Praktyka jogi pomaga w zwalczaniu depresji, nie tylko jesiennej
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Praktyka jogi pomaga w zwalczaniu depresji, nie tylko jesiennej

  • pi±tek, 6 marca 2009
Ćwiczenie jogi podnosi w mózgu poziom substancji, której niedobór prowadzi do depresji i zaburzeń lękowych – zaobserwowali w 2007 r naukowcy z Uniwersytetu w Bostonie w USA. Badacze przeprowadzili eksperyment z wykorzystaniem sprzętu, sonduj±cego aktywno¶ć mózgu. Po godzinnej sesji jogi w mózgu uaktywniły się o¶rodki, odpowiedzialne za walkę z depresj±, rozdrażnieniem i złym samopoczuciem.
Badania przeprowadził zespół naukowców z Uniwersytetu w Bostonie (Boston University School of Medicine), pracuj±cy pod kierunkiem pani prof. Chris Streeter, psychiatry i neurologa.
Aby sprawdzić wpływ jogi na samopoczucie naukowcy użyli supernowoczesnego sprzętu do mierzenia rezonansu magnetycznego. Przebadano nim kilkunastoosobow± grupę osób, w której byli zarówno pasjonaci jogi, jak i ludzie, którzy nigdy nie mieli z ni± styczno¶ci. Uczestników eksperymentu podzielono na dwie grupy – jedna z nich miała za zadanie ćwiczyć przez godzinę jogę, a druga w tym czasie przegl±dała czasopisma.
Badania mózgu uczestników wykonywano przed sesj± jogi b±dĽ czytania, a także po nich. Pomiar ten miał wykazać, że u osób, które ćwiczyły asany, w mózgu podnosi się o 27 proc. poziom kwasu gamma-aminomasłowego (GABA), głównego neuroprzekaĽnika o działaniu hamuj±cym w całym systemie nerwowym. Zbyt niski poziom GABA obserwuje się na przykład u osób z zaburzeniami psychicznymi, takimi jak depresja albo stany lękowe. W badanej grupie czytaj±cych nie odnotowano za¶ większych zmian w stężeniu tego zwi±zku.
To zdaniem naukowców oznacza, że joga może być bardzo pożyteczna w walce z depresj±. Nie ma tu znaczenia rodzaj jogi, bo bior±cy udział w badaniu ludzie uprawiali różne jej rodzaje - astanga, bikram, vinyasa, Iyengar itp.
Jeden z autorów eksperymentu zauważa: „To pierwsze badania, które pokazuj±, że można zmierzyć realny wpływ jogi na samopoczucie. Joga może być bardzo użytecznym ¶rodkiem w walce z takimi problemami, jak depresja. Oczywi¶cie nie namawiamy do odstawiania lekarstw, ale warto spróbować tej metody i przekonać się o jej działaniu”.

Na podstawie artykułów :
Joga wycisza mózg, „Gazeta Wyborcza” 25 V 2007,
Joga sposobem na depresję, za za www.fit.pl

  www.sklep.joga-joga.pl
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Kurs nauczycielski jogi. Szkolenie przygotowawcze. III Edycja Start kwiecień 2020!

Czy my¶lała/e¶ kiedy¶ o tym, aby zostać w przyszło¶ci nauczycielem jogi? Chciałby¶ posiadać takie umiejętno¶ci jak Twój ulubiony nauczyciel i pracować w gronie inspiruj±cych ludzi? Wydaje Ci się, że jest to ciekawe zajęcie i wspaniała ¶cieżka rozwoju, ale masz obawy, że Twoje umiejętno¶ci i wied...

FoodRentgen na tropie zdrowej kaszy. „Od zawsze szukamy jedzenia po prostu nieskażonego”

Program FoodRentgen i Fundacja Konsumentów przebadali 10 rozpowszechnionych na rynku marek kasz gryczanych. Okazało się, że 40 proc. z nich przekracza dozwolone normy pozostało¶ci glifosatu, herbicydu, który jest w składzie ¶rodka chwastobójczego Roundup. Herbicyd ten nie jest obojętny dla naszego...

Taniec – medytacja w ruchu. Jak wrócić „do siebie” i pokonać urazy

Półmrok, migaj±ce ¶wiatełka ¶wiec, w kilku miejscach kolorowe, ciepłe punkty ¶wiatła lamp. Słychać muzykę. Sala jest pełna ludzi, każdy porusza się inaczej. Kto¶ tańczy, kto¶ podskakuje lub kołyszę się poddaj±c się rytmowi, kto¶ po prostu leży na podłodze, kto¶ inny tarza się jak młody psiak. To nie...

10 lekcji Jogi - Jamy i Nijamy w codziennym życiu. Ksi±żka Agnieszki Passendorfer

Wielu czytelników rozmiłowanych w literaturze jogicznej z pewno¶ci± czekało na tak± ksi±żkę! Autorka odpowiada w niej na pytanie, które często rodzi się w umysłach entuzjastów jogi - W jakim stopniu Jamy i Njamy spisane przez Patandżalego w Jogasutrach wiele wieków temu, w "swoistej biblii joginów" ...

Jaki Nett USA - Międzynarodowy Konwent Jogi 2020. Ceny Specjalne do 15 lutego!

Zapraszamy na Międzynarodowy Konwent Jogi 2020. Go¶ć specjalny - Jaki Nett USA, dyplomowana nauczycielka jogi w tradycji B.K.S. Iyengara z 40-letnim do¶wiadczeniem, posiada stopień Senior I. Do udziału w Konwencie zapraszamy zarówno osoby pocz±tkuj±ce, jak i zaawansowane - do wyboru przygotowali¶m...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ. START CZERWIEC 2020!

Rozpoczynamy rekrutację na III Edycję Kursu Nauczycielskiego Jogi Integralnej! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragn± zdobyć praktyczne umiejętno¶ci i rzeteln± wiedzę na temat różnych ¶cieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i u...

Medytacja – cudowny eliksir odmładzaj±cy mózg

Genialna pamięć, ¶wietny, nios±cy odpoczynek sen i mistrzowska koncentracja – wiele osób może o tym tylko pomarzyć. Te skarby s± jednak w zasięgu każdego z nas. Pomaga w tym medytacja. Z badań prowadzonych m.in. na Harvardzie wynika, że regularna medytacja spowalnia procesy starzenia się mózgu...

Rozpoznawanie potęgi umysłu poprzez samoobserwację

Życie dla większo¶ci ludzi to trwanie w iluzji własnych my¶li. Rzadko kiedy udaje się wykroczyć poza w±ski, stworzony przez umysł i uwarunkowany przez przeszło¶ć, osobowy sens istnienia. W każdym człowieku istnieje natomiast wymiar istnienia, daleko głębszy niż my¶l. To esencja tego, kim się jest. M...

Mudita Pure. Michał Kiciński opowiada

Nowa polska idea - telefon bez internetu gier i aplikacji. " Każdego dnia jeste¶my przeładowani informacjami i coraz trudniej jest nam znaleĽć wewnętrzny spokój. Jako zespół Mudity wierzymy, że wspaniałe rzeczy dziej± się, gdy jeste¶my w pełni obecni. Ponieważ duże firmy technologiczne d±ż± do pozys...

Kiedy praktyka jogi wychodzi poza matę

Zazwyczaj praktykę jogi zaczynamy od asan. Okazuje się wtedy, że praktyka mniej lub bardziej skomplikowanych pozycji, sprawia, że ciało czuje się stabilnie, pewnie i dobrze. Pozbywamy się dolegliwo¶ci bólowych, ograniczeń spiętych mię¶ni, czy dysfunkcji stawów i możemy naszego ciała używać w bardzie...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Stycznia 2020
Następne
PW¦CPSN
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
LikeSoft