Recenzja: "Spokojny oddech, spokojny umysł. Metoda Butejki i trening uważności" Patrick McKeown
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Recenzja: "Spokojny oddech, spokojny umysł. Metoda Butejki i trening uważności" Patrick McKeown

  • środa, 22 czerwca 2016
  • autor: Anna Jędruch
 „W środku pędzimy, a na zewnątrz siedzimy bez ruchu” – konstatuje Patrick McKeown i przestrzega, że nie zrelaksujemy ciała, jeśli będziemy więźniami swojego niespokojnego umysłu. Jak sobie z tym poradzić? Lekarstwem może się okazać lektura jego książki pt.: Spokojny oddech, spokojny umysł.
Jesteśmy świadkami sytuacji, w której zmiany środowiskowe wyprzedziły ewolucję człowieka. Nasze ciała nadal reagują tak jak tysiące lat temu, jakby miały natychmiast stanąć do walki lub wystartować do ucieczki, w sytuacjach, w których odpowiedniejsze byłoby zachowanie spokoju i skupienia . „W środku pędzimy, a na zewnątrz siedzimy bez ruchu” – konstatuje Patrick McKeown i przestrzega, że nie zrelaksujemy ciała, jeśli będziemy więźniami swojego niespokojnego umysłu. Jak sobie z tym poradzić? Lekarstwem może się okazać lektura jego książki pt.: Spokojny oddech, spokojny umysł. Autor, mający w przeszłości problemy z astmą i niespokojnym umysłem, zaproponował w swojej książce dwie metody, które mają pomóc w przywróceniu kontroli, mówiąc najogólniej, nad własnym życiem.
oddech
Każdy chyba wie z własnego doświadczenia, że stres i oddychanie są ściśle ze sobą związane. McKeown przybliża metodę Butejki, podając zbiór ćwiczeń oddechowych dla każdego: starszych, nastolatków, a także dla wybitnie zajętych. Jeśli ktoś zetknął się z tą metodą pierwszy raz, może wpaść w lekkie osłupienie, dowiadując się, że wbrew powszechnym opiniom, popularyzowanym szczególnie przez lekarzy, nauczycieli jogi i pilates, nie ma nic dobrego w robieniu głębokich wdechów. Jak przekonuje autor książki, zwykle pobieramy więcej tlenu, niż potrzebuje nasze ciało. Doprowadzamy do hiperwentylacji – co powoduje zwężenie naczyń krwionośnych i niedotlenienie mózgu, a w następstwie wiele innych chorób i dolegliwości. Autor podaje także przepis na dobre wysypianie się oraz porusza ważną kwestię oddychania w trakcie aktywności fizycznej.
Drugą część książki można by podsumować najkrócej słowami Hamleta: nic nie jest dobre ani złe, to myśl czyni je takim. Kolejne rozdziały traktują o m.in.: braku kreatywności, koncentracji, stresie, złości, kwestii radzenia sobie z nawykami, narzekaniem, wrogami i brakiem akceptacji.
Patrick McKeown przekonuje, że żadne lekarstwa, wizyta u psychologa czy psychoterapeuty nie poskutkują, jeśli nie dokonamy sami w swoim umyśle pewnego intelektualnego, wyzwalającego wysiłku. McKeown proponuje praktykę mindfulness (treningu uważności) kładąc nacisk na sposób wykorzystania tego podejścia w codziennym życiu i podając czytelnikowi konkretne wskazówki, bez silenia się na dodatkowe teoretyzowanie. Dzięki temu książka przybiera formę poradnika. Połączenie w jednej książce metody Butejki i treningu uważności stanowi prosty przepis na wywołanie korzystnych zmian w funkcjonowaniu, zarówno w zakresie zdrowia fizycznego jak i psychicznego. Prosta świadomość bycia tu i teraz, czyli zmniejszenie automatycznych reakcji umysłu i skupienie się na oddechu i to naturalny sposób radzenia sobie ze stresem , toksycznymi emocjami czy brakiem koncentracji.
McKeown nie daje łatwych obietnic, a wszystkie swoje tezy podpiera badaniami naukowymi, co przyciągnie nawet co bardziej sceptycznie nastawionych czytelników do książek, oscylujących w tematyce rozwoju osobistego.
Dzięki poręcznemu formatowi wydania, książkę możesz wziąć ze sobą do torby i wykonywać ćwiczenia zgodnie z zawartymi instrukcjami - w tramwaju, poczekalni czy na ławce w parku. Nie musisz się specjalnie przygotowywać do ćwiczeń, z tyłu książki znajduje się nawet specjalnie zaprogramowany dzienniczek postępów. Struktura książki jest przejrzysta, okraszona zabawnymi, prostymi ilustracjami, a każdy kolejny rozdział poprzedza aforyzm, z rodzaju tych, które ze względu na swoją wagę powinny być wyryte na frontonach świątyń. Książka Patricka McKeowna jest dedykowana w szczególności osobom ze słabą koncentracją, zestresowanym, ze zmąconym lub depresyjnym umysłem. Przydatna będzie także dla każdego, kto pragnie mieć jaśniejszy umysł, lepszy sen, więcej energii na co dzień - kto myśli o poprawie swojego życia, a także życia innych osób wokół siebie.
Prawdziwe Ja to część ciebie, która potrafi obserwować myśli. To obserwator, świadek wewnętrzny, twoja świadomość. Nie umiera razem z ciałem. Prawdziwe ja jest czymś stałym, niezmiennym. To jedyna część ciebie, która jest prawdziwa. Czasem nazywana jest dusza, prawdziwa jaźnią, wyższą świadomością, która jest jednością ze wszystkim. (…) to twój umysł i myśli są źródłem cierpienia. Poprzez myśli umysł wytwarza emocje w ciele. Z kolei te emocje wpływają na ciało. (…) Pozostań obecny i połącz się bezpośrednio z życiem zamiast patrzeć na świat przez filtr myśli, doświadczeń, przekonań. Porzuć myśli. Odstaw je na bok nie poprzez użycie siły, ale poprzez zrozumienie, ze nie jesteś myślami.
– fragment książki
Książkę "Spokojny oddech, spokojny umysł" można nabyć w naszym sklepie, kliknij TUTAJ.
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Joga on-line jak wybrać ? Ranking

Zadajemy sobie wszyscy pytanie jak funkcjonować w tej nowej rzeczywistości ? Czy po prostu przeczekać, czy jak najszybciej dostosować się do nowej sytuacji? Co będzie dalej z naszą jogową branżą, która funkcjonuje głównie na bazie zajęć grupowych?...

Zostań w domu z Joga-joga.tv

Joga-joga.tv to Twoje osobiste studio jogi. Ponad 250 sesji do ćwiczenia jogi w domu, zajęcia dla początkujących, odchudzających się oraz dbających o plecy i kręgosłup. Jesteśmy z Tobą wszędzie tam gdzie jest internet....

Wywiad z Wiktorem Morgulec - Wybory jogina. Joga Magazyn Marzec

Czy osoby, które praktykują jogę, powinny mieć dystans do świata? Także do tego, co dzieje się w polityce? Czy wolno im mieć poglądy. A jeśli tak, to jakie? I dlaczego? Poniżej zamieszczamy wywiad z Wiktorem Morgulcem zaczerpnięty z magazynu Joga. ...

15 LAT PORTALU JOGA-JOGA.PL I SZKOŁY JOGA ŻOLIBORZ. SPOTKANIE WIRTUALNE!

Drodzy Czytelnicy! Zarezerwujcie sobie czas na spotkanie z nami w weekend 4-5 kwietnia 2020 w naszej nowej lokalizacji w Warszawie. Gwarantujemy moc atrakcji WIRTUALNIE! Podczas najbliższego weekendu będziecie mogli zobaczyć relację z naszej nowej pięknej szkoły w Warszawie na Żoliborzu i przez dwa...

Na wirusa nie ma leku! Rozwiązaniem jest wyłącznie nasz układ odpornościowy – jak go wzmocnić?

Wszystkie media na świecie mówią obecnie niemal wyłącznie o koronawirusie. Obserwujemy rosnące zjawisko paniki, gdyż telewizja i media społecznościowe nie szczędzą nam danych o wzrastających słupkach ofiar śmiertelnych zakażenia. Zamiast wpadać w rytm lęku i czekać "na swoją kolej" – przystąpm...

Zwiększ odporność dzięki Metodzie Wima Hofa

Wim Hof to człowiek lodu, który łamie wszelkie prawa natury. Wydaje się, że jest nadczłowiekiem, potrafi spędzić 2 godziny zanurzony w lodzie czy przebiec maraton na pustyni bez żadnego łyka wody. Naukowcy sądzili, że są to wyłącznie jego nadzwyczajne umiejętności, ale Wim udowodnił, że każdy może s...

Jak medytować i czym jest medytacja?

W ostatnim czasie naukowcy coraz chętniej badają wpływ medytacji na człowieka, dzięki czemu nie jest ona niezrozumiałą i ezoteryczną praktyką. Coraz więcej zwykłych ludzi zaczyna medytować, są to zarówno biznesmeni jak i młode mamy. Medytacja trafia zarówno do dużych firm (szczególnie z branży IT np...

Naturalne sposoby na odporność. Kuchenna apteka

W tym trudnym dla nasz wszystkich czasie warto sobie pomóc i wzmocnić organizm, również tymi najprostszymi sposobami. Najlepsze są stare, sprawdzone metody. Taka immunoterapia na domową skalę. Nie lekceważmy zalet tzw. leków naturalnych, czyli pochodzących bezpośrednio z roślin. Przez wieki był...

Zdrowie zaczyna się w brzuchu

Tradycyjna medycyna miewa problemy z dolegliwościami, z którymi coraz częściej zmagają się ludzie, czyli m.in. z zaburzeniami metabolicznymi i psychicznymi, chorobami autoimmunologicznymi. Okazuje się, że przez długi czas ignorowaliśmy zależność między układem pokarmowym i nerwowym. W dużym skrócie ...

Wege energia. Moc i siła z roślin. Nowa książka Katarzyny Gubały

Kolejna książka z serii po "Wege w kwadrans" i "Warzywa górą" autorstwa Katarzyny Gubały- znanej popularyzatorki diety wegetariańskiej w Polsce. Tym razem główne przesłanie książki to szereg dowodów na to, że właściwie skomponowana dieta wegetariańska daje wystarczającą siłę i moc nawet osobom bardz...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Kwietnia 2020
Następne
PWŚCPSN
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft