Naturalne sposoby na nerwicę
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Naturalne sposoby na nerwicę

  • piątek, 25 sierpnia 2017
  • autor: Natalia J. Kraus
Problemy nerwicowe dotykają coraz większego grona, głównie przepracowanych mieszkańców dużych miast. Lęk uogólniony, ataki paniki, czy po prostu podwyższony stan niepokoju to konsekwencja naszego trybu życia. Są jednak naturalne sposoby, które mogą pomóc nam powrócić do wewnętrznej harmonii.
Główną przyczyną narastających problemów lękowych są rosnące wymagania otoczenia i nasze nieustanne próby ogarnięcia ich wszystkich naraz, najlepiej w perfekcyjny sposób. Tak się nie da. To prosta droga do ataków paniki i życia w ciągłym napięciu lękowym. Zatem pierwszą i nadrzędną rzeczą, którą trzeba wprowadzić do swojego życia jest zmiana nastawienia. 
Sztuka odpuszczania 
Jeśli przestaniesz się przejmować wszystkimi wokół i wszystkim, napięcie zniknie samo. Bo nie będzie już powodu, dla którego miałabyś/miałbyś się stresować. Jak to zrobić? Sara Knight w książce „Magia olewania” radzi, aby zrobić sobie listy: czym przestaję się przejmować i czym chcę się przejmować. Dzieli też sprawy na kategorie związane z pracą, rodziną i przyjaciółmi. To bardzo ważne, abyśmy ustalili, co jest dla nas ważne i potrafili wybrać, czym nie trzeba się przejmować. Dla przykładu: w pracy nie trzeba przejmować się przepisowym strojem, nie trzeba odpowiadać na maile w weekendy i naprawdę nie trzeba być przez wszystkich lubianym. To po prostu niemożliwe. W domu nie musimy mieć zawsze idealnie czysto, nie musimy uczestniczyć we wszystkich rodzinnych imprezach i czy rzeczywiście konieczne jest, abyśmy odpowiadali na każdą prośbę o pomoc ze strony znajomych? Jeśli nigdy niczego nie odpuszczasz, może być trudno. Dlatego polecam lekturę tej książki. Są tam konkretne wskazówki, co warto „odpuścić”.
 
 Joga jako terapia 
W stresie, lęku, a już zwłaszcza w lęku nerwicowym nasze wszystkie mięśnie i całe ciało są niezwykle napięte. Chodzimy „uzbrojeni”, aby w każdej chwili odeprzeć atak. Taka zbroja okropnie męczy i boli. I w tym wypadku najlepszą terapią jest praktyka jogi. W dobrze przemyślanej sesji jogi, asany dynamiczne przeplatają się z asanami statycznymi, a wszystko kończy relaksacja. Taki układ jest optymalny dla pozbycia się wszelkich napięć z ciała. Joga usuwa także napięcie w naszym umyśle. Tutaj szczególnie polecam pranajamę i medytację. Z ćwiczeń pranajamy najlepszym remedium na lęk jest oddech ujjayi. Działa on bezpośrednio na autonomiczny układ nerwowy i potrafi nawet cofnąć spiralę lęku w ataku paniki. Wśród różnych rodzajów medytacji polecam praktykę trataka, polegającą na obserwacji płomienia świeczki. Jeśli macie wysoki poziom lęku obserwacja samego oddechu może być dodatkowo stresująca, dlatego trataka dużo lepiej poradzi sobie z wyciszeniem umysłu. Wśród asan polecam szczególnie: janu sirsasana, vrksasana, ustrasana i podstawowe -trikonasana, adho mukha svanasana, a na koniec przedłużona svanasana, która może być połączona z treningiem autogennym Schultza. 
Biorezonans 
Naturalna, bezinwazyjna i bardzo skuteczna metoda pozwalająca na wyrównanie energii w ciele oraz wyciszenie umysłu. Dzięki zabiegowi poprawia się przepływ wszelkich płynów w ciele, a co za tym idzie, stajemy się bardziej dotlenieni i odżywieni. Bardzo dobrze działa także stymulowanie grasicy. Ja swoją terapię biorezonansem zaczęłam od usunięcia wszelkich patogenów z jelit i samo to poprawiło znaczenie mój poziom energii. Regularnie korzystam z zabiegów pobudzających grasicę i przepływ energii w ciele. Polecam szczególnie biorezonans aparatem Bicom. Ma on najlepsze opinie o skuteczności terapii. 
Oczyszczenie aury 
Osoby znerwicowane dużo bardziej reagują na wszystkie stresujące sytuacje dnia codziennego, spotkania z ludźmi i przebywanie w tłumie na ulicy, czy w środkach komunikacji. Po ciężkim dniu konieczne jest zadbanie o naszą aurę, która w takich sytuacjach może ulec zaburzeniu. Sposób jest bardzo prosty. Poleciła mi go Anna Migas, specjalista reiki z Centrum Terapii Naturalnych w Krakowie. Trzeba wykąpać się w wannie z dodatkiem soli. Taka 20-minutowa kąpiel naprawi aurę i oczyści nas z wszelkich mentalnych brudów. Drugi sekret to postawienie na biurku w pracy kryształu górskiego. Mam i polecam! 
Naturalne suplementy i leki 
Wśród ogromnej ilości naturalnych leków na lęki i nerwicę, polecam szczególnie kilka, które sprawdziłam na sobie i które w moim przypadku miały dobre działanie:
  • 1. Nervoheel (Heel) – homeopatyczny lek na zaburzenia nerwicowe, który świetnie uspokaja i wycisza umysł, nie powodując uczucia otępienia czy senności. Szczególnie przydatny w pracy, kiedy musimy być cały czas aktywni.
  • 2. Homeomag (Lehning) – homeopatyczny magnez, który jest konieczny dla nerwicowców, ponieważ przy stanach lękowych tracimy ogromne ilości magnezu i to powoduje zwiększenie objawów.
  • 3. Sok pomidorowy – konieczny do naturalnego uzupełniania potasu. Szczególnie podczas wysokich temperatur na dworze, które dla osób z lękami bywają bardzo uciążliwe.
  • 4. Herbatka z melisy – brzmi jak porada babci Aliny, ale to prawda. Melisa jest znana od wieków, jako naturalne źródło uspokojenia skołatanych nerwów. Nie zapominaj o tym!
  • 5. Czekolada – pomaga zawsze :)
 
To od nas zależy, czy nerwica będzie naszą towarzyszką życia, czy też wyślemy ją bezpowrotnie na drugą półkulę. Ja sama zmagałam się z nią ponad 10 lat i wiem, że nie jest łatwo, ale naprawdę można się wyleczyć. Testuj, próbuj, szukaj metody najlepszej dla siebie, a najlepiej wprowadź je wszystkie naraz i obserwuj. Dla mnie włączenie jogi do terapii było kluczowym momentem wychodzenia z nerwicy. Życzę Wam z całego serca, abyście pożegnali swoje lęki i żyli radością każdego dnia! Koniecznie napiszcie o swoich doświadczeniach w komentarzach pod artykułem. Może macie jakieś swoje naturalne sposoby na nerwicę i lęki? Podzielcie się z nami!
Natalia J. Kraus
Redaktor naczelna magazynu Joga
 
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Jaki Nett USA - Międzynarodowy Konwent Jogi 2019, Ceny Specjalne tylko do 1 lutego!

Zapraszamy na Międzynarodowy Konwent Jogi 2019. Gość specjalny - Jaki Nett USA, dyplomowana nauczycielka jogi w tradycji B.K.S. Iyengara z 40-letnim doświadczeniem, posiada stopień Senior I. Do udziału w Konwencie zapraszamy zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane - do wyboru przygotowaliśmy...

Dwa tygodnie na jogę

Dwa tygodnie na zdrowie. Wprowadzając jedną małą zmianę w swoim tygodniowym planie i wpisując tam jogę, możesz sprawić, że zmieni się całe twoje życie. Sprawdź i przekonaj się sam. 10 rzeczy, które możesz odnotować, ćwicząc jogę każdego dnia, przez dwa tygodnie. ...

Korekta w jodze. Seksualne i fizyczne nadużycia (film) #metoo cz. I

Zmowa milczenia przerwana - Matthew Sweeney, jeden z najwybitniejszych nauczycieli Ashtanga jogi publikuje otwarty list, w którym przyznaje się do tolerowania przez nauczycieli i środowiska Ashtanga jogi seksualnch nadużyć i niebezpiecznych, uszkadzających uczniów korekt dokonywanych przez guru Asth...

Mistrz jogi z Puny. Gdyby żył, miałby sto lat

14 grudnia 2018 r.mija setna rocznica urodzin B.K..S. Iyengara. "Ludzie nazwali moją praktykę jogą Iyengara. Ja po prostu dążę do tego, by osiągnąć równowagę między fizycznością, duchowością i intelektem. Każda asana ma swoje optimum – od głowy po stopy, od przodu w tył – bez odchyleń i ...

UZIEMIENIE ciała i umysłu

Co tworzy Twoje silne korzenie- co jest dla Ciebie naprawdę ważne? Co jest Twoją mocną stroną czy umiejętnością? Czego najbardziej potrzebujesz? Czy jest taki obszar w życiu, który od pewnego czasu woła o ZMIANĘ, a Tobie ciężko jest ją podjąć? Zdanie "nigdy tego nie zrobię" zamień na "do tej pory te...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętności oraz końcowy certyfikat uprawniają do wykonywania zawodu nauczyciel...

Produkt tygodnia: ZESTAW KRZESŁO DO JOGI + KSIĄŻKA ''JOGA Z KRZESŁEM''

Praktyka z użyciem krzesła jest bardzo efektywna z trzech powodów. Krzesło może być naszym: nauczycielem, pomocnikiem, bądź stymulatorem. Krzesło do jogi i książka ''Joga z krzesłem'' to świetny zestaw, dzięki któremu możemy z dokładnością i precyzją pogłębiać praktykę! ...

Jak joga uratowała chińską wioskę

Dziarscy sześćdziesięciolatkowie z niewielkiej wioski na północy Chin z zapałem ćwiczą jogę. Jeszcze dwa lata temu o niewielkim siole nikt nie słyszał, a mieszkańcy byli pogrążeni w apatii. Inicjatywa Lu Wenzhena, nowego sekretarza komunistycznej partii, który przybył tam w 2016 r., by rozruszać lu...

Sztuka życia. Medytacja Vipassana -wg. nauk S.N. Goenki

To nieistotne kim jesteś, czym się zajmujesz, w co wierzysz, a komu nie ufasz. W każdym z nas jest spokój i harmonia pozwalająca na szczęśliwe życie w zgodzie ze sobą i z innymi ludźmi. Furtka do ogrodu wyzwolenia opatrzona jest jedynie mentalną tabliczką – UWAGA! ŚWIADOMOŚĆ – której pra...

Slow life w pracy? To jest możliwe!

Stos spraw do załatwienia, stale kontrolujący szef, nieustanne zebrania i plotkujące koleżanki. Praca potrafi być naprawdę stresująca. Na szczęście są metody, które pozwolą ci nawet w najbardziej stresogennej pracy odzyskać slow. ...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Stycznia 2019
Następne
PWŚCPSN
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft