Doł±cz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Uddijanabandha - anatomiczne spojrzenie. David Keil

  • wtorek, 15 grudnia 2015
  • autor: David Keil
  • opracował: Łukasz Przywóski
Ostrożnie podchodzę do przesadnie anatomicznych opisów bandh, ponieważ stanowi± one energetyczn± a nie fizyczn± czę¶ć ciała. Uważam się przede wszystkim za jogina, a dopiero w dalszej kolejno¶ci za anatoma. Niemniej istniej± fizyczne czę¶ci ciała, które mog± nam pomóc w zrozumieniu subtelnych aspektów ludzkiej anatomii i odnoszeniu się do nich. W wypadku mulabandhy s± to mię¶nie dna miednicy, w wypadku uddijanabandhy będ± to… cóż, porozmawiajmy o tym przez chwilę. 
Często pytam ludzi, po czym rozpoznać, że kto¶ stosuje bandhy? Jedna z najmodniejszych odpowiedzi głosi, że „widać ich efekty”. Innymi słowy w sposobie poruszania się ucznia można zauważyć jako¶ć, któr± zapewnia wła¶ciwe użycie mulabandhy i uddijanabandhy. Co to za jako¶ć? Mula oznacza w dosłownym tłumaczeniu korzeń, teoretycznie więc stosowanie mulabandhy powinno przejawiać się jako silne osadzenie ucznia w asanie.
Uddijana z kolei oznacza wznoszenie się do góry i często obserwowanym efektem jej stosowania jest ogólna lekko¶ć praktyki i łatwo¶ć, z jak± przychodzi ona uczniowi. Słynne, „podniebne” winjasy zaawansowanych uczniów s± ¶wiadectwem stosowania bandh i ich kontrolowania.
Nie oznacza to, że praktyce z użyciem bandh nie towarzyszy wysiłek mię¶niowy, wręcz przeciwnie. Aby wykonać ruch potrzebna jest siła, ale uzyskanie wrażenia lekko¶ci i bezwysiłkowo¶ci wymaga użycia tych subtelnych aspektów naszej anatomii.
Zdaję sobie sprawę, że utrzymuję czę¶ć was w niepewno¶ci odwlekaj±c ujawnienie, która czę¶ć ciała jest powi±zana z uddijanabandh±, ale niektórzy z was z pewno¶ci± już się tego domy¶lili. Naturalnie chodzi o mięsień biodrowo-lędĽwiowy. Na potrzeby dzisiejszego artykułu spróbuję powi±zać działanie mulabandhy i uddijanabandhy.
Uddijanabandha - anatomiczne spojrzenie. David Keil
Słowo mięsień biodrowo-lędĽwiowy może przywodzić na my¶l trzy mię¶nie. Pierwszym jest słabo rozwinięty mięsień lędĽwiowy mniejszy (Psoas Minor). Drugim jest mięsień lędĽwiowy większy (Psoas Major). Trzecim jest mięsień biodrowy (Iliacus), który w poł±czeniu z mię¶niem lędĽwiowym większym tworzy mięsień biodrowo-lędĽwiowy. Mięsień lędĽwiowy mniejszy jest często pomijany ze względu na niewielkie rozmiary i długie ¶cięgna, powoduj±ce, że brak mu siły.
Rola mię¶nia biodrowo-lędĽwiowego jako najsilniejszego w ciele zginacza stawu biodrowego przyci±ga uwagę wszystkich zainteresowanych tematem bandh. Zginanie stawu biodrowego jest dla ludzi spraw± podstawow±, ponieważ umożliwia poruszanie się do przodu. Mięsień biodrowo-lędĽwiowowy jest podstawowym mię¶niem umożliwiaj±cym chodzenie. Naturalnie można upro¶cić proces chodzenia i opisać go jako zgięcie kolana i uniesienie ko¶ci udowej umożliwiaj±ce postawienie jednej stopy przed drug±, ale z pewno¶ci± jest to o wiele bardziej skomplikowany mechanizm. Wymaga współdziałania wielu mię¶ni, które pozwol± wykonać i zgrać w czasie tę skomplikowan± czynno¶ć.
Zasadniczo w czasie ruchu kontrolujemy i przenosimy ¶rodek ciężko¶ci naprzód w przestrzeni. Utrzymujemy go za pomoc± dwóch długich patyków, które nazywamy nogami. Fizyczny ¶rodek ciężko¶ci znajduje się blisko górnej czę¶ci ko¶ci krzyżowej. Jego umiejscowienie nieznacznie różni się u kobiet i mężczyzn. Przenosz±c uwagę na inne typy ruchu, na przykład na poruszaj±cych się z gracj± tancerzy, albo wykonuj±cych gwałtowne zmiany położenia ciała w przestrzeni piłkarzy, zauważymy, że wymagaj± one przede wszystkim kontrolowania ¶rodka ciężko¶ci ciała.
Mięsień biodrowo-lędĽwiowy znajduje się w doskonałym miejscu, by to umożliwić. Przebiega po obu stronach ciała, każda z jego stron zbliża się do walcowatego fragmentu mię¶ni i powięzi opadaj±cego na bok od strony naszego ¶rodka ciężko¶ci. Oznacza to, że może wpływać na ¶rodek ciężko¶ci.
W czasie wykonywania skoków do przodu, do tyłu, albo unoszenia się do stania na rękach zasadniczo kontrolujemy ¶rodek ciężko¶ci w odniesieniu do podstawy danej pozycji, w wymienionych przykładach będ± to ręce. Nie lubię upraszczania, ale w wymienionych przykładach chodzi o zachowanie fizycznej i energetycznej ł±czno¶ci ze ¶rodkiem ciężko¶ci ciała. ¦wiadomo¶ć istnienia mię¶nia biodrowo-lędĽwiowego, podejmowanie prób jego użycia, wydaje się uruchamiać będ±cy tego następstwem efekt uddijanabandhy – unoszenia się z zachowaniem kontroli i z lekko¶ci±. Powinni¶cie przynajmniej poczuć zacz±tki tego ruchu, z czasem jego jako¶ć będzie się poprawiała.
Rozmawiaj±c o bandhach należy poruszyć jeszcze jeden temat – oddech. Bez niego, nie ma prany, któr± można by kontrolować. Być może omówię to zagadnienie następnym razem.
Je¶li potrafisz odszukać mięsień biodrowo-lędĽwiowy i wyprowadzać z niego ruch powiniene¶ znaleĽć w ruchu zarówno siłę i stabilno¶ć, jak i kontrolę oraz lekko¶ć.
david keil David Keil praktykuje jogę od 1989 r Jest bezpo¶rednim uczniem ¦ri K. Pattabhiego Joisa i jego wnuka Sharatha R. w Majsur w Indiach. Jest autoryzowany przez Ashtanga Yoga Research Institute. Prowadzi warsztaty na całym ¶wiecie również z tematu Anatomii dla jogi. Anatomia jest jego pasj±.
Więcej informacji na jego temat można znaleĽć na stronie: http://ashtangayogamiami.com Dodatkowo David prowadzi stronę po¶więcon± anatomii funkcjonalnej i jej przełożeniu na codzienn± praktykę jogi www.yoganatomy.com
Polski przekład artykułu pochodzi z największego w Polsce portalu internetowego po¶więconego praktyce, tradycji i historii asztangajogi. Adres portalu www.ashtangayoga.pl
Tłumaczył Łukasz Przywóski
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Jak długo muszę się rozci±gać, żeby być w pełni elastycznym?

Rozczaruję Was już na samym pocz±tku tego artykułu, ponieważ muszę uczciwi przyznać, że nie ma jednoznacznej odpowiedzi na to pytanie. ...

Dania gotowe. Czy mog± być zdrowe? Rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem, prezesem firmy Primavika

Na sklepowych półkach coraz więcej miejsca zajmuj± różnego rodzaju dania gotowe. Wpisuj± się one w potrzeby współczesnego konsumenta, który żyje szybko. Czy taka wysoko przetworzona żywno¶ć może być zdrowa? Na co zwracać uwagę przy wyborze produktów typu convienience? Rozmowa z Pawłem Skrzypczakiem,...

Jesienne Ekocuda nadchodz±!

Naturalne kosmetyki polskich i zagranicznych producentów, warsztaty, wykłady, a przede wszystkim możliwo¶ć spotkania miło¶ników eco pod jednym dachem – to wyróżniki Ekocudów – targów kosmetyków naturalnych, które w dniach 25 - 26 listopada odbęd± się w Domu Towarowym Bracia Jabłkowscy w ...

Joga i medytacja recept± na lepsz± pamięć i orientację

W Polsce na alzheimera choruje ok. 350 tys. ludzi. Trac± pamięć, sprawno¶ć. Uczeni nie potrafi± jeszcze powiedzieć, co jest przyczyn± stopniowej i nieodwracalnej degradacji komórek nerwowych mózgu. Trwaj± intensywne poszukiwania sposobów na opóĽnienie postępów choroby i poprawę komfortu życia pacjen...

Eckhart Tolle – sylwetka człowieka, i jego „Potęga teraĽniejszo¶ci”

Z przekazem Eckharta Tolle spotkałam się około 5 lat temu. Absolutnie nic z tego przekazu nie rozumiej±c. Wpadła wtedy w moje ręce ksi±żka "Potęga teraĽniejszo¶ci", która brzmiała jak nie do końca sprecyzowany bełkot. Czytałam i z typowym dla współczesnego człowieka ignoranctwem dla wszystkiego czeg...

Nowe trendy w jodze

To, że joga jest trendy nie ulega w±tpliwo¶ci. Ale moda na jogę zaszła już tak daleko, że zaczęto tworzyć jej bardzo oryginalne, czasem nie do końca z filozofi± jogi zwi±zane odmiany. Ostatnie hity to joga nago, joga z piwem, joga z psem, czy joga pod wod±. Skusiliby¶cie się na któr±¶ z takich lekcj...

Dlaczego jogin miałby zastanowić się zanim wypije kawę?

Otóż picie jednej/ dwóch filiżanek kawy dziennie nie będzie miało większego wpływu na organizm, ale nadużycie już tak. Kawa stanowi sztuczny stymulator, tzn. wtedy kiedy nasz organizm mówi stop - muszę odpocz±ć to po wypiciu kawy może jednak działać dalej. Niejako oszukuję w ten sposób swój organizm...

Kuchnia Pięciu Przemian - Zima

Zima zbliża się wielkimi krokami, w niektórych regionach kraju mieli¶my już nawet przyjemno¶ć ogl±dać ¶nieg. Zaczyna się okres wieczorów poprzeplatanych krótkimi godzinami szarego ¶wiatła. Jak sobie radzić, żeby nie zapa¶ć się w ciemn±, zimow± noc?...

Spaghetti z dyni z różnymi sosami - Pycha!

Dynia makaronowa potrafi zaskoczyć. Najpierw trzeba j± znaleĽć na bazarze. Jest podłużna, kształtem przypomina piłkę do rugby. Na jej skórce maluj± się zielono-żółte abstrakcyjne wzory. Gdy j± przekroimy, ma delikatny, arbuzowy aromat....

Joga kundalini – przebudzenie i opanowanie energii

Mnogo¶ć zajęć, które okre¶lane s± jako różne rodzaje jogi, może już przyprawić o zawrót głowy. W¶ród nich pojawia się kundalini. Samo słowo brzmi magicznie, a jogę kundalini otacza aura tajemnicy. Jest to jednak, wg jej zwolenników i adeptów, esencja jogi, emanacja życiowej energii, która przepływa ...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Listopada 2017
Następne
PW¦CPSN
 12345
6789101112
13141516171819
20212223242526
27282930 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, ksi±żki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ci±ży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jog± podróżowanie po Azji
likesoft