Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Joga w praktyce. Kurs wstępny. Geeta S. Iyengar - recenzja pocz±tkuj±cej.

  • pi±tek, 24 czerwca 2011
  • autor: Dominika Wi¶niewska
Piszę tę recenzję z perspektywy osoby pocz±tkuj±cej, bo mniemam że wła¶nie do takich osób jak ja skierowana jest ta ksi±żka. Po trzymiesięcznym kursie jogi postanowiłam rozpocz±ć praktykę w domu, kupiłam własn± matę i pomoce, przygotowałam stanowisko i... okazało się że niewiele pamiętam z zajęć. Zgłosiłam się z tym problemem do mojej nauczycielki a ona poleciła mi ksi±żkęJoga w praktyce. Kurs wstępny.” Kiedy zobaczyłam nazwisko autorki - Geeta S. Iyengar, słynnej córki B.K.S. Iyengara pomy¶lałam się, że to musi być fachowy podręcznik. I tak rozpoczęła się moja praktyka własna z ksi±żk±, dzięki której wykonuję wszystkie pozycje z głębszym zrozumieniem.
Joga w praktyce okładkaPodręcznik ten zaczyna się i kończy inwokacj± do Patańdżalego, słyszałam że w niektórych szkołach jogi zajęcia zaczyna się od ¶piewania tego hymnu, choć ja nigdy się z tym nie spotkałam. Żałuję, że nie ma jej tłumaczenia bo lubię używać słów ¶wiadomie. Podobnie z nazwami pozycji, pojawiaj± się jedynie w Sanskrycie, co prawdopodobnie jest ¶wiadomym zabiegiem wydawcy, jednak dla osób które tak jak ja maj± kiepsk± pamięć – to katorga. Oryginalne nazwy pozycji wpadaj± mi jednym uchem a drugim wypadaj±. Zupełnie inaczej czuję się kiedy słyszę komendy: pies z głow± do góry, drzewo, góra, trójk±t, krzesło, kij – to działa na moj± wyobraĽnię – już po chwili zamieniam się w któr±¶ z tych figur. Oczywi¶cie, zamierzam kiedy¶ nauczyć się reagować na sanskryckie nazwy asan, niektórzy mówi± że łatwiej jest tego dokonać kiedy rozumie się pojedyncze słowa z których złożone s± nazwy, np. Eka - to jeden, Pada- to stopa, Ardha- pół, a Adho- do dołu. I tego brakuje mi w tej ksi±żce najbardziej – nie ma tłumaczenia nazw asan na język polski, nie ma też żadnego słowniczka. Tym bardziej, że pierwsz± pozycj± jest Samasthiti – pierwszy raz spotkałam się z tym okre¶leniem, dla mnie to pozycja góry – Tadasana, w takich momentach czuję się… wytr±cona z równowagi.
Kolejn±, chyba już ostatni± wad± tego przewodnika jest w moim mniemaniu opisywanie jak doj¶ć do ostatecznej pozycji, podaj±c nazwy pozycji przej¶ciowych – znów w Sanskrycie. Osobom pocz±tkuj±cym to nic nie mówi. Przydałyby się przynajmniej oznaczenia stron, na których znajduj± się okre¶lone pozycje. Na przykład już na jednej z pierwszych stron pojawia się informacja: „…postępuj zgodnie z instrukcjami do samasthiti i utthita hasta padasany, połóż ręce na biodrach i wykonaj parsva hasta padasanę…”. Kiedy czytam co¶ takiego, czuję się zagubiona. No dobrze, dosyć już krytyki, mam nadzieję że wydawcy wezm± to pod uwagę przy wznowieniu tej ksi±żki.
Teraz o zaletach tej ksi±żki: bardzo podoba mi się klasyfikacja pozycji na: asany stoj±ce, siedz±ce, skłony w przód, skręty, pozycje odwrócone, asany brzuszne, wygięcia do tyłu i asany regeneracyjne - to pomaga zrozumieć w jakiej kolejno¶ci powinni¶my się ich uczyć i dlaczego. Nie ma tu żadnych skomplikowanych zawiło¶ci anatomicznych, na przykład opisów który mięsień w któr± stronę trzeba rozci±gać. Ksi±żka napisana jest prostym językiem, instrukcje s± jasne i zrozumiałe dla osób pocz±tkuj±cych, pomijaj±c oczywi¶cie odniesienia do innych pozycji w Sanskrycie… Dodatkowo przy każdej pozycji pojawiaj± się celne uwagi, które przypominaj± o najczęstszych błędach w trakcie wykonywania pozycji i o tym jak im przeciwdziałać, można znaleĽć tam wskazówki: o zachowaniu wklęsłych pleców, wydłużaniu ciała, otwieraniu klatki piersiowej, wła¶ciwym rozłożeniu ciężaru ciała, koncentracji. Przy niektórych pozycjach pojawiaj± się także wskazówki jak ułatwić sobie wej¶cie do pozycji a także pół-pozycje oraz pozycje przej¶ciowe, które s± ¶wietnym rozwi±zaniem dla osób słabiej rozci±gniętych.
Razem mamy 49 pozycji dla pocz±tkuj±cych, szczerze mówi±c nie znam wszystkich tych asan, niektóre- jak stanie na głowie nadal napawaj± mnie przerażaniem. Ale już zrozumiałam jak ważne w praktyce jogi s± pozycje odwrócone, w ksi±żce można przeczytać że „Pozycje odwrócone to kręgosłup praktyki asan.” Podoba mi się jednak, że przy pomocy tej ksi±żki sama mogę już ułożyć własn± sekwencję pozycji, skupiaj±c się na tych asanach, których najbardziej potrzebuje moje ciało, których Ja potrzebuję.
Kolejn± zalet± tego podręcznika jogi jest to że po każdej grupie asan znajduj± się informacje o tym jak wpływaj± one na nasze zdrowie i samopoczucie, a także informacje o ewentualnych przeciwwskazaniach do wykonywania tych pozycji. I co ważne dla kobiet przy pozycjach pojawiaj± się adnotacje, czy można wykonywać je w trakcie ci±ży lub menstruacji.
Bardzo pomocne okazały się szczegółowe ilustracje, zwłaszcza te zwi±zane z wła¶ciwym ułożeniem dłoni lub stóp oraz obrazuj±ce jak używać pomocy takich jak krzesła, koce czy wałki. W ksi±żce można znaleĽć także wstępne informacje dotycz±ce dwóch etapów podstawowej pranajamy, jednak bez obaw, nie znajdziecie tam skomplikowanych ćwiczeń oddechowych. Na tym poziomie najważniejsze jest rozluĽnienie i normalny, miękki spokojny oddech oraz koncentracja na poprawnym wykonaniu asany.
Nieco zdziwiłam się dochodz±c do Powitania Słońca, nie wiedziałam że jest to „czę¶ć codziennej praktyki religijnej” i że powinno się wykonywać 12 powtórzeń, recytuj±c 12 imion Boga Słońca. Konotacje religijne nie bardzo przekonuj± mnie do praktyki.
Co za¶ tyczy się kwestii duchowych, spodobał mi się cytat: „Stopniowo aktywuje się całe ciało tak, że praktykuj±cy przenika od ciała zewnętrznego do wewnętrznego, i znów poprzez ciało i umysł odnajduje ukryt± energię samej swej istoty, dociera do Ľródła istnienia, Duszy.”
Zachęcam do zapoznania się z t± ksi±żk± nie tylko osoby pocz±tkuj±ce, ale także te, które maj± za sob± już wiele lekcji jogi i chc± stale ulepszać swoj± praktykę, pogłębiać wiedzę. Praktykę własn± traktuję mimo wszystko jak pracę domow±, nadal potrzebuję indywidualnej korekty nauczyciela i tej niesamowitej grupowej energii jaka przepływa przez salę. My¶lę że przeszedł czas na zajęcia dla ¶redniozaawansowanych, tym razem sięgnę po „¦wiatło jogi”.
 
recenzja: Dominika Wi¶niewska
 
Joga w praktyce. Kurs wstępny, Wstępny kurs asan i pranajamy oparty na programie nauczanym w Ramamani Iyengar Memorial Yoga Institute, Geeta S. Iyengar, Polskie Stowarzyszenie Jogi Iyengara, Kraków 2101
 

 
Zapraszamy na konwencje z udziałem znanych i cenionych na całym ¶wiecie nauczycieli jogi:
 
 
 
bannery sklepu jogajoga
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Jogowe przygotowanie do wyj¶cia na stok. Ferie z jog± 2018!

U progu sezonu narciarskiego przypominamy jakie korzy¶ci przynosi praktyka jogi dla narciarzy. ...

Kiedy mój umysł będzie w pełni elastyczny…?

Można by długo rozpisywać się o elastyczno¶ci ciała – metod na jej osi±gnięcie jest wiele i o ile będziemy systematyczni i konsekwentni osi±gniemy ten cel bez większego wysiłku – wszystko zależy od chęci i nastawienia. Nieco inaczej sprawa wygl±da z najważniejszym narz±dem sprawuj±cym ko...

Jakie cechy powinien mieć idealny nauczyciel jogi?

Według szacunkowych badań w Polsce jest w tej chwili około 800 nauczycieli jogi. Niektórzy z nich zdobyli dyplomy w systemie jogi Iyengara, inni Sivanandy, a jeszcze inni Kundalini czy Ashtangi. Po czym poznać, że mamy do czynienia z dobrym nauczycielem?...

Dzięki ojcu joga trafiła do szkół. Anna Romanowska wspomina ojca, prof. Wiesława Romanowskiego

Praktyka jogi zaczęła rozwijać się w Polsce w latach siedemdziesi±tych. W¶ród jej pionierów był fizjolog prof. Wiesław Romanowski. Pod jego redakcj± ukazała się w 1973 r. ksi±żka pt. "Teoria i metodyka ćwiczeń relaksowo-koncentruj±cych", która stała się dla wielu polskich nauczycieli jogi swego rod...

Ajurwedyjska sztuka równowagi, czyli jak zapobiegać zimowym chorobom

Jesień i zima. Człowiek wyziębiony, pozbawiony słonecznego ciepła i ¶wiatła, staje się podatny na infekcje i zaczyna chorować. Wg ajurwedy oznacza to brak równowagi bioenergetycznej w organizmie. Bo pojęcie choroby jako takiej w tym starożytnym, holistycznym systemie medycznym nie istnieje. ...

Dlaczego jogę mog± praktykować wyznawcy wszystkich religii?

Spotykamy czasem w niektórych mediach dziwne i absurdalne opinie na temat jogi. Wynikaj± one niestety przede wszystkim z podstawowej niewiedzy osób, które nigdy z jog± nie miały do czynienia. Bo joga to nie religia i praktykować mog± j± wszyscy. ...

Kiedy moje nogi będ± w końcu elastyczne?

Mocne oraz elastyczne nogi to też zdrowe nogi - lekkie, sprawne i pewnie st±paj±ce po ziemi. To większa rado¶ć biegania i uprawiania wszelkich innych dyscyplin sportowych - twoich ulubionych. To wreszcie smukłe i zgrabne nogi, zrelaksowane i odprężone. Nie zwlękaj - sięgaj po więcej - również w jodz...

Jej wysoko¶ć cytryna

Królowa pochodzi z południowo-wschodnich Chin. Jej kariera rozkwitła w XVIII wieku, kiedy odkryto, że jest doskonałym remedium na wiele chorób. Dzi¶ cytryna znana jest nie tylko ze swych wła¶ciwo¶ci leczniczych, ale także jako doskonała pomoc w ekologicznym sprz±taniu domu....

10 sposobów na uproszczenie życia

Dzisiejsze tempo życia, szczególnie w dużych miastach jest przyczyn± przewlekłego stresu, przemęczenia i problemów ze zdrowiem. Prostota i minimalizm mog± nam pomóc odnaleĽć równowagę i swój własny slow life. Oto 10 sposobów na uproszczenie życia. ...

Obserwujemy obecnie prawdziwy boom na rozwój osobisty. Z czego on wynika?

Na to i wiele innych pytań odpowiadaj± Karolina i Maciej Szaciłło, eksperci od zdrowego stylu życia, entuzja¶ci ajurwedy i technik medytacyjnych....

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Stycznia 2018
Następne
PW¦CPSN
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
likesoft