Joga jednej asany, Bunyu
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Joga jednej asany, Bunyu

  • wtorek, 28 czerwca 2016
  • autor: Bunyu
Ile asan zwykle ćwiczymy w trakcie jednej sesji jogi? Zapewne około kilkunastu. A co by było, gdyby¶my cał± sesję ćwiczyli tylko jedn± asanę? Oczywi¶cie nie każd± się da. Ale dajmy na to padmasanę (kwiat lotosu), ardha padmasanę (półlotos), ćwierćlotos czy siad birmański – można. 
Ustawiamy więc dokładnie ciało, zaczynaj±c od stabilnej podstawy, poprzez prosty kręgosłup, na wyci±gniętym czubku głowy i mudrze dłoni kończ±c. Oddychamy głęboko, z dołu brzucha, wydech naturalnie się wydłuża.
Umysł pod±ża za oddechem. Oczy s± otwarte, jeste¶my w pełni przytomni i uważni w tym, co robimy. Jeste¶my tu i teraz.
Nie wybiegamy my¶lami w przyszło¶ć, nie wracamy do przeszło¶ci. Pełna, otwarta ¶wiadomo¶ć. Tylko słyszenie, tylko widzenie, nie dodajemy nic do tego. Unikamy „transów my¶lowych” i unikamy zabarwiania rzeczywisto¶ci naszymi emocjami, konotacjami wynikaj±cymi z przeszłych wydarzeń itp. ¦wieży, czysty umysł.
Po co to robimy?
Aby rozpoznać rzeczywisto¶ć, poznać istotę samych siebie, naturę umysłu. Wyj¶ć z „matrixa” ¶wiata, który stworzyli¶my w naszych głowach.
I tak przez cał± sesję, z krótkimi przerwami co około pół godziny.
 Je¶li takimi sesjami wypełnimy dzień, który rozpoczyna się o 3:30 rano, a kończy po 22-giej, a takimi dniami wypełnimy tydzień, wówczas będziemy mieli obraz tego, jak mniej więcej wygl±da sesshin (tydzień intensywnego treningu pod kierunkiem wykwalifikowanego nauczyciela) w tradycji buddyzmu zen. Oczywi¶cie powyższy opis jest dużym uproszczeniem, gdyby¶my chcieli zgłębić temat bardziej, polecam np. tekst „Czym jest zazen?” lub "Jak praktykować zazen".
Hokuozan 
Wróciłem wła¶nie z takiego sesshin, które poprowadził Harada Shodo Roshi, Mistrz Zen tradycji rinzai.
Co sprawia, że prawie 70 osób przebywa dalek± drogę z 14 krajów Europy na niemieck± wie¶ po to, by przez tydzień siedzieć w ciszy (co wbrew pozorom nie jest łatwym zadaniem)?
Ciało nieprzywykłe do takiego treningu zwykle po prostu boli. Bol± kolana, plecy, a czasami różne inne dziwne miejsca. Cały dzień wypełniony jest intensywnym treningiem, nawet okres pracy fizycznej i posiłki, które też s± form± praktyki. To jest jedna z rzeczy, która bardzo poci±ga mnie w zen, można (i powinno się) ćwiczyć 24 godziny na dobę. Każdy zapewne ma swoj± motywację. I od niej zależy też gdzie ostatecznie trafimy ze swoim treningiem. Podobnie w jodze – je¶li interesuje nas tylko własne zdrowie, joga może stać się czym¶ w rodzaju fitnessu. Zdrowie oczywi¶cie jest bardzo ważne, jednak ostatecznie co będziemy mogli zabrać ze sob± po ¶mierci? Je¶li interesuje nas wymiar duchowy, joga może stać się ¶cieżk± życia. Zen jest czę¶ci± tradycji mahajany, co oznacza, że ta droga celuje w praktykę, która nie ogranicza się do dobra osoby praktykuj±cej, jej istot± jest działanie dla pożytku wszystkich istot. Nie tylko ludzi.
Dobr± ilustracj± różnicy w motywacji była sytuacja sprz±tania toalet w trakcie sesshin. Sprz±tanie jest (a jakże) również czę¶ci± treningu. Oczyszczamy swój umysł, oczyszczamy otoczenie. Pewnego dnia byłem ¶wiadkiem dialogu między osob±, która sprz±tała i osob±, która chciała skorzystać z WC:
– Nie mów, że chcesz teraz użyć toalety.
– Muszę…
– Ale ja wła¶nie je sprz±tn±łem, shit.
– Kiedy ja muszę…
– Masakra. To użyj tamtej, ona jeszcze jest nie skończona. Albo nie, tej. Shit.
Kolejnego dnia sytuacja była identyczna, tylko osoba sprz±taj±ca się zmieniła:
– Przyszedłe¶ skorzystać z toalety? Hm, to wiesz co, użyj tej, wła¶nie skończyłem j± sprz±tać, jest najczystsza. Poczekaj sekundę, wytrę jeszcze tylko deskę do sucha.
Hokuozan 
Jak powiedział Buddha:
Jeste¶my tym, co my¶limy. Stajemy się tym, o czym my¶leli¶my. Gdy kto¶ mówi lub działa z nieczystym umysłem, cierpienie pod±ża w ¶lad za tak± osob± niczym koła wozu za kopytami wołu.
Jeste¶my tym, co my¶limy. Stajemy się tym, o czym my¶leli¶my. Gdy kto¶ mówi lub działa z czystym umysłem, szczę¶cie pod±ża za tak± osoba niczym nie opuszczaj±cy jej własny cień.
 My tymczasem uparcie budujemy własny, wyobrażony ¶wiat, oddzielamy się murem naszych koncepcji od rzeczywisto¶ci i wierzymy, że dzięki temu będziemy szczę¶liwi. Tymczasem…
Ciepło promieni słonecznych
¦piew ptaków
Tylko to.
BunyuBunyu, praktykuj±cy zen i (mniej regularnie) jogę od dwudziestu kilku lat. Prowadzi o¶rodek zen Misji Buddyjskiej we Wrocławiu. Współtworzy wortal buddyjski mahajana.net
Tekst ukazał się na blogu virya-joga.pl
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Joga z krzesłem. Cenna lektura dla każdego jogina.

Ksi±żki do jogi dziel± się na dwa rodzaje. Takie, które ładnie wygl±daj± na półce i takie, z których można w praktyce korzystać. Ksi±żki na półkę, to albo zawiłe próby tłumaczenia teoretycznego, czym jest joga, albo kolorowe nie do końca udane podręczniki do nauki asan, z których nie sposób się czeg...

Wdzięczno¶ć kluczem do szczę¶cia

W dzień silni i przebojowi. Wieczorami przeżuwamy stres (albo on przeżuwa nas). Rano, zanim otworzymy oczy, umysł już podsuwa milion spraw, które trzeba załatwić w ci±gu dnia. Z tyłu głowy co¶ szepcze: "nie zd±żysz!". Jak sobie z tym radzić? Sposobów jest wiele, a jednym z nich, i to całkiem skute...

Kanon literatury jogicznej w sklepie JOGA-JOGA.PL

Najnowsze wydanie "biblii jogi" czyli ksi±żka "¦wiatło Jogi" B.K.S. Iyengara, poszerzone i wzbogacone o płytę dvd z filmem biograficznym o życiu Mistrza. Polecamy także " Pranajama, sztuka oddychania w jodzie" B.K.S.Iyengara a także "Joga doskonała dla kobiet" Gitty S. Iyengar. Pozycje obowi±zkowe w...

Wytrzę¶ to! TRE® pomaga uwolnić się od stresu.

Proste ćwiczenia, które robi± co¶ dziwnego z ciałem. Sesja TRE® mnie zaskoczyła, choć mniej więcej wiedziałam, czego mogę się spodziewać. Po krótkiej rozgrzewce ciało zaczyna samoistnie drgać. Potem przyszło ukojenie. Dowód na to, że ciało pamięta to, czego nie pamięta umysł, który nosi w sobi...

3 mikstury ziołowe, pomocne przy stanach zapalnych gardła.

Jesień to czas wzmożonej podatno¶ci na przeziębienia i grypę. Je¶li odczuwamy pierwsze symptomy, warto wesprzeć organizm w powrocie do równowagi, naturalnymi ¶rodkami. Po ziołowe mieszanki, warto sięgać wtedy, kiedy czujemy, że czosnek, cytryna, imbir, miód i pierzyna mog± być niewystarczaj±ce, np. ...

Dlaczego nie robię postępów w mojej praktyce jogi...

Jogin wie, że w wyniku wykonywania asan przede wszystkim zdobywa zdrowie. Jest to cenny nabytek zdobywany ciężk± prac±, stan zupełnej równowagi ciała, umysłu i ducha. Tak więc nie chodzi o akrobatyczne wykonanie asany, wykraczaj±ce poza granice swoich możliwo¶ci, lecz o stał±, żarliw± praktykę, poł±...

Dzięgiel le¶ny, i inne skarby z ł±k do zebrania w paĽdzierniku.

PaĽdziernik, to czas zbioru nie tylko dojrzałych i pełnych witamin, owoców głogu, dzikiej róży czy tarniny, ale także pożytecznego dzięgla le¶nego, którego wła¶ciwo¶ci mog± być pomocne na różne dolegliwo¶ci. ...

Sztuka i joga id± ze sob± w parze. Niezwykłe sesje w muzeach.

Muzealna sala pełna adeptów jogi, którzy praktykuj± asany i pranajamę otoczeni działami sztuki? To nie fantazja. Coraz więcej renomowanych muzeów na ¶wiecie organizuje tego typu wydarzenia. Po sesji wypełnionej asanami można wzi±ć udział w medytacji, a potem zwiedzić w małej, kameralnej grupie ekspo...

Top 6 asan, które pomog± Ci utrzymać formę po lecie.

Czas letni to okres, w którym słońce sprawia, że mamy więcej energii i motywacji do działania. Bardziej dbamy o swoj± odsłonięt± skórę i ciało. Mamy więcej czasu i okazji do tego, aby aktywnie spędzać czas. Co zrobić, aby nie stracić formy po lecie i cieszyć się wysokim poziomem energii przez cały r...

Wystartował Kurs Nauczycielski Jogi Integralnej

Dnia 8 wrze¶nia odbył się w szkole Joga Żoliborz w Warszawie ponad trzy godzinny egzamin wstępny oceniaj±cy kompetencje osób chc±cych uczestniczyć w Kursie Nauczycielskim Jogi Integralnej. Miał on na celu sprawdzenie umiejętno¶ci i przydzielenie do wła¶ciwej grupy w zależno¶ci od poziomu zaa...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Listopada 2018
Następne
PW¦CPSN
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
LikeSoft