Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Recenzja: "Spokojny oddech, spokojny umysł. Metoda Butejki i trening uważności" Patrick McKeown

  • środa, 22 czerwca 2016
  • autor: Anna Jędruch
 „W środku pędzimy, a na zewnątrz siedzimy bez ruchu” – konstatuje Patrick McKeown i przestrzega, że nie zrelaksujemy ciała, jeśli będziemy więźniami swojego niespokojnego umysłu. Jak sobie z tym poradzić? Lekarstwem może się okazać lektura jego książki pt.: Spokojny oddech, spokojny umysł.
Jesteśmy świadkami sytuacji, w której zmiany środowiskowe wyprzedziły ewolucję człowieka. Nasze ciała nadal reagują tak jak tysiące lat temu, jakby miały natychmiast stanąć do walki lub wystartować do ucieczki, w sytuacjach, w których odpowiedniejsze byłoby zachowanie spokoju i skupienia . „W środku pędzimy, a na zewnątrz siedzimy bez ruchu” – konstatuje Patrick McKeown i przestrzega, że nie zrelaksujemy ciała, jeśli będziemy więźniami swojego niespokojnego umysłu. Jak sobie z tym poradzić? Lekarstwem może się okazać lektura jego książki pt.: Spokojny oddech, spokojny umysł. Autor, mający w przeszłości problemy z astmą i niespokojnym umysłem, zaproponował w swojej książce dwie metody, które mają pomóc w przywróceniu kontroli, mówiąc najogólniej, nad własnym życiem.
oddech
Każdy chyba wie z własnego doświadczenia, że stres i oddychanie są ściśle ze sobą związane. McKeown przybliża metodę Butejki, podając zbiór ćwiczeń oddechowych dla każdego: starszych, nastolatków, a także dla wybitnie zajętych. Jeśli ktoś zetknął się z tą metodą pierwszy raz, może wpaść w lekkie osłupienie, dowiadując się, że wbrew powszechnym opiniom, popularyzowanym szczególnie przez lekarzy, nauczycieli jogi i pilates, nie ma nic dobrego w robieniu głębokich wdechów. Jak przekonuje autor książki, zwykle pobieramy więcej tlenu, niż potrzebuje nasze ciało. Doprowadzamy do hiperwentylacji – co powoduje zwężenie naczyń krwionośnych i niedotlenienie mózgu, a w następstwie wiele innych chorób i dolegliwości. Autor podaje także przepis na dobre wysypianie się oraz porusza ważną kwestię oddychania w trakcie aktywności fizycznej.
Drugą część książki można by podsumować najkrócej słowami Hamleta: nic nie jest dobre ani złe, to myśl czyni je takim. Kolejne rozdziały traktują o m.in.: braku kreatywności, koncentracji, stresie, złości, kwestii radzenia sobie z nawykami, narzekaniem, wrogami i brakiem akceptacji.
Patrick McKeown przekonuje, że żadne lekarstwa, wizyta u psychologa czy psychoterapeuty nie poskutkują, jeśli nie dokonamy sami w swoim umyśle pewnego intelektualnego, wyzwalającego wysiłku. McKeown proponuje praktykę mindfulness (treningu uważności) kładąc nacisk na sposób wykorzystania tego podejścia w codziennym życiu i podając czytelnikowi konkretne wskazówki, bez silenia się na dodatkowe teoretyzowanie. Dzięki temu książka przybiera formę poradnika. Połączenie w jednej książce metody Butejki i treningu uważności stanowi prosty przepis na wywołanie korzystnych zmian w funkcjonowaniu, zarówno w zakresie zdrowia fizycznego jak i psychicznego. Prosta świadomość bycia tu i teraz, czyli zmniejszenie automatycznych reakcji umysłu i skupienie się na oddechu i to naturalny sposób radzenia sobie ze stresem , toksycznymi emocjami czy brakiem koncentracji.
McKeown nie daje łatwych obietnic, a wszystkie swoje tezy podpiera badaniami naukowymi, co przyciągnie nawet co bardziej sceptycznie nastawionych czytelników do książek, oscylujących w tematyce rozwoju osobistego.
Dzięki poręcznemu formatowi wydania, książkę możesz wziąć ze sobą do torby i wykonywać ćwiczenia zgodnie z zawartymi instrukcjami - w tramwaju, poczekalni czy na ławce w parku. Nie musisz się specjalnie przygotowywać do ćwiczeń, z tyłu książki znajduje się nawet specjalnie zaprogramowany dzienniczek postępów. Struktura książki jest przejrzysta, okraszona zabawnymi, prostymi ilustracjami, a każdy kolejny rozdział poprzedza aforyzm, z rodzaju tych, które ze względu na swoją wagę powinny być wyryte na frontonach świątyń. Książka Patricka McKeowna jest dedykowana w szczególności osobom ze słabą koncentracją, zestresowanym, ze zmąconym lub depresyjnym umysłem. Przydatna będzie także dla każdego, kto pragnie mieć jaśniejszy umysł, lepszy sen, więcej energii na co dzień - kto myśli o poprawie swojego życia, a także życia innych osób wokół siebie.
Prawdziwe Ja to część ciebie, która potrafi obserwować myśli. To obserwator, świadek wewnętrzny, twoja świadomość. Nie umiera razem z ciałem. Prawdziwe ja jest czymś stałym, niezmiennym. To jedyna część ciebie, która jest prawdziwa. Czasem nazywana jest dusza, prawdziwa jaźnią, wyższą świadomością, która jest jednością ze wszystkim. (…) to twój umysł i myśli są źródłem cierpienia. Poprzez myśli umysł wytwarza emocje w ciele. Z kolei te emocje wpływają na ciało. (…) Pozostań obecny i połącz się bezpośrednio z życiem zamiast patrzeć na świat przez filtr myśli, doświadczeń, przekonań. Porzuć myśli. Odstaw je na bok nie poprzez użycie siły, ale poprzez zrozumienie, ze nie jesteś myślami.
– fragment książki
Książkę "Spokojny oddech, spokojny umysł" można nabyć w naszym sklepie, kliknij TUTAJ.
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Peak States - zrozumieć szczytowe stany świadomości

Czy kiedykolwiek doświadczyłeś chwili, gdy czułeś się zupełnie inaczej niż zwykle i naprawdę wspaniale? Kiedy wszystko wydawało się być wyjątkowe i idealne. Czas zwolnił, jakbyś był znów dzieckiem lub pojawiły się jakieś inne niezwykłe aspekty? Czyż nie byłoby wspaniale żyć w takim stanie każdego dn...

Joga Festiwal i V Górski Maraton Jogi - zobacz co przygotowaliśmy w tegorocznej edycji !

Trwają zapisy na Joga Festiwal oraz V Górski Maraton Jogi. Impreza odbędzie się 25 – 27 sierpnia 2017 r w Wierchomli. Ze względu na otwarty charakter to największe w Polsce wydarzenie tego rodzaju. Festiwal jest przeznaczony dla tych, którzy zaczynają swoją przygodę z jogą, ale także dla osób ...

Wybrane zabiegi lecznicze jogi

Jednym z celów jogi jest zapewnienie pełni zdrowia na całe życie. Główne zasady lecznicze jogi to: zachowanie odpowiedniej postawy psychicznej, przestrzeganie właściwej diety i uzyskanie większej odporności na działanie stresorów (czynników powodujących napięcie) a także pobudzanie naturalnych proce...

Mantry i ich znaczenie

Wszystkie dźwięki, które nas otaczają, można ocenić pod kątem mantralnym. Są to na ogół chaotyczne drgania, częstokroć szkodliwe dla nas. Jednakże słyszymy także dźwięki, które wpływają na nas kojąco. Tak działają właśnie mantry....

Nowość -Książka Joga dla początkujących cz.1

Książka Joga dla początkujących cz.1 jest adaptacją kursu wydanego na płycie DVD. Jest początkiem kilkuczęściowej serii wydawniczej KOLEKCJA JOGI. ...

Jak być slow na co dzień? Czy to w ogóle możliwe?

W dzisiejszym świecie chyba nie ma osoby, która nie chciałby choć trochę zwolnić, żyć bardziej slow, w zgodzie ze sobą i naturą. Codzienne obowiązki związane z zajmowaniem się domem, pracą, opieką nad dziećmi i czworonogami, gdzieś pomiędzy tym szukanie czasu na hobby i spotkania z przyjaciółmi - to...

Joga Festiwal. V Górski Maraton Jogi- wywiad z Ambasadorką wydarzenia Katarzyną Enerlich

Prowincja pełna jogi, życie zgodne z porami roku, minimalizm i książki. Tymi słowami można określić autorkę kilkunastu poczytnych powieści z historią Warmii i Mazur w tle, jak również publikacji o zdrowym odżywianiu i naturalnych kosmetykach. Zaraża pasją do jogi i uczy życia w harmonii z Naturą. Je...

Praktyka jogi – wielość rodzajów, jeden duch. Czyli co na nas czeka w szkołach jogi?

Większość ludzi kojarzy jogę z ćwiczeniami fizycznymi, czyli taki "indyjski fitness". Tymczasem jogę możemy rozpatrywać w co najmniej trzech kontekstach....

Yin Joga czyli odmrażanie ciała i reorganizacja energii życiowej

Yin joga to zestaw kilkunastu asan, w których pozostaje się od pięciu do dziesięciu, a nawet dwudziestu minut. Po tym czasie ciało i umysł doznają odmrażania, lekkości i miękkości. ...

Przewlekły ból? Lekarstwem joga!

Przewlekły ból może powodować niekorzystne zmiany w strukturze mózgu. Teraz okazało się, że praktykowanie jogi może łagodzić, zapobiegać, a nawet odwracać skutki tych zmian. ...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Sierpnia 2017
Następne
PWŚCPSN
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji