Joga. Ilustrowany przewodnik anatomiczny. Lesli Kaminoff
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Warto przeczytać: Joga. Ilustrowany przewodnik anatomiczny. Leslie Kaminoff

  • piątek, 28 listopada 2014
  • autor: Paulina Szpargała
Asany z perspektywy anatomii, to nie tylko suche obrazy mięśni i ścięgien. Funkcjonalne ujęcie pozwala spojrzeć na praktykę „od środka” i szczegółowo poznać pracę jaką wykonujemy w pozycjach. Na poziomie struktury naszego ciała, podczas praktyki, angażujemy wszystkie układy i narządy, warto poznać które grupy mięśni aktywizujemy mniej, a które bardziej podczas konkretnej asany.
ilustrowany przewodnik anatomiczny
Jak już na wstępie pisze sam autor:
„Niniejsza książka z całą pewnością nie jest wyczerpującym i kompletnym studium ludzkiej anatomii ani obszernej nauki jogi (…). Moim zamiarem było przedstawienie tych szczegółów anatomii, które uznałem za kluczowe, najbardziej wartościowe i użyteczne dla praktykujących jogę, zarówno uczniów, jak i nauczycieli.”
Praktykujący jogę od 20 lat Leslie Kaminoff – wykładowca anatomii na uniwersytecie w Nowym Jorku i twórca międzynarodowej szkoły terapii jogi skoncentrowanej na oddechu, stworzył pierwszy na świecie ilustrowany przewodnik po anatomicznej przestrzeni asan. Publikacja ważna dla każdej osoby zainteresowanej szczegółową pracą mięśni podczas ćwiczeń. Z bogactwa informacji, autor wyłowił te najistotniejsze do zrozumienia mechanizmów funkcjonowania aparatu ruchu.
Ponieważ najgłębsze oblicze jogi opiera się na świadomości subtelnych doznań w przestrzeni własnego ciała, warto zadbać także o fundamentalną znajomość budowy układu kostno-szkieletowego. Choć nie dla wszystkich osób praktykujących jogę takie organoleptyczne ujęcie asan może być inspirujące, to z pewnością dla wielu miłośników jogi, przewodnik będzie odkrywczym materiałem, dostarczającym niezbędnej i przydatnej w praktyce wiedzy.
Znajomość struktury ciała, gruntuje poczucie bezpieczeństwa i poszerza horyzont poznawczy, chociażby na związek oddechu z kręgosłupem. Między innymi temu zagadnieniu autor poświęca wiele uwagi. W rozdziale DYNAMIKA ODDYCHANIA, poprzez analizę: podstawowej jednostki życia – komórki, mechanizmów oddechu, roli przepony i połączeń narządów odpowiedzialnych za wymianę tlenową, szczegółową prezentację mięśni zaangażowanych w proces oddychania zbliżamy się do meritum – ostatecznego celu treningu oddechowego w jodze, jakim jest uwolnienie organizmu z nawykowych i dysfunkcyjnych ograniczeń.
„Praktyka jogi prowadzi do bardziej zintegrowanego, zrównoważonego oddychania, dzięki temu, że naucza ciało swobodnego reagowania na wymogi związane z poszczególnymi pozycjami oraz czynnościami wykonywanymi na co dzień.”
JOGA I KRĘGOSŁUP, to część publikacji skrupulatnie omawiająca budowę kręgosłupa, bogato ilustrująca poszczególne kręgi i więzadła. Rodzaje ruchów kręgosłupa: zgięcie, wyprost, rotacja osiowa (skręt), zgięcia boczne oraz tzw. rozciąganie osiowe zostały przybliżone poprzez krzywizny pierwotne i wtórne, które możemy u siebie zaobserwować nie tylko podczas praktyki asan, ale także przy wykonywania codziennych czynności. Z perspektywy kręgosłupa zostały przeanalizowane wygięcia w tył, skłony w przód, ruchy boczne i skręty. W nawiązaniu do rozciągnięcia osiowego, autor podkreśla znaczenie bandh i mahamudry, tak istotnych dla całkowitego połączenia asan i pranayamy.
Aby ZROZUMIEĆ ASANY w ujęciu anatomicznym, przewodnik został zaprojektowany dość intuicyjnie. W każdej z wyodrębnionych grup asan: stojących, siedzących, klęczących, leżących na plecach, leżących na brzuchu i z podparciem na rękach, zaprezentowanych zostało wiele kluczowych pozycji. Każda z nich została zaklasyfikowana do poziomu trudności wykonania przyjętego przez autora, do każdej z nich zostały przypisane kluczowe struktury – elementy anatomiczne spełniające największą rolę. Dokładnie została też opisana praca stawów i mięśni najaktywniej wydłużających się przy wykonywaniu określonych ruchów. Cennymi wskazówkami mogą okazać się także opisy specyfiki oddechu w każdej z asan, dzięki którym możemy popracować nas własną efektywnością. Warte uwagi są również opisy ewentualnych utrudnień i oporów pracy mięśni, na które możemy napotkać podczas ćwiczeń. Ostrzeżenia i uwagi dodatkowe, które autor uznał za istotne wyczulają na elementarne kwestie, które czasem mogą umykać naszej uwadze.
Największym atutem książki (w moim odczuciu) jest klarowne zobrazowanie każdej z asan z uwzględnieniem mięśni i stawów najintensywniej w nich pracujących. Ilustracje opatrzone dokładnym opisem oraz deskrypcje samych asan z perspektywy anatomicznej są cennym źródłem wiedzy zdobytej przez autora na bazie własnej, wieloletniej praktyki jogi oraz działalności naukowej.
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ. START WRZESIEŃ 2021!

Trwa rekrutacja na VI Edycję Kursu Nauczycielskiego Jogi Integralnej! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętno...

Kurs Instruktorski Aerial Jogi 25-27 czerwca 2021

KURS INSTRUKTORSKI AERIAL JOGI 25-27.06.2021 Prowadzenie: Anna Ryczek - dyplomowany nauczyciel jogi, aerial jogi, instruktor metody oddechowej Butejki, magister psychologii Miejsce - Joga Żoliborz, ul. Rydygiera 19, Warszawa Termin - 25-27.06.2021 3 dni - 24 godziny nauki Teoria i praktyka na h...

Zakwasownia. Wywiad z Magdaleną i Mikołajem Bator

Zakwasownia to rodzinna manufaktura, produkującą organiczne i ekologiczne zakwasy, kiszonki oraz dania kuchni roślinnej. "Włożyliśmy w naszą manufakturę całe serce. Pracujemy wytrwale, z przyjemnością i entuzjazmem, aby dobrymi, zdrowymi produktami móc podzielić się z innymi" ...

Książką Greenprint - Zielony Ślad, autorstwa Marco Borgesa

24 marca 2021 miała swoją premierę najnowsza książka wydawnictwa Znak - Greenprint (Zielony Ślad) autorstwa Marco Borgesa. Podtytuł brzmi " Jak dzięki zielonej diecie uzdrowić siebie i świat". ...

Aerial Joga - Nowy trend. Rozmowa z Anną Ryczek, prowadzącą Kurs Instruktorski Aerial Jogi

Aerial joga to nowa technika, coraz popularniejsza i dostępna w wielu szkołach jogi w Polsce. Łączy w sobie elementy jogi, stretchingu i pilatesu. Zawiera także elementy tańca w powietrzu. Ćwiczy się nad ziemią, w podwieszonych elastycznych szarfach. Praktykując Aerial jogę możemy pracować z własnym...

Księga kwiatów jadalnych - doskonała lektura i inspiracja na nadchodzącą wiosnę!

Można powiedzieć krótko, parafrazując znane przysłowie: Właściwa książka na właściwym miejscu! Właśnie ukazała się, nakładem Zielonego Wydawnictwa "Księga kwiatów jadalnych" autorstwa Mireille Gayet....

Kurs Nauczycielski Jogi ON-LINE - Przygotowanie do egzaminu - dołącz w dowolnym momencie

Zapraszamy do wzięcia udziału w kursie jogi ON-LINE przygotowującym do egzaminu kompetencyjnego na Kurs Nauczycielski Jogi Integralnej. Do Kursu można dołączyć w dowolnym momencie. ...

Lockdown- pomoc prawna dla nauczycieli jogi i szkół jogi

Dynamicznie zmieniające się przepisy i regulacje. Skomplikowane zasady i mnóstwo sprzecznych informacji. Trudno jest prowadzić zajęcia i wyjazdy z jogą w takich okolicznościach. Co wolno a co nie ? Co zrobić w razie kontroli ? Portal joga-joga.pl wraz Kancelarią Dr. Tomasza Strugalskiego przygotowa...

Książka Joga piękna, Marta Kucińska

Marta Kucińska jest certyfikowanym nauczycielem jogi twarzy wg. japońskiej metody Face Yoga Method, joginką, biologiem, projektantką mody oraz konsultantką ajurwedy III stopnia. W swojej książce opisuje i wyjaśnia jak w naturalny sposób dbać o siebie bez ingerencji medycyny estetycznej. ...

KIEŁKI. Naturalny Energetyk.- recenzja książki

"Wiosną, pełną wartości odżywczych i właściwości leczniczych pokrzywę dajemy świniom i kaczkom, a sami sięgamy po ogórek ze szklarni naszpikowany chemią" - to zdanie, które pojawia się już na samym początku książki bardzo zapada w pamięć i uświadamia, że łatwo zapominamy o naturalnych bogactwach na...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Maja 2021
Następne
PWŚCPSN
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft