Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Oddziaływanie pozycji w jodze na podstawowe układy organizmu ludzkiego. Małgorzata Kłaniecka

  • wtorek, 19 sierpnia 2008
  • autor: Małgorzata Kłaniecka
Wykonywanie pozycji (asan) przynosi korzy¶ci dla ciała i ducha. Pomaga uzyskać równowagę, elastyczno¶ć i silę - czyli podstawowe czę¶ci składowe zdrowego i dynamicznego życia.
Joga w zaburzeniach spowodowanych przez stres
W dzisiejszych czasach życie ludzi pełne jest stresów. Wynikiem tego jest pogorszenie samopoczucia psychicznego i szerzenie się chorób psychosomatycznych. Już od dawna wiadomo, że emocje odgrywaj± ważn± rolę w powstawaniu lub zaostrzaniu wielu schorzeń. Stres jest jedn± z głównych przyczyn takich chorób jak: zakrzepy w naczyniach wieńcowych, nadci¶nienie tętnicze, wrzód układu pokarmowego i innych. Stres jest jednym z czynników, który zwiększa od 5 do 10 procent ilo¶ć wyrzucanej do serca krwi. Wpływa także na funkcje autonomiczne i wydzielania dokrewnego. Sympatyczny układ nerwowy jest zwykle pobudzony w warunkach stresu psychicznego powoduj±c wzrost ci¶nienia krwi i tętna. Tu wła¶nie joga odgrywa ogromn± rolę. Dzięki jodze łatwo osi±ga się kontrolę woli nad autonomicznym układem nerwowym. Joga ułatwia osi±gnięcie równowagi emocjonalnej, a także zmniejsza nerwice, lękliwo¶ć i wrogo¶ć.

Joga w zaburzeniach sercowo – naczyniowych
Joga umożliwia kontrolę nad autonomicznym układem sympatycznymi parasympatycznym, co jest niezwykle ważne dla normalnego funkcjonowania serca. Joga zwiększa wydolno¶ć sercowo - naczyniow±, zmniejsza procent tkanki tłuszczowej w ciele i poprawia kr±żenie wieńcowe. Powoduje zmniejszenie zużycia tlenu i przy¶piesza przemianę materii. Ćwiczenia jogi zwiększaj± wytrzymało¶ć sercowo – naczyniow±. Przyczynami niewydolno¶ci serca s±, między innymi schorzenia naczyń wieńcowych, nadci¶nienie tętnicze, choroba reumatyczna. Odpoczynek fizyczny i psychiczny jest jednym z najważniejszych ¶rodków terapeutycznych, gdyż ułatwia pracę serca i reguluje jego funkcje. Pozycje takie jak savasana, ćwiczenia oddechowe i medytacja s± niezwykle pomocne w regulowaniu i poprawie funkcjonowania serca

Joga w nadci¶nieniu pierwotnym
Nadci¶nienie jest udręk± naszych czasów. Stresy psychologiczne, niekorzystna atmosfera otoczenia i otyło¶ć s± czynnikami powoduj±cymi i zaostrzaj±cymi nadci¶nienie. Jak już wspomniano joga prowadzi do równowagi i spokoju umysłu, co jest konieczne do kontroli nadci¶nienia. Ćwiczenia jogi wpływaj± także na zmniejszenie tkanki tłuszczowej, co z kolei - jak zaobserwowano - samoczynnie obniża nadci¶nienie. Nadci¶nienie tętnicze wywołuje wiele niekorzystnych powikłań np. choroba niedokrwienna serca i zawał mię¶nia sercowego, udar mózgu, zakrzepów mózgowych. Terapia jog± skutecznie zapobiega tym komplikacjom przez: obniżenie wysokiego ci¶nienia krwi, poprawę kr±żenia krwi w różnych organach, zwłaszcza w mózgu i sercu, poprawia przemianę materii.

Zapobieganie starzeniu się
Wła¶ciwe stosowanie jogi odmładza ciało i zapobiega starzeniu się. Próby kliniczne sugeruj± znaczn± dzięki ćwiczeniom jogi poprawę funkcjonowania układu oddechowego i sercowo - naczyniowego oraz gruczołów wydzielania wewnętrznego, a także znaczn± poprawę metabolizmu. Zaobserwowano również widoczn± poprawę psychiczn±z korzystnymi zmianami neurofizjologicznymi. Praktykowanie jogi wyraĽnie wpływa na gruczoł przysadkowy  polepszaj±c jego funkcjonowanie.

Bibliografia:
Ravi, (1998), „Joga lecznicza", ŁódĽ: Wydawnictwo „Ravi"


Małgosia Kłaniecka
http://akademiajogi.pl

kłanieckaDyplomowana nauczycielka jogi metody B.K.S. Iyengara stopnia Introductory I. Instruktor Rekreacji Ruchowej fitness -ćwiczenia psychofizyczne. Uprawnienia nadane przez Akademię Wychowania Fizycznego w Katowicach. Z wykształcenia jestem psychologiem. Odk±d na mojej drodze pojawiła się joga, zaczęłam patrzeć na ¶wiat z innej perspektywy. Już nic nie jest tak oczywiste, ale dzięki temu dużo głębsze i warto¶ciowsze. Praktykuję jogę od ponad 5 lat; pierwszym moim nauczycielem był Paweł Kamiński, uczestniczyłam w warsztatach Corin Biria, Lois Steinberg , Konrada Kocota, Romka Grzeszykowskiego. Jestem w trakcie kursu nauczycielskiego organizowanego przez Konrada Kocota. Joga jest dla mnie drog± rozwoju, która daję niesamowite możliwo¶ci; jest w niej miejsce na rozwój fizyczny, emocjonalny i duchowy. W nauczaniu jogi szczególnie ważne jest dla mnie to, jak praktyka jogi wpływa na codzienne życie osób, które przychodz± na zajęcia. Ludzie się zmieniaj±, rozwijaj±, bo joga jest pewn± inicjacj±, która popycha ich do zmiany. Uczestniczę w programie licencyjnym Akademii Pracy z Procesem zdobywaj±c umiejętno¶ci do prowadzenie terapii i zajęć rozwoju.
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Joga w walce z traum±, czyli jak pomóc weteranom

Zespół stresu pourazowego (PTSD) dotyka nawet 10 proc. żołnierzy, którzy brali udział w działaniach bojowych. Szeroko zakrojone badania nad tym, jak pomóc weteranom, którzy cierpi± z tego powodu prowadz± m.in. Amerykanie. Maj± w tej materii pokaĽne do¶wiadczenia, bo na przestrzeni ostatnich lat wiel...

Jak długo muszę się rozci±gać, żeby być w pełni elastycznym?

Rozczaruję Was już na samym pocz±tku tego artykułu, ponieważ muszę uczciwi przyznać, że nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. ...

Dania gotowe. Czy mog± być zdrowe? Rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem, prezesem firmy Primavika

Na sklepowych półkach coraz więcej miejsca zajmuj± różnego rodzaju dania gotowe. Wpisuj± się one w potrzeby współczesnego konsumenta, który żyje szybko. Czy taka wysoko przetworzona żywno¶ć może być zdrowa? Na co zwracać uwagę przy wyborze produktów typu convienience? Rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem,...

Jesienne Ekocuda nadchodz±!

Naturalne kosmetyki polskich i zagranicznych producentów, warsztaty, wykłady, a przede wszystkim możliwo¶ć spotkania miło¶ników eco pod jednym dachem – to wyróżniki Ekocudów – targów kosmetyków naturalnych, które w dniach 25 - 26 listopada odbęd± się w Domu Towarowym Bracia Jabłkowscy w ...

Joga i medytacja recept± na lepsz± pamięć i orientację

W Polsce na alzheimera choruje ok. 350 tys. ludzi. Trac± pamięć, sprawno¶ć. Uczeni nie potrafi± jeszcze powiedzieć, co jest przyczyn± stopniowej i nieodwracalnej degradacji komórek nerwowych mózgu. Trwaj± intensywne poszukiwania sposobów na opóĽnienie postępów choroby i poprawę komfortu życia pacjen...

Eckhart Tolle – sylwetka człowieka, i jego „Potęga teraĽniejszo¶ci”

Z przekazem Eckharta Tolle spotkałam się około 5 lat temu. Absolutnie nic z tego przekazu nie rozumiej±c. Wpadła wtedy w moje ręce ksi±żka "Potęga teraĽniejszo¶ci", która brzmiała jak nie do końca sprecyzowany bełkot. Czytałam i z typowym dla współczesnego człowieka ignoranctwem dla wszystkiego czeg...

Nowe trendy w jodze

To, że joga jest trendy nie ulega w±tpliwo¶ci. Ale moda na jogę zaszła już tak daleko, że zaczęto tworzyć jej bardzo oryginalne, czasem nie do końca z filozofi± jogi zwi±zane odmiany. Ostatnie hity to joga nago, joga z piwem, joga z psem, czy joga pod wod±. Skusiliby¶cie się na któr±¶ z takich lekcj...

Dlaczego jogin miałby zastanowić się zanim wypije kawę?

Otóż picie jednej/ dwóch filiżanek kawy dziennie nie będzie miało większego wpływu na organizm, ale nadużycie już tak. Kawa stanowi sztuczny stymulator, tzn. wtedy kiedy nasz organizm mówi stop - muszę odpocz±ć to po wypiciu kawy może jednak działać dalej. Niejako oszukuję w ten sposób swój organizm...

Kuchnia Pięciu Przemian - Zima

Zima zbliża się wielkimi krokami, w niektórych regionach kraju mieli¶my już nawet przyjemno¶ć ogl±dać ¶nieg. Zaczyna się okres wieczorów poprzeplatanych krótkimi godzinami szarego ¶wiatła. Jak sobie radzić, żeby nie zapa¶ć się w ciemn±, zimow± noc?...

Spaghetti z dyni z różnymi sosami - Pycha!

Dynia makaronowa potrafi zaskoczyć. Najpierw trzeba j± znaleĽć na bazarze. Jest podłużna, kształtem przypomina piłkę do rugby. Na jej skórce maluj± się zielono-żółte abstrakcyjne wzory. Gdy j± przekroimy, ma delikatny, arbuzowy aromat....

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Listopada 2017
Następne
PW¦CPSN
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
likesoft