Oddziaływanie pozycji w jodze na podstawowe układy organizmu ludzkiego. Małgorzata Kłaniecka
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Oddziaływanie pozycji w jodze na podstawowe układy organizmu ludzkiego. Małgorzata Kłaniecka

  • wtorek, 19 sierpnia 2008
  • autor: Małgorzata Kłaniecka
Wykonywanie pozycji (asan) przynosi korzy¶ci dla ciała i ducha. Pomaga uzyskać równowagę, elastyczno¶ć i silę - czyli podstawowe czę¶ci składowe zdrowego i dynamicznego życia.
Joga w zaburzeniach spowodowanych przez stres
W dzisiejszych czasach życie ludzi pełne jest stresów. Wynikiem tego jest pogorszenie samopoczucia psychicznego i szerzenie się chorób psychosomatycznych. Już od dawna wiadomo, że emocje odgrywaj± ważn± rolę w powstawaniu lub zaostrzaniu wielu schorzeń. Stres jest jedn± z głównych przyczyn takich chorób jak: zakrzepy w naczyniach wieńcowych, nadci¶nienie tętnicze, wrzód układu pokarmowego i innych. Stres jest jednym z czynników, który zwiększa od 5 do 10 procent ilo¶ć wyrzucanej do serca krwi. Wpływa także na funkcje autonomiczne i wydzielania dokrewnego. Sympatyczny układ nerwowy jest zwykle pobudzony w warunkach stresu psychicznego powoduj±c wzrost ci¶nienia krwi i tętna. Tu wła¶nie joga odgrywa ogromn± rolę. Dzięki jodze łatwo osi±ga się kontrolę woli nad autonomicznym układem nerwowym. Joga ułatwia osi±gnięcie równowagi emocjonalnej, a także zmniejsza nerwice, lękliwo¶ć i wrogo¶ć.

Joga w zaburzeniach sercowo – naczyniowych
Joga umożliwia kontrolę nad autonomicznym układem sympatycznymi parasympatycznym, co jest niezwykle ważne dla normalnego funkcjonowania serca. Joga zwiększa wydolno¶ć sercowo - naczyniow±, zmniejsza procent tkanki tłuszczowej w ciele i poprawia kr±żenie wieńcowe. Powoduje zmniejszenie zużycia tlenu i przy¶piesza przemianę materii. Ćwiczenia jogi zwiększaj± wytrzymało¶ć sercowo – naczyniow±. Przyczynami niewydolno¶ci serca s±, między innymi schorzenia naczyń wieńcowych, nadci¶nienie tętnicze, choroba reumatyczna. Odpoczynek fizyczny i psychiczny jest jednym z najważniejszych ¶rodków terapeutycznych, gdyż ułatwia pracę serca i reguluje jego funkcje. Pozycje takie jak savasana, ćwiczenia oddechowe i medytacja s± niezwykle pomocne w regulowaniu i poprawie funkcjonowania serca

Joga w nadci¶nieniu pierwotnym
Nadci¶nienie jest udręk± naszych czasów. Stresy psychologiczne, niekorzystna atmosfera otoczenia i otyło¶ć s± czynnikami powoduj±cymi i zaostrzaj±cymi nadci¶nienie. Jak już wspomniano joga prowadzi do równowagi i spokoju umysłu, co jest konieczne do kontroli nadci¶nienia. Ćwiczenia jogi wpływaj± także na zmniejszenie tkanki tłuszczowej, co z kolei - jak zaobserwowano - samoczynnie obniża nadci¶nienie. Nadci¶nienie tętnicze wywołuje wiele niekorzystnych powikłań np. choroba niedokrwienna serca i zawał mię¶nia sercowego, udar mózgu, zakrzepów mózgowych. Terapia jog± skutecznie zapobiega tym komplikacjom przez: obniżenie wysokiego ci¶nienia krwi, poprawę kr±żenia krwi w różnych organach, zwłaszcza w mózgu i sercu, poprawia przemianę materii.

Zapobieganie starzeniu się
Wła¶ciwe stosowanie jogi odmładza ciało i zapobiega starzeniu się. Próby kliniczne sugeruj± znaczn± dzięki ćwiczeniom jogi poprawę funkcjonowania układu oddechowego i sercowo - naczyniowego oraz gruczołów wydzielania wewnętrznego, a także znaczn± poprawę metabolizmu. Zaobserwowano również widoczn± poprawę psychiczn±z korzystnymi zmianami neurofizjologicznymi. Praktykowanie jogi wyraĽnie wpływa na gruczoł przysadkowy  polepszaj±c jego funkcjonowanie.

Bibliografia:
Ravi, (1998), „Joga lecznicza", ŁódĽ: Wydawnictwo „Ravi"


Małgosia Kłaniecka
http://akademiajogi.pl

kłanieckaDyplomowana nauczycielka jogi metody B.K.S. Iyengara stopnia Introductory I. Instruktor Rekreacji Ruchowej fitness -ćwiczenia psychofizyczne. Uprawnienia nadane przez Akademię Wychowania Fizycznego w Katowicach. Z wykształcenia jestem psychologiem. Odk±d na mojej drodze pojawiła się joga, zaczęłam patrzeć na ¶wiat z innej perspektywy. Już nic nie jest tak oczywiste, ale dzięki temu dużo głębsze i warto¶ciowsze. Praktykuję jogę od ponad 5 lat; pierwszym moim nauczycielem był Paweł Kamiński, uczestniczyłam w warsztatach Corin Biria, Lois Steinberg , Konrada Kocota, Romka Grzeszykowskiego. Jestem w trakcie kursu nauczycielskiego organizowanego przez Konrada Kocota. Joga jest dla mnie drog± rozwoju, która daję niesamowite możliwo¶ci; jest w niej miejsce na rozwój fizyczny, emocjonalny i duchowy. W nauczaniu jogi szczególnie ważne jest dla mnie to, jak praktyka jogi wpływa na codzienne życie osób, które przychodz± na zajęcia. Ludzie się zmieniaj±, rozwijaj±, bo joga jest pewn± inicjacj±, która popycha ich do zmiany. Uczestniczę w programie licencyjnym Akademii Pracy z Procesem zdobywaj±c umiejętno¶ci do prowadzenie terapii i zajęć rozwoju.
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
„Idealny człowiek oddycha tak, jakby nie oddychał”.

Do życia niezbędne nam s± trzy rzeczy: woda, jedzenie i powietrza. Która z nich jest najważniejsza? Możemy wytrzymać bez pokarmu przez kilka tygodni, a bez wody przez kilka dni. Jednak bez powietrza przeżyjemy tylko kilka minut. Je¶li porównamy istotno¶ć każdego z tych elementów dla naszego przetrwa...

Yin & Yang Bodymind Convention, 24-25.03 Bielsko - Biała

24-25 marca odbędzie się w Bielsku-Białej niecodzienne wydarzenie, Yin & Yang Bodymind Convention. W jednym miejscu będzie wyj±tkowa możliwo¶ć spotkania z czołowymi przedstawicielami ¶wiatowych szkół jogi i pilates, wspólnej praktyki oraz uczestnictwa w programie różnorodnych lekcji....

Hormony pod kontrol± z pomoc± jogi !

Dobrze znane sformułowanie "hu¶tawka hormonów" doskonale oddaje znaczenie problemów zwi±zanych z hormonami. Tak jak na hu¶tawce, poziom niektórych hormonów w naszym organizmie raz ro¶nie a raz maleje pod wpływem okre¶lonych czynników. Joga jest pod tym względem pomocna, ponieważ bierze pod uwagę wsz...

OM, dĽwięk pocz±tku i energii

Sala ćwiczeń jogi. Praktykuj±cy w skupieniu, z zamkniętymi oczami, siedz± na matach. W ciszy rozchodzi się dĽwięk OM. Tak wygl±da pocz±tek zajęć w większo¶ci szkół. OM – najbardziej znana i naj¶więtsza sylaba hinduizmu – jednoczy, oczyszcza, uspokaja, otwiera kanały energetyczne. Jest un...

Przełomowa metoda oddechowa i jej twórca K.P. Butejko

Biografi± Prof. Konstantyna Pawłowicza Butejko/ Buteyko rozpoczynamy cykl artykułów na temat przełomowej metody oddechowej -metody Butejki. Był on cenionym, rosyjskim lekarzem. Opisał now± jednostkę chorobow±, któr± nazwał chorob± głębokiego oddychania. Odkrył , iż główn± przyczyn± wielu schorzeń j...

Kiedy moje barki będ± w pełni elastyczne a klatka piersiowa otwarta?

Otwarta klatka piersiowa to podstawa! Do tego d±żymy zawsze na samym pocz±tku rozpoczynaj±c wprowadzanie w ¶wiat jogi pocz±tkuj±cego jogina. Dlaczego? Dlatego, że otwarta klatka piersiowa to prostsza postawa całego ciała, nie opadaj±ce do przodu barki, możliwo¶ć nabrania solidnego oddechu oraz zdecy...

Dzięki ojcu joga trafiła do szkół. Anna Romanowska wspomina ojca, prof. Wiesława Romanowskiego

Praktyka jogi zaczęła rozwijać się w Polsce w latach siedemdziesi±tych. W¶ród jej pionierów był fizjolog prof. Wiesław Romanowski. Pod jego redakcj± ukazała się w 1973 r. ksi±żka pt. "Teoria i metodyka ćwiczeń relaksowo-koncentruj±cych", która stała się dla wielu polskich nauczycieli jogi swego rod...

Joga wielkich dziewczyn, czyli koniec z wymówkami

Pójdę na jogę gdy schudnę, to wymówka, która "gra" gdzie¶ z tyłu głowy wielu osobom. Internetowe influencerki, zwłaszcza te amerykańskie, udowadniaj±, że nie ma na co czekać, bo jogę można z powodzeniem praktykować niezależnie od tego, jaki rozmiar ubrań nosimy. S± w¶ród nich m.in. Amerykanki Valeri...

Lagom, czyli szczę¶cie po szwedzku

¦wiat, w którym dzi¶ żyjemy nastawiony jest na "wyżej, dalej, więcej". Wpadaj±c w nieustanny wir podkręcania tempa nie zauważamy, kiedy przestaj± nas cieszyć drobiazgi codzienno¶ci. Często jeste¶my przemęczeni, bez energii i motywacji do działania. Jednym z dobrych sposobów wyj¶cia z tej sytuacji je...

Joga recept± na zdrowe stopy

Wci±ż niewiele osób zdaje sobie sprawę z tego, że stopy mog± być odpowiedzialne za bóle kolan, bioder, pleców, karku i szyi oraz powstawanie skoliozy i innych deformacji kręgosłupa....

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Lutego 2018
Następne
PW¦CPSN
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
likesoft