Warianty asan a asztanga-joga. Ewa Makowska
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Warianty asan a asztanga-joga. Ewa Makowska

  • piątek, 26 lutego 2016
  • autor: Ewa Makowska
To moje krótkie przemyślenie na ten temat. Nie chcę się rozpisywać - tylko krótko ująć temat, tak jak ja rozumiem tą kwestię. 
Praktyka pierwszej serii asztanga-jogi ma uzdrawiać ciało. Ma je oczyścić, doprowadzić do stanu naszych jak najbardziej naturalnych możliwości.
 Są dwa rodzaje zastosowania wariantów asan:
 Po pierwsze,
w sytuacji, gdy ciało nie jest w stanie czegoś wykonać i potrzebuje zrobić asanę używając jej etapów "na kilka kroków wcześniej". Dotyczy to sytuacji schorowanych osób, po wypadkach i innych, kiedy to pracujemy stopniowo wprowadzając kolejne elementy asany - w zależności od możliwości ciała jak i od potrzeb leczniczych.
 Po drugie, 
kiedy przeszliśmy długą drogę dojścia do asany i wiemy, jakie kroki się na nią składały, możemy (dotyczy to przede wszystkim nauczycieli) pomóc ludziom znaleźć asanę w swoim ciele rozwijając poszczególne elementy niezbędne do jej osiągnięcia. Wzmacniamy wtedy, otwieramy, rozdzielamy pracę na poszczególne partie po to, by następnie połączyć je w całość i zrozumieć istotę asany.
Stosowanie wariantu ma pogłębić asanę, zrozumieć jej działanie lub pomóc do niej dojść komuś, kto na obecny moment zupełnie jest poza taką możliwością z powodu choroby ciała.
Zdrowym osobom wystarczy tylko systematyczna praktyka.
Dlatego kombinowanie, szukanie wariantów tam, gdzie po prostu wystarczy ćwiczyć i konfrontować się z blokadami i słabościami swojego ciała, jest tylko wyrazem podświadomego oporu przed realną pracą.
Najpierw przyzwyczaj swoje ciało do nowego ułożenia, zacznij w nim oddychać ujjaji, zastosuj bandhy, zrób to tysiące razy i ewentualnie wtedy dopiero szukaj nowych wariantów.
warianty asan asztanga jogi Ewa Makowska
Często, gdy już mogłoby się coś zdziałać w ciele, gdy już w podstawowej wersji dostosowanej dla Ciebie  zaczynasz ciut się rozluźniać i oddychać zamiast zostać dłużej i dotknąć tego, co się za tą asaną kryje, Ty już chcesz coś innego, może nowy wariant...
Najczęściej niestety wariant dużo bardziej zmniejszający pracę albo w ogóle nie w tym kierunku, który doprowadzić ma do asany ale zawsze "udający" że coś się robi. No bo przecież robisz praktykę.
Praktyka asztanga-jogi jest trudna, wymagająca cierpliwości i troszkę zaufania do metody sprawdzonej przez tyle pokoleń. Doprowadza nas do momentów naszych ograniczeń, do naszych miejsc głęboko ukrytych wewnątrz, których boimy się dotknąć. Każdorazowe dotknięcie tych punktów ze świadomym oddechem i uważnym umysłem pozwala je oswoić, a po dłuższej praktyce po prostu rozpuścić.
 Nie chcę tu powiedzieć, by nie tworzyć wariantów, nie próbować.
Jednak jeśli za każdym razem w Twojej głowie, podczas praktyki pojawia się kilka nowych wariantów i po zastosowaniu ich maks 10-20 razy tworzysz i używasz kolejnych - to jak ma dopełnić się jakakolwiek transformacja?
W jakim stanie musi być Twój umysł, który goni jak opętany i tylko chce więcej i więcej?
Jak wielka jest to wtedy „głowologia" i kalkulacja?
Gdzie tu miejsce na doświadczanie, na pracę, na intuicję?
warianty asan asztanga jogi Ewa Makowska
Jeśli podążasz intuicyjnie okazuje się, że po pierwsze warianty działają bezbłędnie i po złożeniu elementów w całość rozumiesz już, po co były i jaką funkcję spełniają w asanie.
Po drugie (dotyczy najczęściej nauczycieli) po pewnym czasie widzisz na filmikach znanych nauczycieli, w książkach czy na zdjęciach albo sam doświadczasz na warsztatach, że Twój wariant wcale nie jest nowy…
On po prostu jest już dawno w tej praktyce…
W rezultacie po prostu poprzez otwarcie się i intuicyjne podążanie "podłączyłeś się do tej wiedzy". Tylko tyle...
...i aż tyle…
ewa makowskaEwa Makowska - jogą zajmuję się około 13 lat. Asztanga-jogę praktykuję ponad 9 lat. 
Uczę od ponad dziesięciu lat  -  w Wołominie i Kobyłce oraz w Warszawie współtworząc Praską Szkołę Jogi - Joga Shala.  Przez prawie 5 lat prowadziłam grupy i uczyłam nauczycieli w Joga Klubie w Warszawie. Mam za sobą także wiele  lat prowadzenia warsztatów wyjazdowych w różnych miejscach Polski.
Jestem dyplomowanym nauczycielem Asztanga-jogi Jogi (kurs u Basi Lipskiej). Oprócz codziennej praktyki własnej uczestniczyłam w  warsztatach z zakresu jogi -m.in. u Basi Lipskiej (Ashtanga Vinyasa Joga), Kino MacGregor (Ashtanga Vinyasa Joga), Ronalda Steinera (Ashtanga Vinyasa Joga), Davida Keila  (Ashtanga Vinyasa Joga),  Włodka Łagodzkiego (Mahayoga),  Jurka Jaguckiego (Joga Iyengara). Kilka lat spędziłam pod okiem Ewy Jaros. Asystowałam Basi Lipskiej na kursach nauczycielskich - ucząc się jak przygotowywać nauczycieli do pełnienia swej roli. Ukończyłam również kurs instruktora sportu. Rozwijam swoją praktykę pod okiem Saraswati w Mysore w Shri K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute w Indiach.
 Asztanga-joga jest praktyką, która nauczyła mnie postrzegać człowieka jako całość i jednocześnie dała szansę uzdrowienia tam, gdzie akademickie i zachodnie podejście zamknęło swe drzwi.  Sama przeszłam daleką drogę od bycia schorowaną do poczucia zdrowia. Właśnie dlatego  pracuję przede wszystkim z ludźmi, których życie postawiło pod ścianą ale są gotowi wykonać głęboką, rzeczywistą, wielokrotnie trudną pracę bez względu na stan obecny, w jakim się znajdują. Moje doświadczenie i praktyka to także poznawanie innych aspektów pracy z ciałem. To, czym się zajmuję to terapia poprzez jogę w szerokim znaczeniu tego słowa. Pracuję z ludźmi po wypadkach jak i w doskonałej kondycji fizycznej:-)  Z osobami starszymi w aspekcie rehabilitacyjno-sprawnościowym oraz kobietami w ciąży. Prowadzę także warsztaty jedno i kilkudniowe (wyjazdowe) łączące w sobie  ashtanga-jogę i podstawowe techniki chi kung (kilkuletnia praktyka tai chi – wu)
Zgłębiam także wpływ diety (Tradycyjna Medycyna Chińska czy staropolskie sposoby naszych Babć) na zdrowie człowieka. Od lat praktykuję leczenie chorób ciała i niekorzystnych stanów umysłu, za pomocą właściwie dobranych składników odżywczych, a przede wszystkim budowaniu właściwych nawyków żywieniowych. Staram się propagować zdrowe i świadome odżywianie, oparte na intuicji. Od wielu lat jestem wegetarianką a obecnie od kilku weganką. Staram się łączyć te aspekty, które w moim rozumieniu uzdrawiają ciało i ducha. Ku temu dążę wykonując to, co robię z pasją od wielu lat...
 „Joga przejawia się poprzez jogę. Wytrenowane ciało uczy sztuki poruszania się w ciele. Reszty dokonuje zaś samo ciało.” M. Eliade
 KONTAKT: suryanefer@gmail.com
  Artykuł pochodzi z bloga Ewy Makowskiej Dziękujemy za zgodę na udostępnienie. 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

Rozpoczynamy zapisy na II Edycję ! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętności oraz końcowy certyfikat uprawnia...

„Pyt” – duński sposób na stres

Co to jest szczęście? To pytanie godne filozofów. Jogin odpowie, że trzeba przestrzegać jamów i nijamów; buddysta opowie o zaletach medytacji transcendentalnej. Czytelnicy poradników z kolei powołają się na duński sposób tworzenia przyjemnej atmosfery, czyli "hygge". Okazuje się jednak, że Duńczycy ...

Tajemnice „mięśnia duszy”

Psoas, czyli "mięsień duszy". Jego nazwa brzmi jak zaklęcie. Okazuje się, że ma niezwykłą, choć nie tajemną, bo zbadaną przez naukowców moc. Gdy się ją odkryje i zadba o psoas, łatwiej będzie zapanować nad zdrowiem ciała i emocji. O tym, jak ważny jest psoas, wiedzą jogini, psychoterapeuci i ci, któ...

Porządek w domu i w życiu

Posiadanie w domu tylko i wyłącznie rzeczy, które sprawiają nam radość. Fajnie brzmi, prawda? To jak to zrobić? Zen naucza, że minimalizm wnętrza i czystość miejsca, w którym żyjemy, wpływają na nasze samopoczucie fizyczne i psychiczne oraz znajdują odzwierciedlenie we wszystkich naszych działaniac...

Kurs nauczycielski jogi. Szkolenie przygotowawcze.

Czy myślała/eś kiedyś o tym, aby zostać w przyszłości nauczycielem jogi? Chciałbyś posiadać takie umiejętności jak Twój ulubiony nauczyciel i pracować w gronie inspirujących ludzi? Wydaje Ci się, że jest to ciekawe zajęcie i wspaniała ścieżka rozwoju, ale masz obawy, że Twoje umiejętności i wied...

Jaki Nett w Polsce - fotorelacja z Międzynarodowego Konwentu Jogi 2019

Za nami intensywny weekend jogowy ze wspaniałą nauczycielką z USA - Jaki Nett, wieloletnią uczennicą B.K.S. Iynegra, w stopniu nauczycielskim Senior I. Konwent zgromadził 250 entuzjastów jogi z całej Polski i z zagranicy. Dzięki wspaniałym, zaangażowanym uczestnikom Jaki Nett wyjechała zachwycona. S...

Bosą stopą przez zimę

Stopy zwracają naszą uwagę właściwie głównie latem, kiedy chcemy założyć sandałki lub klapki. Latem często też chodzimy boso po plażowym piasku, leśnej trawie czy ziemi. Dbamy o stopy w sensie estetycznym. Zimą wkładamy na nie grube skarpety i zapominamy o ich istnieniu. Tymczasem w medycynie Wschod...

Joga to nie wyścig ani zawody na najlepiej wyglądającą asanę.

Zwolenników jogi przybywa wprost proporcjonalnie do stereotypów powstających na jej temat. Mój ulubiony i zarazem najczęściej powtarzany, to poczucie, że zanim skorzysta się z zajęć jogi, trzeba już coś na ten temat wiedzieć, umieć, wcześniej się przygotować, rozciągnąć, iść najpierw na stretching i...

Joga na receptę

Rośnie popularność jogi w środowisku medycznym na świecie. Jej dobroczynny wpływ na pacjentów docenili m.in. brytyjscy medycy, którzy wzięli udział w poświęconej jodze konferencji zorganizowanej w Londynie w dniach 15-17 lutego. Lekarze, którzy poznali móc jogi, chcą ją przepisywać na receptę. ...

Joga na co dzień z premierem Indii

"Joga to podarek Indii dla całego świata. Niesie ze sobą zdrowie, dobrostan i pokój. Łączy w szczęściu odległe od siebie narody" – mówił Narendra Modi. "Mój dzień rozpoczyna się od jogi. Ma dobroczynne wpływ na mój umysł i ciało". Jeśli ktoś chce go naśladować, wystarczy poszukać w sieci klipó...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Kwietnia 2019
Następne
PWŚCPSN
1234567
891011121314
15161718192021
22232425262728
2930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft