Recenzja: "Spokojny oddech, spokojny umysł. Metoda Butejki i trening uważności" Patrick McKeown
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Recenzja: "Spokojny oddech, spokojny umysł. Metoda Butejki i trening uważności" Patrick McKeown

  • środa, 22 czerwca 2016
  • autor: Anna Jędruch
 „W środku pędzimy, a na zewnątrz siedzimy bez ruchu” – konstatuje Patrick McKeown i przestrzega, że nie zrelaksujemy ciała, jeśli będziemy więźniami swojego niespokojnego umysłu. Jak sobie z tym poradzić? Lekarstwem może się okazać lektura jego książki pt.: Spokojny oddech, spokojny umysł.
Jesteśmy świadkami sytuacji, w której zmiany środowiskowe wyprzedziły ewolucję człowieka. Nasze ciała nadal reagują tak jak tysiące lat temu, jakby miały natychmiast stanąć do walki lub wystartować do ucieczki, w sytuacjach, w których odpowiedniejsze byłoby zachowanie spokoju i skupienia . „W środku pędzimy, a na zewnątrz siedzimy bez ruchu” – konstatuje Patrick McKeown i przestrzega, że nie zrelaksujemy ciała, jeśli będziemy więźniami swojego niespokojnego umysłu. Jak sobie z tym poradzić? Lekarstwem może się okazać lektura jego książki pt.: Spokojny oddech, spokojny umysł. Autor, mający w przeszłości problemy z astmą i niespokojnym umysłem, zaproponował w swojej książce dwie metody, które mają pomóc w przywróceniu kontroli, mówiąc najogólniej, nad własnym życiem.
oddech
Każdy chyba wie z własnego doświadczenia, że stres i oddychanie są ściśle ze sobą związane. McKeown przybliża metodę Butejki, podając zbiór ćwiczeń oddechowych dla każdego: starszych, nastolatków, a także dla wybitnie zajętych. Jeśli ktoś zetknął się z tą metodą pierwszy raz, może wpaść w lekkie osłupienie, dowiadując się, że wbrew powszechnym opiniom, popularyzowanym szczególnie przez lekarzy, nauczycieli jogi i pilates, nie ma nic dobrego w robieniu głębokich wdechów. Jak przekonuje autor książki, zwykle pobieramy więcej tlenu, niż potrzebuje nasze ciało. Doprowadzamy do hiperwentylacji – co powoduje zwężenie naczyń krwionośnych i niedotlenienie mózgu, a w następstwie wiele innych chorób i dolegliwości. Autor podaje także przepis na dobre wysypianie się oraz porusza ważną kwestię oddychania w trakcie aktywności fizycznej.
Drugą część książki można by podsumować najkrócej słowami Hamleta: nic nie jest dobre ani złe, to myśl czyni je takim. Kolejne rozdziały traktują o m.in.: braku kreatywności, koncentracji, stresie, złości, kwestii radzenia sobie z nawykami, narzekaniem, wrogami i brakiem akceptacji.
Patrick McKeown przekonuje, że żadne lekarstwa, wizyta u psychologa czy psychoterapeuty nie poskutkują, jeśli nie dokonamy sami w swoim umyśle pewnego intelektualnego, wyzwalającego wysiłku. McKeown proponuje praktykę mindfulness (treningu uważności) kładąc nacisk na sposób wykorzystania tego podejścia w codziennym życiu i podając czytelnikowi konkretne wskazówki, bez silenia się na dodatkowe teoretyzowanie. Dzięki temu książka przybiera formę poradnika. Połączenie w jednej książce metody Butejki i treningu uważności stanowi prosty przepis na wywołanie korzystnych zmian w funkcjonowaniu, zarówno w zakresie zdrowia fizycznego jak i psychicznego. Prosta świadomość bycia tu i teraz, czyli zmniejszenie automatycznych reakcji umysłu i skupienie się na oddechu i to naturalny sposób radzenia sobie ze stresem , toksycznymi emocjami czy brakiem koncentracji.
McKeown nie daje łatwych obietnic, a wszystkie swoje tezy podpiera badaniami naukowymi, co przyciągnie nawet co bardziej sceptycznie nastawionych czytelników do książek, oscylujących w tematyce rozwoju osobistego.
Dzięki poręcznemu formatowi wydania, książkę możesz wziąć ze sobą do torby i wykonywać ćwiczenia zgodnie z zawartymi instrukcjami - w tramwaju, poczekalni czy na ławce w parku. Nie musisz się specjalnie przygotowywać do ćwiczeń, z tyłu książki znajduje się nawet specjalnie zaprogramowany dzienniczek postępów. Struktura książki jest przejrzysta, okraszona zabawnymi, prostymi ilustracjami, a każdy kolejny rozdział poprzedza aforyzm, z rodzaju tych, które ze względu na swoją wagę powinny być wyryte na frontonach świątyń. Książka Patricka McKeowna jest dedykowana w szczególności osobom ze słabą koncentracją, zestresowanym, ze zmąconym lub depresyjnym umysłem. Przydatna będzie także dla każdego, kto pragnie mieć jaśniejszy umysł, lepszy sen, więcej energii na co dzień - kto myśli o poprawie swojego życia, a także życia innych osób wokół siebie.
Prawdziwe Ja to część ciebie, która potrafi obserwować myśli. To obserwator, świadek wewnętrzny, twoja świadomość. Nie umiera razem z ciałem. Prawdziwe ja jest czymś stałym, niezmiennym. To jedyna część ciebie, która jest prawdziwa. Czasem nazywana jest dusza, prawdziwa jaźnią, wyższą świadomością, która jest jednością ze wszystkim. (…) to twój umysł i myśli są źródłem cierpienia. Poprzez myśli umysł wytwarza emocje w ciele. Z kolei te emocje wpływają na ciało. (…) Pozostań obecny i połącz się bezpośrednio z życiem zamiast patrzeć na świat przez filtr myśli, doświadczeń, przekonań. Porzuć myśli. Odstaw je na bok nie poprzez użycie siły, ale poprzez zrozumienie, ze nie jesteś myślami.
– fragment książki
Książkę "Spokojny oddech, spokojny umysł" można nabyć w naszym sklepie, kliknij TUTAJ.
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Nasz Patronat! Historia Jacquesa Mayola znów na ekranach kin! „Człowiek delfin”już od 17 sierpnia

Mija 30 lat od premiery kultowego filmu Luca Bessona "Wielki Błękit" inspirowanego życiem jednego z największych nurków w historii. Teraz Jacques’a Mayola można poznać jeszcze lepiej. 17 sierpnia do kin wchodzi dokument Lefterisa Charitosa "Człowiek delfin". ...

W jaki sposób joga pomaga niwelować niepokój?

Większą część czasu spędzamy na rozpamiętywaniu tego co się wydarzyło lub planowaniu tego co nadejdzie, a tylko chwilami jesteśmy w pełni obecni i skupieni na tym co dzieje się teraz. Powoduje to, że mózg pracuje cały czas na pełnych obrotach ale nie jest wykorzystywany produktywnie. ...

Yogattractive – naturalny sposób na piękno i pogodę ducha

Od 12 lat pracuję nad systemem anty-ageingu dla twarzy i szyi. Ćwiczenia twarzy są elementem bardzo istotnym, ale nie jedynym. Najpierw podeszłam do sprawy estetycznie, czyli chciałam naturalnie zadbać o twarz. Zadziałała trochę moja próżność, ale także chęć pomagania innym. Yogattractive nie jest c...

Praktyka jogi na piasku i trawie

Urlop to idealny moment, żeby odważyć się na samodzielną praktykę bez wskazówek nauczyciela. Przyjemna sceneria, szum fal i morska bryza powodują, że łatwiej jest się zrelaksować i skupić na wykonywanym ćwiczeniu. Dodatkowo nierówna powierzchnia taka jak piasek przyczynia się do kształtowania mięśni...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętności oraz końcowy certyfikat uprawniają do wykonywania zawodu nauczyciel...

Joga Festiwal i VI Górski Maraton Jogi w Wierchomli coraz bliżej

Już za miesiąc spotykamy się w Wierchomli, gdzie odbędzie się prawdziwa uczta dla miłośników jogi, doskonałej kuchni i świadomego, pełnego radości życia....

Happy Evolution, czyli jak dać sobie „coś więcej” niż szczęście?

O alergiach, diecie, sportach i miłości do siebie, a także o szczęściu, zero waste oraz mądrym życiu rozmawiają: pasjonatka kuchni roślinnej i event menedżer Helena Chmielewska oraz Żaneta Geltz – redaktor naczelna Magazynu Hipoalergiczni i założycielka Stowarzyszenia Happy Evolution Global As...

Joga, bieganie i medytacja - triatlon inny niż wszystkie !

Joga i triatlon? Z pozoru to niedobrana para, ale tak naprawdę doskonale do siebie pasują. Dosłownie i na wyższym poziomie. Po pierwsze, pomaga triatlonistom odzyskać balans po wyczerpującym treningu. Po drugie może być częścią składową niezwykłego dość, ale dającego zdaniem jego uczestników fa...

Joga Na Trawie - otwarte zajęcia jogi w Warszawie, w każdą sobotę przez całe lato!

Szkoła Joga Żoliborz, portal Joga-Joga.pl oraz Prochownia zapraszają przez całe lato na darmowe zajęcia Joga Na Trawie. Już kolejny rok nauczyciele ze szkoły Joga Żoliborz z Marceliną Sankowską na czele, poprowadzą dla Was zajęcia w przepięknym otoczeniu Parku Żeromskiego na Warszawskim Żoliborzu. ...

Moc kirtanu. Mantry, które łączą i uzdrawiają

"Mantra to lekarstwo dla umysłu" – zapewnia raper MC Yogi. On, Krishna Das, Snatam Kaur i Deva Premal śpiewają mantry w salach szczelnie wypełnionych publicznością. Ludzie nie tylko słuchają, poddają się muzyce i śpiewają razem z nimi. Liczące sobie tysiące lat słowa mantr mają uzdrawiającą mo...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Sierpnia 2018
Następne
PWŚCPSN
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
likesoft