Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Naturalne sposoby na nerwicę

  • pi±tek, 25 sierpnia 2017
  • autor: Natalia J. Kraus
Problemy nerwicowe dotykaj± coraz większego grona, głównie przepracowanych mieszkańców dużych miast. Lęk uogólniony, ataki paniki, czy po prostu podwyższony stan niepokoju to konsekwencja naszego trybu życia. S± jednak naturalne sposoby, które mog± pomóc nam powrócić do wewnętrznej harmonii.
Główn± przyczyn± narastaj±cych problemów lękowych s± rosn±ce wymagania otoczenia i nasze nieustanne próby ogarnięcia ich wszystkich naraz, najlepiej w perfekcyjny sposób. Tak się nie da. To prosta droga do ataków paniki i życia w ci±głym napięciu lękowym. Zatem pierwsz± i nadrzędn± rzecz±, któr± trzeba wprowadzić do swojego życia jest zmiana nastawienia. 
Sztuka odpuszczania 
Je¶li przestaniesz się przejmować wszystkimi wokół i wszystkim, napięcie zniknie samo. Bo nie będzie już powodu, dla którego miałaby¶/miałby¶ się stresować. Jak to zrobić? Sara Knight w ksi±żce „Magia olewania” radzi, aby zrobić sobie listy: czym przestaję się przejmować i czym chcę się przejmować. Dzieli też sprawy na kategorie zwi±zane z prac±, rodzin± i przyjaciółmi. To bardzo ważne, aby¶my ustalili, co jest dla nas ważne i potrafili wybrać, czym nie trzeba się przejmować. Dla przykładu: w pracy nie trzeba przejmować się przepisowym strojem, nie trzeba odpowiadać na maile w weekendy i naprawdę nie trzeba być przez wszystkich lubianym. To po prostu niemożliwe. W domu nie musimy mieć zawsze idealnie czysto, nie musimy uczestniczyć we wszystkich rodzinnych imprezach i czy rzeczywi¶cie konieczne jest, aby¶my odpowiadali na każd± pro¶bę o pomoc ze strony znajomych? Je¶li nigdy niczego nie odpuszczasz, może być trudno. Dlatego polecam lekturę tej ksi±żki. S± tam konkretne wskazówki, co warto „odpu¶cić”.
 
 Joga jako terapia 
W stresie, lęku, a już zwłaszcza w lęku nerwicowym nasze wszystkie mię¶nie i całe ciało s± niezwykle napięte. Chodzimy „uzbrojeni”, aby w każdej chwili odeprzeć atak. Taka zbroja okropnie męczy i boli. I w tym wypadku najlepsz± terapi± jest praktyka jogi. W dobrze przemy¶lanej sesji jogi, asany dynamiczne przeplataj± się z asanami statycznymi, a wszystko kończy relaksacja. Taki układ jest optymalny dla pozbycia się wszelkich napięć z ciała. Joga usuwa także napięcie w naszym umy¶le. Tutaj szczególnie polecam pranajamę i medytację. Z ćwiczeń pranajamy najlepszym remedium na lęk jest oddech ujjayi. Działa on bezpo¶rednio na autonomiczny układ nerwowy i potrafi nawet cofn±ć spiralę lęku w ataku paniki. W¶ród różnych rodzajów medytacji polecam praktykę trataka, polegaj±c± na obserwacji płomienia ¶wieczki. Je¶li macie wysoki poziom lęku obserwacja samego oddechu może być dodatkowo stresuj±ca, dlatego trataka dużo lepiej poradzi sobie z wyciszeniem umysłu. W¶ród asan polecam szczególnie: janu sirsasana, vrksasana, ustrasana i podstawowe -trikonasana, adho mukha svanasana, a na koniec przedłużona svanasana, która może być poł±czona z treningiem autogennym Schultza. 
Biorezonans 
Naturalna, bezinwazyjna i bardzo skuteczna metoda pozwalaj±ca na wyrównanie energii w ciele oraz wyciszenie umysłu. Dzięki zabiegowi poprawia się przepływ wszelkich płynów w ciele, a co za tym idzie, stajemy się bardziej dotlenieni i odżywieni. Bardzo dobrze działa także stymulowanie grasicy. Ja swoj± terapię biorezonansem zaczęłam od usunięcia wszelkich patogenów z jelit i samo to poprawiło znaczenie mój poziom energii. Regularnie korzystam z zabiegów pobudzaj±cych grasicę i przepływ energii w ciele. Polecam szczególnie biorezonans aparatem Bicom. Ma on najlepsze opinie o skuteczno¶ci terapii. 
Oczyszczenie aury 
Osoby znerwicowane dużo bardziej reaguj± na wszystkie stresuj±ce sytuacje dnia codziennego, spotkania z ludĽmi i przebywanie w tłumie na ulicy, czy w ¶rodkach komunikacji. Po ciężkim dniu konieczne jest zadbanie o nasz± aurę, która w takich sytuacjach może ulec zaburzeniu. Sposób jest bardzo prosty. Poleciła mi go Anna Migas, specjalista reiki z Centrum Terapii Naturalnych w Krakowie. Trzeba wyk±pać się w wannie z dodatkiem soli. Taka 20-minutowa k±piel naprawi aurę i oczy¶ci nas z wszelkich mentalnych brudów. Drugi sekret to postawienie na biurku w pracy kryształu górskiego. Mam i polecam! 
Naturalne suplementy i leki 
W¶ród ogromnej ilo¶ci naturalnych leków na lęki i nerwicę, polecam szczególnie kilka, które sprawdziłam na sobie i które w moim przypadku miały dobre działanie:
  • 1. Nervoheel (Heel) – homeopatyczny lek na zaburzenia nerwicowe, który ¶wietnie uspokaja i wycisza umysł, nie powoduj±c uczucia otępienia czy senno¶ci. Szczególnie przydatny w pracy, kiedy musimy być cały czas aktywni.
  • 2. Homeomag (Lehning) – homeopatyczny magnez, który jest konieczny dla nerwicowców, ponieważ przy stanach lękowych tracimy ogromne ilo¶ci magnezu i to powoduje zwiększenie objawów.
  • 3. Sok pomidorowy – konieczny do naturalnego uzupełniania potasu. Szczególnie podczas wysokich temperatur na dworze, które dla osób z lękami bywaj± bardzo uci±żliwe.
  • 4. Herbatka z melisy – brzmi jak porada babci Aliny, ale to prawda. Melisa jest znana od wieków, jako naturalne Ľródło uspokojenia skołatanych nerwów. Nie zapominaj o tym!
  • 5. Czekolada – pomaga zawsze :)
 
To od nas zależy, czy nerwica będzie nasz± towarzyszk± życia, czy też wy¶lemy j± bezpowrotnie na drug± półkulę. Ja sama zmagałam się z ni± ponad 10 lat i wiem, że nie jest łatwo, ale naprawdę można się wyleczyć. Testuj, próbuj, szukaj metody najlepszej dla siebie, a najlepiej wprowadĽ je wszystkie naraz i obserwuj. Dla mnie wł±czenie jogi do terapii było kluczowym momentem wychodzenia z nerwicy. Życzę Wam z całego serca, aby¶cie pożegnali swoje lęki i żyli rado¶ci± każdego dnia! Koniecznie napiszcie o swoich do¶wiadczeniach w komentarzach pod artykułem. Może macie jakie¶ swoje naturalne sposoby na nerwicę i lęki? Podzielcie się z nami!
Natalia J. Kraus
Redaktor naczelna magazynu Joga
 
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Joga kundalini – przebudzenie i opanowanie energii

Mnogo¶ć zajęć, które okre¶lane s± jako różne rodzaje jogi, może już przyprawić o zawrót głowy. W¶ród nich pojawia się kundalini. Samo słowo brzmi magicznie, a jogę kundalini otacza aura tajemnicy. Jest to jednak, wg jej zwolenników i adeptów, esencja jogi, emanacja życiowej energii, która przepływa ...

Jak wybrać matę do jogi?

Obecnie na rynku dostępnych jest wiele rodzajów i odmian mat do jogi. Różni± się faktur±, grubo¶ci±, długo¶ci±, kolorem, trwało¶ci± i tym, co najważniejsze, czyli parametrami antypo­¶lizgowymi oraz cen±. Dlatego zawsze pojawia się pytanie - któr± matę mam wybrać i czym się kierować przy wyborze?...

Przepisy ze zdrowej misy: Jarmużki z kuskusem

Jarmuż jest wyj±tkow± odmian± kapusty, uprawian± od starożytno¶ci do celów ozdobnych oraz jadalnych. Popularno¶ci± cieszy się przede wszystkim ze względu na bogat± zawarto¶ć przeciwutleniaczy, witaminy C i K, wapnia, żelaza oraz sulforafan – zwi±zków maj±cych wła¶ciwo¶ci antynowotworowe. ...

Jak odzyskać czas?

Czas. Gdyby był na sprzedaż, pewnie byłby najlepiej sprzedawanym towarem na ¶wiecie, a w bankach ustawiałyby się kolejki po kredyt na zakup czasu. Niestety, a może "stety" nie można go kupić za żadne pieni±dze. Ale dzięki filozofii slow life i minimalizmowi można nauczyć się, jak go odzyskać. ...

Joga i podnoszenie odporno¶ci na infekcje. To działa !

No i nadeszła. Jesień. A wraz z ni± niestety sezon przeziębień i innych infekcji. Ale na szczę¶cie nie jeste¶my bezradni wobec atakuj±cych nas zewsz±d zarazków. Możemy szybko podnie¶ć swoj± odporno¶ć dzięki praktyce jogi, co udowodniły już liczne badania naukowe....

6 pozycji jogi, które możesz wykonać jeszcze zanim wstaniesz z łóżka.

Znasz to uczucie, kiedy budzik dzwoni wcze¶nie rano, żwawo odkrywasz kołdrę i wstajesz z łóżka z u¶miechem na twarzy? Ja też nie ;) Ale to nic, poranki bywaj± trudne - to fakt, tylko nie wtedy, kiedy masz 6 przyjemnych powodów, żeby zamiast kolejny raz przedłużać drzemkę zacz±ć się powoli przebudzać...

Pietyzm w praktyce jogi

Dużo pisze się o jodze. Pisze się o jej dobroczynnym wpływie na organizm (ciało, sylwetkę, narz±dy wewnętrzne, kręgosłup) i psychikę. Warto jednak podkre¶lić jeszcze jeden rzadziej omawiany element, a mianowicie wpływ jogi na postawę życiow± - na podej¶cie do samego siebie, do innych ludzi oraz nast...

Nie taki kij straszny jak go maluj± … Jak oswoić chaturangę?

Nic nie wprowadza w lepszy nastrój jak kilka Powitań Słońca o poranku. Kiedy płynnie przechodzisz z jednej pozycji do drugiej, a ciało w pełni współgra z oddechem, czujesz jak powoli rozbudza się każdy mięsień a umysł staje się coraz bardziej trzeĽwy. I wszystko byłoby pięknie, gdyby nie chaturanga ...

Premier, który propaguje jogę i narodowe warto¶ci

Miło¶nicy jogi na całym ¶wiecie, nawet je¶li w ogóle nie interesuj± się polityk±, na pewno słyszeli nazwisko premiera Indii. Narendra Modi jest wielkim orędownikiem jogi, dzięki jego staraniom ustanowiono Międzynarodowy Dzień Jogi, a UNESCO wpisało j± na listę dziedzictwa niematerialnego ¶wiata....

Od przybytku boli głowa

Minimalizm został w ostatnich latach mocno spopularyzowany w Stanach Zjednoczonych i Europie, przesyconych wszechogarniaj±cym konsumpcjonizmem. Jednak ojczyzn± minimalizmu jest Japonia. Wynika on z japońskiej tradycji i stylu życia. Co zatem radz± japońscy mistrzowie minimalizmu?...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
PaĽdziernika 2017
Następne
PW¦CPSN
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
likesoft