Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Jedz i b±dĽ piękna – wrogowie wdzięku

  • czwartek, 22 grudnia 2016
  • autor: Jolene Hart
  • Ľródło: Eat Pretty
Od chwili, w której rano twoje stopy stykaj± się z podłog±, twoje piękno jest nieustannie atakowane przez różne czynniki zewnętrzne. Skóra, włosy i paznokcie otrzymuj± ciosy ze wszystkich stron. Słoneczne promieniowanie UV, zanieczyszczone powietrze, toksyny w jedzeniu, stres w pracy – nie wspominaj±c już o regularnym szorowaniu, opalaniu, szczotkowaniu, suszeniu… sama rozumiesz. By zupełnie odci±ć się od tych szkodliwych dla urody bodĽców zewnętrznych, musiałaby¶ zostać pod kołdr±! 
Choć nie jeste¶my w stanie wyeliminować zewnętrznych sabotażystów urody z codziennego życia, możemy powstrzymać dodatkowy atak na urodę wewn±trz naszych ciał. By to osi±gn±ć, musisz się pozbyć z diety substancji, które nazywam Wrogami Wdzięku – to pokarmy, które szkodz± zdrowej skórze, włosom, paznokciom, wadze i nastrojowi. Wrogowie Wdzięku mog± wspaniale smakować i wydawać się nieszkodliwymi, kiedy trafiaj± do twoich ust, jednak maj± zgubny wpływ na witalno¶ć. Powoduj± stany zapalne i problemy trawienne, zwiększaj± obci±żenie organizmu toksynami, przyspieszaj± starzenie i ogólnie rzecz bior±c, rzucaj± kłody pod nogi twojej zdrowej próżno¶ci. Co gorsza, nie dostarczaj± podstawowych składników potrzebnych ciału do ważnych procesów naprawy, oczyszczenia i obrony. Sprawiaj±, że jeste¶ wyczerpana, humorzasta i masz ochotę na jeszcze więcej potraw obci±żaj±cych twoje piękno od wewn±trz. Jedynym sposobem na wyrwanie się z błędnego koła – i odzyskanie blasku – jest wyrzucenie ich ze swojego talerza. Już za chwilę odkryjesz, jakie to może być proste i smakowite! Aby odzyskać swoje piękno i zdrowie, musisz najpierw pożegnać się ze składnikami, które im nie służ±. Trzymaj się z dala od poniższych Wrogów Wdzięku lub znacznie ogranicz ich spożycie, by uwolnić ciało od brzydkiego brzemienia i unikn±ć przedwczesnego starzenia.
pretty
Alkohol
Fajnie wypić kieliszek, gdy ¶więtujesz, ale alkohol nie służy twojej urodzie. Za każdym razem, gdy go pijesz, spożywasz puste kalorie, które nie przynosz± organizmowi żadnych korzy¶ci, tylko kradn± składniki odżywcze oraz wodę (a ta powinna być wykorzystana do pielęgnacji piękna). Alkohol, podobnie jak cukier, zaburza delikatn± równowagę hormonaln±. Jest też obci±żeniem dla twojej w±troby – organu bardzo ważnego dla pięknej cery – i oddziałuje na dopływ krwi do twojej skóry. To prowadzi albo do szarzenia cery, albo do rumienienia i pękania naczynek krwiono¶nych. Je¶li postanowiła¶ pozwolić sobie na alkohol, pij go z umiarem, by unikn±ć urodowego kaca-giganta!
Cukier
Jeste¶ gotowa na cukrowy szok? Słodko¶ci zrobione z rafinowanego cukru szkodz± nie tylko twojej talii – bezpo¶rednio przyczyniaj± się także do powstawania zmarszczek, plam w±trobowych, wyprysków, szarej cery i cellulitu. Cukier jest po prostu toksyczny dla twojej urody. To jedna z głównych przyczyn powstawania w twoim ciele zwi±zków AGE (advanced glycation end products – zaawansowane produkty glikacji białek) powoduj±cych rozkład kolagenu (głównego białka strukturalnego wspomagaj±cego zdrow± skórę), tkanki ł±cznej, a nawet układu naczyniowego. Gdy masz ochotę na słodycze, przyjemnie ulec zachciance, ale cukier również uzależnia – a w dodatku zakwasza i powoduje stany zapalne w organizmie. Wykrada też ze skóry składniki odżywcze i wodę, osłabia układ odporno¶ciowy, sprawiaj±c, że jeste¶ bardziej podatna na choroby, dokarmia szkodliwe bakterie oraz hamuje produkcję zapobiegaj±cych starzeniu hormonów w organizmie. Na produkty z dodatkiem cukru należy uważać również dlatego, że jedzenie cukru prawdopodobnie uniemożliwi twojemu mózgowi skuteczne sygnalizowanie uczucia syto¶ci, co może sprawić, że zaczniesz się przejadać. Gdy twoje ciało zużywa energię, by przetworzyć cukier, spalanie tłuszczu jest wył±czane, zatem rezygnacja z rafinowanego cukru może podkręcić twój metabolizm i przyspieszyć chudnięcie. Sztuczne słodziki s± nie tylko toksyczne, ale powoduj± też zatrzymywanie wody w ciele, wzdęcia, problemy trawienne, bóle głowy, chęć na słodycze oraz tycie – więc niestety nie s± wcale lepsze dla urody ani bardziej odchudzaj±ce niż pozostałe cukry. Ci±gle masz ochotę na słodko¶ci? Na stronach 70–71 znajdziesz informacje o moich ulubionych słodzikach, których możesz użyć, gdy będziesz chciała zaszaleć. Z kolejnych stron dowiesz się, że jedzenie cukru z umiarem i w poł±czeniu z innymi składnikami reguluj±cymi jego poziom we krwi, na przykład z cynamonem, błonnikiem czy białkiem, może ograniczyć jego nieładne działanie.
pretty
Gluten
Może nie zdajesz sobie sprawy, że nawet je¶li nie cierpisz na celiakię – poważne uczulenie na gluten – możesz być nadwrażliwa na tę substancję. Gluten to kompleks białek, który znajduje się w wielu ziarnach, między innymi pszenicy, życie i jęczmieniu. Nadwrażliwo¶ć na gluten jest trudna do zdiagnozowania nawet poprzez badanie krwi. Często więc nawet nie wiemy o tym, że gluten nam szkodzi, powoduj±c stany zapalne przyspieszaj±ce starzenie i przyczyniaj±ce się do tycia, osłabiaj±c trawienie i przyswajanie upiększaj±cych składników odżywczych oraz wywołuj±c szkodliwe reakcje układu odporno¶ciowego. Je¶li masz uporczywe problemy ze skór± albo z trawieniem, powinna¶ się zastanowić nad tym, co ł±czy cię z glutenem. Nadwrażliwo¶ć na gluten może się także objawiać bólami głowy, zmęczeniem oraz zaczerwienieniem i starzeniem się skóry.
 
Mięso (z hodowli przemysłowej)
Mnóstwo mięsa, które obecnie zjadamy, w tym także to kryj±ce się pod tajemnicz± nazw± „produkty mięsne”, pochodzi od zwierz±t faszerowanych antybiotykami, hormonami i innymi niesłuż±cymi pięknu substancjami. Większo¶ć mięsa z hodowli przemysłowej, jakie możesz kupić w supermarketach, zaostrza stany zapalne, ponieważ zawiera bardzo dużo kwasów omega-6, ale nie zawiera kwasów omega- to odwrotno¶ć tego, co sprzyja naszemu zdrowiu i urodzie. Jedzenie mięsa podczas każdego posiłku, a nawet kilka razy w tygodniu ogranicza również nasze możliwo¶ci spożywania większej ilo¶ci upiększaj±cych Ľródeł białka. Je¶li zdecydujesz się spożywać białko zwierzęce, lepiej je¶ć z umiarem mięso zwierz±t, które karmiono traw± i których nie faszerowano hormonami, lub dzikich ryb, które nie zawiera dużej ilo¶ci rtęci. Niektóre rodzaje ryb to wspaniałe Ľródła kwasów omega-3. Między innymi dlatego polecam je w ramach Eat Pretty – pięknej diety. Zrezygnuj z czerwonego mięsa i drobiu na rzecz innych Ľródeł białka – łososia, spiruliny, jaj od kur z wolnego wybiegu (czyli takich, które maj± dostęp do ¶wiatła słonecznego, mog± się swobodnie poruszać na zewn±trz i spożywaj± naturalne Ľródła białka, na przykład robaki – zawieraj± więcej kwasów omega-3 oraz witaminy A, D i E), komosę ryżow± i soczewicę. Zobaczysz, że to bardziej opłaca się twojej urodzie.
pretty
Nabiał
Wypryski na twarzy? Może lepiej odpu¶cić sobie deser lodowy. Popularne produkty nabiałowe powstałe z mleka pochodz±cego od krów z hodowli przemysłowej – a takie s± zazwyczaj dostępne w sklepach – zawieraj± antybiotyki i sztucznie dodane hormony, które powoduj± skok insuliny w organizmie, a to prowadzi do powstawania pryszczy. Hormony w nabiale z hodowli przemysłowej s± na tyle silne, że zaburzaj± naturaln± gospodarkę hormonaln± twojego organizmu (na stronie 173 znajdziesz więcej informacji o równowadze hormonalnej). Zwłaszcza spożycie mleka może spowodować 10–20-procentowy wzrost wydzielania hormonu odpowiedzialnego za produkcję łoju u dorosłych, co może być przyczyn± niechcianego tr±dziku. Jedn± z najczęstszych nietolerancji pokarmowych jest wła¶nie nietolerancja nabiału, zarówno organicznego, jak i tego z hodowli przemysłowej. Dwa problematyczne składniki nabiału – białko zwane kazein± oraz cukier zwany laktoz± – mog± powodować wzdęcia i gazy oraz problemy trawienne, które utrudni± twojemu organizmowi rozkładanie i przyswajanie niezbędnych składników odżywczych z upiększaj±cego jedzenia. Nabiał wpływa również zakwaszaj±co na organizm. Je¶li spożywasz nabiał, lepiej wybieraj produkty surowe lub organiczne pochodz±ce od zwierz±t karmionych traw±, by ograniczyć spożycie hormonów. Sery kozie i owcze mog± być łatwiejsze do strawienia niż te z mleka krowiego.
pretty
Napoje gazowane
Kalorie w płynie – czy zrobiły dla ciebie ostatnio co¶ dobrego? Jedna puszka napoju gazowanego jest silnie zakwaszaj±ca i zawiera prawie 10 łyżeczek rafinowanego cukru, co bardzo obci±ża twój organizm i sprzyja starzeniu. Dietetyczna cola wcale nie jest lepsza – kryje się w niej mnóstwo sztucznych słodzików, które mog± spowolnić twój metabolizm i sprawić, że przybierzesz na
wadze. Wysoka zawarto¶ć fosforanów w napojach gazowanych jest zwi±zana z przyspieszonym
starzeniem, w tym także z atrofi± skóry (objawiaj±c± się jej wiotczeniem i marszczeniem), niszczeniem szkliwa zębów oraz tkanki kostnej. Karmelowy barwnik w coli to bezpo¶rednia przyczyna powstawania zwi±zków AGE sprzyjaj±cych starzeniu i formowaniu zmarszczek.
Cdn…
Fragment ksi±żki Eat Pretty – Jedz i b±dĽ piękna, autorki Jolene Hart . Ksi±żka niebawem ukaże się na rynku nakładem wydawnictwa S.I.W Znak
Pretty
 
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Jak wybrać jogiczny prezent ? Na co zwrócić uwagę ?

Jaki prezent wybrać? Jak ocenić nie znaj±c się na sprzęcie do jogi, co będzie optymalne?...

Kiedy moje nogi będ± w końcu elastyczne?

Mocne oraz elastyczne nogi to też zdrowe nogi - lekkie, sprawne i pewnie st±paj±ce po ziemi. To większa rado¶ć biegania i uprawiania wszelkich innych dyscyplin sportowych - twoich ulubionych. To wreszcie smukłe i zgrabne nogi, zrelaksowane i odprężone. Nie zwlękaj - sięgaj po więcej - również w jodz...

Jej wysoko¶ć cytryna

Królowa pochodzi z południowo-wschodnich Chin. Jej kariera rozkwitła w XVIII wieku, kiedy odkryto, że jest doskonałym remedium na wiele chorób. Dzi¶ cytryna znana jest nie tylko ze swych wła¶ciwo¶ci leczniczych, ale także jako doskonała pomoc w ekologicznym sprz±taniu domu....

10 sposobów na uproszczenie życia

Dzisiejsze tempo życia, szczególnie w dużych miastach jest przyczyn± przewlekłego stresu, przemęczenia i problemów ze zdrowiem. Prostota i minimalizm mog± nam pomóc odnaleĽć równowagę i swój własny slow life. Oto 10 sposobów na uproszczenie życia. ...

Obserwujemy obecnie prawdziwy boom na rozwój osobisty. Z czego on wynika?

Na to i wiele innych pytań odpowiadaj± Karolina i Maciej Szaciłło, eksperci od zdrowego stylu życia, entuzja¶ci ajurwedy i technik medytacyjnych....

Prezydent z kasty niedotykalnych na czele Indii. Aktywnie ćwiczy jogę.

Niedawno opisywali¶my na naszych łamach sylwetkę premiera Indii Narendry Modiego, teraz publikujemy kolejny artykuł z tej serii - dla wszystkich czytelników bliżej zainteresowanych Indiami. ...

Joga w walce z traum±, czyli jak pomóc weteranom

Zespół stresu pourazowego (PTSD) dotyka nawet 10 proc. żołnierzy, którzy brali udział w działaniach bojowych. Szeroko zakrojone badania nad tym, jak pomóc weteranom, którzy cierpi± z tego powodu prowadz± m.in. Amerykanie. Maj± w tej materii pokaĽne do¶wiadczenia, bo na przestrzeni ostatnich lat wiel...

Jak długo muszę się rozci±gać, żeby być w pełni elastycznym?

Rozczaruję Was już na samym pocz±tku tego artykułu, ponieważ muszę uczciwi przyznać, że nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. ...

Dania gotowe. Czy mog± być zdrowe? Rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem, prezesem firmy Primavika

Na sklepowych półkach coraz więcej miejsca zajmuj± różnego rodzaju dania gotowe. Wpisuj± się one w potrzeby współczesnego konsumenta, który żyje szybko. Czy taka wysoko przetworzona żywno¶ć może być zdrowa? Na co zwracać uwagę przy wyborze produktów typu convienience? Rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem,...

Joga i medytacja recept± na lepsz± pamięć i orientację

W Polsce na alzheimera choruje ok. 350 tys. ludzi. Trac± pamięć, sprawno¶ć. Uczeni nie potrafi± jeszcze powiedzieć, co jest przyczyn± stopniowej i nieodwracalnej degradacji komórek nerwowych mózgu. Trwaj± intensywne poszukiwania sposobów na opóĽnienie postępów choroby i poprawę komfortu życia pacjen...

  
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
likesoft