Joga. Ilustrowany przewodnik anatomiczny. Lesli Kaminoff
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Warto przeczytać: Joga. Ilustrowany przewodnik anatomiczny. Leslie Kaminoff

  • piątek, 28 listopada 2014
  • autor: Paulina Szpargała
Asany z perspektywy anatomii, to nie tylko suche obrazy mięśni i ścięgien. Funkcjonalne ujęcie pozwala spojrzeć na praktykę „od środka” i szczegółowo poznać pracę jaką wykonujemy w pozycjach. Na poziomie struktury naszego ciała, podczas praktyki, angażujemy wszystkie układy i narządy, warto poznać które grupy mięśni aktywizujemy mniej, a które bardziej podczas konkretnej asany.
ilustrowany przewodnik anatomiczny
Jak już na wstępie pisze sam autor:
„Niniejsza książka z całą pewnością nie jest wyczerpującym i kompletnym studium ludzkiej anatomii ani obszernej nauki jogi (…). Moim zamiarem było przedstawienie tych szczegółów anatomii, które uznałem za kluczowe, najbardziej wartościowe i użyteczne dla praktykujących jogę, zarówno uczniów, jak i nauczycieli.”
Praktykujący jogę od 20 lat Leslie Kaminoff – wykładowca anatomii na uniwersytecie w Nowym Jorku i twórca międzynarodowej szkoły terapii jogi skoncentrowanej na oddechu, stworzył pierwszy na świecie ilustrowany przewodnik po anatomicznej przestrzeni asan. Publikacja ważna dla każdej osoby zainteresowanej szczegółową pracą mięśni podczas ćwiczeń. Z bogactwa informacji, autor wyłowił te najistotniejsze do zrozumienia mechanizmów funkcjonowania aparatu ruchu.
Ponieważ najgłębsze oblicze jogi opiera się na świadomości subtelnych doznań w przestrzeni własnego ciała, warto zadbać także o fundamentalną znajomość budowy układu kostno-szkieletowego. Choć nie dla wszystkich osób praktykujących jogę takie organoleptyczne ujęcie asan może być inspirujące, to z pewnością dla wielu miłośników jogi, przewodnik będzie odkrywczym materiałem, dostarczającym niezbędnej i przydatnej w praktyce wiedzy.
Znajomość struktury ciała, gruntuje poczucie bezpieczeństwa i poszerza horyzont poznawczy, chociażby na związek oddechu z kręgosłupem. Między innymi temu zagadnieniu autor poświęca wiele uwagi. W rozdziale DYNAMIKA ODDYCHANIA, poprzez analizę: podstawowej jednostki życia – komórki, mechanizmów oddechu, roli przepony i połączeń narządów odpowiedzialnych za wymianę tlenową, szczegółową prezentację mięśni zaangażowanych w proces oddychania zbliżamy się do meritum – ostatecznego celu treningu oddechowego w jodze, jakim jest uwolnienie organizmu z nawykowych i dysfunkcyjnych ograniczeń.
„Praktyka jogi prowadzi do bardziej zintegrowanego, zrównoważonego oddychania, dzięki temu, że naucza ciało swobodnego reagowania na wymogi związane z poszczególnymi pozycjami oraz czynnościami wykonywanymi na co dzień.”
JOGA I KRĘGOSŁUP, to część publikacji skrupulatnie omawiająca budowę kręgosłupa, bogato ilustrująca poszczególne kręgi i więzadła. Rodzaje ruchów kręgosłupa: zgięcie, wyprost, rotacja osiowa (skręt), zgięcia boczne oraz tzw. rozciąganie osiowe zostały przybliżone poprzez krzywizny pierwotne i wtórne, które możemy u siebie zaobserwować nie tylko podczas praktyki asan, ale także przy wykonywania codziennych czynności. Z perspektywy kręgosłupa zostały przeanalizowane wygięcia w tył, skłony w przód, ruchy boczne i skręty. W nawiązaniu do rozciągnięcia osiowego, autor podkreśla znaczenie bandh i mahamudry, tak istotnych dla całkowitego połączenia asan i pranayamy.
Aby ZROZUMIEĆ ASANY w ujęciu anatomicznym, przewodnik został zaprojektowany dość intuicyjnie. W każdej z wyodrębnionych grup asan: stojących, siedzących, klęczących, leżących na plecach, leżących na brzuchu i z podparciem na rękach, zaprezentowanych zostało wiele kluczowych pozycji. Każda z nich została zaklasyfikowana do poziomu trudności wykonania przyjętego przez autora, do każdej z nich zostały przypisane kluczowe struktury – elementy anatomiczne spełniające największą rolę. Dokładnie została też opisana praca stawów i mięśni najaktywniej wydłużających się przy wykonywaniu określonych ruchów. Cennymi wskazówkami mogą okazać się także opisy specyfiki oddechu w każdej z asan, dzięki którym możemy popracować nas własną efektywnością. Warte uwagi są również opisy ewentualnych utrudnień i oporów pracy mięśni, na które możemy napotkać podczas ćwiczeń. Ostrzeżenia i uwagi dodatkowe, które autor uznał za istotne wyczulają na elementarne kwestie, które czasem mogą umykać naszej uwadze.
Największym atutem książki (w moim odczuciu) jest klarowne zobrazowanie każdej z asan z uwzględnieniem mięśni i stawów najintensywniej w nich pracujących. Ilustracje opatrzone dokładnym opisem oraz deskrypcje samych asan z perspektywy anatomicznej są cennym źródłem wiedzy zdobytej przez autora na bazie własnej, wieloletniej praktyki jogi oraz działalności naukowej.
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Sharat Arora Indie - Międzynarodowy Konwent Jogi 29-31.01 2021 :: ON - LINE!

Zapraszamy na Międzynarodowy Konwent Jogi 2020 ON - LINE 29-31 stycznia 2021 Gość specjalny - Sharat Arora Indie, dyplomowany nauczyciel jogi w tradycji B.K.S. Iyengara z 42-letnim doświadczeniem, założyciel Himalayan Iyengar Yoga Centre w Indiach Sharat Arora poprowadzi warsztat: Pokonaj strac...

Promocja mikołajkowa

Szukacie już prezentów na Mikołajki? A może coś dla zdrowia w dobrej cenie?...

Lockdown- pomoc prawna dla nauczycieli jogi i szkół jogi

Dynamicznie zmieniające się przepisy i regulacje. Skomplikowane zasady i mnóstwo sprzecznych informacji. Trudno jest prowadzić zajęcia i wyjazdy z jogą w takich okolicznościach. Co wolno a co nie ? Co zrobić w razie kontroli ? Portal joga-joga.pl wraz Kancelarią Dr. Tomasza Strugalskiego przygotowa...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ. START STYCZEŃ 2021!

Trwa rekrutacja na IV Edycję Kursu Nauczycielskiego Jogi Integralnej! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętno...

KIEŁKI. Naturalny Energetyk.- recenzja książki

"Wiosną, pełną wartości odżywczych i właściwości leczniczych pokrzywę dajemy świniom i kaczkom, a sami sięgamy po ogórek ze szklarni naszpikowany chemią" - to zdanie, które pojawia się już na samym początku książki bardzo zapada w pamięć i uświadamia, że łatwo zapominamy o naturalnych bogactwach na...

Jesteśmy zaprogramowani na 120 lat, mamy to zapisane w genach

Będzie dobrze, jeśli zmienimy styl odżywiania i zaczniemy jeść, jak trzeba. Wtedy wszystko wróci do normy. Człowiek do pewnego momentu jest cudownym, samo naprawiającym się organizmem – tłumaczy dr Danuta Myłek, specjalistka w zakresie alergologii i dermatologii. Dr Myłek jest jedy...

Medytacja Vipassana S.N. GOENKA: PRAKTYCZNE NAUKI BUDDY – cz.1

Poniższy tekst jest skróconym fragmentem wykładu, wygłoszonego przez S.N. Goenkę w 1991 r. w Birmie (po 20 latach oczekiwania na prawo wjazdu do tegoż kraju), w którym miał możliwość przedstawienia Dhammy jako nauki uniwersalnej, dostępnej dla każdego, wolnej od aspektu religijnego, przynoszącą szcz...

Zostań w domu z Joga-joga.tv

Joga-joga.tv to Twoje osobiste studio jogi. Ponad 250 sesji do ćwiczenia jogi w domu, zajęcia dla początkujących, odchudzających się oraz dbających o plecy i kręgosłup. Jesteśmy z Tobą wszędzie tam gdzie jest internet....

Książka Leczenie Żywieniem - bestseller z praktycznymi poradami

Takich książek nam własnie potrzeba! Wreszcie dochodzą do głosu lekarze praktycy, którzy promują leczenie chorób przewlekłych oraz profilaktykę zdrowotną w oparciu o właściwą, zrównoważoną dietę. Dietę opartą na prostych zasadach, łatwo dostępnych i nieprzetworzonych produktach. Czytelnik znajdzi...

Dlaczego warto jeść czosnek niedźwiedzi?

Czosnek niedźwiedzi jest rośliną leczniczą - na odporność, nadciśnienie, stany zapalne zatok i oskrzeli. ...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Grudnia 2020
Następne
PWŚCPSN
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft