JOGA I AYURVEDA – droga do harmonii ciała. Piotr Künstler C
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


JOGA I AYURVEDA – droga do harmonii ciała. Piotr Künstler Część II

  • poniedziałek, 22 września 2008
  • autor: Piotr Künstler
Asany jogicze wpływają na dosze w ciele a przez to na jego strukturę i funkcjonowanie. Zacznę od prawidłowości ogólnych. Dosze zależne są od pięciu podstawowych elementów – przypomnę – ziemi, wody, ognia, powietrza i przestrzeni, których są przejawem. Asany wpływają zatem również na elementy w nas. Vata jest zasadą ruchu natomiast pitta i kapha są nieruchome. Zatem vata zawsze aktywizuje je wzmacniając lub osłabiając. Vata jest przejawem przestrzeni i wiatru (powietrza).
Generalnie praktyka asan wzmacnia element przestrzeni w, ponieważ wydłużają mięśnie otwierają zamknięte stawy i rozluźniają miękkie części ciała. Szczególną jest tu praktyka Siavasany. W pozycji tej gdy ustaje wszelki ruch związany z elementem wiatru humoru vata przestrzeń staje się elementem dominującym. Jest to jedno z kluczowych doświadczeń jakie odczuwacie w stanie relaksu.
Zajmijmy się innymi grupami asan.

Pozycje stojące
Asany te zwiększają kapha w ciele poprzez wzmocnienie i budowę mięśni oraz wzmacnianie stawów. Pobudzają także pitta przyspieszając krążenie. Pobudzanie pracy mięśni roznieca ogień pitta. Jednocześnie stabilizują i równoważą vata. U osób z nadmiarem kapha przywracają również naturalną ruchomość ciała.

Wygięcia do tyłu
Pozycje te redukują kapha usuwając lenistwo i powolność. Wzmacniają natomiast pitta. Dzięki rozciąganiu podbrzusza zwiększa się ogień trawienny; poprawia się aktywność pitta w sercu - przyspiesza się krążenie. Działając silnie na tułów obszar klatki piersiowej i głowę pobudzają vata w tych obszarach, redukując jednocześnie kapha

Wygięcia do przodu
Te pasywne pozycje wzmacniają kapha działając wychładzająco na obszar klatki piersiowej i głowę. Łagodna stymulacja obszaru brzucha poprzez pasywne ściskanie zwiększa pitta. Wyciszenie umysłu i ciała powoduje zmniejszenie vata.

Skręty

Zmniejszają sztywność ciała czyli zmniejszają kapha odpowiedzialną za budowanie struktury. Silna stymulacja brzucha wzmaga pitta. Wzrasta metabolizm szczególnie ten odpowiedzialny za wydalanie i oczyszczanie. Zwiększa się ruchomość ciała stymulując vata.

Pozycje odwrócone
Przy praktyce odwróconych zwiększa się ukrwienie klatki piersiowej i mózgu co redukuje bloki spowodowane przez kapha. Pitta brzucha i podbrzusza aktywizowana przez vata  wzmacnia trawienie; reguluje metabolizm i równowagę hormonalną. Skierowanie energii vata z obszaru jej dominacji (obszaru miednicy i nóg) dzięki sile grawitacji do tułowia i głowy odbywa się w sposób bardzo subtelny. Energia vata jest równoważona przez te pozycje.

Powitania słońca i sekwencje dynamiczne

Redukują ociężałość powodowaną przez kapha. Rozniecają ogień pitta przez wzmożenie ruchu vata. Zwiększa się lekkość i szybkość ruchów, a więc stymulują vata

Pozycje podparte

Chodzi tu o pasywne wygięcia do tyłu jak wygięcie na klocku i na krześle. Wzmagają bezruch i wyciszenie. Zwiększają kapha. Jednoczesne rozciąganie brzucha roznieca ogień trawienny. W przeciwieństwie do aktywnych wygięć do tyłu nie pobudzają ale równoważą vata w ciele.
joiaju1Zastanówmy się nad konstytucją pitta. Jeśli uważnie analizowaliście to, co mówiłem to zauważyliście że wszystkie typy asan wzmacniają pitta w ciele. To prawda, lecz trzeba mieć na uwadze, że owo wzmacnianie jest bardziej lub mniej subtelne Wygięcia do tyłu bardzo intensywnie stymulują pitta przez mocne rozciągnięcie brzucha, zaś wygięcia do przodu niezmiernie subtelnie przez delikatne ściskanie go. Na tym niestety nie koniec. Ayurveda mówi o tym, że każdy z humorów dzieli się jeszcze na pięć rodzajów energii. Posługując się tym samym przykładem: wygięcia do przodu delikatnie stymulują energię odpowiedzialną za trawienie wchłanianie i przyswajanie pokarmu czyli pacaka pitta (jatharaagni) ogień trawienny – ogrzewający ciało i wspomagający inne rodzaje pitta. Wygięcia do tyłu natomiast wzmacniają sadhaka pitta zlokalizowaną w sercu i odpowiedzialną za zdolność osiągania celów (wolę), inteligencję, pamięć, dumę i entuzjazm a na poziomie fizjologicznym przyspieszenie krążenia rozprowadzanie ciepła w ciele. To bardzo ważna uwaga bowiem prowadzi nas do wyjaśnienia istotnej kwestii rozgrzewania  i wychładzania ciała. Wygięcia do przodu a także pozycje z grupy okrętu (navasana, ardha navasana, urdhva prasaritta padasana i warianty) rozniecają ogień trawienny ogrzewający ciało. W czasie praktyki mogą dać jednak uczucie chłodu, gdyż spowalniają krążenie (redukują sadhaka pitta). Wygięcia do tyłu natomiast rozprowadzają ciepło po ciele pobudzając sadhaka pitta dając podczas praktyki uczucie ciepła ale rozprowadzają tylko to ciepło które daje nam ogień trawienny gdyż ta energia jest zależna od pacaka pitta. Wypływa z tego wniosek, że w przypadku wychłodzenia ciała sposobem na jego rozgrzanie jest praktyka pozycji pobudzających ogień trawienny. Natomiast nadmierna praktyka wygięć do tyłu pomimo dawania uczucia ciepła będzie prowadzić do wychłodzenia ciała. Kierowanie energii cieplnej do kończyn wiąże się z jej wypromieniowaniem i utratą. Oczywiście najlepszym rozwiązaniem jest praktyka harmonijna obejmująca w równej mierze pozycje ogrzewające ciało i rozprowadzające ciepło po ciele. Jednak w przypadku wychłodzenia ciała można skorzystać z wiedzy ayurwedycznej w celu wyrównania działania humorów. Jest to jeden z przykładów jak łącząc wiedzę ayurwedy i jogi można harmonizować ciało. Nie będę tu omawiał wszystkich rodzajów subtelnych energii ciała i ich działania oraz wpływu asan. Najlepiej rozważać konkretne przypadki.

Podsumowując

Aby zrównoważyć w sobie humory najlepiej dostosować praktykę jogi do własnej konstytucji kierując się prostą zasadą osłabiania i wzmacniania. Jeśli więc znasz swój typ ciała najlepiej dobierać proporcje asan z różnych grup w praktyce jogi aby równoważyć humory osłabiając te w nadmiarze i wzmacniając te w niedomiarze. Staje się to wręcz konieczne jeśli zauważasz w sobie objawy chorobowe związane z nierównowagą humorów. Tak więc aby redukować kapha należy praktykować wygięcia do tyłu, skręty, sekwencje dynamiczne i pozycje odwrócone. Wygięcia do przodu, pozycje stojące będą wzmacniać kapha. Wygięcia do przodu będą redukować vata. Jednak dla zrównoważenia tego humoru ważna jest również praktyka pozycji stojących odwróconych i podpartych wygięć do tyłu.
Sekwencje dynamiczne skręty i wygięcia do tyłu będą wzmacniać vata. Jak wcześniej mówiłem w zasadzie wszystkie rodzaje asan wzmacniają pitta. Jednak jeśli objawem pitta jest przegrzanie to pozycjami które przyczynią się do schłodzenia organizmu będą wygięcia do tyłu, a w wariantach podpartych nie powodując nadmiernego przyspieszenia krążenia.

Zarówno joga jak i ayurveda są naukami bardzo praktycznymi. Podkreślam że oprócz intelektualnej wiedzy na temat jogi i ayurwedy aby uzyskać wymierne efekty z połączenia obu należy poświęcić się nieustannej obserwacji życia. Inaczej wiedza, o której mówię pozostanie jałowa i nie przyniesie żadnego pożytku. Może wydawać się to trudne. Można pytać tyle mam spraw na głowie i jeszcze czemuś mam się poświecić? Ale nie, nie jest to zbyt trudne. Wystarczy tylko chwila refleksji nad tym co robię, jak się czuję. Nie mówię że od razu należy coś zmieniać. Wprowadzanie natychmiast zmian powoduje, że wpadamy od razu w nasze schematy postępowania.
Po prostu obserwuj - jak się czuję po praktyce jogi zależnie od tego jaka była praktyka, o jakiej porze dnia była praktyka jak czułem się przed praktyka. Rozciągaj tę refleksję na inne sfery: Jak się czuję po tym co akurat  zjadłem, po tym co zrobiłem.
Co mi się przydarzyło. Jakie emocje się we mnie pojawiają?. Przestrzegałbym was nawet przed wyciąganiem wniosków zbyt szybko. Jest tak wielka różnorodność czynników wpływających na naszą doczesną kondycję. Zarówno wiek, rodzaj pokarmu jak i pora dnia a także pora roku wpływają na humory. Obserwuj a z czasem zauważysz pewne tendencje zależne od działania doszy i że praktyka jogi wpływa na humory. Wtedy można podjąć świadome działanie w celu zrównoważenia humorów w sobie. Pojawia się świadoma potrzeba dostosowania praktyki jogi do własnej konstytucji do własnej sytuacji.


Yogamudra – Pracownia Jogi
www.yogamudra.pl
info@yogamudra.pl
tel. kom. 0 665-206-560


Dobór zdjęć:
Justyna Moćko
Justyna@joga-joga.pl
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Nasz Patronat! Joga Festiwal. VII Górski Maraton Jogi w Wierchomli 18-25 SIERPNIA 2019

W tym roku Joga Festiwal będzie trwał aż 7 dni! Hasło tegorocznego Festiwalu - Joga ponad podziałami ! Przez cały tydzień planujemy ćwiczyć wzmacniającą i uzdrawiającą ducha i ciało jogę oraz spotykać się nie tylko z ekspertami zdrowego trybu życia, lecz także z ludźmi myślącymi i żyjącymi tak jak M...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

Trwają zapisy na II Edycję ! Pozostało jeszcze 15 miejsc! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętności oraz koń...

Bez regeneracji nie osiągniemy równowagi. Co robi z nami stres?

Joga w przeciwieństwie do np. treningu siłowego, aktywizuje przywspółczulną część układu nerwowego odpowiedzialną za rozluźnienie. Wspiera więc w balansowaniu układu nerwowego i jest korzystna dla osób zdrowych, a w wielu przypadkach również dla osób chorych – tłumaczy psycholog zdrowia Mateus...

Siła spokoju i uważności. Jak zapanować na umysłem ?

Umysł ludzki może wirować szybciej niż wiatr, poszukując rozrywki i ucieczki od kłopotów, jakie niosą za sobą dylematy dnia powszedniego. Szukając celu, bezpieczeństwa i radości żyjemy w pomieszaniu, zawzięcie szukając spełnienia, a rzeczywistość prawie nigdy nie odpowiada naszym oczekiwaniom. Te za...

Wakacje z rehabilitacją i odnową biologiczną

Wakacje to czas, kiedy możemy poświęcić trochę więcej czasu dla siebie i swojej rodziny. Świetnym pomysłem na wakacyjny wyjazd jest pobyt w górach- relaks na łonie natury, gdzie w pamięci pozostaną piękne widoki i niezapomniany klimat....

Muzyka indyjska i nada joga

Ideałem, do którego winien dążyć indyjski artysta, jest wywołanie w słuchaczu i widzu doświadczenia estetycznego zwanego rasą. Przyrównuje się ją do ożywczego nektaru, którego skosztowawszy, człowiek zatraca poczucie ciała, a jego dusza rozszerza się i łączy we wspólnym doświadczeniu z innych uczest...

Joga przynosi ulgę. Badania nad chorobą Parkinsona

Techniki relaksacyjne, pranajama i mindfulness pomagają cierpiącym na chorobę Parkinsona w pokonaniu stanów lękowych i depresyjnych – wynika z najnowszych badań, przeprowadzonych na uniwersytecie w Hongkongu. ...

Żeński pierwiastek mocy

Odrębność płci to jeden z wielu przykładów ukazujących dualizm otaczającej nas rzeczywistości. Podział na męskość i żeńskość występuje we wszystkim, co żyje. Żeńska, magnetyczna energia przyciąga męską - elektryczną energię, a w rezultacie z tego procesu zaczyna się tworzenie i działanie. Aspekt męs...

Joga i medytacja podnoszą kwalifikacje pracownika

Kurs jogi może być uznany za szkolenie zawodowe i w związku z tym pracownikowi, który chce wziąć w nim udział, należy się płatny urlop szkoleniowy – uznał sąd w Berlinie. Informuje o tym AFP. ...

Między jawą a snem. Joga nidra

Sen bez snu, głębokie odprężenie, pełna harmonia – to ideał w świecie, który bezustannie atakuje nas setkami impulsów.. Taki stan można osiągnąć podczas sesji jogi nidry. Jej nauczyciele podkreślają jednak, że sam relaks nie jest głównym celem praktyki. To sposób na samopoznanie, wejście w głą...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Lipca 2019
Następne
PWŚCPSN
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft