Jak zachować hormonalną równowagę w okresie przekwitania? – Joga hormonalna. Dinah Rodrigues
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Warto przeczytać: Jak zachować hormonalną równowagę w okresie przekwitania? – Joga hormonalna. Dinah Rodrigues

  • piątek, 28 listopada 2014
  • autor: Paulina Szpargała
Jak odczuwalnie obniżyć poziom stresu, uporać się z zaburzeniami snu, zniwelować syndrom paniki i inne dolegliwości doskwierające szczególnie w okresie menopauzy? W autorskim programie popartym badaniami, znajduje się wiele sprawdzonych oraz nowatorskich pomysłów.
joga hormonalna
W każdej chwili przemijamy. Czy nam się to podoba czy nie, kiedy zaakceptujemy ten fakt, kierując się własnym dobrem, zaczynamy uważniej obserwować zmiany zachodzące w naszym organizmie. Świadomość ciała i procesów, które w nim zachodzą jest bazą do podjęcia działań, owocujących w równowagę pscho-fizyczną – a więc i w równowagę hormonalną.
„Leczenie metodą jogi hormonalnej jest w gruncie rzeczy techniką energetyczną, dzięki której doładowujemy ciało praniczne i harmonizujemy je. W ten sposób ciało energetyczne może doprowadzić do hormonalnej i fizjologicznej równowagi w ciele fizycznym.”
Autorka ujmuje zagadnienie przekwitania z wielu perspektyw – począwszy od czysto fizycznej i fizjologicznej, skończywszy na psychicznej i energetycznej. Joga hormonalna podobnie jak inne tzw. systemy jogi, akcentuje holistyczne podejście do człowieka, które w tym aspekcie ukierunkowane zostało szczególnie na dolegliwości towarzyszące często przekwitaniu kobiet. Nadrzędnymi celami ćwiczeń zaproponowanych przez Dinah Rodrigues jest minimalizacja objawów okresu pokwitania, pobudzanie produkcji hormonów, zapobieganie chorobom spowodowanym brakiem hormonów oraz harmonizowanie funkcji całego organizmu.
Cele postawione przez autorkę na płaszczyźnie fizycznej, to wzmocnienie kości i muskulatury, korekcja postawy, modelowanie ciała oraz poprawa elastyczności ruchu. Oddziaływanie w przestrzeni psychicznej to przede wszystkim zwalczanie stresu, depresji, bezsenności oraz innych utrapień codzienności. Na płaszczyźnie energetycznej za najistotniejsze zostały uznane: polepszenie absorbowania i rozprowadzania prany, rozbudzenie energii własnej czakr, odżywienie organów odpowiedzialnych za produkcję hormonów oraz ogólną poprawę kondycji i dobrego samopoczucia.
Autorskie warianty ułożenia ciała zaproponowane w książce są pomysłami przetestowanymi na grupie 64 kobiet w średnim wieku, które wzięły udział w pilotażowym programie. Badania te obejmowały również badania ginekologiczne, testy poziomu hormonów oraz ankietę dotyczącą samopoczucia – zarówno przed przystąpieniem do programu oraz po jego zakończeniu.
Jak pisze sama autorka:
„Hormonalna joga jest lecznicza jest rodzajem dynamicznej jogi, która bardzo szybko prowadzi do oczekiwanych rezultatów. Chociaż używa specjalnych ćwiczeń i technik podobnie jak hatha joga, łatwo je opanować i praktykować. Wyniki motywują do dalszego działania, ponieważ terapia ta nie tylko powoduje podniesienie się poziomu hormonów, lecz prowadzi także do istotnej poprawy, jeśli chodzi o objawy związane z okresem menopauzy.”
Publikacja jest także źródłem informacji na temat fizjologi hormonów w życiu każdej kobiety. Jest to niezbędne minimum tzw. teorii, aby w praktyce móc pracować nad poprawą wydolności jajników, przysadki i tarczycy. Ponieważ wśród czynników pobudzających wydzielani hormonów w organizmie jest nie tylko regularny wysiłek fizyczny, autorka podkreśla m.in. istotność kwestii właściwego odżywiania, rezygnacji z palenia tytoniu, ograniczenie spożywania alkoholu, kawy i herbaty.
Regularność praktyki oraz zwyczajna troska o siebie w okresie menopauzy to sprawdzone i skuteczne sposoby na utrzymanie dobrej formy i samopoczucia bez konieczności stosowania jakichkolwiek medykamentów. Oprócz wskazówek dotyczących ćwiczeń, znajdziemy tu także opisy technik oddychania – oddychanie dolne (przeponą), środkowe (międzyżebrowe), górne (szczytowe), kompletne, zmienne, „MIECH”, oddychanie wyzwalające, pobudzające przemianę materii, pranajama kwadratowa i odchudzająca.
W podrozdziale 'MUDRY, BANDHY, MANTRY' zostały zaprezentowane najważniejsze wskazówki odnośnie ich prawidłowego zastosowania, a materiał poświęcony odczuwaniu energii pozwoli rozwinąć wrażliwość ciała na przepływ energii i podjąć próby kierowania praną. Po sekwencji rozgrzewającej mięśnie do pracy można przejść do ćwiczeń obszarów sprawiających problemy. Autorka skupia się na mięśniach karku, ud, stawie biodrowym i obojczyku – rejonów najpowszechniej zagrożonym sztywności i napięciom.
W skład trwającego 30 min. ZESTAWU CODZIENNYCH ĆWICZEŃ wchodzą m.in.:
1. Uproszczona wersja matsyendrasany
2. Mahasana
3. Muzułmańska postawa modlitewna
4. Diamentowy sen
5. Piękno twarzy – pięć fal prany
6. Małe ćwiczenia odprężające z prądem energii skierowanym do tarczycy i jajników
7. Vilomasana
8. Ryba
9. Pobudzenie jajników – sthambasaba (dynamicznie)
10. 2 etapy Surya bedhana
11. Stójka na ramionach
12. Energetyczne harmonizowanie jajników, tarczycy i przysadki mózgowej
13. Energetyczne harmonizowane biegunów i nadnerczy
14. Kierowanie energią w celu rozgrzania dłoni i stóp
Dodatkowo zaproponowane zostały ćwiczenia zastępcze oraz zestaw pomagający zwalczyć zaburzenia snu, które tak często dotykają kobiety w czasie menopauzy oraz wskazówki do medytacji antystresowej. Pomocne mogą okazać się także załączone zestawienia niezbędnych witamin i minerałów, na które zwiększa się zapotrzebowanie oraz opisy przypadków kobiet z różnymi dolegliwościami – w tym wnioski końcowe z wyników przeprowadzonych badań.
joga hormonalna
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętności oraz końcowy certyfikat uprawniają do wykonywania zawodu nauczyciel...

Joga Festiwal i VI Górski Maraton Jogi w Wierchomli coraz bliżej

Już za dwa miesiące odbędzie się prawdziwa uczta dla miłośników jogi, doskonałej kuchni i świadomego, pełnego radości życia....

Happy Evolution, czyli jak dać sobie „coś więcej” niż szczęście?

O alergiach, diecie, sportach i miłości do siebie, a także o szczęściu, zero waste oraz mądrym życiu rozmawiają: pasjonatka kuchni roślinnej i event menedżer Helena Chmielewska oraz Żaneta Geltz – redaktor naczelna Magazynu Hipoalergiczni i założycielka Stowarzyszenia Happy Evolution Global As...

Joga, bieganie i medytacja - triatlon inny niż wszystkie !

Joga i triatlon? Z pozoru to niedobrana para, ale tak naprawdę doskonale do siebie pasują. Dosłownie i na wyższym poziomie. Po pierwsze, pomaga triatlonistom odzyskać balans po wyczerpującym treningu. Po drugie może być częścią składową niezwykłego dość, ale dającego zdaniem jego uczestników fa...

Joga Na Trawie - darmowe zajęcia jogi na Żoliborzu przez całe lato!

Szkoła Joga Żoliborz, portal Joga-Joga.pl oraz Prochownia zapraszają przez całe lato na darmowe zajęcia Joga Na Trawie. Już kolejny rok nauczyciele ze szkoły Joga Żoliborz z Marceliną Sankowską na czele, poprowadzą dla Was zajęcia w przepięknym otoczeniu Parku Żeromskiego na Warszawskim Żoliborzu. ...

Moc kirtanu. Mantry, które łączą i uzdrawiają

"Mantra to lekarstwo dla umysłu" – zapewnia raper MC Yogi. On, Krishna Das, Snatam Kaur i Deva Premal śpiewają mantry w salach szczelnie wypełnionych publicznością. Ludzie nie tylko słuchają, poddają się muzyce i śpiewają razem z nimi. Liczące sobie tysiące lat słowa mantr mają uzdrawiającą mo...

Jak ważne jest poczucie równowagi i jak je utrzymać?

Na co dzień niewiele zastanawiamy się nad prostymi rzeczami - nad tym w jaki sposób oddychamy albo w jakim stanie jest nasze poczucie równowagi. Poziom naszej samoobserwacji jest nieduży choć niesie tyle przydatnych informacji. Ciało samo wysyła sygnały czego mu potrzeba, należy tylko uważnie słucha...

Idealne połączenie - wakacje i joga!

Jeśli praktykujesz jogę już od jakiegoś czasu doskonale wiesz, że nie ma nic lepszego dla ciała od porządnej dawki zbilansowanej sesji asan. Wyobraź sobie teraz swojego ulubionego nauczyciela jogi, siebie i kilkanaście osób tak samo zafiksowanych na jogę jak ty w jakimś cudownym miejscu oddalonym od...

Blenduj dla zdrowia i urody!

To, co jemy i pijemy ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie i poziom energii. Czekoladowe koktajle przywołują uczucie słodkiej przyjemności, a zielone budzą skojarzenie ze zdrowiem w niekoniecznie smacznej odsłonie. Prawda jest taka, że oba mogą być pysznym i niezwykle bogatym źródłem przeciwutlenia...

Joga z Prezesem cz IV. Jak w 4 min rozluźnić szyję i barki ? Video

Napięcie kumulujące się w rejonie barków, potrafi często w dotkliwy sposób uprzykrzać życie powodując dyskomfort i obniżając samopoczucie. Na sztywność w tym obszarze ciała narażone są zarówno osoby wykonujące pracę siedzącą przy komputerze jak i fizyczną – obciążającą bezpośrednio tę grupę m...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Czerwca 2018
Następne
PWŚCPSN
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
likesoft