoczynamy rekrutację na III Edycję Kursu Nauczycielskiego Jogi Integralnej! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i u...

Opowieści Sztuki Życia: Pływaniologia

Książka "Sztuka życia. Medytacja Vipassana wg nauk S.N.Goenki", to publikacja, w której osoby zainteresowane medytacją wglądu, znajdą o niej najważniejsze informacje oraz odpowiedzi na pytania, pojawiające się szczególnie przed decyzją o wzięciu udziału w 10-dniowym kursie medytacji Vipassana (więce...

Kurs Nauczycielski Jogi ON-LINE - Przygotowanie do egzaminu.

Korzystając ze spędzania czasu w domowym zaciszu zapraszamy do wzięcia udziału w kursie jogi ON-LINE przygotowującym do egzaminu kompetencyjnego na Kurs Nauczycielski Jogi Integralnej lub do Szkolenia Przygotowawczego....

Dlaczego warto jeść czosnek niedźwiedzi?

Czosnek niedźwiedzi jest rośliną leczniczą - na odporność, nadciśnienie, stany zapalne zatok i oskrzeli. ...

Zostań w domu z Joga-joga.tv

Joga-joga.tv to Twoje osobiste studio jogi. Ponad 250 sesji do ćwiczenia jogi w domu, zajęcia dla początkujących, odchudzających się oraz dbających o plecy i kręgosłup. Jesteśmy z Tobą wszędzie tam gdzie jest internet....

Joga on-line jak wybrać ? Ranking

Zadajemy sobie wszyscy pytanie jak funkcjonować w tej nowej rzeczywistości ? Czy po prostu przeczekać, czy jak najszybciej dostosować się do nowej sytuacji? Co będzie dalej z naszą jogową branżą, która funkcjonuje głównie na bazie zajęć grupowych?...

Wywiad z Wiktorem Morgulec - Wybory jogina. Joga Magazyn Marzec

Czy osoby, które praktykują jogę, powinny mieć dystans do świata? Także do tego, co dzieje się w polityce? Czy wolno im mieć poglądy. A jeśli tak, to jakie? I dlaczego? Poniżej zamieszczamy wywiad z Wiktorem Morgulcem zaczerpnięty z magazynu Joga. ...

Na wirusa nie ma leku! Rozwiązaniem jest wyłącznie nasz układ odpornościowy – jak go wzmocnić?

Wszystkie media na świecie mówią obecnie niemal wyłącznie o koronawirusie. Obserwujemy rosnące zjawisko paniki, gdyż telewizja i media społecznościowe nie szczędzą nam danych o wzrastających słupkach ofiar śmiertelnych zakażenia. Zamiast wpadać w rytm lęku i czekać "na swoją kolej" – przystąpm...

Zwiększ odporność dzięki Metodzie Wima Hofa

Wim Hof to człowiek lodu, który łamie wszelkie prawa natury. Wydaje się, że jest nadczłowiekiem, potrafi spędzić 2 godziny zanurzony w lodzie czy przebiec maraton na pustyni bez żadnego łyka wody. Naukowcy sądzili, że są to wyłącznie jego nadzwyczajne umiejętności, ale Wim udowodnił, że każdy może s...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Czerwca 2020
Następne
PWŚCPSN
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft