Oddziaływanie pozycji w jodze na podstawowe układy organizmu ludzkiego. Małgorzata Kłaniecka
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Oddziaływanie pozycji w jodze na podstawowe układy organizmu ludzkiego. Małgorzata Kłaniecka

  • wtorek, 19 sierpnia 2008
  • autor: Małgorzata Kłaniecka
Wykonywanie pozycji (asan) przynosi korzyści dla ciała i ducha. Pomaga uzyskać równowagę, elastyczność i silę - czyli podstawowe części składowe zdrowego i dynamicznego życia.
Joga w zaburzeniach spowodowanych przez stres
W dzisiejszych czasach życie ludzi pełne jest stresów. Wynikiem tego jest pogorszenie samopoczucia psychicznego i szerzenie się chorób psychosomatycznych. Już od dawna wiadomo, że emocje odgrywają ważną rolę w powstawaniu lub zaostrzaniu wielu schorzeń. Stres jest jedną z głównych przyczyn takich chorób jak: zakrzepy w naczyniach wieńcowych, nadciśnienie tętnicze, wrzód układu pokarmowego i innych. Stres jest jednym z czynników, który zwiększa od 5 do 10 procent ilość wyrzucanej do serca krwi. Wpływa także na funkcje autonomiczne i wydzielania dokrewnego. Sympatyczny układ nerwowy jest zwykle pobudzony w warunkach stresu psychicznego powodując wzrost ciśnienia krwi i tętna. Tu właśnie joga odgrywa ogromną rolę. Dzięki jodze łatwo osiąga się kontrolę woli nad autonomicznym układem nerwowym. Joga ułatwia osiągnięcie równowagi emocjonalnej, a także zmniejsza nerwice, lękliwość i wrogość.

Joga w zaburzeniach sercowo – naczyniowych
Joga umożliwia kontrolę nad autonomicznym układem sympatycznymi parasympatycznym, co jest niezwykle ważne dla normalnego funkcjonowania serca. Joga zwiększa wydolność sercowo - naczyniową, zmniejsza procent tkanki tłuszczowej w ciele i poprawia krążenie wieńcowe. Powoduje zmniejszenie zużycia tlenu i przyśpiesza przemianę materii. Ćwiczenia jogi zwiększają wytrzymałość sercowo – naczyniową. Przyczynami niewydolności serca są, między innymi schorzenia naczyń wieńcowych, nadciśnienie tętnicze, choroba reumatyczna. Odpoczynek fizyczny i psychiczny jest jednym z najważniejszych środków terapeutycznych, gdyż ułatwia pracę serca i reguluje jego funkcje. Pozycje takie jak savasana, ćwiczenia oddechowe i medytacja są niezwykle pomocne w regulowaniu i poprawie funkcjonowania serca

Joga w nadciśnieniu pierwotnym
Nadciśnienie jest udręką naszych czasów. Stresy psychologiczne, niekorzystna atmosfera otoczenia i otyłość są czynnikami powodującymi i zaostrzającymi nadciśnienie. Jak już wspomniano joga prowadzi do równowagi i spokoju umysłu, co jest konieczne do kontroli nadciśnienia. Ćwiczenia jogi wpływają także na zmniejszenie tkanki tłuszczowej, co z kolei - jak zaobserwowano - samoczynnie obniża nadciśnienie. Nadciśnienie tętnicze wywołuje wiele niekorzystnych powikłań np. choroba niedokrwienna serca i zawał mięśnia sercowego, udar mózgu, zakrzepów mózgowych. Terapia jogą skutecznie zapobiega tym komplikacjom przez: obniżenie wysokiego ciśnienia krwi, poprawę krążenia krwi w różnych organach, zwłaszcza w mózgu i sercu, poprawia przemianę materii.

Zapobieganie starzeniu się
Właściwe stosowanie jogi odmładza ciało i zapobiega starzeniu się. Próby kliniczne sugerują znaczną dzięki ćwiczeniom jogi poprawę funkcjonowania układu oddechowego i sercowo - naczyniowego oraz gruczołów wydzielania wewnętrznego, a także znaczną poprawę metabolizmu. Zaobserwowano również widoczną poprawę psychicznąz korzystnymi zmianami neurofizjologicznymi. Praktykowanie jogi wyraźnie wpływa na gruczoł przysadkowy  polepszając jego funkcjonowanie.

Bibliografia:
Ravi, (1998), „Joga lecznicza", Łódź: Wydawnictwo „Ravi"


Małgosia Kłaniecka
http://akademiajogi.pl

kłanieckaDyplomowana nauczycielka jogi metody B.K.S. Iyengara stopnia Introductory I. Instruktor Rekreacji Ruchowej fitness -ćwiczenia psychofizyczne. Uprawnienia nadane przez Akademię Wychowania Fizycznego w Katowicach. Z wykształcenia jestem psychologiem. Odkąd na mojej drodze pojawiła się joga, zaczęłam patrzeć na świat z innej perspektywy. Już nic nie jest tak oczywiste, ale dzięki temu dużo głębsze i wartościowsze. Praktykuję jogę od ponad 5 lat; pierwszym moim nauczycielem był Paweł Kamiński, uczestniczyłam w warsztatach Corin Biria, Lois Steinberg , Konrada Kocota, Romka Grzeszykowskiego. Jestem w trakcie kursu nauczycielskiego organizowanego przez Konrada Kocota. Joga jest dla mnie drogą rozwoju, która daję niesamowite możliwości; jest w niej miejsce na rozwój fizyczny, emocjonalny i duchowy. W nauczaniu jogi szczególnie ważne jest dla mnie to, jak praktyka jogi wpływa na codzienne życie osób, które przychodzą na zajęcia. Ludzie się zmieniają, rozwijają, bo joga jest pewną inicjacją, która popycha ich do zmiany. Uczestniczę w programie licencyjnym Akademii Pracy z Procesem zdobywając umiejętności do prowadzenie terapii i zajęć rozwoju.
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Wspaniały nauczyciel jogi Grzegorz Nieścier potrzebuje Waszej pomocy!

Ratowanie życia i projektu życia Grzegorza Nieściera! Uruchomiliśmy zrzutkę - każda kwota się liczy!!! Link do zrzutki: https://zrzutka.pl/5f9xha Zwracamy się z prośbą o pomoc w pokryciu kosztów związanych z chorobą Grzegorza i terapią. W chwili obecnej intensywna chemoterapia powoduje ogromne spus...

Książka Leczenie Żywieniem - bestseller z praktycznymi poradami

Takich książek nam własnie potrzeba! Wreszcie dochodzą do głosu lekarze praktycy, którzy promują leczenie chorób przewlekłych oraz profilaktykę zdrowotną w oparciu o właściwą, zrównoważoną dietę. Dietę opartą na prostych zasadach, łatwo dostępnych i nieprzetworzonych produktach. Czytelnik znajdzi...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

DLACZEGO JOGA INTEGRALNA ? Istnieje wiele odmian i tradycji ćwiczeń hatha jogi. Każda z nich ma swoje cechy charakterystyczne pozwalające ją z powodzeniem stosować w określonych sytuacjach. Na kursie nauczycielskim Jogi Integralnej poznasz różne systemy jogi i nauczysz się jak praktycznie korzystać...

Opowieści Sztuki Życia: Pływaniologia

Książka "Sztuka życia. Medytacja Vipassana wg nauk S.N.Goenki", to publikacja, w której osoby zainteresowane medytacją wglądu, znajdą o niej najważniejsze informacje oraz odpowiedzi na pytania, pojawiające się szczególnie przed decyzją o wzięciu udziału w 10-dniowym kursie medytacji Vipassana (więce...

Dlaczego warto jeść czosnek niedźwiedzi?

Czosnek niedźwiedzi jest rośliną leczniczą - na odporność, nadciśnienie, stany zapalne zatok i oskrzeli. ...

Zostań w domu z Joga-joga.tv

Joga-joga.tv to Twoje osobiste studio jogi. Ponad 250 sesji do ćwiczenia jogi w domu, zajęcia dla początkujących, odchudzających się oraz dbających o plecy i kręgosłup. Jesteśmy z Tobą wszędzie tam gdzie jest internet....

Joga on-line jak wybrać ? Ranking

Zadajemy sobie wszyscy pytanie jak funkcjonować w tej nowej rzeczywistości ? Czy po prostu przeczekać, czy jak najszybciej dostosować się do nowej sytuacji? Co będzie dalej z naszą jogową branżą, która funkcjonuje głównie na bazie zajęć grupowych?...

Na wirusa nie ma leku! Rozwiązaniem jest wyłącznie nasz układ odpornościowy – jak go wzmocnić?

Wszystkie media na świecie mówią obecnie niemal wyłącznie o koronawirusie. Obserwujemy rosnące zjawisko paniki, gdyż telewizja i media społecznościowe nie szczędzą nam danych o wzrastających słupkach ofiar śmiertelnych zakażenia. Zamiast wpadać w rytm lęku i czekać "na swoją kolej" – przystąpm...

Wywiad z Wiktorem Morgulec - Wybory jogina. Joga Magazyn Marzec

Czy osoby, które praktykują jogę, powinny mieć dystans do świata? Także do tego, co dzieje się w polityce? Czy wolno im mieć poglądy. A jeśli tak, to jakie? I dlaczego? Poniżej zamieszczamy wywiad z Wiktorem Morgulcem zaczerpnięty z magazynu Joga. ...

Zwiększ odporność dzięki Metodzie Wima Hofa

Wim Hof to człowiek lodu, który łamie wszelkie prawa natury. Wydaje się, że jest nadczłowiekiem, potrafi spędzić 2 godziny zanurzony w lodzie czy przebiec maraton na pustyni bez żadnego łyka wody. Naukowcy sądzili, że są to wyłącznie jego nadzwyczajne umiejętności, ale Wim udowodnił, że każdy może s...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Lipca 2020
Następne
PWŚCPSN
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
2728293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft