Joga. Ilustrowany przewodnik anatomiczny. Lesli Kaminoff
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Warto przeczytać: Joga. Ilustrowany przewodnik anatomiczny. Leslie Kaminoff

  • piątek, 28 listopada 2014
  • autor: Paulina Szpargała
Asany z perspektywy anatomii, to nie tylko suche obrazy mięśni i ścięgien. Funkcjonalne ujęcie pozwala spojrzeć na praktykę „od środka” i szczegółowo poznać pracę jaką wykonujemy w pozycjach. Na poziomie struktury naszego ciała, podczas praktyki, angażujemy wszystkie układy i narządy, warto poznać które grupy mięśni aktywizujemy mniej, a które bardziej podczas konkretnej asany.
ilustrowany przewodnik anatomiczny
Jak już na wstępie pisze sam autor:
„Niniejsza książka z całą pewnością nie jest wyczerpującym i kompletnym studium ludzkiej anatomii ani obszernej nauki jogi (…). Moim zamiarem było przedstawienie tych szczegółów anatomii, które uznałem za kluczowe, najbardziej wartościowe i użyteczne dla praktykujących jogę, zarówno uczniów, jak i nauczycieli.”
Praktykujący jogę od 20 lat Leslie Kaminoff – wykładowca anatomii na uniwersytecie w Nowym Jorku i twórca międzynarodowej szkoły terapii jogi skoncentrowanej na oddechu, stworzył pierwszy na świecie ilustrowany przewodnik po anatomicznej przestrzeni asan. Publikacja ważna dla każdej osoby zainteresowanej szczegółową pracą mięśni podczas ćwiczeń. Z bogactwa informacji, autor wyłowił te najistotniejsze do zrozumienia mechanizmów funkcjonowania aparatu ruchu.
Ponieważ najgłębsze oblicze jogi opiera się na świadomości subtelnych doznań w przestrzeni własnego ciała, warto zadbać także o fundamentalną znajomość budowy układu kostno-szkieletowego. Choć nie dla wszystkich osób praktykujących jogę takie organoleptyczne ujęcie asan może być inspirujące, to z pewnością dla wielu miłośników jogi, przewodnik będzie odkrywczym materiałem, dostarczającym niezbędnej i przydatnej w praktyce wiedzy.
Znajomość struktury ciała, gruntuje poczucie bezpieczeństwa i poszerza horyzont poznawczy, chociażby na związek oddechu z kręgosłupem. Między innymi temu zagadnieniu autor poświęca wiele uwagi. W rozdziale DYNAMIKA ODDYCHANIA, poprzez analizę: podstawowej jednostki życia – komórki, mechanizmów oddechu, roli przepony i połączeń narządów odpowiedzialnych za wymianę tlenową, szczegółową prezentację mięśni zaangażowanych w proces oddychania zbliżamy się do meritum – ostatecznego celu treningu oddechowego w jodze, jakim jest uwolnienie organizmu z nawykowych i dysfunkcyjnych ograniczeń.
„Praktyka jogi prowadzi do bardziej zintegrowanego, zrównoważonego oddychania, dzięki temu, że naucza ciało swobodnego reagowania na wymogi związane z poszczególnymi pozycjami oraz czynnościami wykonywanymi na co dzień.”
JOGA I KRĘGOSŁUP, to część publikacji skrupulatnie omawiająca budowę kręgosłupa, bogato ilustrująca poszczególne kręgi i więzadła. Rodzaje ruchów kręgosłupa: zgięcie, wyprost, rotacja osiowa (skręt), zgięcia boczne oraz tzw. rozciąganie osiowe zostały przybliżone poprzez krzywizny pierwotne i wtórne, które możemy u siebie zaobserwować nie tylko podczas praktyki asan, ale także przy wykonywania codziennych czynności. Z perspektywy kręgosłupa zostały przeanalizowane wygięcia w tył, skłony w przód, ruchy boczne i skręty. W nawiązaniu do rozciągnięcia osiowego, autor podkreśla znaczenie bandh i mahamudry, tak istotnych dla całkowitego połączenia asan i pranayamy.
Aby ZROZUMIEĆ ASANY w ujęciu anatomicznym, przewodnik został zaprojektowany dość intuicyjnie. W każdej z wyodrębnionych grup asan: stojących, siedzących, klęczących, leżących na plecach, leżących na brzuchu i z podparciem na rękach, zaprezentowanych zostało wiele kluczowych pozycji. Każda z nich została zaklasyfikowana do poziomu trudności wykonania przyjętego przez autora, do każdej z nich zostały przypisane kluczowe struktury – elementy anatomiczne spełniające największą rolę. Dokładnie została też opisana praca stawów i mięśni najaktywniej wydłużających się przy wykonywaniu określonych ruchów. Cennymi wskazówkami mogą okazać się także opisy specyfiki oddechu w każdej z asan, dzięki którym możemy popracować nas własną efektywnością. Warte uwagi są również opisy ewentualnych utrudnień i oporów pracy mięśni, na które możemy napotkać podczas ćwiczeń. Ostrzeżenia i uwagi dodatkowe, które autor uznał za istotne wyczulają na elementarne kwestie, które czasem mogą umykać naszej uwadze.
Największym atutem książki (w moim odczuciu) jest klarowne zobrazowanie każdej z asan z uwzględnieniem mięśni i stawów najintensywniej w nich pracujących. Ilustracje opatrzone dokładnym opisem oraz deskrypcje samych asan z perspektywy anatomicznej są cennym źródłem wiedzy zdobytej przez autora na bazie własnej, wieloletniej praktyki jogi oraz działalności naukowej.
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Jaki Nett USA - Międzynarodowy Konwent Jogi 2020 ON - LINE.

Zapraszamy na Międzynarodowy Konwent Jogi 2020 ON - LINE 13-15 listopada. Gość specjalny - Jaki Nett USA, dyplomowana nauczycielka jogi w tradycji B.K.S. Iyengara z 40-letnim doświadczeniem, posiada stopień Senior I Jaki Nett poprowadzi zajęci jogi Iyengara oraz unikalny warsztat wg autorskiej meto...

Kurs Nauczycielski Jogi ON-LINE - Przygotowanie do egzaminu.

Zapraszamy do wzięcia udziału w kursie jogi ON-LINE przygotowującym do egzaminu kompetencyjnego na Kurs Nauczycielski Jogi Integralnej. Start 4 listopada! ...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ. START STYCZEŃ 2021!

Trwa rekrutacja na IV Edycję Kursu Nauczycielskiego Jogi Integralnej! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętno...

KIEŁKI. Naturalny Energetyk.- recenzja książki

"Wiosną, pełną wartości odżywczych i właściwości leczniczych pokrzywę dajemy świniom i kaczkom, a sami sięgamy po ogórek ze szklarni naszpikowany chemią" - to zdanie, które pojawia się już na samym początku książki bardzo zapada w pamięć i uświadamia, że łatwo zapominamy o naturalnych bogactwach na...

Jesteśmy zaprogramowani na 120 lat, mamy to zapisane w genach

Będzie dobrze, jeśli zmienimy styl odżywiania i zaczniemy jeść, jak trzeba. Wtedy wszystko wróci do normy. Człowiek do pewnego momentu jest cudownym, samo naprawiającym się organizmem – tłumaczy dr Danuta Myłek, specjalistka w zakresie alergologii i dermatologii. Dr Myłek jest jedy...

Medytacja Vipassana S.N. GOENKA: PRAKTYCZNE NAUKI BUDDY – cz.1

Poniższy tekst jest skróconym fragmentem wykładu, wygłoszonego przez S.N. Goenkę w 1991 r. w Birmie (po 20 latach oczekiwania na prawo wjazdu do tegoż kraju), w którym miał możliwość przedstawienia Dhammy jako nauki uniwersalnej, dostępnej dla każdego, wolnej od aspektu religijnego, przynoszącą szcz...

Wspaniały nauczyciel jogi Grzegorz Nieścier potrzebuje Waszej pomocy!

Ratowanie życia i projektu życia Grzegorza Nieściera! Uruchomiliśmy zrzutkę - każda kwota się liczy!!! Link do zrzutki: https://zrzutka.pl/5f9xha Zwracamy się z prośbą o pomoc w pokryciu kosztów związanych z chorobą Grzegorza i terapią. W chwili obecnej intensywna chemoterapia powoduje ogromne spus...

Zostań w domu z Joga-joga.tv

Joga-joga.tv to Twoje osobiste studio jogi. Ponad 250 sesji do ćwiczenia jogi w domu, zajęcia dla początkujących, odchudzających się oraz dbających o plecy i kręgosłup. Jesteśmy z Tobą wszędzie tam gdzie jest internet....

Książka Leczenie Żywieniem - bestseller z praktycznymi poradami

Takich książek nam własnie potrzeba! Wreszcie dochodzą do głosu lekarze praktycy, którzy promują leczenie chorób przewlekłych oraz profilaktykę zdrowotną w oparciu o właściwą, zrównoważoną dietę. Dietę opartą na prostych zasadach, łatwo dostępnych i nieprzetworzonych produktach. Czytelnik znajdzi...

Dlaczego warto jeść czosnek niedźwiedzi?

Czosnek niedźwiedzi jest rośliną leczniczą - na odporność, nadciśnienie, stany zapalne zatok i oskrzeli. ...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Października 2020
Następne
PWŚCPSN
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft