"Po pierwsze joga" Paulina Holtz, Ewelina Godlewska - nowoczesny podręcznik jogi dla każdej aktywnej
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


"Po pierwsze joga" Paulina Holtz, Ewelina Godlewska - nowoczesny podręcznik jogi dla każdej aktywnej kobiety.

  • środa, 9 grudnia 2015
  • autor: Justyna Moćko
Ponad 100 asan, szczypta filozofii indyjskiej, świetnie opisane pozycje jogi, pięknie zademonstrowane, przemyślany układ książki, jasne przedstawienie korzyści, które daje praktyka asan, przyjazny, ciepły język i … mamy świetny podręcznik do jogi. Tchnący entuzjazmem i radością z praktyki. Nie tylko dla początkujących.
 
 Po pierwsze joga
Podręcznik do jogi nieodmiennie kojarzy mi się ze „Światłem jogi” B.K.S Iyengara, czyli grubą książką z czarno-białymi zdjęciami i długimi opisami. Z niedowierzaniem wzięłam do ręki „Po pierwsze joga” Pauliny Holtz i Eweliny Godlewskiej. Tak ma wyglądać podręcznik? Kolorowy, radosny, przyjazny i co najdziwniejsze - nie jest to opasłe tomiszcze?
Ano nie jest. Autorki dokonały, wydaje się niemożliwego - wybrały ponad 90 asan, kilka sekwencji „na różne okazje” czyli, kiedy chorujemy, kiedy się chcemy zrelaksować, rozgrzać lub rozciągnąć, czy po długim, nieruchomym siedzeniu przy biurku w pracy, opisały i zmieściły to na 160 stronach!
Ewelina Godlewska (dyplomowana nauczycielka jogi wg metody B.K.S Iyengara) zaprezentowała, jak je wykonywać, a czasami, jak nie wykonywać. Merytoryczny, klarowny opis i ładne zdjęcia pozbawiają wątpliwości, czy dobrze robimy asanę.
Układ książki od początku wzbudził mój zachwyt - jest oryginalny i bardzo przemyślany.
Szczypta filozofii indyjskiej pozwala zakorzenić się w tradycji i zrozumieć, że będziemy podchodzić do ciała holistycznie: wszystko ze wszystkim w naszym ciele jest połączone - o tym min. mówi nam teoria czakr, tutaj niezwykle przekonująco i jasno wyłożona. Osobom stawiającym pierwsze kroki na jogicznej ścieżce przyda się informacja, że istnieje kilka/kilkanaście metod hatha jogi. Tutaj wyjaśnione są najpopularniejsze: metoda Iyengara, Ashtanga viniasa joga, Bikram joga, Kundalini joga.
Praktyczne porady czyli rozdział o tym, w jakie gadżety jogiczne się zaopatrzyć jest naprawdę kobieco - praktyczny. Autorki nie zapomniały nawet o takim szczególe, jak fakt, że praktykując zdzieramy lakier z paznokci nierzadko zostawiając subtelne, kolorowe smugi na ścianach;-)
Świetnym pomysłem jest rozdział „Słownik, czyli rzecz o uśmiechniętych pośladkach”. Zawarte w nim przyjazne tłumaczenie używanych na każdych zajęciach komend, odnoszących się do ciała pozwala oswoić się z tym trudnym dla początkujących, „jogicznym slangiem”. No bo przecież de facto nie wyciągamy pośladków do tyłu i na zewnątrz. Tudzież nie uśmiechamy się nimi, choć tak naprawdę, w jodze wszystko jest możliwe;-) Przy opisywaniu asan autorki już nie muszą tłumaczyć danego ruchu, zakładając, że każdy zapoznał się ze słownikiem. To naprawdę spore ułatwienie i nowatorskie podejście;-)
Kolejnym oryginalnym pomysłem jest podział asan: nie na standardowe „pozycje stojące, siady, skręty, pozycje brzuszne, odwrócone” itp, czyli kanon stworzony przez B.K.S Iyengara, tylko na 3 obszary: biodra i miednica (równowaga i miłość), nogi (stabilność i siła), ramiona, barki, szyja (otwartość i szczęście).
 Po pierwsze joga
Opisy, jak pracować z poszczególnymi obszarami praktycznie i logicznie wyjaśniają, czemu warto to robić, przemycając przy okazji trochę wiedzy anatomicznej i z zakresu bioenergetyki ciała. Uzasadnienia są proste i przekonujące: „Postawa skulona jest oznaką zamknięcia, wycofania, przygnębienia, zmęczenia, depresji. Spróbuj przejść ulicą dumnie wyprostowana z uniesioną głową, sprężystym krokiem i uśmiechem na ustach. Z pewnością wzbudzisz zainteresowanie i zostaniesz zauważona. Co jest, wstydzisz się? No właśnie, niby uczy się nas od dziecka pewności siebie, a kiedy chcemy ją okazać, to natychmiast podcina nam się skrzydła nieprzyjemnymi komentarzami.”
Ta uwaga (jak i inne z opisów wprowadzających do rozdziałów) jest niezwykle celna. Widać, że jedna z autorek (Ewelina) jest psycholożką;-). Niby to wszystko wiemy, ale ile razy łapiemy się na tym, że mamy skulone barki i patrzymy w ziemię? Albo, że się garbimy? Popatrzcie na przechodniów, na ludzi w autobusie. Pamiętajmy o otwartej klatce piersiowej - łatwiej się żyje i oddycha ;-)
Tak, jak wspominałam, ogromnym dokonaniem jest zamieszczenia tak wielu asan w tak niewielkiej objętościowo książce. Wyobrażam sobie trudy wyboru;-) A wybór oceniam jako słuszny: zawarte w książce asany są tzw podstawowymi w jodze Iyengara ale też jest kilka takich, które mogą stanowić wyzwanie dla adeptów jogi. Ale, jak piszą autorki: „Nie przejmuj się, jeśli daleko ci do ideału. Wystarczy, że będziesz lepsza niż byłaś wczoraj”
 Po pierwsze joga
Joga podręczna czyli pierwsza pomoc to 9 sekwencji pomysłowo przedstawionych przez Paulinę. Adekwatny strój autorki (szczególnie działa na wyobraźnie sekwencja - Bądź w formie w biurze ;-) pokazuje, kiedy należy sięgnąć po Jogę podręczną, czyli pierwszą pomoc - bo taka jest nazwa tego rozdziału.
 Książka jest naprawdę bardzo fajnie napisana. I słowa „fajnie” używam z całą odpowiedzialnością - użyte sformułowania przypominają rozmowę z koleżanką - sympatyczną, mądrą, świadomą siebie kobietą, która się nie wywyższa, tylko przyjaźnie radzi, co zrobić, aby być szczęśliwszą. Bez zbytniego filozofowania - praktycznie, zwyczajnie, po prostu. I język jest jednym z wielu autów tej książki.
Przyjemnym urozmaiceniem są gdzieniegdzie dodane cytaty motywujące: „Czymkolwiek się zajmujesz, joga nauczy cię robić to lepiej” czy też „Nie oczekuj niczego. Doceniaj wszystko”, „Bądź lepszą wersją siebie” i inne.
 Zdawać by się mogło, że to książka dla początkujących, dla tych, którzy nie słyszeli o jodze (są jeszcze tacy? ;-) ale zapewniam, tak nie jest. Osoby praktykujące też powinny po nią sięgnąć. I nawet, jeśli nie dowiedzą się w ich mniemaniu, niczego nowego, warto zobaczyć, jak jasno, klarownie, prosto, dowcipnie, przyjaźnie można wyłuszczać skomplikowane zagadnienia czy pozycje.
 Justyna Moćko
justyna@joga-joga.pl
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Zostań w domu z Joga-joga.tv

Joga-joga.tv to Twoje osobiste studio jogi. Ponad 250 sesji do ćwiczenia jogi w domu, zajęcia dla początkujących, odchudzających się oraz dbających o plecy i kręgosłup. Jesteśmy z Tobą wszędzie tam gdzie jest internet....

Na wirusa nie ma leku! Rozwiązaniem jest wyłącznie nasz układ odpornościowy – jak go wzmocnić?

Wszystkie media na świecie mówią obecnie niemal wyłącznie o koronawirusie. Obserwujemy rosnące zjawisko paniki, gdyż telewizja i media społecznościowe nie szczędzą nam danych o wzrastających słupkach ofiar śmiertelnych zakażenia. Zamiast wpadać w rytm lęku i czekać "na swoją kolej" – przystąpm...

Zwiększ odporność dzięki Metodzie Wima Hofa

Wim Hof to człowiek lodu, który łamie wszelkie prawa natury. Wydaje się, że jest nadczłowiekiem, potrafi spędzić 2 godziny zanurzony w lodzie czy przebiec maraton na pustyni bez żadnego łyka wody. Naukowcy sądzili, że są to wyłącznie jego nadzwyczajne umiejętności, ale Wim udowodnił, że każdy może s...

Jak medytować i czym jest medytacja?

W ostatnim czasie naukowcy coraz chętniej badają wpływ medytacji na człowieka, dzięki czemu nie jest ona niezrozumiałą i ezoteryczną praktyką. Coraz więcej zwykłych ludzi zaczyna medytować, są to zarówno biznesmeni jak i młode mamy. Medytacja trafia zarówno do dużych firm (szczególnie z branży IT np...

Naturalne sposoby na odporność. Kuchenna apteka

W tym trudnym dla nasz wszystkich czasie warto sobie pomóc i wzmocnić organizm, również tymi najprostszymi sposobami. Najlepsze są stare, sprawdzone metody. Taka immunoterapia na domową skalę. Nie lekceważmy zalet tzw. leków naturalnych, czyli pochodzących bezpośrednio z roślin. Przez wieki był...

15 LAT PORTALU JOGA-JOGA.PL I SZKOŁY JOGA ŻOLIBORZ

Drodzy Czytelnicy! Zarezerwujcie sobie czas na spotkanie z nami w weekend 4-5 kwietnia 2020 w naszej nowej lokalizacji na Żoliborzu. Gwarantujemy moc atrakcji! WIRTUALNIE!...

Zdrowie zaczyna się w brzuchu

Tradycyjna medycyna miewa problemy z dolegliwościami, z którymi coraz częściej zmagają się ludzie, czyli m.in. z zaburzeniami metabolicznymi i psychicznymi, chorobami autoimmunologicznymi. Okazuje się, że przez długi czas ignorowaliśmy zależność między układem pokarmowym i nerwowym. W dużym skrócie ...

Wege energia. Moc i siła z roślin. Nowa książka Katarzyny Gubały

Kolejna książka z serii po "Wege w kwadrans" i "Warzywa górą" autorstwa Katarzyny Gubały- znanej popularyzatorki diety wegetariańskiej w Polsce. Tym razem główne przesłanie książki to szereg dowodów na to, że właściwie skomponowana dieta wegetariańska daje wystarczającą siłę i moc nawet osobom bardz...

Po co człowiekowi z miasta mindfulness?”

Miewasz czasem wrażenie, że czas przyspieszył, że przydałoby się, żeby doba była dłuższa? Albo odnosisz wrażenie, że gdybyś miał więcej energii, to zaangażowałbyś się bardziej? W swoją pracę, hobby, rodzinę i przyjaciół? Łapiesz się na tym, że scrollujesz Facebooka, zamiast robić coś pożytecznego/ t...

Kurs nauczycielski jogi. Szkolenie przygotowawcze. III Edycja Start kwiecień 2020!

Czy myślała/eś kiedyś o tym, aby zostać w przyszłości nauczycielem jogi? Chciałbyś posiadać takie umiejętności jak Twój ulubiony nauczyciel i pracować w gronie inspirujących ludzi? Wydaje Ci się, że jest to ciekawe zajęcie i wspaniała ścieżka rozwoju, ale masz obawy, że Twoje umiejętności i wied...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Marca 2020
Następne
PWŚCPSN
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft