Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Joga dla każdego Judy Smith, Doriel Hall, Bel Gibbs - recenzja Justyny Moćko

  • środa, 1 kwietnia 2009
  • autor: Justyna Moćko
Albumowe wydanie (twarda oprawa, ponad 850 ilustracji) zawierające podstawy jogi Iyengara, wprowadzenie do medytacji i opis zajęć dla dzieci – to pozycja, z którą powinien zapoznać się każdy; początkujący i zaawansowany jogin.
joga dla każdegoZnakomici nauczyciele jogi: Judy Smith, Doriel Hall, Bel Gibbs prezentują asany i wprowadzają w tajniki jogi. Książka podzielona jest na trzy części: Joga, Medytacja i Joga dla dzieci.
Judy Smith jest wysoko kwalifikowaną nauczycielką jogi w Institute of Iyengar Yoga w Londynie. Swoją praktykę zaczęła w latach 70-tych. Do tej pory regularnie odwiedza instytut w Punie, gdzie doskonali swoją praktykę pod okiem rodziny Iyengarów. Specjalizuje się w jodze dla dzieci i terapeutycznej. Ona opracowała dział Joga.
Doriel Hall jest nauczycielką jogi wywodzącą się z tradycji Satyananda jogi. W swoich licznych książkach popularyzuje techniki medytacyjne. Również w „Jodze dla każdego” opisuje techniki medytacyjne.
Bel Gibbs studiowała jogę w Wielkiej Brytanii. Uwielbia uczyć dzieci – wydała książki Yoga for children, Yoga for kids. Swoje pomysły na pracę z dziećmi przedstawia również w tej książce.

W bardzo przystępny, klarowny sposób Judy Smith opisuje jogę według metody Iyengara, przybliża filozofię jogi przedstawiając nauki Patanjalego, przypominając, że Iyengar jest ich gorącym zwolennikiem.
Asany są prezentowane według klasyfikacji: stojące, siedzące, skręty, odwrócone, leżące (na brzuchu, i na plecach). Przy zdjęciu asan jest dokładny opis ich wykonania, informacja, na co szczególnie należy zwrócić uwagę, a także jakich modyfikacji można dokonać, aby pozycja była łatwiejsza do wykonania.
Zaznaczono również terapeutyczne zalety poszczególnych asan. Mottem otwierającym rozdział „Terapia przy pomocy jogi” jest zdanie B.K.S Iyengara: „System leczenia przy pomocy jogi opiera się na założeniu, że ciało powinno mieć możliwość jak najbardziej naturalnego funkcjonowania. Ćwiczenie zalecanych asan najpierw odmłodzi organizm, a potem usunie przyczyny schorzenia”
Rozdział przedstawia programy drobnych schorzeń i dolegliwości. Nie zawiera sekwencji przeznaczonych do usuwania poważnych chorób, ponieważ można je wykonywać tylko pod okiem wykwalifikowanego nauczyciela jogi Iyengara.
Zawiera asany pomocne przy: zmęczeniu i wyczerpaniu fizycznym, migrenie, bezsenności, depresji, przeziębieniu, astmie, niestrawności, biegunce, zatwardzeniu, bólach kręgosłupa, bólach kulszowych,.
Jednocześnie autorzy zastrzegają, że „Ćwiczenia, rady i wskazania zawarte w książce nie mogą zastąpić konsultacji medycznej i należy je traktować wyłącznie jako uzupełnienie terapii medycznej.”
Sekwencje terapeutyczne są tylko wyimkiem z książki B.K.S Iyengara „Yoga. The path to holistic health„ zarówno pod względem ilości asan przeznaczonych do danego schorzenia jak i różnorodności schorzeń.

joga dla każdego2


 
Następny dział otwiera pytanie: „Czym jest medytacja”. Odpowiedź jest najczęściej wymieniem korzyści, które daje medytacja. Podstawową korzyścią jest nauczenie się życia bieżącą chwilą i doświadczanie tego, co ma miejsce tu i teraz.
Jest wiele mnóstwo technik medytacyjnych. Większość jest wspólna dla wszystkich wielkich tradycji duchowych, choć mogą różnić się formą. Czy jest to nucenie mantr, czy koncentracja na jednym przedmiocie, czy obserwacja i akceptacja (bycie bezstronnym świadkiem), czy wizualizacja, zawsze chodzi o to, aby odwrócić uwagę od zakłóceń zewnętrznych i wewnętrznych, skupienie umysłu na jednej rzeczy.
Autorka nie wartościując przedstawia różne metody koncentracji umysłu. Wprowadza również pojęcie czakr i przedstawia sposoby medytacji z nimi.
Zilustrowane wskazówki dotyczące wyboru pozycji z pewnością pomogą początkującym adeptom wybrać najbardziej dogodną dla siebie.
Mnóstwo praktycznych wskazówek dotyczących medytacji, prosty, klarowny opis poszczególnych metod odziera medytację z nimbu praktyki dostępnej tylko mnichom siedzącym w jaskiniach, czyni możliwą do zastosowania w codziennym życiu.
Część Joga dla dzieci zaczyna się wprowadzeniem, które może służyć za „ściągawkę” dla osób, które w przystępny sposób chcą opowiedzieć dzieciom o jodze.
Przedstawione pozycje mają nazwy zwierząt, (sanskryckie również), aby oswoić dzieci z asanami i uczynić je bardziej zrozumiałymi. Jednocześnie dzieci mają okazję poczuć siłę i dumę ryczącego lwa, łagodność trzepoczącego skrzydłami motyla, giętkość węża i stanowią pretekst do doskonałej zabawy.
Oprócz ilustracji przedstawiających asanę zamieszczony jest również schemat pozycji, który ją jeszcze bardziej dookreśla.
Świetne pomysły na sekwencje rozbudzają kreatywność dzieci, pomagają uzmysłowić sobie, że po każdej z asan powinna być kontrapozycja, która pomoże ciału „wymazać” poprzednią, przejść do odwrotnej, co w rezultacie zwiększa poczucie równowagi.
Rozdział dotyczący spokoju i wyciszenia uczy prawidłowego oddychania, i zachęca do poznawania zmysłów: dotyku, dźwięku.
Również dla dzieci opracowane są pozycje niwelujące bóle głowy, brak energii, bóle brzucha, chrypę.
Indeks zawierający nazwę pozycji i stronę, na której jest ona przedstawiona pozwala szybko znaleźć poszukiwaną asanę.

Książka jest świetną pozycją dla każdego jogina: pokazuje prawidłowe wykonanie asan inspiruje, podpowiada.
Autorki – każda specjalistka w swojej dziedzinie, w bardzo fachowy a jednocześnie prosty sposób przedstawiają korzyści z praktyki. Bardzo ładne ilustracje (duże zdjęcia, zbliżenia na istotne szczegóły) stanowią o atrakcyjności książki.
Gdybym miała wybrać najbardziej przydatną dla mnie część– miałabym kłopot. Może, z uwagi na niewielką ilość książek na temat jogi dla dzieci, ten dział bym wyróżniła?
Ale z drugiej strony sztuką jest napisanie o medytacji w sposób przystępny, bez zadęcia – więc może dział medytacja?
A może jednak dział joga? Tak dokładnie przedstawione asany, precyzyjnie wytłumaczony sposób ich wykonania, sposoby modyfikacji rzadko można spotkać w literaturze popularyzującej jogę.
Format (23,4 x30), ilość stron (256), twarda oprawa sprawiają, że jest to album bardziej do studiowania niż podręcznik do jogi.
Wyrazy uznania należą się tłumaczce (Barbara Górecka) i wydawnictwu Bellona, które w tak piękny sposób wydało tę książkę.
W tym wypadku wydawnictwo Bellona odstąpiło od charakterystycznej dla nich literatury faktu, militarnej, technicznej na rzecz popularyzowania jogi. To cieszy.

Justyna Moćko
Justyna@joga-joga.pl

Książka dostępna w sklepie joga-joga.pl
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Joga kundalini – przebudzenie i opanowanie energii

Mnogość zajęć, które określane są jako różne rodzaje jogi, może już przyprawić o zawrót głowy. Wśród nich pojawia się kundalini. Samo słowo brzmi magicznie, a jogę kundalini otacza aura tajemnicy. Jest to jednak, wg jej zwolenników i adeptów, esencja jogi, emanacja życiowej energii, która przepływa ...

Jak wybrać matę do jogi?

Obecnie na rynku dostępnych jest wiele rodzajów i odmian mat do jogi. Różnią się fakturą, grubością, długością, kolorem, trwałością i tym, co najważniejsze, czyli parametrami antypo­ślizgowymi oraz ceną. Dlatego zawsze pojawia się pytanie - którą matę mam wybrać i czym się kierować przy wyborze?...

Przepisy ze zdrowej misy: Jarmużki z kuskusem

Jarmuż jest wyjątkową odmianą kapusty, uprawianą od starożytności do celów ozdobnych oraz jadalnych. Popularnością cieszy się przede wszystkim ze względu na bogatą zawartość przeciwutleniaczy, witaminy C i K, wapnia, żelaza oraz sulforafan – związków mających właściwości antynowotworowe. ...

Jak odzyskać czas?

Czas. Gdyby był na sprzedaż, pewnie byłby najlepiej sprzedawanym towarem na świecie, a w bankach ustawiałyby się kolejki po kredyt na zakup czasu. Niestety, a może "stety" nie można go kupić za żadne pieniądze. Ale dzięki filozofii slow life i minimalizmowi można nauczyć się, jak go odzyskać. ...

Joga i podnoszenie odporności na infekcje. To działa !

No i nadeszła. Jesień. A wraz z nią niestety sezon przeziębień i innych infekcji. Ale na szczęście nie jesteśmy bezradni wobec atakujących nas zewsząd zarazków. Możemy szybko podnieść swoją odporność dzięki praktyce jogi, co udowodniły już liczne badania naukowe....

6 pozycji jogi, które możesz wykonać jeszcze zanim wstaniesz z łóżka.

Znasz to uczucie, kiedy budzik dzwoni wcześnie rano, żwawo odkrywasz kołdrę i wstajesz z łóżka z uśmiechem na twarzy? Ja też nie ;) Ale to nic, poranki bywają trudne - to fakt, tylko nie wtedy, kiedy masz 6 przyjemnych powodów, żeby zamiast kolejny raz przedłużać drzemkę zacząć się powoli przebudzać...

Pietyzm w praktyce jogi

Dużo pisze się o jodze. Pisze się o jej dobroczynnym wpływie na organizm (ciało, sylwetkę, narządy wewnętrzne, kręgosłup) i psychikę. Warto jednak podkreślić jeszcze jeden rzadziej omawiany element, a mianowicie wpływ jogi na postawę życiową - na podejście do samego siebie, do innych ludzi oraz nast...

Nie taki kij straszny jak go malują … Jak oswoić chaturangę?

Nic nie wprowadza w lepszy nastrój jak kilka Powitań Słońca o poranku. Kiedy płynnie przechodzisz z jednej pozycji do drugiej, a ciało w pełni współgra z oddechem, czujesz jak powoli rozbudza się każdy mięsień a umysł staje się coraz bardziej trzeźwy. I wszystko byłoby pięknie, gdyby nie chaturanga ...

Premier, który propaguje jogę i narodowe wartości

Miłośnicy jogi na całym świecie, nawet jeśli w ogóle nie interesują się polityką, na pewno słyszeli nazwisko premiera Indii. Narendra Modi jest wielkim orędownikiem jogi, dzięki jego staraniom ustanowiono Międzynarodowy Dzień Jogi, a UNESCO wpisało ją na listę dziedzictwa niematerialnego świata....

Od przybytku boli głowa

Minimalizm został w ostatnich latach mocno spopularyzowany w Stanach Zjednoczonych i Europie, przesyconych wszechogarniającym konsumpcjonizmem. Jednak ojczyzną minimalizmu jest Japonia. Wynika on z japońskiej tradycji i stylu życia. Co zatem radzą japońscy mistrzowie minimalizmu?...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Października 2017
Następne
PWŚCPSN
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
likesoft