Jala Neti - najlepsza metoda na katar, chore zatoki.
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Jala Neti - najlepsza metoda na katar, chore zatoki.

  • czwartek, 3 grudnia 2015
  • autor: Justyna Moćko
Jala Neti (zwana również neti lub jalaneti) to najstarsza bo pochodz±ca z ajurwedy i najlepiej poznana technika oczyszczania zatok. Jej głównym celem jest oczyszczenie zatok przynosowych z zalegaj±cej wydzieliny i zanieczyszczeń. Pomaga na zapalenia zatok, alergie, bóle głowy. 
W najprostszej formie jala neti polega na przepłukaniu nosa. Tradycyjnie używa się do tego naczynia w kształcie konewki (s± do nabycia w internecie lub w sklepach z ziołami), można też użyć wlewnika gumowego dostępnego w każdej aptece.
 Fizjologia
 Nos pełni rolę filtra i klimatyzatora całego ciała. Odpowiada między innymi za regulację temperatury i wilgotno¶ci wdychanego powietrza (to dlatego zdrowo jest oddychać przez nos a nie przez usta). 
Pierwsza linia oczyszczania powietrza to drobne włoski zwane „cilia”, które wychwytuj± większe cz±steczki kurzu. Włoski oczyszczaj± się podczas oddychania i przy wydmuchiwaniu nosa, ale je¶li zanieczyszczeń jest zbyt dużo, nos należy wypłukać wod±.
Oprócz tego cały kanał nosowy pokryty jest warstw± ¶luzu, do którego przylepiaj± się mniejsze zanieczyszczenia i bakterie. Zabrudzony ¶luz wydmuchujemy, wykasłujemy lub przełykamy.
Zatoki dysponuj± jeszcze lepszym mechanizmem filtruj±cym. Gdy złapiemy infekcję, produkuj± duże ilo¶ci ¶luzu, aby w ten sposób usun±ć bakterie. Nazywa się to zapalenie zatok, może to być stan krótkotrwały lub chroniczny.
Mechanizm ten może zawodzić, je¶li wskutek zaniedbań (głównie dietetycznych) doprowadzimy do nagromadzenia w zatokach starego ¶luzu. Jest to doskonała pożywka dla bakterii, które maj± ułatwione zadanie w przypadku infekcji. Oprócz tego zalegaj±cy ¶luz jest przyczyn± bólów głowy i zatok, osłabionego smaku i powonienia, pogorszonego samopoczucia. W takich przypadkach wystarczy wykonać jala neti. Można też rozważyć wykluczenie z diety produktów ¶luzotwórczych.
 jala neti
Regularne stosowanie jala neti pomaga przywrócić wła¶ciw± temperaturę i wilgotno¶ć w nosie – pozbędziemy się zapchanego nosa, wiecznego kataru czy nieprzyjemnej sucho¶ci w nosie.
 Czyszczenie zatok
Podczas oczyszczania nosa nie należy dopu¶cić do tego, aby woda przedostała się do tr±bki Eustachiusza, co może się zdarzyć przy nieprawidłowym oddychaniu b±dĽ po zabiegu, podczas osuszania zatok, je¶li będziemy zbyt silnie wydmuchiwać nos. Nie jest to groĽne, powoduje jedynie krótkotrwały dyskomfort. W takich przypadkach należy osuszyć dokładnie ucho ciepłym powietrzem z suszarki.
Jala neti usunie cały brud i bakterie z wnętrza nosa i zatok. Jak powszechnie wiadomo ciepła woda bez trudu rozmiękcza i usuwa wewnętrzne złogi natomiast podczas jala neti wytwarza się podci¶nienie, co umożliwia dokładne oczyszczenie wszystkich zakamarków. Jest to sposób naturalny i prosty, a przy tym niezwykle skuteczny.
Nawet przy zapaleniu zatok i dużej ilo¶ci ¶luzu, już po kilku chwilach odczujemy wyraĽn± ulgę. Szczegółowe badania wykazuj±, że dzięki efektowi osmozy i zjawiskom kapilarnym, jala neti oczyszcza również naczynia krwiono¶ne nosa.
 jala neti
Jak to zrobić?
Wlej czyst± wodę do emaliowanego garnka. Dodaj sól w proporcji jedna płaska łyżeczka na pół litra wody. Dokładnie rozpu¶ć sól. W ten sposób uzyskasz roztwór izotoniczny o stężeniu 0,9% – czyli takim samym jak w ludzkiej krwi. Podgrzej do takiej temperatury, by nie wywołać dyskomfortu przy płukaniu zatok. Temperaturę wody najlepiej sprawdzać na wewnętrznej czę¶ci przedramienia.
Spróbuj wodę i wypluj – po kilku próbach będziesz w stanie rozpoznać wła¶ciw± mieszankę po smaku. Upewnij się, że sól rozpu¶ciła się w cało¶ci.
Sposób pierwszy: Pochylaj±c głowę na bok, wlej wodę do dziurki przeciwnej do podłoża. Woda wyleje się drug± dziurk±. Po wlaniu połowy wody zmień strony. Po przepłukaniu wydmuchaj delikatnie nos, następnie pochyl głowę na każd± ze stron na kilkana¶cie sekund i delikatnie wydmuchaj nos.
 jala neti
Sposób drugi: Najpierw oczy¶ć nos 1L wody według pierwszego sposobu, by oczy¶cić przednie zatoki. Drugim litrem wody wypłucz zatoki według sposobu drugiego. Nie osuszaj zatok między jedn± a drug± tur±. Wydmuchaj delikatnie powietrze nosem, by usun±ć wodę.
Podczas drugiej tury – gdy woda przepływa z jednego nozdrza do drugiego – delikatnie wci±gamy wodę nosem, a gdy zbierze się jej wystarczaj±co dużo w ustach, wypluwamy j±. Najlepiej wykonać to na jednym, powolnym wdechu „b±belkuj±c” przepływaj±c± nosem wodę. Nie wci±gaj wody gwałtownie, bo dostanie się do ucha. Jeden głęboki wdech nosem wci±gaj±cy wodę do ust i wypluj j±. Jak nabierzesz wprawy, wystarcz± jedno lub dwa takie wci±gnięcia na pół litra wody! Powtórz dla drugiego nozdrza.
Nie należy przełykać wci±ganej w ten sposób wody. W przypadku sposobu drugiego należy bardzo starannie osuszyć nos, jako że na tym etapie do zatok dostaje się dużo więcej wody. Osuszanie należy powtarzać aż do skutku, by w zatokach nie została woda, która może spowodować czasowe podrażnienie.
Drugi sposób działa silniej niż pierwszy, w większym zakresie czy¶ci tylne zatoki i jest bardziej skuteczny przy zapaleniu zatok, kaszlu i problemach z gardłem.
 jala neti
Trzeci sposób: jest trudniejszy i bardziej zaawansowany niż pierwszy i drugi. Na tym etapie bierzemy słon± wodę do ust i wysmarkujemy j± nosem. Dla pocz±tkuj±cego będzie to zdecydowanie trudne zadanie. Możesz mieć nieprzyjemne doznania.
Pamiętaj o dokładnym osuszeniu nosa.
Jak często wykonywać jala neti?
Aby utrzymać zatoki w czysto¶ci, wykonuj jala neti regularnie. Je¶li przebywasz w miejscach zapylonych, powiniene¶ czy¶cić zatoki codziennie przed snem. W przypadku przeziębienia zwiększ częstotliwo¶ć do 3-4 razy dziennie.
 Jala neti najlepiej wykonać z samego rana, tuż po przebudzeniu, co usunie nocn± ociężało¶ć i przygotuje ciało i umysł na dzień pełen oddychania. Jednak je¶li mieszkasz lub pracujesz w zapylonym ¶rodowisku, dobrze jest wykonywać zabieg po powrocie do domu.
Jala neti najlepiej wykonywać raczej przed niż po posiłkach.
 jala neti
Więcej informacji o płukaniu nosa na stronie
 Opracowała Justyna Moćko
Justyna@joga-joga.pl
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

Rozpoczynamy zapisy na II Edycję ! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragn± zdobyć praktyczne umiejętno¶ci i rzeteln± wiedzę na temat różnych ¶cieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętno¶ci oraz końcowy certyfikat uprawnia...

„Pyt” – duński sposób na stres

Co to jest szczę¶cie? To pytanie godne filozofów. Jogin odpowie, że trzeba przestrzegać jamów i nijamów; buddysta opowie o zaletach medytacji transcendentalnej. Czytelnicy poradników z kolei powołaj± się na duński sposób tworzenia przyjemnej atmosfery, czyli "hygge". Okazuje się jednak, że Duńczycy ...

Tajemnice „mię¶nia duszy”

Psoas, czyli "mięsień duszy". Jego nazwa brzmi jak zaklęcie. Okazuje się, że ma niezwykł±, choć nie tajemn±, bo zbadan± przez naukowców moc. Gdy się j± odkryje i zadba o psoas, łatwiej będzie zapanować nad zdrowiem ciała i emocji. O tym, jak ważny jest psoas, wiedz± jogini, psychoterapeuci i ci, któ...

Porz±dek w domu i w życiu

Posiadanie w domu tylko i wył±cznie rzeczy, które sprawiaj± nam rado¶ć. Fajnie brzmi, prawda? To jak to zrobić? Zen naucza, że minimalizm wnętrza i czysto¶ć miejsca, w którym żyjemy, wpływaj± na nasze samopoczucie fizyczne i psychiczne oraz znajduj± odzwierciedlenie we wszystkich naszych działaniac...

Kurs nauczycielski jogi. Szkolenie przygotowawcze.

Czy my¶lała/e¶ kiedy¶ o tym, aby zostać w przyszło¶ci nauczycielem jogi? Chciałby¶ posiadać takie umiejętno¶ci jak Twój ulubiony nauczyciel i pracować w gronie inspiruj±cych ludzi? Wydaje Ci się, że jest to ciekawe zajęcie i wspaniała ¶cieżka rozwoju, ale masz obawy, że Twoje umiejętno¶ci i wied...

Jaki Nett w Polsce - fotorelacja z Międzynarodowego Konwentu Jogi 2019

Za nami intensywny weekend jogowy ze wspaniał± nauczycielk± z USA - Jaki Nett, wieloletni± uczennic± B.K.S. Iynegra, w stopniu nauczycielskim Senior I. Konwent zgromadził 250 entuzjastów jogi z całej Polski i z zagranicy. Dzięki wspaniałym, zaangażowanym uczestnikom Jaki Nett wyjechała zachwycona. S...

Bos± stop± przez zimę

Stopy zwracaj± nasz± uwagę wła¶ciwie głównie latem, kiedy chcemy założyć sandałki lub klapki. Latem często też chodzimy boso po plażowym piasku, le¶nej trawie czy ziemi. Dbamy o stopy w sensie estetycznym. Zim± wkładamy na nie grube skarpety i zapominamy o ich istnieniu. Tymczasem w medycynie Wschod...

Joga to nie wy¶cig ani zawody na najlepiej wygl±daj±c± asanę.

Zwolenników jogi przybywa wprost proporcjonalnie do stereotypów powstaj±cych na jej temat. Mój ulubiony i zarazem najczę¶ciej powtarzany, to poczucie, że zanim skorzysta się z zajęć jogi, trzeba już co¶ na ten temat wiedzieć, umieć, wcze¶niej się przygotować, rozci±gn±ć, i¶ć najpierw na stretching i...

Joga na receptę

Ro¶nie popularno¶ć jogi w ¶rodowisku medycznym na ¶wiecie. Jej dobroczynny wpływ na pacjentów docenili m.in. brytyjscy medycy, którzy wzięli udział w po¶więconej jodze konferencji zorganizowanej w Londynie w dniach 15-17 lutego. Lekarze, którzy poznali móc jogi, chc± j± przepisywać na receptę. ...

Joga na co dzień z premierem Indii

"Joga to podarek Indii dla całego ¶wiata. Niesie ze sob± zdrowie, dobrostan i pokój. Ł±czy w szczę¶ciu odległe od siebie narody" – mówił Narendra Modi. "Mój dzień rozpoczyna się od jogi. Ma dobroczynne wpływ na mój umysł i ciało". Je¶li kto¶ chce go na¶ladować, wystarczy poszukać w sieci klipó...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Kwietnia 2019
Następne
PW¦CPSN
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
LikeSoft