Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Joga jednej asany, Bunyu

  • wtorek, 28 czerwca 2016
  • autor: Bunyu
Ile asan zwykle ćwiczymy w trakcie jednej sesji jogi? Zapewne około kilkunastu. A co by było, gdyby¶my cał± sesję ćwiczyli tylko jedn± asanę? Oczywi¶cie nie każd± się da. Ale dajmy na to padmasanę (kwiat lotosu), ardha padmasanę (półlotos), ćwierćlotos czy siad birmański – można. 
Ustawiamy więc dokładnie ciało, zaczynaj±c od stabilnej podstawy, poprzez prosty kręgosłup, na wyci±gniętym czubku głowy i mudrze dłoni kończ±c. Oddychamy głęboko, z dołu brzucha, wydech naturalnie się wydłuża.
Umysł pod±ża za oddechem. Oczy s± otwarte, jeste¶my w pełni przytomni i uważni w tym, co robimy. Jeste¶my tu i teraz.
Nie wybiegamy my¶lami w przyszło¶ć, nie wracamy do przeszło¶ci. Pełna, otwarta ¶wiadomo¶ć. Tylko słyszenie, tylko widzenie, nie dodajemy nic do tego. Unikamy „transów my¶lowych” i unikamy zabarwiania rzeczywisto¶ci naszymi emocjami, konotacjami wynikaj±cymi z przeszłych wydarzeń itp. ¦wieży, czysty umysł.
Po co to robimy?
Aby rozpoznać rzeczywisto¶ć, poznać istotę samych siebie, naturę umysłu. Wyj¶ć z „matrixa” ¶wiata, który stworzyli¶my w naszych głowach.
I tak przez cał± sesję, z krótkimi przerwami co około pół godziny.
 Je¶li takimi sesjami wypełnimy dzień, który rozpoczyna się o 3:30 rano, a kończy po 22-giej, a takimi dniami wypełnimy tydzień, wówczas będziemy mieli obraz tego, jak mniej więcej wygl±da sesshin (tydzień intensywnego treningu pod kierunkiem wykwalifikowanego nauczyciela) w tradycji buddyzmu zen. Oczywi¶cie powyższy opis jest dużym uproszczeniem, gdyby¶my chcieli zgłębić temat bardziej, polecam np. tekst „Czym jest zazen?” lub "Jak praktykować zazen".
Hokuozan 
Wróciłem wła¶nie z takiego sesshin, które poprowadził Harada Shodo Roshi, Mistrz Zen tradycji rinzai.
Co sprawia, że prawie 70 osób przebywa dalek± drogę z 14 krajów Europy na niemieck± wie¶ po to, by przez tydzień siedzieć w ciszy (co wbrew pozorom nie jest łatwym zadaniem)?
Ciało nieprzywykłe do takiego treningu zwykle po prostu boli. Bol± kolana, plecy, a czasami różne inne dziwne miejsca. Cały dzień wypełniony jest intensywnym treningiem, nawet okres pracy fizycznej i posiłki, które też s± form± praktyki. To jest jedna z rzeczy, która bardzo poci±ga mnie w zen, można (i powinno się) ćwiczyć 24 godziny na dobę. Każdy zapewne ma swoj± motywację. I od niej zależy też gdzie ostatecznie trafimy ze swoim treningiem. Podobnie w jodze – je¶li interesuje nas tylko własne zdrowie, joga może stać się czym¶ w rodzaju fitnessu. Zdrowie oczywi¶cie jest bardzo ważne, jednak ostatecznie co będziemy mogli zabrać ze sob± po ¶mierci? Je¶li interesuje nas wymiar duchowy, joga może stać się ¶cieżk± życia. Zen jest czę¶ci± tradycji mahajany, co oznacza, że ta droga celuje w praktykę, która nie ogranicza się do dobra osoby praktykuj±cej, jej istot± jest działanie dla pożytku wszystkich istot. Nie tylko ludzi.
Dobr± ilustracj± różnicy w motywacji była sytuacja sprz±tania toalet w trakcie sesshin. Sprz±tanie jest (a jakże) również czę¶ci± treningu. Oczyszczamy swój umysł, oczyszczamy otoczenie. Pewnego dnia byłem ¶wiadkiem dialogu między osob±, która sprz±tała i osob±, która chciała skorzystać z WC:
– Nie mów, że chcesz teraz użyć toalety.
– Muszę…
– Ale ja wła¶nie je sprz±tn±łem, shit.
– Kiedy ja muszę…
– Masakra. To użyj tamtej, ona jeszcze jest nie skończona. Albo nie, tej. Shit.
Kolejnego dnia sytuacja była identyczna, tylko osoba sprz±taj±ca się zmieniła:
– Przyszedłe¶ skorzystać z toalety? Hm, to wiesz co, użyj tej, wła¶nie skończyłem j± sprz±tać, jest najczystsza. Poczekaj sekundę, wytrę jeszcze tylko deskę do sucha.
Hokuozan 
Jak powiedział Buddha:
Jeste¶my tym, co my¶limy. Stajemy się tym, o czym my¶leli¶my. Gdy kto¶ mówi lub działa z nieczystym umysłem, cierpienie pod±ża w ¶lad za tak± osob± niczym koła wozu za kopytami wołu.
Jeste¶my tym, co my¶limy. Stajemy się tym, o czym my¶leli¶my. Gdy kto¶ mówi lub działa z czystym umysłem, szczę¶cie pod±ża za tak± osoba niczym nie opuszczaj±cy jej własny cień.
 My tymczasem uparcie budujemy własny, wyobrażony ¶wiat, oddzielamy się murem naszych koncepcji od rzeczywisto¶ci i wierzymy, że dzięki temu będziemy szczę¶liwi. Tymczasem…
Ciepło promieni słonecznych
¦piew ptaków
Tylko to.
BunyuBunyu, praktykuj±cy zen i (mniej regularnie) jogę od dwudziestu kilku lat. Prowadzi o¶rodek zen Misji Buddyjskiej we Wrocławiu. Współtworzy wortal buddyjski mahajana.net
Tekst ukazał się na blogu virya-joga.pl
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Joga w walce z traum±, czyli jak pomóc weteranom

Zespół stresu pourazowego (PTSD) dotyka nawet 10 proc. żołnierzy, którzy brali udział w działaniach bojowych. Szeroko zakrojone badania nad tym, jak pomóc weteranom, którzy cierpi± z tego powodu prowadz± m.in. Amerykanie. Maj± w tej materii pokaĽne do¶wiadczenia, bo na przestrzeni ostatnich lat wiel...

Jak długo muszę się rozci±gać, żeby być w pełni elastycznym?

Rozczaruję Was już na samym pocz±tku tego artykułu, ponieważ muszę uczciwi przyznać, że nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. ...

Dania gotowe. Czy mog± być zdrowe? Rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem, prezesem firmy Primavika

Na sklepowych półkach coraz więcej miejsca zajmuj± różnego rodzaju dania gotowe. Wpisuj± się one w potrzeby współczesnego konsumenta, który żyje szybko. Czy taka wysoko przetworzona żywno¶ć może być zdrowa? Na co zwracać uwagę przy wyborze produktów typu convienience? Rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem,...

Jesienne Ekocuda nadchodz±!

Naturalne kosmetyki polskich i zagranicznych producentów, warsztaty, wykłady, a przede wszystkim możliwo¶ć spotkania miło¶ników eco pod jednym dachem – to wyróżniki Ekocudów – targów kosmetyków naturalnych, które w dniach 25 - 26 listopada odbęd± się w Domu Towarowym Bracia Jabłkowscy w ...

Joga i medytacja recept± na lepsz± pamięć i orientację

W Polsce na alzheimera choruje ok. 350 tys. ludzi. Trac± pamięć, sprawno¶ć. Uczeni nie potrafi± jeszcze powiedzieć, co jest przyczyn± stopniowej i nieodwracalnej degradacji komórek nerwowych mózgu. Trwaj± intensywne poszukiwania sposobów na opóĽnienie postępów choroby i poprawę komfortu życia pacjen...

Eckhart Tolle – sylwetka człowieka, i jego „Potęga teraĽniejszo¶ci”

Z przekazem Eckharta Tolle spotkałam się około 5 lat temu. Absolutnie nic z tego przekazu nie rozumiej±c. Wpadła wtedy w moje ręce ksi±żka "Potęga teraĽniejszo¶ci", która brzmiała jak nie do końca sprecyzowany bełkot. Czytałam i z typowym dla współczesnego człowieka ignoranctwem dla wszystkiego czeg...

Nowe trendy w jodze

To, że joga jest trendy nie ulega w±tpliwo¶ci. Ale moda na jogę zaszła już tak daleko, że zaczęto tworzyć jej bardzo oryginalne, czasem nie do końca z filozofi± jogi zwi±zane odmiany. Ostatnie hity to joga nago, joga z piwem, joga z psem, czy joga pod wod±. Skusiliby¶cie się na któr±¶ z takich lekcj...

Dlaczego jogin miałby zastanowić się zanim wypije kawę?

Otóż picie jednej/ dwóch filiżanek kawy dziennie nie będzie miało większego wpływu na organizm, ale nadużycie już tak. Kawa stanowi sztuczny stymulator, tzn. wtedy kiedy nasz organizm mówi stop - muszę odpocz±ć to po wypiciu kawy może jednak działać dalej. Niejako oszukuję w ten sposób swój organizm...

Kuchnia Pięciu Przemian - Zima

Zima zbliża się wielkimi krokami, w niektórych regionach kraju mieli¶my już nawet przyjemno¶ć ogl±dać ¶nieg. Zaczyna się okres wieczorów poprzeplatanych krótkimi godzinami szarego ¶wiatła. Jak sobie radzić, żeby nie zapa¶ć się w ciemn±, zimow± noc?...

Spaghetti z dyni z różnymi sosami - Pycha!

Dynia makaronowa potrafi zaskoczyć. Najpierw trzeba j± znaleĽć na bazarze. Jest podłużna, kształtem przypomina piłkę do rugby. Na jej skórce maluj± się zielono-żółte abstrakcyjne wzory. Gdy j± przekroimy, ma delikatny, arbuzowy aromat....

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Listopada 2017
Następne
PW¦CPSN
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
likesoft