Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Naturalne sposoby na nerwicę

  • pi±tek, 25 sierpnia 2017
  • autor: Natalia J. Kraus
Problemy nerwicowe dotykaj± coraz większego grona, głównie przepracowanych mieszkańców dużych miast. Lęk uogólniony, ataki paniki, czy po prostu podwyższony stan niepokoju to konsekwencja naszego trybu życia. S± jednak naturalne sposoby, które mog± pomóc nam powrócić do wewnętrznej harmonii.
Główn± przyczyn± narastaj±cych problemów lękowych s± rosn±ce wymagania otoczenia i nasze nieustanne próby ogarnięcia ich wszystkich naraz, najlepiej w perfekcyjny sposób. Tak się nie da. To prosta droga do ataków paniki i życia w ci±głym napięciu lękowym. Zatem pierwsz± i nadrzędn± rzecz±, któr± trzeba wprowadzić do swojego życia jest zmiana nastawienia. 
Sztuka odpuszczania 
Je¶li przestaniesz się przejmować wszystkimi wokół i wszystkim, napięcie zniknie samo. Bo nie będzie już powodu, dla którego miałaby¶/miałby¶ się stresować. Jak to zrobić? Sara Knight w ksi±żce „Magia olewania” radzi, aby zrobić sobie listy: czym przestaję się przejmować i czym chcę się przejmować. Dzieli też sprawy na kategorie zwi±zane z prac±, rodzin± i przyjaciółmi. To bardzo ważne, aby¶my ustalili, co jest dla nas ważne i potrafili wybrać, czym nie trzeba się przejmować. Dla przykładu: w pracy nie trzeba przejmować się przepisowym strojem, nie trzeba odpowiadać na maile w weekendy i naprawdę nie trzeba być przez wszystkich lubianym. To po prostu niemożliwe. W domu nie musimy mieć zawsze idealnie czysto, nie musimy uczestniczyć we wszystkich rodzinnych imprezach i czy rzeczywi¶cie konieczne jest, aby¶my odpowiadali na każd± pro¶bę o pomoc ze strony znajomych? Je¶li nigdy niczego nie odpuszczasz, może być trudno. Dlatego polecam lekturę tej ksi±żki. S± tam konkretne wskazówki, co warto „odpu¶cić”.
 
 Joga jako terapia 
W stresie, lęku, a już zwłaszcza w lęku nerwicowym nasze wszystkie mię¶nie i całe ciało s± niezwykle napięte. Chodzimy „uzbrojeni”, aby w każdej chwili odeprzeć atak. Taka zbroja okropnie męczy i boli. I w tym wypadku najlepsz± terapi± jest praktyka jogi. W dobrze przemy¶lanej sesji jogi, asany dynamiczne przeplataj± się z asanami statycznymi, a wszystko kończy relaksacja. Taki układ jest optymalny dla pozbycia się wszelkich napięć z ciała. Joga usuwa także napięcie w naszym umy¶le. Tutaj szczególnie polecam pranajamę i medytację. Z ćwiczeń pranajamy najlepszym remedium na lęk jest oddech ujjayi. Działa on bezpo¶rednio na autonomiczny układ nerwowy i potrafi nawet cofn±ć spiralę lęku w ataku paniki. W¶ród różnych rodzajów medytacji polecam praktykę trataka, polegaj±c± na obserwacji płomienia ¶wieczki. Je¶li macie wysoki poziom lęku obserwacja samego oddechu może być dodatkowo stresuj±ca, dlatego trataka dużo lepiej poradzi sobie z wyciszeniem umysłu. W¶ród asan polecam szczególnie: janu sirsasana, vrksasana, ustrasana i podstawowe -trikonasana, adho mukha svanasana, a na koniec przedłużona svanasana, która może być poł±czona z treningiem autogennym Schultza. 
Biorezonans 
Naturalna, bezinwazyjna i bardzo skuteczna metoda pozwalaj±ca na wyrównanie energii w ciele oraz wyciszenie umysłu. Dzięki zabiegowi poprawia się przepływ wszelkich płynów w ciele, a co za tym idzie, stajemy się bardziej dotlenieni i odżywieni. Bardzo dobrze działa także stymulowanie grasicy. Ja swoj± terapię biorezonansem zaczęłam od usunięcia wszelkich patogenów z jelit i samo to poprawiło znaczenie mój poziom energii. Regularnie korzystam z zabiegów pobudzaj±cych grasicę i przepływ energii w ciele. Polecam szczególnie biorezonans aparatem Bicom. Ma on najlepsze opinie o skuteczno¶ci terapii. 
Oczyszczenie aury 
Osoby znerwicowane dużo bardziej reaguj± na wszystkie stresuj±ce sytuacje dnia codziennego, spotkania z ludĽmi i przebywanie w tłumie na ulicy, czy w ¶rodkach komunikacji. Po ciężkim dniu konieczne jest zadbanie o nasz± aurę, która w takich sytuacjach może ulec zaburzeniu. Sposób jest bardzo prosty. Poleciła mi go Anna Migas, specjalista reiki z Centrum Terapii Naturalnych w Krakowie. Trzeba wyk±pać się w wannie z dodatkiem soli. Taka 20-minutowa k±piel naprawi aurę i oczy¶ci nas z wszelkich mentalnych brudów. Drugi sekret to postawienie na biurku w pracy kryształu górskiego. Mam i polecam! 
Naturalne suplementy i leki 
W¶ród ogromnej ilo¶ci naturalnych leków na lęki i nerwicę, polecam szczególnie kilka, które sprawdziłam na sobie i które w moim przypadku miały dobre działanie:
  • 1. Nervoheel (Heel) – homeopatyczny lek na zaburzenia nerwicowe, który ¶wietnie uspokaja i wycisza umysł, nie powoduj±c uczucia otępienia czy senno¶ci. Szczególnie przydatny w pracy, kiedy musimy być cały czas aktywni.
  • 2. Homeomag (Lehning) – homeopatyczny magnez, który jest konieczny dla nerwicowców, ponieważ przy stanach lękowych tracimy ogromne ilo¶ci magnezu i to powoduje zwiększenie objawów.
  • 3. Sok pomidorowy – konieczny do naturalnego uzupełniania potasu. Szczególnie podczas wysokich temperatur na dworze, które dla osób z lękami bywaj± bardzo uci±żliwe.
  • 4. Herbatka z melisy – brzmi jak porada babci Aliny, ale to prawda. Melisa jest znana od wieków, jako naturalne Ľródło uspokojenia skołatanych nerwów. Nie zapominaj o tym!
  • 5. Czekolada – pomaga zawsze :)
 
To od nas zależy, czy nerwica będzie nasz± towarzyszk± życia, czy też wy¶lemy j± bezpowrotnie na drug± półkulę. Ja sama zmagałam się z ni± ponad 10 lat i wiem, że nie jest łatwo, ale naprawdę można się wyleczyć. Testuj, próbuj, szukaj metody najlepszej dla siebie, a najlepiej wprowadĽ je wszystkie naraz i obserwuj. Dla mnie wł±czenie jogi do terapii było kluczowym momentem wychodzenia z nerwicy. Życzę Wam z całego serca, aby¶cie pożegnali swoje lęki i żyli rado¶ci± każdego dnia! Koniecznie napiszcie o swoich do¶wiadczeniach w komentarzach pod artykułem. Może macie jakie¶ swoje naturalne sposoby na nerwicę i lęki? Podzielcie się z nami!
Natalia J. Kraus
Redaktor naczelna magazynu Joga
 
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Jak wybrać jogiczny prezent ? Na co zwrócić uwagę ?

Jaki prezent wybrać? Jak ocenić nie znaj±c się na sprzęcie do jogi, co będzie optymalne?...

Kiedy moje nogi będ± w końcu elastyczne?

Mocne oraz elastyczne nogi to też zdrowe nogi - lekkie, sprawne i pewnie st±paj±ce po ziemi. To większa rado¶ć biegania i uprawiania wszelkich innych dyscyplin sportowych - twoich ulubionych. To wreszcie smukłe i zgrabne nogi, zrelaksowane i odprężone. Nie zwlękaj - sięgaj po więcej - również w jodz...

Jej wysoko¶ć cytryna

Królowa pochodzi z południowo-wschodnich Chin. Jej kariera rozkwitła w XVIII wieku, kiedy odkryto, że jest doskonałym remedium na wiele chorób. Dzi¶ cytryna znana jest nie tylko ze swych wła¶ciwo¶ci leczniczych, ale także jako doskonała pomoc w ekologicznym sprz±taniu domu....

10 sposobów na uproszczenie życia

Dzisiejsze tempo życia, szczególnie w dużych miastach jest przyczyn± przewlekłego stresu, przemęczenia i problemów ze zdrowiem. Prostota i minimalizm mog± nam pomóc odnaleĽć równowagę i swój własny slow life. Oto 10 sposobów na uproszczenie życia. ...

Obserwujemy obecnie prawdziwy boom na rozwój osobisty. Z czego on wynika?

Na to i wiele innych pytań odpowiadaj± Karolina i Maciej Szaciłło, eksperci od zdrowego stylu życia, entuzja¶ci ajurwedy i technik medytacyjnych....

Prezydent z kasty niedotykalnych na czele Indii. Aktywnie ćwiczy jogę.

Niedawno opisywali¶my na naszych łamach sylwetkę premiera Indii Narendry Modiego, teraz publikujemy kolejny artykuł z tej serii - dla wszystkich czytelników bliżej zainteresowanych Indiami. ...

Joga w walce z traum±, czyli jak pomóc weteranom

Zespół stresu pourazowego (PTSD) dotyka nawet 10 proc. żołnierzy, którzy brali udział w działaniach bojowych. Szeroko zakrojone badania nad tym, jak pomóc weteranom, którzy cierpi± z tego powodu prowadz± m.in. Amerykanie. Maj± w tej materii pokaĽne do¶wiadczenia, bo na przestrzeni ostatnich lat wiel...

Jak długo muszę się rozci±gać, żeby być w pełni elastycznym?

Rozczaruję Was już na samym pocz±tku tego artykułu, ponieważ muszę uczciwi przyznać, że nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. ...

Dania gotowe. Czy mog± być zdrowe? Rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem, prezesem firmy Primavika

Na sklepowych półkach coraz więcej miejsca zajmuj± różnego rodzaju dania gotowe. Wpisuj± się one w potrzeby współczesnego konsumenta, który żyje szybko. Czy taka wysoko przetworzona żywno¶ć może być zdrowa? Na co zwracać uwagę przy wyborze produktów typu convienience? Rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem,...

Joga i medytacja recept± na lepsz± pamięć i orientację

W Polsce na alzheimera choruje ok. 350 tys. ludzi. Trac± pamięć, sprawno¶ć. Uczeni nie potrafi± jeszcze powiedzieć, co jest przyczyn± stopniowej i nieodwracalnej degradacji komórek nerwowych mózgu. Trwaj± intensywne poszukiwania sposobów na opóĽnienie postępów choroby i poprawę komfortu życia pacjen...

  
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
likesoft