"Po pierwsze joga" Paulina Holtz, Ewelina Godlewska - nowoczesny podręcznik jogi dla każdej aktywnej
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


"Po pierwsze joga" Paulina Holtz, Ewelina Godlewska - nowoczesny podręcznik jogi dla każdej aktywnej kobiety.

  • środa, 9 grudnia 2015
  • autor: Justyna Moćko
Ponad 100 asan, szczypta filozofii indyjskiej, świetnie opisane pozycje jogi, pięknie zademonstrowane, przemyślany układ książki, jasne przedstawienie korzyści, które daje praktyka asan, przyjazny, ciepły język i … mamy świetny podręcznik do jogi. Tchnący entuzjazmem i radością z praktyki. Nie tylko dla początkujących.
 
 Po pierwsze joga
Podręcznik do jogi nieodmiennie kojarzy mi się ze „Światłem jogi” B.K.S Iyengara, czyli grubą książką z czarno-białymi zdjęciami i długimi opisami. Z niedowierzaniem wzięłam do ręki „Po pierwsze joga” Pauliny Holtz i Eweliny Godlewskiej. Tak ma wyglądać podręcznik? Kolorowy, radosny, przyjazny i co najdziwniejsze - nie jest to opasłe tomiszcze?
Ano nie jest. Autorki dokonały, wydaje się niemożliwego - wybrały ponad 90 asan, kilka sekwencji „na różne okazje” czyli, kiedy chorujemy, kiedy się chcemy zrelaksować, rozgrzać lub rozciągnąć, czy po długim, nieruchomym siedzeniu przy biurku w pracy, opisały i zmieściły to na 160 stronach!
Ewelina Godlewska (dyplomowana nauczycielka jogi wg metody B.K.S Iyengara) zaprezentowała, jak je wykonywać, a czasami, jak nie wykonywać. Merytoryczny, klarowny opis i ładne zdjęcia pozbawiają wątpliwości, czy dobrze robimy asanę.
Układ książki od początku wzbudził mój zachwyt - jest oryginalny i bardzo przemyślany.
Szczypta filozofii indyjskiej pozwala zakorzenić się w tradycji i zrozumieć, że będziemy podchodzić do ciała holistycznie: wszystko ze wszystkim w naszym ciele jest połączone - o tym min. mówi nam teoria czakr, tutaj niezwykle przekonująco i jasno wyłożona. Osobom stawiającym pierwsze kroki na jogicznej ścieżce przyda się informacja, że istnieje kilka/kilkanaście metod hatha jogi. Tutaj wyjaśnione są najpopularniejsze: metoda Iyengara, Ashtanga viniasa joga, Bikram joga, Kundalini joga.
Praktyczne porady czyli rozdział o tym, w jakie gadżety jogiczne się zaopatrzyć jest naprawdę kobieco - praktyczny. Autorki nie zapomniały nawet o takim szczególe, jak fakt, że praktykując zdzieramy lakier z paznokci nierzadko zostawiając subtelne, kolorowe smugi na ścianach;-)
Świetnym pomysłem jest rozdział „Słownik, czyli rzecz o uśmiechniętych pośladkach”. Zawarte w nim przyjazne tłumaczenie używanych na każdych zajęciach komend, odnoszących się do ciała pozwala oswoić się z tym trudnym dla początkujących, „jogicznym slangiem”. No bo przecież de facto nie wyciągamy pośladków do tyłu i na zewnątrz. Tudzież nie uśmiechamy się nimi, choć tak naprawdę, w jodze wszystko jest możliwe;-) Przy opisywaniu asan autorki już nie muszą tłumaczyć danego ruchu, zakładając, że każdy zapoznał się ze słownikiem. To naprawdę spore ułatwienie i nowatorskie podejście;-)
Kolejnym oryginalnym pomysłem jest podział asan: nie na standardowe „pozycje stojące, siady, skręty, pozycje brzuszne, odwrócone” itp, czyli kanon stworzony przez B.K.S Iyengara, tylko na 3 obszary: biodra i miednica (równowaga i miłość), nogi (stabilność i siła), ramiona, barki, szyja (otwartość i szczęście).
 Po pierwsze joga
Opisy, jak pracować z poszczególnymi obszarami praktycznie i logicznie wyjaśniają, czemu warto to robić, przemycając przy okazji trochę wiedzy anatomicznej i z zakresu bioenergetyki ciała. Uzasadnienia są proste i przekonujące: „Postawa skulona jest oznaką zamknięcia, wycofania, przygnębienia, zmęczenia, depresji. Spróbuj przejść ulicą dumnie wyprostowana z uniesioną głową, sprężystym krokiem i uśmiechem na ustach. Z pewnością wzbudzisz zainteresowanie i zostaniesz zauważona. Co jest, wstydzisz się? No właśnie, niby uczy się nas od dziecka pewności siebie, a kiedy chcemy ją okazać, to natychmiast podcina nam się skrzydła nieprzyjemnymi komentarzami.”
Ta uwaga (jak i inne z opisów wprowadzających do rozdziałów) jest niezwykle celna. Widać, że jedna z autorek (Ewelina) jest psycholożką;-). Niby to wszystko wiemy, ale ile razy łapiemy się na tym, że mamy skulone barki i patrzymy w ziemię? Albo, że się garbimy? Popatrzcie na przechodniów, na ludzi w autobusie. Pamiętajmy o otwartej klatce piersiowej - łatwiej się żyje i oddycha ;-)
Tak, jak wspominałam, ogromnym dokonaniem jest zamieszczenia tak wielu asan w tak niewielkiej objętościowo książce. Wyobrażam sobie trudy wyboru;-) A wybór oceniam jako słuszny: zawarte w książce asany są tzw podstawowymi w jodze Iyengara ale też jest kilka takich, które mogą stanowić wyzwanie dla adeptów jogi. Ale, jak piszą autorki: „Nie przejmuj się, jeśli daleko ci do ideału. Wystarczy, że będziesz lepsza niż byłaś wczoraj”
 Po pierwsze joga
Joga podręczna czyli pierwsza pomoc to 9 sekwencji pomysłowo przedstawionych przez Paulinę. Adekwatny strój autorki (szczególnie działa na wyobraźnie sekwencja - Bądź w formie w biurze ;-) pokazuje, kiedy należy sięgnąć po Jogę podręczną, czyli pierwszą pomoc - bo taka jest nazwa tego rozdziału.
 Książka jest naprawdę bardzo fajnie napisana. I słowa „fajnie” używam z całą odpowiedzialnością - użyte sformułowania przypominają rozmowę z koleżanką - sympatyczną, mądrą, świadomą siebie kobietą, która się nie wywyższa, tylko przyjaźnie radzi, co zrobić, aby być szczęśliwszą. Bez zbytniego filozofowania - praktycznie, zwyczajnie, po prostu. I język jest jednym z wielu autów tej książki.
Przyjemnym urozmaiceniem są gdzieniegdzie dodane cytaty motywujące: „Czymkolwiek się zajmujesz, joga nauczy cię robić to lepiej” czy też „Nie oczekuj niczego. Doceniaj wszystko”, „Bądź lepszą wersją siebie” i inne.
 Zdawać by się mogło, że to książka dla początkujących, dla tych, którzy nie słyszeli o jodze (są jeszcze tacy? ;-) ale zapewniam, tak nie jest. Osoby praktykujące też powinny po nią sięgnąć. I nawet, jeśli nie dowiedzą się w ich mniemaniu, niczego nowego, warto zobaczyć, jak jasno, klarownie, prosto, dowcipnie, przyjaźnie można wyłuszczać skomplikowane zagadnienia czy pozycje.
 Justyna Moćko
justyna@joga-joga.pl
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętności oraz końcowy certyfikat uprawniają do wykonywania zawodu nauczyciel...

Joga Festiwal i VI Górski Maraton Jogi w Wierchomli coraz bliżej

Już za dwa miesiące odbędzie się prawdziwa uczta dla miłośników jogi, doskonałej kuchni i świadomego, pełnego radości życia....

Happy Evolution, czyli jak dać sobie „coś więcej” niż szczęście?

O alergiach, diecie, sportach i miłości do siebie, a także o szczęściu, zero waste oraz mądrym życiu rozmawiają: pasjonatka kuchni roślinnej i event menedżer Helena Chmielewska oraz Żaneta Geltz – redaktor naczelna Magazynu Hipoalergiczni i założycielka Stowarzyszenia Happy Evolution Global As...

Joga, bieganie i medytacja - triatlon inny niż wszystkie !

Joga i triatlon? Z pozoru to niedobrana para, ale tak naprawdę doskonale do siebie pasują. Dosłownie i na wyższym poziomie. Po pierwsze, pomaga triatlonistom odzyskać balans po wyczerpującym treningu. Po drugie może być częścią składową niezwykłego dość, ale dającego zdaniem jego uczestników fa...

Joga Na Trawie - darmowe zajęcia jogi na Żoliborzu przez całe lato!

Szkoła Joga Żoliborz, portal Joga-Joga.pl oraz Prochownia zapraszają przez całe lato na darmowe zajęcia Joga Na Trawie. Już kolejny rok nauczyciele ze szkoły Joga Żoliborz z Marceliną Sankowską na czele, poprowadzą dla Was zajęcia w przepięknym otoczeniu Parku Żeromskiego na Warszawskim Żoliborzu. ...

Moc kirtanu. Mantry, które łączą i uzdrawiają

"Mantra to lekarstwo dla umysłu" – zapewnia raper MC Yogi. On, Krishna Das, Snatam Kaur i Deva Premal śpiewają mantry w salach szczelnie wypełnionych publicznością. Ludzie nie tylko słuchają, poddają się muzyce i śpiewają razem z nimi. Liczące sobie tysiące lat słowa mantr mają uzdrawiającą mo...

Jak ważne jest poczucie równowagi i jak je utrzymać?

Na co dzień niewiele zastanawiamy się nad prostymi rzeczami - nad tym w jaki sposób oddychamy albo w jakim stanie jest nasze poczucie równowagi. Poziom naszej samoobserwacji jest nieduży choć niesie tyle przydatnych informacji. Ciało samo wysyła sygnały czego mu potrzeba, należy tylko uważnie słucha...

Idealne połączenie - wakacje i joga!

Jeśli praktykujesz jogę już od jakiegoś czasu doskonale wiesz, że nie ma nic lepszego dla ciała od porządnej dawki zbilansowanej sesji asan. Wyobraź sobie teraz swojego ulubionego nauczyciela jogi, siebie i kilkanaście osób tak samo zafiksowanych na jogę jak ty w jakimś cudownym miejscu oddalonym od...

Blenduj dla zdrowia i urody!

To, co jemy i pijemy ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie i poziom energii. Czekoladowe koktajle przywołują uczucie słodkiej przyjemności, a zielone budzą skojarzenie ze zdrowiem w niekoniecznie smacznej odsłonie. Prawda jest taka, że oba mogą być pysznym i niezwykle bogatym źródłem przeciwutlenia...

Joga z Prezesem cz IV. Jak w 4 min rozluźnić szyję i barki ? Video

Napięcie kumulujące się w rejonie barków, potrafi często w dotkliwy sposób uprzykrzać życie powodując dyskomfort i obniżając samopoczucie. Na sztywność w tym obszarze ciała narażone są zarówno osoby wykonujące pracę siedzącą przy komputerze jak i fizyczną – obciążającą bezpośrednio tę grupę m...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Czerwca 2018
Następne
PWŚCPSN
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
likesoft