Chroniczna hiperwentylacja to gwóźdź do trumny współczesnego człowieka! Hanna Gryzińska-Onifade
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Chroniczna hiperwentylacja to gwóźdź do trumny współczesnego człowieka! Hanna Gryzińska-Onifade

  • wtorek, 9 czerwca 2015
  • autor: Hanna Gryzińska-Onifade
"ŻYCIE KAŻDEGO Z NAS TRWA OKREŚLONĄ ILOŚĆ ODDECHÓW, A WIĘC, IM MNIEJ ODDYCHASZ, TYM DŁUŻEJ ŻYJESZ! By przywrócić równowagę i dotlenić tkanki naszego organizmu, paradoksalnie, trzeba oddychać mniej. By tkanki mogły wykorzystać tlen z hemoglobiny, niezbędna jest odpowiednia ilość dwutlenku węgla we krwi. Oddychanie zawsze przez nos (wdech i wydech) zapobiega hiperwentylacji oraz zbyt dużemu podniesieniu tętna podczas wysiłku fizycznego czy stresu." - O tym, jak wyrwać się z błędnego koła hiperwentylacji - Hanna Gryzińska-Onifade.
 
 Hanna Gryzinska
Na pierwszy rzut oka mogłoby się wydawać, że duże ilości tlenu i szybkie pozbycie się dwutlenku węgla, a więc jak najwięcej głębokiego oddychania i najlepiej czystym tlenem, to jest to, do czego powinniśmy dążyć. A tu niespodzianka, okazuje się, że tak jak zauważyli jogini:
ŻYCIE KAŻDEGO Z NAS TRWA OKREŚLONĄ ILOŚĆ ODDECHÓW,
A WIĘC, IM MNIEJ ODDYCHASZ, TYM DŁUŻEJ ŻYJESZ!
Wiadomo, że przy chronicznym niedotlenieniu organizmu, jaki ma miejsce przy wszystkich chorobach cywilizacyjnych, podanie czystego tlenu daje tylko chwilowy efekt poprawy, a w dalszej konsekwencji prowadzi do pogorszenia stanu zdrowia i jeszcze większego niedotlenienia tkanek. Oznacza to, że zastosowanie tlenu ma działanie jedynie objawowe. Podobnie jak podanie środka przeciwbólowego nie leczy choroby, łagodzi jedynie objawy, powodując uzależnienie i pogorszenie stanu zdrowia.
Nasz organizm, doraźnie, radzi sobie na podobnej zasadzie. W odpowiedzi na niedotlenienie tkanek uruchamia mechanizm hiperwentylacji, która chwilowo poprawia stan, ale w dalszej konsekwencji powoduje jeszcze większe ich niedotlenienie. A jeszcze większe niedotlenienie to gorsze ich funkcjonowanie i choroby. I w ten sposób zostaje uruchomione błędne koło niedotlenienia będące podstawą wszystkich chorób cywilizacyjnych. Nie ma też znaczenia co było pierwsze, czy to choroba spowodowała hiperwentylację, czy hiperwentylacja chorobę - błędne koło się kręci! Pozostaje odpowiedzieć sobie na pytanie, jak się z niego wyrwać?
Odkryto, że:
by przywrócić równowagę i dotlenić tkanki naszego organizmu to, paradoksalnie, trzeba oddychać mniej!
by tkanki mogły wykorzystać tlen z hemoglobiny, niezbędna jest odpowiednia ilość dwutlenku węgla we krwi (tzw. Efekt Bohra).
A w praktyce oznacza to:
ODDECH ZAWSZE PRZEZ NOS!!!

Oddychanie zawsze przez nos (wdech i wydech) zapobiega hiperwentylacji oraz zbyt dużemu podniesieniu tętna podczas wysiłku fizycznego czy stresu.
- Oddychaj przez nos podczas wykonywania statycznych (izometrycznych) ćwiczeń fizycznych np. asan, niezależnie od ich intensywności (lepiej zrezygnować z trudnych i bardzo wysiłkowych ćwiczeń, niż zacząć oddychać przez usta!)
- Oddychaj przez nos podczas ćwiczeń dynamicznych np. tańca, marszu, biegu czy jogicznych "powitań słońca", również niezależnie od ich intensywności;
- Najlepiej ZAWSZE oddychaj przez nos tzn. gdy siedzisz, idziesz, jedziesz, odpoczywasz, śpisz...
Ćwiczenia fizyczne z oddechem przez nos są bezpieczne nawet dla chronicznie chorych!
ODDECH TOREM PRZEPONOWYM (BRZUSZNYM)

Oddychanie torem przeponowym również zapobiega hiperwentylacji i jest najbardziej ekonomiczne pod względem zużycia energii.
Najlepiej, aby pracowała tylko przepona, bez angażowania mięśni wspomagających:
- można to ćwiczyć we wszystkich pozycjach z „zablokowanym" pasem barkowym (wszelkiego rodzaju podpory przodem np. pies z głową w dół czy stanie na głowie) oraz wszelkie pozycje "otwierające" klatkę piersiową (np. w wygięciach w tył), gdyż niemożliwy jest wtedy oddech torem piersiowym;
- świadomie utrzymywać "otwartą" klatkę piersiową podczas oddychania w innych pozycjach (siedzeniu, staniu) – krótko mówiąc nigdy się nie garbimy, a podczas wdechu nie przesuwamy ramion w kierunku uszu.
 Hanna Gryzinska
 
 Hanna Gryzinska
 
ASANA JAK ĆWICZENIE ODDECHOWE

Ułożenie samego ciała w odpowiedniej pozycji - asanie może "uruchomić" pewne odruchy wegetatywne powodując np. zwolnienie oddechu, jego przyspieszenie, spłycenie i in. Oznacza to, że na przykład: układając się w pozycji intensywnego "otwarcia" klatki piersiowej (różnego rodzaju wygięcia w tył ze szczególnym naciskiem na klatkę piersiową) oraz stając na głowie, minimum kilka minut, aby odruchy zdążyły się "załączyć". Wpływamy nie tylko mechanicznie na aparat oddechowy, ale na nasz oddech, który w ten sposób automatycznie zmienia się w taki, jaki chcemy wyćwiczyć. A wykonując takie pozycje 15-20 minut dziennie zmieniamy nasze nawyki oddechowe.
 
 Hanna Gryzinska
 
Hanna Gryzińska-Onifade, www.odnowawitalna.pl
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Wystartował Kurs Nauczycielski Jogi Integralnej

Dnia 8 września odbył się w szkole Joga Żoliborz w Warszawie ponad trzy godzinny egzamin wstępny oceniający kompetencje osób chcących uczestniczyć w Kursie Nauczycielskim Jogi Integralnej. Miał on na celu sprawdzenie umiejętności i przydzielenie do właściwej grupy w zależności od poziomu zaa...

Slow beauty - mniej znaczy więcej.

Slow to skrót, streszczający całą filozofię slow life: S od sustainable, czyli zrównoważony, L od local, czyli lokalny, O – organic, czyli organiczny, nieprodukowany masowo, W – whole, czyli nieprzetworzony. I właściwie można by na tym poprzestać, jeśli chodzi o przekazanie całej idei. J...

Nasz Patronat! Konferencja Joga i relaksacja w terapii. 22.09.18 AWF Warszawa

Wydział Rehabilitacji Akademii Wychowania Fizycznego Józefa Piłsudskiego w Warszawie i Akademia Wychowania Fizycznego im. Jerzego Kukuczki w Katowicach oraz Fundacja Life Change zapraszają na: I KONFERENCJĘ NAUKOWO-SZKOLENIOWĄ "JOGA I RELAKSACJA W TERAPII" Warszawa, 22 września 2018 r. ...

Uzdrawiająca moc tańca i jogi stopionych w jedno

Joga i taniec stopione w jedno. Płynny ruch, harmonia oddechu, asan, mudr i mantr, które rozwijają się w rytm muzyki. To shakti joga, czyli joga tańca, system stworzony przez pochodzącą z Wielkiej Brytanii Sarę Avtar Olivier. ...

Samodyscyplina w jodze.

Czy potrafisz robić to co powinieneś, wtedy, kiedy powinieneś? Czy jesteś w stanie teraz dokonać poświęceń, które doprowadzą Cię do celu? Poświęcenie jest jedną ze składowych samodyscypliny. Poświęcenie - czyli twoja zdolność do dyscyplinowania samego siebie. Jesteś wtedy w stanie na krótką metę odr...

Slow life w rodzinie

Czy mając dzieci można w ogóle żyć slow? Jaki kierunek obrać, aby wychować szczęśliwe dziecko i mieć slow life"ową rodzinę?...

Ambasadorka Joga Festiwalu (23-26.08) w Wierchomli - Agnieszka Majewska

Tajna agentka, dilerka kiszonego brokatu, performerka spożywcza. Prowadzi i rozwija autorski projekt "Agnieszka Majewska gotuje nie truje", w ramach którego od 2014 roku prowadzi warsztaty, pokazy kuchni naturalnej. Promuje odżywcze, przeciwzapalne jedzenie, w tym kiszonki na co dzień. Organiczne ro...

Historia Jacquesa Mayola znów na ekranach kin! „Człowiek delfin”już od 17 sierpnia

Mija 30 lat od premiery kultowego filmu Luca Bessona "Wielki Błękit" inspirowanego życiem jednego z największych nurków w historii. Teraz Jacques’a Mayola można poznać jeszcze lepiej. 17 sierpnia do kin wchodzi dokument Lefterisa Charitosa "Człowiek delfin". ...

W jaki sposób joga pomaga niwelować niepokój?

Większą część czasu spędzamy na rozpamiętywaniu tego co się wydarzyło lub planowaniu tego co nadejdzie, a tylko chwilami jesteśmy w pełni obecni i skupieni na tym co dzieje się teraz. Powoduje to, że mózg pracuje cały czas na pełnych obrotach ale nie jest wykorzystywany produktywnie. ...

Yogattractive – naturalny sposób na piękno i pogodę ducha

Od 12 lat pracuję nad systemem anty-ageingu dla twarzy i szyi. Ćwiczenia twarzy są elementem bardzo istotnym, ale nie jedynym. Najpierw podeszłam do sprawy estetycznie, czyli chciałam naturalnie zadbać o twarz. Zadziałała trochę moja próżność, ale także chęć pomagania innym. Yogattractive nie jest c...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Września 2018
Następne
PWŚCPSN
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
likesoft