Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


"Po pierwsze joga" Paulina Holtz, Ewelina Godlewska - nowoczesny podręcznik jogi dla każdej aktywnej kobiety.

  • środa, 9 grudnia 2015
  • autor: Justyna Moćko
Ponad 100 asan, szczypta filozofii indyjskiej, świetnie opisane pozycje jogi, pięknie zademonstrowane, przemyślany układ książki, jasne przedstawienie korzyści, które daje praktyka asan, przyjazny, ciepły język i … mamy świetny podręcznik do jogi. Tchnący entuzjazmem i radością z praktyki. Nie tylko dla początkujących.
 
 Po pierwsze joga
Podręcznik do jogi nieodmiennie kojarzy mi się ze „Światłem jogi” B.K.S Iyengara, czyli grubą książką z czarno-białymi zdjęciami i długimi opisami. Z niedowierzaniem wzięłam do ręki „Po pierwsze joga” Pauliny Holtz i Eweliny Godlewskiej. Tak ma wyglądać podręcznik? Kolorowy, radosny, przyjazny i co najdziwniejsze - nie jest to opasłe tomiszcze?
Ano nie jest. Autorki dokonały, wydaje się niemożliwego - wybrały ponad 90 asan, kilka sekwencji „na różne okazje” czyli, kiedy chorujemy, kiedy się chcemy zrelaksować, rozgrzać lub rozciągnąć, czy po długim, nieruchomym siedzeniu przy biurku w pracy, opisały i zmieściły to na 160 stronach!
Ewelina Godlewska (dyplomowana nauczycielka jogi wg metody B.K.S Iyengara) zaprezentowała, jak je wykonywać, a czasami, jak nie wykonywać. Merytoryczny, klarowny opis i ładne zdjęcia pozbawiają wątpliwości, czy dobrze robimy asanę.
Układ książki od początku wzbudził mój zachwyt - jest oryginalny i bardzo przemyślany.
Szczypta filozofii indyjskiej pozwala zakorzenić się w tradycji i zrozumieć, że będziemy podchodzić do ciała holistycznie: wszystko ze wszystkim w naszym ciele jest połączone - o tym min. mówi nam teoria czakr, tutaj niezwykle przekonująco i jasno wyłożona. Osobom stawiającym pierwsze kroki na jogicznej ścieżce przyda się informacja, że istnieje kilka/kilkanaście metod hatha jogi. Tutaj wyjaśnione są najpopularniejsze: metoda Iyengara, Ashtanga viniasa joga, Bikram joga, Kundalini joga.
Praktyczne porady czyli rozdział o tym, w jakie gadżety jogiczne się zaopatrzyć jest naprawdę kobieco - praktyczny. Autorki nie zapomniały nawet o takim szczególe, jak fakt, że praktykując zdzieramy lakier z paznokci nierzadko zostawiając subtelne, kolorowe smugi na ścianach;-)
Świetnym pomysłem jest rozdział „Słownik, czyli rzecz o uśmiechniętych pośladkach”. Zawarte w nim przyjazne tłumaczenie używanych na każdych zajęciach komend, odnoszących się do ciała pozwala oswoić się z tym trudnym dla początkujących, „jogicznym slangiem”. No bo przecież de facto nie wyciągamy pośladków do tyłu i na zewnątrz. Tudzież nie uśmiechamy się nimi, choć tak naprawdę, w jodze wszystko jest możliwe;-) Przy opisywaniu asan autorki już nie muszą tłumaczyć danego ruchu, zakładając, że każdy zapoznał się ze słownikiem. To naprawdę spore ułatwienie i nowatorskie podejście;-)
Kolejnym oryginalnym pomysłem jest podział asan: nie na standardowe „pozycje stojące, siady, skręty, pozycje brzuszne, odwrócone” itp, czyli kanon stworzony przez B.K.S Iyengara, tylko na 3 obszary: biodra i miednica (równowaga i miłość), nogi (stabilność i siła), ramiona, barki, szyja (otwartość i szczęście).
 Po pierwsze joga
Opisy, jak pracować z poszczególnymi obszarami praktycznie i logicznie wyjaśniają, czemu warto to robić, przemycając przy okazji trochę wiedzy anatomicznej i z zakresu bioenergetyki ciała. Uzasadnienia są proste i przekonujące: „Postawa skulona jest oznaką zamknięcia, wycofania, przygnębienia, zmęczenia, depresji. Spróbuj przejść ulicą dumnie wyprostowana z uniesioną głową, sprężystym krokiem i uśmiechem na ustach. Z pewnością wzbudzisz zainteresowanie i zostaniesz zauważona. Co jest, wstydzisz się? No właśnie, niby uczy się nas od dziecka pewności siebie, a kiedy chcemy ją okazać, to natychmiast podcina nam się skrzydła nieprzyjemnymi komentarzami.”
Ta uwaga (jak i inne z opisów wprowadzających do rozdziałów) jest niezwykle celna. Widać, że jedna z autorek (Ewelina) jest psycholożką;-). Niby to wszystko wiemy, ale ile razy łapiemy się na tym, że mamy skulone barki i patrzymy w ziemię? Albo, że się garbimy? Popatrzcie na przechodniów, na ludzi w autobusie. Pamiętajmy o otwartej klatce piersiowej - łatwiej się żyje i oddycha ;-)
Tak, jak wspominałam, ogromnym dokonaniem jest zamieszczenia tak wielu asan w tak niewielkiej objętościowo książce. Wyobrażam sobie trudy wyboru;-) A wybór oceniam jako słuszny: zawarte w książce asany są tzw podstawowymi w jodze Iyengara ale też jest kilka takich, które mogą stanowić wyzwanie dla adeptów jogi. Ale, jak piszą autorki: „Nie przejmuj się, jeśli daleko ci do ideału. Wystarczy, że będziesz lepsza niż byłaś wczoraj”
 Po pierwsze joga
Joga podręczna czyli pierwsza pomoc to 9 sekwencji pomysłowo przedstawionych przez Paulinę. Adekwatny strój autorki (szczególnie działa na wyobraźnie sekwencja - Bądź w formie w biurze ;-) pokazuje, kiedy należy sięgnąć po Jogę podręczną, czyli pierwszą pomoc - bo taka jest nazwa tego rozdziału.
 Książka jest naprawdę bardzo fajnie napisana. I słowa „fajnie” używam z całą odpowiedzialnością - użyte sformułowania przypominają rozmowę z koleżanką - sympatyczną, mądrą, świadomą siebie kobietą, która się nie wywyższa, tylko przyjaźnie radzi, co zrobić, aby być szczęśliwszą. Bez zbytniego filozofowania - praktycznie, zwyczajnie, po prostu. I język jest jednym z wielu autów tej książki.
Przyjemnym urozmaiceniem są gdzieniegdzie dodane cytaty motywujące: „Czymkolwiek się zajmujesz, joga nauczy cię robić to lepiej” czy też „Nie oczekuj niczego. Doceniaj wszystko”, „Bądź lepszą wersją siebie” i inne.
 Zdawać by się mogło, że to książka dla początkujących, dla tych, którzy nie słyszeli o jodze (są jeszcze tacy? ;-) ale zapewniam, tak nie jest. Osoby praktykujące też powinny po nią sięgnąć. I nawet, jeśli nie dowiedzą się w ich mniemaniu, niczego nowego, warto zobaczyć, jak jasno, klarownie, prosto, dowcipnie, przyjaźnie można wyłuszczać skomplikowane zagadnienia czy pozycje.
 Justyna Moćko
justyna@joga-joga.pl
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Peak States - zrozumieć szczytowe stany świadomości

Czy kiedykolwiek doświadczyłeś chwili, gdy czułeś się zupełnie inaczej niż zwykle i naprawdę wspaniale? Kiedy wszystko wydawało się być wyjątkowe i idealne. Czas zwolnił, jakbyś był znów dzieckiem lub pojawiły się jakieś inne niezwykłe aspekty? Czyż nie byłoby wspaniale żyć w takim stanie każdego dn...

Joga Festiwal i V Górski Maraton Jogi - zobacz co przygotowaliśmy w tegorocznej edycji !

Trwają zapisy na Joga Festiwal oraz V Górski Maraton Jogi. Impreza odbędzie się 25 – 27 sierpnia 2017 r w Wierchomli. Ze względu na otwarty charakter to największe w Polsce wydarzenie tego rodzaju. Festiwal jest przeznaczony dla tych, którzy zaczynają swoją przygodę z jogą, ale także dla osób ...

Wybrane zabiegi lecznicze jogi

Jednym z celów jogi jest zapewnienie pełni zdrowia na całe życie. Główne zasady lecznicze jogi to: zachowanie odpowiedniej postawy psychicznej, przestrzeganie właściwej diety i uzyskanie większej odporności na działanie stresorów (czynników powodujących napięcie) a także pobudzanie naturalnych proce...

Mantry i ich znaczenie

Wszystkie dźwięki, które nas otaczają, można ocenić pod kątem mantralnym. Są to na ogół chaotyczne drgania, częstokroć szkodliwe dla nas. Jednakże słyszymy także dźwięki, które wpływają na nas kojąco. Tak działają właśnie mantry....

Nowość -Książka Joga dla początkujących cz.1

Książka Joga dla początkujących cz.1 jest adaptacją kursu wydanego na płycie DVD. Jest początkiem kilkuczęściowej serii wydawniczej KOLEKCJA JOGI. ...

Jak być slow na co dzień? Czy to w ogóle możliwe?

W dzisiejszym świecie chyba nie ma osoby, która nie chciałby choć trochę zwolnić, żyć bardziej slow, w zgodzie ze sobą i naturą. Codzienne obowiązki związane z zajmowaniem się domem, pracą, opieką nad dziećmi i czworonogami, gdzieś pomiędzy tym szukanie czasu na hobby i spotkania z przyjaciółmi - to...

Joga Festiwal. V Górski Maraton Jogi- wywiad z Ambasadorką wydarzenia Katarzyną Enerlich

Prowincja pełna jogi, życie zgodne z porami roku, minimalizm i książki. Tymi słowami można określić autorkę kilkunastu poczytnych powieści z historią Warmii i Mazur w tle, jak również publikacji o zdrowym odżywianiu i naturalnych kosmetykach. Zaraża pasją do jogi i uczy życia w harmonii z Naturą. Je...

Praktyka jogi – wielość rodzajów, jeden duch. Czyli co na nas czeka w szkołach jogi?

Większość ludzi kojarzy jogę z ćwiczeniami fizycznymi, czyli taki "indyjski fitness". Tymczasem jogę możemy rozpatrywać w co najmniej trzech kontekstach....

Yin Joga czyli odmrażanie ciała i reorganizacja energii życiowej

Yin joga to zestaw kilkunastu asan, w których pozostaje się od pięciu do dziesięciu, a nawet dwudziestu minut. Po tym czasie ciało i umysł doznają odmrażania, lekkości i miękkości. ...

Przewlekły ból? Lekarstwem joga!

Przewlekły ból może powodować niekorzystne zmiany w strukturze mózgu. Teraz okazało się, że praktykowanie jogi może łagodzić, zapobiegać, a nawet odwracać skutki tych zmian. ...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Sierpnia 2017
Następne
PWŚCPSN
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji