Jak zachować hormonalną równowagę w okresie przekwitania? – Joga hormonalna. Dinah Rodrigues
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Warto przeczytać: Jak zachować hormonalną równowagę w okresie przekwitania? – Joga hormonalna. Dinah Rodrigues

  • piątek, 28 listopada 2014
  • autor: Paulina Szpargała
Jak odczuwalnie obniżyć poziom stresu, uporać się z zaburzeniami snu, zniwelować syndrom paniki i inne dolegliwości doskwierające szczególnie w okresie menopauzy? W autorskim programie popartym badaniami, znajduje się wiele sprawdzonych oraz nowatorskich pomysłów.
joga hormonalna
W każdej chwili przemijamy. Czy nam się to podoba czy nie, kiedy zaakceptujemy ten fakt, kierując się własnym dobrem, zaczynamy uważniej obserwować zmiany zachodzące w naszym organizmie. Świadomość ciała i procesów, które w nim zachodzą jest bazą do podjęcia działań, owocujących w równowagę pscho-fizyczną – a więc i w równowagę hormonalną.
„Leczenie metodą jogi hormonalnej jest w gruncie rzeczy techniką energetyczną, dzięki której doładowujemy ciało praniczne i harmonizujemy je. W ten sposób ciało energetyczne może doprowadzić do hormonalnej i fizjologicznej równowagi w ciele fizycznym.”
Autorka ujmuje zagadnienie przekwitania z wielu perspektyw – począwszy od czysto fizycznej i fizjologicznej, skończywszy na psychicznej i energetycznej. Joga hormonalna podobnie jak inne tzw. systemy jogi, akcentuje holistyczne podejście do człowieka, które w tym aspekcie ukierunkowane zostało szczególnie na dolegliwości towarzyszące często przekwitaniu kobiet. Nadrzędnymi celami ćwiczeń zaproponowanych przez Dinah Rodrigues jest minimalizacja objawów okresu pokwitania, pobudzanie produkcji hormonów, zapobieganie chorobom spowodowanym brakiem hormonów oraz harmonizowanie funkcji całego organizmu.
Cele postawione przez autorkę na płaszczyźnie fizycznej, to wzmocnienie kości i muskulatury, korekcja postawy, modelowanie ciała oraz poprawa elastyczności ruchu. Oddziaływanie w przestrzeni psychicznej to przede wszystkim zwalczanie stresu, depresji, bezsenności oraz innych utrapień codzienności. Na płaszczyźnie energetycznej za najistotniejsze zostały uznane: polepszenie absorbowania i rozprowadzania prany, rozbudzenie energii własnej czakr, odżywienie organów odpowiedzialnych za produkcję hormonów oraz ogólną poprawę kondycji i dobrego samopoczucia.
Autorskie warianty ułożenia ciała zaproponowane w książce są pomysłami przetestowanymi na grupie 64 kobiet w średnim wieku, które wzięły udział w pilotażowym programie. Badania te obejmowały również badania ginekologiczne, testy poziomu hormonów oraz ankietę dotyczącą samopoczucia – zarówno przed przystąpieniem do programu oraz po jego zakończeniu.
Jak pisze sama autorka:
„Hormonalna joga jest lecznicza jest rodzajem dynamicznej jogi, która bardzo szybko prowadzi do oczekiwanych rezultatów. Chociaż używa specjalnych ćwiczeń i technik podobnie jak hatha joga, łatwo je opanować i praktykować. Wyniki motywują do dalszego działania, ponieważ terapia ta nie tylko powoduje podniesienie się poziomu hormonów, lecz prowadzi także do istotnej poprawy, jeśli chodzi o objawy związane z okresem menopauzy.”
Publikacja jest także źródłem informacji na temat fizjologi hormonów w życiu każdej kobiety. Jest to niezbędne minimum tzw. teorii, aby w praktyce móc pracować nad poprawą wydolności jajników, przysadki i tarczycy. Ponieważ wśród czynników pobudzających wydzielani hormonów w organizmie jest nie tylko regularny wysiłek fizyczny, autorka podkreśla m.in. istotność kwestii właściwego odżywiania, rezygnacji z palenia tytoniu, ograniczenie spożywania alkoholu, kawy i herbaty.
Regularność praktyki oraz zwyczajna troska o siebie w okresie menopauzy to sprawdzone i skuteczne sposoby na utrzymanie dobrej formy i samopoczucia bez konieczności stosowania jakichkolwiek medykamentów. Oprócz wskazówek dotyczących ćwiczeń, znajdziemy tu także opisy technik oddychania – oddychanie dolne (przeponą), środkowe (międzyżebrowe), górne (szczytowe), kompletne, zmienne, „MIECH”, oddychanie wyzwalające, pobudzające przemianę materii, pranajama kwadratowa i odchudzająca.
W podrozdziale 'MUDRY, BANDHY, MANTRY' zostały zaprezentowane najważniejsze wskazówki odnośnie ich prawidłowego zastosowania, a materiał poświęcony odczuwaniu energii pozwoli rozwinąć wrażliwość ciała na przepływ energii i podjąć próby kierowania praną. Po sekwencji rozgrzewającej mięśnie do pracy można przejść do ćwiczeń obszarów sprawiających problemy. Autorka skupia się na mięśniach karku, ud, stawie biodrowym i obojczyku – rejonów najpowszechniej zagrożonym sztywności i napięciom.
W skład trwającego 30 min. ZESTAWU CODZIENNYCH ĆWICZEŃ wchodzą m.in.:
1. Uproszczona wersja matsyendrasany
2. Mahasana
3. Muzułmańska postawa modlitewna
4. Diamentowy sen
5. Piękno twarzy – pięć fal prany
6. Małe ćwiczenia odprężające z prądem energii skierowanym do tarczycy i jajników
7. Vilomasana
8. Ryba
9. Pobudzenie jajników – sthambasaba (dynamicznie)
10. 2 etapy Surya bedhana
11. Stójka na ramionach
12. Energetyczne harmonizowanie jajników, tarczycy i przysadki mózgowej
13. Energetyczne harmonizowane biegunów i nadnerczy
14. Kierowanie energią w celu rozgrzania dłoni i stóp
Dodatkowo zaproponowane zostały ćwiczenia zastępcze oraz zestaw pomagający zwalczyć zaburzenia snu, które tak często dotykają kobiety w czasie menopauzy oraz wskazówki do medytacji antystresowej. Pomocne mogą okazać się także załączone zestawienia niezbędnych witamin i minerałów, na które zwiększa się zapotrzebowanie oraz opisy przypadków kobiet z różnymi dolegliwościami – w tym wnioski końcowe z wyników przeprowadzonych badań.
joga hormonalna
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Słodkie życie bez cukru - wywiad z Małgorzatą Sobczyk prowadzącą warsztaty kulinarne na Joga Festiwalu w Wierchomli

Słodycze budzą skojarzenie uczucia przyjemności dla większości z Nas - nie tylko dlatego, że są po prostu smaczne, ale również ze względów kulturowych. Któż z nas nie poprawił sobie humoru odrobiną czegoś słodkiego? Czym rozpieszczamy najbliższych? Co najczęściej dostajemy na prezent? Czy istnieje B...

Joga Festiwal. VI Górski Maraton Jogi w Wierchomli

Ruszyły zapisy na Joga Festiwal. VI Górski Maraton Jogi, który odbędzie się od 23 do 26 sierpnia. Impreza ma charakter otwarty i jest skierowana do wszystkich, którzy chcą zdrowo żyć, zadbać o swój umysł i ciało. W malowniczym miejscu z przepięknym widokiem na góry spotkają się osoby z całej Polski ...

Barwna moc mandali

Kolorowe, o skomplikowanych wzorach. Przyciągają wzrok i czarują. Mandale, bo o nich mowa, mają moc terapeutyczną, co potwierdzają wschodni i zachodni specjaliści. Są prastarym symbolem, cenionym przede wszystkim w buddyzmie tantrycznym i hinduizmie. Wyrażają jedność ze światem. ...

Autentyczność czyli jak żyć w zgodzie ze sobą

"Autentyczność drogą do bogatego życia" to hasło zasłyszane przeze mnie ostatnio na jednym z wystąpień Anthonego Robbinsa. Od razu mnie zaintrygowało. Pomyślałam sobie, że na co dzień zakładamy przecież różne maski, niejednokrotnie godząc się na okoliczności, które tak naprawdę nie są spójne z naszą...

Metoda oddechowa Butejki - Tlenek azotu (NO)

Kolejnym gazem, o którym należy wspomnieć zajmując się oddechem i metodą Butejki jest tlenek azotu. Gaz ten stanowi skuteczną obronę przed zwężeniem naczyń krwionośnych i naturalnie obniża ciśnienie krwi, zapobiegając chorobom sercowo – naczyniowym. Określany jako "cząsteczka życia" jest produ...

Małe codzienne przyjemności czyli życie w rytmie slow

Aby żyć szczęśliwe w rytmie slow nie wystarczy zwolnić tempo, uprościć plan zajęć i zminimalizować ilość rzeczy wokół siebie. Trzeba jeszcze mądrze zaplanować, co robić z odzyskanym czasem. ...

Szczęście i zdrowie w naszych rękach, czyli siła mudry

Słowo "mudra" – w sanskrycie pieczęć – brzmi tajemniczo, ale tak naprawdę mudry doskonale znamy. Składamy ręce w modlitewnym skupieniu albo w niemym zachwycie; zaciskamy pięści, gdy potrzeba nam siły lub krzyżujemy palce na szczęście. Te pierwotne, bliskie wszystkim ludziom gesty, są zn...

Odpoczynek jest takim samym obowiązkiem człowieka jak praca.

Zacznę słowami Elihana Feathera – "Gdyby ludzie kochali pracę, ciągle jeszcze oraliby ziemię zakrzywionym kijem i nosili ciężary na plecach." Ale to właśnie dążenie człowieka do równowagi pomiędzy tym co wymaga wysiłku a błogim spokojem sprawia, że cywilizacja posuwa się stale do przodu. ...

Wiosenna dieta według ajurwedy.

Wiosną wszystko się zaczyna, odnawia. Wszystko ożywa. Wiosna to aktywność, to wzrost, ekspansja, energia, kreatywność i ekspresja. To czas kiedy należy szczególnie zadbać o swoje ciało. ...

Metoda Butejki, ciąg dalszy fascynującej opowieści na temat oddychania

Ludzie oddychają coraz więcej. Prawidłowa objętość oddechowa to 4-6 litrów na minutę. Z dekady na dekadę jest ona jednak coraz większa, a za tym idzie też podwyższenie norm. ...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Kwietnia 2018
Następne
PWŚCPSN
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
likesoft