Joga z krzesłem. Cenna lektura dla każdego jogina.
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Joga z krzesłem. Cenna lektura dla każdego jogina.

  • poniedziałek, 29 października 2018
  • autor: Wiktor Morgulec
Książki do jogi dzielą się na dwa rodzaje. Takie, które ładnie wyglądają na półce i takie, z których można w praktyce korzystać. Książki na półkę, to albo zawiłe próby tłumaczenia teoretycznego, czym jest joga, albo kolorowe nie do końca udane podręczniki do nauki asan, z których nie sposób się czegokolwiek nauczyć. Książek na półkę jest cała masa, książek z których można praktycznie skorzystać poznałem w swoim życiu zaledwie kilka. Blisko 10 lat temu trafiła w moje ręce niezwykła pozycja "A chair for yoga" I jest to jedna z tych nielicznych książek, z których się praktycznie korzysta, a nie tylko przyozdabia nimi półki.
Autor, izraelski nauczyciel jogi w tradycji B.K.S Iyengara Eyal Shifroni w liczącym 176 stron podręczniku zawierającym opis 150 asan i 350 zdjęć ujął esencję posługiwania się krzesłem w praktyce jogi.
 
Bardzo ucieszyła mnie informacja, że zostaje wydana w języku polskim. Książka jest skomponowana w sposób tak przejrzysty i klarowny, że nawet bez wczytywania się osoba praktykująca widzi dokładnie o co chodzi. Opisy są bardzo zwięzłe, a zdjęcia przemyślane, tak żeby nie pozostawiać wątpliwości co do właściwego wykonania. Jest to pozycja obowiązkowa dla nauczycieli jogi, niezastąpiona dla osób zaawansowanych i bardzo pomocna dla osób zupełnie początkujących.
Ktoś może zapytać no dobrze, ale po co komu to krzesło? Nie można normalnie?
Można. Natomiast praktyka z użyciem krzesła jest bardzo efektywna z trzech powodów. Krzesło może być naszym: nauczycielem, pomocnikiem, bądź stymulatorem.
Krzesło jako nauczyciel
Podstawowym wyzwaniem dla osób, które ćwiczą samodzielnie, w domu, bez nauczyciela jest brak korekty. Czy ktoś do ćwiczeń używa książki, płyt dvd, ćwiczy on-line, czy wreszcie sam komponuje swoje zajęcia,  konfrontuje się zawsze z tym samym problemem – brak informacji zwrotnej, czy ćwiczenia wykonuje w sposób prawidłowy, czy nie ? Skąd zatem uzyskać obiektywną informację zwrotną? Narzucającym się rozwiązaniem jest lustro, ale lustro może być pomocnym rozwiązaniem dla osób, które już znają pozycje i są w stanie same się skorygować. Dla osób o mniejszym doświadczeniu domowy nauczyciel to cokolwiek co daje trwały, stabilny punkt odniesienia. Może to być ściana, drabinka, framuga drzwi albo...krzesło.
Eyal prezentuje kilkadziesiąt pozycji, których wykonanie z krzesłem daje osobie początkującej bardzo duże prawdopodobieństwo poprawnego wykonania. Krzesło jako nauczyciel to idealne rozwiązanie dla osób początkujących i wszystkich ćwiczących samodzielnie.
Krzesło jako pomocnik
Każdy z nas ma jakieś ograniczenia fizyczne w ciele. Zmiana tych ograniczeń często bywa niemożliwa, a warunkowana jest np. budową anatomiczną. W praktyce oznacza to, że niektóre osoby nie są i nie będą w stanie wykonać klasycznie poprawnej pozycji. W takiej sytuacji potrzebna jest jakaś pomoc. I tutaj ponownie krzesło jest niezastąpione, dając możliwość stopniowego dochodzenia do pozycji.
W książce "Joga z krzesłem" znajdziemy mnóstwo wariantów pozycji dla osób z ograniczeniem ruchowym. W zasadzie każdą pozycję można wykonać wykorzystując do pomocy krzesło. Spośród wszystkich znanych mi pomocy do jogi krzesło ma najbardziej uniwersalne zastosowanie. Idealne rozwiązanie dla wszystkich  z ograniczonym zakresem ruchu. Mówiąc inaczej – sztywniacy to narzędzie wprost dedykowane dla Was!
 
