Warto przeczytać: "Joga dla każdego", Kareen Zebroff
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Warto przeczytać: „Joga dla każdego”- Praktyka, Specjalne programy ćwiczeń, Techniki oddechowe. Kareen Zebroff

  • ¶roda, 21 stycznia 2015
  • autor: Paulina Szpargała

„Je¶li podczas wykonywania ćwiczeń będziemy prawidłowo oddychać i uda nam się całkowicie odprężyć, rychło zaobserwujemy, że joga pomaga nam nie tylko utrzymać zdrowie fizyczne, ale również daje organizmowi energię. Jednak joga to nie tylko energia. Joga to harmonia i rado¶ć życia.”


joga dla kazdego  Tak jak praktykę jogi rozpocz±ć może każdy, tak i ksi±żkę „Joga dla każdego” bez w±tpienia polecić można każdemu, mniej lub bardziej jog± zainteresowanemu :-).
Autorka skoncentrowała swój przekaz na praktycznych wskazówkach dla osób pocz±tkuj±cych i opatrzyła go niezbędnym minimum wiedzy na temat jogi – pocz±wszy od krótkiego wstępu wyja¶niaj±cego - czym jest joga i co powinno się o niej wiedzieć zanim zacznie się ćwiczyć, poprzez charakterystykę korzy¶ci, jakich możemy do¶wiadczyć ćwicz±c regularnie, a skończywszy na omówieniu kluczowych kwestii dotycz±cych codziennej praktyki – z uwzględnieniem odżywiania się, wła¶ciwego czasu, miejsca, higieny, koncentracji, odpoczynku między ćwiczeniami oraz oddechu w czasie utrzymywania pozycji.
„Hatha joga służy w pierwszym rzędzie utrzymaniu zdrowia organicznego. Oddziaływania poszczególnych ćwiczeń uzupełniaj± się nawzajem. Dzięki temu możemy przez całe życie zachować dobre zdrowie i cieszyć się długowieczno¶ci±. Wcale nie musimy niedołężnieć z wiekiem i biernie przygl±dać się stopniowemu pogarszaniu się funkcji ciała.
Regularne ćwiczenie jogi wzmacnia cały organizm. Dzięki poszczególnym ćwiczeniom strumień krwi kierowany jest do okre¶lonych narz±dów, które dzięki temu wzmacniaj± się i regeneruj±. Wiadomo, że dobre ukrwienie ma zasadniczy wpływ na zdrowie i samopoczucie.” - Kareen Zebroff
 Wybór asan, zaprezentowanych w publikacji, został dokonany pod k±tem jak największej przydatno¶ci w codziennej praktyce, aby sukcesywnie eliminować dyskomfort zwi±zany z taki dolegliwo¶ciami jak m.in.:

- anemia,
- astma,
- cukrzyca,
- otyło¶ć,
- zaburzenia kr±żenia,
- bóle pleców i stawów,
- hemoroidy,
- rwa kulszowa,
- dolegliwo¶ci serca,
- bóle głowy,
- żylaki,
- dolegliwo¶ci menstruacyjne,
- nadci¶nienie,
- dolegliwo¶ci trawienne,
- reumatyzm,
- zaparcia,
- objawy chronicznego zmęczenia,
- bóle w krzyżu i in.
  Zaproponowane w ksi±żce 'programy ćwiczeń' mog± okazać s± dobr± baz± do układania własnych sekwencji, adekwatnych do naszych potrzeb i aktualnych wymagań psychofizycznych. Dla każdej pozycji programowej autorka podała po jednym przykładzie: asany na rozgrzewkę, pozycji odwróconej, rozluĽniaj±cej, rozci±gaj±cej przód i tył, ćwiczenia na brzuch, nogi, równowagę, ćwiczenie oddechowe i relaks.
  Czytelnik ma również możliwo¶ć zapoznania się z: 'Programem piętnastominutowym', którego kluczowe asany pomog± rozwin±ć elastyczno¶ć ciała; uwagi wart jest również program 'Joga w godzinach pracy', pozwalaj±cy w krótkim czasie zregenerować siły i przywrócić energię; Program dla: odchudzaj±cych się, dla przyszłych matek, jogi dla dzieci a nawet jogi przy rzucaniu palenia - to cenne inspiracje do ¶wiadomej i owocnej praktyki własnej.
 joga dla kazdego
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Paulina Szpargała
paulina@joga-joga.pl
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Niezapomniany Sylwester z jog± 2019 w gronie fantastycznych ludzi!

Zapraszamy do aktywnego spędzenia ostatnich dni starego roku i powitania Nowego Roku 2020 na wyjazdowych warsztatach z jog±. Na jogę dla kręgosłupa do Luboradzy zaprasza Janusz D±browski, do Urli Hania Onifade i Ania Ryczek, która poprowadzi warsztat oddechowy metod± Butejki. Jogę Iyengara poćwiczy...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ. START CZERWIEC 2020!

Rozpoczynamy rekrutację na III Edycję Kursu Nauczycielskiego Jogi Integralnej! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragn± zdobyć praktyczne umiejętno¶ci i rzeteln± wiedzę na temat różnych ¶cieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i u...

Jaki Nett USA - Międzynarodowy Konwent Jogi 2020. Ceny Specjalne do 31 grudnia

Zapraszamy na Międzynarodowy Konwent Jogi 2020. Go¶ć specjalny - Jaki Nett USA, dyplomowana nauczycielka jogi w tradycji B.K.S. Iyengara z 40-letnim do¶wiadczeniem, posiada stopień Senior I. Do udziału w Konwencie zapraszamy zarówno osoby pocz±tkuj±ce, jak i zaawansowane - do wyboru przygotowali¶m...

Kurs nauczycielski jogi. Szkolenie przygotowawcze. II Edycja Start Styczeń 2020.

Czy my¶lała/e¶ kiedy¶ o tym, aby zostać w przyszło¶ci nauczycielem jogi? Chciałby¶ posiadać takie umiejętno¶ci jak Twój ulubiony nauczyciel i pracować w gronie inspiruj±cych ludzi? Wydaje Ci się, że jest to ciekawe zajęcie i wspaniała ¶cieżka rozwoju, ale masz obawy, że Twoje umiejętno¶ci i wied...

Rozpoznawanie potęgi umysłu poprzez samoobserwację

Życie dla większo¶ci ludzi to trwanie w iluzji własnych my¶li. Rzadko kiedy udaje się wykroczyć poza w±ski, stworzony przez umysł i uwarunkowany przez przeszło¶ć, osobowy sens istnienia. W każdym człowieku istnieje natomiast wymiar istnienia, daleko głębszy niż my¶l. To esencja tego, kim się jest. M...

Mudita Pure. Michał Kiciński opowiada

Nowa polska idea - telefon bez internetu gier i aplikacji. " Każdego dnia jeste¶my przeładowani informacjami i coraz trudniej jest nam znaleĽć wewnętrzny spokój. Jako zespół Mudity wierzymy, że wspaniałe rzeczy dziej± się, gdy jeste¶my w pełni obecni. Ponieważ duże firmy technologiczne d±ż± do pozys...

Jak wpływać na bieg swojego życia

Miło¶ć jest sił± napędow± życia. Sprawia, że jeste¶my szczę¶liwi, że odnajdujemy jego sens. Z jej pomoc± można dokonywać dosłownie cudów, ale z jakiego¶ powodu o niej zapominamy. AlchemiaŻycia.com powstała by przypomnieć, jak miło¶ci± dokonywać tych cudów. Stworzyli¶my przestrzeń dla osób gotowych d...

Kiedy praktyka jogi wychodzi poza matę

Zazwyczaj praktykę jogi zaczynamy od asan. Okazuje się wtedy, że praktyka mniej lub bardziej skomplikowanych pozycji, sprawia, że ciało czuje się stabilnie, pewnie i dobrze. Pozbywamy się dolegliwo¶ci bólowych, ograniczeń spiętych mię¶ni, czy dysfunkcji stawów i możemy naszego ciała używać w bardzie...

Co mi daje dieta wegetariańska?

Dieta wegetariańska ma swoich zagorzałych zwolenników i oponentów. Czę¶ć z nas wci±ż pozostaje przy diecie mięsnej głównie z przyzwyczajenia, tradycji oraz braku wiedzy. Twierdzenia typu "Ludzie od zawsze jedli mięso" do mnie nie przemawiaj±. ...

Medytacja. Od relaksu do o¶wiecenia

Medytacja mówi±c najpro¶ciej to stan wyciszenia umysłu. Można medytować na zajęciach jogi, a nawet spaceruj±c w parku. Wystarczy wyciszyć my¶li – podstawowy przejaw aktywno¶ci umysłu. ...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Grudnia 2019
Następne
PW¦CPSN
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
LikeSoft