„Idealny człowiek oddycha tak, jakby nie oddychał”.
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


„Idealny człowiek oddycha tak, jakby nie oddychał”.

  • czwartek, 22 lutego 2018
  • autor: Anna Ryczek
Do życia niezbędne nam są trzy rzeczy: woda, jedzenie i powietrza. Która z nich jest najważniejsza? Możemy wytrzymać bez pokarmu przez kilka tygodni, a bez wody przez kilka dni. Jednak bez powietrza przeżyjemy tylko kilka minut. Jeśli porównamy istotność każdego z tych elementów dla naszego przetrwania, powietrze staje się o wiele ważniejsze niż woda czy pokarm. 
Wszyscy wiemy, jak ważna jest jakość powietrza, którym oddychamy. Smog, zanieczyszczenie środowiska i klimatyzowane powietrze negatywnie wpływają na nasze zdrowie. Jednak co z ilością powietrza? Nie jest to ogólnie znany fakt, ale nadmierne oddychanie również może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie.
Prawidłowy oddech jest cichy w czasie spoczynku. Usta są wówczas zamknięte, a każdy wdech i wydech jest niesłyszalny. Prawidłowy oddech jest regularny i spokojny, bez westchnień czy pociągania nosem. Prawidłowego oddechu nie widać ani nie słychać. Jest on niezauważalny. O takim oddechu myślał słynny chiński filozof Lao Tsy mówiąc, że „idealny człowiek oddycha, jakby nie oddychał”. Kiedy ciało sprawnie funkcjonuje, oddech jest niesłyszalny.
Z drugiej strony nieprawidłowy oddech jest głośny, ciężki, widoczny i nieregularny. Jest on pełen wysiłku, a przecież oddychanie nie powinno sprawiać trudności. Kiedy oddychamy przez usta, nabieramy więcej powietrza, ale mniej tlenu dociera do naszego ciała. Może to być sprzeczne z tym co wiesz, ale kiedy zrozumiesz jak tlen jest uwalniany z krwi do tkanek, powyższe zdanie nabierze sensu. Blada twarz, worki pod oczami, zatkany nos, astma, chrapanie, problemy behawioralne, słaba koncentracja, nieprawidłowy rozwój twarzoczaszki - wszystko to jest wynikiem nieprawidłowych wzorców oddechowych.
W metodzie Butejki kluczowym zagadnieniem jest nawykowa hiperwentylacja lub też nawykowe nadmierne oddychanie. Jest to oddychanie większą ilością powietrza niż jest potrzebna ciału przez dłuższy okres czasu – ponad 24 godziny. Można to porównać do osoby, która rozwinęła nawyk przejadania się. Z oddychaniem jest podobnie. Jeśli przez 24 godziny oddychamy więcej, niż potrzeby naszego organizmu, wytwarzamy w organizmie nawyk hiperwentylacji. Potwierdza to dr Stephen Demeter mówiąc: „Wydłużona hiperwentylacja (ponad 24 godziny) wydaje się uwrażliwiać mózg, co prowadzi do jeszcze bardziej wydłużonej hiperwentylacji”. *
*The American Journal of Medicine; December 1986; Volume 81; p989. Hyperventilation Syndrome and Asthma. (Demeter, Cordasco.)
Co zwiększa oddychanie?
Współczesny styl życia powoduje zwiększenie oddychania. Takie czynniki jak: silne emocje, napięcie, złość, stres, przejadanie się, przetworzone pokarmy, nadmierne mówienie, przegrzane pomieszczenia i przekonanie, że dobrze jest brać duże oddechy przyczyniają się do nadmiernego oddychania.
Jak rozpoznać nawyk nadmiernego oddychania?
Typowe przejawy nadmiernego oddychania u dzieci, nastolatków i dorosłych to:
  • • oddychanie przez usta
  • • słyszalny oddech w czasie spoczynku
  • • regularne wzdychanie
  • • częste wzdychanie nosem
  • • nieregularny oddech
  • • nieświadome wstrzymywanie oddechu
  • • nabieranie dużych wdechów przed mówieniem
  • • ziewanie z dużymi oddechami
  • • wyraźne ruchy klatki piersiowej
  • • ruchy ramion podczas oddychania
  • • wyraźne ruchy oddechowe
  • • wytężony oddech
  • • ciężki oddech w nocy 
Nadmierne oddychanie często jest ukryte, a osoba tak oddychająca nie zdaje sobie z niego sprawy. Poza powyższymi wskaźnikami hiperwentylacji można sobie zadać dodatkowe pytania sprawdzające: 
  • Czy budzisz się rano z poczuciem waty w głowie i suchością w ustach?
  • Czy masz mało energii w ciągu dnia i słabą koncentrację?
  • Czy podczas wysiłku fizycznego szybko czujesz, że brakuje ci powietrza?
  • Czy masz poczucie, że brakuje ci powietrza?
  • Czy słyszysz i widzisz swój oddech w czasie spoczynku?
  • Czy oddychasz przez usta? 
Jeśli odpowiedziałeś tak na choć jedno z powyższych pytań, to powinieneś popracować nad swoim oddychaniem, a dokładnie nad oddychaniem mniej. Dzięki temu podniesiesz w organizmie poziom dwutlenku węgla, który wbrew powszechnemu przekonaniu nie jest toksycznym gazem, lecz spełnia szereg niezbędnych funkcji w organizmie i nomen omen odpowiada za dotlenienie organizmu.  
Dwutlenek węgla
W procesie oddychania fundamentalną rolę odgrywa zarówno tlen jak i dwutlenek węgla. Podczas gdy w świeżym powietrzu znajduje się niewyczerpane źródło tlenu, dwutlenek węgla musi zostać wyprodukowany przez organizm i w nim przechowany. Wbrew powszechnemu przekonaniu, nie każdy tlen jest dobry i nie każdy dwutlenek węgla jest zły. Przykładowo zbyt dużo tlenu powoduje powstawanie wolnych rodników, które atakują inne komórki powodując choroby i starzenie się. Zbyt mało dwutlenku węgla wpływa na to jak ciało wykorzystuje tlen. Do normalnego, zdrowego funkcjonowania niezbędne jest utrzymanie obu tych gazów na określonych poziomie.
W normalnych warunkach podczas prawidłowego oddychania 4-6 litrami powietrza na minutę, 75% pobranego tlenu zostaje usunięte wraz w wydechem. Nawet podczas intensywnego wysiłku fizycznego szacuje się, że wydychane zostaje 25% pobranego tlenu. Oddychanie większą objętością oddechową niż normalnie nie zwiększa ilości tlenu we krwi, gdyż jest już ona nasycona w 97-98%. Innymi słowy, z oddychania większą objętością powietrza niż normalnie nie płyną żadne korzyści.
Dwutlenek węgla lub CO2 jest gazem, który powstaje jako końcowy produkt procesów metabolicznych. Do prawidłowego funkcjonowania ludzkie płuca wymagają, by stężenie CO2 wynosiło 5% lub 40mmHg. Jeśli nadmiernie oddychamy, zbyt dużo CO2 zostaje usunięte wraz z wydechem. Utrata nadmiaru CO2 z płuc powoduje obniżeniem jego stężenia w krwi, tkankach i komórkach. Powoduje to szereg negatywnych zmian fizjologicznych, takich jak:
  • - skurcz mięśni gładkich i dróg oddechowych
  • - zwężenie naczyń krwionośnych
  • - nadmierną produkcję śluzu
Dlatego też, by lepiej się czuć należy oddychać mniej, a nie więcej, jak głosi powszechny mit na temat oddychania. W kolejnym artykule naszego cyklu dowiesz się więcej na temat fizjologii oddychania, efektu Bohra oraz tego, dlaczego oddychając mniej bardziej dotleniasz ciało.
Korzystałam z fragmentów książki: „Buteyko meets dr Mew” P. McKeown
Warsztaty oddechowe metodą Butejki Wakacje 2018
Wyspa Sobieszewska  -WIĘCEJ
Wierchomla - WIĘCEJ 
 
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Wystartował Kurs Nauczycielski Jogi Integralnej

Dnia 8 września odbył się w szkole Joga Żoliborz w Warszawie ponad trzy godzinny egzamin wstępny oceniający kompetencje osób chcących uczestniczyć w Kursie Nauczycielskim Jogi Integralnej. Miał on na celu sprawdzenie umiejętności i przydzielenie do właściwej grupy w zależności od poziomu zaa...

Slow beauty - mniej znaczy więcej.

Slow to skrót, streszczający całą filozofię slow life: S od sustainable, czyli zrównoważony, L od local, czyli lokalny, O – organic, czyli organiczny, nieprodukowany masowo, W – whole, czyli nieprzetworzony. I właściwie można by na tym poprzestać, jeśli chodzi o przekazanie całej idei. J...

Nasz Patronat! Konferencja Joga i relaksacja w terapii. 22.09.18 AWF Warszawa

Wydział Rehabilitacji Akademii Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego w Warszawie i Akademia Wychowania Fizycznego im. Jerzego Kukuczki w Katowicach oraz Fundacja Life Change zapraszają na: I KONFERENCJĘ NAUKOWO-SZKOLENIOWĄ "JOGA I RELAKSACJA W TERAPII" Warszawa, 22 września 2018 r. ...

Uzdrawiająca moc tańca i jogi stopionych w jedno

Joga i taniec stopione w jedno. Płynny ruch, harmonia oddechu, asan, mudr i mantr, które rozwijają się w rytm muzyki. To shakti joga, czyli joga tańca, system stworzony przez pochodzącą z Wielkiej Brytanii Sarę Avtar Olivier. ...

Samodyscyplina w jodze.

Czy potrafisz robić to co powinieneś, wtedy, kiedy powinieneś? Czy jesteś w stanie teraz dokonać poświęceń, które doprowadzą Cię do celu? Poświęcenie jest jedną ze składowych samodyscypliny. Poświęcenie - czyli twoja zdolność do dyscyplinowania samego siebie. Jesteś wtedy w stanie na krótką metę odr...

Slow life w rodzinie

Czy mając dzieci można w ogóle żyć slow? Jaki kierunek obrać, aby wychować szczęśliwe dziecko i mieć slow life"ową rodzinę?...

Ambasadorka Joga Festiwalu (23-26.08) w Wierchomli - Agnieszka Majewska

Tajna agentka, dilerka kiszonego brokatu, performerka spożywcza. Prowadzi i rozwija autorski projekt "Agnieszka Majewska gotuje nie truje", w ramach którego od 2014 roku prowadzi warsztaty, pokazy kuchni naturalnej. Promuje odżywcze, przeciwzapalne jedzenie, w tym kiszonki na co dzień. Organiczne ro...

Historia Jacquesa Mayola znów na ekranach kin! „Człowiek delfin”już od 17 sierpnia

Mija 30 lat od premiery kultowego filmu Luca Bessona "Wielki Błękit" inspirowanego życiem jednego z największych nurków w historii. Teraz Jacques’a Mayola można poznać jeszcze lepiej. 17 sierpnia do kin wchodzi dokument Lefterisa Charitosa "Człowiek delfin". ...

W jaki sposób joga pomaga niwelować niepokój?

Większą część czasu spędzamy na rozpamiętywaniu tego co się wydarzyło lub planowaniu tego co nadejdzie, a tylko chwilami jesteśmy w pełni obecni i skupieni na tym co dzieje się teraz. Powoduje to, że mózg pracuje cały czas na pełnych obrotach ale nie jest wykorzystywany produktywnie. ...

Yogattractive – naturalny sposób na piękno i pogodę ducha

Od 12 lat pracuję nad systemem anty-ageingu dla twarzy i szyi. Ćwiczenia twarzy są elementem bardzo istotnym, ale nie jedynym. Najpierw podeszłam do sprawy estetycznie, czyli chciałam naturalnie zadbać o twarz. Zadziałała trochę moja próżność, ale także chęć pomagania innym. Yogattractive nie jest c...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Września 2018
Następne
PWŚCPSN
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
likesoft