Bosą stopą przez zimę
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Bosą stopą przez zimę

  • czwartek, 14 marca 2019
  • autor: Natalia J. Kraus
Stopy zwracają naszą uwagę właściwie głównie latem, kiedy chcemy założyć sandałki lub klapki. Latem często też chodzimy boso po plażowym piasku, leśnej trawie czy ziemi. Dbamy o stopy w sensie estetycznym. Zimą wkładamy na nie grube skarpety i zapominamy o ich istnieniu. Tymczasem w medycynie Wschodu stopy mają jedno z kluczowych znaczeń dla naszego zdrowia i szczególnie w chłodniejszych porach roku warto o tym pamiętać.
Zima na szczęście powoli się kończy. Na szczęście dla naszych stóp, bo one są zimą najbardziej zaniedbane ze wszystkich części ciała. Grube skarpety, jeszcze grubsze buty, które często nosimy po kilka godzin, no i niskie temperatury, sprzyjające osłabieniu krążenia w stopach. A przecież one są bardzo ważne dla całego naszego zdrowia! Warto więc wyciągnąć je ze skarpet, jeszcze zanim na dobre zagości wiosna i będzie można zdjąć grube buciory. Jak już je wyciągniemy to zróbmy im kąpiel – prawdziwe spa dla stóp, a potem porządny masaż, najlepiej z uwzględnieniem wszystkich meridianów.
 
 
Spa dla stóp
Lawenda, rozmaryn, olejek eukaliptusowy, czy nawet oliwka dziecięca. Wszystko, co nada skórze stóp choć trochę miękkości. Przygotuj w małej misce ciepłą wodę. Pamiętaj, żeby sięgała chociaż do kostek, a najlepiej troszkę wyżej. Dodaj swoje ulubione olejki, możesz wsypać suszoną lawendę lub kwiaty nagietka, zanurz stopy i trzymaj je tak długo, jak długo woda będzie ciepła. Po wyjęciu osusz dokładnie ręcznikiem i wmasuj dobry krem lub balsam. Jeśli twoja skóra jest bardzo przesuszona możesz w trakcie moczenia stóp zrobić im peeling. W sklepach jest mnóstwo dostępnych gotowych produktów do tego zabiegu, a jeśli nie masz żadnego pod ręką, użyj np. siemienia lnianego i cukru. Po zakończeniu spa twoje stopy będą gotowe na najważniejszy zabieg - masaż.
 
Masaż stóp
A w zasadzie chodzi tutaj o refleksoterapię, czyli metodę uciskową punktów na stopach, które stymulują potencjał samouzdrawiania organizmu. Refleksoterapia korzystnie oddziaływuje na wszystkich trzech poziomach: fizycznym, psychicznym i duchowym. Wywodzi się z tradycyjnej chińskiej medycyny i w jej głównym założeniu odpowiednie punkty na ciele stymulują poszczególne organy. Na stopach znajdują się wszystkie najważniejsze punkty i dzięki ich masowaniu można sobie pomóc w wielu dolegliwościach. Mapka takich punktów jest dostępna w internecie. Należy pamiętać, że masaż trzeba wykonywać regularnie. Od jednego zabiegu nie ustaną nam przewlekłe bóle i nie zlikwidujemy przykurczy.
 
 
Stopy nie lubią butów
A już na pewno nie lubią tych spiczastych i na obcasach. Takie obuwie wywołuje migreny i mdłości. Buty ze zbyt wąskim noskiem wywołują także zaburzenia w receptorach skroni, karku, zatok czołowych, nosa, oczu, uszu, tarczycy, płuc i oskrzeli. Latem warto jak najwięcej chodzić boso, zwłaszcza po piasku na plaży czy po trawie. W ten sposób będziemy masować receptory na stopach i zapewnimy naszym nogom przyjemny masaż. Warto też pomyśleć o wałku do masażu lub o fakirkach. 
Joga dla stóp
W jodze uwalniamy stopy. Przede wszystkim ćwiczymy boso. To sprawia, że poświęcamy naszym stopom znacznie więcej uwagi niż zazwyczaj. Pozycje stojące, a w szczególności te równoważne zmuszają do skoncentrowania się na stopach i poszukania w nich zakorzenienia. Niemniej ważne są także pozycje odwrócone. To one właśnie pozwalają odciążyć stopy i dać im prawdziwą swobodę. 
Stopy to fundament ciała.
Mówi się, że „ryba psuje się od głowy”, a o człowieku można by powiedzieć, że „starzeje się od stóp” . Tak właśnie twierdzi medycyna Wschodu. Warto zatem o nie dbać, aby były zdrowe, elastyczne i chodziły w odpowiednich butach. Wtedy cały nasz organizm będzie lepiej funkcjonował.
 
 
Ćwiczenie:
Usiądź w pozycji baddhakonasany i otwórz stopy, jak książkę, którą chcesz przeczytać. W takim ułożeniu można wykonać masaż akupresury, zachowując pełną uwagę na poszczególnych punktach. Akupresura polega na uciskaniu palcami konkretnego miejsca. Pamiętaj, że w takim masażu bardzo ważna jest kolejność masowanych punktów, odpowiadających za poszczególne organy. Na początek masuje się punkt refleksyjny nerek (znajduje się dokładnie pośrodku stopy; na lewej stopie masujemy lewą nerkę, a na prawej stopie prawą). Zaczynamy od nerek, aby substancje trujące wyzwolone wskutek masażu zostały wydalone i nie przedostały się do krwioobiegu. To bardzo ważne! Następnie masujemy receptory przewodu moczowego oraz pęcherza) i chodzimy do środka stopy w kierunku pięty). Kolejnym masowanymi miejscem powinien być masaż receptorów głowy (duży palec), żołądka (pod podbicie dużego palca), jelit, wątroby, trzustki (przesuwamy się na środek stopy w kierunku pięty). Na końcu masujemy narządy limfatyczne odpowiedzialne za produkowanie przeciwciał. Każdy z punktów należy uciskać ok. 2-5 minut. Codziennie masujemy receptory na obydwu stopach. Na początku możliwe są niewielkie reakcje negatywne (opuchnięcie, nasilenie objawów choroby) i pozytywne (zwiększone oddawanie moczu). 
W codziennej pielęgnacji stóp nie zapominajmy o moczeniu ich w solach, regularnym usuwaniu wszelkich zgrubień i nagniotków, używaniu różnych wałków do masażu stóp oraz wkładek do butów pobudzających receptory.
 
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

Trwają zapisy na II Edycję ! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętności oraz końcowy certyfikat uprawniają do ...

Między jawą a snem. Joga nidra

Sen bez snu, głębokie odprężenie, pełna harmonia – to ideał w świecie, który bezustannie atakuje nas setkami impulsów.. Taki stan można osiągnąć podczas sesji jogi nidry. Jej nauczyciele podkreślają jednak, że sam relaks nie jest głównym celem praktyki. To sposób na samopoznanie, wejście w głą...

Hotel Mazowsze Medi Spa w Ustroniu - Odnowa Biologiczna

Wyobraź sobie miejsce z dala od miejskiego zgiełku, gdzie w otoczeniu górskiej przyrody cudownie się zrelaksujesz i wypoczniesz jak nigdy dotąd. Zapraszamy do Mazowsze Medi SPA w Ustroniu. To kameralne, luksusowe miejsce nad rzeką Wisłą u stóp gór Równica i Czantoria przeplecionych szeregiem szlaków...

Wibracja Miłości, sposób na dobrą zmianę

Koncert, podczas którego odpuszczają napięcia, głos sam chce się wyrwać z gardła, choć czasem jeszcze rozum mu nie pozwala. Organizm poddaje się wibracjom. Moc dźwięków, które wydobywają z etnicznych instrumentów Asia Orłowska i Alek Sabuda, jest wielka i potrafi działać cuda. ...

Skręty w praktyce jogi

Pozycje jogi mają terapeutyczny wpływ na nasze ciało i umysł, pod warunkiem, że ćwiczymy uważnie i regularnie. Nie inaczej jest z pozycjami skrętnymi, które wywierają wpływ w obszarach ciało-umysł-dusza. Pozycje skrętne działają odświeżająco na kręgosłup i jelita - nazywane drugim mózgiem. Kręgosłup...

„Pyt” – duński sposób na stres

Co to jest szczęście? To pytanie godne filozofów. Jogin odpowie, że trzeba przestrzegać jamów i nijamów; buddysta opowie o zaletach medytacji transcendentalnej. Czytelnicy poradników z kolei powołają się na duński sposób tworzenia przyjemnej atmosfery, czyli "hygge". Okazuje się jednak, że Duńczycy ...

Tajemnice „mięśnia duszy”

Psoas, czyli "mięsień duszy". Jego nazwa brzmi jak zaklęcie. Okazuje się, że ma niezwykłą, choć nie tajemną, bo zbadaną przez naukowców moc. Gdy się ją odkryje i zadba o psoas, łatwiej będzie zapanować nad zdrowiem ciała i emocji. O tym, jak ważny jest psoas, wiedzą jogini, psychoterapeuci i ci, któ...

Porządek w domu i w życiu

Posiadanie w domu tylko i wyłącznie rzeczy, które sprawiają nam radość. Fajnie brzmi, prawda? To jak to zrobić? Zen naucza, że minimalizm wnętrza i czystość miejsca, w którym żyjemy, wpływają na nasze samopoczucie fizyczne i psychiczne oraz znajdują odzwierciedlenie we wszystkich naszych działaniac...

Kurs nauczycielski jogi. Szkolenie przygotowawcze.

Czy myślała/eś kiedyś o tym, aby zostać w przyszłości nauczycielem jogi? Chciałbyś posiadać takie umiejętności jak Twój ulubiony nauczyciel i pracować w gronie inspirujących ludzi? Wydaje Ci się, że jest to ciekawe zajęcie i wspaniała ścieżka rozwoju, ale masz obawy, że Twoje umiejętności i wied...

Jaki Nett w Polsce - fotorelacja z Międzynarodowego Konwentu Jogi 2019

Za nami intensywny weekend jogowy ze wspaniałą nauczycielką z USA - Jaki Nett, wieloletnią uczennicą B.K.S. Iynegra, w stopniu nauczycielskim Senior I. Konwent zgromadził 250 entuzjastów jogi z całej Polski i z zagranicy. Dzięki wspaniałym, zaangażowanym uczestnikom Jaki Nett wyjechała zachwycona. S...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Maja 2019
Następne
PWŚCPSN
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft