Oddziaływanie pozycji w jodze na podstawowe układy organizmu ludzkiego. Małgorzata Kłaniecka
Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Oddziaływanie pozycji w jodze na podstawowe układy organizmu ludzkiego. Małgorzata Kłaniecka

  • wtorek, 19 sierpnia 2008
  • autor: Małgorzata Kłaniecka
Wykonywanie pozycji (asan) przynosi korzy¶ci dla ciała i ducha. Pomaga uzyskać równowagę, elastyczno¶ć i silę - czyli podstawowe czę¶ci składowe zdrowego i dynamicznego życia.
Joga w zaburzeniach spowodowanych przez stres
W dzisiejszych czasach życie ludzi pełne jest stresów. Wynikiem tego jest pogorszenie samopoczucia psychicznego i szerzenie się chorób psychosomatycznych. Już od dawna wiadomo, że emocje odgrywaj± ważn± rolę w powstawaniu lub zaostrzaniu wielu schorzeń. Stres jest jedn± z głównych przyczyn takich chorób jak: zakrzepy w naczyniach wieńcowych, nadci¶nienie tętnicze, wrzód układu pokarmowego i innych. Stres jest jednym z czynników, który zwiększa od 5 do 10 procent ilo¶ć wyrzucanej do serca krwi. Wpływa także na funkcje autonomiczne i wydzielania dokrewnego. Sympatyczny układ nerwowy jest zwykle pobudzony w warunkach stresu psychicznego powoduj±c wzrost ci¶nienia krwi i tętna. Tu wła¶nie joga odgrywa ogromn± rolę. Dzięki jodze łatwo osi±ga się kontrolę woli nad autonomicznym układem nerwowym. Joga ułatwia osi±gnięcie równowagi emocjonalnej, a także zmniejsza nerwice, lękliwo¶ć i wrogo¶ć.

Joga w zaburzeniach sercowo – naczyniowych
Joga umożliwia kontrolę nad autonomicznym układem sympatycznymi parasympatycznym, co jest niezwykle ważne dla normalnego funkcjonowania serca. Joga zwiększa wydolno¶ć sercowo - naczyniow±, zmniejsza procent tkanki tłuszczowej w ciele i poprawia kr±żenie wieńcowe. Powoduje zmniejszenie zużycia tlenu i przy¶piesza przemianę materii. Ćwiczenia jogi zwiększaj± wytrzymało¶ć sercowo – naczyniow±. Przyczynami niewydolno¶ci serca s±, między innymi schorzenia naczyń wieńcowych, nadci¶nienie tętnicze, choroba reumatyczna. Odpoczynek fizyczny i psychiczny jest jednym z najważniejszych ¶rodków terapeutycznych, gdyż ułatwia pracę serca i reguluje jego funkcje. Pozycje takie jak savasana, ćwiczenia oddechowe i medytacja s± niezwykle pomocne w regulowaniu i poprawie funkcjonowania serca

Joga w nadci¶nieniu pierwotnym
Nadci¶nienie jest udręk± naszych czasów. Stresy psychologiczne, niekorzystna atmosfera otoczenia i otyło¶ć s± czynnikami powoduj±cymi i zaostrzaj±cymi nadci¶nienie. Jak już wspomniano joga prowadzi do równowagi i spokoju umysłu, co jest konieczne do kontroli nadci¶nienia. Ćwiczenia jogi wpływaj± także na zmniejszenie tkanki tłuszczowej, co z kolei - jak zaobserwowano - samoczynnie obniża nadci¶nienie. Nadci¶nienie tętnicze wywołuje wiele niekorzystnych powikłań np. choroba niedokrwienna serca i zawał mię¶nia sercowego, udar mózgu, zakrzepów mózgowych. Terapia jog± skutecznie zapobiega tym komplikacjom przez: obniżenie wysokiego ci¶nienia krwi, poprawę kr±żenia krwi w różnych organach, zwłaszcza w mózgu i sercu, poprawia przemianę materii.

Zapobieganie starzeniu się
Wła¶ciwe stosowanie jogi odmładza ciało i zapobiega starzeniu się. Próby kliniczne sugeruj± znaczn± dzięki ćwiczeniom jogi poprawę funkcjonowania układu oddechowego i sercowo - naczyniowego oraz gruczołów wydzielania wewnętrznego, a także znaczn± poprawę metabolizmu. Zaobserwowano również widoczn± poprawę psychiczn±z korzystnymi zmianami neurofizjologicznymi. Praktykowanie jogi wyraĽnie wpływa na gruczoł przysadkowy  polepszaj±c jego funkcjonowanie.

Bibliografia:
Ravi, (1998), „Joga lecznicza", ŁódĽ: Wydawnictwo „Ravi"


Małgosia Kłaniecka
http://akademiajogi.pl

kłanieckaDyplomowana nauczycielka jogi metody B.K.S. Iyengara stopnia Introductory I. Instruktor Rekreacji Ruchowej fitness -ćwiczenia psychofizyczne. Uprawnienia nadane przez Akademię Wychowania Fizycznego w Katowicach. Z wykształcenia jestem psychologiem. Odk±d na mojej drodze pojawiła się joga, zaczęłam patrzeć na ¶wiat z innej perspektywy. Już nic nie jest tak oczywiste, ale dzięki temu dużo głębsze i warto¶ciowsze. Praktykuję jogę od ponad 5 lat; pierwszym moim nauczycielem był Paweł Kamiński, uczestniczyłam w warsztatach Corin Biria, Lois Steinberg , Konrada Kocota, Romka Grzeszykowskiego. Jestem w trakcie kursu nauczycielskiego organizowanego przez Konrada Kocota. Joga jest dla mnie drog± rozwoju, która daję niesamowite możliwo¶ci; jest w niej miejsce na rozwój fizyczny, emocjonalny i duchowy. W nauczaniu jogi szczególnie ważne jest dla mnie to, jak praktyka jogi wpływa na codzienne życie osób, które przychodz± na zajęcia. Ludzie się zmieniaj±, rozwijaj±, bo joga jest pewn± inicjacj±, która popycha ich do zmiany. Uczestniczę w programie licencyjnym Akademii Pracy z Procesem zdobywaj±c umiejętno¶ci do prowadzenie terapii i zajęć rozwoju.
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Niezapomniany Sylwester z jog± 2019 w gronie fantastycznych ludzi!

Zapraszamy do aktywnego spędzenia ostatnich dni starego roku i powitania Nowego Roku 2020 na wyjazdowych warsztatach z jog±. Na jogę dla kręgosłupa do Luboradzy zaprasza Janusz D±browski, do Urli Hania Onifade i Ania Ryczek, która poprowadzi warsztat oddechowy metod± Butejki. Jogę Iyengara poćwiczy...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ. START CZERWIEC 2020!

Rozpoczynamy rekrutację na III Edycję Kursu Nauczycielskiego Jogi Integralnej! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragn± zdobyć praktyczne umiejętno¶ci i rzeteln± wiedzę na temat różnych ¶cieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i u...

Jaki Nett USA - Międzynarodowy Konwent Jogi 2020. Ceny Specjalne do 31 grudnia

Zapraszamy na Międzynarodowy Konwent Jogi 2020. Go¶ć specjalny - Jaki Nett USA, dyplomowana nauczycielka jogi w tradycji B.K.S. Iyengara z 40-letnim do¶wiadczeniem, posiada stopień Senior I. Do udziału w Konwencie zapraszamy zarówno osoby pocz±tkuj±ce, jak i zaawansowane - do wyboru przygotowali¶m...

Kurs nauczycielski jogi. Szkolenie przygotowawcze. II Edycja Start Styczeń 2020.

Czy my¶lała/e¶ kiedy¶ o tym, aby zostać w przyszło¶ci nauczycielem jogi? Chciałby¶ posiadać takie umiejętno¶ci jak Twój ulubiony nauczyciel i pracować w gronie inspiruj±cych ludzi? Wydaje Ci się, że jest to ciekawe zajęcie i wspaniała ¶cieżka rozwoju, ale masz obawy, że Twoje umiejętno¶ci i wied...

Rozpoznawanie potęgi umysłu poprzez samoobserwację

Życie dla większo¶ci ludzi to trwanie w iluzji własnych my¶li. Rzadko kiedy udaje się wykroczyć poza w±ski, stworzony przez umysł i uwarunkowany przez przeszło¶ć, osobowy sens istnienia. W każdym człowieku istnieje natomiast wymiar istnienia, daleko głębszy niż my¶l. To esencja tego, kim się jest. M...

Mudita Pure. Michał Kiciński opowiada

Nowa polska idea - telefon bez internetu gier i aplikacji. " Każdego dnia jeste¶my przeładowani informacjami i coraz trudniej jest nam znaleĽć wewnętrzny spokój. Jako zespół Mudity wierzymy, że wspaniałe rzeczy dziej± się, gdy jeste¶my w pełni obecni. Ponieważ duże firmy technologiczne d±ż± do pozys...

Jak wpływać na bieg swojego życia

Miło¶ć jest sił± napędow± życia. Sprawia, że jeste¶my szczę¶liwi, że odnajdujemy jego sens. Z jej pomoc± można dokonywać dosłownie cudów, ale z jakiego¶ powodu o niej zapominamy. AlchemiaŻycia.com powstała by przypomnieć, jak miło¶ci± dokonywać tych cudów. Stworzyli¶my przestrzeń dla osób gotowych d...

Kiedy praktyka jogi wychodzi poza matę

Zazwyczaj praktykę jogi zaczynamy od asan. Okazuje się wtedy, że praktyka mniej lub bardziej skomplikowanych pozycji, sprawia, że ciało czuje się stabilnie, pewnie i dobrze. Pozbywamy się dolegliwo¶ci bólowych, ograniczeń spiętych mię¶ni, czy dysfunkcji stawów i możemy naszego ciała używać w bardzie...

Co mi daje dieta wegetariańska?

Dieta wegetariańska ma swoich zagorzałych zwolenników i oponentów. Czę¶ć z nas wci±ż pozostaje przy diecie mięsnej głównie z przyzwyczajenia, tradycji oraz braku wiedzy. Twierdzenia typu "Ludzie od zawsze jedli mięso" do mnie nie przemawiaj±. ...

Medytacja. Od relaksu do o¶wiecenia

Medytacja mówi±c najpro¶ciej to stan wyciszenia umysłu. Można medytować na zajęciach jogi, a nawet spaceruj±c w parku. Wystarczy wyciszyć my¶li – podstawowy przejaw aktywno¶ci umysłu. ...

  
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
LikeSoft