Co to jest Joga Iyengara? Gabriella Giubilaro
Dołącz do nas na
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA


Co to jest Joga Iyengara? Gabriella Giubilaro

  • czwartek, 6 września 2007
  • autor: Gabriella Giubilaro
  • opracował: Leszek Mioduchowski
Joga Iyengara jest najbardziej znana z kładzenia nacisku na poprawne ustawienia. Właściwe ustawienie kości i stawów prowadzi do polepszenia równowagi przy mniejszej pracy mięśni. W ten sposób zyskujemy większą stabilność w asanach przy minimalnym wysiłku. Właściwe ustawienia poprawiają krążenie, tworzą wewnętrzną przestrzeń (dosłownie tworzą tą przestrzeń w stawach) i przywracają zrównoważony przepływ energii przez całe ciało. A otwarcie ciała na przepływ silnego strumienia energii prowadzi do zdrowia i dobrego samopoczucia. Ta szczególna uwaga skierowana na poprawne ustawienia w jodze znaczy dużo więcej niż sporządzanie listy punktów do zapamiętania podczas wykonywania asan. Jest tu mowa o rozwijaniu świadomości ciała, która sięga do wszystkich aspektów życia.
gabriellaŚwiadomość ciała
Początkujący studenci niszczą ustawienia pozostałych części ciała podczas dokonywania poprawek w asanach. Na przykład, początkujący często odwracają głowę kiedy chcą skręcić kręgosłup. Dojrzałe osoby ćwicząc rozwijają świadomość ciała, która się wyraża na dwa sposoby. Po pierwsze, poprzez zrozumienie wszystkich powiązań są oni zdolni dokonać wszelkich poprawek bez zakłócania ustawień reszty ciała. Po drugie: są oni w stanie zakodować owe ustawienia w pamięci ciała. Świadomość ciała dostarcza środków, aby otworzyć miejsca w ciele, które są zablokowane. To jest jeden z głównych powodów dlaczego joga Iyengara odnosi tak ogromne sukcesy w lansowaniu zdrowego trybu życia.
Powiązania
Poprzez swoje nauczanie Iyengar wskazuje nam jak rozumieć powiązania pomiędzy poszczególnymi częściami ciała. Iyengar uczy, że kręgosłup otrzymuje pracę nóg i rąk. Ta zasada jest tak podstawowa, że ma ona zastosowanie do wszystkich asan. Przykładowo: zarówno w pozycjach stojących, jak i odwróconych akcja stóp i nóg może wydłużać kręgosłup. Zamiast pracować bezpośrednio w jednej części ciała, co często nie daje efektów, powinniśmy zrozumieć powiązania. Iyengar uczy nas, że asany w jodze są nie tylko zestawem pozycji rozwiniętych w dawnych czasach, ale raczej wymagają one ciągłych poszukiwań, odkrywania tajemnic połączeń, które mogą być osiągnięte poprzez ciągłą praktykę.  
Akcja kontra ruch
Kiedy ćwiczymy jogę Iyengara, odkrywamy różnicę pomiędzy akcją a ruchem. Początkujący student jest w stanie obserwować tylko peryferie ciała i zewnętrzne ruchy. To jest nazwane ruchem fizycznym. Z wytrwałością, powoli odkrywamy różne sposoby praktykowania. Uczymy się, jak używać wszystkich naszych zmysłów postrzegania, aby czuć nie tylko to, co się dzieje w naszym zewnętrznym ciele, ale również to, co się dzieje wewnątrz naszego ciała. Dzieje się tak wtedy, gdy dochodzimy do punktu opisanego prze Iyengara  „kiedy umysł działa jak pomost między ruchami mięśni a organami postrzegania i kiedy umysł wprowadza intelekt i dołącza go do każdej części ciała". Uczymy się rozróżniania umysłem i analizowania tego, co czujemy w naszym ciele. To nazywa się akcją. Akcja pojawia się wtedy, kiedy tworzymy wewnętrzne rozciągnięcie - ruch, który jest niedostrzegalny dla obserwatora z zewnątrz. Ruch ten wnosi inteligencje i mądrość do naszej pozycji.
Personalizacja asan
Poprzez nieustanną praktykę i poprzez zdolność do dogłębnej penetracji swojego ciała, Iyengar osiągnął dużo mądrości z jogi. Opierając się na rozumieniu swojego ciała, uczy on swoich studentów, jak penetrować wszystkie części ciała.: fizyczne, organiczne i umysłowe. Iyengar uczy również, jak ważna jest personalizacja praktyki asan. Istotny jest dokładny dobór pozycji, to w jakiej zorganizować je sekwencji i jak je ćwiczyć (aktywnie czy pasywnie, z pomocą, czy bez pomocy przyrządów do ćwiczenia). Taka personalizacja praktyki asan pozwala dopasować się do osobistych potrzeb, stosownie do zmian w naszej fizjologii, psychice i stanie zdrowia.
Pomoce
Innym aspektem jogi Iyengara jest użycie różnorodnych pomocy do ćwiczenia, przykładowo klocków, koców, pasków i ławek. Jeżeli dana osoba ma skorzystać z asany (na poziomie psychicznym, organicznym i umysłowym), ale nie jest w stanie przybrać pozycji z powodu braku umiejętności, czy też siły - może być użyta podpórka jako pomoc. Przy pomocy podpórek nawet osoba, która jest niepełnosprawna, albo bardzo chora może osiągnąć korzyści z asan. Pomoce pozwalają wszystkim studentom pozostać w pozycji przez dłuższy czas. Utrzymanie pozycji tylko przez krótki okres czasu oddziałuje przede wszystkim na ciało fizyczne. Poprzez pozostanie w pozycjach przez dłuższy czas korzyści przenikają głębiej na poziomy organiczne i umysłowe.
Joga mądrością
Osoby, które mają to szczęście, aby uczyć się z Iyengarem, doświadczają bezpośrednio nie tylko jego słów, ale również i jego energii. Energia ta prowadzi do głębszej penetracji wykonywanych asan i naszych ciał. Każdy z nas nauczył się, jak dać z siebie wszystko, aby doświadczyć własne ograniczenia, aby dotknąć nieznanego - czegoś co jest ciężkie do wykonania samodzielnie. Nauczyliśmy się nie tylko jak uczyć studentów za pomocą werbalnych objaśnień i prezentacji asan, ale również jak oni powinni uczyć i poprawiać studentów poprzez dotyk. Dzięki tym prezentacją umożliwia się uczniom doświadczanie czegoś, co normalnie zajęło by lata do osiągnięcia bez pomocy.
Żyjący Mistrz 
Yogacharya B.K.S. Iyengar ma teraz około 83 lat i do tej pory nie utracił on swojej energii podczas praktykowania czy nauczania. Jego doskonalenie inteligencji ciągle się poszerza. W słowach Iyengara: „Dzisiaj nie rozciągam ciała, co zwykłem robić mając trzydzieści, pięćdziesiąt lat, przez wszystkie te lata. Teraz, aby rozciągnąć ciało rozciągam inteligencję w moim ciele. I to właśnie ta inteligencja rozciąga moje ciało”.

Tekst powstał w 2001 r.
Dziękujemy Leszkowi Mioduchowskiemu za jego udostępnienie.
 
Opublikuj na:
Polecamy:   1 | 2 | 3 | 4 | 5 | 6 | 7 | 8 | 9 | 10
Medytacja. Od relaksu do oświecenia

Medytacja mówiąc najprościej to stan wyciszenia umysłu. Można medytować na zajęciach jogi, a nawet spacerując w parku. Wystarczy wyciszyć myśli – podstawowy przejaw aktywności umysłu. ...

Co mi daje dieta wegetariańska?

Dieta wegetariańska ma swoich zagorzałych zwolenników i oponentów. Część z nas wciąż pozostaje przy diecie mięsnej głównie z przyzwyczajenia, tradycji oraz braku wiedzy. Twierdzenia typu "Ludzie od zawsze jedli mięso" do mnie nie przemawiają. ...

Nasz Patronat! Targi NATURA FOOD i beECO. Serce ekologii zabije w Łodzi.

Czas rozpocząć odliczanie do najważniejszego wydarzenia branży ekoproduktów w Europie Środkowo-Wschodniej: targów NATURA FOOD i beECO. Świadome odżywianie, polityka zero waste, foodsharing, idea do it yourself, ciężko o bardziej aktualne tematy. Wszystkie z nich będzie można znaleźć w programie Mię...

Piękno w jodze zaklęte

W świecie człowieka Zachodu wygląd jest niezwykle ważny. Nie chodzi o próżność. To komunikat, który niesie wiele informacji – o zdrowiu, samopoczuciu, pozycji społecznej, itp. Pędzący z jednej imprezy na drugą celebryci uciekają się do pomocy inwazyjnej medycyny estetycznej. Jogini i miłośnicy...

Jogini nie tyją. Asany i pranajama na zdrowie

Coraz więcej ludzi walczy z otyłością. Media są pełne cudownych recept na pozbycie się niechcianego tłuszczu. Trwa walka o zdrowie. Względy estetyczne oczywiście się liczą, ale najważniejsze jest to, by uniknąć chorób, które otyłość ze sobą niesie, np. cukrzycy i nadciśnienia. Badania, prowadzone w...

Książka Antybiotyki z apteki Pana Boga Zbigniew T. Nowak

Wielki lekarz minionych epok Paracelsus, zwany twórcą medycyny nowożytnej, głosił kiedyś teorię, że skoro choroba wywodzi się z przyrody, to i w przyrodzie należy poszukiwać na nią remedium. ...

JESIENNE EKOCUDA – w trosce o zdrowie i naturalne piękno. Nasz Patronat!

Żyć w zgodzie z naturą – taką filozofię wyznaje coraz więcej z nas. Znajduje ona odzwierciedlenie w naszych codziennych wyborach. Dotyczą one nie tylko tego, co jemy, ale też czym pielęgnujemy i upiększamy nasze ciało. Kosmetyki naturalne są motywem przewodnim zbliżających się wielkimi krokam...

Joga Festiwal 2019 - Bo coś ta Wierchomla we mnie zostawiła....

108 Powitań Słońca podczas VII Górskiego Maratonu Jogi pamięci Makarego Sieradzkiego - to jedynie podsumowanie tygodnia, który stał się naszym udziałem w połowie lata na Joga Festiwalu w Wierchomli. Pogoda była łaskawa nie tylko do praktyki pod słońcem Beskidu, ale i do górskich wędrówek, więc czas ...

Rozgrzewka i zasady bezpieczeństwa podczas praktyki jogi

To, co najbardziej odróżnia jogę od innych form rekreacji ruchowych, jest to, że jest ona ściśle usystematyzowana, podzielona na stopnie zaawansowania, a pozycje przybierane podczas praktyki są szczegółowo opisane, wyznaczając wysokie standardy bezpieczeństwa oraz osiągania konkretnych efektów po sy...

Mindfulness w brytyjskich szkołach. Sposób na emocje ucznia

370 szkół w Wielkiej Brytanii bierze udział w testowym programie wdrażania technik mindfulness do codziennych zajęć. To element szeroko zakrojonego projektu wspomagającego zapobieganie i leczenie psychicznych dolegliwości, na które coraz częściej cierpią młodzi ludzie. ...

  
kalendarium wydarzeń
Poprzednie
Października 2019
Następne
PWŚCPSN
 123456
78910111213
14151617181920
21222324252627
28293031 
pokaż wszystkie
więcej
pokaż wszystkie
Partnerskie szkoły jogi
  

Partnerzy portalu
ZAPISZ SIĘ DO NEWSLETTERA

  
Joga Portal - Pierwszy, ogólnopolski serwis joga-joga.pl - Kraków - Poznań - Wrocław - Trójmiasto - Lublin
Wakacje z joga, wakacyjne kursy jogi oraz wyjazdy organizowane przez szkoły Jogi z całej Polski. Wyszukiwarka szkół jogi: Kraków, Poznań, Wrocław, Trójmiasto, Lublin a także wiele innych miast z całej Polski. Pozycje jogi, joga na DVD, książki o jodze,joga-sklep, forum a także medytacja, ajurweda, kursy rozwoju oraz masaż tajski. Najnowsze wydarzenia, pytania oraz odpoweidzi, wywiady oraz joga w ciąży i joga dla dzieci - Indie i joga w Indiach a także abc jogi i wakacje z jogą podróżowanie po Azji
LikeSoft