Joga Integralna wg Swamiego Sivanandy: harmonijny rozwój ciała, umysłu i ducha
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Joga Integralna wg Swamiego Sivanandy: harmonijny rozwój ciała, umysłu i ducha

  • piątek, 22 sierpnia 2008
  • autor: Swami Durgananda
Gdy przypatrujemy się kondycji nowoczesnego świata, można powiedzieć, że ludzkość coraz bardziej pogrąża się w kryzysie, choć na horyzoncie rysuje się wspaniała przyszłość. Wiek XXI może stać się dla człowieka technologicznym rajem, który teraz trudno sobie nawet wyobrazić. Mimo tego nadal nie potrafimy poradzić sobie z własnym umysłem, a kryzys ogarniający świat jest jedynie odbiciem chaosu panującego w zbiorowej świadomości. Najbardziej pozytywnym działaniem, jakie w tej sytuacji możemy podjąć, by przywrócić planetę, na której mieszkamy do stanu równowagi, jest próba zmienienia samych siebie.
Joga pozwala odnaleźć równowagę, harmonię, oczyszcza i wzmacnia ciało, duszę i umysł praktykującego. Ukazuje w jaki sposób osiągnąć pełnię zdrowia, doskonałą kontrolę nad umysłem, uczy jak pogodzić się z własnym JA, światem, naturą i Bogiem.
Każdy jogin postrzega życie jako trójkąt – jeden z wierzchołków podstawy wyznacza narodziny, linia biegnąca od niego w górę oznacza okres wzrostu, górny wierzchołek to młodość, linia biegnąca w dół to starzenie się. Trzeci z wierzchołków wyznacza śmierć. Linia łącząca dwa wierzchołki podstawy trójkąta to życie po śmierci, które kończy się ponownymi narodzinami.
Okres wzrostu, nazywany inaczej procesem anabolicznym, osiąga swoje apogeum w wieku 18-20 lat. W tym czasie ilość odnawiających się komórek przewyższa lub równa się liczbie komórek umierających. U przeciętnego człowieka organizm utrzymuje ten stan młodości i zdrowia do około 30 roku życia. W wieku 35 lat proces rozkładu lub inaczej proces kataboliczny zaczyna dominować nad procesem anabolicznym i stan organizmu ludzkiego zaczyna się pogarszać. Proces ów prowadzi do stanu określanego jako starość. Towarzyszą mu choroby i uczucie beznadziei.
Jogini twierdzą jednak, że człowiek nie narodził się tylko po to, by cierpieć, chorować i w końcu umrzeć. Cel życia ludzkiego jest dużo bardziej wzniosły. Duchowe poszukiwania sensu życia wymagają jednak bystrego umysłu i silnej woli, a ich podstawą jest zdrowe ciało i umysł. Właśnie dlatego starożytni mędrcy opracowali system pomagający opóźnić kataboliczny proces rozkładu, umożliwiający utrzymanie wysokiego poziomu sprawności fizycznej i umysłowej człowieka. Przyglądając się dokładnie stylowi życia i potrzebom współczesnych mężczyzn i kobiet Swami Vishnudevananda, założyciel Międzynarodowych Centrów Sivananda Yoga Vedanta, sprowadził całą starożytną wiedzę jogi do pięciu podstawowych zasad, które każdy z łatwością może wcielić w swój styl życia.
Zasady te to: właściwe ćwiczenia, właściwe oddychanie, właściwa relaksacja, właściwa dieta i pozytywne myślenie (głęboka filozofia) połączone z medytacją.
siva1Właściwe ćwiczenia
Działają niczym system nawilżający stawy, mięśnie, więzadła, ścięgna itd., poprawiający jednocześnie krążenie i elastyczność. Nie istnieje inny system ćwiczeń porównywalny z jogą, który swym oddziaływaniem obejmowałby cały organizm człowieka. Każdą asanę (pozycję) powinno się utrzymywać nieruchomo przez dłuższy czas. Sam termin asana oznacza właśnie nieruchomą, ale i wygodną pozycję. Asany wykonywane powoli i świadomie wpływają korzystnie nie tylko na ciało, są także doskonałą gimnastyką umysłu, poprawiając koncentrację i ułatwiając medytację.
Ćwiczenia jogi kładą nacisk przede wszystkim na sprawność kręgosłupa, w którym znajduje rdzeń kręgowy tworzący wraz z mózgiem centralny układ nerwowy. Zdrowy kręgosłup utrzymuje w dobrym stanie całe ciało. Pracując nad giętkością kręgosłupa i wzmacniając go odpowiednimi ćwiczeniami poprawiamy krążenie krwi w organiźmie, co sprzyja z kolei lepszemu odżywieniu komórek nerwowych, a ciało zachowuje młodość. Chińskie przysłowie mówi: Naprawdę zdrowy i giętki kręgosłup oznacza długie życie.
Asany wpływają na wszystkie narządy wewnętrzne, stymulują także te same miejsca, na których skupia się chińska akupunktura. Pobudzanie tych punktów wspomaga przepływ energii zwanej w sanskrycie prana, a po chińsku czi. Asany oddziałują również na głębsze i delikatniejsze części ciała. Różne ruchy wykonywane w czasie ćwiczeń masują narządy wewnętrzne i przez to stymulują je do bardziej efektywnej pracy. Ponieważ wykonywaniu poszczególnych asan towarzyszy zawsze głęboki oddech, rozluźnienie mięśni, a także głębokie skupienie, ćwiczenia te pomagają rozwinąć koncentrację i kontrolę nad umysłem. Umysł, który z natury jest niestały i nieustannie podlega wpływom bodźców płynących z zewnątrz, poddany zostaje kontroli: wycofuje się do wewnątrz, uwalnia od uwiązania do obiektów zmysłowych i podlega koncentracji.
siva2Właściwe oddychanie
Pozwala na połączenie organizmu z „akumulatorem” jakim jest splot słoneczny, gdzie przechowywane są duże ilości energii. Umiejętność kontrolowania jej poprzez specjalne ćwiczenia, jakimi dysponuje joga (pranajama) pozwala na wykorzystanie tych zasobów do regeneracji ciała i umysłu.
W czasie oddychania większość ludzi wykorzystuje jedynie część objętości płuc – oddycha płytko, używając tylko niewielkiej części klatki piersiowej, garbi się, czuje ucisk w górnej części kręgosłupa i okolicach karku, cierpi na niedotlenienie, łatwo się męczy i zwykle nie potrafi znaleźć przyczyny takiego stanu rzeczy. To, czego w dzisiejszych czasach potrzebuje większość z nas, to kurs prawidłowego oddychania, który ułatwi pracę w biurach, halach produkcyjnych, maszynowniach. Właściwe oddychanie, z uaktywnieniem przepony, pomoże usunąć stany napięcia psychicznego, a nawet depresje. Jednak największą korzyścią płynącą z umiejętności prawidłowego oddychania jest kumulacja prany, która wpływa bezpośrednio na poziom energii życiowej. Umiejętność kontrolowania prany daje możliwość panowania nad umysłem, zrównoważenie jej przepływu pozwala usunąć wszelkie choroby. Na tym właśnie polega sekret uzdrawiania. Osoby zajmujące się leczeniem wiarą, akupunkturą, shiatsu czy uzdrawiający dotykiem są przykładami ludzi, którzy świadomie lub nieświadomie posiedli umiejętność kontrolowania strumieni prany. W czasie zwyczajnego oddychania możliwe jest wykorzystanie jedynie niewielkich ilości prany. Jeśli jednak proces oddychania przebiega świadomie, cała koncentracja skupiona jest właśnie na nim, a dodatkowo człowiek posiadł umiejętności właściwego kierowania oddechem, wtedy możliwe jest wytworzenie i zmagazynowanie w różnych ośrodkach nerwowych dużych ilości prany. Ludzie posiadający dużo prany promieniują życiem i siłą łatwo wyczuwalną przez innych.
siva3Właściwa relaksacja
Tak jak chłodnica chłodzi samochód, tak też relaksacja wycisza i uspokaja cały organizm. Relaksacja to sposób na dostarczenie ciału nowej porcji energii. Kiedy ciało i umysł są przepracowane i przemęczone, efektywność pracy spada. Trzeba zatem nauczyć się ekonomicznie wykorzystywać energię wytwarzaną przez organizm tak, aby mógł funkcjonować w sposób sprawny i harmonijny. Właśnie to jest głównym celem relaksacji.
Współczesne życie społeczne, sposób odżywiania, praca, a nawet tak zwane rozrywki np. nowoczesne tańce, wszystko to utrudnia człowiekowi relaksację. Tak naprawdę największą część energii zużywamy na utrzymywanie mięśni w ciągłej gotowości do pracy, a nie na wykonywanie jakiejś konkretnej i pożytecznej pracy. Nawet odpoczywając przeciętny człowiek zużywa dużo energii na zupełnie niepotrzebne, ale stale utrzymujące się napięcia fizyczne i psychiczne marnując w ten właśnie sposób większość energii.
Należy pamiętać, że w ciągu jednego dnia organizm ludzki produkuje zapasy wszelkich substancji odżywczych i energii na kolejny dzień. Często jednak zdarza się tak, że cały ten zapas zostaje pochłonięty w ciągu kilku minut przez zły humor, złość i irytację. Tymczasem w czasie relaksu praktycznie nie zużywamy prany. Tylko niewielka ilość wykorzystywana jest na podtrzymanie podstawowych procesów metabolicznych, zaś całą resztę możemy zachować. Stan pełnego relaksu dotyczy zawsze trzech poziomów: fizycznego, umysłowego i duchowego.
siva4Właściwa dieta
Dostarcza organizmowi „paliwa”. Dieta jogiczna jest całkowicie wegetariańska, opiera się na świeżych, naturalnych i prostych produktach, które są lekkostrawne i łatwo przyswajalne. W naturze istnieje cykl zwany „łańcuchem pokarmowym”. Słońce jest źródłem energii dla wszelkich żywych organizmów na naszej planecie. Wegetarianie spożywają produkty pochodzące ze szczytu tej drabiny, gdyż jedzą rośliny czerpiące substancje odżywcze wprost ze słońca.
Aby dieta była prawidłowa należy zapoznać się z pewnymi konkretnymi informacjami z zakresu dietetyki. Substancje niezbędne do prawidłowego rozwoju i funkcjonowania organizmu dzielą się na pięć grup: białka, węglowodany, substancje mineralne, tłuszcze i witaminy. Wszystkie one powinny się znaleźć w prawidłowo skomponowanym posiłku. Spożywanie pokarmów nieprzetworzonych, świeżych, najlepiej organicznych, nieskażonych środkami chemicznymi i pestycydami dostarcza organizmowi wszystkich niezbędnych substancji odżywczych. Produkty przetworzone, rafinowane i zbyt długo gotowane są bezwartościowe.
Trzeba zawsze pamiętać, że w jodze podejście do odżywiania zamyka się w słowach: jemy, aby żyć, a nie żyjemy po to, aby jeść. Jogini, wybierając określoną dietę, kierują się zarówno wiedzą na temat wartości odżywczych poszczególnych produktów, jak i wewnętrzną intuicją i doświadczeniem. Pozwala to na dokładne określenie, które produkty należy spożywać w minimalnych ilościach dla uzyskania jak najlepszych efektów zdrowotnych przy jak najmniejszych szkodach środowiska oraz jak  najmniejszych cierpieniach innych stworzeń. Ktoś, kto jest świadom jedności wszechświata, głodu innych, cierpień zwierząt, stanu środowiska, myśląc o swoim sposobie odżywiania bierze to wszystko pod uwagę. Świadome jedzenie jest przyjmowaniem odpowiedzialności za naszą wspólną planetę.
Ważnym elementem jogicznego sposobu odżywiania jest również post. Post i wypoczynek to dwie najlepsze recepty, jakie Natura dała człowiekowi na wszelkie dolegliwości – od gorączki począwszy – na złamaniach kończąc. Post, na równi z modlitwą, zalecają wszystkie religie jako sposób na oczyszczenie, poprawienie samodyscypliny i samokontroli.
siva5Pozytywne myślenie (głęboka filozofia) i medytacja
Pozwala rozwinąć szeroko pojętą samokontrolę, a także oczyścić umysł. Stałość i koncentracja umysłu pozwalają na przejęcie kontroli nad niższą naturą człowieka. W tym zakresie joga jest wyjątkowo praktycznym systemem. Jak zwykł mówić wielki mistrz jogi Swami Sivananda „Jedyną podstawą prawdy i trwałego zjednoczenia całej ludzkości jest religia serca. Religią serca jest miłość” i dodawał ”Samadhi [stan nadświadomości] jest pełnym szczęścia zjednoczeniem z najwyższą Jaźnią. Prowadzi on do bezpośredniego, intuicyjnego poznania nieskończoności. Jest to wewnętrzne doświadczenie, którego nie jest w stanie opisać ani mowa ludzka ani pojąć umysł. Każdy sam musi doświadczyć tego stanu w czasie głębokiej medytacji. Zmysły, umysł, intelekt zamierają, a czas i przyczynowość przestają istnieć”. (Osobom zainteresowanym technikami medytacji, polecamy książkę autorstwa Swamiego Vishnudevanandy Meditation and Mantras) .
Joga pokazuje życie proste i poddane samodyscyplinie, a jednocześnie pełne wzniosłych myśli. Praktyczne wykorzystanie owych pięciu punktów będących podstawą funkcjonowania całego organizmu składającego się z ciała, umysłu i duszy, daje wystarczająco dużo sił, aby zmierzyć się z tym złudnym światem. Kiedy ciało, umysł i dusza są zdrowe i harmonijnie współpracują, wtedy wyższa natura człowieka może zatriumfować nad instynktami. Trudności stają się kamieniami milowymi na drodze do sukcesu, życie jest szkołą rozwijającą charakter, a współczucie pozwala poznać boską, wszechogarniającą Jaźń. Praktykowanie pięciu punktów ukazuje problem zdrowia i choroby w zupełnie nowej perspektywie. Ten, kto potrafi uzdrowić swoje własne ciało i umysł, potrafi też zadbać o naszą planetę. Wszyscy mogą wypróbować te sprawdzone przez czas starożytne praktyki i filozofię, co przynosi zdrowie, szczęście i nieskończony spokój.
Yoga Acharya Europejskich Centrów Sivananda Yoga Vedanta
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Jaki Nett USA - Międzynarodowy Konwent Jogi 2019

Zapraszamy na Międzynarodowy Konwent Jogi 2019. Gość specjalny - Jaki Nett USA, dyplomowana nauczycielka jogi w tradycji B.K.S. Iyengara z 40-letnim doświadczeniem, posiada stopień Senior I. Do udziału w Konwencie zapraszamy zarówno osoby początkujące, jak i zaawansowane - do wyboru przygotowaliśmy...

Mistrz jogi z Puny. Gdyby żył, miałby sto lat

14 grudnia 2018 r.mija setna rocznica urodzin B.K..S. Iyengara. "Ludzie nazwali moją praktykę jogą Iyengara. Ja po prostu dążę do tego, by osiągnąć równowagę między fizycznością, duchowością i intelektem. Każda asana ma swoje optimum – od głowy po stopy, od przodu w tył – bez odchyleń i ...

UZIEMIENIE ciała i umysłu

Co tworzy Twoje silne korzenie- co jest dla Ciebie naprawdę ważne? Co jest Twoją mocną stroną czy umiejętnością? Czego najbardziej potrzebujesz? Czy jest taki obszar w życiu, który od pewnego czasu woła o ZMIANĘ, a Tobie ciężko jest ją podjąć? Zdanie "nigdy tego nie zrobię" zamień na "do tej pory te...

KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętności oraz końcowy certyfikat uprawniają do wykonywania zawodu nauczyciel...

Produkt tygodnia: ZESTAW KRZESŁO DO JOGI + KSIĄŻKA ''JOGA Z KRZESŁEM''

Praktyka z użyciem krzesła jest bardzo efektywna z trzech powodów. Krzesło może być naszym: nauczycielem, pomocnikiem, bądź stymulatorem. Krzesło do jogi i książka ''Joga z krzesłem'' to świetny zestaw, dzięki któremu możemy z dokładnością i precyzją pogłębiać praktykę! ...

Jak joga uratowała chińską wioskę

Dziarscy sześćdziesięciolatkowie z niewielkiej wioski na północy Chin z zapałem ćwiczą jogę. Jeszcze dwa lata temu o niewielkim siole nikt nie słyszał, a mieszkańcy byli pogrążeni w apatii. Inicjatywa Lu Wenzhena, nowego sekretarza komunistycznej partii, który przybył tam w 2016 r., by rozruszać lu...

Sztuka życia. Medytacja Vipassana -wg. nauk S.N. Goenki

To nieistotne kim jesteś, czym się zajmujesz, w co wierzysz, a komu nie ufasz. W każdym z nas jest spokój i harmonia pozwalająca na szczęśliwe życie w zgodzie ze sobą i z innymi ludźmi. Furtka do ogrodu wyzwolenia opatrzona jest jedynie mentalną tabliczką – UWAGA! ŚWIADOMOŚĆ – której pra...

Slow life w pracy? To jest możliwe!

Stos spraw do załatwienia, stale kontrolujący szef, nieustanne zebrania i plotkujące koleżanki. Praca potrafi być naprawdę stresująca. Na szczęście są metody, które pozwolą ci nawet w najbardziej stresogennej pracy odzyskać slow. ...

Jałowiec. Na jesienne chłody - rozgrzewające szyszkojagody. :)

Niegdyś, drewno jałowcowe, ze względu na swą wyjątkową elastyczność i wytrzymałość, używano najczęściej do wyrobu łuków. Choć rośnie powoli, żyje długo nawet w niesprzyjających warunkach (nie straszna mu ani słaba gleba, ani nadmierne zacienienie). W zielarstwie, cenione są przede wszystkim szyszkoj...

Joga z krzesłem. Cenna lektura dla każdego jogina.

Książki do jogi dzielą się na dwa rodzaje. Takie, które ładnie wyglądają na półce i takie, z których można w praktyce korzystać. Książki na półkę, to albo zawiłe próby tłumaczenia teoretycznego, czym jest joga, albo kolorowe nie do końca udane podręczniki do nauki asan, z których nie sposób się czeg...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Grudnia 2018
Następne
PWŚCPSN
 12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft