JOGA (nie) dla każdego - moja 13 letnia przygoda z jogą metodą Iyengara. Dorota Hetmańczyk-Żuchalska
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


JOGA (nie) dla każdego - moja 13 letnia przygoda z jogą metodą Iyengara. Dorota Hetmańczyk-Żuchalska.

  • środa, 18 marca 2015
  • autor: Dorota Hetmańczyk-Żuchalska
Przygodę z jogą rozpoczęłam w 2001 roku w Katowicach na zajęciach prowadzonych metodą Iyengara przez Janusza Szopę. Było to dla mnie bardzo odkrywcze. Będąc wtedy zabieganą businesswoman, pracując w sprzedaży, ruch na macie sprowadzony do rozciągania, wyginania, skłonów, był bardzo odżywczy, pomimo bólu całego ciała i wielu ograniczeń. Wtedy jeszcze nie wiedziałam, że należę do tzw. „sztywniaków” i żeby uzyskać efekty poszczególnych asan muszę wykonać bardzo dużo pracy.
 
Dorota Hetmańczyk-Żuchalska 
Ćwiczyłam regularnie raz w tygodniu, a następnie zwiększyłam swoja dawkę ćwiczeń do 2 razy w tygodniu już pod okiem warszawskich nauczycieli. Joga stała się moją pasją, również ciało zaczynało „podporządkowywać się" nowemu ruchowi i coraz lepiej wychodziły mi asany również z tzw. grupy zaawansowanych. Udało mi się również po kilku latach ćwiczeń stanąć na głowie - jest to asana, która jest szczególnie traktowana przez nauczycieli tej metody. Nazywają ją królową asan, gdyż niesamowite dobrodziejstwa płyną z jej wykonywania dla naszego ciała, duszy itd.
W 2006 roku kontynuowałam jogę już w Krakowie i wiedziałam, że jest to mój ruch, moje życie i moja misja. Zdecydowałam pogłębić swoją wiedzę z zakresu jogi i w 2007 roku ukończyłam kurs instruktora rekreacji ruchowej z elementami hatha jogi przy AWF w Częstochowie.
W 2008 roku założyłam pierwszą szkołę jogi w Wieliczce - Studio Surya dla kobiet. Wtedy tez już zaczynałam doznawać pierwszych bólów, które pomimo kontynuacji ćwiczeń nie mijały - bóle dłoni, napięcia szyi, bóle w odcinku lędźwiowym.
Oczywiście, pomimo prowadzenia szkoły, cały czas ćwiczyłam pod okiem nauczycieli aby doskonalić warsztat i szukać inspiracji do prowadzenia swoich zajęć. Moje dolegliwości zaczęły się pogłębiać a ja zaczęłam szukać dobrych fizjoterapeutów.
W wyniku konsultacji, diagnostyki swojego kręgosłupa dowiedziałam się, że joga nie jest dla każdego dobra i nie jest panaceum na wszystko a na pewno ja ze swoimi dysfunkcjami nabytymi muszę zweryfikować jej praktykowanie. Niestety, do tej pory prawie wszyscy nauczyciele twierdzili, że jeśli czegoś nie możesz zrobić, to wszystko jest w Twojej głowie - nic bardziej mylnego. Książka Anatomia Hatha jogi uświadomiła mi, że każdy ma pewna budowę ciała, budowę kości, ścięgien i pewne ograniczenia fizjologiczne już od urodzenia, w związku z czym nie wykona pewnych pozycji.
Potem konsultacja u chiropraktyka , fizjoterapeutów, rehabilitantów utwierdziła mnie, że pewne pozycje ewidentnie narażają nas na kontuzje i jeśli nie od razu będziemy ich doświadczać, to obudzą się one po kilku latach jak było to w przypadku mnie. 
 Dorota Hetmańczyk-Żuchalska
Na jakie zatem asany w jodze Iyengera wg mojego doświadczenia należy zwrócić szczególną uwagę :
1.Stanie na głowie - naraża odcinek szyjny na duże kontuzje - nikt z nas, idąc na zajęcia z jogi nie robi sobie RTG lub/i rezonansu magnetycznego, więc nie wie, z jaką szyją zamierza stać na głowie. Bóle głowy, dłoni, rąk, karku to wszystko może być efektem dysfunkcji szyi. Moim zdaniem i zdaniem wielu spotkanych na mojej drodze rehabilitantów, fizjoterapeutów, asana ta jest niekorzystna dla każdego i niepotrzebna.
2. Skłony do przodu przy wyprostowanych kolanach - możliwe przeciążenie stawu biodrowo-krzyżowego, nadciągnięcie ścięgien tyłów nóg
3.Skręty tułowia – niewskazane przy ześlizgu kręgów
4. Ekstremalne wygięcia do tyłu - uszkodzenia krążków międzykręgowych
5. Siady skrzyżne, lotos, badha-konasana - obciążenie stawu biodrowo-krzyżowego z możliwością rotacji kręgów.
 Czas który poświęciłam na naukę jogi metodą Iyengara nie uważam za stracony. Poznałam jak funkcjonuje moje ciało, nauczyłam się również obserwować ból, emocje. Teraz wypracowałam własny system prostych ćwiczeń, które w bezpieczny sposób pozwalają utrzymać nasz kręgosłup w zdrowiu. Połączyłam go z nordic walking, który jest świetnym uzupełnieniem moich ćwiczeń i wpływa na kondycję całego ciała i umysłu. Zachęcam do poszukiwań swojej własnej drogi, zaufaniu sobie i swojej intuicji, podążania za głosem swojego ciała, serca i umysłu i nie „oddawanie się” w ręce nauczycieli - autorytetów, którzy mogą nieświadomie skrzywdzić i doprowadzić do kontuzji.
Dorota Hetmańczyk-ŻuchalskaDorota Hetmańczyk-Żuchalska- pasjonatka zdrowego stylu życia, z wykształcenia geograf. W 2007 roku ukończyła kurs instruktora rekreacji ruchowej z elementami hatha jogi AWF w Katowicach. W 2008 roku założycielka I –szej szkoły jogi Studio Surya w Wieliczce. Propagatorka zdrowego ruchu wśród seniorów na Uniwersytetach Trzeciego wieku w Wieliczce i Krakowie. Autorka warsztatów :Joga dłoni i refleksologia stóp metoda na zdrowy kręgosłup. Promotorka nordic walkingu wspólnie z Biblioteką w Wieliczce”Chodźmy razem”
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Jaki Nett USA - Międzynarodowy Konwent Jogi 2020. Ceny Specjalne do 15 marca!

Zapraszamy na Międzynarodowy Konwent Jogi 2020. Gość specjalny - Jaki Nett USA, dyplomowana nauczycielka jogi w tradycji B.K.S. Iyengara z 40-letnim doświadczeniem, posiada stopień Senior I. Do udziału w Konwencie zapraszamy zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane - do wyboru przygotowaliśm...

Wege energia. Moc i siła z roślin. Nowa książka Katarzyny Gubały

Kolejna książka z serii po "Wege w kwadrans" i "Warzywa górą" autorstwa Katarzyny Gubały- znanej popularyzatorki diety wegetariańskiej w Polsce. Tym razem główne przesłanie książki to szereg dowodów na to, że właściwie skomponowana dieta wegetariańska daje wystarczającą siłę i moc nawet osobom bardz...

Nasz Patronat! III Kongres Medycyny Integralnej - Bądź w pełni zdrowia. Prewencja i leczenie chorób przewlekłych – odporność!

Odporność będzie tematem przewodnim trzeciej edycji Kongresu Medycyny Integralnej, który organizuje Fundacja Małgosi Braunek "Bądź" w dniu 7 marca 2020 r. w Warszawie. Nadrzędnym celem Kongresu jest zainspirowanie uczestników do wzmocnienia własnej odporności, najważniejszego zasobu organizmu poprze...

Ekocudowna wiosna nadchodzi! Targi Kosmetyków Naturalnych Ekocuda odbędą się w Poznaniu, Gdańsku i Warszawie!

Dbając o siebie i swoją rodzinę warto uważnie czytać etykiety kosmetyków, po które sięgamy. Społeczność skupiona wokół tych powstałych na bazie naturalnych składników już od ponad 3 lat spotyka się podczas Ekocudów – Targów Kosmetyków Naturalnych. Tegoroczna wiosenna edycja rozpocznie się od t...

Rytuały piękna. Joga twarzy metodą Yogattractive. Olga Szemley-Goudineau

Wraz z autorką i jej książką przemierzamy w fascynującej podróży 5 kontynentów, w poszukiwaniu najlepszych recept na zachowanie pięknego, naturalnego wyglądu na długie lata. I nie chodzi nam o najnowsze zdobycze medycyny estetycznej, lecz o proste, naturalne sposoby, dostępne " od ręki" dla każdego ...

Po co człowiekowi z miasta mindfulness?”

Miewasz czasem wrażenie, że czas przyspieszył, że przydałoby się, żeby doba była dłuższa? Albo odnosisz wrażenie, że gdybyś miał więcej energii, to zaangażowałbyś się bardziej? W swoją pracę, hobby, rodzinę i przyjaciół? Łapiesz się na tym, że scrollujesz Facebooka, zamiast robić coś pożytecznego/ t...

Himalaje. W poszukiwaniu joginów. Książka Niny Budziszewskiej.

Opowieść o podróży w indyjskie Himalaje, gdzie biją źródła jogi. Książka z mnóstwem porad dla osób, które chcą na własne oczy ujrzeć najwyższe góry świata i odwiedzić najważniejsze miejsca związane z jogą: Rishikesh, Haridwar, Kedarnath, Badrinath, dolinę Spiti. ...

Kurs nauczycielski jogi. Szkolenie przygotowawcze. III Edycja Start kwiecień 2020!

Czy myślała/eś kiedyś o tym, aby zostać w przyszłości nauczycielem jogi? Chciałbyś posiadać takie umiejętności jak Twój ulubiony nauczyciel i pracować w gronie inspirujących ludzi? Wydaje Ci się, że jest to ciekawe zajęcie i wspaniała ścieżka rozwoju, ale masz obawy, że Twoje umiejętności i wied...

FoodRentgen na tropie zdrowej kaszy. „Od zawsze szukamy jedzenia po prostu nieskażonego”

Program FoodRentgen i Fundacja Konsumentów przebadali 10 rozpowszechnionych na rynku marek kasz gryczanych. Okazało się, że 40 proc. z nich przekracza dozwolone normy pozostałości glifosatu, herbicydu, który jest w składzie środka chwastobójczego Roundup. Herbicyd ten nie jest obojętny dla naszego...

Taniec – medytacja w ruchu. Jak wrócić „do siebie” i pokonać urazy

Półmrok, migające światełka świec, w kilku miejscach kolorowe, ciepłe punkty światła lamp. Słychać muzykę. Sala jest pełna ludzi, każdy porusza się inaczej. Ktoś tańczy, ktoś podskakuje lub kołyszę się poddając się rytmowi, ktoś po prostu leży na podłodze, ktoś inny tarza się jak młody psiak. To nie...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Lutego 2020
Następne
PWŚCPSN
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
242526272829 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft