Co to jest Joga Iyengara? Gabriella Giubilaro
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Co to jest Joga Iyengara? Gabriella Giubilaro

  • czwartek, 6 września 2007
  • autor: Gabriella Giubilaro
  • opracował: Leszek Mioduchowski
Joga Iyengara jest najbardziej znana z kładzenia nacisku na poprawne ustawienia. Właściwe ustawienie kości i stawów prowadzi do polepszenia równowagi przy mniejszej pracy mięśni. W ten sposób zyskujemy większą stabilność w asanach przy minimalnym wysiłku. Właściwe ustawienia poprawiają krążenie, tworzą wewnętrzną przestrzeń (dosłownie tworzą tą przestrzeń w stawach) i przywracają zrównoważony przepływ energii przez całe ciało. A otwarcie ciała na przepływ silnego strumienia energii prowadzi do zdrowia i dobrego samopoczucia. Ta szczególna uwaga skierowana na poprawne ustawienia w jodze znaczy dużo więcej niż sporządzanie listy punktów do zapamiętania podczas wykonywania asan. Jest tu mowa o rozwijaniu świadomości ciała, która sięga do wszystkich aspektów życia.
gabriellaŚwiadomość ciała
Początkujący studenci niszczą ustawienia pozostałych części ciała podczas dokonywania poprawek w asanach. Na przykład, początkujący często odwracają głowę kiedy chcą skręcić kręgosłup. Dojrzałe osoby ćwicząc rozwijają świadomość ciała, która się wyraża na dwa sposoby. Po pierwsze, poprzez zrozumienie wszystkich powiązań są oni zdolni dokonać wszelkich poprawek bez zakłócania ustawień reszty ciała. Po drugie: są oni w stanie zakodować owe ustawienia w pamięci ciała. Świadomość ciała dostarcza środków, aby otworzyć miejsca w ciele, które są zablokowane. To jest jeden z głównych powodów dlaczego joga Iyengara odnosi tak ogromne sukcesy w lansowaniu zdrowego trybu życia.
Powiązania
Poprzez swoje nauczanie Iyengar wskazuje nam jak rozumieć powiązania pomiędzy poszczególnymi częściami ciała. Iyengar uczy, że kręgosłup otrzymuje pracę nóg i rąk. Ta zasada jest tak podstawowa, że ma ona zastosowanie do wszystkich asan. Przykładowo: zarówno w pozycjach stojących, jak i odwróconych akcja stóp i nóg może wydłużać kręgosłup. Zamiast pracować bezpośrednio w jednej części ciała, co często nie daje efektów, powinniśmy zrozumieć powiązania. Iyengar uczy nas, że asany w jodze są nie tylko zestawem pozycji rozwiniętych w dawnych czasach, ale raczej wymagają one ciągłych poszukiwań, odkrywania tajemnic połączeń, które mogą być osiągnięte poprzez ciągłą praktykę.  
Akcja kontra ruch
Kiedy ćwiczymy jogę Iyengara, odkrywamy różnicę pomiędzy akcją a ruchem. Początkujący student jest w stanie obserwować tylko peryferie ciała i zewnętrzne ruchy. To jest nazwane ruchem fizycznym. Z wytrwałością, powoli odkrywamy różne sposoby praktykowania. Uczymy się, jak używać wszystkich naszych zmysłów postrzegania, aby czuć nie tylko to, co się dzieje w naszym zewnętrznym ciele, ale również to, co się dzieje wewnątrz naszego ciała. Dzieje się tak wtedy, gdy dochodzimy do punktu opisanego prze Iyengara  „kiedy umysł działa jak pomost między ruchami mięśni a organami postrzegania i kiedy umysł wprowadza intelekt i dołącza go do każdej części ciała". Uczymy się rozróżniania umysłem i analizowania tego, co czujemy w naszym ciele. To nazywa się akcją. Akcja pojawia się wtedy, kiedy tworzymy wewnętrzne rozciągnięcie - ruch, który jest niedostrzegalny dla obserwatora z zewnątrz. Ruch ten wnosi inteligencje i mądrość do naszej pozycji.
Personalizacja asan
Poprzez nieustanną praktykę i poprzez zdolność do dogłębnej penetracji swojego ciała, Iyengar osiągnął dużo mądrości z jogi. Opierając się na rozumieniu swojego ciała, uczy on swoich studentów, jak penetrować wszystkie części ciała.: fizyczne, organiczne i umysłowe. Iyengar uczy również, jak ważna jest personalizacja praktyki asan. Istotny jest dokładny dobór pozycji, to w jakiej zorganizować je sekwencji i jak je ćwiczyć (aktywnie czy pasywnie, z pomocą, czy bez pomocy przyrządów do ćwiczenia). Taka personalizacja praktyki asan pozwala dopasować się do osobistych potrzeb, stosownie do zmian w naszej fizjologii, psychice i stanie zdrowia.
Pomoce
Innym aspektem jogi Iyengara jest użycie różnorodnych pomocy do ćwiczenia, przykładowo klocków, koców, pasków i ławek. Jeżeli dana osoba ma skorzystać z asany (na poziomie psychicznym, organicznym i umysłowym), ale nie jest w stanie przybrać pozycji z powodu braku umiejętności, czy też siły - może być użyta podpórka jako pomoc. Przy pomocy podpórek nawet osoba, która jest niepełnosprawna, albo bardzo chora może osiągnąć korzyści z asan. Pomoce pozwalają wszystkim studentom pozostać w pozycji przez dłuższy czas. Utrzymanie pozycji tylko przez krótki okres czasu oddziałuje przede wszystkim na ciało fizyczne. Poprzez pozostanie w pozycjach przez dłuższy czas korzyści przenikają głębiej na poziomy organiczne i umysłowe.
Joga mądrością
Osoby, które mają to szczęście, aby uczyć się z Iyengarem, doświadczają bezpośrednio nie tylko jego słów, ale również i jego energii. Energia ta prowadzi do głębszej penetracji wykonywanych asan i naszych ciał. Każdy z nas nauczył się, jak dać z siebie wszystko, aby doświadczyć własne ograniczenia, aby dotknąć nieznanego - czegoś co jest ciężkie do wykonania samodzielnie. Nauczyliśmy się nie tylko jak uczyć studentów za pomocą werbalnych objaśnień i prezentacji asan, ale również jak oni powinni uczyć i poprawiać studentów poprzez dotyk. Dzięki tym prezentacją umożliwia się uczniom doświadczanie czegoś, co normalnie zajęło by lata do osiągnięcia bez pomocy.
Żyjący Mistrz 
Yogacharya B.K.S. Iyengar ma teraz około 83 lat i do tej pory nie utracił on swojej energii podczas praktykowania czy nauczania. Jego doskonalenie inteligencji ciągle się poszerza. W słowach Iyengara: „Dzisiaj nie rozciągam ciała, co zwykłem robić mając trzydzieści, pięćdziesiąt lat, przez wszystkie te lata. Teraz, aby rozciągnąć ciało rozciągam inteligencję w moim ciele. I to właśnie ta inteligencja rozciąga moje ciało”.

Tekst powstał w 2001 r.
Dziękujemy Leszkowi Mioduchowskiemu za jego udostępnienie.
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
KURS NAUCZYCIELSKI JOGI INTEGRALNEJ

Trwają zapisy na II Edycję ! Pozostało jeszcze 15 miejsc! Kurs nauczycielski przeznaczony jest dla osób, które pragną zdobyć praktyczne umiejętności i rzetelną wiedzę na temat różnych ścieżek i systemów jogi pod okiem najlepszych w Polsce specjalistów. Zdobyte kwalifikacje i umiejętności oraz koń...

Minimalizm w podróży

Aby urlop był prawdziwie minimalny potrzebne są dwie rzeczy: minimalny bagaż i minimalny umysł. Wtedy z całą pewnością odpoczniemy naprawdę.Czy zdarzyło Ci się pojechać na upragnione wakacje i wrócić tak naprawdę zmęczonym? Przeładowane bagaże, targanie ich po lotniskach, dworcach, upychanie w bagaż...

ADŹAPA JOGA - WIEDZA MĘDRCÓW STAROŻYTNYCH INDII. Cykl bezpłatnych wykładów o medytacji w 10 miastach Polski.

ADŹAPA JOGA - WIEDZA MĘDRCÓW STAROŻYTNYCH INDII Cykl bezpłatnych wykładów o medytacji w 10 miastach Polski. Wrzesień-Październik 2019 Adźapa Joga (z angielskiego: Ajapa Yoga), czyli joga nie-dźapa (joga nie-powtarzania), to najbardziej starożytna forma jogi, która była odkryta i nauczana tysiące la...

Bez regeneracji nie osiągniemy równowagi. Co robi z nami stres?

Joga w przeciwieństwie do np. treningu siłowego, aktywizuje przywspółczulną część układu nerwowego odpowiedzialną za rozluźnienie. Wspiera więc w balansowaniu układu nerwowego i jest korzystna dla osób zdrowych, a w wielu przypadkach również dla osób chorych – tłumaczy psycholog zdrowia Mateus...

Siła spokoju i uważności. Jak zapanować na umysłem ?

Umysł ludzki może wirować szybciej niż wiatr, poszukując rozrywki i ucieczki od kłopotów, jakie niosą za sobą dylematy dnia powszedniego. Szukając celu, bezpieczeństwa i radości żyjemy w pomieszaniu, zawzięcie szukając spełnienia, a rzeczywistość prawie nigdy nie odpowiada naszym oczekiwaniom. Te za...

Muzyka indyjska i nada joga

Ideałem, do którego winien dążyć indyjski artysta, jest wywołanie w słuchaczu i widzu doświadczenia estetycznego zwanego rasą. Przyrównuje się ją do ożywczego nektaru, którego skosztowawszy, człowiek zatraca poczucie ciała, a jego dusza rozszerza się i łączy we wspólnym doświadczeniu z innych uczest...

Joga przynosi ulgę. Badania nad chorobą Parkinsona

Techniki relaksacyjne, pranajama i mindfulness pomagają cierpiącym na chorobę Parkinsona w pokonaniu stanów lękowych i depresyjnych – wynika z najnowszych badań, przeprowadzonych na uniwersytecie w Hongkongu. ...

Żeński pierwiastek mocy

Odrębność płci to jeden z wielu przykładów ukazujących dualizm otaczającej nas rzeczywistości. Podział na męskość i żeńskość występuje we wszystkim, co żyje. Żeńska, magnetyczna energia przyciąga męską - elektryczną energię, a w rezultacie z tego procesu zaczyna się tworzenie i działanie. Aspekt męs...

Joga i medytacja podnoszą kwalifikacje pracownika

Kurs jogi może być uznany za szkolenie zawodowe i w związku z tym pracownikowi, który chce wziąć w nim udział, należy się płatny urlop szkoleniowy – uznał sąd w Berlinie. Informuje o tym AFP. ...

Między jawą a snem. Joga nidra

Sen bez snu, głębokie odprężenie, pełna harmonia – to ideał w świecie, który bezustannie atakuje nas setkami impulsów.. Taki stan można osiągnąć podczas sesji jogi nidry. Jej nauczyciele podkreślają jednak, że sam relaks nie jest głównym celem praktyki. To sposób na samopoznanie, wejście w głą...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Sierpnia 2019
Następne
PWŚCPSN
 1234
567891011
12131415161718
19202122232425
262728293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft