Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


"Po pierwsze joga" Paulina Holtz, Ewelina Godlewska - nowoczesny podręcznik jogi dla każdej aktywnej kobiety.

  • ¶roda, 9 grudnia 2015
  • autor: Justyna Moćko
Ponad 100 asan, szczypta filozofii indyjskiej, ¶wietnie opisane pozycje jogi, pięknie zademonstrowane, przemy¶lany układ ksi±żki, jasne przedstawienie korzy¶ci, które daje praktyka asan, przyjazny, ciepły język i … mamy ¶wietny podręcznik do jogi. Tchn±cy entuzjazmem i rado¶ci± z praktyki. Nie tylko dla pocz±tkuj±cych.
 
 Po pierwsze joga
Podręcznik do jogi nieodmiennie kojarzy mi się ze „¦wiatłem jogi” B.K.S Iyengara, czyli grub± ksi±żk± z czarno-białymi zdjęciami i długimi opisami. Z niedowierzaniem wzięłam do ręki „Po pierwsze joga” Pauliny Holtz i Eweliny Godlewskiej. Tak ma wygl±dać podręcznik? Kolorowy, radosny, przyjazny i co najdziwniejsze - nie jest to opasłe tomiszcze?
Ano nie jest. Autorki dokonały, wydaje się niemożliwego - wybrały ponad 90 asan, kilka sekwencji „na różne okazje” czyli, kiedy chorujemy, kiedy się chcemy zrelaksować, rozgrzać lub rozci±gn±ć, czy po długim, nieruchomym siedzeniu przy biurku w pracy, opisały i zmie¶ciły to na 160 stronach!
Ewelina Godlewska (dyplomowana nauczycielka jogi wg metody B.K.S Iyengara) zaprezentowała, jak je wykonywać, a czasami, jak nie wykonywać. Merytoryczny, klarowny opis i ładne zdjęcia pozbawiaj± w±tpliwo¶ci, czy dobrze robimy asanę.
Układ ksi±żki od pocz±tku wzbudził mój zachwyt - jest oryginalny i bardzo przemy¶lany.
Szczypta filozofii indyjskiej pozwala zakorzenić się w tradycji i zrozumieć, że będziemy podchodzić do ciała holistycznie: wszystko ze wszystkim w naszym ciele jest poł±czone - o tym min. mówi nam teoria czakr, tutaj niezwykle przekonuj±co i jasno wyłożona. Osobom stawiaj±cym pierwsze kroki na jogicznej ¶cieżce przyda się informacja, że istnieje kilka/kilkana¶cie metod hatha jogi. Tutaj wyja¶nione s± najpopularniejsze: metoda Iyengara, Ashtanga viniasa joga, Bikram joga, Kundalini joga.
Praktyczne porady czyli rozdział o tym, w jakie gadżety jogiczne się zaopatrzyć jest naprawdę kobieco - praktyczny. Autorki nie zapomniały nawet o takim szczególe, jak fakt, że praktykuj±c zdzieramy lakier z paznokci nierzadko zostawiaj±c subtelne, kolorowe smugi na ¶cianach;-)
¦wietnym pomysłem jest rozdział „Słownik, czyli rzecz o u¶miechniętych po¶ladkach”. Zawarte w nim przyjazne tłumaczenie używanych na każdych zajęciach komend, odnosz±cych się do ciała pozwala oswoić się z tym trudnym dla pocz±tkuj±cych, „jogicznym slangiem”. No bo przecież de facto nie wyci±gamy po¶ladków do tyłu i na zewn±trz. Tudzież nie u¶miechamy się nimi, choć tak naprawdę, w jodze wszystko jest możliwe;-) Przy opisywaniu asan autorki już nie musz± tłumaczyć danego ruchu, zakładaj±c, że każdy zapoznał się ze słownikiem. To naprawdę spore ułatwienie i nowatorskie podej¶cie;-)
Kolejnym oryginalnym pomysłem jest podział asan: nie na standardowe „pozycje stoj±ce, siady, skręty, pozycje brzuszne, odwrócone” itp, czyli kanon stworzony przez B.K.S Iyengara, tylko na 3 obszary: biodra i miednica (równowaga i miło¶ć), nogi (stabilno¶ć i siła), ramiona, barki, szyja (otwarto¶ć i szczę¶cie).
 Po pierwsze joga
Opisy, jak pracować z poszczególnymi obszarami praktycznie i logicznie wyja¶niaj±, czemu warto to robić, przemycaj±c przy okazji trochę wiedzy anatomicznej i z zakresu bioenergetyki ciała. Uzasadnienia s± proste i przekonuj±ce: „Postawa skulona jest oznak± zamknięcia, wycofania, przygnębienia, zmęczenia, depresji. Spróbuj przej¶ć ulic± dumnie wyprostowana z uniesion± głow±, sprężystym krokiem i u¶miechem na ustach. Z pewno¶ci± wzbudzisz zainteresowanie i zostaniesz zauważona. Co jest, wstydzisz się? No wła¶nie, niby uczy się nas od dziecka pewno¶ci siebie, a kiedy chcemy j± okazać, to natychmiast podcina nam się skrzydła nieprzyjemnymi komentarzami.”
Ta uwaga (jak i inne z opisów wprowadzaj±cych do rozdziałów) jest niezwykle celna. Widać, że jedna z autorek (Ewelina) jest psycholożk±;-). Niby to wszystko wiemy, ale ile razy łapiemy się na tym, że mamy skulone barki i patrzymy w ziemię? Albo, że się garbimy? Popatrzcie na przechodniów, na ludzi w autobusie. Pamiętajmy o otwartej klatce piersiowej - łatwiej się żyje i oddycha ;-)
Tak, jak wspominałam, ogromnym dokonaniem jest zamieszczenia tak wielu asan w tak niewielkiej objęto¶ciowo ksi±żce. Wyobrażam sobie trudy wyboru;-) A wybór oceniam jako słuszny: zawarte w ksi±żce asany s± tzw podstawowymi w jodze Iyengara ale też jest kilka takich, które mog± stanowić wyzwanie dla adeptów jogi. Ale, jak pisz± autorki: „Nie przejmuj się, je¶li daleko ci do ideału. Wystarczy, że będziesz lepsza niż była¶ wczoraj”
 Po pierwsze joga
Joga podręczna czyli pierwsza pomoc to 9 sekwencji pomysłowo przedstawionych przez Paulinę. Adekwatny strój autorki (szczególnie działa na wyobraĽnie sekwencja - B±dĽ w formie w biurze ;-) pokazuje, kiedy należy sięgn±ć po Jogę podręczn±, czyli pierwsz± pomoc - bo taka jest nazwa tego rozdziału.
 Ksi±żka jest naprawdę bardzo fajnie napisana. I słowa „fajnie” używam z cał± odpowiedzialno¶ci± - użyte sformułowania przypominaj± rozmowę z koleżank± - sympatyczn±, m±dr±, ¶wiadom± siebie kobiet±, która się nie wywyższa, tylko przyjaĽnie radzi, co zrobić, aby być szczę¶liwsz±. Bez zbytniego filozofowania - praktycznie, zwyczajnie, po prostu. I język jest jednym z wielu autów tej ksi±żki.
Przyjemnym urozmaiceniem s± gdzieniegdzie dodane cytaty motywuj±ce: „Czymkolwiek się zajmujesz, joga nauczy cię robić to lepiej” czy też „Nie oczekuj niczego. Doceniaj wszystko”, „B±dĽ lepsz± wersj± siebie” i inne.
 Zdawać by się mogło, że to ksi±żka dla pocz±tkuj±cych, dla tych, którzy nie słyszeli o jodze (s± jeszcze tacy? ;-) ale zapewniam, tak nie jest. Osoby praktykuj±ce też powinny po ni± sięgn±ć. I nawet, je¶li nie dowiedz± się w ich mniemaniu, niczego nowego, warto zobaczyć, jak jasno, klarownie, prosto, dowcipnie, przyjaĽnie można wyłuszczać skomplikowane zagadnienia czy pozycje.
 Justyna Moćko
justyna@joga-joga.pl
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Jak wybrać jogiczny prezent ? Na co zwrócić uwagę ?

Jaki prezent wybrać? Jak ocenić nie znaj±c się na sprzęcie do jogi, co będzie optymalne?...

Kiedy moje nogi będ± w końcu elastyczne?

Mocne oraz elastyczne nogi to też zdrowe nogi - lekkie, sprawne i pewnie st±paj±ce po ziemi. To większa rado¶ć biegania i uprawiania wszelkich innych dyscyplin sportowych - twoich ulubionych. To wreszcie smukłe i zgrabne nogi, zrelaksowane i odprężone. Nie zwlękaj - sięgaj po więcej - również w jodz...

Jej wysoko¶ć cytryna

Królowa pochodzi z południowo-wschodnich Chin. Jej kariera rozkwitła w XVIII wieku, kiedy odkryto, że jest doskonałym remedium na wiele chorób. Dzi¶ cytryna znana jest nie tylko ze swych wła¶ciwo¶ci leczniczych, ale także jako doskonała pomoc w ekologicznym sprz±taniu domu....

10 sposobów na uproszczenie życia

Dzisiejsze tempo życia, szczególnie w dużych miastach jest przyczyn± przewlekłego stresu, przemęczenia i problemów ze zdrowiem. Prostota i minimalizm mog± nam pomóc odnaleĽć równowagę i swój własny slow life. Oto 10 sposobów na uproszczenie życia. ...

Obserwujemy obecnie prawdziwy boom na rozwój osobisty. Z czego on wynika?

Na to i wiele innych pytań odpowiadaj± Karolina i Maciej Szaciłło, eksperci od zdrowego stylu życia, entuzja¶ci ajurwedy i technik medytacyjnych....

Prezydent z kasty niedotykalnych na czele Indii. Aktywnie ćwiczy jogę.

Niedawno opisywali¶my na naszych łamach sylwetkę premiera Indii Narendry Modiego, teraz publikujemy kolejny artykuł z tej serii - dla wszystkich czytelników bliżej zainteresowanych Indiami. ...

Joga w walce z traum±, czyli jak pomóc weteranom

Zespół stresu pourazowego (PTSD) dotyka nawet 10 proc. żołnierzy, którzy brali udział w działaniach bojowych. Szeroko zakrojone badania nad tym, jak pomóc weteranom, którzy cierpi± z tego powodu prowadz± m.in. Amerykanie. Maj± w tej materii pokaĽne do¶wiadczenia, bo na przestrzeni ostatnich lat wiel...

Jak długo muszę się rozci±gać, żeby być w pełni elastycznym?

Rozczaruję Was już na samym pocz±tku tego artykułu, ponieważ muszę uczciwi przyznać, że nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. ...

Dania gotowe. Czy mog± być zdrowe? Rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem, prezesem firmy Primavika

Na sklepowych półkach coraz więcej miejsca zajmuj± różnego rodzaju dania gotowe. Wpisuj± się one w potrzeby współczesnego konsumenta, który żyje szybko. Czy taka wysoko przetworzona żywno¶ć może być zdrowa? Na co zwracać uwagę przy wyborze produktów typu convienience? Rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem,...

Joga i medytacja recept± na lepsz± pamięć i orientację

W Polsce na alzheimera choruje ok. 350 tys. ludzi. Trac± pamięć, sprawno¶ć. Uczeni nie potrafi± jeszcze powiedzieć, co jest przyczyn± stopniowej i nieodwracalnej degradacji komórek nerwowych mózgu. Trwaj± intensywne poszukiwania sposobów na opóĽnienie postępów choroby i poprawę komfortu życia pacjen...

  
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
likesoft