Warto przeczytać: „Joga dla kobiet w ci±ży”. Joanna Jakubik-Hajdukiewicz
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Warto przeczytać: „Joga dla kobiet w ci±ży”. Joanna Jakubik-Hajdukiewicz

  • niedziela, 4 stycznia 2015
  • autor: Paulina Szpargała
„Ci±ża to bardzo ważny etap w życiu kobiety, gdy dokonuje się w całej jej ciele mnóstwo przemian. Po porodzie następuje równie istotny okres macierzyństwa, przekonujemy się, że zmiana jest jedyn± stał± rzecz± w naszym życiu. Warto wykorzystać ten czas oczekiwania na dziecko jako czas na pogłębienie ¶wiadomo¶ci swojego ciała, nauki wyciszenia i regeneracji umysłu, radzenia sobie ze stresem oraz rozpoznawania i kontaktowania się ze swoimi emocjami.”
joga w ciazy
Praktyka jogi w czasie ci±ży to nie tylko odpowiednio dobrane warianty asan, to intensywna praca wewnętrzna obejmuj±ca ciało, umysł i emocje. Aby być w lepszych kontakcie ze sob± w tym szczególnym czasie, warto po¶więcić energię na ¶wiadome bycie w „tu i teraz” nie tylko na macie.
Przyszłe mamy bardzo chętnie sięgaj± po różnorodne poradniki, aby jak najlepiej przygotować się do swojej roli w każdym możliwym aspekcie. „Joga dla kobiet w ci±ży” daje cenne wskazówki do spożytkowania tych kluczowych 9. miesięcy z korzy¶ci± dla własnego samorozwoju, którego naturaln± konsekwencj± będzie także pogłębiony kontakt z maluszkiem :)
Zrównoważona i ¶wiadoma kobieta, z pewno¶ci± będzie troskliw± i pewn± siebie matk± buduj±c± poczucie bezpieczeństwa dla swojego dziecka. Stabilno¶ć emocjonaln±, nad któr± pracujemy podczas jogi i medytacji mamy okazję doceniać szczególnie w sytuacjach dla nas nieoczekiwanych, trudnych i stresuj±cych.
Zrelaksowane ciało i pozbawiony napięć umysł pozwala nam lepiej radzić sobie w każdej sytuacji, zwłaszcza tych wielokrotnie złożonych, do których z powodzeniem możemy zaliczyć ci±żę i poród.
Jak zaznacza autorka:
„Ksi±żkę przygotowałam w trakcie swojej ci±ży, ćwicz±c jogę do 37 tygodnia i chwal±c dobrodziejstwa ćwiczeń pozwalaj±cych zmagać się z typowymi dolegliwo¶ciami tego okresu. Poród naturalny uwieńczony przyj¶ciem na ¶wiat zdrowego synka ułatwiły mi techniki oddechowe, a sprawno¶ć sprzed ci±ży odzyskałam bardzo szybko.”
Publikacja jest podzielona na działy omawiaj±ce zagadnienia dotycz±ce rozwoju osobistego:
  • Znaczenie pracy wewnętrznej w radzeniu sobie ze stresem.
  • Zalecenia i wskazówki dla kobiet w ci±ży dotycz±ce praktykowania jogi.
  • Podział ćwiczeń (asan).
  • W kontakcie z sam± sob±. ¦wiadomo¶ć ciała, emocji i umysłu.
  • ¦cieżka samodoskonalenia adepta jogi.
  • O medytacji.
Choć nauka obserwowania emocji jest wyzwaniem na całe życie, je¶li nauczymy się je rozpoznawać i ¶wiadomie ich do¶wiadczać, będziemy w stanie lepiej komunikować się zarówno ze sob± jak i zreszt± ¶wiata. Publikacja nie jest samouczkiem ani do jogi, ani do medytacji, ale w przystępny sposób przybliża najistotniejsze kwestie, których odkrycie i rozwijanie przyniesie wewnętrzny spokój i harmonię.
Warto przeczytać: Joanna Jakubik-Hajdukiewicz, „Joga dla kobiet w ci±ży”
joga w ciazy
Paulina Szpargała
paulina@joga-joga.pl
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
„Idealny człowiek oddycha tak, jakby nie oddychał”.

Do życia niezbędne nam s± trzy rzeczy: woda, jedzenie i powietrza. Która z nich jest najważniejsza? Możemy wytrzymać bez pokarmu przez kilka tygodni, a bez wody przez kilka dni. Jednak bez powietrza przeżyjemy tylko kilka minut. Je¶li porównamy istotno¶ć każdego z tych elementów dla naszego przetrwa...

Yin & Yang Bodymind Convention, 24-25.03 Bielsko - Biała

24-25 marca odbędzie się w Bielsku-Białej niecodzienne wydarzenie, Yin & Yang Bodymind Convention. W jednym miejscu będzie wyj±tkowa możliwo¶ć spotkania z czołowymi przedstawicielami ¶wiatowych szkół jogi i pilates, wspólnej praktyki oraz uczestnictwa w programie różnorodnych lekcji....

Hormony pod kontrol± z pomoc± jogi !

Dobrze znane sformułowanie "hu¶tawka hormonów" doskonale oddaje znaczenie problemów zwi±zanych z hormonami. Tak jak na hu¶tawce, poziom niektórych hormonów w naszym organizmie raz ro¶nie a raz maleje pod wpływem okre¶lonych czynników. Joga jest pod tym względem pomocna, ponieważ bierze pod uwagę wsz...

OM, dĽwięk pocz±tku i energii

Sala ćwiczeń jogi. Praktykuj±cy w skupieniu, z zamkniętymi oczami, siedz± na matach. W ciszy rozchodzi się dĽwięk OM. Tak wygl±da pocz±tek zajęć w większo¶ci szkół. OM – najbardziej znana i naj¶więtsza sylaba hinduizmu – jednoczy, oczyszcza, uspokaja, otwiera kanały energetyczne. Jest un...

Przełomowa metoda oddechowa i jej twórca K.P. Butejko

Biografi± Prof. Konstantyna Pawłowicza Butejko/ Buteyko rozpoczynamy cykl artykułów na temat przełomowej metody oddechowej -metody Butejki. Był on cenionym, rosyjskim lekarzem. Opisał now± jednostkę chorobow±, któr± nazwał chorob± głębokiego oddychania. Odkrył , iż główn± przyczyn± wielu schorzeń j...

Kiedy moje barki będ± w pełni elastyczne a klatka piersiowa otwarta?

Otwarta klatka piersiowa to podstawa! Do tego d±żymy zawsze na samym pocz±tku rozpoczynaj±c wprowadzanie w ¶wiat jogi pocz±tkuj±cego jogina. Dlaczego? Dlatego, że otwarta klatka piersiowa to prostsza postawa całego ciała, nie opadaj±ce do przodu barki, możliwo¶ć nabrania solidnego oddechu oraz zdecy...

Dzięki ojcu joga trafiła do szkół. Anna Romanowska wspomina ojca, prof. Wiesława Romanowskiego

Praktyka jogi zaczęła rozwijać się w Polsce w latach siedemdziesi±tych. W¶ród jej pionierów był fizjolog prof. Wiesław Romanowski. Pod jego redakcj± ukazała się w 1973 r. ksi±żka pt. "Teoria i metodyka ćwiczeń relaksowo-koncentruj±cych", która stała się dla wielu polskich nauczycieli jogi swego rod...

Joga wielkich dziewczyn, czyli koniec z wymówkami

Pójdę na jogę gdy schudnę, to wymówka, która "gra" gdzie¶ z tyłu głowy wielu osobom. Internetowe influencerki, zwłaszcza te amerykańskie, udowadniaj±, że nie ma na co czekać, bo jogę można z powodzeniem praktykować niezależnie od tego, jaki rozmiar ubrań nosimy. S± w¶ród nich m.in. Amerykanki Valeri...

Lagom, czyli szczę¶cie po szwedzku

¦wiat, w którym dzi¶ żyjemy nastawiony jest na "wyżej, dalej, więcej". Wpadaj±c w nieustanny wir podkręcania tempa nie zauważamy, kiedy przestaj± nas cieszyć drobiazgi codzienno¶ci. Często jeste¶my przemęczeni, bez energii i motywacji do działania. Jednym z dobrych sposobów wyj¶cia z tej sytuacji je...

Joga recept± na zdrowe stopy

Wci±ż niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że stopy mog± być odpowiedzialne za bóle kolan, bioder, pleców, karku i szyi oraz powstawanie skoliozy i innych deformacji kręgosłupa....

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Lutego 2018
Następne
PW¦CPSN
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
likesoft