Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Na stres ajurweda. Bartosz Bobkowski

  • czwartek, 23 lutego 2017
  • autor: Bartosz Bobkowski
Żyjemy dziś w niezwykle stresujących czasach. Wciąż zmagamy się o nasze społeczne i ekonomiczne przetrwanie. Ambicja, presja społeczna, aby być „kimś”, aby podkreślać nasz status, aby zdobywać, aby zwyciężać wykańcza nas każdego dnia. Ciało, umysł, serce i duch zostały wystawione na działanie stresu. Zmartwienia, emocjonalne traumy, zmęczenie może odcisnąć swoje piętno na naszym zdrowiu, skutecznie skracając nasze życie.
Stres wrogiem człowieka
Współcześnie stres stał się wrogiem naszego życia. Powoduje napięcia i zmartwienia, odbiera nam poczucie szczęścia, radości, dobrego samopoczucia, pozbawia nas kreatywności, miłości, harmonii, wyczerpuje i skraca życie. Jak udowodniają badania, jest przyczyną nasilenia i objawienia 90 % wszystkich chorób umysłowych i fizycznych. Nadciśnienie, choroby serca, wrzody, wysoki poziom cholesterolu są bezpośrednio związane ze stresem. Długotrwałe narażenia na stres jest podstawą zaburzeń psychicznych, jak bezsenność, lęki, depresja, niska tolerancja na doznawane zawody, wybuchy gniewu i agresja, rozdrażnienie. Większość tych cywilizacyjnych chorób to choroby nadmiaru.
Choroby krążenia bezpośrednio wynikają z nadmiaru cholesterolu w naszych arteriach i żyłach.
Otyłość jest poważnym problemem nowoczesnego społeczeństwa i jest głównym czynnikiem wielu chorób.
Artretyzm, reumatoidalne zapalenie stawów jest akumulacją toksycznych substancji w stawach i obniżeniem odporności.
Generalnie chodzi o nadmiar konsumpcji, ale nie tylko żywności, lecz także wrażeń zmysłowych. Wokół nas dzieje się zbyt wiele, za dużo jest stymulacji, za dużo wszystkiego. W tym rozumieniu żyjemy w świecie, społeczeństwie nadmiernej konsumpcji. Jeżeli masz już rower, to chcesz samochód, jeśli już masz samochód, to chcesz samolot, a jeśli już go masz, to chcesz więcej. Czynniki stresogenne nie mają końca.
 Inteligencja a stres
W ajurwedzie od samego początku mówi się, że pierwszą przyczyną choroby jest ludzka inteligencja. Nazywa się to ‘Pragnja Aparadha’ – błędem umysłu. Błąd ludzkiej inteligencji jest pierwszym i najgłębszym czynnikiem chorobotwórczym. Dwa tysiące lat temu już wiedziano, że dziś w XXI wieku stres będzie kluczowym czynnikiem w naszym życiu. 43% ludzkiej populacji cierpi na dolegliwości związane ze stresem. Stres związany jest z sześcioma głównym przyczynami śmierci we współczesnym społeczeństwie. My zaś jesteśmy bezsilni i ulegamy mu. Przykładem mogą być sami lekarze medycyny konwencjonalnej, którzy sami są zestresowani często w większym stopniu. Konwencjonalna medycyna jasno podaje, że nie posiada w swym zakresie zabiegów na choroby związane ze stresem. Krążymy po omacku w ciemnościach, faszerując się lekami, wpadamy w nałogi, depresje nie rozumiejąc co się dzieje.
W tych okolicznościach joga i ajurweda wydają się najlepszym lekarstwem. W czasie globalizacji i przenikania kultur, możemy korzystać ze starożytnych dobrodziejstw Wschodu. Na Zachodzie dyscypliny jogi i ajurwedy przeżywają obecnie wielkie zainteresowanie po ponad 100 latach szerzenia. Wszędzie tam, gdzie są ludzie bezradni na stres, powstają szkoły jogi, w ofertach spa można doświadczyć wielu orientalnych zabiegów.
Na stres ajurweda. Bartosz Bobkowski
W samych Indiach najlepszym przykładem walki ze stresem są choćby kluby śmiechu, gdzie nagromadzone napięcie w atmosferze może być wyładowane przez eksplozję śmiechu. Śmiech jest częstym atrybutem joginów. Sam w sobie może być techniką jogiczną, ponieważ kiedy się śmiejemy, to nie myślimy, nasz umysł się wyłącza.
Błąd umysłu
Według ajurwedy stres jest powodowany przez nadużycie lub niewłaściwe użycie umysłu. Na przykład intensywna praca umysłowa przez wiele godzin dziennie, długi czas spędzony przed komputerem może spowodować nierównowagę Prana Vata, jednej z pięciu pran, odpowiedzialnej za relacje umysłu z ciałem i związanej z aktywnością mózgu, energii i umysłu. Pierwszym symptomem nierównowagi prana vata jest utrata odporności na codzienny stres. Z czasem jak osoba staje się coraz bardziej zestresowana, wpływa to na umysłowe funkcje takie jak dhi, dhriti, smriti –zdolność uczenia, zapamiętywania i przypominania. Umysł tej osoby staje się nadaktywny, a w tym samym czasie osoba ta traci zdolność podejmowania właściwych decyzji, pozytywnego myślenia, entuzjazm i zaczyna cierpieć na bezsenność.
 Wskazania ajurwedy
Aby zapanować nad codzienną porcją umysłowego stresu musimy zacząć od koordynowania naszej aktywności umysłowej. A następnie zadbać o pacyfikację prana vata, na przykład przez dietę rówoważącą vata, zawierające słodki, kwaśny oraz słony smak. A także ciepłe mleko i lekkie produkty nabiałowe. I niezwykle skuteczne wykonywanie samodzielnie codziennej abhjangi, masażu ciepłym olejem całego ciała. Powinniśmy zadbać o zrównoważony odpoczynek, jaki daje joga, umożliwiając introspektywę i uwolnienie. Podobnie głęboki masaż z elementami akupresury i rozciągającymi, pozwoli uwolnić nas od nadmiaru wrażeń. Jeżeli masz problemy z zasypianiem, unikaj stymulantów takich, jak kofeina. Relaksacyjna aromaterapia i medytacja pomogą uspokoić umysł.
 Rady ajurwedy, jak radzić sobie z różnymi rodzajami stresu.
Stres emocjonalny
Stres o charakterze emocjonalnym może być spowodowany przez kryzys partnerski, utratę bliskich, każdą sytuację, łamiącą nam serce. Emocjonalny stres ujawnia się jako irytacja, depresja, niestabilność emocjonalna. Wpływa na sen w inny sposób niż stres o charakterze umysłowym. Może powodować wybudzanie i niemożność zasypiania ponownie.
Stres emocjonalny zaburza sadhaka pitta, odpowiedzialny za relacje umysłu z ciałem i związanej z emocjami I funkcjonowaniem serca. Aby zrównoważyć symptomy stresu emocjonalnego musimy wybierać pokarmy pacyfikujące pitta dosza, przez spożywanie m.in. wielu słodkich owoców, wybieraniu smaku słodkiego, gorzkiego i cierpkiego. Przed pójściem spać można wypić kubek ciepłego mleka z ochładzającymi płatkami róży. Podczas gotowania warto zadbać aby znalazły się tam przyprawy wychładzające takie jak kardamon, nasiona i natka kolendry, mięta, oraz kurkuma, która jest wyjątkowo detoksyfikująca. Codzienna abhjanga wychładzającymi olejami, jak kokosowy, czy słonecznikowy. I pamiętajmy, aby kłaść się spać przed godz. 22.
Stres fizyczny
Stres o charakterze fizycznym może być spowodowany przez nadużycie lub nieprawidłowe wykorzystywanie swojego ciała, choćby przez nadmiar ćwiczeń fizycznych czy przepracowanie w zawodach wymagających fizycznie. Może to doprowadzić do zmęczenia fizycznego, na równi z umysłowym zaćmieniem, trudnością w koncentracji.
Nadmierne przemęczenie fizyczne wyprowadza z równowagi trzy pod-dosze:
Shleshaka Kapha, pod-doszę związaną z nawilżaniem stawów i skóry;
Vyana Vata, rządząca krążeniem, impulsami nerwowymi i zmysłem dotyku;
oraz Tarpaka Kapha, ochraniająca nasze oczy, nos i buzię przed wysuszeniem.
Innym powodem fizycznego stresu może być brak ćwiczeń, co kończy się słabym trawieniem, powstawaniem ama – trawiennych toksyn blokujących kanały ciała. Podczas zmęczenia fizycznego zwalnia proces regenerowania komórek i w ten sposób komórki stają się fizycznie zmęczone.
Możemy temu zapobiec równoważąc vata, wspomagając kapha, aby ustabilizować i odżywić ciało, m.in. przez adekwatny odpoczynek i umiarkowane ćwiczenia, przez dietę pacyfikującą vata-kapha, wykonując samodzielny masaż całego ciała codziennie.
Na stres ajurweda. Bartosz Bobkowski
Ajurweda wymienia niektóre pokarmy jako naturalne środki obniżające poziom stresu. Zaliczają się do nich orzechy włoskie, migdały, kokosy, soki słodkich owoców i warzyw, sezonowe owoce jak gruszki, jabłka (dobrze jeśli gotowane), mleko, świeży twaróg, panir (rodzaj wegetariańskiego sera) i risotto.
Z drugiej strony, jeśli budujesz swoją odporność na stres używając naturalnych metod, możesz odczuć czynniki stresujące bardziej jako wyzwanie niż pozytywną możliwość wzrostu.
Jeżeli nauczysz się obserwować i koordynować poziom stresu, niż zmagać się z nim i w końcu opadać z sił - możesz naprawdę żyć wolnym od stresu, będąc świadomym siebie i stając się duchową istotą w ludzkiej formie.
 
Bartosz Bobkowski
Nauczyciel jogi i ajurwedy, masaży orientalnych o charakterze jogicznym, masażysta i antropolog kultury. Doświadczenie zdobywał w Indiach i Tajlandii, gdzie uczył i praktykował. Poszukiwał tam terapii i technik pracy z ciałem, które mogą pomóc w rozwoju praktyki jogi i cieszenia się pełnym zdrowiem i radością życia.
W Polsce propaguje ajurwedę, dynamiczne jogiczne masaże na warsztatach, kursach i obozach jogi. Współpracuje z wieloma szkołami jogi. Razem ze swoją rodziną dzieli czas na pobyt i pracę w Polsce i Indiach.
W Kołobrzegu prowadzi z żoną centrum Dharma, dzieląc się doświadczeniem zdobytym na Wschodzie z zakresu asztanga jogi, ajurwedy i masaży jogicznych.
www.dharma.org.pl
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Joga kundalini – przebudzenie i opanowanie energii

Mnogość zajęć, które określane są jako różne rodzaje jogi, może już przyprawić o zawrót głowy. Wśród nich pojawia się kundalini. Samo słowo brzmi magicznie, a jogę kundalini otacza aura tajemnicy. Jest to jednak, wg jej zwolenników i adeptów, esencja jogi, emanacja życiowej energii, która przepływa ...

Jak wybrać matę do jogi?

Obecnie na rynku dostępnych jest wiele rodzajów i odmian mat do jogi. Różnią się fakturą, grubością, długością, kolorem, trwałością i tym, co najważniejsze, czyli parametrami antypo­ślizgowymi oraz ceną. Dlatego zawsze pojawia się pytanie - którą matę mam wybrać i czym się kierować przy wyborze?...

Przepisy ze zdrowej misy: Jarmużki z kuskusem

Jarmuż jest wyjątkową odmianą kapusty, uprawianą od starożytności do celów ozdobnych oraz jadalnych. Popularnością cieszy się przede wszystkim ze względu na bogatą zawartość przeciwutleniaczy, witaminy C i K, wapnia, żelaza oraz sulforafan – związków mających właściwości antynowotworowe. ...

Jak odzyskać czas?

Czas. Gdyby był na sprzedaż, pewnie byłby najlepiej sprzedawanym towarem na świecie, a w bankach ustawiałyby się kolejki po kredyt na zakup czasu. Niestety, a może "stety" nie można go kupić za żadne pieniądze. Ale dzięki filozofii slow life i minimalizmowi można nauczyć się, jak go odzyskać. ...

Joga i podnoszenie odporności na infekcje. To działa !

No i nadeszła. Jesień. A wraz z nią niestety sezon przeziębień i innych infekcji. Ale na szczęście nie jesteśmy bezradni wobec atakujących nas zewsząd zarazków. Możemy szybko podnieść swoją odporność dzięki praktyce jogi, co udowodniły już liczne badania naukowe....

6 pozycji jogi, które możesz wykonać jeszcze zanim wstaniesz z łóżka.

Znasz to uczucie, kiedy budzik dzwoni wcześnie rano, żwawo odkrywasz kołdrę i wstajesz z łóżka z uśmiechem na twarzy? Ja też nie ;) Ale to nic, poranki bywają trudne - to fakt, tylko nie wtedy, kiedy masz 6 przyjemnych powodów, żeby zamiast kolejny raz przedłużać drzemkę zacząć się powoli przebudzać...

Pietyzm w praktyce jogi

Dużo pisze się o jodze. Pisze się o jej dobroczynnym wpływie na organizm (ciało, sylwetkę, narządy wewnętrzne, kręgosłup) i psychikę. Warto jednak podkreślić jeszcze jeden rzadziej omawiany element, a mianowicie wpływ jogi na postawę życiową - na podejście do samego siebie, do innych ludzi oraz nast...

Nie taki kij straszny jak go malują … Jak oswoić chaturangę?

Nic nie wprowadza w lepszy nastrój jak kilka Powitań Słońca o poranku. Kiedy płynnie przechodzisz z jednej pozycji do drugiej, a ciało w pełni współgra z oddechem, czujesz jak powoli rozbudza się każdy mięsień a umysł staje się coraz bardziej trzeźwy. I wszystko byłoby pięknie, gdyby nie chaturanga ...

Premier, który propaguje jogę i narodowe wartości

Miłośnicy jogi na całym świecie, nawet jeśli w ogóle nie interesują się polityką, na pewno słyszeli nazwisko premiera Indii. Narendra Modi jest wielkim orędownikiem jogi, dzięki jego staraniom ustanowiono Międzynarodowy Dzień Jogi, a UNESCO wpisało ją na listę dziedzictwa niematerialnego świata....

Od przybytku boli głowa

Minimalizm został w ostatnich latach mocno spopularyzowany w Stanach Zjednoczonych i Europie, przesyconych wszechogarniającym konsumpcjonizmem. Jednak ojczyzną minimalizmu jest Japonia. Wynika on z japońskiej tradycji i stylu życia. Co zatem radzą japońscy mistrzowie minimalizmu?...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Października 2017
Następne
PWŚCPSN
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
likesoft