JOGA (nie) dla każdego - moja 13 letnia przygoda z jogą metodą Iyengara. Dorota Hetmańczyk-Żuchalska
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


JOGA (nie) dla każdego - moja 13 letnia przygoda z jogą metodą Iyengara. Dorota Hetmańczyk-Żuchalska.

  • środa, 18 marca 2015
  • autor: Dorota Hetmańczyk-Żuchalska
Przygodę z jogą rozpoczęłam w 2001 roku w Katowicach na zajęciach prowadzonych metodą Iyengara przez Janusza Szopę. Było to dla mnie bardzo odkrywcze. Będąc wtedy zabieganą businesswoman, pracując w sprzedaży, ruch na macie sprowadzony do rozciągania, wyginania, skłonów, był bardzo odżywczy, pomimo bólu całego ciała i wielu ograniczeń. Wtedy jeszcze nie wiedziałam, że należę do tzw. „sztywniaków” i żeby uzyskać efekty poszczególnych asan muszę wykonać bardzo dużo pracy.
 
Dorota Hetmańczyk-Żuchalska 
Ćwiczyłam regularnie raz w tygodniu, a następnie zwiększyłam swoja dawkę ćwiczeń do 2 razy w tygodniu już pod okiem warszawskich nauczycieli. Joga stała się moją pasją, również ciało zaczynało „podporządkowywać się" nowemu ruchowi i coraz lepiej wychodziły mi asany również z tzw. grupy zaawansowanych. Udało mi się również po kilku latach ćwiczeń stanąć na głowie - jest to asana, która jest szczególnie traktowana przez nauczycieli tej metody. Nazywają ją królową asan, gdyż niesamowite dobrodziejstwa płyną z jej wykonywania dla naszego ciała, duszy itd.
W 2006 roku kontynuowałam jogę już w Krakowie i wiedziałam, że jest to mój ruch, moje życie i moja misja. Zdecydowałam pogłębić swoją wiedzę z zakresu jogi i w 2007 roku ukończyłam kurs instruktora rekreacji ruchowej z elementami hatha jogi przy AWF w Częstochowie.
W 2008 roku założyłam pierwszą szkołę jogi w Wieliczce - Studio Surya dla kobiet. Wtedy tez już zaczynałam doznawać pierwszych bólów, które pomimo kontynuacji ćwiczeń nie mijały - bóle dłoni, napięcia szyi, bóle w odcinku lędźwiowym.
Oczywiście, pomimo prowadzenia szkoły, cały czas ćwiczyłam pod okiem nauczycieli aby doskonalić warsztat i szukać inspiracji do prowadzenia swoich zajęć. Moje dolegliwości zaczęły się pogłębiać a ja zaczęłam szukać dobrych fizjoterapeutów.
W wyniku konsultacji, diagnostyki swojego kręgosłupa dowiedziałam się, że joga nie jest dla każdego dobra i nie jest panaceum na wszystko a na pewno ja ze swoimi dysfunkcjami nabytymi muszę zweryfikować jej praktykowanie. Niestety, do tej pory prawie wszyscy nauczyciele twierdzili, że jeśli czegoś nie możesz zrobić, to wszystko jest w Twojej głowie - nic bardziej mylnego. Książka Anatomia Hatha jogi uświadomiła mi, że każdy ma pewna budowę ciała, budowę kości, ścięgien i pewne ograniczenia fizjologiczne już od urodzenia, w związku z czym nie wykona pewnych pozycji.
Potem konsultacja u chiropraktyka , fizjoterapeutów, rehabilitantów utwierdziła mnie, że pewne pozycje ewidentnie narażają nas na kontuzje i jeśli nie od razu będziemy ich doświadczać, to obudzą się one po kilku latach jak było to w przypadku mnie. 
 Dorota Hetmańczyk-Żuchalska
Na jakie zatem asany w jodze Iyengera wg mojego doświadczenia należy zwrócić szczególną uwagę :
1.Stanie na głowie - naraża odcinek szyjny na duże kontuzje - nikt z nas, idąc na zajęcia z jogi nie robi sobie RTG lub/i rezonansu magnetycznego, więc nie wie, z jaką szyją zamierza stać na głowie. Bóle głowy, dłoni, rąk, karku to wszystko może być efektem dysfunkcji szyi. Moim zdaniem i zdaniem wielu spotkanych na mojej drodze rehabilitantów, fizjoterapeutów, asana ta jest niekorzystna dla każdego i niepotrzebna.
2. Skłony do przodu przy wyprostowanych kolanach - możliwe przeciążenie stawu biodrowo-krzyżowego, nadciągnięcie ścięgien tyłów nóg
3.Skręty tułowia – niewskazane przy ześlizgu kręgów
4. Ekstremalne wygięcia do tyłu - uszkodzenia krążków międzykręgowych
5. Siady skrzyżne, lotos, badha-konasana - obciążenie stawu biodrowo-krzyżowego z możliwością rotacji kręgów.
 Czas który poświęciłam na naukę jogi metodą Iyengara nie uważam za stracony. Poznałam jak funkcjonuje moje ciało, nauczyłam się również obserwować ból, emocje. Teraz wypracowałam własny system prostych ćwiczeń, które w bezpieczny sposób pozwalają utrzymać nasz kręgosłup w zdrowiu. Połączyłam go z nordic walking, który jest świetnym uzupełnieniem moich ćwiczeń i wpływa na kondycję całego ciała i umysłu. Zachęcam do poszukiwań swojej własnej drogi, zaufaniu sobie i swojej intuicji, podążania za głosem swojego ciała, serca i umysłu i nie „oddawanie się” w ręce nauczycieli - autorytetów, którzy mogą nieświadomie skrzywdzić i doprowadzić do kontuzji.
Dorota Hetmańczyk-ŻuchalskaDorota Hetmańczyk-Żuchalska- pasjonatka zdrowego stylu życia, z wykształcenia geograf. W 2007 roku ukończyła kurs instruktora rekreacji ruchowej z elementami hatha jogi AWF w Katowicach. W 2008 roku założycielka I –szej szkoły jogi Studio Surya w Wieliczce. Propagatorka zdrowego ruchu wśród seniorów na Uniwersytetach Trzeciego wieku w Wieliczce i Krakowie. Autorka warsztatów :Joga dłoni i refleksologia stóp metoda na zdrowy kręgosłup. Promotorka nordic walkingu wspólnie z Biblioteką w Wieliczce”Chodźmy razem”
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Medytacja. Od relaksu do oświecenia

Medytacja mówiąc najprościej to stan wyciszenia umysłu. Można medytować na zajęciach jogi, a nawet spacerując w parku. Wystarczy wyciszyć myśli – podstawowy przejaw aktywności umysłu. ...

Co mi daje dieta wegetariańska?

Dieta wegetariańska ma swoich zagorzałych zwolenników i oponentów. Część z nas wciąż pozostaje przy diecie mięsnej głównie z przyzwyczajenia, tradycji oraz braku wiedzy. Twierdzenia typu "Ludzie od zawsze jedli mięso" do mnie nie przemawiają. ...

Nasz Patronat! Targi NATURA FOOD i beECO. Serce ekologii zabije w Łodzi.

Czas rozpocząć odliczanie do najważniejszego wydarzenia branży ekoproduktów w Europie Środkowo-Wschodniej: targów NATURA FOOD i beECO. Świadome odżywianie, polityka zero waste, foodsharing, idea do it yourself, ciężko o bardziej aktualne tematy. Wszystkie z nich będzie można znaleźć w programie Mię...

Piękno w jodze zaklęte

W świecie człowieka Zachodu wygląd jest niezwykle ważny. Nie chodzi o próżność. To komunikat, który niesie wiele informacji – o zdrowiu, samopoczuciu, pozycji społecznej, itp. Pędzący z jednej imprezy na drugą celebryci uciekają się do pomocy inwazyjnej medycyny estetycznej. Jogini i miłośnicy...

Jogini nie tyją. Asany i pranajama na zdrowie

Coraz więcej ludzi walczy z otyłością. Media są pełne cudownych recept na pozbycie się niechcianego tłuszczu. Trwa walka o zdrowie. Względy estetyczne oczywiście się liczą, ale najważniejsze jest to, by uniknąć chorób, które otyłość ze sobą niesie, np. cukrzycy i nadciśnienia. Badania, prowadzone w...

Książka Antybiotyki z apteki Pana Boga Zbigniew T. Nowak

Wielki lekarz minionych epok Paracelsus, zwany twórcą medycyny nowożytnej, głosił kiedyś teorię, że skoro choroba wywodzi się z przyrody, to i w przyrodzie należy poszukiwać na nią remedium. ...

JESIENNE EKOCUDA – w trosce o zdrowie i naturalne piękno. Nasz Patronat!

Żyć w zgodzie z naturą – taką filozofię wyznaje coraz więcej z nas. Znajduje ona odzwierciedlenie w naszych codziennych wyborach. Dotyczą one nie tylko tego, co jemy, ale też czym pielęgnujemy i upiększamy nasze ciało. Kosmetyki naturalne są motywem przewodnim zbliżających się wielkimi krokam...

Joga Festiwal 2019 - Bo coś ta Wierchomla we mnie zostawiła....

108 Powitań Słońca podczas VII Górskiego Maratonu Jogi pamięci Makarego Sieradzkiego - to jedynie podsumowanie tygodnia, który stał się naszym udziałem w połowie lata na Joga Festiwalu w Wierchomli. Pogoda była łaskawa nie tylko do praktyki pod słońcem Beskidu, ale i do górskich wędrówek, więc czas ...

Rozgrzewka i zasady bezpieczeństwa podczas praktyki jogi

To, co najbardziej odróżnia jogę od innych form rekreacji ruchowych, jest to, że jest ona ściśle usystematyzowana, podzielona na stopnie zaawansowania, a pozycje przybierane podczas praktyki są szczegółowo opisane, wyznaczając wysokie standardy bezpieczeństwa oraz osiągania konkretnych efektów po sy...

Mindfulness w brytyjskich szkołach. Sposób na emocje ucznia

370 szkół w Wielkiej Brytanii bierze udział w testowym programie wdrażania technik mindfulness do codziennych zajęć. To element szeroko zakrojonego projektu wspomagającego zapobieganie i leczenie psychicznych dolegliwości, na które coraz częściej cierpią młodzi ludzie. ...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Października 2019
Następne
PWŚCPSN
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft