Warto przeczytać: "Joga dla każdego", Kareen Zebroff
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Warto przeczytać: „Joga dla każdego”- Praktyka, Specjalne programy ćwiczeń, Techniki oddechowe. Kareen Zebroff

  • ¶roda, 21 stycznia 2015
  • autor: Paulina Szpargała

„Je¶li podczas wykonywania ćwiczeń będziemy prawidłowo oddychać i uda nam się całkowicie odprężyć, rychło zaobserwujemy, że joga pomaga nam nie tylko utrzymać zdrowie fizyczne, ale również daje organizmowi energię. Jednak joga to nie tylko energia. Joga to harmonia i rado¶ć życia.”


joga dla kazdego  Tak jak praktykę jogi rozpocz±ć może każdy, tak i ksi±żkę „Joga dla każdego” bez w±tpienia polecić można każdemu, mniej lub bardziej jog± zainteresowanemu :-).
Autorka skoncentrowała swój przekaz na praktycznych wskazówkach dla osób pocz±tkuj±cych i opatrzyła go niezbędnym minimum wiedzy na temat jogi – pocz±wszy od krótkiego wstępu wyja¶niaj±cego - czym jest joga i co powinno się o niej wiedzieć zanim zacznie się ćwiczyć, poprzez charakterystykę korzy¶ci, jakich możemy do¶wiadczyć ćwicz±c regularnie, a skończywszy na omówieniu kluczowych kwestii dotycz±cych codziennej praktyki – z uwzględnieniem odżywiania się, wła¶ciwego czasu, miejsca, higieny, koncentracji, odpoczynku między ćwiczeniami oraz oddechu w czasie utrzymywania pozycji.
„Hatha joga służy w pierwszym rzędzie utrzymaniu zdrowia organicznego. Oddziaływania poszczególnych ćwiczeń uzupełniaj± się nawzajem. Dzięki temu możemy przez całe życie zachować dobre zdrowie i cieszyć się długowieczno¶ci±. Wcale nie musimy niedołężnieć z wiekiem i biernie przygl±dać się stopniowemu pogarszaniu się funkcji ciała.
Regularne ćwiczenie jogi wzmacnia cały organizm. Dzięki poszczególnym ćwiczeniom strumień krwi kierowany jest do okre¶lonych narz±dów, które dzięki temu wzmacniaj± się i regeneruj±. Wiadomo, że dobre ukrwienie ma zasadniczy wpływ na zdrowie i samopoczucie.” - Kareen Zebroff
 Wybór asan, zaprezentowanych w publikacji, został dokonany pod k±tem jak największej przydatno¶ci w codziennej praktyce, aby sukcesywnie eliminować dyskomfort zwi±zany z taki dolegliwo¶ciami jak m.in.:

- anemia,
- astma,
- cukrzyca,
- otyło¶ć,
- zaburzenia kr±żenia,
- bóle pleców i stawów,
- hemoroidy,
- rwa kulszowa,
- dolegliwo¶ci serca,
- bóle głowy,
- żylaki,
- dolegliwo¶ci menstruacyjne,
- nadci¶nienie,
- dolegliwo¶ci trawienne,
- reumatyzm,
- zaparcia,
- objawy chronicznego zmęczenia,
- bóle w krzyżu i in.
  Zaproponowane w ksi±żce 'programy ćwiczeń' mog± okazać s± dobr± baz± do układania własnych sekwencji, adekwatnych do naszych potrzeb i aktualnych wymagań psychofizycznych. Dla każdej pozycji programowej autorka podała po jednym przykładzie: asany na rozgrzewkę, pozycji odwróconej, rozluĽniaj±cej, rozci±gaj±cej przód i tył, ćwiczenia na brzuch, nogi, równowagę, ćwiczenie oddechowe i relaks.
  Czytelnik ma również możliwo¶ć zapoznania się z: 'Programem piętnastominutowym', którego kluczowe asany pomog± rozwin±ć elastyczno¶ć ciała; uwagi wart jest również program 'Joga w godzinach pracy', pozwalaj±cy w krótkim czasie zregenerować siły i przywrócić energię; Program dla: odchudzaj±cych się, dla przyszłych matek, jogi dla dzieci a nawet jogi przy rzucaniu palenia - to cenne inspiracje do ¶wiadomej i owocnej praktyki własnej.
 joga dla kazdego
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
Paulina Szpargała
paulina@joga-joga.pl
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
„Idealny człowiek oddycha tak, jakby nie oddychał”.

Do życia niezbędne nam s± trzy rzeczy: woda, jedzenie i powietrza. Która z nich jest najważniejsza? Możemy wytrzymać bez pokarmu przez kilka tygodni, a bez wody przez kilka dni. Jednak bez powietrza przeżyjemy tylko kilka minut. Je¶li porównamy istotno¶ć każdego z tych elementów dla naszego przetrwa...

Yin & Yang Bodymind Convention, 24-25.03 Bielsko - Biała

24-25 marca odbędzie się w Bielsku-Białej niecodzienne wydarzenie, Yin & Yang Bodymind Convention. W jednym miejscu będzie wyj±tkowa możliwo¶ć spotkania z czołowymi przedstawicielami ¶wiatowych szkół jogi i pilates, wspólnej praktyki oraz uczestnictwa w programie różnorodnych lekcji....

Hormony pod kontrol± z pomoc± jogi !

Dobrze znane sformułowanie "hu¶tawka hormonów" doskonale oddaje znaczenie problemów zwi±zanych z hormonami. Tak jak na hu¶tawce, poziom niektórych hormonów w naszym organizmie raz ro¶nie a raz maleje pod wpływem okre¶lonych czynników. Joga jest pod tym względem pomocna, ponieważ bierze pod uwagę wsz...

OM, dĽwięk pocz±tku i energii

Sala ćwiczeń jogi. Praktykuj±cy w skupieniu, z zamkniętymi oczami, siedz± na matach. W ciszy rozchodzi się dĽwięk OM. Tak wygl±da pocz±tek zajęć w większo¶ci szkół. OM – najbardziej znana i naj¶więtsza sylaba hinduizmu – jednoczy, oczyszcza, uspokaja, otwiera kanały energetyczne. Jest un...

Przełomowa metoda oddechowa i jej twórca K.P. Butejko

Biografi± Prof. Konstantyna Pawłowicza Butejko/ Buteyko rozpoczynamy cykl artykułów na temat przełomowej metody oddechowej -metody Butejki. Był on cenionym, rosyjskim lekarzem. Opisał now± jednostkę chorobow±, któr± nazwał chorob± głębokiego oddychania. Odkrył , iż główn± przyczyn± wielu schorzeń j...

Kiedy moje barki będ± w pełni elastyczne a klatka piersiowa otwarta?

Otwarta klatka piersiowa to podstawa! Do tego d±żymy zawsze na samym pocz±tku rozpoczynaj±c wprowadzanie w ¶wiat jogi pocz±tkuj±cego jogina. Dlaczego? Dlatego, że otwarta klatka piersiowa to prostsza postawa całego ciała, nie opadaj±ce do przodu barki, możliwo¶ć nabrania solidnego oddechu oraz zdecy...

Dzięki ojcu joga trafiła do szkół. Anna Romanowska wspomina ojca, prof. Wiesława Romanowskiego

Praktyka jogi zaczęła rozwijać się w Polsce w latach siedemdziesi±tych. W¶ród jej pionierów był fizjolog prof. Wiesław Romanowski. Pod jego redakcj± ukazała się w 1973 r. ksi±żka pt. "Teoria i metodyka ćwiczeń relaksowo-koncentruj±cych", która stała się dla wielu polskich nauczycieli jogi swego rod...

Joga wielkich dziewczyn, czyli koniec z wymówkami

Pójdę na jogę gdy schudnę, to wymówka, która "gra" gdzie¶ z tyłu głowy wielu osobom. Internetowe influencerki, zwłaszcza te amerykańskie, udowadniaj±, że nie ma na co czekać, bo jogę można z powodzeniem praktykować niezależnie od tego, jaki rozmiar ubrań nosimy. S± w¶ród nich m.in. Amerykanki Valeri...

Lagom, czyli szczę¶cie po szwedzku

¦wiat, w którym dzi¶ żyjemy nastawiony jest na "wyżej, dalej, więcej". Wpadaj±c w nieustanny wir podkręcania tempa nie zauważamy, kiedy przestaj± nas cieszyć drobiazgi codzienno¶ci. Często jeste¶my przemęczeni, bez energii i motywacji do działania. Jednym z dobrych sposobów wyj¶cia z tej sytuacji je...

Joga recept± na zdrowe stopy

Wci±ż niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że stopy mog± być odpowiedzialne za bóle kolan, bioder, pleców, karku i szyi oraz powstawanie skoliozy i innych deformacji kręgosłupa....

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Lutego 2018
Następne
PW¦CPSN
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
likesoft