Krzesło jako stymulator
Ten aspekt używania krzesła dotyczy przede wszystkim osób już ćwiczących, które chcą pogłębić praktykę. Trwanie w pozycji przez długi czas w rozluźnieniu, utrzymując zarazem poprawną strukturę pozycji jest bardzo wymagające. I tu znowu z pomocą przychodzi nam krzesło i mnóstwo wariantów pozwalających na zwiększanie zakresu ruchu poprzez rozluźnianie ciała w długim czasie przebywania w asanach. Jako element stymulujący pozwala na bardzo stopniowe doskonalenie pozycji. Do zaawansowanej praktyki rozwiązanie idealne, znacznie bardziej uniwersalne niż np. drabinka, a jednocześnie umożliwiające wykonywanie bardzo wielu wariantów pogłębiających i zwiększających zakres ruchów. Zaawansowani jogin -i to coś dla Was!
Struktura książki jest bardzo prosta. Oszczędny wręcz ascetyczny opis sprzyja skupieniu na meritum – czyli praktyce. Kluczem są porządne, czarno-białe fotografie, co też korzystnie wpływa na koncentrację uwagi. W ksiżce znajdziemy dziewięć rozdziałów. Osiem podzielonych wedle rodzaju pozycji. Mamy zatem: pozycje stojące Utthita Sthiti, siady Upavistha Sthiti, skłony do przodu Paschima Pratana Sthiti, skręty Parivritta Sthiti, pozycje odwrócone Viparita Sthiti, wygicia do tyłu Purva Pratana Sthiti, pozycje na brzuch Udara Akunchana Sthiti, pozycje regenerujące Visranta Sthiti. 9 to krótkie posłowie autora. I jako dodatek: Delikatna praktyka z krzesłem.
Podsumowując gdybym miał wybierać którą książkę do jogi fajnie byłoby mieć po polsku -  "Joga z krzesłem" na pewno znalazłaby się w pierwszej trójce.
Polecam
Wiktor Morgulec
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Jaki Nett USA - Międzynarodowy Konwent Jogi 2019, Ceny Specjalne tylko do 1 lutego!

Zapraszamy na Międzynarodowy Konwent Jogi 2019. Gość specjalny - Jaki Nett USA, dyplomowana nauczycielka jogi w tradycji B.K.S. Iyengara z 40-letnim doświadczeniem, posiada stopień Senior I. Do udziału w Konwencie zapraszamy zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane - do wyboru przygotowaliśmy...

Dwa tygodnie na jogę

Dwa tygodnie na zdrowie. Wprowadzając jedną małą zmianę w swoim tygodniowym planie i wpisując tam jogę, możesz sprawić, że zmieni się całe twoje życie. Sprawdź i przekonaj się sam. 10 rzeczy, które możesz odnotować, ćwicząc jogę każdego dnia, przez dwa tygodnie. ...

Korekta w jodze. Seksualne i fizyczne nadużycia (film) #metoo cz. I

Zmowa milczenia przerwana - Matthew Sweeney, jeden z najwybitniejszych nauczycieli Ashtanga jogi publikuje otwarty list, w którym przyznaje się do tolerowania przez nauczycieli i środowiska Ashtanga jogi seksualnch nadużyć i niebezpiecznych, uszkadzających uczniów korekt dokonywanych przez guru Asth...

Mistrz jogi z Puny. Gdyby żył, miałby sto lat

14 grudnia 2018 r.mija setna rocznica urodzin B.K..S. Iyengara. "Ludzie nazwali moją praktykę jogą Iyengara. Ja po prostu dążę do tego, by osiągnąć równowagę między fizycznością, duchowością i intelektem. Każda asana ma swoje optimum – od głowy po stopy, od przodu w tył – bez odchyleń i ...

UZIEMIENIE ciała i umysłu

Co tworzy Twoje silne korzenie- co jest dla Ciebie naprawdę ważne? Co jest Twoją mocną stroną czy umiejętnością? Czego najbardziej potrzebujesz? Czy jest taki obszar w życiu, który od pewnego czasu woła o ZMIANĘ, a Tobie ciężko jest ją podjąć? Zdanie "nigdy tego nie zrobię" zamień na "do tej pory te...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętności oraz końcowy certyfikat uprawniają do wykonywania zawodu nauczyciel...

Produkt tygodnia: ZESTAW KRZESŁO DO JOGI + KSIĄŻKA ''JOGA Z KRZESŁEM''

Praktyka z użyciem krzesła jest bardzo efektywna z trzech powodów. Krzesło może być naszym: nauczycielem, pomocnikiem, bądź stymulatorem. Krzesło do jogi i książka ''Joga z krzesłem'' to świetny zestaw, dzięki któremu możemy z dokładnością i precyzją pogłębiać praktykę! ...

Jak joga uratowała chińską wioskę

Dziarscy sześćdziesięciolatkowie z niewielkiej wioski na północy Chin z zapałem ćwiczą jogę. Jeszcze dwa lata temu o niewielkim siole nikt nie słyszał, a mieszkańcy byli pogrążeni w apatii. Inicjatywa Lu Wenzhena, nowego sekretarza komunistycznej partii, który przybył tam w 2016 r., by rozruszać lu...

Sztuka życia. Medytacja Vipassana -wg. nauk S.N. Goenki

To nieistotne kim jesteś, czym się zajmujesz, w co wierzysz, a komu nie ufasz. W każdym z nas jest spokój i harmonia pozwalająca na szczęśliwe życie w zgodzie ze sobą i z innymi ludźmi. Furtka do ogrodu wyzwolenia opatrzona jest jedynie mentalną tabliczką – UWAGA! ŚWIADOMOŚĆ – której pra...

Slow life w pracy? To jest możliwe!

Stos spraw do załatwienia, stale kontrolujący szef, nieustanne zebrania i plotkujące koleżanki. Praca potrafi być naprawdę stresująca. Na szczęście są metody, które pozwolą ci nawet w najbardziej stresogennej pracy odzyskać slow. ...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Stycznia 2019
Następne
PWŚCPSN
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft