Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


JOGA I AYURVEDA – droga do harmonii ciała. Piotr Künstler Część II

  • poniedziałek, 22 września 2008
  • autor: Piotr Künstler
Asany jogicze wpływają na dosze w ciele a przez to na jego strukturę i funkcjonowanie. Zacznę od prawidłowości ogólnych. Dosze zależne są od pięciu podstawowych elementów – przypomnę – ziemi, wody, ognia, powietrza i przestrzeni, których są przejawem. Asany wpływają zatem również na elementy w nas. Vata jest zasadą ruchu natomiast pitta i kapha są nieruchome. Zatem vata zawsze aktywizuje je wzmacniając lub osłabiając. Vata jest przejawem przestrzeni i wiatru (powietrza).
Generalnie praktyka asan wzmacnia element przestrzeni w, ponieważ wydłużają mięśnie otwierają zamknięte stawy i rozluźniają miękkie części ciała. Szczególną jest tu praktyka Siavasany. W pozycji tej gdy ustaje wszelki ruch związany z elementem wiatru humoru vata przestrzeń staje się elementem dominującym. Jest to jedno z kluczowych doświadczeń jakie odczuwacie w stanie relaksu.
Zajmijmy się innymi grupami asan.

Pozycje stojące
Asany te zwiększają kapha w ciele poprzez wzmocnienie i budowę mięśni oraz wzmacnianie stawów. Pobudzają także pitta przyspieszając krążenie. Pobudzanie pracy mięśni roznieca ogień pitta. Jednocześnie stabilizują i równoważą vata. U osób z nadmiarem kapha przywracają również naturalną ruchomość ciała.

Wygięcia do tyłu
Pozycje te redukują kapha usuwając lenistwo i powolność. Wzmacniają natomiast pitta. Dzięki rozciąganiu podbrzusza zwiększa się ogień trawienny; poprawia się aktywność pitta w sercu - przyspiesza się krążenie. Działając silnie na tułów obszar klatki piersiowej i głowę pobudzają vata w tych obszarach, redukując jednocześnie kapha

Wygięcia do przodu
Te pasywne pozycje wzmacniają kapha działając wychładzająco na obszar klatki piersiowej i głowę. Łagodna stymulacja obszaru brzucha poprzez pasywne ściskanie zwiększa pitta. Wyciszenie umysłu i ciała powoduje zmniejszenie vata.

Skręty

Zmniejszają sztywność ciała czyli zmniejszają kapha odpowiedzialną za budowanie struktury. Silna stymulacja brzucha wzmaga pitta. Wzrasta metabolizm szczególnie ten odpowiedzialny za wydalanie i oczyszczanie. Zwiększa się ruchomość ciała stymulując vata.

Pozycje odwrócone
Przy praktyce odwróconych zwiększa się ukrwienie klatki piersiowej i mózgu co redukuje bloki spowodowane przez kapha. Pitta brzucha i podbrzusza aktywizowana przez vata  wzmacnia trawienie; reguluje metabolizm i równowagę hormonalną. Skierowanie energii vata z obszaru jej dominacji (obszaru miednicy i nóg) dzięki sile grawitacji do tułowia i głowy odbywa się w sposób bardzo subtelny. Energia vata jest równoważona przez te pozycje.

Powitania słońca i sekwencje dynamiczne

Redukują ociężałość powodowaną przez kapha. Rozniecają ogień pitta przez wzmożenie ruchu vata. Zwiększa się lekkość i szybkość ruchów, a więc stymulują vata

Pozycje podparte

Chodzi tu o pasywne wygięcia do tyłu jak wygięcie na klocku i na krześle. Wzmagają bezruch i wyciszenie. Zwiększają kapha. Jednoczesne rozciąganie brzucha roznieca ogień trawienny. W przeciwieństwie do aktywnych wygięć do tyłu nie pobudzają ale równoważą vata w ciele.
joiaju1Zastanówmy się nad konstytucją pitta. Jeśli uważnie analizowaliście to, co mówiłem to zauważyliście że wszystkie typy asan wzmacniają pitta w ciele. To prawda, lecz trzeba mieć na uwadze, że owo wzmacnianie jest bardziej lub mniej subtelne Wygięcia do tyłu bardzo intensywnie stymulują pitta przez mocne rozciągnięcie brzucha, zaś wygięcia do przodu niezmiernie subtelnie przez delikatne ściskanie go. Na tym niestety nie koniec. Ayurveda mówi o tym, że każdy z humorów dzieli się jeszcze na pięć rodzajów energii. Posługując się tym samym przykładem: wygięcia do przodu delikatnie stymulują energię odpowiedzialną za trawienie wchłanianie i przyswajanie pokarmu czyli pacaka pitta (jatharaagni) ogień trawienny – ogrzewający ciało i wspomagający inne rodzaje pitta. Wygięcia do tyłu natomiast wzmacniają sadhaka pitta zlokalizowaną w sercu i odpowiedzialną za zdolność osiągania celów (wolę), inteligencję, pamięć, dumę i entuzjazm a na poziomie fizjologicznym przyspieszenie krążenia rozprowadzanie ciepła w ciele. To bardzo ważna uwaga bowiem prowadzi nas do wyjaśnienia istotnej kwestii rozgrzewania  i wychładzania ciała. Wygięcia do przodu a także pozycje z grupy okrętu (navasana, ardha navasana, urdhva prasaritta padasana i warianty) rozniecają ogień trawienny ogrzewający ciało. W czasie praktyki mogą dać jednak uczucie chłodu, gdyż spowalniają krążenie (redukują sadhaka pitta). Wygięcia do tyłu natomiast rozprowadzają ciepło po ciele pobudzając sadhaka pitta dając podczas praktyki uczucie ciepła ale rozprowadzają tylko to ciepło które daje nam ogień trawienny gdyż ta energia jest zależna od pacaka pitta. Wypływa z tego wniosek, że w przypadku wychłodzenia ciała sposobem na jego rozgrzanie jest praktyka pozycji pobudzających ogień trawienny. Natomiast nadmierna praktyka wygięć do tyłu pomimo dawania uczucia ciepła będzie prowadzić do wychłodzenia ciała. Kierowanie energii cieplnej do kończyn wiąże się z jej wypromieniowaniem i utratą. Oczywiście najlepszym rozwiązaniem jest praktyka harmonijna obejmująca w równej mierze pozycje ogrzewające ciało i rozprowadzające ciepło po ciele. Jednak w przypadku wychłodzenia ciała można skorzystać z wiedzy ayurwedycznej w celu wyrównania działania humorów. Jest to jeden z przykładów jak łącząc wiedzę ayurwedy i jogi można harmonizować ciało. Nie będę tu omawiał wszystkich rodzajów subtelnych energii ciała i ich działania oraz wpływu asan. Najlepiej rozważać konkretne przypadki.

Podsumowując

Aby zrównoważyć w sobie humory najlepiej dostosować praktykę jogi do własnej konstytucji kierując się prostą zasadą osłabiania i wzmacniania. Jeśli więc znasz swój typ ciała najlepiej dobierać proporcje asan z różnych grup w praktyce jogi aby równoważyć humory osłabiając te w nadmiarze i wzmacniając te w niedomiarze. Staje się to wręcz konieczne jeśli zauważasz w sobie objawy chorobowe związane z nierównowagą humorów. Tak więc aby redukować kapha należy praktykować wygięcia do tyłu, skręty, sekwencje dynamiczne i pozycje odwrócone. Wygięcia do przodu, pozycje stojące będą wzmacniać kapha. Wygięcia do przodu będą redukować vata. Jednak dla zrównoważenia tego humoru ważna jest również praktyka pozycji stojących odwróconych i podpartych wygięć do tyłu.
Sekwencje dynamiczne skręty i wygięcia do tyłu będą wzmacniać vata. Jak wcześniej mówiłem w zasadzie wszystkie rodzaje asan wzmacniają pitta. Jednak jeśli objawem pitta jest przegrzanie to pozycjami które przyczynią się do schłodzenia organizmu będą wygięcia do tyłu, a w wariantach podpartych nie powodując nadmiernego przyspieszenia krążenia.

Zarówno joga jak i ayurveda są naukami bardzo praktycznymi. Podkreślam że oprócz intelektualnej wiedzy na temat jogi i ayurwedy aby uzyskać wymierne efekty z połączenia obu należy poświęcić się nieustannej obserwacji życia. Inaczej wiedza, o której mówię pozostanie jałowa i nie przyniesie żadnego pożytku. Może wydawać się to trudne. Można pytać tyle mam spraw na głowie i jeszcze czemuś mam się poświecić? Ale nie, nie jest to zbyt trudne. Wystarczy tylko chwila refleksji nad tym co robię, jak się czuję. Nie mówię że od razu należy coś zmieniać. Wprowadzanie natychmiast zmian powoduje, że wpadamy od razu w nasze schematy postępowania.
Po prostu obserwuj - jak się czuję po praktyce jogi zależnie od tego jaka była praktyka, o jakiej porze dnia była praktyka jak czułem się przed praktyka. Rozciągaj tę refleksję na inne sfery: Jak się czuję po tym co akurat  zjadłem, po tym co zrobiłem.
Co mi się przydarzyło. Jakie emocje się we mnie pojawiają?. Przestrzegałbym was nawet przed wyciąganiem wniosków zbyt szybko. Jest tak wielka różnorodność czynników wpływających na naszą doczesną kondycję. Zarówno wiek, rodzaj pokarmu jak i pora dnia a także pora roku wpływają na humory. Obserwuj a z czasem zauważysz pewne tendencje zależne od działania doszy i że praktyka jogi wpływa na humory. Wtedy można podjąć świadome działanie w celu zrównoważenia humorów w sobie. Pojawia się świadoma potrzeba dostosowania praktyki jogi do własnej konstytucji do własnej sytuacji.


Yogamudra – Pracownia Jogi
www.yogamudra.pl
info@yogamudra.pl
tel. kom. 0 665-206-560


Dobór zdjęć:
Justyna Moćko
Justyna@joga-joga.pl
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Joga kundalini – przebudzenie i opanowanie energii

Mnogość zajęć, które określane są jako różne rodzaje jogi, może już przyprawić o zawrót głowy. Wśród nich pojawia się kundalini. Samo słowo brzmi magicznie, a jogę kundalini otacza aura tajemnicy. Jest to jednak, wg jej zwolenników i adeptów, esencja jogi, emanacja życiowej energii, która przepływa ...

Jak wybrać matę do jogi?

Obecnie na rynku dostępnych jest wiele rodzajów i odmian mat do jogi. Różnią się fakturą, grubością, długością, kolorem, trwałością i tym, co najważniejsze, czyli parametrami antypo­ślizgowymi oraz ceną. Dlatego zawsze pojawia się pytanie - którą matę mam wybrać i czym się kierować przy wyborze?...

Przepisy ze zdrowej misy: Jarmużki z kuskusem

Jarmuż jest wyjątkową odmianą kapusty, uprawianą od starożytności do celów ozdobnych oraz jadalnych. Popularnością cieszy się przede wszystkim ze względu na bogatą zawartość przeciwutleniaczy, witaminy C i K, wapnia, żelaza oraz sulforafan – związków mających właściwości antynowotworowe. ...

Jak odzyskać czas?

Czas. Gdyby był na sprzedaż, pewnie byłby najlepiej sprzedawanym towarem na świecie, a w bankach ustawiałyby się kolejki po kredyt na zakup czasu. Niestety, a może "stety" nie można go kupić za żadne pieniądze. Ale dzięki filozofii slow life i minimalizmowi można nauczyć się, jak go odzyskać. ...

Joga i podnoszenie odporności na infekcje. To działa !

No i nadeszła. Jesień. A wraz z nią niestety sezon przeziębień i innych infekcji. Ale na szczęście nie jesteśmy bezradni wobec atakujących nas zewsząd zarazków. Możemy szybko podnieść swoją odporność dzięki praktyce jogi, co udowodniły już liczne badania naukowe....

6 pozycji jogi, które możesz wykonać jeszcze zanim wstaniesz z łóżka.

Znasz to uczucie, kiedy budzik dzwoni wcześnie rano, żwawo odkrywasz kołdrę i wstajesz z łóżka z uśmiechem na twarzy? Ja też nie ;) Ale to nic, poranki bywają trudne - to fakt, tylko nie wtedy, kiedy masz 6 przyjemnych powodów, żeby zamiast kolejny raz przedłużać drzemkę zacząć się powoli przebudzać...

Pietyzm w praktyce jogi

Dużo pisze się o jodze. Pisze się o jej dobroczynnym wpływie na organizm (ciało, sylwetkę, narządy wewnętrzne, kręgosłup) i psychikę. Warto jednak podkreślić jeszcze jeden rzadziej omawiany element, a mianowicie wpływ jogi na postawę życiową - na podejście do samego siebie, do innych ludzi oraz nast...

Nie taki kij straszny jak go malują … Jak oswoić chaturangę?

Nic nie wprowadza w lepszy nastrój jak kilka Powitań Słońca o poranku. Kiedy płynnie przechodzisz z jednej pozycji do drugiej, a ciało w pełni współgra z oddechem, czujesz jak powoli rozbudza się każdy mięsień a umysł staje się coraz bardziej trzeźwy. I wszystko byłoby pięknie, gdyby nie chaturanga ...

Premier, który propaguje jogę i narodowe wartości

Miłośnicy jogi na całym świecie, nawet jeśli w ogóle nie interesują się polityką, na pewno słyszeli nazwisko premiera Indii. Narendra Modi jest wielkim orędownikiem jogi, dzięki jego staraniom ustanowiono Międzynarodowy Dzień Jogi, a UNESCO wpisało ją na listę dziedzictwa niematerialnego świata....

Od przybytku boli głowa

Minimalizm został w ostatnich latach mocno spopularyzowany w Stanach Zjednoczonych i Europie, przesyconych wszechogarniającym konsumpcjonizmem. Jednak ojczyzną minimalizmu jest Japonia. Wynika on z japońskiej tradycji i stylu życia. Co zatem radzą japońscy mistrzowie minimalizmu?...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Października 2017
Następne
PWŚCPSN
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
likesoft