Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Warto przeczytać: „Joga dla kobiet w ci±ży”. Joanna Jakubik-Hajdukiewicz

  • niedziela, 4 stycznia 2015
  • autor: Paulina Szpargała
„Ci±ża to bardzo ważny etap w życiu kobiety, gdy dokonuje się w całej jej ciele mnóstwo przemian. Po porodzie następuje równie istotny okres macierzyństwa, przekonujemy się, że zmiana jest jedyn± stał± rzecz± w naszym życiu. Warto wykorzystać ten czas oczekiwania na dziecko jako czas na pogłębienie ¶wiadomo¶ci swojego ciała, nauki wyciszenia i regeneracji umysłu, radzenia sobie ze stresem oraz rozpoznawania i kontaktowania się ze swoimi emocjami.”
joga w ciazy
Praktyka jogi w czasie ci±ży to nie tylko odpowiednio dobrane warianty asan, to intensywna praca wewnętrzna obejmuj±ca ciało, umysł i emocje. Aby być w lepszych kontakcie ze sob± w tym szczególnym czasie, warto po¶więcić energię na ¶wiadome bycie w „tu i teraz” nie tylko na macie.
Przyszłe mamy bardzo chętnie sięgaj± po różnorodne poradniki, aby jak najlepiej przygotować się do swojej roli w każdym możliwym aspekcie. „Joga dla kobiet w ci±ży” daje cenne wskazówki do spożytkowania tych kluczowych 9. miesięcy z korzy¶ci± dla własnego samorozwoju, którego naturaln± konsekwencj± będzie także pogłębiony kontakt z maluszkiem :)
Zrównoważona i ¶wiadoma kobieta, z pewno¶ci± będzie troskliw± i pewn± siebie matk± buduj±c± poczucie bezpieczeństwa dla swojego dziecka. Stabilno¶ć emocjonaln±, nad któr± pracujemy podczas jogi i medytacji mamy okazję doceniać szczególnie w sytuacjach dla nas nieoczekiwanych, trudnych i stresuj±cych.
Zrelaksowane ciało i pozbawiony napięć umysł pozwala nam lepiej radzić sobie w każdej sytuacji, zwłaszcza tych wielokrotnie złożonych, do których z powodzeniem możemy zaliczyć ci±żę i poród.
Jak zaznacza autorka:
„Ksi±żkę przygotowałam w trakcie swojej ci±ży, ćwicz±c jogę do 37 tygodnia i chwal±c dobrodziejstwa ćwiczeń pozwalaj±cych zmagać się z typowymi dolegliwo¶ciami tego okresu. Poród naturalny uwieńczony przyj¶ciem na ¶wiat zdrowego synka ułatwiły mi techniki oddechowe, a sprawno¶ć sprzed ci±ży odzyskałam bardzo szybko.”
Publikacja jest podzielona na działy omawiaj±ce zagadnienia dotycz±ce rozwoju osobistego:
  • Znaczenie pracy wewnętrznej w radzeniu sobie ze stresem.
  • Zalecenia i wskazówki dla kobiet w ci±ży dotycz±ce praktykowania jogi.
  • Podział ćwiczeń (asan).
  • W kontakcie z sam± sob±. ¦wiadomo¶ć ciała, emocji i umysłu.
  • ¦cieżka samodoskonalenia adepta jogi.
  • O medytacji.
Choć nauka obserwowania emocji jest wyzwaniem na całe życie, je¶li nauczymy się je rozpoznawać i ¶wiadomie ich do¶wiadczać, będziemy w stanie lepiej komunikować się zarówno ze sob± jak i zreszt± ¶wiata. Publikacja nie jest samouczkiem ani do jogi, ani do medytacji, ale w przystępny sposób przybliża najistotniejsze kwestie, których odkrycie i rozwijanie przyniesie wewnętrzny spokój i harmonię.
Warto przeczytać: Joanna Jakubik-Hajdukiewicz, „Joga dla kobiet w ci±ży”
joga w ciazy
Paulina Szpargała
paulina@joga-joga.pl
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Jak wybrać jogiczny prezent ? Na co zwrócić uwagę ?

Jaki prezent wybrać? Jak ocenić nie znaj±c się na sprzęcie do jogi, co będzie optymalne?...

Kiedy moje nogi będ± w końcu elastyczne?

Mocne oraz elastyczne nogi to też zdrowe nogi - lekkie, sprawne i pewnie st±paj±ce po ziemi. To większa rado¶ć biegania i uprawiania wszelkich innych dyscyplin sportowych - twoich ulubionych. To wreszcie smukłe i zgrabne nogi, zrelaksowane i odprężone. Nie zwlękaj - sięgaj po więcej - również w jodz...

Jej wysoko¶ć cytryna

Królowa pochodzi z południowo-wschodnich Chin. Jej kariera rozkwitła w XVIII wieku, kiedy odkryto, że jest doskonałym remedium na wiele chorób. Dzi¶ cytryna znana jest nie tylko ze swych wła¶ciwo¶ci leczniczych, ale także jako doskonała pomoc w ekologicznym sprz±taniu domu....

10 sposobów na uproszczenie życia

Dzisiejsze tempo życia, szczególnie w dużych miastach jest przyczyn± przewlekłego stresu, przemęczenia i problemów ze zdrowiem. Prostota i minimalizm mog± nam pomóc odnaleĽć równowagę i swój własny slow life. Oto 10 sposobów na uproszczenie życia. ...

Obserwujemy obecnie prawdziwy boom na rozwój osobisty. Z czego on wynika?

Na to i wiele innych pytań odpowiadaj± Karolina i Maciej Szaciłło, eksperci od zdrowego stylu życia, entuzja¶ci ajurwedy i technik medytacyjnych....

Prezydent z kasty niedotykalnych na czele Indii. Aktywnie ćwiczy jogę.

Niedawno opisywali¶my na naszych łamach sylwetkę premiera Indii Narendry Modiego, teraz publikujemy kolejny artykuł z tej serii - dla wszystkich czytelników bliżej zainteresowanych Indiami. ...

Joga w walce z traum±, czyli jak pomóc weteranom

Zespół stresu pourazowego (PTSD) dotyka nawet 10 proc. żołnierzy, którzy brali udział w działaniach bojowych. Szeroko zakrojone badania nad tym, jak pomóc weteranom, którzy cierpi± z tego powodu prowadz± m.in. Amerykanie. Maj± w tej materii pokaĽne do¶wiadczenia, bo na przestrzeni ostatnich lat wiel...

Jak długo muszę się rozci±gać, żeby być w pełni elastycznym?

Rozczaruję Was już na samym pocz±tku tego artykułu, ponieważ muszę uczciwi przyznać, że nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. ...

Dania gotowe. Czy mog± być zdrowe? Rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem, prezesem firmy Primavika

Na sklepowych półkach coraz więcej miejsca zajmuj± różnego rodzaju dania gotowe. Wpisuj± się one w potrzeby współczesnego konsumenta, który żyje szybko. Czy taka wysoko przetworzona żywno¶ć może być zdrowa? Na co zwracać uwagę przy wyborze produktów typu convienience? Rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem,...

Joga i medytacja recept± na lepsz± pamięć i orientację

W Polsce na alzheimera choruje ok. 350 tys. ludzi. Trac± pamięć, sprawno¶ć. Uczeni nie potrafi± jeszcze powiedzieć, co jest przyczyn± stopniowej i nieodwracalnej degradacji komórek nerwowych mózgu. Trwaj± intensywne poszukiwania sposobów na opóĽnienie postępów choroby i poprawę komfortu życia pacjen...

  
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
likesoft