Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Warto przeczytać: Joga. Ilustrowany przewodnik anatomiczny. Leslie Kaminoff

  • piątek, 28 listopada 2014
  • autor: Paulina Szpargała
Asany z perspektywy anatomii, to nie tylko suche obrazy mięśni i ścięgien. Funkcjonalne ujęcie pozwala spojrzeć na praktykę „od środka” i szczegółowo poznać pracę jaką wykonujemy w pozycjach. Na poziomie struktury naszego ciała, podczas praktyki, angażujemy wszystkie układy i narządy, warto poznać które grupy mięśni aktywizujemy mniej, a które bardziej podczas konkretnej asany.
ilustrowany przewodnik anatomiczny
Jak już na wstępie pisze sam autor:
„Niniejsza książka z całą pewnością nie jest wyczerpującym i kompletnym studium ludzkiej anatomii ani obszernej nauki jogi (…). Moim zamiarem było przedstawienie tych szczegółów anatomii, które uznałem za kluczowe, najbardziej wartościowe i użyteczne dla praktykujących jogę, zarówno uczniów, jak i nauczycieli.”
Praktykujący jogę od 20 lat Leslie Kaminoff – wykładowca anatomii na uniwersytecie w Nowym Jorku i twórca międzynarodowej szkoły terapii jogi skoncentrowanej na oddechu, stworzył pierwszy na świecie ilustrowany przewodnik po anatomicznej przestrzeni asan. Publikacja ważna dla każdej osoby zainteresowanej szczegółową pracą mięśni podczas ćwiczeń. Z bogactwa informacji, autor wyłowił te najistotniejsze do zrozumienia mechanizmów funkcjonowania aparatu ruchu.
Ponieważ najgłębsze oblicze jogi opiera się na świadomości subtelnych doznań w przestrzeni własnego ciała, warto zadbać także o fundamentalną znajomość budowy układu kostno-szkieletowego. Choć nie dla wszystkich osób praktykujących jogę takie organoleptyczne ujęcie asan może być inspirujące, to z pewnością dla wielu miłośników jogi, przewodnik będzie odkrywczym materiałem, dostarczającym niezbędnej i przydatnej w praktyce wiedzy.
Znajomość struktury ciała, gruntuje poczucie bezpieczeństwa i poszerza horyzont poznawczy, chociażby na związek oddechu z kręgosłupem. Między innymi temu zagadnieniu autor poświęca wiele uwagi. W rozdziale DYNAMIKA ODDYCHANIA, poprzez analizę: podstawowej jednostki życia – komórki, mechanizmów oddechu, roli przepony i połączeń narządów odpowiedzialnych za wymianę tlenową, szczegółową prezentację mięśni zaangażowanych w proces oddychania zbliżamy się do meritum – ostatecznego celu treningu oddechowego w jodze, jakim jest uwolnienie organizmu z nawykowych i dysfunkcyjnych ograniczeń.
„Praktyka jogi prowadzi do bardziej zintegrowanego, zrównoważonego oddychania, dzięki temu, że naucza ciało swobodnego reagowania na wymogi związane z poszczególnymi pozycjami oraz czynnościami wykonywanymi na co dzień.”
JOGA I KRĘGOSŁUP, to część publikacji skrupulatnie omawiająca budowę kręgosłupa, bogato ilustrująca poszczególne kręgi i więzadła. Rodzaje ruchów kręgosłupa: zgięcie, wyprost, rotacja osiowa (skręt), zgięcia boczne oraz tzw. rozciąganie osiowe zostały przybliżone poprzez krzywizny pierwotne i wtórne, które możemy u siebie zaobserwować nie tylko podczas praktyki asan, ale także przy wykonywania codziennych czynności. Z perspektywy kręgosłupa zostały przeanalizowane wygięcia w tył, skłony w przód, ruchy boczne i skręty. W nawiązaniu do rozciągnięcia osiowego, autor podkreśla znaczenie bandh i mahamudry, tak istotnych dla całkowitego połączenia asan i pranayamy.
Aby ZROZUMIEĆ ASANY w ujęciu anatomicznym, przewodnik został zaprojektowany dość intuicyjnie. W każdej z wyodrębnionych grup asan: stojących, siedzących, klęczących, leżących na plecach, leżących na brzuchu i z podparciem na rękach, zaprezentowanych zostało wiele kluczowych pozycji. Każda z nich została zaklasyfikowana do poziomu trudności wykonania przyjętego przez autora, do każdej z nich zostały przypisane kluczowe struktury – elementy anatomiczne spełniające największą rolę. Dokładnie została też opisana praca stawów i mięśni najaktywniej wydłużających się przy wykonywaniu określonych ruchów. Cennymi wskazówkami mogą okazać się także opisy specyfiki oddechu w każdej z asan, dzięki którym możemy popracować nas własną efektywnością. Warte uwagi są również opisy ewentualnych utrudnień i oporów pracy mięśni, na które możemy napotkać podczas ćwiczeń. Ostrzeżenia i uwagi dodatkowe, które autor uznał za istotne wyczulają na elementarne kwestie, które czasem mogą umykać naszej uwadze.
Największym atutem książki (w moim odczuciu) jest klarowne zobrazowanie każdej z asan z uwzględnieniem mięśni i stawów najintensywniej w nich pracujących. Ilustracje opatrzone dokładnym opisem oraz deskrypcje samych asan z perspektywy anatomicznej są cennym źródłem wiedzy zdobytej przez autora na bazie własnej, wieloletniej praktyki jogi oraz działalności naukowej.
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Hormony pod kontrolą z pomocą jogi !

Dobrze znane sformułowanie "huśtawka hormonów" doskonale oddaje znaczenie problemów związanych z hormonami. Tak jak na huśtawce, poziom niektórych hormonów w naszym organizmie raz rośnie a raz maleje pod wpływem określonych czynników. Joga jest pod tym względem pomocna, ponieważ bierze pod uwagę wsz...

OM, dźwięk początku i energii

Sala ćwiczeń jogi. Praktykujący w skupieniu, z zamkniętymi oczami, siedzą na matach. W ciszy rozchodzi się dźwięk OM. Tak wygląda początek zajęć w większości szkół. OM – najbardziej znana i najświętsza sylaba hinduizmu – jednoczy, oczyszcza, uspokaja, otwiera kanały energetyczne. Jest un...

Przełomowa metoda oddechowa i jej twórca K.P. Butejko

Biografią Prof. Konstantyna Pawłowicza Butejko/ Buteyko rozpoczynamy cykl artykułów na temat przełomowej metody oddechowej -metody Butejki. Był on cenionym, rosyjskim lekarzem. Opisał nową jednostkę chorobową, którą nazwał chorobą głębokiego oddychania. Odkrył , iż główną przyczyną wielu schorzeń j...

Kiedy moje barki będą w pełni elastyczne a klatka piersiowa otwarta?

Otwarta klatka piersiowa to podstawa! Do tego dążymy zawsze na samym początku rozpoczynając wprowadzanie w świat jogi początkującego jogina. Dlaczego? Dlatego, że otwarta klatka piersiowa to prostsza postawa całego ciała, nie opadające do przodu barki, możliwość nabrania solidnego oddechu oraz zdecy...

Dzięki ojcu joga trafiła do szkół. Anna Romanowska wspomina ojca, prof. Wiesława Romanowskiego

Praktyka jogi zaczęła rozwijać się w Polsce w latach siedemdziesiątych. Wśród jej pionierów był fizjolog prof. Wiesław Romanowski. Pod jego redakcją ukazała się w 1973 r. książka pt. "Teoria i metodyka ćwiczeń relaksowo-koncentrujących", która stała się dla wielu polskich nauczycieli jogi swego rod...

Joga wielkich dziewczyn, czyli koniec z wymówkami

Pójdę na jogę gdy schudnę, to wymówka, która "gra" gdzieś z tyłu głowy wielu osobom. Internetowe influencerki, zwłaszcza te amerykańskie, udowadniają, że nie ma na co czekać, bo jogę można z powodzeniem praktykować niezależnie od tego, jaki rozmiar ubrań nosimy. Są wśród nich m.in. Amerykanki Valeri...

Lagom, czyli szczęście po szwedzku

Świat, w którym dziś żyjemy nastawiony jest na "wyżej, dalej, więcej". Wpadając w nieustanny wir podkręcania tempa nie zauważamy, kiedy przestają nas cieszyć drobiazgi codzienności. Często jesteśmy przemęczeni, bez energii i motywacji do działania. Jednym z dobrych sposobów wyjścia z tej sytuacji je...

Joga receptą na zdrowe stopy

Wciąż niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że stopy mogą być odpowiedzialne za bóle kolan, bioder, pleców, karku i szyi oraz powstawanie skoliozy i innych deformacji kręgosłupa....

Yin joga powięziowa – trwanie, które i uspokaja

Yin joga to pełen spokój, bezruch, długie trwanie w pozycjach. Powoli, łagodnie i bez wysiłku usuwa z ciała napięcia, sztywność i bóle powstałe w wyniku traum i stresu. Praktyka ta jest niczym masaż wykonywany na samym sobie. Uwalnia z ciała to, co pod wpływem nadmiernego wysiłku lub silnych emocji ...

Jogowe przygotowanie do wyjścia na stok. Ferie z jogą 2018!

U progu sezonu narciarskiego przypominamy jakie korzyści przynosi praktyka jogi dla narciarzy. ...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Lutego 2018
Następne
PWŚCPSN
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
likesoft