Jak zachować hormonalną równowagę w okresie przekwitania? – Joga hormonalna. Dinah Rodrigues
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Warto przeczytać: Jak zachować hormonalną równowagę w okresie przekwitania? – Joga hormonalna. Dinah Rodrigues

  • piątek, 28 listopada 2014
  • autor: Paulina Szpargała
Jak odczuwalnie obniżyć poziom stresu, uporać się z zaburzeniami snu, zniwelować syndrom paniki i inne dolegliwości doskwierające szczególnie w okresie menopauzy? W autorskim programie popartym badaniami, znajduje się wiele sprawdzonych oraz nowatorskich pomysłów.
joga hormonalna
W każdej chwili przemijamy. Czy nam się to podoba czy nie, kiedy zaakceptujemy ten fakt, kierując się własnym dobrem, zaczynamy uważniej obserwować zmiany zachodzące w naszym organizmie. Świadomość ciała i procesów, które w nim zachodzą jest bazą do podjęcia działań, owocujących w równowagę pscho-fizyczną – a więc i w równowagę hormonalną.
„Leczenie metodą jogi hormonalnej jest w gruncie rzeczy techniką energetyczną, dzięki której doładowujemy ciało praniczne i harmonizujemy je. W ten sposób ciało energetyczne może doprowadzić do hormonalnej i fizjologicznej równowagi w ciele fizycznym.”
Autorka ujmuje zagadnienie przekwitania z wielu perspektyw – począwszy od czysto fizycznej i fizjologicznej, skończywszy na psychicznej i energetycznej. Joga hormonalna podobnie jak inne tzw. systemy jogi, akcentuje holistyczne podejście do człowieka, które w tym aspekcie ukierunkowane zostało szczególnie na dolegliwości towarzyszące często przekwitaniu kobiet. Nadrzędnymi celami ćwiczeń zaproponowanych przez Dinah Rodrigues jest minimalizacja objawów okresu pokwitania, pobudzanie produkcji hormonów, zapobieganie chorobom spowodowanym brakiem hormonów oraz harmonizowanie funkcji całego organizmu.
Cele postawione przez autorkę na płaszczyźnie fizycznej, to wzmocnienie kości i muskulatury, korekcja postawy, modelowanie ciała oraz poprawa elastyczności ruchu. Oddziaływanie w przestrzeni psychicznej to przede wszystkim zwalczanie stresu, depresji, bezsenności oraz innych utrapień codzienności. Na płaszczyźnie energetycznej za najistotniejsze zostały uznane: polepszenie absorbowania i rozprowadzania prany, rozbudzenie energii własnej czakr, odżywienie organów odpowiedzialnych za produkcję hormonów oraz ogólną poprawę kondycji i dobrego samopoczucia.
Autorskie warianty ułożenia ciała zaproponowane w książce są pomysłami przetestowanymi na grupie 64 kobiet w średnim wieku, które wzięły udział w pilotażowym programie. Badania te obejmowały również badania ginekologiczne, testy poziomu hormonów oraz ankietę dotyczącą samopoczucia – zarówno przed przystąpieniem do programu oraz po jego zakończeniu.
Jak pisze sama autorka:
„Hormonalna joga jest lecznicza jest rodzajem dynamicznej jogi, która bardzo szybko prowadzi do oczekiwanych rezultatów. Chociaż używa specjalnych ćwiczeń i technik podobnie jak hatha joga, łatwo je opanować i praktykować. Wyniki motywują do dalszego działania, ponieważ terapia ta nie tylko powoduje podniesienie się poziomu hormonów, lecz prowadzi także do istotnej poprawy, jeśli chodzi o objawy związane z okresem menopauzy.”
Publikacja jest także źródłem informacji na temat fizjologi hormonów w życiu każdej kobiety. Jest to niezbędne minimum tzw. teorii, aby w praktyce móc pracować nad poprawą wydolności jajników, przysadki i tarczycy. Ponieważ wśród czynników pobudzających wydzielani hormonów w organizmie jest nie tylko regularny wysiłek fizyczny, autorka podkreśla m.in. istotność kwestii właściwego odżywiania, rezygnacji z palenia tytoniu, ograniczenie spożywania alkoholu, kawy i herbaty.
Regularność praktyki oraz zwyczajna troska o siebie w okresie menopauzy to sprawdzone i skuteczne sposoby na utrzymanie dobrej formy i samopoczucia bez konieczności stosowania jakichkolwiek medykamentów. Oprócz wskazówek dotyczących ćwiczeń, znajdziemy tu także opisy technik oddychania – oddychanie dolne (przeponą), środkowe (międzyżebrowe), górne (szczytowe), kompletne, zmienne, „MIECH”, oddychanie wyzwalające, pobudzające przemianę materii, pranajama kwadratowa i odchudzająca.
W podrozdziale 'MUDRY, BANDHY, MANTRY' zostały zaprezentowane najważniejsze wskazówki odnośnie ich prawidłowego zastosowania, a materiał poświęcony odczuwaniu energii pozwoli rozwinąć wrażliwość ciała na przepływ energii i podjąć próby kierowania praną. Po sekwencji rozgrzewającej mięśnie do pracy można przejść do ćwiczeń obszarów sprawiających problemy. Autorka skupia się na mięśniach karku, ud, stawie biodrowym i obojczyku – rejonów najpowszechniej zagrożonym sztywności i napięciom.
W skład trwającego 30 min. ZESTAWU CODZIENNYCH ĆWICZEŃ wchodzą m.in.:
1. Uproszczona wersja matsyendrasany
2. Mahasana
3. Muzułmańska postawa modlitewna
4. Diamentowy sen
5. Piękno twarzy – pięć fal prany
6. Małe ćwiczenia odprężające z prądem energii skierowanym do tarczycy i jajników
7. Vilomasana
8. Ryba
9. Pobudzenie jajników – sthambasaba (dynamicznie)
10. 2 etapy Surya bedhana
11. Stójka na ramionach
12. Energetyczne harmonizowanie jajników, tarczycy i przysadki mózgowej
13. Energetyczne harmonizowane biegunów i nadnerczy
14. Kierowanie energią w celu rozgrzania dłoni i stóp
Dodatkowo zaproponowane zostały ćwiczenia zastępcze oraz zestaw pomagający zwalczyć zaburzenia snu, które tak często dotykają kobiety w czasie menopauzy oraz wskazówki do medytacji antystresowej. Pomocne mogą okazać się także załączone zestawienia niezbędnych witamin i minerałów, na które zwiększa się zapotrzebowanie oraz opisy przypadków kobiet z różnymi dolegliwościami – w tym wnioski końcowe z wyników przeprowadzonych badań.
joga hormonalna
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ. START WRZESIEŃ 2021!

Trwa rekrutacja na VI Edycję Kursu Nauczycielskiego Jogi Integralnej! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętno...

Kurs Instruktorski Aerial Jogi 25-27 czerwca 2021

KURS INSTRUKTORSKI AERIAL JOGI 25-27.06.2021 Prowadzenie: Anna Ryczek - dyplomowany nauczyciel jogi, aerial jogi, instruktor metody oddechowej Butejki, magister psychologii Miejsce - Joga Żoliborz, ul. Rydygiera 19, Warszawa Termin - 25-27.06.2021 3 dni - 24 godziny nauki Teoria i praktyka na h...

Zakwasownia. Wywiad z Magdaleną i Mikołajem Bator

Zakwasownia to rodzinna manufaktura, produkującą organiczne i ekologiczne zakwasy, kiszonki oraz dania kuchni roślinnej. "Włożyliśmy w naszą manufakturę całe serce. Pracujemy wytrwale, z przyjemnością i entuzjazmem, aby dobrymi, zdrowymi produktami móc podzielić się z innymi" ...

Książką Greenprint - Zielony Ślad, autorstwa Marco Borgesa

24 marca 2021 miała swoją premierę najnowsza książka wydawnictwa Znak - Greenprint (Zielony Ślad) autorstwa Marco Borgesa. Podtytuł brzmi " Jak dzięki zielonej diecie uzdrowić siebie i świat". ...

Aerial Joga - Nowy trend. Rozmowa z Anną Ryczek, prowadzącą Kurs Instruktorski Aerial Jogi

Aerial joga to nowa technika, coraz popularniejsza i dostępna w wielu szkołach jogi w Polsce. Łączy w sobie elementy jogi, stretchingu i pilatesu. Zawiera także elementy tańca w powietrzu. Ćwiczy się nad ziemią, w podwieszonych elastycznych szarfach. Praktykując Aerial jogę możemy pracować z własnym...

Księga kwiatów jadalnych - doskonała lektura i inspiracja na nadchodzącą wiosnę!

Można powiedzieć krótko, parafrazując znane przysłowie: Właściwa książka na właściwym miejscu! Właśnie ukazała się, nakładem Zielonego Wydawnictwa "Księga kwiatów jadalnych" autorstwa Mireille Gayet....

Kurs Nauczycielski Jogi ON-LINE - Przygotowanie do egzaminu 4.05 - 8.06. 2021

Zapraszamy do wzięcia udziału w kursie jogi ON-LINE przygotowującym do egzaminu kompetencyjnego na Kurs Nauczycielski Jogi Integralnej. Start 4 maja. ...

Lockdown- pomoc prawna dla nauczycieli jogi i szkół jogi

Dynamicznie zmieniające się przepisy i regulacje. Skomplikowane zasady i mnóstwo sprzecznych informacji. Trudno jest prowadzić zajęcia i wyjazdy z jogą w takich okolicznościach. Co wolno a co nie ? Co zrobić w razie kontroli ? Portal joga-joga.pl wraz Kancelarią Dr. Tomasza Strugalskiego przygotowa...

Książka Joga piękna, Marta Kucińska

Marta Kucińska jest certyfikowanym nauczycielem jogi twarzy wg. japońskiej metody Face Yoga Method, joginką, biologiem, projektantką mody oraz konsultantką ajurwedy III stopnia. W swojej książce opisuje i wyjaśnia jak w naturalny sposób dbać o siebie bez ingerencji medycyny estetycznej. ...

KIEŁKI. Naturalny Energetyk.- recenzja książki

"Wiosną, pełną wartości odżywczych i właściwości leczniczych pokrzywę dajemy świniom i kaczkom, a sami sięgamy po ogórek ze szklarni naszpikowany chemią" - to zdanie, które pojawia się już na samym początku książki bardzo zapada w pamięć i uświadamia, że łatwo zapominamy o naturalnych bogactwach na...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Kwietnia 2021
Następne
PWŚCPSN
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
2627282930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft