Jala Neti - najlepsza metoda na katar, chore zatoki.
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Jala Neti - najlepsza metoda na katar, chore zatoki.

  • czwartek, 17 paĽdziernika 2019
  • autor: Justyna Moćko
  • Ľródło: Archiwum
Jala Neti (zwana również neti lub jalaneti) to najstarsza bo pochodz±ca z ajurwedy i najlepiej poznana technika oczyszczania zatok. Jej głównym celem jest oczyszczenie zatok przynosowych z zalegaj±cej wydzieliny i zanieczyszczeń. Pomaga na zapalenia zatok, alergie, bóle głowy. 
W najprostszej formie jala neti polega na przepłukaniu nosa. Tradycyjnie używa się do tego naczynia w kształcie konewki (s± do nabycia w internecie lub w sklepach z ziołami), można też użyć wlewnika gumowego dostępnego w każdej aptece.
 Fizjologia
 Nos pełni rolę filtra i klimatyzatora całego ciała. Odpowiada między innymi za regulację temperatury i wilgotno¶ci wdychanego powietrza (to dlatego zdrowo jest oddychać przez nos a nie przez usta). 
Pierwsza linia oczyszczania powietrza to drobne włoski zwane „cilia”, które wychwytuj± większe cz±steczki kurzu. Włoski oczyszczaj± się podczas oddychania i przy wydmuchiwaniu nosa, ale je¶li zanieczyszczeń jest zbyt dużo, nos należy wypłukać wod±.
Oprócz tego cały kanał nosowy pokryty jest warstw± ¶luzu, do którego przylepiaj± się mniejsze zanieczyszczenia i bakterie. Zabrudzony ¶luz wydmuchujemy, wykasłujemy lub przełykamy.
Zatoki dysponuj± jeszcze lepszym mechanizmem filtruj±cym. Gdy złapiemy infekcję, produkuj± duże ilo¶ci ¶luzu, aby w ten sposób usun±ć bakterie. Nazywa się to zapalenie zatok, może to być stan krótkotrwały lub chroniczny.
Mechanizm ten może zawodzić, je¶li wskutek zaniedbań (głównie dietetycznych) doprowadzimy do nagromadzenia w zatokach starego ¶luzu. Jest to doskonała pożywka dla bakterii, które maj± ułatwione zadanie w przypadku infekcji. Oprócz tego zalegaj±cy ¶luz jest przyczyn± bólów głowy i zatok, osłabionego smaku i powonienia, pogorszonego samopoczucia. W takich przypadkach wystarczy wykonać jala neti. Można też rozważyć wykluczenie z diety produktów ¶luzotwórczych.
 jala neti
Regularne stosowanie jala neti pomaga przywrócić wła¶ciw± temperaturę i wilgotno¶ć w nosie – pozbędziemy się zapchanego nosa, wiecznego kataru czy nieprzyjemnej sucho¶ci w nosie.
 Czyszczenie zatok
Podczas oczyszczania nosa nie należy dopu¶cić do tego, aby woda przedostała się do tr±bki Eustachiusza, co może się zdarzyć przy nieprawidłowym oddychaniu b±dĽ po zabiegu, podczas osuszania zatok, je¶li będziemy zbyt silnie wydmuchiwać nos. Nie jest to groĽne, powoduje jedynie krótkotrwały dyskomfort. W takich przypadkach należy osuszyć dokładnie ucho ciepłym powietrzem z suszarki.
Jala neti usunie cały brud i bakterie z wnętrza nosa i zatok. Jak powszechnie wiadomo ciepła woda bez trudu rozmiękcza i usuwa wewnętrzne złogi natomiast podczas jala neti wytwarza się podci¶nienie, co umożliwia dokładne oczyszczenie wszystkich zakamarków. Jest to sposób naturalny i prosty, a przy tym niezwykle skuteczny.
Nawet przy zapaleniu zatok i dużej ilo¶ci ¶luzu, już po kilku chwilach odczujemy wyraĽn± ulgę. Szczegółowe badania wykazuj±, że dzięki efektowi osmozy i zjawiskom kapilarnym, jala neti oczyszcza również naczynia krwiono¶ne nosa.
 jala neti
Jak to zrobić?
Wlej czyst± wodę do emaliowanego garnka. Dodaj sól w proporcji jedna płaska łyżeczka na pół litra wody. Dokładnie rozpu¶ć sól. W ten sposób uzyskasz roztwór izotoniczny o stężeniu 0,9% – czyli takim samym jak w ludzkiej krwi. Podgrzej do takiej temperatury, by nie wywołać dyskomfortu przy płukaniu zatok. Temperaturę wody najlepiej sprawdzać na wewnętrznej czę¶ci przedramienia.
Spróbuj wodę i wypluj – po kilku próbach będziesz w stanie rozpoznać wła¶ciw± mieszankę po smaku. Upewnij się, że sól rozpu¶ciła się w cało¶ci.
Sposób pierwszy: Pochylaj±c głowę na bok, wlej wodę do dziurki przeciwnej do podłoża. Woda wyleje się drug± dziurk±. Po wlaniu połowy wody zmień strony. Po przepłukaniu wydmuchaj delikatnie nos, następnie pochyl głowę na każd± ze stron na kilkana¶cie sekund i delikatnie wydmuchaj nos.
 jala neti
Sposób drugi: Najpierw oczy¶ć nos 1L wody według pierwszego sposobu, by oczy¶cić przednie zatoki. Drugim litrem wody wypłucz zatoki według sposobu drugiego. Nie osuszaj zatok między jedn± a drug± tur±. Wydmuchaj delikatnie powietrze nosem, by usun±ć wodę.
Podczas drugiej tury – gdy woda przepływa z jednego nozdrza do drugiego – delikatnie wci±gamy wodę nosem, a gdy zbierze się jej wystarczaj±co dużo w ustach, wypluwamy j±. Najlepiej wykonać to na jednym, powolnym wdechu „b±belkuj±c” przepływaj±c± nosem wodę. Nie wci±gaj wody gwałtownie, bo dostanie się do ucha. Jeden głęboki wdech nosem wci±gaj±cy wodę do ust i wypluj j±. Jak nabierzesz wprawy, wystarcz± jedno lub dwa takie wci±gnięcia na pół litra wody! Powtórz dla drugiego nozdrza.
Nie należy przełykać wci±ganej w ten sposób wody. W przypadku sposobu drugiego należy bardzo starannie osuszyć nos, jako że na tym etapie do zatok dostaje się dużo więcej wody. Osuszanie należy powtarzać aż do skutku, by w zatokach nie została woda, która może spowodować czasowe podrażnienie.
Drugi sposób działa silniej niż pierwszy, w większym zakresie czy¶ci tylne zatoki i jest bardziej skuteczny przy zapaleniu zatok, kaszlu i problemach z gardłem.
 jala neti
Trzeci sposób: jest trudniejszy i bardziej zaawansowany niż pierwszy i drugi. Na tym etapie bierzemy słon± wodę do ust i wysmarkujemy j± nosem. Dla pocz±tkuj±cego będzie to zdecydowanie trudne zadanie. Możesz mieć nieprzyjemne doznania.
Pamiętaj o dokładnym osuszeniu nosa.
Jak często wykonywać jala neti?
Aby utrzymać zatoki w czysto¶ci, wykonuj jala neti regularnie. Je¶li przebywasz w miejscach zapylonych, powiniene¶ czy¶cić zatoki codziennie przed snem. W przypadku przeziębienia zwiększ częstotliwo¶ć do 3-4 razy dziennie.
 Jala neti najlepiej wykonać z samego rana, tuż po przebudzeniu, co usunie nocn± ociężało¶ć i przygotuje ciało i umysł na dzień pełen oddychania. Jednak je¶li mieszkasz lub pracujesz w zapylonym ¶rodowisku, dobrze jest wykonywać zabieg po powrocie do domu.
Jala neti najlepiej wykonywać raczej przed niż po posiłkach.
 jala neti
Więcej informacji o płukaniu nosa na stronie
 Opracowała Justyna Moćko
Justyna@joga-joga.pl
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Niezapomniany Sylwester z jog± 2019 w gronie fantastycznych ludzi!

Zapraszamy do aktywnego spędzenia ostatnich dni starego roku i powitania Nowego Roku 2020 na wyjazdowych warsztatach z jog±. Na jogę dla kręgosłupa do Luboradzy zaprasza Janusz D±browski, do Urli Hania Onifade i Ania Ryczek, która poprowadzi warsztat oddechowy metod± Butejki. Jogę Iyengara poćwiczy...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ. START CZERWIEC 2020!

Rozpoczynamy rekrutację na III Edycję Kursu Nauczycielskiego Jogi Integralnej! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragn± zdobyć praktyczne umiejętno¶ci i rzeteln± wiedzę na temat różnych ¶cieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i u...

Jaki Nett USA - Międzynarodowy Konwent Jogi 2020. Ceny Specjalne do 31 grudnia

Zapraszamy na Międzynarodowy Konwent Jogi 2020. Go¶ć specjalny - Jaki Nett USA, dyplomowana nauczycielka jogi w tradycji B.K.S. Iyengara z 40-letnim do¶wiadczeniem, posiada stopień Senior I. Do udziału w Konwencie zapraszamy zarówno osoby pocz±tkuj±ce, jak i zaawansowane - do wyboru przygotowali¶m...

Kurs nauczycielski jogi. Szkolenie przygotowawcze. II Edycja Start Styczeń 2020.

Czy my¶lała/e¶ kiedy¶ o tym, aby zostać w przyszło¶ci nauczycielem jogi? Chciałby¶ posiadać takie umiejętno¶ci jak Twój ulubiony nauczyciel i pracować w gronie inspiruj±cych ludzi? Wydaje Ci się, że jest to ciekawe zajęcie i wspaniała ¶cieżka rozwoju, ale masz obawy, że Twoje umiejętno¶ci i wied...

Rozpoznawanie potęgi umysłu poprzez samoobserwację

Życie dla większo¶ci ludzi to trwanie w iluzji własnych my¶li. Rzadko kiedy udaje się wykroczyć poza w±ski, stworzony przez umysł i uwarunkowany przez przeszło¶ć, osobowy sens istnienia. W każdym człowieku istnieje natomiast wymiar istnienia, daleko głębszy niż my¶l. To esencja tego, kim się jest. M...

Mudita Pure. Michał Kiciński opowiada

Nowa polska idea - telefon bez internetu gier i aplikacji. " Każdego dnia jeste¶my przeładowani informacjami i coraz trudniej jest nam znaleĽć wewnętrzny spokój. Jako zespół Mudity wierzymy, że wspaniałe rzeczy dziej± się, gdy jeste¶my w pełni obecni. Ponieważ duże firmy technologiczne d±ż± do pozys...

Jak wpływać na bieg swojego życia

Miło¶ć jest sił± napędow± życia. Sprawia, że jeste¶my szczę¶liwi, że odnajdujemy jego sens. Z jej pomoc± można dokonywać dosłownie cudów, ale z jakiego¶ powodu o niej zapominamy. AlchemiaŻycia.com powstała by przypomnieć, jak miło¶ci± dokonywać tych cudów. Stworzyli¶my przestrzeń dla osób gotowych d...

Kiedy praktyka jogi wychodzi poza matę

Zazwyczaj praktykę jogi zaczynamy od asan. Okazuje się wtedy, że praktyka mniej lub bardziej skomplikowanych pozycji, sprawia, że ciało czuje się stabilnie, pewnie i dobrze. Pozbywamy się dolegliwo¶ci bólowych, ograniczeń spiętych mię¶ni, czy dysfunkcji stawów i możemy naszego ciała używać w bardzie...

Co mi daje dieta wegetariańska?

Dieta wegetariańska ma swoich zagorzałych zwolenników i oponentów. Czę¶ć z nas wci±ż pozostaje przy diecie mięsnej głównie z przyzwyczajenia, tradycji oraz braku wiedzy. Twierdzenia typu "Ludzie od zawsze jedli mięso" do mnie nie przemawiaj±. ...

Medytacja. Od relaksu do o¶wiecenia

Medytacja mówi±c najpro¶ciej to stan wyciszenia umysłu. Można medytować na zajęciach jogi, a nawet spaceruj±c w parku. Wystarczy wyciszyć my¶li – podstawowy przejaw aktywno¶ci umysłu. ...

  
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
LikeSoft