Naturalne sposoby na nerwicę
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Naturalne sposoby na nerwicę

  • środa, 11 września 2019
  • autor: Natalia J. Kraus
  • źródło: Archiwum
Problemy nerwicowe dotykają coraz większego grona, głównie przepracowanych mieszkańców dużych miast. Lęk uogólniony, ataki paniki, czy po prostu podwyższony stan niepokoju to konsekwencja naszego trybu życia. Są jednak naturalne sposoby, które mogą pomóc nam powrócić do wewnętrznej harmonii.
Główną przyczyną narastających problemów lękowych są rosnące wymagania otoczenia i nasze nieustanne próby ogarnięcia ich wszystkich naraz, najlepiej w perfekcyjny sposób. Tak się nie da. To prosta droga do ataków paniki i życia w ciągłym napięciu lękowym. Zatem pierwszą i nadrzędną rzeczą, którą trzeba wprowadzić do swojego życia jest zmiana nastawienia. 
Sztuka odpuszczania 
Jeśli przestaniesz się przejmować wszystkimi wokół i wszystkim, napięcie zniknie samo. Bo nie będzie już powodu, dla którego miałabyś/miałbyś się stresować. Jak to zrobić? Sara Knight w książce „Magia olewania” radzi, aby zrobić sobie listy: czym przestaję się przejmować i czym chcę się przejmować. Dzieli też sprawy na kategorie związane z pracą, rodziną i przyjaciółmi. To bardzo ważne, abyśmy ustalili, co jest dla nas ważne i potrafili wybrać, czym nie trzeba się przejmować. Dla przykładu: w pracy nie trzeba przejmować się przepisowym strojem, nie trzeba odpowiadać na maile w weekendy i naprawdę nie trzeba być przez wszystkich lubianym. To po prostu niemożliwe. W domu nie musimy mieć zawsze idealnie czysto, nie musimy uczestniczyć we wszystkich rodzinnych imprezach i czy rzeczywiście konieczne jest, abyśmy odpowiadali na każdą prośbę o pomoc ze strony znajomych? Jeśli nigdy niczego nie odpuszczasz, może być trudno. Dlatego polecam lekturę tej książki. Są tam konkretne wskazówki, co warto „odpuścić”.
 
 Joga jako terapia 
W stresie, lęku, a już zwłaszcza w lęku nerwicowym nasze wszystkie mięśnie i całe ciało są niezwykle napięte. Chodzimy „uzbrojeni”, aby w każdej chwili odeprzeć atak. Taka zbroja okropnie męczy i boli. I w tym wypadku najlepszą terapią jest praktyka jogi. W dobrze przemyślanej sesji jogi, asany dynamiczne przeplatają się z asanami statycznymi, a wszystko kończy relaksacja. Taki układ jest optymalny dla pozbycia się wszelkich napięć z ciała. Joga usuwa także napięcie w naszym umyśle. Tutaj szczególnie polecam pranajamę i medytację. Z ćwiczeń pranajamy najlepszym remedium na lęk jest oddech ujjayi. Działa on bezpośrednio na autonomiczny układ nerwowy i potrafi nawet cofnąć spiralę lęku w ataku paniki. Wśród różnych rodzajów medytacji polecam praktykę trataka, polegającą na obserwacji płomienia świeczki. Jeśli macie wysoki poziom lęku obserwacja samego oddechu może być dodatkowo stresująca, dlatego trataka dużo lepiej poradzi sobie z wyciszeniem umysłu. Wśród asan polecam szczególnie: janu sirsasana, vrksasana, ustrasana i podstawowe -trikonasana, adho mukha svanasana, a na koniec przedłużona svanasana, która może być połączona z treningiem autogennym Schultza. 
Biorezonans 
Naturalna, bezinwazyjna i bardzo skuteczna metoda pozwalająca na wyrównanie energii w ciele oraz wyciszenie umysłu. Dzięki zabiegowi poprawia się przepływ wszelkich płynów w ciele, a co za tym idzie, stajemy się bardziej dotlenieni i odżywieni. Bardzo dobrze działa także stymulowanie grasicy. Ja swoją terapię biorezonansem zaczęłam od usunięcia wszelkich patogenów z jelit i samo to poprawiło znaczenie mój poziom energii. Regularnie korzystam z zabiegów pobudzających grasicę i przepływ energii w ciele. Polecam szczególnie biorezonans aparatem Bicom. Ma on najlepsze opinie o skuteczności terapii. 
Oczyszczenie aury 
Osoby znerwicowane dużo bardziej reagują na wszystkie stresujące sytuacje dnia codziennego, spotkania z ludźmi i przebywanie w tłumie na ulicy, czy w środkach komunikacji. Po ciężkim dniu konieczne jest zadbanie o naszą aurę, która w takich sytuacjach może ulec zaburzeniu. Sposób jest bardzo prosty. Poleciła mi go Anna Migas, specjalista reiki z Centrum Terapii Naturalnych w Krakowie. Trzeba wykąpać się w wannie z dodatkiem soli. Taka 20-minutowa kąpiel naprawi aurę i oczyści nas z wszelkich mentalnych brudów. Drugi sekret to postawienie na biurku w pracy kryształu górskiego. Mam i polecam! 
Naturalne suplementy i leki 
Wśród ogromnej ilości naturalnych leków na lęki i nerwicę, polecam szczególnie kilka, które sprawdziłam na sobie i które w moim przypadku miały dobre działanie:
  • 1. Nervoheel (Heel) – homeopatyczny lek na zaburzenia nerwicowe, który świetnie uspokaja i wycisza umysł, nie powodując uczucia otępienia czy senności. Szczególnie przydatny w pracy, kiedy musimy być cały czas aktywni.
  • 2. Homeomag (Lehning) – homeopatyczny magnez, który jest konieczny dla nerwicowców, ponieważ przy stanach lękowych tracimy ogromne ilości magnezu i to powoduje zwiększenie objawów.
  • 3. Sok pomidorowy – konieczny do naturalnego uzupełniania potasu. Szczególnie podczas wysokich temperatur na dworze, które dla osób z lękami bywają bardzo uciążliwe.
  • 4. Herbatka z melisy – brzmi jak porada babci Aliny, ale to prawda. Melisa jest znana od wieków, jako naturalne źródło uspokojenia skołatanych nerwów. Nie zapominaj o tym!
  • 5. Czekolada – pomaga zawsze :)
 
To od nas zależy, czy nerwica będzie naszą towarzyszką życia, czy też wyślemy ją bezpowrotnie na drugą półkulę. Ja sama zmagałam się z nią ponad 10 lat i wiem, że nie jest łatwo, ale naprawdę można się wyleczyć. Testuj, próbuj, szukaj metody najlepszej dla siebie, a najlepiej wprowadź je wszystkie naraz i obserwuj. Dla mnie włączenie jogi do terapii było kluczowym momentem wychodzenia z nerwicy. Życzę Wam z całego serca, abyście pożegnali swoje lęki i żyli radością każdego dnia! Koniecznie napiszcie o swoich doświadczeniach w komentarzach pod artykułem. Może macie jakieś swoje naturalne sposoby na nerwicę i lęki? Podzielcie się z nami!
Natalia J. Kraus
Redaktor naczelna magazynu Joga
 
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Joga Festiwal 2019 - Bo coś ta Wierchomla we mnie zostawiła....

108 Powitań Słońca podczas VII Górskiego Maratonu Jogi pamięci Makarego Sieradzkiego - to jedynie podsumowanie tygodnia, który stał się naszym udziałem w połowie lata na Joga Festiwalu w Wierchomli. Pogoda była łaskawa nie tylko do praktyki pod słońcem Beskidu, ale i do górskich wędrówek, więc czas ...

Rozgrzewka i zasady bezpieczeństwa podczas praktyki jogi

To, co najbardziej odróżnia jogę od innych form rekreacji ruchowych, jest to, że jest ona ściśle usystematyzowana, podzielona na stopnie zaawansowania, a pozycje przybierane podczas praktyki są szczegółowo opisane, wyznaczając wysokie standardy bezpieczeństwa oraz osiągania konkretnych efektów po sy...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ - Ostatnie miejsca!

Trwają zapisy na II Edycję ! Pozostały ostatnie miejsca! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętności oraz końco...

Mindfulness w brytyjskich szkołach. Sposób na emocje ucznia

370 szkół w Wielkiej Brytanii bierze udział w testowym programie wdrażania technik mindfulness do codziennych zajęć. To element szeroko zakrojonego projektu wspomagającego zapobieganie i leczenie psychicznych dolegliwości, na które coraz częściej cierpią młodzi ludzie. ...

Minimalizm w podróży

Aby urlop był prawdziwie minimalny potrzebne są dwie rzeczy: minimalny bagaż i minimalny umysł. Wtedy z całą pewnością odpoczniemy naprawdę.Czy zdarzyło Ci się pojechać na upragnione wakacje i wrócić tak naprawdę zmęczonym? Przeładowane bagaże, targanie ich po lotniskach, dworcach, upychanie w bagaż...

ADŹAPA JOGA - WIEDZA MĘDRCÓW STAROŻYTNYCH INDII. Cykl bezpłatnych wykładów o medytacji w 10 miastach Polski.

ADŹAPA JOGA - WIEDZA MĘDRCÓW STAROŻYTNYCH INDII Cykl bezpłatnych wykładów o medytacji w 10 miastach Polski. Wrzesień-Październik 2019 Adźapa Joga (z angielskiego: Ajapa Yoga), czyli joga nie-dźapa (joga nie-powtarzania), to najbardziej starożytna forma jogi, która była odkryta i nauczana tysiące la...

Bez regeneracji nie osiągniemy równowagi. Co robi z nami stres?

Joga w przeciwieństwie do np. treningu siłowego, aktywizuje przywspółczulną część układu nerwowego odpowiedzialną za rozluźnienie. Wspiera więc w balansowaniu układu nerwowego i jest korzystna dla osób zdrowych, a w wielu przypadkach również dla osób chorych – tłumaczy psycholog zdrowia Mateus...

Siła spokoju i uważności. Jak zapanować na umysłem ?

Umysł ludzki może wirować szybciej niż wiatr, poszukując rozrywki i ucieczki od kłopotów, jakie niosą za sobą dylematy dnia powszedniego. Szukając celu, bezpieczeństwa i radości żyjemy w pomieszaniu, zawzięcie szukając spełnienia, a rzeczywistość prawie nigdy nie odpowiada naszym oczekiwaniom. Te za...

Muzyka indyjska i nada joga

Ideałem, do którego winien dążyć indyjski artysta, jest wywołanie w słuchaczu i widzu doświadczenia estetycznego zwanego rasą. Przyrównuje się ją do ożywczego nektaru, którego skosztowawszy, człowiek zatraca poczucie ciała, a jego dusza rozszerza się i łączy we wspólnym doświadczeniu z innych uczest...

Joga przynosi ulgę. Badania nad chorobą Parkinsona

Techniki relaksacyjne, pranajama i mindfulness pomagają cierpiącym na chorobę Parkinsona w pokonaniu stanów lękowych i depresyjnych – wynika z najnowszych badań, przeprowadzonych na uniwersytecie w Hongkongu. ...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Września 2019
Następne
PWŚCPSN
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
30 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft