„Rozluźnienie - Wypoczywaj w każdej pozycj
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


„Rozluźnienie - Wypoczywaj w każdej pozycji” B.K.S. Iyengar

  • piątek, 19 października 2018
  • opracował: Redakcja
  • źródło: B.K.S. Iyengar, "Joga światłem życia"
Jak z rozluźnieniem wchodzić i trwać w każdej asanie? Jak uczynić ciało lżejszym, uniknąć twardości i sztywności? Oto kilka praktycznych wskazówek B.K.S. Iyengara, zaczerpniętych ze stronic "Joga światłem życia".
94 urodziny B.K.S. Iyengara - apel do sympatyków jogi

B.K.S. Iyengar, "Joga światłem życia"
Fragmenty:
 
"We właściwe wykonywanej pozycji, chociaż rozciągasz się do maksimum, zawsze następuje rozluźnienie. Ego jest bezlitosnym mistrzem wyznaczania zadań. Nie wie, że w asanie trzeba utrzymać równowagę między aktywnością i biernością, wysiłkiem i rozluźnieniem (…). Równowaga między aktywnością i biernością przemienia aktywny mózg w świadka. Polega na utrzymywaniu biernego mózgu i aktywnych komórek ciała, bez zaciskania mięśni. Gdy istnieje jedynie wysiłek, stale przeciążone mięśnie męczą się z powodu nadmiernego rozciągania i dochodzi do urazu. Gdy używasz siły, umysłowi brak równowagi.
Rozluźnienie oznacza uwolnienie zbędnego napięcia mięśniowego w ciele. Pozwoli to na osiągnięcie stabilności wewnętrznego ciała i wyciszenia umysłu. Lecz jakże doświadczyć tego spokoju, gdy walczy się w własnym ciałem? Jak doznać wyciszenia, gdy odczuwa się ból towarzyszący uczeniu się asany?
(…) Kilka wskazówek na temat tego, jak rozluźnić się w asanie, jak uczynić ciało lżejszym, jak uniknąć twardości i sztywności.
Rozpocznij swoją asanę od zrobienia wydechu, aż poczujesz w sobie i w komórkach ciała kojącą ciszę.
Wdech jest napięciem, wydech jest uwolnieniem.
Wszelkie ruchy powinny być wykonywane z wydechem.
Wydech oczyszcza ciało ze stresu i napięcia.
Po wejściu w asanę, jeśli chcesz się jeszcze głębiej rozciągnąć, wykonaj wydech i wyciągnij się znowu. Poprawianie pozycji po wydechu działa na wewnętrzne organy ciała, a kiedy jest wykonywane z wdechem, działa na zewnętrzne ciało fizyczne. (…)
Podczas rozciągania skup się na rozluźnieniu; nie zaciskaniu, lecz rozluźnianiu i otwieraniu. Rozluźnia to zarówno mózg jak i ciało. Musisz rozluźnić szyję i głowę. Jeśli utrzymujesz pasywną skórę na tylnej stronie szyi i miękki język, nie ma wtedy żadnego napięci w mózgu. Jest to cisza w działaniu, rozluźnienie podczas działania. Gdy tylko nauczysz się, jak rozluźniać język i gardło, będziesz wiedział jak rozluźnić mózg, gdyż istnieje między nimi połączenie.
Gardło, według jogi, to rejon, w którym ulokowana jest visuddhi czakra, energetyczne koło oczyszczania. Tak długo jak gardło jest w środku napięte, nierozluźnione, czakra ta jest zanieczyszczona. Zacisk wskazuje na zatrucie, które z kolei prowadzi do ogólnego zanieczyszczona organizmu.
Patrzcie na duszę, nie na Ego. Jeśli robiąc asanę lub pranajamę, masz napięte gardło, znaczy to, że wykonujesz je z pomocą egoistycznego mózgu a nie ciała. Nie zaciskaj zębów, bo będziesz też „zaciskał” mózg. Wszystko to możesz zauważyć zarówno wtedy, gdy siedzisz w biurze i pracujesz, jak i w trakcie praktyki asany.
Gdy trwasz rozciągnięty w pozycji, zwróć uwagę również na oczy. Napięcie w oczach oddziałuje także na mózg. Jeśli oczy są nieruchome i wyciszone, mózg jest nieporuszony i bierny. Mózg jest w tanie uczyć się tylko wtedy, gdy zacznie się rozluźniać. (…) Oczy położone są w pobliżu mózgu i w ich zachowaniu odzwierciedla się jego stan. (…) Jeśli przemęczasz wzrok, oznacza to, że żyjesz w świecie stresu. Jeśli oczy napinają się, to mózg, nie ciało, wykonuje asanę. Jeśli patrzymy z napięciem w oczach, oznacza to, że nasze nerwy są już na wyczerpaniu, a my niepotrzebnie się trudzimy, a to powoduje utratę energii. W praktyce asany próbujemy pobudzić i ustabilizować energię, podtrzymać ją, nie tracić bez potrzeby. Patrząc rozluźniaj oczy, w przeciwnym razie tracisz mnóstwo energii...."
Cdn.

 
 
 
zobacz również:
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Nasz Patronat! Joga Festiwal. VII Górski Maraton Jogi w Wierchomli 18-25 SIERPNIA 2019

W tym roku Joga Festiwal będzie trwał aż 7 dni! Hasło tegorocznego Festiwalu - Joga ponad podziałami ! Przez cały tydzień planujemy ćwiczyć wzmacniającą i uzdrawiającą ducha i ciało jogę oraz spotykać się nie tylko z ekspertami zdrowego trybu życia, lecz także z ludźmi myślącymi i żyjącymi tak jak M...

Siła spokoju i uważności. Jak zapanować na umysłem ?

Umysł ludzki może wirować szybciej niż wiatr, poszukując rozrywki i ucieczki od kłopotów, jakie niosą za sobą dylematy dnia powszedniego. Szukając celu, bezpieczeństwa i radości żyjemy w pomieszaniu, zawzięcie szukając spełnienia, a rzeczywistość prawie nigdy nie odpowiada naszym oczekiwaniom. Te za...

Muzyka indyjska i nada joga

Ideałem, do którego winien dążyć indyjski artysta, jest wywołanie w słuchaczu i widzu doświadczenia estetycznego zwanego rasą. Przyrównuje się ją do ożywczego nektaru, którego skosztowawszy, człowiek zatraca poczucie ciała, a jego dusza rozszerza się i łączy we wspólnym doświadczeniu z innych uczest...

Joga przynosi ulgę. Badania nad chorobą Parkinsona

Techniki relaksacyjne, pranajama i mindfulness pomagają cierpiącym na chorobę Parkinsona w pokonaniu stanów lękowych i depresyjnych – wynika z najnowszych badań, przeprowadzonych na uniwersytecie w Hongkongu. ...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

Trwają zapisy na II Edycję ! Pozostało jeszcze 15 miejsc! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętności oraz koń...

Żeński pierwiastek mocy

Odrębność płci to jeden z wielu przykładów ukazujących dualizm otaczającej nas rzeczywistości. Podział na męskość i żeńskość występuje we wszystkim, co żyje. Żeńska, magnetyczna energia przyciąga męską - elektryczną energię, a w rezultacie z tego procesu zaczyna się tworzenie i działanie. Aspekt męs...

Joga i medytacja podnoszą kwalifikacje pracownika

Kurs jogi może być uznany za szkolenie zawodowe i w związku z tym pracownikowi, który chce wziąć w nim udział, należy się płatny urlop szkoleniowy – uznał sąd w Berlinie. Informuje o tym AFP. ...

Między jawą a snem. Joga nidra

Sen bez snu, głębokie odprężenie, pełna harmonia – to ideał w świecie, który bezustannie atakuje nas setkami impulsów.. Taki stan można osiągnąć podczas sesji jogi nidry. Jej nauczyciele podkreślają jednak, że sam relaks nie jest głównym celem praktyki. To sposób na samopoznanie, wejście w głą...

Hotel Mazowsze Medi Spa w Ustroniu - Odnowa Biologiczna

Wyobraź sobie miejsce z dala od miejskiego zgiełku, gdzie w otoczeniu górskiej przyrody cudownie się zrelaksujesz i wypoczniesz jak nigdy dotąd. Zapraszamy do Mazowsze Medi SPA w Ustroniu. To kameralne, luksusowe miejsce nad rzeką Wisłą u stóp gór Równica i Czantoria przeplecionych szeregiem szlaków...

Wibracja Miłości, sposób na dobrą zmianę

Koncert, podczas którego odpuszczają napięcia, głos sam chce się wyrwać z gardła, choć czasem jeszcze rozum mu nie pozwala. Organizm poddaje się wibracjom. Moc dźwięków, które wydobywają z etnicznych instrumentów Asia Orłowska i Alek Sabuda, jest wielka i potrafi działać cuda. ...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Czerwca 2019
Następne
PWŚCPSN
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft