Pratyahara - wycofywanie zmysłów. Maciej Wielobób
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Pratyahara - wycofywanie zmysłów. Maciej Wielobób

  • sobota, 11 września 2010
  • autor: Maciej Wielobób
Praktyki wycofania zmysłów (pratyahara) są rzadziej rozpatrywaną częścią jogi, ale dostarczają nam interesującego narzędzia do pracy z pojawiającymi się wrażeniami.
Patańdżali (J.S. II.54) definiuje pratyaharę w następujący sposób:
 J.S. II.54 – svavisayasamprayoge cittasvarupanukara ivendriyanam pratyaharah
„Wycofanie zmysłów zachodzi, gdy oddzielamy zmysły od potencjalnych obiektów, by naśladowały sattviczny stan umysłu.”
Praktyka ta, jak mówi Patańdżali w kolejnej sutrze (J.S. II.55), ma przynieść panowanie nad zmysłami i narządami działania. Najpopularniejsze praktyki pratyahary to: głęboka śavasana, yoga nidra, śanmukhi mudra, jak również opisywana w Yoga-Yajnavalkyi (YY, VII.8-37) technika koncentracji prany w 18 punktach witalnych (marmasthana).
Jako łącznik między praktyką jamy, nijamy, asany i pranajamy z praktyką samyamy (dharana, dhyana, samadhi) pratyahara ma prosty, a z drugiej strony niezwykle doniosły charakter ze względu na efekty swojego działania. Sednem pratyahary jest praca z pojawiającymi się wrażeniami. Gdy ktoś wchodzi w stan relaksu przeważnie prędzej lub później dochodzi do momentu, w którym pojawiają się jakieś bodźce, które wydają się przeszkadzać w tym procesie. Pojawiają się rozmaite wrażenia czy to pochodzące z organizmu, czy doznania zmysłowe, jak również wrażenia o charakterze umysłowym (myśli, emocje). Większość osób wybiera błędną strategię pracy z tego typu wrażeniami: (a) albo stara się je zatrzymać, nie dopuszczać do siebie, ewentualnie zaprzeczać im, co prowadzi do zwiększania się napięcia, a potem zwiększonego naporu wrażeń, (b) albo w momencie pojawienia się doznania zaczyna je etykietować, analizować, rozpatrywać jego treść i genezę, co nakręca aktywność umysłową i zwiększa pobudzenie. Jest tylko jedna właściwa strategia pracy w takim wypadku: musimy pozwolić „wejść” wszystkim wrażeniom, które się pojawiają (nie zatrzymywać ich, nie kontrolować), pozwolić im przepływać przez nasz „system”, ale jednocześnie zachować uważność i obserwować przepływ tych wrażeń. Co ważne obserwacja ta musi być zupełnie bezstronna, beznamiętna, bez cienia kontroli. Mnie zawsze taki sposób obserwacji kojarzy się z takim bezmyślnym patrzeniem w chmury, gdy w gorący letni dzień leżymy na trawie. Widzimy, że chmury przepływają, rejestrujemy ten przepływ, ale ani nie analizujemy ich kształtu, ani sposobu przepływu, ani tym bardziej nie próbujemy kontrolować tego procesu. Podobnie z pojawiającymi się wrażeniami: pozwalamy im swobodnie przepływać, obserwujemy jak wpływają, jak przepływają przez ciało lub umysł, jak powoli znikają, wypływają. Nie analizujemy ich, nie staramy się kontrolować, bezwarunkowo akceptujemy nawet te wrażenia, które nam się nie podobają. Dzięki temu wchodzimy w świeży stan umysłu, w którym umysł jest w pełni zrelaksowany, ale jednocześnie uważny. Z drugiej strony uczymy się reagować w sposób neutralny nawet na nieprzyjemne wrażenia, co znajduje później zastosowanie w sposobie reagowania w życiu codziennym, jak również przełożenie na większą łatwość koncentracji w praktykach medytacyjnych.
 - -
Maciej Wielobób jest nauczycielem jogi, specjalistą terapii jogą, trenerem nauczycieli jogi w podejściu vinyasa krama. Prowadzi warsztaty jogi w całej Polsce i zajęcia jogi w Krakowie.
Warsztaty jogi Macieja Wieloboba sprawdź na: https://maciejwielobob.pl
Szkoła jogi (zajęcia Maćka w Krakowie): https://www.joga-krakow.pl  
 
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Jesteśmy zaprogramowani na 120 lat, mamy to zapisane w genach

Będzie dobrze, jeśli zmienimy styl odżywiania i zaczniemy jeść, jak trzeba. Wtedy wszystko wróci do normy. Człowiek do pewnego momentu jest cudownym, samo naprawiającym się organizmem – tłumaczy dr Danuta Myłek, specjalistka w zakresie alergologii i dermatologii. Dr Myłek jest jedy...

Medytacja Vipassana S.N. GOENKA: PRAKTYCZNE NAUKI BUDDY – cz.1

Poniższy tekst jest skróconym fragmentem wykładu, wygłoszonego przez S.N. Goenkę w 1991 r. w Birmie (po 20 latach oczekiwania na prawo wjazdu do tegoż kraju), w którym miał możliwość przedstawienia Dhammy jako nauki uniwersalnej, dostępnej dla każdego, wolnej od aspektu religijnego, przynoszącą szcz...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ. START STYCZEŃ 2021!

Trwa rekrutacja na IV Edycję Kursu Nauczycielskiego Jogi Integralnej! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętno...

Wspaniały nauczyciel jogi Grzegorz Nieścier potrzebuje Waszej pomocy!

Ratowanie życia i projektu życia Grzegorza Nieściera! Uruchomiliśmy zrzutkę - każda kwota się liczy!!! Link do zrzutki: https://zrzutka.pl/5f9xha Zwracamy się z prośbą o pomoc w pokryciu kosztów związanych z chorobą Grzegorza i terapią. W chwili obecnej intensywna chemoterapia powoduje ogromne spus...

Zostań w domu z Joga-joga.tv

Joga-joga.tv to Twoje osobiste studio jogi. Ponad 250 sesji do ćwiczenia jogi w domu, zajęcia dla początkujących, odchudzających się oraz dbających o plecy i kręgosłup. Jesteśmy z Tobą wszędzie tam gdzie jest internet....

Książka Leczenie Żywieniem - bestseller z praktycznymi poradami

Takich książek nam własnie potrzeba! Wreszcie dochodzą do głosu lekarze praktycy, którzy promują leczenie chorób przewlekłych oraz profilaktykę zdrowotną w oparciu o właściwą, zrównoważoną dietę. Dietę opartą na prostych zasadach, łatwo dostępnych i nieprzetworzonych produktach. Czytelnik znajdzi...

Dlaczego warto jeść czosnek niedźwiedzi?

Czosnek niedźwiedzi jest rośliną leczniczą - na odporność, nadciśnienie, stany zapalne zatok i oskrzeli. ...

Na wirusa nie ma leku! Rozwiązaniem jest wyłącznie nasz układ odpornościowy – jak go wzmocnić?

Wszystkie media na świecie mówią obecnie niemal wyłącznie o koronawirusie. Obserwujemy rosnące zjawisko paniki, gdyż telewizja i media społecznościowe nie szczędzą nam danych o wzrastających słupkach ofiar śmiertelnych zakażenia. Zamiast wpadać w rytm lęku i czekać "na swoją kolej" – przystąpm...

Wywiad z Wiktorem Morgulec - Wybory jogina. Joga Magazyn Marzec

Czy osoby, które praktykują jogę, powinny mieć dystans do świata? Także do tego, co dzieje się w polityce? Czy wolno im mieć poglądy. A jeśli tak, to jakie? I dlaczego? Poniżej zamieszczamy wywiad z Wiktorem Morgulcem zaczerpnięty z magazynu Joga. ...

Zwiększ odporność dzięki Metodzie Wima Hofa

Wim Hof to człowiek lodu, który łamie wszelkie prawa natury. Wydaje się, że jest nadczłowiekiem, potrafi spędzić 2 godziny zanurzony w lodzie czy przebiec maraton na pustyni bez żadnego łyka wody. Naukowcy sądzili, że są to wyłącznie jego nadzwyczajne umiejętności, ale Wim udowodnił, że każdy może s...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Września 2020
Następne
PWŚCPSN
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
282930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft