Warto przeczytać: "Joga dla każdego", Kareen Zebroff
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Warto przeczytać: „Joga dla każdego”- Praktyka, Specjalne programy ćwiczeń, Techniki oddechowe. Kareen Zebroff

  • ¶roda, 21 stycznia 2015
  • autor: Paulina Szpargała

„Je¶li podczas wykonywania ćwiczeń będziemy prawidłowo oddychać i uda nam się całkowicie odprężyć, rychło zaobserwujemy, że joga pomaga nam nie tylko utrzymać zdrowie fizyczne, ale również daje organizmowi energię. Jednak joga to nie tylko energia. Joga to harmonia i rado¶ć życia.”


joga dla kazdego  Tak jak praktykę jogi rozpocz±ć może każdy, tak i ksi±żkę „Joga dla każdego” bez w±tpienia polecić można każdemu, mniej lub bardziej jog± zainteresowanemu :-).
Autorka skoncentrowała swój przekaz na praktycznych wskazówkach dla osób pocz±tkuj±cych i opatrzyła go niezbędnym minimum wiedzy na temat jogi – pocz±wszy od krótkiego wstępu wyja¶niaj±cego - czym jest joga i co powinno się o niej wiedzieć zanim zacznie się ćwiczyć, poprzez charakterystykę korzy¶ci, jakich możemy do¶wiadczyć ćwicz±c regularnie, a skończywszy na omówieniu kluczowych kwestii dotycz±cych codziennej praktyki – z uwzględnieniem odżywiania się, wła¶ciwego czasu, miejsca, higieny, koncentracji, odpoczynku między ćwiczeniami oraz oddechu w czasie utrzymywania pozycji.
„Hatha joga służy w pierwszym rzędzie utrzymaniu zdrowia organicznego. Oddziaływania poszczególnych ćwiczeń uzupełniaj± się nawzajem. Dzięki temu możemy przez całe życie zachować dobre zdrowie i cieszyć się długowieczno¶ci±. Wcale nie musimy niedołężnieć z wiekiem i biernie przygl±dać się stopniowemu pogarszaniu się funkcji ciała.
Regularne ćwiczenie jogi wzmacnia cały organizm. Dzięki poszczególnym ćwiczeniom strumień krwi kierowany jest do okre¶lonych narz±dów, które dzięki temu wzmacniaj± się i regeneruj±. Wiadomo, że dobre ukrwienie ma zasadniczy wpływ na zdrowie i samopoczucie.” - Kareen Zebroff
 Wybór asan, zaprezentowanych w publikacji, został dokonany pod k±tem jak największej przydatno¶ci w codziennej praktyce, aby sukcesywnie eliminować dyskomfort zwi±zany z taki dolegliwo¶ciami jak m.in.:

- anemia,
- astma,
- cukrzyca,
- otyło¶ć,
- zaburzenia kr±żenia,
- bóle pleców i stawów,
- hemoroidy,
- rwa kulszowa,
- dolegliwo¶ci serca,
- bóle głowy,
- żylaki,
- dolegliwo¶ci menstruacyjne,
- nadci¶nienie,
- dolegliwo¶ci trawienne,
- reumatyzm,
- zaparcia,
- objawy chronicznego zmęczenia,
- bóle w krzyżu i in.
  Zaproponowane w ksi±żce 'programy ćwiczeń' mog± okazać s± dobr± baz± do układania własnych sekwencji, adekwatnych do naszych potrzeb i aktualnych wymagań psychofizycznych. Dla każdej pozycji programowej autorka podała po jednym przykładzie: asany na rozgrzewkę, pozycji odwróconej, rozluĽniaj±cej, rozci±gaj±cej przód i tył, ćwiczenia na brzuch, nogi, równowagę, ćwiczenie oddechowe i relaks.
  Czytelnik ma również możliwo¶ć zapoznania się z: 'Programem piętnastominutowym', którego kluczowe asany pomog± rozwin±ć elastyczno¶ć ciała; uwagi wart jest również program 'Joga w godzinach pracy', pozwalaj±cy w krótkim czasie zregenerować siły i przywrócić energię; Program dla: odchudzaj±cych się, dla przyszłych matek, jogi dla dzieci a nawet jogi przy rzucaniu palenia - to cenne inspiracje do ¶wiadomej i owocnej praktyki własnej.
 joga dla kazdego
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Paulina Szpargała
paulina@joga-joga.pl
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ. START WRZESIEŃ 2021!

Trwa rekrutacja na VI Edycję Kursu Nauczycielskiego Jogi Integralnej! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragn± zdobyć praktyczne umiejętno¶ci i rzeteln± wiedzę na temat różnych ¶cieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętno...

Kurs Instruktorski Aerial Jogi 25-27 czerwca 2021

KURS INSTRUKTORSKI AERIAL JOGI 25-27.06.2021 Prowadzenie: Anna Ryczek - dyplomowany nauczyciel jogi, aerial jogi, instruktor metody oddechowej Butejki, magister psychologii Miejsce - Joga Żoliborz, ul. Rydygiera 19, Warszawa Termin - 25-27.06.2021 3 dni - 24 godziny nauki Teoria i praktyka na h...

Zakwasownia. Wywiad z Magdalen± i Mikołajem Bator

Zakwasownia to rodzinna manufaktura, produkuj±c± organiczne i ekologiczne zakwasy, kiszonki oraz dania kuchni ro¶linnej. "Włożyli¶my w nasz± manufakturę całe serce. Pracujemy wytrwale, z przyjemno¶ci± i entuzjazmem, aby dobrymi, zdrowymi produktami móc podzielić się z innymi" ...

Ksi±żk± Greenprint - Zielony ¦lad, autorstwa Marco Borgesa

24 marca 2021 miała swoj± premierę najnowsza ksi±żka wydawnictwa Znak - Greenprint (Zielony ¦lad) autorstwa Marco Borgesa. Podtytuł brzmi " Jak dzięki zielonej diecie uzdrowić siebie i ¶wiat". ...

Aerial Joga - Nowy trend. Rozmowa z Ann± Ryczek, prowadz±c± Kurs Instruktorski Aerial Jogi

Aerial joga to nowa technika, coraz popularniejsza i dostępna w wielu szkołach jogi w Polsce. Ł±czy w sobie elementy jogi, stretchingu i pilatesu. Zawiera także elementy tańca w powietrzu. Ćwiczy się nad ziemi±, w podwieszonych elastycznych szarfach. Praktykuj±c Aerial jogę możemy pracować z własnym...

Księga kwiatów jadalnych - doskonała lektura i inspiracja na nadchodz±c± wiosnę!

Można powiedzieć krótko, parafrazuj±c znane przysłowie: Wła¶ciwa ksi±żka na wła¶ciwym miejscu! Wła¶nie ukazała się, nakładem Zielonego Wydawnictwa "Księga kwiatów jadalnych" autorstwa Mireille Gayet....

Kurs Nauczycielski Jogi ON-LINE - Przygotowanie do egzaminu 4.05 - 8.06. 2021

Zapraszamy do wzięcia udziału w kursie jogi ON-LINE przygotowuj±cym do egzaminu kompetencyjnego na Kurs Nauczycielski Jogi Integralnej. Start 4 maja. ...

Lockdown- pomoc prawna dla nauczycieli jogi i szkół jogi

Dynamicznie zmieniaj±ce się przepisy i regulacje. Skomplikowane zasady i mnóstwo sprzecznych informacji. Trudno jest prowadzić zajęcia i wyjazdy z jog± w takich okoliczno¶ciach. Co wolno a co nie ? Co zrobić w razie kontroli ? Portal joga-joga.pl wraz Kancelari± Dr. Tomasza Strugalskiego przygotowa...

Ksi±żka Joga piękna, Marta Kucińska

Marta Kucińska jest certyfikowanym nauczycielem jogi twarzy wg. japońskiej metody Face Yoga Method, jogink±, biologiem, projektantk± mody oraz konsultantk± ajurwedy III stopnia. W swojej ksi±żce opisuje i wyja¶nia jak w naturalny sposób dbać o siebie bez ingerencji medycyny estetycznej. ...

KIEŁKI. Naturalny Energetyk.- recenzja ksi±żki

"Wiosn±, pełn± warto¶ci odżywczych i wła¶ciwo¶ci leczniczych pokrzywę dajemy ¶winiom i kaczkom, a sami sięgamy po ogórek ze szklarni naszpikowany chemi±" - to zdanie, które pojawia się już na samym pocz±tku ksi±żki bardzo zapada w pamięć i u¶wiadamia, że łatwo zapominamy o naturalnych bogactwach na...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Kwietnia 2021
Następne
PW¦CPSN
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
LikeSoft