Pratyahara - wycofywanie zmysłów. Maciej Wielobób
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Pratyahara - wycofywanie zmysłów. Maciej Wielobób

  • sobota, 11 wrze¶nia 2010
  • autor: Maciej Wielobób
Praktyki wycofania zmysłów (pratyahara) s± rzadziej rozpatrywan± czę¶ci± jogi, ale dostarczaj± nam interesuj±cego narzędzia do pracy z pojawiaj±cymi się wrażeniami.
Patańdżali (J.S. II.54) definiuje pratyaharę w następuj±cy sposób:
 J.S. II.54 – svavisayasamprayoge cittasvarupanukara ivendriyanam pratyaharah
„Wycofanie zmysłów zachodzi, gdy oddzielamy zmysły od potencjalnych obiektów, by na¶ladowały sattviczny stan umysłu.”
Praktyka ta, jak mówi Patańdżali w kolejnej sutrze (J.S. II.55), ma przynie¶ć panowanie nad zmysłami i narz±dami działania. Najpopularniejsze praktyki pratyahary to: głęboka ¶avasana, yoga nidra, ¶anmukhi mudra, jak również opisywana w Yoga-Yajnavalkyi (YY, VII.8-37) technika koncentracji prany w 18 punktach witalnych (marmasthana).
Jako ł±cznik między praktyk± jamy, nijamy, asany i pranajamy z praktyk± samyamy (dharana, dhyana, samadhi) pratyahara ma prosty, a z drugiej strony niezwykle doniosły charakter ze względu na efekty swojego działania. Sednem pratyahary jest praca z pojawiaj±cymi się wrażeniami. Gdy kto¶ wchodzi w stan relaksu przeważnie prędzej lub póĽniej dochodzi do momentu, w którym pojawiaj± się jakie¶ bodĽce, które wydaj± się przeszkadzać w tym procesie. Pojawiaj± się rozmaite wrażenia czy to pochodz±ce z organizmu, czy doznania zmysłowe, jak również wrażenia o charakterze umysłowym (my¶li, emocje). Większo¶ć osób wybiera błędn± strategię pracy z tego typu wrażeniami: (a) albo stara się je zatrzymać, nie dopuszczać do siebie, ewentualnie zaprzeczać im, co prowadzi do zwiększania się napięcia, a potem zwiększonego naporu wrażeń, (b) albo w momencie pojawienia się doznania zaczyna je etykietować, analizować, rozpatrywać jego tre¶ć i genezę, co nakręca aktywno¶ć umysłow± i zwiększa pobudzenie. Jest tylko jedna wła¶ciwa strategia pracy w takim wypadku: musimy pozwolić „wej¶ć” wszystkim wrażeniom, które się pojawiaj± (nie zatrzymywać ich, nie kontrolować), pozwolić im przepływać przez nasz „system”, ale jednocze¶nie zachować uważno¶ć i obserwować przepływ tych wrażeń. Co ważne obserwacja ta musi być zupełnie bezstronna, beznamiętna, bez cienia kontroli. Mnie zawsze taki sposób obserwacji kojarzy się z takim bezmy¶lnym patrzeniem w chmury, gdy w gor±cy letni dzień leżymy na trawie. Widzimy, że chmury przepływaj±, rejestrujemy ten przepływ, ale ani nie analizujemy ich kształtu, ani sposobu przepływu, ani tym bardziej nie próbujemy kontrolować tego procesu. Podobnie z pojawiaj±cymi się wrażeniami: pozwalamy im swobodnie przepływać, obserwujemy jak wpływaj±, jak przepływaj± przez ciało lub umysł, jak powoli znikaj±, wypływaj±. Nie analizujemy ich, nie staramy się kontrolować, bezwarunkowo akceptujemy nawet te wrażenia, które nam się nie podobaj±. Dzięki temu wchodzimy w ¶wieży stan umysłu, w którym umysł jest w pełni zrelaksowany, ale jednocze¶nie uważny. Z drugiej strony uczymy się reagować w sposób neutralny nawet na nieprzyjemne wrażenia, co znajduje póĽniej zastosowanie w sposobie reagowania w życiu codziennym, jak również przełożenie na większ± łatwo¶ć koncentracji w praktykach medytacyjnych.
 - -
Maciej Wielobób jest nauczycielem jogi, specjalist± terapii jog±, trenerem nauczycieli jogi w podej¶ciu vinyasa krama. Prowadzi warsztaty jogi w całej Polsce i zajęcia jogi w Krakowie.
Warsztaty jogi Macieja Wieloboba sprawdĽ na: http://maciejwielobob.pl
Szkoła jogi (zajęcia Maćka w Krakowie): http://www.joga-krakow.pl  
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

Rozpoczynamy zapisy na II Edycję ! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragn± zdobyć praktyczne umiejętno¶ci i rzeteln± wiedzę na temat różnych ¶cieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętno¶ci oraz końcowy certyfikat uprawnia...

„Pyt” – duński sposób na stres

Co to jest szczę¶cie? To pytanie godne filozofów. Jogin odpowie, że trzeba przestrzegać jamów i nijamów; buddysta opowie o zaletach medytacji transcendentalnej. Czytelnicy poradników z kolei powołaj± się na duński sposób tworzenia przyjemnej atmosfery, czyli "hygge". Okazuje się jednak, że Duńczycy ...

Tajemnice „mię¶nia duszy”

Psoas, czyli "mięsień duszy". Jego nazwa brzmi jak zaklęcie. Okazuje się, że ma niezwykł±, choć nie tajemn±, bo zbadan± przez naukowców moc. Gdy się j± odkryje i zadba o psoas, łatwiej będzie zapanować nad zdrowiem ciała i emocji. O tym, jak ważny jest psoas, wiedz± jogini, psychoterapeuci i ci, któ...

Porz±dek w domu i w życiu

Posiadanie w domu tylko i wył±cznie rzeczy, które sprawiaj± nam rado¶ć. Fajnie brzmi, prawda? To jak to zrobić? Zen naucza, że minimalizm wnętrza i czysto¶ć miejsca, w którym żyjemy, wpływaj± na nasze samopoczucie fizyczne i psychiczne oraz znajduj± odzwierciedlenie we wszystkich naszych działaniac...

Kurs nauczycielski jogi. Szkolenie przygotowawcze.

Czy my¶lała/e¶ kiedy¶ o tym, aby zostać w przyszło¶ci nauczycielem jogi? Chciałby¶ posiadać takie umiejętno¶ci jak Twój ulubiony nauczyciel i pracować w gronie inspiruj±cych ludzi? Wydaje Ci się, że jest to ciekawe zajęcie i wspaniała ¶cieżka rozwoju, ale masz obawy, że Twoje umiejętno¶ci i wied...

Jaki Nett w Polsce - fotorelacja z Międzynarodowego Konwentu Jogi 2019

Za nami intensywny weekend jogowy ze wspaniał± nauczycielk± z USA - Jaki Nett, wieloletni± uczennic± B.K.S. Iynegra, w stopniu nauczycielskim Senior I. Konwent zgromadził 250 entuzjastów jogi z całej Polski i z zagranicy. Dzięki wspaniałym, zaangażowanym uczestnikom Jaki Nett wyjechała zachwycona. S...

Bos± stop± przez zimę

Stopy zwracaj± nasz± uwagę wła¶ciwie głównie latem, kiedy chcemy założyć sandałki lub klapki. Latem często też chodzimy boso po plażowym piasku, le¶nej trawie czy ziemi. Dbamy o stopy w sensie estetycznym. Zim± wkładamy na nie grube skarpety i zapominamy o ich istnieniu. Tymczasem w medycynie Wschod...

Joga to nie wy¶cig ani zawody na najlepiej wygl±daj±c± asanę.

Zwolenników jogi przybywa wprost proporcjonalnie do stereotypów powstaj±cych na jej temat. Mój ulubiony i zarazem najczę¶ciej powtarzany, to poczucie, że zanim skorzysta się z zajęć jogi, trzeba już co¶ na ten temat wiedzieć, umieć, wcze¶niej się przygotować, rozci±gn±ć, i¶ć najpierw na stretching i...

Joga na receptę

Ro¶nie popularno¶ć jogi w ¶rodowisku medycznym na ¶wiecie. Jej dobroczynny wpływ na pacjentów docenili m.in. brytyjscy medycy, którzy wzięli udział w po¶więconej jodze konferencji zorganizowanej w Londynie w dniach 15-17 lutego. Lekarze, którzy poznali móc jogi, chc± j± przepisywać na receptę. ...

Joga na co dzień z premierem Indii

"Joga to podarek Indii dla całego ¶wiata. Niesie ze sob± zdrowie, dobrostan i pokój. Ł±czy w szczę¶ciu odległe od siebie narody" – mówił Narendra Modi. "Mój dzień rozpoczyna się od jogi. Ma dobroczynne wpływ na mój umysł i ciało". Je¶li kto¶ chce go na¶ladować, wystarczy poszukać w sieci klipó...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Kwietnia 2019
Następne
PW¦CPSN
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
LikeSoft