Chroniczna hiperwentylacja to gwóźdź do trumny współczesnego człowieka! Hanna Gryzińska-Onifade
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Chroniczna hiperwentylacja to gwóźdź do trumny współczesnego człowieka! Hanna Gryzińska-Onifade

  • wtorek, 9 czerwca 2015
  • autor: Hanna Gryzińska-Onifade
"ŻYCIE KAŻDEGO Z NAS TRWA OKREŚLONĄ ILOŚĆ ODDECHÓW, A WIĘC, IM MNIEJ ODDYCHASZ, TYM DŁUŻEJ ŻYJESZ! By przywrócić równowagę i dotlenić tkanki naszego organizmu, paradoksalnie, trzeba oddychać mniej. By tkanki mogły wykorzystać tlen z hemoglobiny, niezbędna jest odpowiednia ilość dwutlenku węgla we krwi. Oddychanie zawsze przez nos (wdech i wydech) zapobiega hiperwentylacji oraz zbyt dużemu podniesieniu tętna podczas wysiłku fizycznego czy stresu." - O tym, jak wyrwać się z błędnego koła hiperwentylacji - Hanna Gryzińska-Onifade.
 
 Hanna Gryzinska
Na pierwszy rzut oka mogłoby się wydawać, że duże ilości tlenu i szybkie pozbycie się dwutlenku węgla, a więc jak najwięcej głębokiego oddychania i najlepiej czystym tlenem, to jest to, do czego powinniśmy dążyć. A tu niespodzianka, okazuje się, że tak jak zauważyli jogini:
ŻYCIE KAŻDEGO Z NAS TRWA OKREŚLONĄ ILOŚĆ ODDECHÓW,
A WIĘC, IM MNIEJ ODDYCHASZ, TYM DŁUŻEJ ŻYJESZ!
Wiadomo, że przy chronicznym niedotlenieniu organizmu, jaki ma miejsce przy wszystkich chorobach cywilizacyjnych, podanie czystego tlenu daje tylko chwilowy efekt poprawy, a w dalszej konsekwencji prowadzi do pogorszenia stanu zdrowia i jeszcze większego niedotlenienia tkanek. Oznacza to, że zastosowanie tlenu ma działanie jedynie objawowe. Podobnie jak podanie środka przeciwbólowego nie leczy choroby, łagodzi jedynie objawy, powodując uzależnienie i pogorszenie stanu zdrowia.
Nasz organizm, doraźnie, radzi sobie na podobnej zasadzie. W odpowiedzi na niedotlenienie tkanek uruchamia mechanizm hiperwentylacji, która chwilowo poprawia stan, ale w dalszej konsekwencji powoduje jeszcze większe ich niedotlenienie. A jeszcze większe niedotlenienie to gorsze ich funkcjonowanie i choroby. I w ten sposób zostaje uruchomione błędne koło niedotlenienia będące podstawą wszystkich chorób cywilizacyjnych. Nie ma też znaczenia co było pierwsze, czy to choroba spowodowała hiperwentylację, czy hiperwentylacja chorobę - błędne koło się kręci! Pozostaje odpowiedzieć sobie na pytanie, jak się z niego wyrwać?
Odkryto, że:
by przywrócić równowagę i dotlenić tkanki naszego organizmu to, paradoksalnie, trzeba oddychać mniej!
by tkanki mogły wykorzystać tlen z hemoglobiny, niezbędna jest odpowiednia ilość dwutlenku węgla we krwi (tzw. Efekt Bohra).
A w praktyce oznacza to:
ODDECH ZAWSZE PRZEZ NOS!!!

Oddychanie zawsze przez nos (wdech i wydech) zapobiega hiperwentylacji oraz zbyt dużemu podniesieniu tętna podczas wysiłku fizycznego czy stresu.
- Oddychaj przez nos podczas wykonywania statycznych (izometrycznych) ćwiczeń fizycznych np. asan, niezależnie od ich intensywności (lepiej zrezygnować z trudnych i bardzo wysiłkowych ćwiczeń, niż zacząć oddychać przez usta!)
- Oddychaj przez nos podczas ćwiczeń dynamicznych np. tańca, marszu, biegu czy jogicznych "powitań słońca", również niezależnie od ich intensywności;
- Najlepiej ZAWSZE oddychaj przez nos tzn. gdy siedzisz, idziesz, jedziesz, odpoczywasz, śpisz...
Ćwiczenia fizyczne z oddechem przez nos są bezpieczne nawet dla chronicznie chorych!
ODDECH TOREM PRZEPONOWYM (BRZUSZNYM)

Oddychanie torem przeponowym również zapobiega hiperwentylacji i jest najbardziej ekonomiczne pod względem zużycia energii.
Najlepiej, aby pracowała tylko przepona, bez angażowania mięśni wspomagających:
- można to ćwiczyć we wszystkich pozycjach z „zablokowanym" pasem barkowym (wszelkiego rodzaju podpory przodem np. pies z głową w dół czy stanie na głowie) oraz wszelkie pozycje "otwierające" klatkę piersiową (np. w wygięciach w tył), gdyż niemożliwy jest wtedy oddech torem piersiowym;
- świadomie utrzymywać "otwartą" klatkę piersiową podczas oddychania w innych pozycjach (siedzeniu, staniu) – krótko mówiąc nigdy się nie garbimy, a podczas wdechu nie przesuwamy ramion w kierunku uszu.
 Hanna Gryzinska
 
 Hanna Gryzinska
 
ASANA JAK ĆWICZENIE ODDECHOWE

Ułożenie samego ciała w odpowiedniej pozycji - asanie może "uruchomić" pewne odruchy wegetatywne powodując np. zwolnienie oddechu, jego przyspieszenie, spłycenie i in. Oznacza to, że na przykład: układając się w pozycji intensywnego "otwarcia" klatki piersiowej (różnego rodzaju wygięcia w tył ze szczególnym naciskiem na klatkę piersiową) oraz stając na głowie, minimum kilka minut, aby odruchy zdążyły się "załączyć". Wpływamy nie tylko mechanicznie na aparat oddechowy, ale na nasz oddech, który w ten sposób automatycznie zmienia się w taki, jaki chcemy wyćwiczyć. A wykonując takie pozycje 15-20 minut dziennie zmieniamy nasze nawyki oddechowe.
 
 Hanna Gryzinska
 
Hanna Gryzińska-Onifade, www.odnowawitalna.pl
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Zostań w domu z Joga-joga.tv

Joga-joga.tv to Twoje osobiste studio jogi. Ponad 250 sesji do ćwiczenia jogi w domu, zajęcia dla początkujących, odchudzających się oraz dbających o plecy i kręgosłup. Jesteśmy z Tobą wszędzie tam gdzie jest internet....

Na wirusa nie ma leku! Rozwiązaniem jest wyłącznie nasz układ odpornościowy – jak go wzmocnić?

Wszystkie media na świecie mówią obecnie niemal wyłącznie o koronawirusie. Obserwujemy rosnące zjawisko paniki, gdyż telewizja i media społecznościowe nie szczędzą nam danych o wzrastających słupkach ofiar śmiertelnych zakażenia. Zamiast wpadać w rytm lęku i czekać "na swoją kolej" – przystąpm...

Zwiększ odporność dzięki Metodzie Wima Hofa

Wim Hof to człowiek lodu, który łamie wszelkie prawa natury. Wydaje się, że jest nadczłowiekiem, potrafi spędzić 2 godziny zanurzony w lodzie czy przebiec maraton na pustyni bez żadnego łyka wody. Naukowcy sądzili, że są to wyłącznie jego nadzwyczajne umiejętności, ale Wim udowodnił, że każdy może s...

Jak medytować i czym jest medytacja?

W ostatnim czasie naukowcy coraz chętniej badają wpływ medytacji na człowieka, dzięki czemu nie jest ona niezrozumiałą i ezoteryczną praktyką. Coraz więcej zwykłych ludzi zaczyna medytować, są to zarówno biznesmeni jak i młode mamy. Medytacja trafia zarówno do dużych firm (szczególnie z branży IT np...

Naturalne sposoby na odporność. Kuchenna apteka

W tym trudnym dla nasz wszystkich czasie warto sobie pomóc i wzmocnić organizm, również tymi najprostszymi sposobami. Najlepsze są stare, sprawdzone metody. Taka immunoterapia na domową skalę. Nie lekceważmy zalet tzw. leków naturalnych, czyli pochodzących bezpośrednio z roślin. Przez wieki był...

15 LAT PORTALU JOGA-JOGA.PL I SZKOŁY JOGA ŻOLIBORZ

Drodzy Czytelnicy! Zarezerwujcie sobie czas na spotkanie z nami w weekend 4-5 kwietnia 2020 w naszej nowej lokalizacji na Żoliborzu. Gwarantujemy moc atrakcji! WIRTUALNIE!...

Zdrowie zaczyna się w brzuchu

Tradycyjna medycyna miewa problemy z dolegliwościami, z którymi coraz częściej zmagają się ludzie, czyli m.in. z zaburzeniami metabolicznymi i psychicznymi, chorobami autoimmunologicznymi. Okazuje się, że przez długi czas ignorowaliśmy zależność między układem pokarmowym i nerwowym. W dużym skrócie ...

Wege energia. Moc i siła z roślin. Nowa książka Katarzyny Gubały

Kolejna książka z serii po "Wege w kwadrans" i "Warzywa górą" autorstwa Katarzyny Gubały- znanej popularyzatorki diety wegetariańskiej w Polsce. Tym razem główne przesłanie książki to szereg dowodów na to, że właściwie skomponowana dieta wegetariańska daje wystarczającą siłę i moc nawet osobom bardz...

Po co człowiekowi z miasta mindfulness?”

Miewasz czasem wrażenie, że czas przyspieszył, że przydałoby się, żeby doba była dłuższa? Albo odnosisz wrażenie, że gdybyś miał więcej energii, to zaangażowałbyś się bardziej? W swoją pracę, hobby, rodzinę i przyjaciół? Łapiesz się na tym, że scrollujesz Facebooka, zamiast robić coś pożytecznego/ t...

Kurs nauczycielski jogi. Szkolenie przygotowawcze. III Edycja Start kwiecień 2020!

Czy myślała/eś kiedyś o tym, aby zostać w przyszłości nauczycielem jogi? Chciałbyś posiadać takie umiejętności jak Twój ulubiony nauczyciel i pracować w gronie inspirujących ludzi? Wydaje Ci się, że jest to ciekawe zajęcie i wspaniała ścieżka rozwoju, ale masz obawy, że Twoje umiejętności i wied...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Marca 2020
Następne
PWŚCPSN
 1
2345678
9101112131415
16171819202122
23242526272829
3031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft