Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Jala Neti - najlepsza metoda na katar, chore zatoki.

  • czwartek, 3 grudnia 2015
  • autor: Justyna Moćko
Jala Neti (zwana również neti lub jalaneti) to najstarsza bo pochodz±ca z ajurwedy i najlepiej poznana technika oczyszczania zatok. Jej głównym celem jest oczyszczenie zatok przynosowych z zalegaj±cej wydzieliny i zanieczyszczeń. Pomaga na zapalenia zatok, alergie, bóle głowy. 
W najprostszej formie jala neti polega na przepłukaniu nosa. Tradycyjnie używa się do tego naczynia w kształcie konewki (s± do nabycia w internecie lub w sklepach z ziołami), można też użyć wlewnika gumowego dostępnego w każdej aptece.
 Fizjologia
 Nos pełni rolę filtra i klimatyzatora całego ciała. Odpowiada między innymi za regulację temperatury i wilgotno¶ci wdychanego powietrza (to dlatego zdrowo jest oddychać przez nos a nie przez usta). 
Pierwsza linia oczyszczania powietrza to drobne włoski zwane „cilia”, które wychwytuj± większe cz±steczki kurzu. Włoski oczyszczaj± się podczas oddychania i przy wydmuchiwaniu nosa, ale je¶li zanieczyszczeń jest zbyt dużo, nos należy wypłukać wod±.
Oprócz tego cały kanał nosowy pokryty jest warstw± ¶luzu, do którego przylepiaj± się mniejsze zanieczyszczenia i bakterie. Zabrudzony ¶luz wydmuchujemy, wykasłujemy lub przełykamy.
Zatoki dysponuj± jeszcze lepszym mechanizmem filtruj±cym. Gdy złapiemy infekcję, produkuj± duże ilo¶ci ¶luzu, aby w ten sposób usun±ć bakterie. Nazywa się to zapalenie zatok, może to być stan krótkotrwały lub chroniczny.
Mechanizm ten może zawodzić, je¶li wskutek zaniedbań (głównie dietetycznych) doprowadzimy do nagromadzenia w zatokach starego ¶luzu. Jest to doskonała pożywka dla bakterii, które maj± ułatwione zadanie w przypadku infekcji. Oprócz tego zalegaj±cy ¶luz jest przyczyn± bólów głowy i zatok, osłabionego smaku i powonienia, pogorszonego samopoczucia. W takich przypadkach wystarczy wykonać jala neti. Można też rozważyć wykluczenie z diety produktów ¶luzotwórczych.
 jala neti
Regularne stosowanie jala neti pomaga przywrócić wła¶ciw± temperaturę i wilgotno¶ć w nosie – pozbędziemy się zapchanego nosa, wiecznego kataru czy nieprzyjemnej sucho¶ci w nosie.
 Czyszczenie zatok
Podczas oczyszczania nosa nie należy dopu¶cić do tego, aby woda przedostała się do tr±bki Eustachiusza, co może się zdarzyć przy nieprawidłowym oddychaniu b±dĽ po zabiegu, podczas osuszania zatok, je¶li będziemy zbyt silnie wydmuchiwać nos. Nie jest to groĽne, powoduje jedynie krótkotrwały dyskomfort. W takich przypadkach należy osuszyć dokładnie ucho ciepłym powietrzem z suszarki.
Jala neti usunie cały brud i bakterie z wnętrza nosa i zatok. Jak powszechnie wiadomo ciepła woda bez trudu rozmiękcza i usuwa wewnętrzne złogi natomiast podczas jala neti wytwarza się podci¶nienie, co umożliwia dokładne oczyszczenie wszystkich zakamarków. Jest to sposób naturalny i prosty, a przy tym niezwykle skuteczny.
Nawet przy zapaleniu zatok i dużej ilo¶ci ¶luzu, już po kilku chwilach odczujemy wyraĽn± ulgę. Szczegółowe badania wykazuj±, że dzięki efektowi osmozy i zjawiskom kapilarnym, jala neti oczyszcza również naczynia krwiono¶ne nosa.
 jala neti
Jak to zrobić?
Wlej czyst± wodę do emaliowanego garnka. Dodaj sól w proporcji jedna płaska łyżeczka na pół litra wody. Dokładnie rozpu¶ć sól. W ten sposób uzyskasz roztwór izotoniczny o stężeniu 0,9% – czyli takim samym jak w ludzkiej krwi. Podgrzej do takiej temperatury, by nie wywołać dyskomfortu przy płukaniu zatok. Temperaturę wody najlepiej sprawdzać na wewnętrznej czę¶ci przedramienia.
Spróbuj wodę i wypluj – po kilku próbach będziesz w stanie rozpoznać wła¶ciw± mieszankę po smaku. Upewnij się, że sól rozpu¶ciła się w cało¶ci.
Sposób pierwszy: Pochylaj±c głowę na bok, wlej wodę do dziurki przeciwnej do podłoża. Woda wyleje się drug± dziurk±. Po wlaniu połowy wody zmień strony. Po przepłukaniu wydmuchaj delikatnie nos, następnie pochyl głowę na każd± ze stron na kilkana¶cie sekund i delikatnie wydmuchaj nos.
 jala neti
Sposób drugi: Najpierw oczy¶ć nos 1L wody według pierwszego sposobu, by oczy¶cić przednie zatoki. Drugim litrem wody wypłucz zatoki według sposobu drugiego. Nie osuszaj zatok między jedn± a drug± tur±. Wydmuchaj delikatnie powietrze nosem, by usun±ć wodę.
Podczas drugiej tury – gdy woda przepływa z jednego nozdrza do drugiego – delikatnie wci±gamy wodę nosem, a gdy zbierze się jej wystarczaj±co dużo w ustach, wypluwamy j±. Najlepiej wykonać to na jednym, powolnym wdechu „b±belkuj±c” przepływaj±c± nosem wodę. Nie wci±gaj wody gwałtownie, bo dostanie się do ucha. Jeden głęboki wdech nosem wci±gaj±cy wodę do ust i wypluj j±. Jak nabierzesz wprawy, wystarcz± jedno lub dwa takie wci±gnięcia na pół litra wody! Powtórz dla drugiego nozdrza.
Nie należy przełykać wci±ganej w ten sposób wody. W przypadku sposobu drugiego należy bardzo starannie osuszyć nos, jako że na tym etapie do zatok dostaje się dużo więcej wody. Osuszanie należy powtarzać aż do skutku, by w zatokach nie została woda, która może spowodować czasowe podrażnienie.
Drugi sposób działa silniej niż pierwszy, w większym zakresie czy¶ci tylne zatoki i jest bardziej skuteczny przy zapaleniu zatok, kaszlu i problemach z gardłem.
 jala neti
Trzeci sposób: jest trudniejszy i bardziej zaawansowany niż pierwszy i drugi. Na tym etapie bierzemy słon± wodę do ust i wysmarkujemy j± nosem. Dla pocz±tkuj±cego będzie to zdecydowanie trudne zadanie. Możesz mieć nieprzyjemne doznania.
Pamiętaj o dokładnym osuszeniu nosa.
Jak często wykonywać jala neti?
Aby utrzymać zatoki w czysto¶ci, wykonuj jala neti regularnie. Je¶li przebywasz w miejscach zapylonych, powiniene¶ czy¶cić zatoki codziennie przed snem. W przypadku przeziębienia zwiększ częstotliwo¶ć do 3-4 razy dziennie.
 Jala neti najlepiej wykonać z samego rana, tuż po przebudzeniu, co usunie nocn± ociężało¶ć i przygotuje ciało i umysł na dzień pełen oddychania. Jednak je¶li mieszkasz lub pracujesz w zapylonym ¶rodowisku, dobrze jest wykonywać zabieg po powrocie do domu.
Jala neti najlepiej wykonywać raczej przed niż po posiłkach.
 jala neti
Więcej informacji o płukaniu nosa na stronie
 Opracowała Justyna Moćko
Justyna@joga-joga.pl
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Jak wybrać jogiczny prezent ? Na co zwrócić uwagę ?

Jaki prezent wybrać? Jak ocenić nie znaj±c się na sprzęcie do jogi, co będzie optymalne?...

Kiedy moje nogi będ± w końcu elastyczne?

Mocne oraz elastyczne nogi to też zdrowe nogi - lekkie, sprawne i pewnie st±paj±ce po ziemi. To większa rado¶ć biegania i uprawiania wszelkich innych dyscyplin sportowych - twoich ulubionych. To wreszcie smukłe i zgrabne nogi, zrelaksowane i odprężone. Nie zwlękaj - sięgaj po więcej - również w jodz...

Jej wysoko¶ć cytryna

Królowa pochodzi z południowo-wschodnich Chin. Jej kariera rozkwitła w XVIII wieku, kiedy odkryto, że jest doskonałym remedium na wiele chorób. Dzi¶ cytryna znana jest nie tylko ze swych wła¶ciwo¶ci leczniczych, ale także jako doskonała pomoc w ekologicznym sprz±taniu domu....

10 sposobów na uproszczenie życia

Dzisiejsze tempo życia, szczególnie w dużych miastach jest przyczyn± przewlekłego stresu, przemęczenia i problemów ze zdrowiem. Prostota i minimalizm mog± nam pomóc odnaleĽć równowagę i swój własny slow life. Oto 10 sposobów na uproszczenie życia. ...

Obserwujemy obecnie prawdziwy boom na rozwój osobisty. Z czego on wynika?

Na to i wiele innych pytań odpowiadaj± Karolina i Maciej Szaciłło, eksperci od zdrowego stylu życia, entuzja¶ci ajurwedy i technik medytacyjnych....

Prezydent z kasty niedotykalnych na czele Indii. Aktywnie ćwiczy jogę.

Niedawno opisywali¶my na naszych łamach sylwetkę premiera Indii Narendry Modiego, teraz publikujemy kolejny artykuł z tej serii - dla wszystkich czytelników bliżej zainteresowanych Indiami. ...

Joga w walce z traum±, czyli jak pomóc weteranom

Zespół stresu pourazowego (PTSD) dotyka nawet 10 proc. żołnierzy, którzy brali udział w działaniach bojowych. Szeroko zakrojone badania nad tym, jak pomóc weteranom, którzy cierpi± z tego powodu prowadz± m.in. Amerykanie. Maj± w tej materii pokaĽne do¶wiadczenia, bo na przestrzeni ostatnich lat wiel...

Jak długo muszę się rozci±gać, żeby być w pełni elastycznym?

Rozczaruję Was już na samym pocz±tku tego artykułu, ponieważ muszę uczciwi przyznać, że nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. ...

Dania gotowe. Czy mog± być zdrowe? Rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem, prezesem firmy Primavika

Na sklepowych półkach coraz więcej miejsca zajmuj± różnego rodzaju dania gotowe. Wpisuj± się one w potrzeby współczesnego konsumenta, który żyje szybko. Czy taka wysoko przetworzona żywno¶ć może być zdrowa? Na co zwracać uwagę przy wyborze produktów typu convienience? Rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem,...

Joga i medytacja recept± na lepsz± pamięć i orientację

W Polsce na alzheimera choruje ok. 350 tys. ludzi. Trac± pamięć, sprawno¶ć. Uczeni nie potrafi± jeszcze powiedzieć, co jest przyczyn± stopniowej i nieodwracalnej degradacji komórek nerwowych mózgu. Trwaj± intensywne poszukiwania sposobów na opóĽnienie postępów choroby i poprawę komfortu życia pacjen...

  
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
likesoft