Hormonalne ABC kobiety, jak naturalnie dbać o siebie – część II. Ewa Kozieł
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Hormonalne ABC kobiety, jak naturalnie dbać o siebie – część II. Ewa Kozieł

  • sobota, 24 maja 2014
  • autor: Ewa Kozieł
Trzy filary hormonalnego zdrowia kobiety opierają się na : diecie, odpowiednim stylu życia i umiejętności radzenia sobie ze stresem. Wszystkie filary są niezbędne aby nasze ciało było w stanie zrównoważyć obecność hormonów stresu. Przez dziesięciolecia medycyna zachodu ignorowała źródła powstawania choroby i skupiała się wyłącznie na leczeniu jej objawów, w przeciwieństwie do medycyny wschodu, której priorytetem jest prewencja w walce z chorobą. Słowo „lekarz” pochodzi z łacińskiego physica co oznacza naturę, zaś tytuł „doktor” z łaciny docere oznacza uczyć, nauczać, dlatego też w medycynie wschodu celem lekarza jest nauczać pacjenta o tym jak być zdrowym. Odbywa się to poprzez naukę pacjenta obserwacji własnego organizmu, ponieważ jeśli poznamy swój organizm będziemy w stanie rozpoznać początki choroby.
Jakość i ilość pożywienia
Wiele razy otrzymuję od was wiadomości, w których z wielkim żalem piszecie, przecież się zdrowo odżywiam a wciąż ja lub też moje dzieci mają problemy ze zdrowiem. Gdzie jest źródło problemu? Znajduje się ono w jakości tego co jemy, nie jestem orędowniczką naklejek bio lub eko żywności, ponieważ wiele razy zawiodłam się tymi etykietami, ale jestem z tym abyśmy patrzyli skąd nasze pożywienie pochodzi i jak zostało wychodowane. Ja nie potrzebuje certyfikatu aby kupić truskawki od rolnika którego ZNAM, ponieważ wiem, że mogę mu zaufać. Nasz łańcuch żywnościowy za daleko odszedł od źródła powstawania samego pożywienia, dlatego jakość produktów dostępna w sklepach jest naprawdę marna. Z drugiej strony muszę powiedzieć, że nie jest łatwo zadbać o to co ląduje na naszym stole, wymaga to naszego czasu, ale naprawdę warto.
Ponadto każdy produkt spożywczy możemy podzielić na jego właściwości względem naszych hormonów i ciała.
 
Odżywiające, budujące Aktywujące, motywujące
Nabiał Wszelaka zielenina
Mięso  Owocowe sałatki
Płatki owsiane Suche pożywienie
Chleb z prawdziwym masłem  Pieczone ziemniaki
Tłuste pożywienie  Kalafior czy brukselka
 
Kiedy konsumujesz posiłek, skup się na efekcie wywoływanym przez pożywienie na twoje ciało. Czy czujesz się zmęczona, ciężka, pobudzona, pełna energii, letargiczna, zimna lub też chłodna?
Tak jak wspomniałam, obserwacja naszego organizmu jest bardzo istotna, gdyż to dzięki niej jesteśmy w stanie sprawdzić czy dany składnik jest dla nas dobry czy też zły. Każdy z nas jest w stanie sam przeanalizować dany produkt spożywczy pod takim kątem, wystarczy się zastanowić czy jest bardziej suchy czy tłusty, ciepły czy chłodny, lepki lub przejrzysty, łagodny czy pikantny, gęsty czy rzadki.
Pierwsza opcja zawsze będzie odżywiała, zaś druga aktywowała. Jeśli masz problemy z nadmiarem danych hormonów wystarczy użyć przeciwieństwa, aby je obniżyć (o nadmiarze hormonów i ich objawach jest tutaj).
Dla przykładu, jeśli żyjemy w biegu i ciągłym stresie, warto unikać pokarmów aktywujących, a skupić na tych budujących. Jednakże nie należy przsadzać z unikaniem pożywienia aktywującego, ponieważ problem z pożywieniem budującym jest taki, iż przeważnie jest ono ciężkie w trawieniu.
Dlatego warto używać przypraw takich jak cynamon, kurkuma, pieprz czy imbir, które poprawiają trawienie.
Z kolei składniki aktywujące bardzo często ochładzają organizm, przez co warto je na przykład gotować przez chwilę na parze lub delikatnie podsmażyć, lub ewentualnie dodać odrobinę oliwy z oliwek, lub tłoczonego na zimno oleju.
Ile jeść?
Tutaj padnie prosta a równocześnie trudna odpowiedź, tyle ile potrzebujesz. Nie za mało nie za dużo, tak aby po posiłku czuć się najedzona ale nie przepełniona, należy jednak pamiętać o tym jak jeść (więcej tutaj). Ignorowanie sygnałów naszego organizmu, że jesteśmy głodni lub spragnieni prowadzi do choroby tak samo jak przejadanie się, które sprawia, że nasz układ trawienny nie jest w stanie przetrawić pożywienia, tworząc toksyczne złogi (w Ajurwedzie nazywa się je ama).
Mogą się podnieść obawy, że w ten sposób będziemy otyli, jednakże, musimy umieć rozróżnić czy konsumujemy, dlatego, że jesteśmy zdenerwowani czy głodni. Jeśli mamy apetyt i widzimy, że wszystko co dostarczamy do organizmu zostaje trawione, widocznie taka nasza uroda, zaś jeśli mamy problem z łaknieniem oznaczać to może, że nasz układ trawienny nie funkcjonuje prawidłowo. Wtedy należy z rana rozgrzać się ćwiczeniami, wykąpać się i chwilkę odpocząć.
Podstawy prawidłowego odżywiania:
- jedz posiłki o regularnych porach dnia,
- Staraj się konsumować pożywienie w spokojnej atmosferze, jeśli masz wiele spraw na głowie spisz je na kartce włóż do szuflady, ponieważ ich rozwiązanie nie przyjdzie przy talerzu,
- Jedz proste posiłki, kiedy życie się komplikuje i masz problemy chociażby ze stresem -im prościej tym lepiej,
- Dobrze przeżuwaj posiłek, aby miał płynną konsystencje kiedy trafi do żołądka.
- Jeśli masz problemy z trawieniem (brak łaknienia, biały nalot na języku z rana) konsumuj zawsze ciepłe posiłki.
- Jedz to co zostało wytworzone lokalnie i pochodzi z pewnego źródła,
- Groch jest zarówno odżywczy jak i aktywujący, jednakże należy przygotowywać go odpowiednio, poprzez całonocne namaczanie, następnie wylanie wody z moczenia i gotowanie do miękkości z przyprawami takimi jak kminek czy majeranek.
- Używaj olejów tłoczonych na zimno,
- Jedz dużo warzyw, zaś jeśli lubisz jeść mięso ważne jest źródło jego pochodzenia jak i niezbyt częsta jego konsumpcja, ponieważ jest ono ciężkie w trawieniu,
-Unikaj mrożonych czy też puszkowanych produktów, oraz przetrzymywania produktów żywnościowych w plastiku, zaś jeśli już musisz ich użyć pamiętaj, aby pożywienie w nich przechowywane miało temperaturę pokojową.
- omijaj szerokim łukiem fast-foody oraz produkty powstałe z białej mąki
- cukier to trucizna, nie ważne jakie ma opakowanie,
- unikaj jedzenia w biegu.
Już niedługo o drugim i trzecim filarze, czyli w miarę zdrowym stylu życia i sposobach radzenia sobie ze stresem, a następnie skupimy się na głównych problemach hormonalnych o których pisałyście w komentarzach.
Hormonalne ABC kobiety, jak naturalnie dbac o siebie – czesc I. Ewa KoziołEwa Kozieł: Kilka lat temu ukończyłam studia na Liverpool John Moores University, gdzie spotkałam niesamowitych ludzi którzy otworzyli mi oczy na świat, nauczyli myśleć. Przez następnych kilka lat pracowałam w wielu różnych firmach szukając swojego miejsca, bezskutecznie .Pewnego dnia uświadomiłam sobie, że powielam po raz milionowy schemat życia, gdzie zarabianie i wydawanie to niekończący się rytuał. Nie chciałam żyć w biegu pomiędzy zmianami, chciałam żyć.
‘Nowa ja’ stała się w jakimś stopniu niezależna, bardziej odpowiedzialna, świadoma a przede wszystkim zdrowsza i szczęśliwa. Mijały lata, a ja ciągle czytałam, szkoliłam się i robiłam coraz więcej rzeczy domowymi metodami, wtedy mój mąż namówił mnie abym zaczęła prowadzić bloga. Tak powstał Zielony Zagonek, gdzie regularnie dzielę się z czytelnikami swoim doświadczeniem związanym z Ajurwedą, naturalną pielęgnacją ciała, poradami zielarskimi oraz sposobami na oszczędne i zdrowe życie. Robię to, ponieważ wiem jak ciężko jest samemu dotrzeć do sprawdzonych informacji, którym można zaufać, chociażby w kwestii dbania o urodę.
Tekst pochodzi z bloga zielony zagonek.pl
Jestem też autorką książek:
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Jaki Nett USA - Międzynarodowy Konwent Jogi 2019

Zapraszamy na Międzynarodowy Konwent Jogi 2019. Gość specjalny - Jaki Nett USA, dyplomowana nauczycielka jogi w tradycji B.K.S. Iyengara z 40-letnim doświadczeniem, posiada stopień Senior I. Do udziału w Konwencie zapraszamy zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane - do wyboru przygotowaliśmy...

Mistrz jogi z Puny. Gdyby żył, miałby sto lat

14 grudnia 2018 r.mija setna rocznica urodzin B.K..S. Iyengara. "Ludzie nazwali moją praktykę jogą Iyengara. Ja po prostu dążę do tego, by osiągnąć równowagę między fizycznością, duchowością i intelektem. Każda asana ma swoje optimum – od głowy po stopy, od przodu w tył – bez odchyleń i ...

UZIEMIENIE ciała i umysłu

Co tworzy Twoje silne korzenie- co jest dla Ciebie naprawdę ważne? Co jest Twoją mocną stroną czy umiejętnością? Czego najbardziej potrzebujesz? Czy jest taki obszar w życiu, który od pewnego czasu woła o ZMIANĘ, a Tobie ciężko jest ją podjąć? Zdanie "nigdy tego nie zrobię" zamień na "do tej pory te...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętności oraz końcowy certyfikat uprawniają do wykonywania zawodu nauczyciel...

Produkt tygodnia: ZESTAW KRZESŁO DO JOGI + KSIĄŻKA ''JOGA Z KRZESŁEM''

Praktyka z użyciem krzesła jest bardzo efektywna z trzech powodów. Krzesło może być naszym: nauczycielem, pomocnikiem, bądź stymulatorem. Krzesło do jogi i książka ''Joga z krzesłem'' to świetny zestaw, dzięki któremu możemy z dokładnością i precyzją pogłębiać praktykę! ...

Jak joga uratowała chińską wioskę

Dziarscy sześćdziesięciolatkowie z niewielkiej wioski na północy Chin z zapałem ćwiczą jogę. Jeszcze dwa lata temu o niewielkim siole nikt nie słyszał, a mieszkańcy byli pogrążeni w apatii. Inicjatywa Lu Wenzhena, nowego sekretarza komunistycznej partii, który przybył tam w 2016 r., by rozruszać lu...

Sztuka życia. Medytacja Vipassana -wg. nauk S.N. Goenki

To nieistotne kim jesteś, czym się zajmujesz, w co wierzysz, a komu nie ufasz. W każdym z nas jest spokój i harmonia pozwalająca na szczęśliwe życie w zgodzie ze sobą i z innymi ludźmi. Furtka do ogrodu wyzwolenia opatrzona jest jedynie mentalną tabliczką – UWAGA! ŚWIADOMOŚĆ – której pra...

Slow life w pracy? To jest możliwe!

Stos spraw do załatwienia, stale kontrolujący szef, nieustanne zebrania i plotkujące koleżanki. Praca potrafi być naprawdę stresująca. Na szczęście są metody, które pozwolą ci nawet w najbardziej stresogennej pracy odzyskać slow. ...

Jałowiec. Na jesienne chłody - rozgrzewające szyszkojagody. :)

Niegdyś, drewno jałowcowe, ze względu na swą wyjątkową elastyczność i wytrzymałość, używano najczęściej do wyrobu łuków. Choć rośnie powoli, żyje długo nawet w niesprzyjających warunkach (nie straszna mu ani słaba gleba, ani nadmierne zacienienie). W zielarstwie, cenione są przede wszystkim szyszkoj...

Joga z krzesłem. Cenna lektura dla każdego jogina.

Książki do jogi dzielą się na dwa rodzaje. Takie, które ładnie wyglądają na półce i takie, z których można w praktyce korzystać. Książki na półkę, to albo zawiłe próby tłumaczenia teoretycznego, czym jest joga, albo kolorowe nie do końca udane podręczniki do nauki asan, z których nie sposób się czeg...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Grudnia 2018
Następne
PWŚCPSN
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft