„Idealny człowiek oddycha tak, jakby nie oddychał”.
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


„Idealny człowiek oddycha tak, jakby nie oddychał”.

  • czwartek, 22 lutego 2018
  • autor: Anna Ryczek
Do życia niezbędne nam są trzy rzeczy: woda, jedzenie i powietrza. Która z nich jest najważniejsza? Możemy wytrzymać bez pokarmu przez kilka tygodni, a bez wody przez kilka dni. Jednak bez powietrza przeżyjemy tylko kilka minut. Jeśli porównamy istotność każdego z tych elementów dla naszego przetrwania, powietrze staje się o wiele ważniejsze niż woda czy pokarm. 
Wszyscy wiemy, jak ważna jest jakość powietrza, którym oddychamy. Smog, zanieczyszczenie środowiska i klimatyzowane powietrze negatywnie wpływają na nasze zdrowie. Jednak co z ilością powietrza? Nie jest to ogólnie znany fakt, ale nadmierne oddychanie również może mieć negatywny wpływ na nasze zdrowie.
Prawidłowy oddech jest cichy w czasie spoczynku. Usta są wówczas zamknięte, a każdy wdech i wydech jest niesłyszalny. Prawidłowy oddech jest regularny i spokojny, bez westchnień czy pociągania nosem. Prawidłowego oddechu nie widać ani nie słychać. Jest on niezauważalny. O takim oddechu myślał słynny chiński filozof Lao Tsy mówiąc, że „idealny człowiek oddycha, jakby nie oddychał”. Kiedy ciało sprawnie funkcjonuje, oddech jest niesłyszalny.
Z drugiej strony nieprawidłowy oddech jest głośny, ciężki, widoczny i nieregularny. Jest on pełen wysiłku, a przecież oddychanie nie powinno sprawiać trudności. Kiedy oddychamy przez usta, nabieramy więcej powietrza, ale mniej tlenu dociera do naszego ciała. Może to być sprzeczne z tym co wiesz, ale kiedy zrozumiesz jak tlen jest uwalniany z krwi do tkanek, powyższe zdanie nabierze sensu. Blada twarz, worki pod oczami, zatkany nos, astma, chrapanie, problemy behawioralne, słaba koncentracja, nieprawidłowy rozwój twarzoczaszki - wszystko to jest wynikiem nieprawidłowych wzorców oddechowych.
W metodzie Butejki kluczowym zagadnieniem jest nawykowa hiperwentylacja lub też nawykowe nadmierne oddychanie. Jest to oddychanie większą ilością powietrza niż jest potrzebna ciału przez dłuższy okres czasu – ponad 24 godziny. Można to porównać do osoby, która rozwinęła nawyk przejadania się. Z oddychaniem jest podobnie. Jeśli przez 24 godziny oddychamy więcej, niż potrzeby naszego organizmu, wytwarzamy w organizmie nawyk hiperwentylacji. Potwierdza to dr Stephen Demeter mówiąc: „Wydłużona hiperwentylacja (ponad 24 godziny) wydaje się uwrażliwiać mózg, co prowadzi do jeszcze bardziej wydłużonej hiperwentylacji”. *
*The American Journal of Medicine; December 1986; Volume 81; p989. Hyperventilation Syndrome and Asthma. (Demeter, Cordasco.)
Co zwiększa oddychanie?
Współczesny styl życia powoduje zwiększenie oddychania. Takie czynniki jak: silne emocje, napięcie, złość, stres, przejadanie się, przetworzone pokarmy, nadmierne mówienie, przegrzane pomieszczenia i przekonanie, że dobrze jest brać duże oddechy przyczyniają się do nadmiernego oddychania.
Jak rozpoznać nawyk nadmiernego oddychania?
Typowe przejawy nadmiernego oddychania u dzieci, nastolatków i dorosłych to:
  • • oddychanie przez usta
  • • słyszalny oddech w czasie spoczynku
  • • regularne wzdychanie
  • • częste wzdychanie nosem
  • • nieregularny oddech
  • • nieświadome wstrzymywanie oddechu
  • • nabieranie dużych wdechów przed mówieniem
  • • ziewanie z dużymi oddechami
  • • wyraźne ruchy klatki piersiowej
  • • ruchy ramion podczas oddychania
  • • wyraźne ruchy oddechowe
  • • wytężony oddech
  • • ciężki oddech w nocy 
Nadmierne oddychanie często jest ukryte, a osoba tak oddychająca nie zdaje sobie z niego sprawy. Poza powyższymi wskaźnikami hiperwentylacji można sobie zadać dodatkowe pytania sprawdzające: 
  • Czy budzisz się rano z poczuciem waty w głowie i suchością w ustach?
  • Czy masz mało energii w ciągu dnia i słabą koncentrację?
  • Czy podczas wysiłku fizycznego szybko czujesz, że brakuje ci powietrza?
  • Czy masz poczucie, że brakuje ci powietrza?
  • Czy słyszysz i widzisz swój oddech w czasie spoczynku?
  • Czy oddychasz przez usta? 
Jeśli odpowiedziałeś tak na choć jedno z powyższych pytań, to powinieneś popracować nad swoim oddychaniem, a dokładnie nad oddychaniem mniej. Dzięki temu podniesiesz w organizmie poziom dwutlenku węgla, który wbrew powszechnemu przekonaniu nie jest toksycznym gazem, lecz spełnia szereg niezbędnych funkcji w organizmie i nomen omen odpowiada za dotlenienie organizmu.  
Dwutlenek węgla
W procesie oddychania fundamentalną rolę odgrywa zarówno tlen jak i dwutlenek węgla. Podczas gdy w świeżym powietrzu znajduje się niewyczerpane źródło tlenu, dwutlenek węgla musi zostać wyprodukowany przez organizm i w nim przechowany. Wbrew powszechnemu przekonaniu, nie każdy tlen jest dobry i nie każdy dwutlenek węgla jest zły. Przykładowo zbyt dużo tlenu powoduje powstawanie wolnych rodników, które atakują inne komórki powodując choroby i starzenie się. Zbyt mało dwutlenku węgla wpływa na to jak ciało wykorzystuje tlen. Do normalnego, zdrowego funkcjonowania niezbędne jest utrzymanie obu tych gazów na określonych poziomie.
W normalnych warunkach podczas prawidłowego oddychania 4-6 litrami powietrza na minutę, 75% pobranego tlenu zostaje usunięte wraz w wydechem. Nawet podczas intensywnego wysiłku fizycznego szacuje się, że wydychane zostaje 25% pobranego tlenu. Oddychanie większą objętością oddechową niż normalnie nie zwiększa ilości tlenu we krwi, gdyż jest już ona nasycona w 97-98%. Innymi słowy, z oddychania większą objętością powietrza niż normalnie nie płyną żadne korzyści.
Dwutlenek węgla lub CO2 jest gazem, który powstaje jako końcowy produkt procesów metabolicznych. Do prawidłowego funkcjonowania ludzkie płuca wymagają, by stężenie CO2 wynosiło 5% lub 40mmHg. Jeśli nadmiernie oddychamy, zbyt dużo CO2 zostaje usunięte wraz z wydechem. Utrata nadmiaru CO2 z płuc powoduje obniżeniem jego stężenia w krwi, tkankach i komórkach. Powoduje to szereg negatywnych zmian fizjologicznych, takich jak:
  • - skurcz mięśni gładkich i dróg oddechowych
  • - zwężenie naczyń krwionośnych
  • - nadmierną produkcję śluzu
Dlatego też, by lepiej się czuć należy oddychać mniej, a nie więcej, jak głosi powszechny mit na temat oddychania. W kolejnym artykule naszego cyklu dowiesz się więcej na temat fizjologii oddychania, efektu Bohra oraz tego, dlaczego oddychając mniej bardziej dotleniasz ciało.
Korzystałam z fragmentów książki: „Buteyko meets dr Mew” P. McKeown
Warsztaty oddechowe metodą Butejki Wakacje 2018
Wyspa Sobieszewska  -WIĘCEJ
Wierchomla - WIĘCEJ 
 
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Niezapomniany Sylwester z jogą 2019 w gronie fantastycznych ludzi!

Zapraszamy do aktywnego spędzenia ostatnich dni starego roku i powitania Nowego Roku 2020 na wyjazdowych warsztatach z jogą. Na jogę dla kręgosłupa do Luboradzy zaprasza Janusz Dąbrowski, do Urli Hania Onifade i Ania Ryczek, która poprowadzi warsztat oddechowy metodą Butejki. Jogę Iyengara poćwiczy...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ. START CZERWIEC 2020!

Rozpoczynamy rekrutację na III Edycję Kursu Nauczycielskiego Jogi Integralnej! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i u...

Jaki Nett USA - Międzynarodowy Konwent Jogi 2020. Ceny Specjalne do 31 grudnia

Zapraszamy na Międzynarodowy Konwent Jogi 2020. Gość specjalny - Jaki Nett USA, dyplomowana nauczycielka jogi w tradycji B.K.S. Iyengara z 40-letnim doświadczeniem, posiada stopień Senior I. Do udziału w Konwencie zapraszamy zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane - do wyboru przygotowaliśm...

Kurs nauczycielski jogi. Szkolenie przygotowawcze. II Edycja Start Styczeń 2020.

Czy myślała/eś kiedyś o tym, aby zostać w przyszłości nauczycielem jogi? Chciałbyś posiadać takie umiejętności jak Twój ulubiony nauczyciel i pracować w gronie inspirujących ludzi? Wydaje Ci się, że jest to ciekawe zajęcie i wspaniała ścieżka rozwoju, ale masz obawy, że Twoje umiejętności i wied...

Rozpoznawanie potęgi umysłu poprzez samoobserwację

Życie dla większości ludzi to trwanie w iluzji własnych myśli. Rzadko kiedy udaje się wykroczyć poza wąski, stworzony przez umysł i uwarunkowany przez przeszłość, osobowy sens istnienia. W każdym człowieku istnieje natomiast wymiar istnienia, daleko głębszy niż myśl. To esencja tego, kim się jest. M...

Mudita Pure. Michał Kiciński opowiada

Nowa polska idea - telefon bez internetu gier i aplikacji. " Każdego dnia jesteśmy przeładowani informacjami i coraz trudniej jest nam znaleźć wewnętrzny spokój. Jako zespół Mudity wierzymy, że wspaniałe rzeczy dzieją się, gdy jesteśmy w pełni obecni. Ponieważ duże firmy technologiczne dążą do pozys...

Jak wpływać na bieg swojego życia

Miłość jest siłą napędową życia. Sprawia, że jesteśmy szczęśliwi, że odnajdujemy jego sens. Z jej pomocą można dokonywać dosłownie cudów, ale z jakiegoś powodu o niej zapominamy. AlchemiaŻycia.com powstała by przypomnieć, jak miłością dokonywać tych cudów. Stworzyliśmy przestrzeń dla osób gotowych d...

Kiedy praktyka jogi wychodzi poza matę

Zazwyczaj praktykę jogi zaczynamy od asan. Okazuje się wtedy, że praktyka mniej lub bardziej skomplikowanych pozycji, sprawia, że ciało czuje się stabilnie, pewnie i dobrze. Pozbywamy się dolegliwości bólowych, ograniczeń spiętych mięśni, czy dysfunkcji stawów i możemy naszego ciała używać w bardzie...

Co mi daje dieta wegetariańska?

Dieta wegetariańska ma swoich zagorzałych zwolenników i oponentów. Część z nas wciąż pozostaje przy diecie mięsnej głównie z przyzwyczajenia, tradycji oraz braku wiedzy. Twierdzenia typu "Ludzie od zawsze jedli mięso" do mnie nie przemawiają. ...

Medytacja. Od relaksu do oświecenia

Medytacja mówiąc najprościej to stan wyciszenia umysłu. Można medytować na zajęciach jogi, a nawet spacerując w parku. Wystarczy wyciszyć myśli – podstawowy przejaw aktywności umysłu. ...

  
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft