Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Wybrane zabiegi lecznicze jogi

  • piątek, 21 lipca 2017
  • autor: Anna Jędruch
Jednym z celów jogi jest zapewnienie pełni zdrowia na całe życie. Główne zasady lecznicze jogi to: zachowanie odpowiedniej postawy psychicznej, przestrzeganie właściwej diety i uzyskanie większej odporności na działanie stresorów (czynników powodujących napięcie) a także pobudzanie naturalnych procesów oczyszczania organizmu. 
Przestrzeganie prawidłowego trybu życia i regularne ćwiczenia wpływają korzystnie na układ nerwowy, krążenia, wydzielniczy, na czynność gruczołów dokrewnych, a wszystko to powoduje także istotne zmiany w osobowości człowieka.
Zostało udowodnione, że dzięki jodze osiąga się świadomą kontrolę nad autonomicznym systemem nerwowym, od którego zależy czy osiągniemy równowagę umysłu.
Według filozofii jogi, choroba uważana jest za jedno z zaburzeń psychofizycznych, za sygnał świadczący o utrudnionym przepływie prany (energii życiowej). W przypadku choroby przejściowej zalecane jest pozostawienie organizmu samemu sobie – aby miał szansę z nią walczyć - chyba, że zna się przyczynę choroby i można tę przyczynę usunąć. Przewlekły proces chorobowy wynikać może z zaburzeń reakcji układu nerwowo- mięśniowego i nerwowo –gruczołowego bądź zaburzeń krążenia krwi i limfy. Czynniki sprzyjające powstawaniu chorób to przede wszystkim:
1) Zachwianie równowagi psychicznej, konflikty wewnętrzne
2) Niewłaściwa dieta
3) Szkodliwe nawyki
Do terapii jogą zalicza się przede wszystkim oczyszczanie ciała, duszy i umysłu. Ćwiczenia oczyszczające zostały dokładnie opisane w Hatha Yoga Pradīpikā– traktacie jogicznym z XIV wieku autorstwa Swatmaramy jako kriya. Oczyszczanie ciała jest o tyle ważne, że wywiera pozytywny skutek na sferę duchowa i umysłową.Praktyki oczyszczające ciało to tzw. Shatkarma (Shat oznacza sześć, karma to działanie)
W Hatha Jodze Pradipice wymienia się sześć praktyk oczyszczających, które powinno się wykonywać z należytą wiedzą i starannością. Nie są to techniki, które można by wprowadzić na zajęcia jogi, ponieważ wymagają czasu, odpowiednich warunków i naprawdę dobrego i doświadczonego nauczyciela. Nie są popularne na zachodzie i niewiele się o nich słyszy, mogą się nawet niektórym wydawać zbyt inwazyjne. Pamiętać należy, że nieodpowiednie przygotowanie i źle przeprowadzony zabieg może mieć odwrotny skutek od zamierzonego.
Poniżej krótki opis specyfiki następujących praktyk oczyszczających:
Neti – Jest techniką oczyszczającą nos i górne drogi oddechowe. Oczyszcza także mózg, ponieważ leczy wszelkie dolegliwości związane z przepływem „prany”, energii życiowej, która zarządza funkcjami ruchowymi mózgu. Istnieją następujące rodzaje neti:
Jala neti – oczyszczanie wodą, Dugdha neti – oczyszczanie mlekiem, Ghrta neti – oczyszczanie klarowanym masłem, Vyutkrama kapala neti – oczyszczanie nosa, Śitkrama kapala neti – oczyszczanie nosa przez usta, Sutra neti – oczyszczanie nitką.
Najłatwiejszy do wykonywania jest Jala neti, czyli oczyszczanie wodą. Do naczynia zawierającego ok. 500ml letniej wody wsyp łyżeczkę soli. Roztworem tym napełnij specjalne naczynie z długim, wąskim dziobkiem. Włóż dziobek naczynia w prawe nozdrze i oddychaj swobodnie przez otwarte usta. Następnie przechyl głowę na lewo, aby woda mogła dostać się do prawego nozdrza i przepłynąć do lewego nozdrza dzięki sile grawitacji.
Trāṭaka – to uważne wpatrywanie się w jeden element, aż do wystąpienia łez. Wspomaga leczenie dolegliwości oczu, usprawniające koncentrację i umacnia siły woli.
Wyróżniamy dziewięć głównych rodzajów trāṭaki:
Bindu trāṭaka – wpatrywanie się w punkt
Murti trāṭaka – wpatrywanie się w bóstwo
Tamravastra trāṭaka – wpatrywanie się w czerwoną tkaninę
Pratibimba trāṭaka – wpatrywanie się w obraz
Jyoti trāṭaka – wpatrywanie się w blask
Agni trāṭaka – wpatrywanie się w ogień
Sūrya trāṭaka – wpatrywanie się w gwiazdę
drśya trāṭaka – wpatrywanie się w scenę
Najprostszą praktyką jest bindu trāṭaka, czyli wpatrywanie się w punkt. Metoda ta wymaga przyćmionego światła. Do praktyki można posłużyć się narysowanym na białym papierze czarnym punktem o średnicy ok. 5cm ustawionym pionowo w odległości ok. 1m na wysokości oczu. Zacznij wpatrywać się w kółko bez mrugania powiekami. Po pewnym czasie powstaje wrażenie, że jasny okrąg zaczyna przykrywać czarne kółko. Patrz nieprzerwanie w jasne kółko, staraj się wytrwać za pierwszym razem przynajmniej 2 minuty, z każdym kolejnym razem wydłużaj czas koncentracji. Z każdym miesiącem zmniejszaj średnicę czarnego kółka, aż osiągnie średnicę główki od szpilki.
 
Dhauti – Jest praktyką polegającą na oczyszczaniu przewodu pokarmowego. Należy ją wykonywać wcześnie rano, na czczo, po wypróżnieniu. Rozróżniamy jej trzy rodzaje:
Vastra dhauti – odbywa się przez połykanie tkaniny. Pasek powinien być zwilżony ciepłą wodą, a koniec powinien być trzymany mocno w ręce.
Jala Dhauti – polega na prowokowaniu wymiotów. Należy wypić letnią, osoloną wodę, a następnie pobudzić żołądek do wystąpienia nudności.
Danda dhauti – podobnie jak w przypadku Jala dhauti, prowokuje się wymioty, z tym, że cała połknięta woda ma się wydostać z powrotem przez wprowadzoną wcześniej do żołądka rurkę o średnicy ok. 1cm i długości 1m. Pod żadnym pozorem nie należy wykonywać samemu tej praktyki.
 
Basti – Jest to jogiczna lewatywa, która leczy choroby i poprawia apetyt. Zabieg wymaga obecności drugiej wykwalifikowanej osoby, która wykona wlew. Zaleca się jej wykonanie zaraz po obudzeniu i wypróżnieniu.
Nauli – to masaż narządów wewnętrznych polegający na izolacji mięśnia prostego brzucha, poprzez jego „falowanie”. Praktyka usprawnia trawienie, usuwa niestrawność i zwiększa apatyt.
Kapalabhati –to jedna z technik pranajamy polegająca na dynamicznych wydechach poprzez obydwa nozdrza, bez wstrzymywania oddechu. Wydech należy robić , kurcząc mięśnie brzucha i cofając je w tył, tak dynamicznie, aby na czole wystąpił pot. Jest to oczyszczająca pranajama, która dodaje dużo energii, szczególnie po dużym stresie lub zmęczeniu psychicznym.
 
Dieta jogiczna
Jak wiadonmo, pożywienie jest podstawą życia i nie chodzi tu bynajmniej tylko o dostarczanie potrzebnych do życia składników odżywczych ale o to, jaki wywiera wpływ na umysł osoby praktykującej jogę. Jedzenie, które spożywamy odzwierciedla poziom naszej mentalnej i duchowej czystości.
Dieta według jogi bierze pod uwagę funkcje dosz (podstawowych energii biologicznych, które odzwierciedlają naszą konstytucję fizyczną i psychiczną), a także funkcje siły życiowej. Dieta joginów to tzw. dieta satwiczna, nazywana tak z powodu jej właściwości do rozwijania jakości satwy – czyli wyższej świadomości. Jest to pożywienie, które czyni umysł czystym, pomaga zachować pokojowe nastawienie do świata i równowagę. Biorąc pod uwagę oddziaływanie diety na umysł, zaleca się eliminowanie z diety jakości radżasu i tamasu na rzecz satwy. Satwa jest jakością czystą, radża pobudzającą, a tamas rozkładającą. Dieta radżasowa pobudza ciało i umysł, ale też w konsekwencji staje się powodem stresu i zachowań gwałtownych. Zakwasza organizm, powodując choroby. Są to potrawy: gorzkie, cierpkie, kwaśne, słone, ostre i gorące. Pokarmy tamasowe sprawiają, że ludzie są ospali, powolni, leniwi. Tym samym pozbawiają umysł celów i motywacji, a także pogłębiają tendencję do cierpienia. Wśród pokarmów tamasowych znajdują się: mięso, alkohol, jajka, ryby. Dieta satwiczna natomiast składa się ze świeżo przyrządzonych pokarmów, głównie pochodzenia roślinnego. Jogini stosują jedną z podstawowych zasad ajurwedy, mówiącą, że pożywienie musi uwzględniać siłę jatharagni. Zgodnie z tym, co mówią teksty na temat jogi, w pobliżu pępka płonie ogień (agni), który spala zanieczyszczenia, znajdujące się poniżej tego miejsca, w obszarze zwanym apana. Agni zwiększa się przez takie techniki jak: asana, pranajama, bandha, kriya. Dzięki temu trawienie przebiega poprawnie.
Trzeba pamiętać, że joga traktuje ciało i psychikę jako jedność. Zaburzenia czynności psychicznych zakłócają współdziałanie narządów w organizmie oraz obniżają odporność na szkodliwe wpływy. Joga zaleca stałe rozwijanie zrównoważenia emocjonalnego i zdolności do rozróżniania swoich reakcji i stanów psychicznych. Jeśli nie uporamy się ze swoimi wewnętrznymi problemami i nie zadbamy o równowagę psychiczną organizmu, to żadne zabiegi oczyszczające nie przyniosą spodziewanych efektów.
 
Źródła:
Andrzej Szyszko Bohusz, Joga – indyjski system filozoficzny, leczniczy i pedagogiczny, Kraków 1978.
Sigmund Fauerabendt, Zdrowie Dzięki Jodze – 100 ćwiczeń na różne schorzenia, Warszawa 2007.
A.G. Mohan, Joga dla ciała, oddechu i umysłu. Program przywracania równowagi życiowej, Gliwice 2016.
Ravi Javalgekar, Joga lecznicza, Łódź 1990.
Bartosz Niedaszkowski, Joga i ajurweda, Łódź 2015.
Bhagavad Gita
 
 
 
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Peak States - zrozumieć szczytowe stany świadomości

Czy kiedykolwiek doświadczyłeś chwili, gdy czułeś się zupełnie inaczej niż zwykle i naprawdę wspaniale? Kiedy wszystko wydawało się być wyjątkowe i idealne. Czas zwolnił, jakbyś był znów dzieckiem lub pojawiły się jakieś inne niezwykłe aspekty? Czyż nie byłoby wspaniale żyć w takim stanie każdego dn...

Joga Festiwal i V Górski Maraton Jogi - zobacz co przygotowaliśmy w tegorocznej edycji !

Trwają zapisy na Joga Festiwal oraz V Górski Maraton Jogi. Impreza odbędzie się 25 – 27 sierpnia 2017 r w Wierchomli. Ze względu na otwarty charakter to największe w Polsce wydarzenie tego rodzaju. Festiwal jest przeznaczony dla tych, którzy zaczynają swoją przygodę z jogą, ale także dla osób ...

Wybrane zabiegi lecznicze jogi

Jednym z celów jogi jest zapewnienie pełni zdrowia na całe życie. Główne zasady lecznicze jogi to: zachowanie odpowiedniej postawy psychicznej, przestrzeganie właściwej diety i uzyskanie większej odporności na działanie stresorów (czynników powodujących napięcie) a także pobudzanie naturalnych proce...

Mantry i ich znaczenie

Wszystkie dźwięki, które nas otaczają, można ocenić pod kątem mantralnym. Są to na ogół chaotyczne drgania, częstokroć szkodliwe dla nas. Jednakże słyszymy także dźwięki, które wpływają na nas kojąco. Tak działają właśnie mantry....

Nowość -Książka Joga dla początkujących cz.1

Książka Joga dla początkujących cz.1 jest adaptacją kursu wydanego na płycie DVD. Jest początkiem kilkuczęściowej serii wydawniczej KOLEKCJA JOGI. ...

Jak być slow na co dzień? Czy to w ogóle możliwe?

W dzisiejszym świecie chyba nie ma osoby, która nie chciałby choć trochę zwolnić, żyć bardziej slow, w zgodzie ze sobą i naturą. Codzienne obowiązki związane z zajmowaniem się domem, pracą, opieką nad dziećmi i czworonogami, gdzieś pomiędzy tym szukanie czasu na hobby i spotkania z przyjaciółmi - to...

Joga Festiwal. V Górski Maraton Jogi- wywiad z Ambasadorką wydarzenia Katarzyną Enerlich

Prowincja pełna jogi, życie zgodne z porami roku, minimalizm i książki. Tymi słowami można określić autorkę kilkunastu poczytnych powieści z historią Warmii i Mazur w tle, jak również publikacji o zdrowym odżywianiu i naturalnych kosmetykach. Zaraża pasją do jogi i uczy życia w harmonii z Naturą. Je...

Praktyka jogi – wielość rodzajów, jeden duch. Czyli co na nas czeka w szkołach jogi?

Większość ludzi kojarzy jogę z ćwiczeniami fizycznymi, czyli taki "indyjski fitness". Tymczasem jogę możemy rozpatrywać w co najmniej trzech kontekstach....

Yin Joga czyli odmrażanie ciała i reorganizacja energii życiowej

Yin joga to zestaw kilkunastu asan, w których pozostaje się od pięciu do dziesięciu, a nawet dwudziestu minut. Po tym czasie ciało i umysł doznają odmrażania, lekkości i miękkości. ...

Przewlekły ból? Lekarstwem joga!

Przewlekły ból może powodować niekorzystne zmiany w strukturze mózgu. Teraz okazało się, że praktykowanie jogi może łagodzić, zapobiegać, a nawet odwracać skutki tych zmian. ...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Sierpnia 2017
Następne
PWŚCPSN
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji