Joga w praktyce. Kurs wstępny. Geeta S. Iyengar - recenzja początkującej.
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Joga w praktyce. Kurs wstępny. Geeta S. Iyengar - recenzja początkującej.

  • piątek, 24 czerwca 2011
  • autor: Dominika Wiśniewska
Piszę tę recenzję z perspektywy osoby początkującej, bo mniemam że właśnie do takich osób jak ja skierowana jest ta książka. Po trzymiesięcznym kursie jogi postanowiłam rozpocząć praktykę w domu, kupiłam własną matę i pomoce, przygotowałam stanowisko i... okazało się że niewiele pamiętam z zajęć. Zgłosiłam się z tym problemem do mojej nauczycielki a ona poleciła mi książkęJoga w praktyce. Kurs wstępny.” Kiedy zobaczyłam nazwisko autorki - Geeta S. Iyengar, słynnej córki B.K.S. Iyengara pomyślałam się, że to musi być fachowy podręcznik. I tak rozpoczęła się moja praktyka własna z książką, dzięki której wykonuję wszystkie pozycje z głębszym zrozumieniem.
Joga w praktyce okładkaPodręcznik ten zaczyna się i kończy inwokacją do Patańdżalego, słyszałam że w niektórych szkołach jogi zajęcia zaczyna się od śpiewania tego hymnu, choć ja nigdy się z tym nie spotkałam. Żałuję, że nie ma jej tłumaczenia bo lubię używać słów świadomie. Podobnie z nazwami pozycji, pojawiają się jedynie w Sanskrycie, co prawdopodobnie jest świadomym zabiegiem wydawcy, jednak dla osób które tak jak ja mają kiepską pamięć – to katorga. Oryginalne nazwy pozycji wpadają mi jednym uchem a drugim wypadają. Zupełnie inaczej czuję się kiedy słyszę komendy: pies z głową do góry, drzewo, góra, trójkąt, krzesło, kij – to działa na moją wyobraźnię – już po chwili zamieniam się w którąś z tych figur. Oczywiście, zamierzam kiedyś nauczyć się reagować na sanskryckie nazwy asan, niektórzy mówią że łatwiej jest tego dokonać kiedy rozumie się pojedyncze słowa z których złożone są nazwy, np. Eka - to jeden, Pada- to stopa, Ardha- pół, a Adho- do dołu. I tego brakuje mi w tej książce najbardziej – nie ma tłumaczenia nazw asan na język polski, nie ma też żadnego słowniczka. Tym bardziej, że pierwszą pozycją jest Samasthiti – pierwszy raz spotkałam się z tym określeniem, dla mnie to pozycja góry – Tadasana, w takich momentach czuję się… wytrącona z równowagi.
Kolejną, chyba już ostatnią wadą tego przewodnika jest w moim mniemaniu opisywanie jak dojść do ostatecznej pozycji, podając nazwy pozycji przejściowych – znów w Sanskrycie. Osobom początkującym to nic nie mówi. Przydałyby się przynajmniej oznaczenia stron, na których znajdują się określone pozycje. Na przykład już na jednej z pierwszych stron pojawia się informacja: „…postępuj zgodnie z instrukcjami do samasthiti i utthita hasta padasany, połóż ręce na biodrach i wykonaj parsva hasta padasanę…”. Kiedy czytam coś takiego, czuję się zagubiona. No dobrze, dosyć już krytyki, mam nadzieję że wydawcy wezmą to pod uwagę przy wznowieniu tej książki.
Teraz o zaletach tej książki: bardzo podoba mi się klasyfikacja pozycji na: asany stojące, siedzące, skłony w przód, skręty, pozycje odwrócone, asany brzuszne, wygięcia do tyłu i asany regeneracyjne - to pomaga zrozumieć w jakiej kolejności powinniśmy się ich uczyć i dlaczego. Nie ma tu żadnych skomplikowanych zawiłości anatomicznych, na przykład opisów który mięsień w którą stronę trzeba rozciągać. Książka napisana jest prostym językiem, instrukcje są jasne i zrozumiałe dla osób początkujących, pomijając oczywiście odniesienia do innych pozycji w Sanskrycie… Dodatkowo przy każdej pozycji pojawiają się celne uwagi, które przypominają o najczęstszych błędach w trakcie wykonywania pozycji i o tym jak im przeciwdziałać, można znaleźć tam wskazówki: o zachowaniu wklęsłych pleców, wydłużaniu ciała, otwieraniu klatki piersiowej, właściwym rozłożeniu ciężaru ciała, koncentracji. Przy niektórych pozycjach pojawiają się także wskazówki jak ułatwić sobie wejście do pozycji a także pół-pozycje oraz pozycje przejściowe, które są świetnym rozwiązaniem dla osób słabiej rozciągniętych.
Razem mamy 49 pozycji dla początkujących, szczerze mówiąc nie znam wszystkich tych asan, niektóre- jak stanie na głowie nadal napawają mnie przerażaniem. Ale już zrozumiałam jak ważne w praktyce jogi są pozycje odwrócone, w książce można przeczytać że „Pozycje odwrócone to kręgosłup praktyki asan.” Podoba mi się jednak, że przy pomocy tej książki sama mogę już ułożyć własną sekwencję pozycji, skupiając się na tych asanach, których najbardziej potrzebuje moje ciało, których Ja potrzebuję.
Kolejną zaletą tego podręcznika jogi jest to że po każdej grupie asan znajdują się informacje o tym jak wpływają one na nasze zdrowie i samopoczucie, a także informacje o ewentualnych przeciwwskazaniach do wykonywania tych pozycji. I co ważne dla kobiet przy pozycjach pojawiają się adnotacje, czy można wykonywać je w trakcie ciąży lub menstruacji.
Bardzo pomocne okazały się szczegółowe ilustracje, zwłaszcza te związane z właściwym ułożeniem dłoni lub stóp oraz obrazujące jak używać pomocy takich jak krzesła, koce czy wałki. W książce można znaleźć także wstępne informacje dotyczące dwóch etapów podstawowej pranajamy, jednak bez obaw, nie znajdziecie tam skomplikowanych ćwiczeń oddechowych. Na tym poziomie najważniejsze jest rozluźnienie i normalny, miękki spokojny oddech oraz koncentracja na poprawnym wykonaniu asany.
Nieco zdziwiłam się dochodząc do Powitania Słońca, nie wiedziałam że jest to „część codziennej praktyki religijnej” i że powinno się wykonywać 12 powtórzeń, recytując 12 imion Boga Słońca. Konotacje religijne nie bardzo przekonują mnie do praktyki.
Co zaś tyczy się kwestii duchowych, spodobał mi się cytat: „Stopniowo aktywuje się całe ciało tak, że praktykujący przenika od ciała zewnętrznego do wewnętrznego, i znów poprzez ciało i umysł odnajduje ukrytą energię samej swej istoty, dociera do źródła istnienia, Duszy.”
Zachęcam do zapoznania się z tą książką nie tylko osoby początkujące, ale także te, które mają za sobą już wiele lekcji jogi i chcą stale ulepszać swoją praktykę, pogłębiać wiedzę. Praktykę własną traktuję mimo wszystko jak pracę domową, nadal potrzebuję indywidualnej korekty nauczyciela i tej niesamowitej grupowej energii jaka przepływa przez salę. Myślę że przeszedł czas na zajęcia dla średniozaawansowanych, tym razem sięgnę po „Światło jogi”.
 
recenzja: Dominika Wiśniewska
 
Joga w praktyce. Kurs wstępny, Wstępny kurs asan i pranajamy oparty na programie nauczanym w Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute, Geeta S. Iyengar, Polskie Stowarzyszenie Jogi Iyengara, Kraków 2101
 

 
Zapraszamy na konwencje z udziałem znanych i cenionych na całym świecie nauczycieli jogi:
 
 
 
bannery sklepu jogajoga
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Książka Leczenie Żywieniem - bestseller z praktycznymi poradami

Takich książek nam własnie potrzeba! Wreszcie dochodzą do głosu lekarze praktycy, którzy promują leczenie chorób przewlekłych oraz profilaktykę zdrowotną w oparciu o właściwą, zrównoważoną dietę. Dietę opartą na prostych zasadach, łatwo dostępnych i nieprzetworzonych produktach. Czytelnik znajdzi...

YOU GOT HACKED BITCH

Recruitment for the 3rd Edition of Integral Yoga Teacher Training is underway! The teacher's course is designed for people who want to gain practical skills and reliable knowledge about various yoga paths and systems under the guidance of the best specialists in Poland. The acquired qualifications a...

Opowieści Sztuki Życia: Pływaniologia

Książka "Sztuka życia. Medytacja Vipassana wg nauk S.N.Goenki", to publikacja, w której osoby zainteresowane medytacją wglądu, znajdą o niej najważniejsze informacje oraz odpowiedzi na pytania, pojawiające się szczególnie przed decyzją o wzięciu udziału w 10-dniowym kursie medytacji Vipassana (więce...

Dlaczego warto jeść czosnek niedźwiedzi?

Czosnek niedźwiedzi jest rośliną leczniczą - na odporność, nadciśnienie, stany zapalne zatok i oskrzeli. ...

Zostań w domu z Joga-joga.tv

Joga-joga.tv to Twoje osobiste studio jogi. Ponad 250 sesji do ćwiczenia jogi w domu, zajęcia dla początkujących, odchudzających się oraz dbających o plecy i kręgosłup. Jesteśmy z Tobą wszędzie tam gdzie jest internet....

Joga on-line jak wybrać ? Ranking

Zadajemy sobie wszyscy pytanie jak funkcjonować w tej nowej rzeczywistości ? Czy po prostu przeczekać, czy jak najszybciej dostosować się do nowej sytuacji? Co będzie dalej z naszą jogową branżą, która funkcjonuje głównie na bazie zajęć grupowych?...

Na wirusa nie ma leku! Rozwiązaniem jest wyłącznie nasz układ odpornościowy – jak go wzmocnić?

Wszystkie media na świecie mówią obecnie niemal wyłącznie o koronawirusie. Obserwujemy rosnące zjawisko paniki, gdyż telewizja i media społecznościowe nie szczędzą nam danych o wzrastających słupkach ofiar śmiertelnych zakażenia. Zamiast wpadać w rytm lęku i czekać "na swoją kolej" – przystąpm...

Wywiad z Wiktorem Morgulec - Wybory jogina. Joga Magazyn Marzec

Czy osoby, które praktykują jogę, powinny mieć dystans do świata? Także do tego, co dzieje się w polityce? Czy wolno im mieć poglądy. A jeśli tak, to jakie? I dlaczego? Poniżej zamieszczamy wywiad z Wiktorem Morgulcem zaczerpnięty z magazynu Joga. ...

Zwiększ odporność dzięki Metodzie Wima Hofa

Wim Hof to człowiek lodu, który łamie wszelkie prawa natury. Wydaje się, że jest nadczłowiekiem, potrafi spędzić 2 godziny zanurzony w lodzie czy przebiec maraton na pustyni bez żadnego łyka wody. Naukowcy sądzili, że są to wyłącznie jego nadzwyczajne umiejętności, ale Wim udowodnił, że każdy może s...

Jak medytować i czym jest medytacja?

W ostatnim czasie naukowcy coraz chętniej badają wpływ medytacji na człowieka, dzięki czemu nie jest ona niezrozumiałą i ezoteryczną praktyką. Coraz więcej zwykłych ludzi zaczyna medytować, są to zarówno biznesmeni jak i młode mamy. Medytacja trafia zarówno do dużych firm (szczególnie z branży IT np...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Lipca 2020
Następne
PWŚCPSN
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft