Warianty asan a asztanga-joga. Ewa Makowska
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Warianty asan a asztanga-joga. Ewa Makowska

  • piątek, 26 lutego 2016
  • autor: Ewa Makowska
To moje krótkie przemyślenie na ten temat. Nie chcę się rozpisywać - tylko krótko ująć temat, tak jak ja rozumiem tą kwestię. 
Praktyka pierwszej serii asztanga-jogi ma uzdrawiać ciało. Ma je oczyścić, doprowadzić do stanu naszych jak najbardziej naturalnych możliwości.
 Są dwa rodzaje zastosowania wariantów asan:
 Po pierwsze,
w sytuacji, gdy ciało nie jest w stanie czegoś wykonać i potrzebuje zrobić asanę używając jej etapów "na kilka kroków wcześniej". Dotyczy to sytuacji schorowanych osób, po wypadkach i innych, kiedy to pracujemy stopniowo wprowadzając kolejne elementy asany - w zależności od możliwości ciała jak i od potrzeb leczniczych.
 Po drugie, 
kiedy przeszliśmy długą drogę dojścia do asany i wiemy, jakie kroki się na nią składały, możemy (dotyczy to przede wszystkim nauczycieli) pomóc ludziom znaleźć asanę w swoim ciele rozwijając poszczególne elementy niezbędne do jej osiągnięcia. Wzmacniamy wtedy, otwieramy, rozdzielamy pracę na poszczególne partie po to, by następnie połączyć je w całość i zrozumieć istotę asany.
Stosowanie wariantu ma pogłębić asanę, zrozumieć jej działanie lub pomóc do niej dojść komuś, kto na obecny moment zupełnie jest poza taką możliwością z powodu choroby ciała.
Zdrowym osobom wystarczy tylko systematyczna praktyka.
Dlatego kombinowanie, szukanie wariantów tam, gdzie po prostu wystarczy ćwiczyć i konfrontować się z blokadami i słabościami swojego ciała, jest tylko wyrazem podświadomego oporu przed realną pracą.
Najpierw przyzwyczaj swoje ciało do nowego ułożenia, zacznij w nim oddychać ujjaji, zastosuj bandhy, zrób to tysiące razy i ewentualnie wtedy dopiero szukaj nowych wariantów.
warianty asan asztanga jogi Ewa Makowska
Często, gdy już mogłoby się coś zdziałać w ciele, gdy już w podstawowej wersji dostosowanej dla Ciebie  zaczynasz ciut się rozluźniać i oddychać zamiast zostać dłużej i dotknąć tego, co się za tą asaną kryje, Ty już chcesz coś innego, może nowy wariant...
Najczęściej niestety wariant dużo bardziej zmniejszający pracę albo w ogóle nie w tym kierunku, który doprowadzić ma do asany ale zawsze "udający" że coś się robi. No bo przecież robisz praktykę.
Praktyka asztanga-jogi jest trudna, wymagająca cierpliwości i troszkę zaufania do metody sprawdzonej przez tyle pokoleń. Doprowadza nas do momentów naszych ograniczeń, do naszych miejsc głęboko ukrytych wewnątrz, których boimy się dotknąć. Każdorazowe dotknięcie tych punktów ze świadomym oddechem i uważnym umysłem pozwala je oswoić, a po dłuższej praktyce po prostu rozpuścić.
 Nie chcę tu powiedzieć, by nie tworzyć wariantów, nie próbować.
Jednak jeśli za każdym razem w Twojej głowie, podczas praktyki pojawia się kilka nowych wariantów i po zastosowaniu ich maks 10-20 razy tworzysz i używasz kolejnych - to jak ma dopełnić się jakakolwiek transformacja?
W jakim stanie musi być Twój umysł, który goni jak opętany i tylko chce więcej i więcej?
Jak wielka jest to wtedy „głowologia" i kalkulacja?
Gdzie tu miejsce na doświadczanie, na pracę, na intuicję?
warianty asan asztanga jogi Ewa Makowska
Jeśli podążasz intuicyjnie okazuje się, że po pierwsze warianty działają bezbłędnie i po złożeniu elementów w całość rozumiesz już, po co były i jaką funkcję spełniają w asanie.
Po drugie (dotyczy najczęściej nauczycieli) po pewnym czasie widzisz na filmikach znanych nauczycieli, w książkach czy na zdjęciach albo sam doświadczasz na warsztatach, że Twój wariant wcale nie jest nowy…
On po prostu jest już dawno w tej praktyce…
W rezultacie po prostu poprzez otwarcie się i intuicyjne podążanie "podłączyłeś się do tej wiedzy". Tylko tyle...
...i aż tyle…
ewa makowskaEwa Makowska - jogą zajmuję się około 13 lat. Asztanga-jogę praktykuję ponad 9 lat. 
Uczę od ponad dziesięciu lat  -  w Wołominie i Kobyłce oraz w Warszawie współtworząc Praską Szkołę Jogi - Joga Shala.  Przez prawie 5 lat prowadziłam grupy i uczyłam nauczycieli w Joga Klubie w Warszawie. Mam za sobą także wiele  lat prowadzenia warsztatów wyjazdowych w różnych miejscach Polski.
Jestem dyplomowanym nauczycielem Asztanga-jogi Jogi (kurs u Basi Lipskiej). Oprócz codziennej praktyki własnej uczestniczyłam w  warsztatach z zakresu jogi -m.in. u Basi Lipskiej (Ashtanga Vinyasa Joga), Kino MacGregor (Ashtanga Vinyasa Joga), Ronalda Steinera (Ashtanga Vinyasa Joga), Davida Keila  (Ashtanga Vinyasa Joga),  Włodka Łagodzkiego (Mahayoga),  Jurka Jaguckiego (Joga Iyengara). Kilka lat spędziłam pod okiem Ewy Jaros. Asystowałam Basi Lipskiej na kursach nauczycielskich - ucząc się jak przygotowywać nauczycieli do pełnienia swej roli. Ukończyłam również kurs instruktora sportu. Rozwijam swoją praktykę pod okiem Saraswati w Mysore w Shri K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute w Indiach.
 Asztanga-joga jest praktyką, która nauczyła mnie postrzegać człowieka jako całość i jednocześnie dała szansę uzdrowienia tam, gdzie akademickie i zachodnie podejście zamknęło swe drzwi.  Sama przeszłam daleką drogę od bycia schorowaną do poczucia zdrowia. Właśnie dlatego  pracuję przede wszystkim z ludźmi, których życie postawiło pod ścianą ale są gotowi wykonać głęboką, rzeczywistą, wielokrotnie trudną pracę bez względu na stan obecny, w jakim się znajdują. Moje doświadczenie i praktyka to także poznawanie innych aspektów pracy z ciałem. To, czym się zajmuję to terapia poprzez jogę w szerokim znaczeniu tego słowa. Pracuję z ludźmi po wypadkach jak i w doskonałej kondycji fizycznej:-)  Z osobami starszymi w aspekcie rehabilitacyjno-sprawnościowym oraz kobietami w ciąży. Prowadzę także warsztaty jedno i kilkudniowe (wyjazdowe) łączące w sobie  ashtanga-jogę i podstawowe techniki chi kung (kilkuletnia praktyka tai chi – wu)
Zgłębiam także wpływ diety (Tradycyjna Medycyna Chińska czy staropolskie sposoby naszych Babć) na zdrowie człowieka. Od lat praktykuję leczenie chorób ciała i niekorzystnych stanów umysłu, za pomocą właściwie dobranych składników odżywczych, a przede wszystkim budowaniu właściwych nawyków żywieniowych. Staram się propagować zdrowe i świadome odżywianie, oparte na intuicji. Od wielu lat jestem wegetarianką a obecnie od kilku weganką. Staram się łączyć te aspekty, które w moim rozumieniu uzdrawiają ciało i ducha. Ku temu dążę wykonując to, co robię z pasją od wielu lat...
 „Joga przejawia się poprzez jogę. Wytrenowane ciało uczy sztuki poruszania się w ciele. Reszty dokonuje zaś samo ciało.” M. Eliade
 KONTAKT: suryanefer@gmail.com
  Artykuł pochodzi z bloga Ewy Makowskiej Dziękujemy za zgodę na udostępnienie. 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętności oraz końcowy certyfikat uprawniają do wykonywania zawodu nauczyciel...

Joga Na Trawie - darmowe zajęcia jogi na Żoliborzu przez całe lato!

Szkoła Joga Żoliborz, portal Joga-Joga.pl oraz Prochownia zapraszają przez całe lato na darmowe zajęcia Joga Na Trawie. Już kolejny rok nauczyciele ze szkoły Joga Żoliborz z Marceliną Sankowską na czele, poprowadzą dla Was zajęcia w przepięknym otoczeniu Parku Żeromskiego na Warszawskim Żoliborzu. ...

Moc kirtanu. Mantry, które łączą i uzdrawiają

"Mantra to lekarstwo dla umysłu" – zapewnia raper MC Yogi. On, Krishna Das, Snatam Kaur i Deva Premal śpiewają mantry w salach szczelnie wypełnionych publicznością. Ludzie nie tylko słuchają, poddają się muzyce i śpiewają razem z nimi. Liczące sobie tysiące lat słowa mantr mają uzdrawiającą mo...

Jak ważne jest poczucie równowagi i jak je utrzymać?

Na co dzień niewiele zastanawiamy się nad prostymi rzeczami - nad tym w jaki sposób oddychamy albo w jakim stanie jest nasze poczucie równowagi. Poziom naszej samoobserwacji jest nieduży choć niesie tyle przydatnych informacji. Ciało samo wysyła sygnały czego mu potrzeba, należy tylko uważnie słucha...

Idealne połączenie - wakacje i joga!

Jeśli praktykujesz jogę już od jakiegoś czasu doskonale wiesz, że nie ma nic lepszego dla ciała od porządnej dawki zbilansowanej sesji asan. Wyobraź sobie teraz swojego ulubionego nauczyciela jogi, siebie i kilkanaście osób tak samo zafiksowanych na jogę jak ty w jakimś cudownym miejscu oddalonym od...

Blenduj dla zdrowia i urody!

To, co jemy i pijemy ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie i poziom energii. Czekoladowe koktajle przywołują uczucie słodkiej przyjemności, a zielone budzą skojarzenie ze zdrowiem w niekoniecznie smacznej odsłonie. Prawda jest taka, że oba mogą być pysznym i niezwykle bogatym źródłem przeciwutlenia...

Joga z Prezesem cz IV. Jak w 4 min rozluźnić szyję i barki ? Video

Napięcie kumulujące się w rejonie barków, potrafi często w dotkliwy sposób uprzykrzać życie powodując dyskomfort i obniżając samopoczucie. Na sztywność w tym obszarze ciała narażone są zarówno osoby wykonujące pracę siedzącą przy komputerze jak i fizyczną – obciążającą bezpośrednio tę grupę m...

Sposób na hormony, czyli joga młodości

Joga hormonalna to technika, która pozwala regulować poziom hormonów. Dla kobiet, które cierpią z powodu PMS, dla tych, które nie mogą zajść w ciążę, dla zmagających się z menopauzą – tak o jodze hormonalnej opowiada jej twórczyni Dinah Rodrigues. Daje nadzieję i przykład. Ma teraz 91 lat i &...

Co robić, by nie marnować jedzenia? - rozmowa z Bankami Żywności, Patronem Joga Festiwalu w Wierchomli

Globalnym problemem zachodniego świata okazuje się nadmiar żywności i jej masowe wyrzucanie. W lutym ubiegłego roku UNICEF alarmował: 7,5 mln dzieci z 48 krajów świata stoi w obliczu ciężkiego ostrego niedożywienia. Według FAO, w tym samym czasie na świecie marnuje się ok. 1,3 mld ton żywności roczn...

Nadgarstki jogina

Podczas praktyki jogi często układamy dłonie, a co za tym idzie nadgarstki w dosyć nienaturalny sposób. W taki, do którego nadgarstki nie są przyzwyczajone. Dlatego bardzo często osoby rozpoczynające swoją przygodę z jogą miewają problemy z bólem w obrębie nadgarstków podczas wykonywania podstawowyc...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Czerwca 2018
Następne
PWŚCPSN
 123
45678910
11121314151617
18192021222324
252627282930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
likesoft